简易营养早餐土豆饼
养生早餐食谱。
“养生孰为本,元气不可亏;养生孰为先,养心须乐观。”人类的发展历史中,养生观念不断更新,身体是革命的本钱,我们需要掌握相关养生知识。关于养生保健,我们该如何去看待呢?下面是小编为大家整理的“简易营养早餐土豆饼”,希望能为您提供更多的参考。
新鲜的土豆上市了,买了面土豆,早上起来把土豆切丝,配上肉香味的香肠,做了营养土豆饼,圆形小饼,是女性最佳的减肥营养早餐喽。
【简易营养早餐土豆饼】
主料:土豆1个、
辅料:面粉2勺、鸡蛋1个、火腿1根、盐适量、
步骤:
1.土豆洗净去皮,然后切片,再切成丝
2.火腿切成丁
3.土豆跟火腿拌在一起,加入面粉跟盐,还有鸡蛋,拌匀
4.电饼铛开下火加热,倒入适量油,放入材料翻面煎(我是用小小慕斯圈来整形的哦,也可以用饼干模具做出动物形状呢);煎至两面金黄即可
简易营养早餐土豆饼
土豆的食用效果
1.留住岁月的脚步
土豆是抗衰老的食物,经常吃土豆的人身体健康,老的慢。
2.瘦身
土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。
3.美容
简易营养早餐土豆饼
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。
4.吃出好性格
食物可以影响人的情绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。
5.消除水肿
土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富,在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
Ys630.com相关知识
女性美容早餐紫薯糯米土豆饼
土豆饼的做法有多种,打开糯米紫薯做了女性美容餐,香甜软糯小饼,吃起来有粘性,很香易消化的食物是不是心动了呢?
【女性美容早餐紫薯糯米土豆饼】
主料土豆泥220g糯米粉220g紫薯馅200g 辅料酒酿100g牛奶80g白芝麻适量油适量
步骤
紫薯糯米土豆饼的做法步骤1.土豆去皮切片蒸熟后压成泥
紫薯糯米土豆饼的做法步骤2.准备糯米粉、酒酿、紫薯泥加蔓越莓做成馅料(如果太干,加牛奶拌匀)
紫薯糯米土豆饼的做法步骤3.盆中放入土豆泥、酒酿、糯米粉、逐步加牛奶
紫薯糯米土豆饼的做法步骤4.揉成团
女性美容早餐紫薯糯米土豆饼
紫薯糯米土豆饼的做法步骤5.搓成长条分成几份,我做了16个
紫薯糯米土豆饼的做法步骤6.搓圆压扁,放上紫薯馅
紫薯糯米土豆饼的做法步骤7.用虎口包起,口朝下压扁
紫薯糯米土豆饼的做法步骤8.裹上芝麻
女性美容早餐紫薯糯米土豆饼
紫薯糯米土豆饼的做法步骤9.煎锅放点油,放入饼胚,中间要隔开点,小火煎
紫薯糯米土豆饼的做法步骤10.等一面定型时翻面,可以稍微加点水,这样熟的快,煎到两面金黄。
女性美容早餐紫薯糯米土豆饼
小贴士
牛奶要逐步添加,以防面团太湿。小火煎制。
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为抗癌大王,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
2.促进胃肠蠕动
女性美容早餐紫薯糯米土豆饼
紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。
3.增强免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。
4.有利于减肥瘦身
5.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。
治疗感冒食谱洋葱土豆饼
洋葱吃着香甜,一般来用来当做配菜来食用,今天小编准备做道洋葱土豆饼,有洋葱做圈,土豆做饭,其中也加入了不同蔬菜丁,是一道营养的土豆饼。
【洋葱土豆饼】
【主料】
土豆1个、洋葱1/3个、
【辅料】
火腿片2片、青椒1个、胡萝卜1/3个、盐5克、胡椒粉3克、鸡蛋1个、花生油30克
【做法】
1.土豆洗净,去皮切小块,放蒸锅里蒸熟;将蒸好的土豆块压成泥
治疗感冒食谱洋葱土豆饼
2.青椒、胡萝卜、火腿切丁,洋葱一部分切丁,一部分切成圈;洋葱圈内圈沾上一层薄薄的生粉备用
治疗感冒食谱洋葱土豆饼
3.鸡蛋打成蛋液;取一个大点的碗,将青椒、胡萝卜、香肠、洋葱丁与蛋液和土豆泥搅拌成糊状,并放入盐和胡椒粉调味
治疗感冒食谱洋葱土豆饼
4.锅里放油,烧热后放入洋葱圈;随后用勺子舀一勺土豆泥蛋糊,放入洋葱圈内,用小火煎至定型,翻转另外一面至两面都金黄就可以了
治疗感冒食谱洋葱土豆饼
洋葱的营养价值
1.洋葱具有发散风寒的作用,是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物。
2.洋葱营养丰富,且气味辛辣。能刺激胃、肠及消化腺分泌,增进食欲,促进消化,且洋葱不含脂肪,其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物。
3.洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度,因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量,预防血栓形成作用。对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用,又能促进钠盐的排泄,从而使血压下降。
4.洋葱有一定的提神作用,它能帮助细胞更好地利用葡萄糖,同时降低血糖,供给脑细胞热能,是糖尿病、神志萎顿患者的食疗佳蔬。
5.洋葱中含有一种名炎栎皮黄素9的物质,这是目前所知最有效的天然抗癌物质之一,它能阻止体内的生物化学机制出现变异,控制癌细胞的生长,从而具有防癌抗癌作用。
6.洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂,能消除体内的自由基,增强细胞的活力和代谢能力,具有防癌抗衰老的功效。
7.洋葱中还含有一定的钙质,近年来,瑞士科学家发现常吃洋葱能提高骨密度,有助于防治骨质疏松症。
洋葱的食用效果
1.杀菌
洋葱的辣味能抗寒,抵御流感病毒,有较强的杀菌作用。
2.促进消化
可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症。
治疗感冒食谱洋葱土豆饼
3.降血压降血脂
经常食用对高血压,高血脂和心脑血管病人都有保健作用。
4.防癌抗癌 延缓衰老
洋葱所含的抗氧化剂 增强细胞的活力 抗癌抗衰老
5.补钙
有助于增加骨密度 防止骨质疏松
总结:今天这款土豆饼,煎成小饼,搭配粥类一起食用,营养搭配丰富,更有效预防感冒的。
简单易学快餐黄金土豆饼
土豆家家都会有,拿出土豆、葱头,配上面粉,做了黄金土豆饼,简单快手,色泽金黄,吃起来酥脆美味,是一道不错的零食小点心。
【简单易学快餐黄金土豆饼】
主料:土豆300g、面粉30g、
辅料:圆葱头40g、盐适量、鸡蛋1个、胡椒粉少许、
步骤:
1.土豆洗净去皮切丝或打丝,然后用清水浸泡。
2.圆葱去皮切丝备用。
3.清水浸泡清洗的土豆丝沥干水和圆葱丝放一起,打入鸡蛋拌匀,加入盐继续拌匀。
4.倒入面粉拌匀。
简单易学快餐黄金土豆饼
5.倒入胡椒粉拌匀。
6.锅内热油,放入一半的和好的土豆丝用勺子压平,小火烙至两面金黄即可。(中间可翻面)
简单易学快餐黄金土豆饼
小贴士
1、土豆和面粉的比例一定要掌握好,百分之十的比例最佳,
多了或少了口感都会差。
2、加点圆葱丝,一定不是香葱丝哦,口感会更好。
3、土豆丝切好一定要冷水泡洗除去淀粉
土豆的食用效果
1.留住岁月的脚步
简单易学快餐黄金土豆饼
土豆是抗衰老的食物,经常吃土豆的人身体健康,老的慢。
2.瘦身
土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。
3.美容
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。
4.吃出好性格
食物可以影响人的情绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。
5.消除水肿
土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富,在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
儿童餐后小吃笑脸土豆饼
土豆大家平时吃法就是炒、炖着吃,今天小编用它做了儿童小吃-----笑脸土豆饼,软脆都可以做,看自己的口味了,具体的做法就跟小编一起来看看它的做法吧。
【儿童餐后小吃笑脸土豆饼】
主料:土豆一个 、
辅料:油适量、盐适量、面粉适量、凉水少量、白胡椒粉适量、
步骤:
哈哈笑薯饼的做法步骤1.准备好食材:土豆一个+清水适量+盐+白胡椒粉和面粉
哈哈笑薯饼的做法步骤2.准备工具:一个圆口的杯子+一支筷子+一把勺子
哈哈笑薯饼的做法步骤3.土豆洗净,用干净的布或者厨房用纸擦干水分
哈哈笑薯饼的做法步骤4.用刀划出一道口子
儿童餐后小吃笑脸土豆饼
哈哈笑薯饼的做法步骤5.用保鲜膜紧紧包住
哈哈笑薯饼的做法步骤6.送入微波炉高火2分钟
哈哈笑薯饼的做法步骤7.拿出来连同保鲜膜一起,丢入凉水中
哈哈笑薯饼的做法步骤8.取出,轻松剥掉土豆皮
儿童餐后小吃笑脸土豆饼
哈哈笑薯饼的做法步骤9.就爱那个土豆放入保鲜袋中
哈哈笑薯饼的做法步骤10.擀面杖轻松擀成土豆泥
哈哈笑薯饼的做法步骤11.将土豆泥和适量的面粉以及少量的水,适量的盐和白胡椒粉一起放入料理盆中
哈哈笑薯饼的做法步骤1212.揉成面团
儿童餐后小吃笑脸土豆饼
哈哈笑薯饼的做法步骤13.压扁
哈哈笑薯饼的做法步骤14.用杯子扣出圆形
哈哈笑薯饼的做法步骤15.用筷子戳出眼睛(要用筷子粗的那头,转动几下筷子,挖得深一点,否则炸出来会黏在一起)
哈哈笑薯饼的做法步骤16.用勺子挖出嘴巴,要注意细节,弯一点,宽一些
儿童餐后小吃笑脸土豆饼
哈哈笑薯饼的做法步骤17.弧度不够的可以用勺子柄补充一下勾出弧形
哈哈笑薯饼的做法步骤18.做好的哈哈笑薯饼
哈哈笑薯饼的做法步骤19.平底锅内倒一层薄油,不用倒太多,到薯饼的一半为止就可以了,这样炸好的薯饼才能浮起来,油热后放入薯饼
哈哈笑薯饼的做法步骤20.中小火炸到两面金黄即可沥干出炉
哈哈笑薯饼的做法步骤21.配上番茄酱,美美吃个下午茶吧
儿童餐后小吃笑脸土豆饼
土豆的食用效果
1.瘦身
土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。
2.美容
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。
3.吃出好性格
儿童餐后小吃笑脸土豆饼
食物可以影响人的情绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。
4.消除水肿
土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富,在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
5.留住岁月的脚步
土豆是抗衰老的食物,经常吃土豆的人身体健康,老的慢。
美味爱心土豆饼的做法
【导读】美味爱心土豆饼的做法,土豆可以帮你补充维生素A和C,也可以在提供营养的前提下,代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。当你出现抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪,土豆可以帮你解决难题,一起来了解下美味爱心土豆饼的做法。
美味爱心土豆饼的做法
材料
土豆2个,面粉50ml,鸡蛋1个,葱,水,番茄酱,盐,油。
做法
1、葱切成粒待用。
2、土豆刨成细丝,打入鸡蛋,加入面粉、盐和葱花,然后放入少量的水拌匀,静待5分钟。
3、不沾锅旺火,锅里刷上油,烧热后转为小火。
4、心型模具内侧刷上油,然后放入锅里。
5、把搅拌好的土豆液放入心型模具里压实,小火煎制。
6、煎黄定型后,把模具拿出,翻另一面煎制,煎的时候用锅铲压实。如果土豆液粘在模具上,可以用水果刀沿着边缘处划开,就会自动脱落。
7、两面煎黄即可。上桌后可以依自己的口味,配上番茄酱或是椒盐食用。
教你家常土豆饼怎么做
土豆饼是发源于安徽和广东广州的汉族小吃,属于徽菜、粤菜系。以土豆、面粉等为原料制作。由油炸土豆演变而来,做法多样,口味独特,又软又脆,美味可口,老少皆宜,是早餐的不错选择。
土豆饼的做法步骤
1. 土豆擦丝备用
2. 大葱切末备用
3. 火腿切丝备用
4. 将所有土豆丝,大葱末,火腿丝,鸡蛋,{面粉,淀粉}2:1,盐,胡椒粉,鸡粉放入盆中
5. 加水拌制成面糊
6. 电饼铛加热放入少许橄榄油煎制
7. 两面上色即可
8. 出锅装盘
简单吧,只需要10分钟就可以制作,即便是零厨艺也可以轻松完成哦,动手吧!
简易营养早餐怎么搭配
早餐最重要的是什么?当然是营养!谁都想吃到营养早餐,但怎么搭配才能做出最营养的早餐呢?既想节省时间又想收获健康。让小编教教你吧。下面微微小编给大家推荐两款营养早餐的搭配方法!
水果燕麦牛奶
做法材料:即食燕麦片2大匙,鲜奶1杯,苹果1/4个,香蕉1/2根,葡萄干若干。
做法:
燕麦片用半杯热开水冲泡。香蕉去皮,切片,苹果切丁。鲜奶加入燕麦片中拌匀,再加入香蕉,苹果,撒上葡萄干就可以吃了。
玉米鸡蛋牛肉羹做法
材料:甜玉米,胡萝卜,鸡蛋,牛肉。
调料:酱油,料酒,盐,鸡粉,水淀粉,(最后可撒入少许葱花做点缀)。
做法:
牛肉洗净,切成小丁,或者切片;胡萝卜洗净去皮,切小丁;鸡蛋打散备用。
炒锅放油烧热,将牛肉滑入稍加煸炒,加酱油,料酒调色调味,至熟盛出待用。
胡萝卜也放入油锅中煸炒一下,然后取出备用。
.烧开一锅水,将胡萝卜粒和玉米粒下入锅中同煮,然后将蛋液均匀的倒入,边倒边搅动使其散开成蛋花。待汤再次滚开后加水淀粉使汤汁浓稠,加盐,鸡粉调味,这时将炒好的牛肉放入汤中即成。最后也可加入少许葱花做点缀。
儿童营养早餐芝士土豆蒸鸡蛋
儿童的早餐不能忽视,不能不吃,这样影响身体成长,为了宝宝每天的营养,今天准备做道----芝士土豆蒸鸡蛋,口感丰富,牛奶滑嫩爽口,有浓郁的芝士奶香味,宝宝吃的开心又营养。
【芝士土豆蒸鸡蛋】
【主料】
鸡蛋3个、土豆100克、胡萝卜15克、
【辅料】
熏肉15克、盐2克、白胡椒粉1/2茶匙、法香1棵、牛奶3大勺、奶酪15克
【做法】
1.准备基本食材,十分简单,土豆、胡萝卜去皮擦细丝,鸡蛋打开搅拌
2.防止土豆丝变色,在清水中浸泡漂洗
3熏肉、培根、火腿甚至咸肉都可以,清洗干净后切成丁或丝备用
儿童营养早餐芝士土豆蒸鸡蛋
4.准备牛奶和奶酪
5.将土豆铺在盘底
6.牛奶、鸡蛋加盐搅拌均匀,倒在土豆上
儿童营养早餐芝士土豆蒸鸡蛋
7.再加入胡萝卜丝、熏肉、芝士
8.盖上耐高温保鲜膜,可以放在电饭煲蒸格内和米饭一起蒸,或者水开后隔水蒸20至25分钟左右,具体可用筷子试一下是否蛋液全部凝固
9.再撒一些芝士在刚蒸好的鸡蛋上,自然融化,最后撒少许胡椒粉(黑、白均可),欧芹等香料,即可食用了
儿童营养早餐芝士土豆蒸鸡蛋
土豆的食用效果
1.留住岁月的脚步
土豆是抗衰老的食物,经常吃土豆的人身体健康,老的慢。
2.瘦身
土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。
3.美容
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。
4.吃出好性格
儿童营养早餐芝士土豆蒸鸡蛋
食物可以影响人的情绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。
5.消除水肿
土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富,在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
总结:今天这道营养早餐的做法简单,搭配一杯粥,就是一道非常营养早餐,是老少皆宜的家常美味。
甜点早餐土豆糯米饼
包粽子剩下点糯米,不想浪费,准备做道甜点-----土豆糯米饼,甜甜糯糯饼,非常美味香甜,再加上扑鼻芝麻香,真是甜品中的极品了。
【土豆糯米饼】
主料:糯米粉170g、土豆150g、
辅料:油适量、酒酿80g、红豆沙适量、
步骤:
1.糯米粉、土豆、酒酿、豆沙
2.土豆去皮切片,入蒸锅蒸熟
3.将蒸熟的土豆放入一碗里,用勺压成土豆泥,放入酒酿及酒酿汤水
甜点早餐土豆糯米饼
4.再放入糯米粉,揉成团
5.在案板上放一块湿布,将糯米团分成若干小剂子,再将小剂子搓圆
6.取一小圆团,用拇指按成小碗状,放入豆沙,用右手虎口轻轻将面团捏起来(像做汤圆的手法),轻轻搓圆
7.将包好的豆沙面团放入盛芝麻的碗中,轻轻滚一下,让小面团裹上芝麻,取出,轻轻压成饼状
8.不粘锅小火烧热,刷上一层油,将做好的糯米饼放入,在锅的边缘倒入1小勺水,盖上锅盖,小火煎至两面金黄
9.取出,装盘
甜点早餐土豆糯米饼
小贴士
1.酒酿不宜放太多,不然会太粘
2.煎饼时饼与饼之间应留些空隙,不然会粘在一起
3.用小火煎饼,不然容易焦
4.煎饼时放1小勺水是让水蒸汽促使饼熟的快些,水不能直接浇在饼上
土豆的食用效果
1.留住岁月的脚步
土豆是抗衰老的食物,经常吃土豆的人身体健康,老的慢。
2.瘦身
土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖,胖人吃能变瘦,常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。
3.美容
甜点早餐土豆糯米饼
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部,增白作用十分显着。
4.吃出好性格
食物可以影响人的情绪,是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体,改善精神状态。
5.消除水肿
土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素,且易于消化吸收,营养丰富,在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
总结:糯米做出来的饼,软糯烂,易消化食物,可以做为早餐来食用,也可以做为下午茶甜点。