芹菜炒干豆腐——保护心血管降低血压
心血管患者春季养生五要点。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。您是否正在关注饮食养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《芹菜炒干豆腐——保护心血管降低血压》，但愿对您的养生带来帮助。
现如今，大家对于素食都是比较重视的了，大家都意识到了多吃肉的危害了，因此我们就会选择多吃芹菜这样的健康蔬菜了，对于我们现代人来说很有好处哦，而且芹菜烹饪的吃法也比较多，芹菜炒干豆腐就是很好的一个选择，一起看看应该怎么烹饪吧。
芹菜炒干豆腐的材料
芹菜500克、干豆腐1张、油适量、姜2片、蒜3瓣、盐少许、五香粉少许、鸡精少许。
芹菜炒干豆腐的做法
干豆腐清洗干净，浸泡在清水中。小香芹摘去黄叶，去根，清洗干净。干豆腐切丝，装盘备用。芹菜切成长条状，在热水中焯一下，捞出泡在凉水中。蒜和姜随意切碎放入盘中备用。锅中放入适量的油，爆香蒜和姜。倒入干豆腐，大火翻炒一分钟。倒入芹菜，放入盐和五香粉，大火翻炒两分钟，出锅时放入少许鸡精搅拌均匀即可。
芹菜炒干豆腐的功效
芹菜炒干豆腐的营养价值是非常高的了，而且吃起来的味道也很不错，是非常清淡爽口的了，我们在大鱼大肉吃完了之后就不妨吃上一碟芹菜炒干豆腐了，虽然是我们常见的一道家常菜了，但是它的营养价值是非常高的了，芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、p的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，因而我们常吃的好处就很多了，可以帮助我们治疗高血压这样的问题，起到降低血压的神奇功效，而且还可以通过吃芹菜炒干豆腐来保护我们的心脑血管，预防心脑血管疾病。
现代人比较常见的问题就是高血压了吧，这对于很多人来说都是非常烦恼的情况了，这样的疾病对于我们的影响是非常大的了，而这道芹菜炒干豆腐就可以帮助我们有效降低血压了哦，对于现代人来说，不妨经常吃这道芹菜炒干豆腐。
ys630.coM延伸阅读
油泼干豆腐丝——补钙保护心血管
豆制品是一种很常见的食材种类，它的营养物质丰富可以起到很好的保健的作用和效果的呢，豆腐的口感好，好消化好吸收，适合肠胃不好的人群食用的哦，油泼干豆腐丝是一款很不错的食谱类型哦，来看看它的做法，以及它的营养价值吧。
油泼干豆腐丝
干豆腐4张，葱丝，姜丝，鸡精(有鸡汤或者老汤更好)，精盐，干红树椒
1、大勺烧水，不用太多，干豆腐切成丝用水煮，加入葱丝，姜丝，鸡精，精盐，用鸡汤或者老汤煮味道更好水或者汤不用多，能超过干豆腐丝就行，煮到汤基本快干的时候装盘待用，上面再撒一些生葱
2、干红树椒剪成小段或者用树椒丝也行，放入碗中，感觉自己口味就行，喜欢辣的就多放点，把烧开的热油逐渐倒入树椒丝上，分3次浇比较好，树椒丝不糊，而且很香脆
3、把用热油浇好的树椒丝趁热倒入煮好的干豆腐丝上，搅拌一下就可以吃了这道菜又辣又香，很好吃
豆腐丝中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高;豆腐丝含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏;含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。这样的食谱可以有很好的预防动脉硬化的作用，对于预防心血管疾病有好处，而且还可以有促进骨骼发育的作用哦，对于保护心脏，提高免疫力有好处，适合多种人群。
油泼干豆腐丝这道菜，大家了解了吧啊，这样的食物适合很多的人群，主要是营养搭配的比较好，可以补充丰富的维生素啊，矿物质还有蛋白质，促进食欲补钙保护心血管，而且还可以强身健体，适合各类人群。
麻辣鳕鱼——保护心血管降低血糖
麻辣鳕鱼是非常好的一种好食物，由于麻辣鳕鱼吃起来的味道好，是非常鲜美的美味食物，在平时很多人都爱吃麻辣鳕鱼，所以大家对麻辣鳕鱼是比较喜爱的，这样吃起来的味道非常好，那么具体麻辣鳕鱼如何烹饪比较好，下面就让我们一起看看吧。
麻辣鳕鱼的材料
鳕鱼两条、青花椒适量、辣椒适量、葱片适量、大蒜适量、酱油适量、醋适量、水适量、盐适量。
麻辣鳕鱼的做法
首先我们需要准备好材料，然后把鳕鱼洗干净。同时我们要在鱼身上斜着切花刀，为了更好的入味。然后我们选择在锅里放油，烧热，把鳕鱼放进锅里煎。然后我们要再注意不要轻易翻面，煎好一面再煎另一面哦，以防鱼肉碎了一地。之后我们就可以加入青花椒，然后锅里加醋，酱油，大蒜，葱片，水和适量盐，炖半小时，我们就可以开始吃了。
麻辣鳕鱼的食用功效
麻辣鳕鱼对大家来说是比较熟悉的一种食物，在平时很多人都爱吃麻辣鳕鱼，这样的食物对我们健康是非常有意义的，同时麻辣鳕鱼吃起来的味道也不错，所以很多人都爱吃麻辣鳕鱼，首先鳕鱼含有丰富的维生素A，蛋白质，维生素D、钙、镁、硒等元素，物质元素可是极其丰富，而且鳕鱼肉中含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。对我们健康有帮助，所以在平时大家吃麻辣鳕鱼很不错，能很好的帮助我们滋补，大家不要错过。
麻辣鳕鱼是非常好的一种食物，在平时大家吃麻辣鳕鱼可以很好的帮助养生，对我们健康滋补也有意义，因此麻辣鳕鱼大家很适合吃，上面介绍了麻辣鳕鱼的吃法，上面介绍的麻辣鳕鱼吃法大家不要错过，是我们养生美食，大家不要错过。
泡椒田鸡——调节血压保护心血管
泡椒田鸡是常见的一道菜，作为很健康的一道菜，在平时不少人都会爱吃泡椒田鸡，而且我们还可以吃些泡椒田鸡来滋补，特别可以起到养生效果，所以说在平时大家就可以经常去吃泡椒田鸡，那么具体泡椒田鸡要如何吃比较好，一起看看吧。
泡椒田鸡的材料
田鸡适量、食盐适量、葱适量、蒜适量、花椒适量、料酒适量、泡红椒适量、泡姜适量、黄豆粉适量。
泡椒田鸡的做法
1、将田鸡处理干净之后，将它的皮剥了，用清水多清洗几次，一定要有耐心。将田鸡切成大小适当的块状。
2、随后腌制田鸡，将食盐、料酒、黄豆粉，均匀的搅拌田鸡。静置。
3、将大蒜、泡椒、生姜切片，葱切碎，备用。
4、现在就可以开始热锅了，用中火热油，等油温够了，将田鸡放入，差不多颜色有点变了，就可以盛出了。
5、随后将大蒜、泡椒、花椒放入，用大火爆香，等有香味的时候，就可以放入田鸡了。
6、均匀的煸炒，过了一会儿就可以放入食盐、味精、葱花。等这些调料全部融入食材中就可以吃了。
泡椒田鸡的食用功效
泡椒田鸡这道菜在夏季出现的概率是非常高的，而且是泡椒的味道，可以更好的打开人的胃口。它带给人的好处：调节血压、保护心血管、促进骨骼、调节内分泌等等的作用。田鸡中富含蛋白质，可以维持人体内的钾钠平衡，消除水肿，提高自身的免疫力，还能降低体内的血压，从而有高血压的人可以适当的食用，田鸡中的铁元素还能预防贫血，帮助我们保护心脏正常工作和心血管的健康。田鸡中的钙物质还能促进骨骼的发育，这直接决定了身高，从而处于生长期的孩子们也可以适当的食用。它的钙元素是非常丰富的，老人们也不要错过。
上面介绍了泡椒田鸡的一些情况，可以发现我们吃这道菜可以起到的养生效果很强，首先可以补充大量的营养物质，同时吃这道菜还可以很好的起到保护心血管健康的作用，大家在平时就应该对泡椒田鸡有所了解，合理的吃泡椒田鸡才更健康。
豆腐干炒芹菜——降压降脂保护血管
芹菜大家都吃过的吧，营养丰富，而且口感清爽。经常吃芹菜可以有缓解便秘的作用，而且还可以平衡血脂和血压，可以榨汁，也可以炒着吃，芹菜有丰富的营养，下面就来介绍豆腐干炒芹菜的具体的做法吧。
豆腐干炒芹菜
材料
主料：芹菜200克，
辅料：豆腐干100克，
调料：盐3克，味精2克，花椒3克，姜汁10克，姜5克，白砂糖2克，豌豆淀粉5克，花生油30克
做法
1.豆腐干切条，芹菜切段，入沸水锅中焯一下捞出;
2.花椒泡热水制成花椒水;
3.锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透;
4.再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟;
5.加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。
豆腐干炒芹菜，是一种碧绿脆嫩、清鲜爽口的家常菜。芹菜香味浓烟、青翠爽口，具有一定要的药理价值。我们都知道，芹菜具有降血压、降血脂的功效，除此之外，芹菜还能够帮助人们抗癌防癌、瘦身减肥等。人们常吃芹菜，能够保护血管，又可以预防高血压、动脉硬化等，可见，芹菜是一种具有保健养生的蔬菜，人们可适量地食用。所以说这道豆腐干炒芹菜既有营养，而且还可以补充丰富的营养素，对于身体健康有着一定的好处，同时还可以瘦身减肥哦，是不错的养生的食材，大家平时的时候可以经常食用，对身体健康是有好处的呢。
上面介绍了豆腐干炒芹菜的具体的做法，大家都学会了吧，其实是很简单的哦，芹菜和豆皮一起翻炒食用，具有丰富的维生素和矿物质，还有微量元素，补充蛋白质，容易消化和吸收，而且还可以促进食欲。
干锅龙虾——调节心脏保护心血管
干锅龙虾，相信大家都是吃过的，是一道非常受欢迎的菜肴，味道也是非常的鲜美滑嫩的，尤其是一些喜欢吃辣的朋友，是非常的喜欢食用这道菜的，我们想要制作这道菜，是需要很好的清理虾的，下面我们大家就是一起来学习这道菜的做法吧。
材料：白酒，花椒，干辣椒，生姜，小茴香，十三香，大蒜，红葱头适量，生抽，盐，莴苣，胡萝卜
步骤：
1、锅中放油，把红葱头，姜丝，蒜瓣炒香，接着把花椒，干辣椒下锅炒香，小龙虾沥干水之后倒入锅中。
2、大火快速翻炒，虾身受热后变红，继续翻炒到每个虾都全身变红，接着倒入少许白酒，再放入生抽2大勺的样子。
3、再加入一些小茴香继续，直炒到听不见冰糖的响声。
4、炒时不要加水，虾本身会出很多水，多炒一时加入生抽，老抽，盐继续。
5、再加一些莴笋块胡萝卜块，翻炒均匀出锅。
小龙虾营养分析：
我们都知道虾的营养是非常的丰富的，而且虾的肉质是比较的松软的，是非常的容易消化的，这对于身体虚弱和病后吸烟及时调理的人群来说是非常适合的食物。
虾是含有丰富的镁元素的，镁对心脏活动是有很重要的调节作用的，能够很好的保护心血管系统，是可以很好的减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；
干锅龙虾是非常美味和受欢迎的菜肴，但是我们在食用的时候也是需要很好的注意控制量的，要注意节制，虾吃多了，是会引起消化不良和拉肚子的，我们在吃的时候一定是要注意清洗干净了，因为虾其实是比较的脏的，避免沾上细菌。
鳕鱼炖豆腐——保护心血管促进消化
鳕鱼炖豆腐是很多人都爱吃的一种食物，在平时很多人都爱吃这样的食物，对我们健康是非常有好处的，同时鳕鱼炖豆腐吃起来的养生滋补效果也不错，所以大家会爱吃这种食物，能够帮助我们进行养生，那么具体鳕鱼炖豆腐如何烹饪好，一起看看吧。
鳕鱼炖豆腐的材料
鳕鱼500克，豆腐200克，花椒，葱姜蒜，蚝油，酱油，糖，香醋，料酒，盐，蒜苗，香菜少许。
鳕鱼炖豆腐的做法
首先我们需要准备好材料，然后我们选择把鳕鱼洗净切块，豆腐切块，葱姜蒜切片。然后我们选择在锅中烧开水放入豆腐煮上一下捞出备用。然后我们选择把炒锅到油放入鳕鱼块中小火煎至两面金黄备用。而且我们把炒锅洗净再到一点油放入花椒小火炸出香味，去掉花椒。之后我们选择放入葱姜蒜片炒香，再把煎好的鳕鱼放入。然后我们再加入蚝油，酱油，糖，料酒，香醋，清水大火煮开，中小火炖煮10分钟。之后我们就要把豆腐放入继续炖煮至汤汁快干，最后撒蒜苗和香菜关火，就可以开始吃了。
鳕鱼炖豆腐的食用功效
鳕鱼炖豆腐对大家来说是比较熟悉的一种食物，在平时很多人都会爱吃这种食物，能够对我们健康有意义，这是非常美味的养生滋补食物，首先鳕鱼含有丰富的维生素A，蛋白质，维生素D、钙、镁、硒等元素，物质元素可是极其丰富，而且鳕鱼肉中含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。同时豆腐也是非常有营养的食物，我们吃豆腐可以很好的补充营养，特别是其中的钙元素非常丰富，对我们保护骨骼健康有意义，因此在平时大家吃鳕鱼炖豆腐很不错。
鳕鱼炖豆腐是非常不错的一种食物，在平时大家经常吃鳕鱼炖豆腐可以帮助养生，能够对我们健康滋补有所好处，同时鳕鱼炖豆腐的养生效果也不错，所以说我们可以经常吃鳕鱼炖豆腐，上面给大家推荐的吃法，我们不能错过。
土豆炒芹菜——促进肠胃降低血压
土豆炒芹菜是大家常吃的一种家常菜，在平时我们很多人都会爱吃这种食物，对我们健康是有一定帮助的，而且土豆炒芹菜这道菜吃起来的味道也是不错的，那么既然土豆炒芹菜很不错，具体我们应该如何进行烹饪，下面就让我们一起看看吧。
土豆炒芹菜的材料
土豆、芹菜、胡萝卜、油、酱油、盐、姜、蒜、葱。
土豆炒芹菜的做法
首先我们要把材料都准备好，然后先将土豆去皮洗净切丝，放在加醋的冷水中浸泡10分钟之后备用，将芹菜去根须，保留少许芹菜叶子，洗净后，切成段，把芹菜梗的开水中焯一下，捞起沥干水备用，选择切葱花、拍蒜碎，把姜切丝和胡萝卜切丝之后，将浸泡好的土豆丝捞出沥干水。然后在热锅中放入油，把蒜碎，胡萝卜丝，姜丝炒香。把土豆丝放入快速翻炒。淋上酱油，这时候土豆就半熟了，这时候再加入芹菜炒，这时加上盐，撒上葱花。炒至均匀，就可以开始吃了。
土豆炒芹菜的食用功效
土豆炒芹菜是我们常吃的一种食物，对我们健康来说是有帮助的，很多人都会爱吃这种食物，吃起来的味道以及口感都是不错的，而且对我们健康也会有帮助，首先这是非常有营养的一种食物了，我们经常吃土豆炒芹菜可以补充丰富的赖氨酸和色氨酸，同时还是富含钾、锌、铁的食物，再加上是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的抗氧化剂，可以很好的促进我们的肠胃蠕动，从而保护我们的肠胃健康，而且经常吃还有清热解毒、养精益气、清洁血液、降低血压、宣肺利湿等功效，这样自然是有助于我们健康的，是平时的时候我们要多吃的。
上面介绍的这道土豆炒芹菜，吃起来的味道非常不错，对我们健康也会有一定帮助，所以大家在平时就应该去学会吃土豆炒芹菜的方法，如果我们可以学会吃土豆炒芹菜，这样对我们健康自然有帮助，可以很好的促进肠胃健康，大家不要错过。
杏鲍菇炒肉片——预防便秘保护心血管
杏鲍菇炒肉片是我们大家最熟悉的一种食物，在水平不少人都比较的爱吃这道菜，我们可以通过吃这种食物来起到一个很强的养生作用，而且杏鲍菇炒肉片吃起来味道也非常好，那么既然杏鲍菇炒肉片很不错，具体我们要如何进行烹饪，一起看看吧。
杏鲍菇炒肉片的材料
杏鲍菇、瘦肉、青椒、红椒、盐、糖、蛋清、食用油、酱油。
杏鲍菇炒肉片的做法
首先我们需要准备好材料，然后我们就要把杏鲍菇切片，瘦肉切片，青红椒切小块，备用;在这时候就可以把瘦肉用少许盐，一点点糖和蛋清腌制一会，加一点点油，然后选择把杏鲍菇放入开水中焯水，五秒之后捞出，然后我们就可以热锅，放入一点油，呛炒熟透，调入少许盐调味后装起备用;之后选择在锅中热油，倒入瘦肉滑至变白色，倒入酱油上色提鲜，然后我们再倒入青红椒，翻炒片刻之后，选择把杏鲍菇回锅，一起翻炒均匀，试味，调至合适之后，就可以开始吃了。
杏鲍菇炒肉片的食用功效
杏鲍菇炒肉片是大家熟悉的一道菜，吃起来对我们健康非常有好处，可以起到一个很强的养生作用，首先由于杏鲍菇炒肉片中含有蛋白质、脂肪、粗纤维、灰分等成分，有助于胃酸的分泌，促进肠道蠕动和食物的消化，因此我们吃这种食物就能有效帮助便秘患者通肠排便，排除人体内毒素，而且吃杏鲍菇炒肉片还可以预防心血管疾病的产生，在啊平时我们就推荐大家去服用杏鲍菇炒肉片。
吃杏鲍菇炒肉片对我们健康是帮助的，在平时不少人都会爱吃杏鲍菇炒肉片，这对我们的健康养生是有意义的，可以很好的起到促进肠胃健康的作用，同时还可以通过吃来预防心血管疾病的产生，是我们不能少的优质养生菜。
龙须炒虾仁——润肠通便保护心血管
说起大虾，大家都爱吃，小编也是酷爱大虾的人群之一了。虾肉不仅口感鲜美，而且营养价值是很高的呢，不仅可以促进食欲，而且还可以补钙促进生长发育，虾仁吃法有很多。来看看小编今天介绍的龙须炒虾仁的做法。
龙须炒虾仁
龙须炒虾仁所需材料
主要食材龙须菜、虾、盐
龙须炒虾仁的做法
1、龙须菜择去老叶洗净;虾收拾干净备用。
2、锅中加水和少许油烧沸，下入龙须菜稍烫后捞出。
3、原锅加油烧热，下入虾仁爆香后，加入龙须菜及盐稍炒即可。
龙须炒虾仁的功效与作用
龙须菜具有浓郁的芳香气味，可治宝宝感冒、便秘等症，虾仁中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，二者搭配在一起，对身体是十分有益的。龙须菜具有清热解毒、利湿、软坚化痰、助消化等功效，可治感冒、便秘等症状。虾仁具有补肾壮阳、通乳抗毒、化瘀解毒、养血固精、保护心脑血管、开胃化痰的功效。搭配这些食材一起食用的话可以起到清热解毒的作用，同时还可以有助消化祛湿利尿的效果哦，适合各类人群，特别是对于身体虚弱啊还有便秘人群来说是不错的选择。
龙须炒虾仁的做法相信大家也学会了吧，方法简单，而且营养价值高，适合各个年龄的人群食用，有丰富的营养，具有补肾降脂降压的作用，强身健体润肠通便保护心血管，具有助消化的作用，赶紧来试试吧。
青蒜炒腊肉——保护心血管预防血栓
腊肉大家都吃过的吧，是很常见的一种食材，经过加工和腌制以后的腊肉味道鲜美，而且还很下饭的哦，促进食欲的同时也可以增强体质。腊肉怎么吃呢，这道青蒜炒腊肉家常菜做法简单，而且还可以保护心血管。
青蒜炒腊肉
制作原料：腊肉400克，青蒜300克，糖1茶匙，味精适量。
1、将腊肉洗净放入滚水中煮十分钟，沥干切成薄片;将青蒜洗净切成3公分的段待用。
2、起油锅，锅中放油三汤匙，油热后，先爆香腊肉片，再加入青蒜段同炒。
3、将青蒜的香味炒出来后，加入糖、味精调味即成。注意: 腊肉很咸很硬，入滚水煮可去掉其大部分盐分;另外，用油爆香腊肉的时间要掌握好，以免腊肉被炒干。
是大家经常食用的一道蔬菜。青蒜保留了蒜独有的香辣味道，味道鲜嫩。青蒜中的维生素C含量丰富，此外还含有丰富的蛋白质和核黄素等。青蒜炒腊肉的主料即为腊肉和青蒜。青蒜的辣味主要来自其含有的辣素，这种辣素具有消积食的作用。还可以起到保护心脑血管的作用，防止血栓形成。这样的一道菜肴做法简单，而且还可以补充丰富的维生素和营养物质，促进食欲的同时也可以预防血栓的哦，对于增强体质是有好处的呢。
青蒜炒腊肉的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，促进食欲保护心血管预防血栓，平时的时候我们可以多吃一些这样的食物对于身体健康是有很大的帮助作用的哦，这道菜大家赶紧试试吧。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《芹菜炒干豆腐——保护心血管降低血压》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“心血管患者春季养生五要点”专题。
