菟丝子大米粥——健脾益气补肝明目
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大米粥的食用率还是比较高的，做法简单，而且有丰富的营养价值，比如说可以补充维生素啊，蛋白质，微量元素等等，而且还可以调理肠胃。菟丝子大米粥大家喝过吗，可以有补肾明目的作用，来看看菟丝子大米粥的做法吧。
菟丝子大米粥
食疗功效:补虚损、健脾益气、补肝补肾、明目
营养价值:蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、碳水化合物、树脂苷、糖类、矿物质
适宜人群:一般人皆可食用，尤其适合腰膝酸痛、遗精、消渴、尿有余沥的男性
菟丝子大米粥所需材料
主要食材大米.菟丝子.白糖.葱
菟丝子大米粥的做法
1大米淘净，置冷水中浸泡半小时后沥干，葱切成葱花。
2锅置火上，倒入清水，放大米大火煮至米粒开花。
3再加入菟丝子煮至浓稠状，撒上葱花，搬入白糖即可。
菟丝子大米粥的功效与作用
菟丝子具有补肾益精、养肝明目、固精缩尿、安胎、止泻的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效。菟丝子大米粥此粥具有补虚损、健脾益气、滋补肝肾、明目的功效。这样的一道粥品可以有养肝明目的效果，而且还可以有健脾养胃的作用，对于气虚不足啊或者是脾胃不好的人群来说是不错之选哦。
菟丝子大米粥的具体的做法大家都了解了吧，了解了以后就可以制作着让家人分享了，可以适合各类的人群食用，比如说老年人，孩子，可以增强体质，提高免疫力，健脾益气补肝补肾明目健体。而且还可以补充蛋白质和钙质，是很不错的养生食材。
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鲤鱼大米粥——健脾益胃补中益气
鲤鱼大米粥作为一款非常美味的养生粥，相信我们许多的朋友们都是比较喜欢食用的，当然，鲤鱼大米粥的养生功效也是非常不错的，那么大家对于鲤鱼大米粥的做法了解多少?其实鲤鱼大米粥的做法也不难，下面我们就来看看。
鲤鱼大米粥的做法
鲤鱼大米粥的做法并没有我们大家想象中那么复杂的，我们大家需要先将大米淘洗干净，放入清水中浸泡;鲤鱼肉洗净切小片，用料酒腌渍去腥。锅置火上，注入清水，放入大米煮至五成熟。放入鱼肉、姜丝煮至米粒开花，加盐、味精、香油调匀，然后大家还可以适当的撒上一些葱花的，这样美味的鲤鱼大米粥就做好了，这时候我们大家就可以享受鲤鱼大米粥的美味了。
鲤鱼大米粥的功效与作用
鲤鱼具有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。鲤鱼大米粥此粥的食疗功效也是非常不错的，适当的食用一些鲤鱼大米粥，可以起到非常不错的健脾益胃、补中益气的功效，尤其是我们脾胃不好的朋友们，适当的食用鲤鱼大米粥可以有效的调理脾胃，还可以起到不错的补中益气的作用。
通过我们上面的这些介绍，相信大家对于鲤鱼大米粥的做法和功效也是有了一个大概的了解了，我们可以知道，鲤鱼大米粥的做法也并不复杂，只要认真学习，那么都是可以做出美味的鲤鱼大米粥的，经常食用还可以促进身体健康。
核桃大米粥——益气健脾补脑益智
核桃怎么吃比较好?不同的养生食材食用的方法不同，效果也是不一样的。我们应该懂得食物的相互搭配，这样的话才能有很好的保健作用和效果。核桃大米粥是不错的一道养生食谱，可以有补脑益智的作用，还能健脾胃补气血，来看看核桃大米粥的做法。
核桃大米粥
营养价值:
蛋白质、维生素A、B族维生素、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合失眠、健忘、食欲不振、神经衰弱者
核桃大米粥
所需材料
大米100克、核桃适量、盐2克、葱10克
核桃大米粥的做法
1、首先将大米淘洗干净，随后泡发半小时后，将之捞出沥干水分。
2、将核桃仁冲净备用。
3、这时锅中加入适量的清水，并将大米放入锅中，大火煮沸，一直到米粒开花。
4、随后将核桃肉放入锅中，继续煮片刻，转小火炖，能粥浓稠了就可以吃了。
核桃大米粥的功效与作用
核桃大米粥可以益气健脾、补脑益智、美容养颜等等的功效。核桃可以滋补肝肾、强筋健骨、健脑益智、美容养颜等等的的功效。核桃经常被人们食用，因为它的营养价值高，现在孩子的学习压力大，经常用脑，那么适当的食用核桃，可以很好的缓解脑力的压力。大米可以补中益气、健脾养胃等等的功效。肠胃不好的人，就可以适当的食用，而且对于气血不足的情况也有改善的作用，这道养生食谱还能预防便秘，对于美容护肤也有作用。
核桃大米粥是一道具有很好的保健作用的养生食谱，它可以有补脑益智的作用，对于强身健体来说起到了很好的功效，而且也可以强筋骨健体质，对于提高人体免疫力，补脑来说是不错的一道养生食谱。
山楂苹果大米粥——润肺补心益气
大米粥大家都知道的，经常食用，而且食用率还是比较高的，制作方法简单，而且还好消化好吸收，是不错的滋阴润燥的食谱类型哦。大米粥的食用方法有很多，来看看这道可以有补心益气的山楂苹果大米粥的做法吧。
山楂苹果大米粥
食疗功效:补心润肺、益气和胃
营养价值:蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、碳水化合物、磷、钙、镁、钾、锌、铁
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合慢性胃炎、消化不良、气滞不通、慢性腹泻、便秘等症患者
山楂苹果大米粥所需材料
主要食材山楂.苹果.大米.冰糖.葱花
山楂苹果大米粥的做法
1大米洗净，清水浸泡;苹果切块;山楂干用温水稍泡后洗净。
2大米加适量清水煮至八成熟。
3放入苹果山楂干煮至米烂，加冰糖熬融调匀即可。
山楂苹果大米粥的功效与作用
山楂具有健脾开胃、消食化滞、活血化痰、降压降脂、强心的功效。苹果具有排毒、生津止渴、清热除烦、健胃消食和预防感冒的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。山楂苹果大米粥此粥具有补心润肺、益气和胃、消食化积、生津止渴、补中益气的功效。山楂和苹果都是可以有健脾养胃的作用的，如果你是脾胃不好的话可以试试这样的粥品，可以有清热排毒的效果，而且还可以有益气养胃的作用。
山楂苹果大米粥的具体的做法，大家都学会了吧，可以看出它给予我们的营养价值是比较多的，可以补充丰富的蛋白质，钙质，具有美容养颜的作用，润肺补心益气养胃清热排毒，同时还可以滋润皮肤，抗衰老，所以大家不妨试试吧。
菟丝子煲鹌鹑蛋——补肝明目益气
鹌鹑蛋大家都吃过的吧，一般在小吃一条街上就可以品尝到美味的炸鹌鹑蛋，还有火锅也是不错的选择哦。鹌鹑蛋比鸡蛋的营养价值还要高。具有补脑益气的作用，一起来看看它的做法吧，你会更加的爱上它。
菟丝子煲鹌鹑蛋
菟丝子煲鹌鹑蛋所需材料
主要食材菟丝子、红枣、枸杞、鹌鹑蛋、黄酒、盐
菟丝子煲鹌鹑蛋的做法
1、菟丝子洗净，装入纱布袋中，绑紧口;红枣及枸杞均洗净。
2、红枣、枸杞和纱布条共入锅，加水适量，再放入鹌鹑蛋，最后加黄酒煮沸，改用小火续煮约60分钟，加盐调味即可食用。
菟丝子煲鹌鹑蛋的功效与作用
一直以来，鹌鹑蛋就被誉为“动物中的人参”，具有很高的营养价值，非常适合用于进补，搭配上同样具有滋补功效的菟丝子，营养加倍哦。菟丝子具有补肾益精、养肝明目、固精缩尿、安胎、止泻的功效。补充糖类、蛋白质、维生素、多种微量元素。菟丝子煲鹌鹑蛋此汤具有补肝明目、益精填髓、补气益血、滋润皮肤的功效。这款汤适合的人群很多，可以安神补脑，同时还可以补充丰富的蛋白质，脂肪的含量是比较少的，所以大家可以放心的食用，不会有发胖的情况，而且还有滋补的功效哦。大家不妨试试，还可以滋润皮肤哦。
上面介绍了菟丝子煲鹌鹑蛋的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以起到补肝明目益气补血润肤的作用，适合的人群也比较多，老年人，孕妇，等等都是不错的首选。
川贝母大米粥——健脾益气清热解渴
川贝大家都吃过吗，也叫川贝母，它的口感好，而且营养物质多，可以有滋阴润肺止咳化痰的作用。而且还可以有提高体质的效果呢。川贝母和大米一起煮粥，可以有健脾胃啊还有清热解渴的作用，来看看这道川贝母大米粥的做法吧。
川贝母大米粥
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素B1、A、E及多种矿物质、川贝碱、西贝碱
适宜人群:
一般人皆可食用，尤其适合虚劳咳嗽、吐痰咯血、心胸郁结、肺痿者
所需材料
川贝适量、大米80克、冰糖适量
做法
1大米泡发洗净;川贝洗净。
2锅中倒入清水，将大米大火煮开。
3加入川贝、冰糖煮至浓稠状即可。
功效与作用
川贝具有润肺止咳、化痰平喘、清热的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。此粥具有润肺散结、止嗽化痰、健脾益气、清热解渴的功效。这样的一道食谱可以有很好的清热解毒去火的作用，对于止咳化痰平喘有帮助，而且还可以有滋补五脏的作用哦，还可以有清热解毒的功效呢。
川贝母大米粥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是比高的，营养丰富，而且还可以健脾益气清热解渴，适合身体虚弱，容易上火的人群食用哦，大家可以放心的选择，对身体健康有好处。
紫苏槟榔大米粥——健脾养胃
冬季如何健脾养胃成为了很多朋友都共同关注的话题，相信由于我们日常生活和工作的影响给我们的肠胃带来了非常大的伤害。因此健脾益胃的方式也成为了很多朋友共同咨询的问题，健脾养胃的食物有哪些 健脾益胃粥一起来看看详细介绍。
紫苏槟榔大米粥
由于长期熬夜或者饮食的无规律，因此很多朋友都可能会出现肠胃不适的情况，这给我们的身体和生活都带来了较大的影响。因此健脾养胃成为了我们所关注的问题。为了能够帮助我们恢复身体健康，我们一起来看看健脾养胃粥的做法。
所需食材：
姜15克，鲜紫苏叶30克，槟榔10克，大米100克，食盐少量。
制作方法：
1.紫苏叶、生姜、槟榔、大米用水洗净。
2.生姜、槟榔切成薄片，然后将紫苏叶、生姜、槟榔一同放进砂锅内。
3.加适量清水煎汁，用中火煮煎40分钟后，取药汁。
4.然后将药汁与大米一同煮粥，加食盐调味即可。
主要功效：
上述方法是不是十分简单？同样也希望能够对您有所帮助。其实生姜再我们生活中占有的好处非常多，而加入食物中同食，还能够促进血液循环，以及起到暖胃的效果。这对于我们身体的好处是非常多的。另外这一味粥如果能够常食还具有行气化滞，和胃止呕的功效。
因此如果您在生活中属于脾虚胃寒气滞的朋友，建议您可以多食，这对于您尤为适宜。中医食疗对于我们的肠胃有着极佳的保护和调养作用，因此如果您再生活中还有恶心、呕吐等情况，都有建议您可以采用上述方式进行调养。
健脾养胃的食物有哪些 健脾益胃粥是不是对您有所帮助呢？我们生活中常见的养生方法很多，因此需要您及时的了解自己身体的不适，根据自身情况定制适合自己的方式，切记盲目使用药物，以免给自己造成住多伤害。
鹿茸大米粥——强筋壮骨补中益气
鹿茸是一种中药材，而且也是可以吃的食材，可以入药治疗疾病，可以有强身健体的作用，而且也可以吃，比如说煲汤，煮粥炖菜都可以，可以有补中益气的作用，今天介绍鹿茸大米粥的做法，可以有提高人体免疫力的作用，而且也可以有提高体质的效果，不妨试试这款鹿茸大米粥。
鹿茸大米粥
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、雄性激素、卵泡激素、胶质、磷酸钙、铁、锌、铜、锰
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合肾阳不足、精血亏虚所致的畏寒肢冷、阳痿早泄的男性
鹿茸大米粥
所需材料
大米100克、鹿茸适量、盐适量、葱适量
鹿茸大米粥的做法
1、大米洗净，浸泡半小时沥干;鹿茸洗净，加水煮好取汁待用。
2、锅加适量清水，倒入煮好的药汁，放入大米，大火煮至米粒开花。
3、再转小火续煮至浓稠状，调入盐拌匀即可。
鹿茸大米粥的功效与作用
鹿茸具有补肾壮阳、益精生血、强筋壮骨的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。鹿茸粥此粥具有益精生血、经常吃的话可以起到补肾的作用，对于肾虚身体虚弱的情况有一定的改善作用，而且也可以有强身健体的作用，经常吃可以有健脾胃保护肠胃的作用，对于调理气血不足是不错的选择，这样的养生食谱大家不妨试试。
鹿茸大米粥的制作方法大家都知道了，可以经常吃，鹿茸是一种具有补肾补肝的食材，而且也可以强筋骨，和大米一起吃，可以有滋补肠胃的作用，还可以起到补中益气的功效，是不错的一款养生食谱，适合多种人群，尤其是身体虚弱的人群可以经常吃。
核桃枸杞大米粥——补脑补肾益气
核桃具有补脑的作用，特别适合脑力劳动者们经常食用，不仅可以补脑，而且还可以维持大脑的发育，具有很好的营养神经的作用。其实它也是可以做粥的，搭配大米和枸杞一起熬粥，具有补脑补肾的作用，来看看吧。
核桃枸杞大米粥
食材用料：
大米80克(1/2杯) 核桃10克，枸杞2克
菜谱做法：
1.锅内放约1000ml水，大火烧至水似开非开
2.大米用清水冲洗干净，放入锅中，加入一点食用油和食盐
3.大火煮开，转中小火熬制约20分钟
4.核桃用刀切成小碎块，放入锅中，煮约10分钟至锅开
5.枸杞用清水洗净
6.将洗净的枸杞放入锅中，继续煮约10分钟
7.煮粥的期间要间隔一段时间，就用小勺把粥搅拌一下
8.直到将粥煮熟，至汤汁剩下一半浓稠为止
健康功效：
大米最主要的成份是碳水化合物约70%左右，同时含有一定量的蛋白质7%~8%、维生素、纤维素和矿物质。大米的营养价值一般、比较均衡，维生素B族含量比较丰富、齐全。但是大米在加工过程中却可能造成营养素大量流失，一般来说大米越精制营养流失就越多，这样搭配食用的话可以补充流失的营养，大米中含有的各种营养素可以补给人体所需，而且核桃也有补肾补脑的作用，枸杞也是补肾益气的好食材，一起食用营养价值更高，而且有丰富的营养物质共人体吸收和利用。
关于核桃枸杞大米粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养，具有营养神经和大脑的作用，可以起到补肾益气的作用，适合各类的人群食用哦，大家不妨做一做尝尝看吧。
玉米车前子大米粥——清热去火养肝明目
车前子大家都知道是什么吗，就是我们经常听说过的车前草，它的养生保健功效是很大的哦，可以有清热去火的作用，除了当中药治疗疾病以外，还可以做很多的美食，来看看玉米车前子大米粥的具体做法吧。
玉米车前子大米粥
玉米车前子大米粥所需材料
主要食材玉米粒、车前子、大米、盐
做法
1、玉米粒、大米泡发洗净;车前子洗净沥干。
2、玉米粒和大米，倒入适量清水烧开。
3、放入车前子同煮至粥呈糊状，调入盐拌匀即可。
玉米车前子大米粥的功效与作用
玉米车前子大米粥，具有清热利水和明目祛痰的功效，非常适合小便不通的人群食用，玉米具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便、保护神经传导和肠胃、维持骨骼和牙齿的强度和密度等功效。车前子具有利水、清热、明目、祛痰、降低血清胆固醇的功效。这样的粥品具有补充丰富营养素的作用，同时还可以清热利尿，对于健脾养胃是不错的选择，同时还可以明目止渴哦，对于保持健康的体魄有很大的功效。
玉米车前子大米粥的做法，上面小编已经给大家具体的介绍了其中的步骤和营养价值了。从上面的这些内容中我们不难看出，营养均衡是保证健康的基础，玉米车前子大米粥，清热去火养肝明目开胃。大家不妨吃起来吧。
玉米绿豆大米粥——清热去火健脾
很多人都爱喝粥，粥的种类不同，营养价值也是不同的。大米粥大家一定不是很陌生的吧，大米粥的营养价值高，而且适合肠胃不好身体虚弱的人群，也可以做各种不同的口味，来看看这道玉米绿豆大米粥的做法，可以有健脾养胃降脂降糖的效果。
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玉米绿豆大米粥
食疗功效:清热消暑、健脾益胃、降脂降糖、利二便、强身健体
营养价值:蛋白质、多种维生素、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、脂肪、钙、铁、钠、镁、钾、磷
适宜人群:一般人群皆可食用
玉米绿豆大米粥所需材料
主要食材绿豆.玉米.糯米.大米
玉米绿豆粥的做法
1绿豆、玉米、糯米大米分别淘洗干净;糯米浸泡1小时，玉米浸泡6小时;绿豆提前一晚浸泡，蒸锅蒸熟，备用。
2锅置火上，放入适量清水，加入玉米大火煮沸后放入糯米、绿豆、转小火后熬煮30分钟即可。
玉米绿豆大米粥的功效与作用
玉米具有健脾益胃、抗衰老、润肠通便、美容护肤、防止动脉硬化、降血糖的功效。绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝脏的功效。糯米具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。玉米绿豆粥此粥具有清热消暑、健脾益胃、降脂降糖、利二便、抗敏消炎、强身健体的功效。这样的一道粥品可以有清热去火去暑的作用，而且还可以健脾养胃，对于清热解毒来说是不错的选择，而且还可以预防腹泻，是不错的养生粥品。
玉米绿豆大米粥的具体的做法大家都学会了吧，平时的时候可以适当的食用，对身体健康有好处。清热去火健脾养胃降脂降糖。适合中老年人食用，而且还可以有去火的效果，大家可以经常吃，是不错的养生保健粥品。
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