养生 > 中医养生 > 夏季血管养生 > 导航 > 降低血压的食物

降低血压的食物

2019-10-15

“19”竟能软化血管降低血压

夏季血管养生。

“一笑烦恼跑,二笑怒气消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑乐逍遥。天天开口笑,寿比彭祖高。”社会在发展,养生也逐渐成为很多人的关注焦点,要作生活的主人,我们必须注意养生。日常生活中关于中医养生我们需要注意哪些方面呢?养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理““19”竟能软化血管降低血压”,相信能对大家有所帮助。

年岁一大,病气缠身,感觉百药无用,这个时候一定是生活习惯出了问题。不要想着单靠药物能好,从习惯上改变,从根上撤掉疾病的温床,身体想不健康都难!

“洗手”防中风、19片山楂泡水能软血管、降血压……这不是假的,这是中医智慧,也是广东省中医院主任导师、主任医师刘炳权教授,从医54年的独门养生法,更是我们每一个中国人,每一个高血压病人的福气。

刘炳权教授

19片山楂软血管,再也不怕血管变硬!

有病祛病,无病预防!高血压病人别错过

刘炳权教授与其他中医最大的不同点是:他是美国中国医学研究院学术顾问、澳洲全国中医药协会顾问、日本大阪医科大学麻醉科日中交流会顾问,可以说是真正把中医传向世界的人,是“世界中医”,而这位“世界中医”的软血管方法却如此平民!

刘教授每天习惯用19片山楂煮水,约煮一大杯水,当茶喝,最好是饭后喝,如今年过古稀的刘炳权教授皮肤细腻而有光泽,动作敏捷,没有一点老态,他说:

老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病,可以每天喝一杯山楂水,没有病的,喝山楂水可以预防。”

山楂的作用之所以可以得到刘炳权这样的世界有名中医的认可,是因为山楂酸。不懂医学不知道,这山楂酸的作用简直就是为中老年人各种问题特别定制的:

山楂酸有降血压和胆固醇的作用、促进胃肠消化的作用;

具有扩张血管、增加冠脉血流量、软化血管及利尿和镇静作用;

改善心脏活力、兴奋中枢神经系统,对老年性心脏病也有益处。

可以说,一颗小小的山楂,能够解决中老年人常见的:胃部、心脏、血管、血压问题,是名副其实的“中老年人长生果”。另外,大家的后代如果是女性,有淤血、痛经的也可以告诉她们吃这个,化瘀的,而且口味酸酸的年轻人喜欢。

50岁后,人人都要防中风

冷水热水交替洗手防得住!

懂医术的人都知道,从50岁后就要预防脑中风,中医认为,中风与年老体衰、肝肾亏损有关,防中风要补肝肾、活脑血。

刘教授预防脑中风有一招很特别,是我们中老年人听都没听说过的:洗手。有人说:我天天洗手,怎么没听说可以防止中风啊?刘炳权教授说:

先用一盆冷水洗手,再用一盆热水洗手。

手是三阳、三阴经走过的地方,一冷一热是个契机,对脑血管有一个反射作用,可以预防脑中风。

如果直接用冷热水交替洗头部则不安全,容易使得已有问题的血管发生爆裂。

所以,洗手的这个做法,既能刺激血管、保证血路通常,又不至于让自己面临危险。这种妙法,真是不得不感叹中医的精深。有血管问题,想预防中风的朋友建议每天这样洗一洗。

健康不是靠药物维持的

生活习惯对了,健康就自然来了!

一个人的生活习惯是健康的基石,也是规避疾病的附身符。一般而言,有几十年经验的中医,都知道如何利用人体循环、生活习惯来规避疾病,而不是一有问题就直接吃药。刘炳权教授的生活习惯就特别值得我们学习:

除了19片山楂这个坚持了好多年的习惯,刘炳权教授还会每天吃一个番薯,这样能保持大便通畅,不便秘。

番薯其所含粗纤维可通便,番薯像香蕉大小即可(香蕉性凉,相对不适合老年人肠胃),最好是晚饭后吃,早上起床一定会大便通畅,肠胃不堵,百病难近身哦!

阳台上自己种番薯。

另外,运动是一定需要的,但不要过度,也不要把自己当运动员,弄得大汗淋漓。刘炳权教授的习惯是:每天半小时以上的步行或做柔软体操,肚子饿时的步行效果最好,脚跟、脚掌同时着地,可以减去肚腩上的脂肪。

最后就是,吃饱饭3个小时后才睡觉,睡觉时,穿薄的内衣内裤,可加强身体热量消耗。

相关阅读

按摩头部有利降低血压


本文导读:高血压对于患者来说是很痛苦的,意味着要长期服用药物,对于饮食也更要多重选择。中医认为,人体头部穴位丰富,每天做5分钟的按摩,可以帮助血压平稳。


患者坐在椅子或沙发上,坐姿端正,正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放于大腿上,膝关节呈900角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。

按揉太阳穴

顺时针旋转,一周为一拍,约做32拍。按揉此穴可疏风解表、清脑明目、止头痛。

按摩百会穴

百会穴位于头顶正中央,用左手掌或右手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做32拍。按摩此处可降血压、宁神清脑。

按揉风池穴

以双手拇指螺纹面按揉双侧风池穴,顺时针旋转,一周为一拍,约做32拍。

摩头清脑

两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后分别按摩,从前至后弧线行走一次为一拍,约做32拍。可舒筋通络、平肝熄风、降血压、清脑。

揉曲池穴

先用右手再换左手,先后按揉肘关节处曲池穴,旋转一周为一拍,共做32拍。此法可清热、降血压。

揉内关穴

先用右手大拇指按揉左手内关穴,然后用左手按揉右手内关穴,以顺时针方向按揉一周为一拍,共做32拍。此法可舒心宽胸。

引血下行


分别用左、右手拇指按揉左、右小腿足三里穴,旋转一周为一拍,共32拍。此法可健脾和胃、引血下行。

扩胸调气

患者两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬起,提肩向后扩胸,最后放松还原。

哪些食物可以降低血压呢


很多人一上了年纪之后血压就会控制不住,而控制不住血压的话需要就会上升,当血压上升了之后很多不好的症状就出现了,比如说头晕眼花,还比如说身体虚弱乏力,这些都是高血压造成的,高血压最严重的就是头晕,动不动就头晕,还有很多人能在突然起身的时候也会有严重头晕的现象,那么哪些食物可以降低血压呢?

①限制膳食中的钠盐:盐是钠的主要来源。食盐摄取过多时,高血压患病率也相对增高。WHO建议食盐摄取量上限为6克/ 日;如果已患有轻度高血压,应控制于5克/日以下;中度高血压应低于3克/日。每克食盐可折合酱油5毫升。咸菜、榨菜、咸肉等过咸的食品以少吃、不吃为佳。牛奶、蛋、肉、鱼和家禽的钠含量也较高,而植物性食物,如蔬菜、谷类、水果含钠较低。特别需要注意的是除了食盐外,还要考虑其他钠的来源,包括腌制食品以及食品本身含有的钠盐。

②增加钾的摄入:高血压患者应摄入含钾高的食物,如新鲜绿色叶菜、豆类和根茎类、香蕉、杏、梅等。食物中的钾主要来源于蔬菜、水果和豆类食物。高钾低钠的食物有黄豆、赤豆、绿豆、蚕豆、毛豆和豌豆,各种水果、马铃薯(土豆)、冬瓜、卷心菜、大白菜及山药等浅色蔬菜。深色蔬菜虽然含钾丰富,但同时钠含量也较高,如芹菜、生菜、油菜、菠菜等,韭菜是低钾高钠,高血压患者要少吃。

③增加钙、镁的摄入:多食富含钙的食品,如牛奶、豆类等。镁的主要来源为坚果类食物,如山核桃(千)、松子(生)、棒子(炒)等。虽然目前关于膳食钙对血压影响还存在争议,但多数专家认为低钙是高血压的危险因素。在生理上,镁能降低血管的紧张度和收缩性,而缺乏镁会使血管收缩增强。

④保持良好的脂肪酸比例:高血压患者脂肪摄入量应控制在总能量的25%或更低,应限制饱和脂肪酸提供的能量,其中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸为1:1:1。

想要降低血压的话,那么这些食物都是需要自己去尝试一下的,这样才能够知道这些食物到底有没有降低血压的效果,如果有的话,那么平时在治疗疾病的时候就可以选定这些食物了,在控制高血压的时候也要记得改善一些不良饮食习惯,一些脂肪含量高的食物,还有胆固醇高的食物在这个时候最好是不要吃。

什么茶可以降低血压呢?


现如今,生活条件好了,很多人都有各种病,其中,高血压就是一种,那么,除了服用药物降血压外,还有没有好点的办法,比方说喝茶降血压呢?其实,就有一些能够降血压的茶,比方桑叶茶,荷叶茶,绞股蓝龙须茶,菊花茶,罗布麻茶,玉米须茶等,那么,这些茶的降血压功能到底如何呢?

高血压患者和临界性高血压需要终生持续不间断用药。一是给高血压患者增加了很重的经济负担;二是由于长期不间断用药,对高血压患者的胃、肝、肾等脏器会造成很大的损害,据相关调查,大多数高血压患者最后的问题出在了各种内脏器官上。

所以,用药物来预防和控制高血压,会给高血压患者带来很大的身体损伤和心理压力,无形中又影响了高血压患者血压的稳定。高血压患者除了应坚持药物治疗外,经常注意饮食调节,用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。所以,早一天用食疗和茶疗,就会少一点副作用的侵害。

降血压茶,其实就是用喝茶的方式来喝中草药,是一种没有副作用的预防和治疗方法。,桑叶茶、杜仲茶、菊花茶、罗布麻茶、灵芝茶、荷叶茶、玉米须茶、绞股蓝龙须茶、三七花茶;此外还有一些中草药的混合植物性茶饮料,其主要功效就在于能够降低人体血压,以茶饮的方式,缓解高血压症状,增进健康。

降血压茶,其实,就是通过喝中草药的方式,达到降血压的最终目的,另外需要注意的是,如果采用喝茶的方式达到降血压的目的,那么,就应该坚持服用,而不是三天打鱼,两天晒网。除了喝茶以外,一定要保持一个积极乐观的心态,这样的话,效果会更好。

“两个一,两个二”竟能够快速降低血压


高血压是中老年人常见的慢性病,饮食的调整对于高血压患者来说非常重要。专家认为,高血压患者的饮食应该低盐清淡,不宜过饱。

高血压的食疗方法很多, 心血管专家向大家推荐“一皮一心,二黑二青”食疗方。简单实用,一起来看看~

一皮一心

西瓜皮、莲子心

01 西瓜皮:解暑降压

中医认为,西瓜味甘性寒,归心、胃、膀胱三经,有清热解暑、除烦止渴、利小便、降血压的功效。

中医称西瓜皮为“西瓜翠衣”,在清暑涤热、利尿生津、降压等方面的作用远胜于瓜瓤。

推荐吃法:醋泡西瓜皮

取鲜西瓜皮250克,削去内层及外层青皮,切成一厘米宽长条,食醋500克,把西瓜皮放在食醋中浸泡4小时,吃西瓜条,每日一次。

2 莲子心:降压去心火

莲子心味道极苦,却有显著的强心作用,能扩张外周血管,降低血压。莲心还有很好的去心火的功效,可以治疗口舌生疮,并有助于睡眠。

推荐吃法:莲子心泡茶

用莲心1~2克,开水冲泡后代茶饮用,每天早晚各饮一次,有显著的强心作用,能扩张外周血管,降低血压。

二黑二青

黑木耳、荸荠

芹菜、菠菜

1 黑木耳:清血管、稳血压

被称为“素中之荤”,黑木耳的降压作用不是直接的,而是疏通血管。

木耳含活性成分,可降低胆固醇,防止血管堵塞;血管清爽了,有利于稳定血压。

推荐吃法:“三色宝”降压水

1、黑木耳15克、银耳15克泡发后去蒂、撕成瓣,放入碗中。

2、加冰糖、枸杞子各20克及适当清水,上锅蒸30分钟。

3、取出后放凉,调入蜂蜜20克即可食用。

4、当点心分早晚两次服用。

适用人群

适用于各种高血压病,尤适用于高血压病伴有动脉粥样硬化的患者。

2 荸荠:抗癌、降血压

一种食药作用兼具的好东西,对抗癌、降血压都有效。荸荠可当水果吃,也可做汤饮。

推荐吃法:“圆滑溜须”饮

荸荠、海带、玉米须一同煎服,对降压很有作用;玉米须可用玉米棒代替。

3 芹菜:缓解高血糖头疼

常吃芹菜可缓解高血压引起头痛、头胀;芹菜根用水煎服,效果很好。

推荐吃法:芹菜粥

原料:芹菜连根120克,粳米250克,食盐,味精适量。

做法:将芹菜和粳米一同放入锅内,加水适量,用武火烧沸,再用文火熬至米烂成粥。再加入适量调味品即可。

4 菠菜:防治高血压心脏病

我们一直提倡高血压要低钠饮食,因为高钠低钾是高血压的重要发病因素,钾对调节血压起到至关重要的作用。

而菠菜中富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,尤以钾的含量较高,可缓解高血压因钠摄入过多所造成的损害。

此外,菠菜中还能增加人体血管弹性和促进血液循环,有效预防心脏病的发生。

推荐吃法:凉拌菠菜

1、菠菜洗净放开水锅里烫下捞出挤净水份。

2、取一大碗放菠菜,盐,醋,糖,麻油,蒜,辣椒油拌匀即可。

低血压 如何预防低血压


高血压是中老年人经常患上的一种病症,它对于人体的健康来说不利,通过控制饮食可以辅助控制血压水平,那么你知道低血压吗?什么是低血压呢?我们改如何预防低血压呢?通过下文来了解一下关于低血压的知识吧。

低血压

低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态。由于高血压在临床上常常引起心、脑、肾等重要脏器的损害而备受重视,世界卫生组织也对高血压的诊断标准有明确规定,但低血压的诊断尚无统一标准。一般认为成年人上肢动脉血压低于12/8 kpa(90/60mmHg)即为低血压。根据病因可分为生理性和病理性低血压,根据起病形式可分为急性和慢性低血压。

低血压的病因

1.生理性低血压状态

指部分健康人群中,其血压测量值已达到低血压标准,但无任何自觉症状,经长期随访,除血压偏低外,人体各系统器官无缺血和缺氧等异常,也不影响寿命。

2.病理性低血压病

除血压降低外,常伴有不同程度的症状以及某些疾病。

(1)原发性低血压病 指无明显原因的低血压状态,如生理性低血压(体质性低血压),多见于体质瘦弱的老人、女性。

(2)继发性低血压病 指人体某一器官或系统的疾病所引起的血压降低。这种低血压可在短期内迅速发生,如大出血、急性心肌梗死、严重创伤、感染、过敏等原因所致血压急剧降低。大多数情况下,低血压为缓慢发生,可逐渐加重,如继发于严重的肺结核、恶性肿瘤、营养不良、恶病质等的低血压。

低血压的预防

1.晚上睡觉将头部垫高,可减轻低血压症状。

2.早上起床时,应缓慢地改变体位,防止血压突然下降,起立时不能突然,要转身缓缓而起,肢体屈伸动作不要过猛过快,例如提起、举起重物或排便后起立动作都要慢些。

3.洗澡水温度不宜过热、过冷,因为热可使血管扩张而降低血压,冷会刺激血管而增高血压。常淋浴以加速血液循环,或以冷水,温水交替洗足。

4.对有下肢血管曲张的老人尤宜穿有弹性的袜子、紧身裤,以加强静脉回流。体格瘦小者应每天多喝水以便增加血容量。

5.不要在闷热或缺氧的环境中站立过久,以减少发病。

低血压的临床表现

病情轻微症状可有:头晕、头痛、食欲不振、疲劳、脸色苍白、消化不良、晕车船等;严重症状包括:直立性眩晕、四肢冷、心悸、呼吸困难、共济失调、发音含糊、甚至昏厥、需长期卧床。这些症状主要因血压下降,导致血液循环缓慢,远端毛细血管缺血,以致影响组织细胞氧气和营养的供应,二氧化碳及代谢废物的排泄。尤其影响了大脑和心脏的血液供应。

长期如此使机体功能大大下降,主要危害包括:视力、听力下降,诱发或加重老年性痴呆,头晕、昏厥、跌倒、骨折发生率大大增加。乏力、精神疲惫、心情压抑、忧郁等情况经常发生,影响了病人生活质量。据国外专家研究低血压可能导致与脑梗塞和心脏梗塞。直立性低血压病情严重后,患者可出现每当变换体位时血压迅速下降,发生晕厥,以致被迫卧床不起,另外诱发脑梗塞、心肌缺血、给病人、家庭和社会带来严重问题。

低血压的治疗

1.病因治疗

对体质虚弱者要加强营养;对患有肺结核等消耗性疾病者要加紧治疗;因药物引起者可停用或调整用药剂量。如高血压患者服降压药后血压下降过快而感到不适时,应在医生指导下调整给药方法和剂量;对体位性低血压患者,由卧位站立时注意不要过猛,或以手扶物,以防因低血压引起摔跤等。

2.适当加强锻炼

生活要有规律,防止过度疲劳,因为极度疲劳会使血压降得更低。要保持良好的精神状态,适当加强锻炼,提高身体素质,改善神经、血管的调节功能,加速血液循环,减少直立性低血压的发作,老年人锻炼应根据环境条件和自己的身体情况选择运动项目,如太极拳、散步、健身操等。

3.调整饮食

每餐不宜吃得过饱,因为太饱会使回流心脏的血液相对减少;低血压的老人每日清晨可饮些淡盐开水,或吃稍咸的饮食以增加饮水量,较多的水分进入血液可增加血容量,从而可提高血压;适量饮茶,因茶中的咖啡因能兴奋呼吸中枢及心血管系统;适量饮酒(葡萄酒最好,或饮适量啤酒,不宜饮烈性白酒),可使交感神经兴奋,加快血流,促进心脏功能,降低血液黏稠度。

结语:上文主要给大家介绍了关于低血压的相关知识,对于它的病因和治疗方法大家都了解了吧?通过饮食和运动可以对低血压进行辅助性的治疗,同时在日常生活中也要注意一些小习惯,对于康复都有不错的帮助呢。

小小“白胖子”竟能软血管降血压


醋泡花生有清热、活血的功效,对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。长期坚持食用可降低血压,软化血管,减少胆固醇的堆积,是防治心血管疾病的保健食品。

这样的醋泡花生,吃的也是食物本身滋味,加入的调料,只是在入口时有些微感觉,最终吃的还是原本花生的滋味。这滋味,带着微甜、微酸、微脆,没有熟花生的那种酥香,但有新花生的脆爽。也是需要慢慢咀嚼慢慢回味的一种菜肴,下酒,当然也是首选了。

1、选籽粒饱满的花生剥皮。

2、花生粒用水泡发。

泡发好的花生粒,脱去红色外衣。

3、加入陈醋,白糖,食盐,辣椒圈。

4、放置一会,即可食用。

腌制一夜食用味道更佳!

小技巧:

1、花生必须用当季刚收获的新花生、籽粒饱满。

2、花生去皮必须用水泡发,等红皮充分吸收了水分就好脱皮了。

3、一定要选陈醋才好吃。

老人膳食:对降低血压有好处的食物


青菜类:

芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等。

根茎类:

茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠 洋葱等。

花、种子、坚果类:

菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心等。

水产类:

海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼等。

动物类:

牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品等

菌类:

黑木耳、白木耳、香菇等

水果:

苹果 高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳。

火龙果 火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。

香蕉 香蕉中含有丰富的钾,每天吃上一根香蕉,就可以满足体内钾的需求,稳定血压,同时还可以保护胃肠道,因此高血压患者应多吃香蕉。

柚子 柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。

橘子 橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等,它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用,所以,冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好。

能够降低血压的中草药主要有哪些


在我们的生活中用于降低血压的中草药主要有山楂、葛根以及决明子等药材,建议大家在生活中可以根据医生的建议去服用中草药。我们想要在平时降低血压,最好是采用中药调理的方法,因为高血压的治疗是一辈子的事情,需要我们时刻是注意自己的饮食问题,并且多锻炼身体等。

黄苓:味苦寒,无论是煎剂、浸剂,均有较明显的降压作用,常与菊花、钩藤等配伍治疗神经性高血压和动脉硬化高血压病,可使血压降低,头痛、胸闷、烦躁等症状明显改善和消失。

山楂:味酸甘性微温,功能消食化积,活血降压,有人曾用山楂糖浆(每毫升相当于原生药0.65克)日服3次,每次20毫升,1个月为1疗程,共治疗高血压患者50例,服药1个疗程后,显效35例,好转12例。

葛根:味甘辛性凉,单用降压,效果不够明显,现在用葛根降压片(葛根、钩藤等)治疗高血压病,降压效果明显,对高血压引起的头痛、头晕、肢麻、耳鸣等症状有良效。

决明子:味甘性寒,清肝明目,润肠通便,有降血压和降胆固醇功效,对于防治血管硬化与高血压病有一定疗效。

生槐花:味苦性微寒,近年临床用于高血压病,可降血压及改善毛细血管脆性。 钩藤:味甘性微寒,具清热平肝、息风止痛等作用,为中医治疗高血压药方剂中的常用药,多与夏枯草、菊花等配伍应用。

淫羊霍:味辛甘,性温,其主要功效为补肾壮阳,祛风湿,降血压,单用或复方制剂,能使血压降低,症状改善。

高血压这种疾病在老年人的身上是比较常见的,我们建议大家在生活中需要多注意降低血压的药物,这样对于你们治疗高血压是比较有帮助的。我们在生活中降低血压最好的方法是通过决明子以及葛根等中草药,希望你们可以加以利用。

“19”竟能软化血管降低血压的延伸阅读