芹菜炒香菇——降低血压保护血管
夏季血管养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。关于饮食养生有哪些知识需要掌握呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“芹菜炒香菇——降低血压保护血管”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
随着社会的发展，出现在人们身上的问题也越来越多了，比如高血压高血脂一类的疾病，这种疾病既让人身体难受，而且还十分顽固，难以根除治疗，所以让很多患病的朋友特别苦恼，也因此在生活中非常注意饮食，担心会让病情恶化，所以就让我们向大家推荐芹菜炒香菇这道菜，不仅味道鲜美，而且可以起到降血压降血脂等保健作用，接下来一起看看这道芹菜炒香菇的做法吧。
主料：芹菜400克,香菇(鲜)50克
调料：盐2克,淀粉(豌豆)10克,酱油3克,味精1克,植物油30克
制作方法：
1、芹菜去叶、根，洗净，剖开，切成2厘米长的段，用盐拌匀约10分钟，清水漂洗，滤干待用。
2、香菇切片。
3、醋、味精、淀粉混和后装在碗里，加水约50毫升对成芡汁待用。
4、炒锅烧热后，倒入菜油30克，油炼至无泡沫、冒青烟时，入芹菜煸炒2-3分钟，投入香菇片迅速炒匀，再加入酱油稍炒，淋入芡汁，速炒起锅即成。
芹菜含酸性的降压成分，对免、犬静脉注射有明显降压作用;血管灌流，可使血管扩张;用主动脉弓灌流法，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，并可引起降压。而且芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，还含有大量的维生素C，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。因此芹菜与香菇结合起来的芹菜炒香菇综合了两种食材的功效，能对高血压高血脂的病人起到保健的作用，可以经常食用来保健。
通过上面的介绍，我们知道了芹菜炒香菇的做法，这道菜口味咸鲜，无论老少都毕竟适宜食用，尤其对于有高血压的病人来说，更是一道好的食疗菜，希望我们的介绍可以帮助到各位朋友。
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土豆炒芹菜——促进肠胃降低血压
土豆炒芹菜是大家常吃的一种家常菜，在平时我们很多人都会爱吃这种食物，对我们健康是有一定帮助的，而且土豆炒芹菜这道菜吃起来的味道也是不错的，那么既然土豆炒芹菜很不错，具体我们应该如何进行烹饪，下面就让我们一起看看吧。
土豆炒芹菜的材料
土豆、芹菜、胡萝卜、油、酱油、盐、姜、蒜、葱。
土豆炒芹菜的做法
首先我们要把材料都准备好，然后先将土豆去皮洗净切丝，放在加醋的冷水中浸泡10分钟之后备用，将芹菜去根须，保留少许芹菜叶子，洗净后，切成段，把芹菜梗的开水中焯一下，捞起沥干水备用，选择切葱花、拍蒜碎，把姜切丝和胡萝卜切丝之后，将浸泡好的土豆丝捞出沥干水。然后在热锅中放入油，把蒜碎，胡萝卜丝，姜丝炒香。把土豆丝放入快速翻炒。淋上酱油，这时候土豆就半熟了，这时候再加入芹菜炒，这时加上盐，撒上葱花。炒至均匀，就可以开始吃了。
土豆炒芹菜的食用功效
土豆炒芹菜是我们常吃的一种食物，对我们健康来说是有帮助的，很多人都会爱吃这种食物，吃起来的味道以及口感都是不错的，而且对我们健康也会有帮助，首先这是非常有营养的一种食物了，我们经常吃土豆炒芹菜可以补充丰富的赖氨酸和色氨酸，同时还是富含钾、锌、铁的食物，再加上是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的抗氧化剂，可以很好的促进我们的肠胃蠕动，从而保护我们的肠胃健康，而且经常吃还有清热解毒、养精益气、清洁血液、降低血压、宣肺利湿等功效，这样自然是有助于我们健康的，是平时的时候我们要多吃的。
上面介绍的这道土豆炒芹菜，吃起来的味道非常不错，对我们健康也会有一定帮助，所以大家在平时就应该去学会吃土豆炒芹菜的方法，如果我们可以学会吃土豆炒芹菜，这样对我们健康自然有帮助，可以很好的促进肠胃健康，大家不要错过。
香菇炒肉——降低血压健体益智
香菇炒肉是我们在平时最常见的香菇吃法了，这道菜首先吃起来的味道是非常好的，而且我们吃香菇炒肉还可以起到一个很强的养生作用，对我们预防好疾病产生是有一定帮助的，可以说是强身健体的好选择，那么具体香菇炒肉如何烹饪比较好，一起看看吧。
香菇炒肉的材料
干香菇、瘦肉、料酒、胡椒粉、花椒粉、姜葱蒜、鸡精粉、生粉、酱油、食盐
香菇炒肉的做法
首先我们需要准备好材料，然后先把干香菇放清水中泡软，切片;瘦肉也切片之后，将料酒、盐、酱油、生粉放入肉片中搅拌均匀，腌20-30分钟，让瘦肉能够充分的入味，之后我们选择把炒锅烧热放油，然后放入姜葱蒜爆香一下，接着放入腌好的肉片，翻炒至肉片变色、散开之后，我们再选择放入香菇炒几下，然后倒入适量的胡椒粉、花椒粉、鸡精粉调味翻炒之后，等到香菇和肉都炒熟了之后就可以开始吃了。
香菇炒肉的食用功效
香菇炒肉大家很熟悉，是我们在平时会经常吃的，常吃香菇炒肉是有助于健康养生的，能很好的预防疾病产生，对我们促进健康会有好处，而且我们吃香菇炒肉还可以很好的增强身体素质，首先香菇炒肉有滋阴、补气养血的作用，而且香菇中含有10多中氨基酸成分，其中富含的精氨酸、赖氨酸成分，在健体益智方面的确很有效。另外，香菇中还含有30多种酶，食用后被人体吸收能起到抑制血液胆固醇升高、降低血压的效果，对保护血管健康有好处，是三高人群很适合的。所以吃香菇炒肉是很好的选择，特别香菇本身就具有如此多的食用功效，加上肉做成香菇炒肉，其营养能更容易被人体吸收，从而最大可能提升食用功效，对我们吃香菇炒肉是有一定帮助的，能很好的预防疾病产生，特别中老年人很适合去吃。
吃香菇炒肉是大家熟悉的一道菜，常吃香菇炒肉对我们健康是有帮助的，是可以帮助保护血管健康的，同时吃香菇炒肉还能有效增强身体素质，对我们预防疾病也是有帮助的，而且吃香菇炒肉可以保护大脑健康，大家不应该错过。
芹菜炒红薯粉条——降低血压增强食欲
我们都知道芹菜炒红薯粉条是非常健康的一种食物，吃起来的味道非常不错，而且营养价值也是同样非常不错的，所以在平时很多人都爱吃芹菜炒红薯粉条，这对我们健康也会有帮助，那么具体芹菜炒红薯粉条如何烹饪呢，一起看看吧。
芹菜炒红薯粉条的材料
芹菜、红薯粉条、肉、葱、姜、酱油、料酒、盐、味素。
芹菜炒红薯粉条的做法
首先我们需要把烹饪的材料都准备好，然后首先我们需要把红薯粉条用开水侵泡，泡上30分钟左右，用时再冲洗几遍为好。芹菜洗净，粗的地方用刀破开，切小段，肉切丝;锅烧热，加适量的油，下肉丝炒至变色，加葱姜末、酱油、料酒炝锅。调至中火，下芹菜入锅翻炒，之后加入盐、味素调味;待芹菜炒断生之后，开大火，加入红薯粉条翻炒，等到炒出香味之后就可以开始吃了。
芹菜炒红薯粉条的食用功效
芹菜炒红薯粉条是非常美味的一种食物，很多人都爱吃这种食物，对我们健康是有帮助的，我们可以通过吃芹菜炒红薯粉条来补充营养，这样对健康是有一定帮助的，而且其中的营养价值也是很丰富的，首先在芹菜炒红薯粉条中的营养非常丰富，首先芹菜叶有降压的作用，主要因为芹菜中含酸性的降压成分，可以帮助我们保护血管健康，能解决高血压等不适问题，同时芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮，常吃还能帮助我们增强食欲，大家不要错过。
芹菜炒红薯粉条是我们经常会吃到的食物，芹菜炒红薯粉条是非常美味的一种食物，吃起来味道好，而且营养价值也是同样非常出色的，所以受到很多人的喜爱，而且我们吃芹菜炒红薯粉条还可以保护血管健康，同时增强食欲，大家不要错过。
土豆炒芹菜——降低血压美白护肤
在日常生活中有一种食材在我们的餐桌上是最为常见的，那就是土豆了，土豆是一种低热能、多维生素和微量元素的食物，而且是百搭的一种食材，今天我们就是来看看土豆和芹菜一起炒着食用会有怎么样的效果。
土豆炒芹菜
准备材料：土豆、芹菜、红辣椒、老干妈辣椒酱、油、酱油、盐、姜、蒜。
1、将土豆去皮洗净切丝，放在加醋的冷水中浸泡10分钟。切葱花、拍蒜碎，把姜切丝和红辣椒切圈。
2、芹菜去根须，保留少许芹菜叶子，洗净后，切成段，把芹菜梗的开水中焯一下，捞起沥干水备用。
3、将浸泡好的土豆丝捞出沥干水。先用油炸过一下土豆丝，慢慢捞起放冷。
4、热锅放入少许油，把蒜碎，红辣椒圈，姜丝炒香。加入老干妈辣椒酱炒一下，把炸过的土豆丝放入快速翻炒。淋上酱油。
5、这个时候再加入芹菜炒，然后撒上盐，撒上葱花，炒均匀后就是可以上桌了。
功效：土豆中是含有丰富的赖氨酸和色氨酸，还含有丰富的钾、锌、铁，我们食用土豆是有很好的滋阴润燥的作用。我们食用芹菜是有很好清热解毒、养精益气、清洁血液、降低血压、宣肺利湿等功效，我们经常食用芹菜是能够帮助皮肤抗衰老和美白护肤，经常食用这款菜肴对于降血压是有不错的功效。这款菜肴把土豆的蛋白质和芹菜的高纤维结合起来，不仅是可以补充身体营养，也是不会增加肠胃负担。
上面就是小编为大家介绍的关于土豆炒芹菜的做法了，是一款可以美容，也是可以清理肠道的食物，所以大家一定是要好好的学习这款菜肴的做法，但是我们要注意患有糖尿病在食用这款菜肴的时候就是要适量了，脾胃虚寒的人群也是不宜多吃。
芹菜可以降低血压吗
高血压已然已经成为最危害老年人身体健康的一个重要疾病，所以老年人一定要预防高血压的发生。因为一旦发生高血压之后就会引起动脉粥样化等疾病，这些疾病是会引起脑溢血后果的。出现高血压疾病的时候，不仅可以使用到药物控制治疗，其实一些食物还可以起到降血压的作用，那么芹菜会具有降血压的作用吗?
芹菜汁治疗高血压吗?
芹菜汁是的确有降压的功效，但是不能当代替降压的药物来使用，不用单靠芹菜汁治疗高血压哦!高血压一般为原发性高血压，是需要终身服药的，建议口服药物治疗，不要间断。因为高血压容易引起很多并发症，这里也建议高血压患者低盐饮食，低脂肪饮食。避免情绪激动。在医生指导下选择降压药如心痛定等。
但是，也有相关研究表明，芹菜还是具有降血压、降血脂的作用的。芹菜的平肝降压作用来自芹菜中含酸性的降压成分，临床实验发现芹菜对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。所以芹菜可以当做辅助治疗高血压病及其并发症的食疗佳品。
另外芹菜还含有多种维生素，还能够防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能，是高血压患者和中老年人夏季保健的不二选择哦!所以家中有高血压患者，不妨多做做芹菜汁饮用哦!
芹菜汁有什么功效?
1、比较为人所知的是芹菜汁的降压功能。芹菜含酸性的降压成分，临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。
2、除此之外，芹菜汁中能分离出的一种碱性成分，对人体能起安定作用，有利于安定情绪，消除烦躁等。
3、芹菜是一种高纤维食物，榨汁后，高纤维被人体吸收，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。同时它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，所以多喝芹菜汁还能达到预防结肠癌的目的。
4、芹菜汁还有一定的美容养颜功效，是女士偏爱的饮品之一。芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，还能避免皮肤苍白、干燥、面色无华等症状。
芹菜汁的注意事项：
在制作芹菜汁的时候一定要挑选新鲜当季的芹菜，因为非当季的一般都是打了大量的催熟剂，很多化学成分若清洗不掉对人体身体伤害很大。所以在清洗芹菜的时候，可以泡盐水清洗、或者水里加点淀粉，都有助于吸附化学成分。
另外，芹菜汁最好现喝现榨，因为蔬菜被榨汁后失去了外层的保护，在空气的暴露下时间久了会变质，进而营养成分流失，喝了变质蔬菜汁还会容易导致拉肚子哦。
而且，芹菜汁也是有一定的食用禁忌的。芹菜性凉质滑，脾胃虚寒、大便腹泻的人不宜多食。对芹菜过敏的人也不宜食用。芹菜也有可能成为过敏原的，如果是对芹菜过敏的话，食用后就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用芹菜哦。值得一提的是，芹菜具有一定杀精的作用，所以有生育计划的男士不宜过量食用哦。
香菇炒肉——利肝益胃降低血压
香菇和肉的搭配非常健康，而且这样的吃法看起来是非常简单的，但是想要烹饪的好吃，那么也需要我们掌握方法才行，那么具体香菇炒肉这种食物应该如何烹饪，这是很多人的疑问了，下面就让我们一起看看香菇炒肉的烹饪方法。
香菇炒肉的材料
干香菇、瘦肉、料酒、胡椒粉、花椒粉、姜葱蒜、鸡精粉、生粉、酱油、食盐。
香菇炒肉的做法
干香菇放清水中洗净之后泡软，然后捞出切片，同时把瘦肉也切片，将料酒、盐、酱油、生粉放入肉片中搅拌均匀，腌20-30分钟让肉入味的同时还可以去腥。之后选择在炒锅中烧热放油，然后放入姜葱蒜爆香一下，接着放入腌好的肉片，翻炒至肉片变色、散开，之后放入香菇炒几下，然后倒入适量的胡椒粉、花椒粉、鸡精粉调味翻炒，等到香菇和肉都炒熟之后就可以起锅开始吃了。
香菇炒肉的食用功效
香菇炒肉是我们熟悉的一道家常菜，这种食物吃起来首先味道好，而且最重要的就是吃香菇炒肉可以起到食用功效了，首先香菇炒肉含有10多中氨基酸成分，其中富含的精氨酸、赖氨酸成分，在健体益智方面的确很有效，是可以帮助我们保护健康的，同时香菇中还含有30多种酶，食用后被人体吸收能起到抑制血液胆固醇升高、降低血压的效果，这样对我们肠胃健康是有帮助的，还可以解决高血压的情况，是大家必须要坚持吃的食物。
吃香菇炒肉对我们健康很有好处，吃起来对我们内脏健康很有帮助，特别是能保护肝脏以及肠胃的健康，同时我们吃香菇炒肉对降低血压也是很有好处的，在平时推荐大家坚持去吃这道香菇炒肉，是很适合作为家常菜来吃的美味养生食物。
洋葱炒牛肉——降低血压
洋葱可以用来搭配各种蔬菜肉类来做成各种美食，不仅只是因为洋葱的美味，重要的是洋葱的营养价值也很高，有很好的杀菌作用，在平日里我们多吃一些洋葱对身体是会有很多好处的，下面就由小编给大家介绍一道洋葱炒牛肉的简单做法吧。
洋葱炒木耳
材料
主料：牛肉200克，
辅料：洋葱(白皮)15克，
调料：番茄汁15克，白砂糖5克，豌豆淀粉4克，胡椒粉1克，植物油30克。
做法
1.洋葱去老皮洗净切成块;
2.牛肉洗净切片;
3.淀粉加水适量调匀成湿淀粉8克;
4.将芡汤15毫升、茄汁、白糖、湿淀粉、胡椒粉调匀为碗芡;
5.烧锅放油，将牛肉放入拉油至熟，倾在笊篱里，滤去油分;
6.把洋葱、牛肉放在锅中，将碗芡倾入，加上包尾油5克炒匀上碟便成。
功效：
洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成作用。肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品。洋葱真的餐桌上必备的小菜之一哦，多吃对身体也会益处多多的。
有关于洋葱炒木耳的制作方法和营养价值大家都了解了吧?经常食用这类小菜会给人体补充到所需要的营养机能，从而保证人体的健康，可以减少各种疾病的发生。真的是很不错的一道菜哦，希望大家为了家人的健康，亲自来动手做一下吧。
香菇焖扁豆——抗衰老降低血压
扁豆我们生活中常见的一种蔬菜，很多人都是喜欢在制作很多菜肴的时候加入一些扁豆，不仅是非常的美味可口，也是有不错的营养价值，扁豆和香菇搭配就是一种不错的做法，下面小编就是带大家一起来好好的了解这款菜肴吧。
香菇焖扁豆
材料
扁豆一把，干香菇，油，盐，鸡精少许。
做法
1、干香菇随便几个，洗净后用清水泡发；扁豆去丝掰成寸段、洗净、控水；香菇切花刀或是改刀切小块。俺手笨，不会切花刀，随便切两刀算了；泡香菇的水留着，一会儿还要用。
2、炒锅倒油，点火，油热后下扁豆大火翻炒约3分钟。
3、炒至豆角完全变色后下香菇再炒约1分钟。
4、将泡发的香菇水倒进锅里面，然后加上盐、鸡精一起烧开，最后就是转小火一直炖，直到扁豆熟烂就是可以了。
小诀窍：我们一定是要将扁豆煮烂煮透了，否则是非常容易中毒。
功效：香菇是含有我们人体所必需的7种氨基酸，还含有多种维生素、矿物盐和粗纤维，是一种典型的高蛋白、低脂肪和多糖、多氨基酸的食用菌，是有不错的抗衰老的足浴，能够增强人体的活力，让人感到精力充沛，含有的膳食纤维是有促进肠胃蠕动和清除垃圾的作用，含有钾、钙等微量元素，能够促进血液循环、降低血压，有很好的美容功效。扁豆是含有磷脂、蔗糖、葡萄糖，以及一些蛋白质、钙、磷和维生素，是能够很好的增强身体素质，这也是一款不错的养生滋补食物。
上面就是为大家介绍的关于香菇焖扁豆的一种做法了，相信大家也是很好的知道怎么制作了，香菇和扁豆都是不错的食物，这款菜肴也是一款素菜，对于我们现在的饮食偏油腻是非常不错的选择，是我们不错的家常菜肴。
腰果西芹——降低血压软化血管
西芹大家都爱吃的吧，是一种很常见的食材哦，它可以有促进食欲的作用，含有的纤维素和维生素保健多，可以有预防便秘的作用和效果呢，你知道西芹的好处吗，怎么吃更加有营养吗，来看这道降压降脂软化血管的腰果西芹的做法吧，你会胃口大开。
腰果西芹
食疗功效:促进食欲、降血压、利水消肿、润肠通便、软化血管、利尿除湿
营养价值:蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维、多种维生素、钙、磷、铁、镁、锌、硒
适宜人群:一般人群皆可食用，也适合1岁半左右的宝宝食用
所需材料
主要食材西芹、百合、腰果、甜红椒、胡萝卜
做法
1、西芹清洗干净切段;百合清洗干净切片;甜红椒去蒂洗净切片;胡萝卜清洗干净切片;腰果清洗干净。
2、锅下油烧热，放入腰果略炸一会儿，再放入西芹、百合、甜红椒、胡萝卜一起炒，加盐、糖炒匀，待熟用水淀粉勾芡，装盘即可。
功效与作用
西芹具有降血压、清咽利胆、驱风散热、清肠利便、止咳、利尿、明目的功效。腰果具有促进食欲、利水消肿、润肠通便、润肤美容、延缓衰老功效。百合具有止咳、润肺清凉和养心安神的功效。此菜具有促进食欲、降血压、利水消肿、润肠通便、软化血管、利尿除湿的功效。西芹和腰果一起此话，可以有降血压的作用，对于促进食欲有好处，而且还可以有利尿的效果，对于润肠通便也有好处哦，大家可以经常吃这样的食物。
腰果西芹的制作方法以及它的保健效果，你都知道了吧，腰果西芹的搭配方法可以有促进食欲利尿通便的作用，还可以有养心安神的效果哦，这样的搭配方法可以软化血管，预防心血管疾病的发生哦，所以大家可以经常吃这样的食物，对健康有帮助。
橄榄菜扣肉——降低血压保护肝脏
橄榄菜是比较独特的一种食物了，由于吃起来的味道非常美味诱人，所以在平时就会有很多人都爱吃橄榄菜，一般来说都会选择直接食用了，不过把橄榄菜烹饪一些吃会更健康，而橄榄菜扣肉就是非常不错的一种吃法，下面就让我们一起看看吧。
橄榄菜扣肉的材料
卤肉、橄榄菜。
橄榄菜扣肉的做法
卤肉切片，肉皮朝下摆入大碗把橄榄菜盖在肉片上面上锅蒸30分钟滗出汤汁，把橄榄菜和肉片一起扣在盘中，再把滗出的汤汁浇在扣肉上。
小技巧：卤肉最好是我们自己制作卤汁去卤比较好，如果没有卤汁，那么 用白水把五花肉煮八分熟也能用，不过要加大橄榄菜用量，否则会掩盖肉食本身的味道。而且在熟肉切片的步骤时，一定要肉晾凉了才能切得够薄，蒸的时候才会更入味，能够味道也会更好。
橄榄菜扣肉的食用功效
橄榄菜扣肉是非常不错的一种吃法，也是橄榄菜比较常见的美味吃法，并且这样的吃法养生的效果也是很强的，首先在橄榄菜扣肉中的营养物质含量非常丰富，有多种维生素及人体必需的钙、碘 ，还含有铁、锌、镁等多种微量元素，首先吃这道菜可治疗肝脏疾病，因为它有抗病毒的作用，故可提高肝脏排毒的功能。同时还有降血压的作用，并可用于治疗风湿症、神经炎、消除面部皱纹、护肤、护发和防治手足皲裂等，是可以帮助我们保护血管健康，同时保护皮肤的。
橄榄菜扣肉是非常不错的一种食物，在平时就很适合吃橄榄菜扣肉，这种食物对我们的健康来说还是非常有帮助的，可以很好的补充营养，同时还可以促进我们的肝脏健康，对于高血压的人群来说，吃橄榄菜扣肉同样很适合，可以有效保护血管健康。
杏鲍菇炒韭菜——开胃消食降低血压
杏鲍菇炒韭菜是大家是熟悉的食物，在平时不少人都比较的爱吃，这样吃起来对我们健康是有意义的，是可以帮助我们起到补充营养的作用，对我们健康是有帮助的，可以很好的养生，杏鲍菇炒韭菜就是我们常见的食物，那么具体这样的食物要如何吃，一起看看吧。
杏鲍菇炒韭菜的材料
韭菜200g，杏鲍菇200g，食盐适量，酱油适量，料酒适量，淀粉适量，调和油适量。
杏鲍菇炒韭菜的做法
首先我们需要准备好材料，接着就是将准备好的食材进行简单的处理：将准备的韭菜去掉黄叶子，清洗干净，切成长短适合的韭菜段，将杏鲍菇洗净泡一下，切成条状备用，将瘦肉用清水洗一下，切成粗细合适的细丝，并且用酱油、淀粉、料酒、姜粉腌制大约20分钟左右。接下来就是炒制的过程：准备一个炒锅，锅热后倒入适量的调和油烧热。先将腌制好的瘦肉丝放入锅中炒至发白后盛起来，接着将杏鲍菇放入锅中稍微炒一下，接着放入韭菜和肉丝一起炒匀，根据自己的口味再调一下味就可以了。
杏鲍菇炒韭菜的食用功效
杏鲍菇和韭菜都是大家比较熟悉的食材，但是大家很少会将其搭配在一起吃。其实这样的搭配也是不错的。下面我们一起看一下，对我们的健康其实是非常有意义的。首先我们吃杏鲍菇炒韭菜是可以起到非常不错的促进消化的作用的，这主要是因为杏鲍菇含有的某些营养素可以帮助促进胃液的分泌，对于患有食积的人群来说可以起到缓解作用，而且韭菜中的粗纤维比较多，可以促进肠胃的消化，将杏鲍菇和韭菜搭配，再加上瘦肉，可谓是营养更加的丰富了。
杏鲍菇炒韭菜是我们熟悉的一种食物，吃起来对我们健康是有意义的，可以起到一个不错的开胃作用，对于我们的肠胃健康是有意义的，同时吃杏鲍菇炒韭菜还可以帮助促进消化，对我们降低胆固醇也有意义，是降低血压的好选择。
米醋泡花生米——降低血压保护肺部
花生大家经常会吃，这是非常健康的食物，我们经常吃可以很好的补充营养，而且花生搭配米醋，制作成米醋泡花生米之后的养生效果会更好，而且吃起来味道也不错，是很鲜美的，那么具体米醋泡花生米应该如何烹饪，下面就让我们看看吧。
米醋泡花生米的材料
花生、米醋。
米醋泡花生米的做法
首先我们就要把烹饪需要的材料都准备好，然后先把花生洗干净，之后就要把花生放在外面让太阳晒一天，这样容易剥花生壳，之后就可以剥出花生米，要带着那层红皮;倒入米醋，没过花生米;盖上盖子密封好，放置冰箱或阴凉处7-10天就可以食用了，这样服用就可以了，对我们健康是会有帮助的。
米醋泡花生米的食用功效
服用米醋泡花生米是不错的，很多人都会爱吃这样的食物，帮助我们很好的很好的养生，首先食用米醋泡花生米可以使人体肝内胆固醇分解为胆汁酸，使其排泄增强，从而降低胆固醇，而且花生仁红衣能抑制纤维蛋白的溶解，这样就能保护血管的健康，而且米醋泡花生米既能保留花生米降低胆固醇、软化血管的功效，又能分解花生米中的脂肪，降低血脂，从而达到降低血压的功效，这样自然可以解决血管的不适情况，同时吃米醋泡花生米还能保护我们的肺部健康，大家要多吃，可以改善咳嗽等问题。
常吃米醋泡花生米还是不错的，这是很多人都爱吃的食物，在其中的营养价值还是很丰富的，能起到不错的滋补效果，能帮助我们有效的改善血管健康，特别是可以解决掉高血压高血脂等问题，而且还能通过米醋泡花生米来养肺，大家要多吃。
莲子葡萄萝卜粥——降低血压保护视力
葡萄是一种很常见的水果，通过加工和烘干以后的葡萄干容易保存，而且吃起来也很美味。葡萄的吃法也是有很多的，可以做很多的甜品，而且还可以煮粥，来看看莲子葡萄萝卜粥的做法吧。
莲子葡萄萝卜粥
莲子葡萄萝卜粥所需材料
主要食材莲子、葡萄、大米、水、白糖、大葱
莲子葡萄萝卜粥的做法
1、大米洗净用清水浸泡30分钟;莲子洗净加水浸泡;葡萄去皮、去籽洗净;葱切末备用;胡萝卜切丁备用。
2、锅置火上，放入大米、莲子煮至七成熟。
3、放入葡萄、胡萝卜丁煮至成粥，加白糖即可。
莲子葡萄萝卜粥的功效与作用
莲子葡萄萝卜粥是道香甜的美食，主要由莲子、葡萄、大米、胡萝卜等为主材料熬煮而成，具有补肝益肾、养血益气、健脾养胃的功效，平时都可食用，尤其适合在冬季食用哦。葡萄含有多种营养物质，不仅能促进消化，常食葡萄更对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。胡萝卜中有胡萝卜素，可以有抗衰的作用，这样搭配的话可以起到降血压强心抗炎的作用哦，对于增强体质和增强视力是很不错的哦，同时哈可以有补充维生素和矿物质的功效和作用呢，大家平时的时候可以经常食用。
莲子葡萄萝卜粥做法和它的营养价值大家都了解了吧，还可以促进代谢，帮助生长，具有促进食欲的作用，多种维生素降压抗炎强视力，开胃健脾大家不妨吃一些吧。对于保持和促进身体健康是有好处的。
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