通便排毒食方芒果奶酪酱
养生排毒。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，作好了养生我们的生活质量才更好。有没有更好的养生保健方法呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供通便排毒食方芒果奶酪酱，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
今天小编教大家在家也能做出美味的奶酪出来，根据家人喜欢吃的水果口味，自行调制的，自己做的不用添加任何添加剂、色素，不会危害到家人的健康问题，接下来就跟我一起来做吧。
【芒果奶酪酱】
【主料】
芒果1个、奶酪50克
【辅料】
白糖20克、牛奶10克、奶粉15克、郎姆酒少许
【做法】
1.奶酪隔水加热，打发成泥状
通便排毒食方芒果奶酪酱
2.芒果去皮，打成泥，将芒果泥倒入奶酪中，搅拌均匀
通便排毒食方芒果奶酪酱
3.加入奶粉拌匀，再加入白糖、牛奶和朗姆酒调匀即可
通便排毒食方芒果奶酪酱
烹饪技巧
芒果打成泥时一定不能加水
芒果的营养价值
1.芒果的含水量较高，约为82%.每100克含有66千卡热量。未成熟的果子含有淀粉，成熟转为糖。
2.成熟的芒果果肉含糖14%~16%,可溶性固形物15%~24%,另外含有丰富的蛋白质，芒果酮酸、维生素A、维生素B、维生素C、胡萝卜素及多种人体所需要的钙、磷、铁等矿物质和氨基酸。
芒果的食用效果
1.降低胆固醇、甘油三酯
芒果中含维生素C量高于一般水果，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点，常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
2.抗癌
据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
3.美化肌肤
通便排毒食方芒果奶酪酱
由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。
4.明目
芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
5.防治便秘
促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。
6.杀菌
芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。
7.祛痰止咳
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。
8.清肠胃
食用芒果对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
总结：芒果虽然是好水果，但是也不能多食，大量食用会影响皮肤发黄，并对肾脏造成损害。
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通便排毒的食物
其实便秘的问题一直是人们的困扰。经常便秘的人会很容易长痘，因为内分泌失调了，毒素拍不出来就会有这样的情况出现，其实生活中的饮食就可以让我们轻松的缓解便秘的情况，你平时都吃对了吗?下面就介绍几种适合排毒的食物。
1、西芹
西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，可以有促进吸收和消化的作用，而且具有通便刮油的效果，对于减轻体重有一定的作用，而且西芹中含有的钾元素也比较丰富，可以减少身体的水分的堆积，而且还可以有减轻水肿的作用，可以清除体内的垃圾。
2、地瓜
地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。平时的时候可以多吃地瓜，具有降低胆固醇的含量的作用，而且还可以防止肥胖，可以增加饱腹感，而且还不会出现过多的摄取食物，防止过度肥胖。可以有加速大便排泄的作用，可以改善便秘，是非常健康的食物。
3、燕麦
燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，可以让你的身体更加的轻盈，平时的时候可以吃燕麦，可以减少饥饿感觉，而且还可以有效的控制热量的摄取，减轻体重，最重要的是可以有缓解便秘的烦恼，燕麦的营养丰富，可以有排毒的作用，所以是一举两得的好处。
便秘其实是一个人让人恼火的事情，不仅影响健康，而且还会给生活带来很大的困扰。生活中，如果有这样困扰的人群们不妨试试这些我们都比较熟悉的蔬菜水果，多吃一些粗纤维的食物，这样可以 加快肠道蠕动，轻松的解决便秘的问题，让人们的生活更加轻松，更加健康。
红薯多种吃法排毒通便
红薯又名地瓜、甘薯，富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有长寿食品之誉。研究表明，红薯具有抗癌、排毒、保健的功效。下面介绍几种红薯的做法！
红薯发糕
红薯粉1000克，面粉300克，白糖300克，苏打粉8克，用适量温水将以上原料调拌均匀，发酵后揉成形，放入蒸笼内用大火蒸熟。离火晾至温热时，在其表面适量涂抹香油，撒上青红丝、芝麻，切块食用。
薯葱饼
将红薯洗净、蒸熟，去皮后捣成糊状，加等量的面粉和适量的温水、葱、花椒面、盐拌匀，制成手掌大小的圆饼，放进平底锅，用油烙熟即成。该饼色泽金黄，葱香扑鼻，口感甜美。
红薯烧饼
发酵好的红薯面团洒上少许油，做成饼状，面饼刷上糖水，蘸上芝麻后置烤炉或炒锅内烤熟即可食用。
红薯丁汤
红薯洗净，去粗皮切成小丁块，锅热放入植物油烧至八成熟，倒入丁块爆炒后，加水煮熟。起锅前加入盐、味精、少量猪油，撒上葱花、淋上香油即可食用。
油炸薯条
将红薯洗净、去皮，放入清水中浸泡2分钟，接着切成小薯条，再倒入沸水锅内烫1分钟，沥干后在油锅内炸1分钟左右，待薯条炸透后捞起，沥干油即可食用。
红薯鸡蛋饭
大米、红薯丁各250克，鸡蛋4个，盐、油各适量。先将大米、红薯丁放入电饭锅内，加入适量的水烧沸后改用文火焖熟，炒锅内倒入油再将鸡蛋液倒入翻炒成块，加少许盐，然后将焖好的红薯米饭倒入拌均匀，即可食用。
芒果通便吗
人们在上火或者喝水太少的时候都有可能会导致肠道过于干燥，这就会出现便秘的现象。便秘的发生会让人们感觉大便非常不痛快，所以便秘的时候可以喝一下蜂蜜水或者吃些水果。相信大部分人都觉得人们的便秘的时候应该吃香蕉，因为香蕉具有通便的作用，那么吃芒果能够通便吗。
芒果不但好吃而且还有很好的食用效果呢，常吃芒果能够起到保护胃部的作用，而且芒果有利于我们的视力，芒果能够止呕和止晕并且有滋润皮肤的作用呢。
芒果有益胃、止呕、止晕的功效。在古代，凡漂洋过海者，无不随身携带一些芒果，以解晕船之症。因此，芒果对于眩晕症、梅尼埃综合症、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。
芒果的胡萝卜素含量特别高，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。
芒果中还含有一种加芒果甙的物质，有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。它可以明显提高红细胞过氧化氢酶活力和降低红细胞血红蛋白。它还有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助食疗作用。
芒果含芒果酮酸等化合物，具有抗癌的药理作用;芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短。因此食芒果对防治结肠癌很有裨益。
芒果中维生素C的含量高于一般水果，并能降低胆固醇、甘油三酯，常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，并有得防治心血管疾病。
适用人群
一般人都能食用。
适用量
每天1个(100克左右)
特别提示
芒果是少数富含蛋白质的水果，多吃易饱。
上文介绍了什么是芒果，我们知道芒果不但很好吃而且还有非常高的食用价值，常吃芒果能够起到很好食疗作用，芒果能防治心血管的疾病，常吃芒果还能增加胃肠蠕动，让粪便在肠胃里面停留的时间变短，所以非常适合便秘患者食用。
排毒通便利水通淋的三种食材
利水通淋就是利尿排毒的意思，由于人们对健康的重视度越来越高，很多人都有了健康的意识，身体不适的话应该及时的去调理，这样可以减少一些重大疾病的发生哦。你知道应该如何排除身体内的毒素吗，一些利水通淋的食材不能错过哦，是健康的必备，来看看这些介绍。
1、绿叶蔬菜
绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。如果体内毒素比较多的话要选择绿色的蔬菜，可以有清理肠道垃圾的作用，可以促进代谢，还可以排毒。
2、粗粮
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品 )所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
3、黑木耳
黑木耳对于血小板的凝聚有非常好的抑制作用，还能够使得胆固醇降低，有益于心脑血管等疾病，黑木耳中也含有丰富的胶质，对于那些残留在身体内消化系统的那些杂志废物更好的排除体外，清涤胃肠。吃黑木耳的话可以有排毒的作用，对于缓解体内水肿，排除废物是有好处的，还可以保护心血管。
利水通淋排毒通便的一些食材，你都知道了吧，这些食材可以经常吃的哦，对于保护养生是不错的选择呢，而且还可以起到提高体质的效果，一些利水通淋的食材，上面给大家介绍了，大家可以经常吃，黑木耳，粗粮，新鲜的水果蔬菜都是不错的选择，赶紧试试吧。
轻断食排毒法
轻断食是一种比较健康和流行的减肥方式，也是目前许多年轻人比较热爱的一种方式。轻断食不仅可以控制自己的体重，还可以让身体的垃圾毒素慢慢的排出，起到一定的净化效果。轻断食排毒法是科学的，但是大家千万不要理解为断食就是不进食。
断食的定义，一是要断绝固体的食物，免除消化系统负担;二是要断绝那些会产生酸性代谢产物的流质，如：奶类、高蛋白饮料、酒水、咖啡、碳酸饮料等，甚至禁止剧烈的运动，以避免身体再产生内生之毒，增加排毒的负担;三是要促进各个器官的排泄，采用各种行之有效的排毒方法。欧美国家和日本在一些慢性病的治疗中很早就运用了此类疗法，不叫“轻断食”，而叫“果蔬日”。蔬菜和水果能量较低，且富含钾、膳食纤维、维生素等等，每周两天以蔬菜水果為主食，可以减轻胃、肠以及肝脏、肾脏的负担。
轻断食时身体的新陈代谢降低，热量消耗减少，饥饿时体重减轻，减下去的既有脂肪也有肌肉，反弹时体重增长，长回来的却只有脂肪，没有肌肉，长久下来，体内的肌肉会越来越少，身体活力、新陈代谢也随之越来越差，如果重新开始吃东西，身体就会加倍储存热量，最终结果很可能是“越饿越胖”。美好的愿望是通过轻断食排毒，但是长期的轻断食由于没有进食，不能给大便提供形成的原料，在断食状态下，身体没有摄入淀粉和脂肪，没有进食原料，就不能形成大便，胃肠道可能会接收错误的信号，以为不需要工作，等断食结束以后，重新开始正常的饮食，肠道的蠕动功能也可能会减弱，导致便秘，便秘会引起心情焦虑、面色黯淡、满脸长痘。除此之外，还会有睡眠障碍、情绪不良、血糖波动、胃功能紊乱等风险。
“轻断食”比较适合体重超重或肥胖、高血压、高血脂、高血糖的人群，但不适合于营养不良、低血压、低血糖等人群，更不适合于儿童、老年人以及孕妇和哺乳期妇女。如果身体条件允许尝试短期的轻断食，建议选择市场上新鲜的、含糖量低的蔬菜和水果，适量地搭配一些如燕麦、苦荞、玉米等的全谷类食物，还可以适量地摄入一些比如鱼、禽、肉、蛋等的优质蛋白质，但整体摄入热量应控制在平时的1/4左右。
最好的减肥排毒方法，就是严格按照《中国居民膳食指南》养成健康的饮食和运动习惯，通过采用健康的饮食搭配、适量进食、每天进行适量身体运动，从而达到每周体重减轻0.23～0.91千克的目的，这才是减轻体重并保持住的最理想的方法，另外，健康的饮食和运动习惯也能够降低患Ⅱ型糖尿病、心脏病和高血压的风险。遵循肌体的运行机制，身体内的代谢物就会正常排出，有便秘困扰的人，往往是因为不良的生活习惯或者缺乏运动，只要每天按量吃健康营养的食物、多走路、多饮水，身体就会回馈你清爽轻松的一天。
微信朋友圈是一个交流的平台，但有些在其中疯传的文章需要考究其科学性。轻断食减肥，要量体而行、量力而行，并且要考虑这样做之后对身体的影响及后续的做法，切莫盲目跟风。
苹果断食排毒法
苹果断食排毒法是利用苹果作为主食，其他食物是不食用的来实现减肥排毒的效果。苹果断食法是利用苹果含有很多的果酸可以促进肠胃的消化，而且苹果的卡路里很低，这样就可以实现减肥的效果。现在就让我们一起来了解一起苹果断食排毒法，避免对大家的身体造成伤害，希望大家可以引起重视。
苹果的减肥原理
首先，苹果是卡路里很低的减肥食物，1个苹果大约含100-150大卡的热量，而且粗纤维丰富，吃到饱腹为止也才摄入很少量的卡路里，几乎不需要担心会发胖，而苹果中的果糖还具有促进脂肪燃烧的功效呢!
其次，丰富的膳食纤维——果胶进入我们的肠道里，能帮你倾出积聚已久的各种毒素与废物，促进排毒，改善便秘，帮你养成轻盈瘦子体质。
除此之外，吃苹果能抑制体内的胰岛素分泌，防止饮食过度，如果嘴馋很想吃东西，吃一个苹果就能满足你了。 其抗氧化作用不但帮你美容养颜，还能活化体内的新陈代谢。
另外，苹果无论是生吃还是熟食，功效都十分显著，减肥的“张力”可真是很大呢!
三日苹果减肥法的做法
1、在进行苹果半断食减肥法的3天里，别的事物尽量不要摄入，一天6个将苹果左右。
2、前两天每顿饭后，喝1勺特级初榨橄榄油，第三天增加分量，喝1/3杯特级初榨橄榄油。
3、期间多喝水，另外每天也可以喝咖啡(加牛奶或砂糖的均可)，但最多不超过2杯。
4、由于断食减肥法的主要作用是排毒清肠胃，帮你改善便秘，消除水肿等，在营养方面会有所欠缺，所以一般不建议进行超过3天。
吃苹果能减肥，可如果你的便秘与水肿情况比较严重，想更有效地促进排毒消水肿的话，靠的就是橄榄油!
在空腹的装填下摄入一点橄榄油，肠道会受到刺激，蠕动能力就能活化起来，肠道内的废物与毒素也就更容易排出来了!
苹果减肥的功效虽大，但如果方法或安排错误的话，不但不能减肥，也会给身体带来莫大的负担哦，所以我们也经常看到很多人会说，一直吃苹果也没有减下来，甚至处于反弹的恶性循环当中。
单纯吃水果来减肥，其实很容易令身体处于营养缺失的状态。为了不影响健康，首先要看看苹果是否适合自己的体质，自己在吃苹果的期间是否会感到不适。
同时，再次提醒大家，苹果断食减肥法不能超过3天，而且期间有可能会体力下降，最好是在休息日，时间比较充裕的日子来进行，完毕后也可以慢慢调节回来。
3天的苹果断食减肥法结束后，开始慢慢恢复饮食，此时可以吃青苹果来加强减肥的效果。
做法是每餐饭前吃半个青苹果，每天一共吃1个半，记得要带皮吃，饮食要保持营养均衡，同时饭量减少至正常的7成喔!
青苹果中的多酚以原花青素的分量最多，原花青素可以阻止体内对脂肪的吸收，帮你提高燃脂的速度，其功效是红苹果的4倍之多，看来青苹果是减肥食物中的表表者呢!
