水果早餐草莓松饼
养生早餐食谱。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，没有好的身体，万事事皆休。如何避开有关养生保健的认识误区呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“水果早餐草莓松饼”，希望对您的养生有所帮助。
第一次尝试用水果草莓做道营养早餐-----草莓松饼，奶油、草莓搭配做道简单的松饼，搭配一杯牛奶或者豆浆，就是一份精致的营养早餐了。
【草莓松饼】
主料：低筋面粉120g、鸡蛋2个、白糖30g、牛奶110g、泡打粉6g 、
辅料：油适量、草莓适量、奶油适量、
步骤：
1.准备原材料
2.鸡蛋加糖搅拌均匀
3.倒入牛奶搅匀
4.筛入低筋面粉和泡打粉搅成面糊
水果早餐草莓松饼
5.锅中涂少量油
6.慢慢倒入适量面糊，小火煎至两面金黄即可（我是一个人吃，所以煎了一个大饼）
7.涂上奶油，撒点草莓粒就可以了
水果早餐草莓松饼
小贴士
1糖的份量根据个人喜好添减
2一定要小火，煎出来的松饼颜色才会漂亮
草莓的食用效果
1.明目
草莓具有明目养肝作用。
2.滋补调理
草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。
3.降血脂
草莓除可以预防坏血病外，对防治动脉硬化，冠心病也有较好的疗效。
4.防癌
在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。
5.清除有毒物质
水果早餐草莓松饼
可以自然平和的清除体内的重金属离子。
6.女性的佳品
女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健作用。
7.减肥
因为它含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的矿渣.
8.助消化
其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，预防痔疮、肠癌的发生。
总结：今天此款美食，不仅可以做早餐食用，也可以做为下午茶甜点，在家清闲时，可以做来吃哦。
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冰淇淋水果法式煎松饼
在夏季吃冰激凌的时候一般是跟甜点搭配着吃，不过今天我是两者加在了一起，做法简单，又好吃，配着雪糕和水果一起吃，没有任何油脂，吃着美味，不用担心发胖哦。
【冰激凌水果法式煎松饼】
【主料】
低筋面粉45克、鸡蛋1个、牛奶70克、玉米淀粉20克、
【辅料】
细砂糖20克、盐少量、冰激凌适量、水果适量
【做法】
1.蛋清分离，把蛋黄、牛奶、低筋面粉、玉米淀粉、少量盐、5g糖，搅拌均匀
2.混合好的面糊备用
3.蛋白加入15g糖。分三次加糖，打至湿性发泡就可以了
冰淇淋水果法式煎松饼
4.将三分之一的蛋白拌入面糊
5.然后将粉浆倒入剩下的蛋白中，由上往下的拌均匀
6.小火，倒入面糊，看到起气泡就可以翻面了
7.全部煎好，大概够1-2个人的分量
8.配上冰淇淋和水果，就可以开吃了
冰淇淋水果法式煎松饼
小贴士
1.一般不会打发蛋白，但是个人喜欢蓬松一点的口感，所以有了这个方子
2.没有加任何油脂，喜欢的可以用一点点黄油煎。
3.除了雪糕和水果，其实传统喜欢配枫糖浆，个人不太喜欢，喜欢甜一点的可以试试
鸡蛋的营养价值
1.鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾，被人们称作理想的营养库.
2.鸡蛋中含有的营养素对人而言，仅次于母乳。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有8%的磷、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素D、3%的维生素E、6%的维生素A、2%的维生素B、5%的维生素B2、4%的维生素B6.
鸡蛋的食用效果
1.健脑益智
鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
2.保护肝脏
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3.防治动脉硬化
美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4~6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。
4.预防癌症
冰淇淋水果法式煎松饼
根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。
5.延缓衰老
不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
6.美容护肤
鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。
总结：今天自制的一款没有香精、没有色素的冰激凌，让大家吃的健康又美味，真是一款放心的冰激凌。
儿童蛋糕早餐草莓小四卷
草莓与蛋糕搭配简直是绝配了，酸甜口味，好吃停不下来，吃到嘴里很清爽的感觉，多几个也不腻口哦，下面就来学习早餐小四卷的做法吧。
【儿童蛋糕早餐草莓小四卷】
主料：低粉40克、鸡蛋4个、油40克、牛奶40克、
辅料：白糖40克、蓝莓果酱1包、
步骤：
蓝莓小四卷的做法步骤1.所有的食材准备好
蓝莓小四卷的做法步骤2.蛋清蛋黄分离后，蛋清分两次加入白糖打至湿性发泡
蓝莓小四卷的做法步骤3.蛋黄加入牛奶和油，搅拌均匀
蓝莓小四卷的做法步骤4.筛入低粉
儿童蛋糕早餐草莓小四卷
蓝莓小四卷的做法步骤5.用刮刀翻拌成没有颗粒的糊状
蓝莓小四卷的做法步骤66.蛋清蛋黄糊混合均匀
蓝莓小四卷的做法步骤7.倒在铺了油纸的学厨烤盘上
蓝莓小四卷的做法步骤8.放入预热好的烤箱，180度，中层烤20分钟
儿童蛋糕早餐草莓小四卷
蓝莓小四卷的做法步骤9.将蛋糕放在烤架上晾至温热，抹上蓝莓果酱
蓝莓小四卷的做法步骤10.下面垫上油纸，卷起来，两边拧紧，定型
蓝莓小四卷的做法步骤11.切片即可食用。
儿童蛋糕早餐草莓小四卷
小贴士
1、如果你喜欢口感甜点的，糖的量可以加到60克
2、蛋糕温热的时候就卷，放凉了容易开裂。
3、蓝莓果酱换成淡奶油也一样好吃哦。
牛奶的食用效果
1.镇静安神
意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。
2.抑制肿瘤
儿童蛋糕早餐草莓小四卷
牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。
3.美容养颜
牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。
4.营养全面
可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险；能大大提高大脑的工作效率；能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生；使伤口更快愈合。
5.促进幼儿大脑发育
乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。
水果营养食谱草莓糯米团
现在市面上做的汤圆种类繁多，让人眼花缭乱，这次自己做的米团是草莓馅的，吃着味道酸酸甜甜的，跟其它米团不一样的口味，大家吃顿团圆饭。
【草莓糯米团】
【主料】
糯米粉350g、草莓10个
【辅料】
豆沙馅适量、草莓汁30ml、白糖30g、椰蓉适量、红曲粉2g
【做法】
1.准备好所有的食材。
2.取4个草莓洗净放入搅拌机中搅打成草莓汁。
3.糯米粉中加入白糖。
4.再加入草莓汁。
5.在加入红曲粉，加入40克清水
6.用手慢慢揉搓面粉，使糯米粉成为松散的米粉状。
7.可抓起一把面粉捏成团，然后在手掌中滚动，不松散说明水分正好。
8.然后把面粉放入蒸锅用说在上面插几个小孔。
9.盖上盖子大火蒸制15-18分钟。
10.把草莓洗净用厨房用纸吸去水分。
11.把草莓放入豆沙馅中
12.慢慢包起成为馅料。
13.蒸好的糯米团取出，放入抹油的盆中用擀面杖捣杵5-8分钟以增加面团的粘性。
14.再把面团分成等份小块。
15.取一份糯米面团包入豆沙草莓馅，
16.慢慢收口团成糯米团。
17.依次做好在滚满椰子粉即可食用。
水果营养食谱草莓糯米团
小贴士
糯米粉加入水量可自己调节，只要把面粉捏成团后在手中滚动，不会松散说明水分正好。
蒸制的时候要加垫蒸笼布，蒸笼布要沾水蒸好的面团才容易去除。
蒸好的糯米团要放入抹油的盆中用擀面杖捣杵，这样做好的糯米团口感更Q弹。
糯米功效：
糯米性甘平，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用，故古语有糯米粥为温养胃气妙品.
糯米有收涩作用，对尿频盗汗有较好的食疗效果。
总结：老人与儿童晚上不宜吃太多糯米，糯米也可以熬粥来养胃，是一种非常好的营养食品。
儿童春季补钙早餐草莓酸奶吐司片
家里有吐司面包，就可以给孩子做些草莓酸奶吐司片，造型各异，味道酸甜营养，外出就餐携带也非常的方便，大家做起来吧。
【儿童春季补钙早餐草莓酸奶吐司片】
主料：吐司450克 、
辅料：蓝莓酱20g、酸奶100g、蓝莓数颗、
步骤：
蓝莓酸奶吐司片的做法步骤1.准备一个自制的牛奶吐司
蓝莓酸奶吐司片的做法步骤2.准备蓝莓果酱，酸奶，蓝莓
蓝莓酸奶吐司片的做法步骤3.吐司切片，用模具刻出花型
儿童春季补钙早餐草莓酸奶吐司片
蓝莓酸奶吐司片的做法步骤4.放烤盘上
蓝莓酸奶吐司片的做法步骤5.烤箱预热180度
蓝莓酸奶吐司片的做法步骤6.烤三分钟即可
儿童春季补钙早餐草莓酸奶吐司片
蓝莓酸奶吐司片的做法步骤7.盘中倒入原味酸奶
蓝莓酸奶吐司片的做法步骤8.将吐司片码盘
蓝莓酸奶吐司片的做法步骤9.淋上蓝莓酱，点缀蓝莓即可。吐司口感外皮酥脆内软，蘸酸奶和果酱味佳
儿童春季补钙早餐草莓酸奶吐司片
小贴士
吐司是自己做的，经常做忽略做法，也可以超市购买现成吐司
酸奶的食用效果
1、能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性，还能产生抗菌物质。
2.防癌抗癌
酸奶具有抑制癌细胞增殖作用，对治癌有一定的效果。
儿童春季补钙早餐草莓酸奶吐司片
3.美容
常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原囚是酸奶中含有丰富的钙，更易于消化吸收，利用率高。
4.抗衰老
据诺贝尔奖获得者，俄罗斯科学家梅契尼科夫最早对酸奶的研究表明，酸奶中含有一种生长活性因子，能增强机体免疫力，抗病，抗衰老，有利于身体健康。
5.促进消化液的分泌
增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲。
6.预防便秘和细菌性腹泻
酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制肠内有害病菌。
女性养颜草莓什锦水果谷物粥
在春季到来时，女性的皮肤保养，需要小心过敏反晨风，需要从早餐饮食入手了，今天这道养颜-----草莓什锦水果谷物粥，清新美味，直接唤配您的味蕾，让你吃的开心又美容了。
【女性养颜草莓什锦水果谷物粥】
主料：谷兰诺拉水果谷物1包、 燕麦片100g 、奶粉2大勺、鸡蛋2个、
辅料：滚水适量、
步骤：
草莓什锦水果谷物粥的做法步骤1.食材图
草莓什锦水果谷物粥的做法步骤2.燕麦片和整包谷兰诺拉水果谷物倒入煮锅中
草莓什锦水果谷物粥的做法步骤3.鸡蛋可入碗中；奶粉冲入滚水拌匀
草莓什锦水果谷物粥的做法步骤4.滚入倒入煮锅中，然后倒入鸡蛋
女性养颜草莓什锦水果谷物粥
草莓什锦水果谷物粥的做法步骤5.拌匀
草莓什锦水果谷物粥的做法步骤6.煮熟，熄火
草莓什锦水果谷物粥的做法步骤7.倒入牛奶拌匀
草莓什锦水果谷物粥的做法步骤8.盛出享用
女性养颜草莓什锦水果谷物粥
燕麦片的营养价值
1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；
女性养颜草莓什锦水果谷物粥
4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
燕麦片的食用效果
补虚 止汗
早餐吃水果好吗
水果是大家都很喜欢吃的食物，水果的种类有很多种，并且，不同的水果还有着不同的吃法，因此，水果是很受到大家欢迎的食物之一。那么我们正常人，是都需要食用一日三餐的。那么如果我们在早餐这一顿吃水果的话，到底好不好呢?这就是我们今天要来说一说的问题。
水果是大家都很喜欢吃的，说起水果，那么水果的种类就有很多了。我们人体正常所需要的很多营养成分，都在水果里面是可以找得到的，因此我们的食物表里面，是离不开水果的。水果里面所含有的营养价值非常高，有着很多的各类维生素以及膳食纤维，这些对我们的身体成长都是很有好处的。那么今天要来说明的问题就是，我们早餐的时候吃水果到底好不好呢?在这里要给大家说明的是，很多人认为水果里面含有的糖类物质是比较多的，这样早晨吃的话，对于提供一上午的热量需求是足够的了，因此就喜欢，早餐的时候只食用水果，但是在这里明确告诉大家的是，早餐只吃水果的话，是无法维持我们一上午的身体正常运转的，因为只吃水果的话，营养形式比较的单一，那我们的消化就会很快;另外，如果您本身有胃病，或者是肠胃道不怎么好的话，空腹只吃水果非常的不好，尤其是像苹果、桃子或者是梨这一类的，这些水果里面，含有比较多的有机酸，这些有机酸对我们胃粘膜，会有比较大的影响，就会对我们的胃造成刺激，所以，我们最好不要把水果的那个早餐，早餐支持水果并不明智。我们可以在吃完早餐之后吃一些水果，或者是正常的早餐内容，搭配着水果一起吃，这样既丰富又健康。
以上文章的主要内容，就是给大家大概的讲了讲，早餐这一顿吃水果，到底好不好的这一问题。很多人对于水果是十分喜欢的，并且水果的营养价值也很高，种类丰富的各类水果，还有着其不同的功效与作用。希望上述文章的内容，对您在早餐选不选择吃水果，有一些帮助。
水果营养早餐怎么搭配
水果也可以做早餐，而且只要搭配得好，不仅可以满足人们的营养需求，而且还有很好的美容护肤功效。将水果添进营养早餐中，既满足了身体的需求又发挥了护肤的功效。但是，水果营养早餐要怎么搭配呢?
天然紫薯补足肌肤美丽能量
其貌不扬的紫薯含有多种维生素和矿物质，尤其是富含铁和硒元素，具有抗氧化、清除自由基的功效。由于天然矿物质拥有卓越的护肤功效，因此很多粉妆产品中都把它加入其中，希望带给肌肤健康纯净的美妆体验。
橄榄油吃出上乘健康肤质
橄榄油被称为液体黄金，食用级的橄榄油对心脏病有良好的保护作用，其实它的美容卸妆功能也不赖哦!橄榄油有脂溶性的成分，极易被皮肤吸收，清爽自然，可以温和不刺激地深层清洁肌肤，令肌肤免受伤害。
让鲜橘来做双唇的早餐前菜
橘色唇彩让你一大早就有好心情。胶原和透明质酸物能有效锁水，让唇部完美展现光泽度，再配合维E有效保护双唇不受敏感脆弱的困扰，你的双唇还会有什么烦恼?
加点蜂蜜做道密集护理大餐
蜂蜜是个非常棒的美容产品!它甜甜的花蜜里有非常好的保湿锁水成分，能够帮助干燥敏感肤质对抗刺激和紧张。每周做1到2次的蜂蜜面膜，一定会让你的肌肤倍加细嫩。
小麦蛋白保持肌肤年轻
麦片和玉米粒不仅仅只属于牛奶麦片粥的，他们还有抗衰老的效果哦。在护肤品中添加萃取自小麦里的浓缩蛋白，混合着油梨和不同植物的提取物，能够加强肌肤的紧致度，促进肌肤再生能力。
苹果给眼周满满弹力营养
眨眼睛带来的细纹可以通过紧致眼霜来减轻!在眼部涂上含有苹果精华的眼霜，轻轻打圈按摩直至眼霜被吸收，能有效增强敏感肤质的耐受度，让猩猩眼乖乖消退。
香脆杏仁定制熟龄肌专属美颜餐
连着锁骨的颈部几乎没有脂肪，因此这部分的肌肤特别娇嫩，一不小心就会泄露你的年龄。喂肌肤吃点杏仁吧，它能够有效提升肌肤弹性及紧致度，加强对抗岁月痕迹。
甜品核桃香蕉松饼
为了出游玩的宝宝做道爱心甜品，加入利于补钾的甜品，出汗太多，需要吃些香蕉，对身体有益，加入补脑的核桃仁，这样的甜品会更加完美美味的。
【核桃香蕉松饼】
主料：蛋糕粉90g 、
辅料：葵花籽油37g、盐2g、蜂蜜1/2茶匙、鸡蛋3个、白糖20g、糖粉适量、香蕉2个、熟山核桃、适量朗姆酒15ml、
步骤：
1.准备所有食材
2.香蕉去皮切成均匀的薄片，一半的山核桃用擀面杖擀碎
3.鸡蛋嗑入盆里，加入2克盐和白糖打发用牙签插入一厘米不会倒下即可
4.过筛蛋糕粉
甜品核桃香蕉松饼
5.翻拌均匀后沿刮刀倒入油
6.翻拌至油和蛋糊完全融合
7.不粘锅烧热后转小火，加入一勺蛋糊
8.煎至表面有气泡蛋糊不流动
甜品核桃香蕉松饼
9.翻面再煎一分钟即可出锅至全部做好
10.用30毫升朗姆酒和1/2茶匙的蜂蜜混合均匀成糖浆
11.取一片饼刷上糖浆
12.再加上香蕉片和核桃碎
13.反复叠加后表面再筛上少许糖粉加入山核桃即可上桌
甜品核桃香蕉松饼
小贴士
1.这道松饼一定要把蛋糊打发到位才能有松软的口感。
2.煎的时候一定要用小火
香蕉的食用效果
1.补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
2.保护胃黏膜
香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。
3.降血压
甜品核桃香蕉松饼
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
4.润肠道
香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
5.有助于睡眠
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
总结：香蕉松饼，是用不粘锅小火慢煎即可，可以随意搭配不同的水果，这样的松饼吃着更美味。
春季养生最适合的水果草莓
春季养生小常识有哪些？春季是个养生好时节，但是也是肝火最旺盛的时期，这个时期一不小心就会上火、口舌生疮、口燥嘴苦、肩膀酸痛、偏头痛等。该怎么办？今天小编给大家支支招，春季健康养生，牢记六个最好,让你安然过春，一起来看看吧。
最适合的蔬菜：小白菜、油麦菜
春天人们容易困倦，所以这个时候一定要减少脂肪的摄入，可适当增加蛋白质的摄入，如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品、鸡鸭肉等，以增强免疫力。多吃绿叶蔬菜，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质，蔬菜中丰富的营养物质还能预防春困。
在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为主，叶菜为佳，其营养价值较高，同时热量极低。
一些略带苦味的蔬菜可以帮助人们祛火解毒，如小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿等。
最适合的补品：大枣蜂蜜最养肝
春天是肝气最足、肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物，如大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实等，可以每天做粥来食用，不仅能够护肝健脾胃，还能够补气血、预防春困。
最适合的口味：省酸增甘
初春阳气初发，在饮食上应该注意减酸增甘。阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火。
最适合的水果：草莓
春季草莓开始上市，草莓中含有较多的维生素C,铁含量也是水果中最高的，而维生素C和铁结合是养颜益肤的绝好搭配。
另外，草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是最有效的。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓，可以顿感精神焕发，赶走春困。
最适合的零食：坚果
坚果含有丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题，有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。
需要注意的是，每天吃坚果的总量不要超过30克，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花子一小把，或核桃仁6颗左右。
最适合的茶饮：红茶
北方的初春，天气仍然很凉，所以建议选择红茶或者是乌龙茶，晚春后可以逐渐换成绿茶。
清热降火早餐花式水果吐司
夏季水果种类很多，可以直接食用或者榨汁来喝，今天小编做了创意早餐-----花式水果吐司，不同颜色水果，五彩缤纷，不仅有漂亮的花纹，吃起来味道也不错哦。
【清热降火早餐花式水果吐司】
主料：吐司片4片、
辅料：黄心猕猴桃1个、绿心猕猴桃1个、橙子1个、草莓4个、沙拉酱适量、
步骤：
花式水果吐司的做法步骤1.准备好各种制作食材，水果随便选择自己喜欢或应季水果即可
花式水果吐司的做法步骤2.将准备好的水果根据纹理怎么好看就怎么切，切成薄片就行啦
花式水果吐司的做法步骤3.吐司每两片合在一起，切去四边，切成长方形或方形都可以
花式水果吐司的做法步骤4.吐司片在其中一面抹上奶油或沙拉酱、巧克力酱
清热降火早餐花式水果吐司
花式水果吐司的做法步骤5.抹平后和另一块给合上 ,上面再抹一层沙拉酱
花式水果吐司的做法步骤6.把切好的水果片拼在一起摆放成长方形
花式水果吐司的做法步骤7.所有的都摆好了，这样的吐司不仅好吃还很美味，不信你试一试
花式水果吐司的做法步骤8.成品图，美味即享
清热降火早餐花式水果吐司
猕猴桃的食用效果
1.降低胆固醇
食用其外皮为最佳地选择。奇异果中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。
2.降血脂
清热降火早餐花式水果吐司
抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防治动脉硬化，可改善心肌功能，防治心脏病等。
3.抑制肿瘤
猕猴桃汁可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生。
4.改善亚健康体质
补充身体中的钙质，可以预防老年骨质疏松，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。能促进肠胃臑动，清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮，减少肠胃胀气，可促进生长激素分泌。
早餐后吃水果好吗
在生活中水果是每一个人每天都需要食用的，因为水果中含有的营养物质的含量极为的丰富，食用之后对人体健康也有着很好的维护的作用，但是在平时生活中食用水果的时候也是需要注意相关的食用健康的问题的，有的水果只有在正确的方式下食用才可以将其中含有的营养物质很好的吸收利用，不然不仅不会对人体健康有什么有利的帮助，还容易造成人体出现一些不利的影响，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中是否可以在早餐之后食用一些水果，以及食用之后会不会对人体健康造成什么影响，我们一起来看看吧。
一、早餐后吃水果好吗
在平时生活中早餐时之后是可以选择食用一些水果的，因为水果中含有的一些膳食纤维在被人体吸收利用之后有着很好的促进消化的作用，对于一些肠胃不适或者是消化不良的人群来说是很好的养生的做法，所以在平时生活中是可以选择在早餐之后的时间食用一些水果的，对我们的身体健康有着很好的帮助的作用。
二、什么时候吃水果合适
餐后半小时再食用水果：在平时生活中食用水果的时候也是需要注意相关的食用健康的问题的，在每一次食用水果的时候可以选择在餐后的半个小时再去食用，这样可以很好的帮助自身的肠胃消化起到一定的促进的作用，在平时生活中早餐之后可以选择在餐后的半个小时去食用一些水果，而且因为水果中含有的营养物质含量极为的丰富，食用之后可以对人体健康有着一定的维护的作用，因为水果中含有的果糖的含量极为的丰富且易消化，但是食物中的淀粉含量极为的丰富以及其他的营养物质含量都是比较的丰富的，但是不易消化，在平时生活中如果在饭后立即食用水果的话容易造成这些食材堆积在肠胃中，造成人体出现肠胃不适的情况发生，出现胀气、消化不良、便秘等症状发生，所以在平时生活中食用水果的时候建议还是在饭后半个小时再去食用会比较好。
在生活中是可以选择在早餐之后食用一些水果的，这样可以起到很好的促进消化的作用，但是在平时生活中早餐之后食用水果的话建议在饭后的半个小时的时间再去食用，这样对人体肠胃也有着很好的帮助的作用，所以在平时生活中餐后食用水果还是需要注意的。
