海带烧黄豆——补充钙质和无机盐
盐养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何在饮食养生方面行稳致远呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“海带烧黄豆——补充钙质和无机盐”，希望能对您有所帮助，请收藏。
随着社会的发展，人们越来越重视下一代的发育发展了，因此很多朋友都给自己的孩子吃好的喝好的，但是又很担心食物的安全性，影响了孩子的生长发育，所以很多家长都想知道有那些健康又美味还能促进孩子生长发育的菜，那么针对这个问题，接下来就让我们向大家推荐这道海带烧黄豆，营养搭配均衡，钙含量丰富，可有效促进生长发育，现在让我们一起看看海带烧黄豆是怎么做的。
材料：
宽海带、黄豆、红椒丁、盐、味精、酱油、葱末、姜末、蒜末、淀粉
做法:
1、先将海带洗净，然后用刀改成段。
2、炒勺上火，放入清水烧开，把海带和黄豆分别汆透捞出。
3、勺放底油，用葱、姜、蒜炸出香味。
4、先放入海带煸炒，然后加汤，把黄豆放入。
5、加入调料、盐、味精、酱油，小火烧至汤汁要收干时，加入红椒丁，用淀粉勾芡、淋明油，出勺。
海带含有丰富的钙，可防治人体缺钙;黄豆内含有丰富的B族维生素和钙、磷、铁等无机盐。海带与黄豆搭配，可有效的补充人体所需钙质。海带与黄豆等食材在一起做成的菜完美的融合了这几种食材的优点，既能补充营养，还可以补充钙质，特别适合正在长身体的青少年食用。
通过上面的介绍，我们知道了海带烧黄豆的做法，希望朋友们可以利用起来，不仅营养丰富，而且对朋友们的身体也很有好处，适合各类人群食用，希望我们的介绍可以帮助到朋友们。
ys630.coM延伸阅读
哪些食物含有无机盐
食品中大部分包括无机物质的盐类，所说的的无机物质的盐类又叫作为矿物质或者是灰分。矿物质是地壳当中自然所存在的一种化合物或者是天然的元素。人的身体内约的矿物质有五十多种，虽说无机盐在人们的身体内只占有人的身体体重的4%，不过却是生物体当中必不可少的一组成部分，那么，哪些食物含有无机盐呢?
根据它们在体内含量的多少，大致可分为常量元素和微量元素两大类。
人体其实是由各种元素(宏量和微量)组成的。其中很多矿物质元素为酶的必需组分，可调节多种生理功能(如维持渗透压，氧转运，肌肉收缩，神经系统完整性)，也是组织和骨的生长及维持所必需的。有些(如钙，磷，钠，镁，硫，氯化物)含量较大，有些则仅微量。人类必需的微量元素有钴(如维生素B12中)，铜，氟，碘，铁，锌，铬，硒，锰，钼。就其对实验动物的影响而言，镍，锡，砷也应认为是必需的。大多数矿物质(锌除外)都广泛分布于各种食品中，可以由平衡和多样化膳食中得到充分补充。但对长期依靠静脉营养的病人，婴儿以及老年人或由于地区的土质及水质造成的地区性缺乏时就需另外适当补充。
哪些食物含有无机盐?通过以上关于此问题的详细介绍，相信现在大家对于含有无机盐食物应该已经有了更为进一步的了解和认识了吧，生活中富含有无机盐的食物是比较多的，因此大家在生活中也可适量的吃一些含有无机盐的食物来补充所需的能量。
无机盐是什么细讲无机盐的五大生理功能
众所周知，人们的身体在进行新陈代谢的时候，一定量的无机盐也会通过各种途径而被排出体内，因此，对于一些人来说，其在听到无机盐这一名词的时候，便会产生无机盐是什么的问题，那么，无机盐是什么呢？
无机盐即无机化合物中的盐类，旧称矿物质，在生物细胞内一般只占鲜重的1%至1.5%，目前人体已经发现20余种，其中大量元素有钙Ca、磷p、钾K、硫S、钠Na、氯Cl、镁Mg，微量元素有铁Fe、锌Zn、硒Se、钼Mo、氟F、铬Cr、钴Co、碘I等。虽然无机盐在细胞、人体中的含量很低，但是作用非常大，如果注意饮食多样化，少吃动物脂肪，多吃糙米、玉米等粗粮，不要过多食用精制面粉，就能使体内的无机盐维持正常应有的水平。
1.由于新陈代谢，每天都有一定数量的无机盐从各种途径排出体外，因而必腨通过膳食予以补充。无机盐的代谢可以通过分析血液、头发、尿液或组织中的浓度来判断。在人体内无机盐的作用相互关联。在合适的浓度范围有益于人和动植物的健康，缺乏或过多都能致病，而疾病又影响其代谢，往往增加其消耗量。在我国钙、铁和碘的缺乏较常见。硒、氟等随地球化学环境的不同，既有缺乏病如克山病和大骨节病、龊齿等，又有过多症如氟骨症和硒中毒。
2.无机盐在体内的分布极不均匀。例如钙和磷绝大部分在骨和牙等硬组织中，铁集中在红细胞，碘集中在甲状腺，钡集中在脂肪组织，钴集中在造血器官，锌集中在肌肉组织。
3.无机盐对组织和细胞的结构很重要，硬组织如骨骼和牙齿，大部分是由钙、磷和镁组成，而软组织含钾较多。体液中的无机盐离子调节细胞膜的通透性，控制水分，维持正常渗透压和酸碱平衡，帮助运输普通元素到全身，参与神经活动和肌肉收缩等。有些为无机或有机化合物以构成酶的辅基、激素、维生素、蛋白质和核酸的成分，或作为多种酶系统的激活剂，参与许多重要的生理功能。例如：保持心脏和大脑的活动，帮助抗体形成，对人体发挥有益的作用。
4.是维持细胞内的酸碱平衡，调节渗透压，维持细胞的形态和功能。如：血液中的钙离子和钾离子。
5.是维持生物体的生命活动。如：镁离子是ATp酶的激活剂，氯离子是唾液酶的激活剂。
从上文的叙述可知，无机盐其实对人体是有着很大的作用的，而维持生物体的生命活动、保持体内细胞酸碱平衡以及新陈代谢所必需的成分等功能，都是人体内无机盐所具有的生理功能。
含铁的无机盐的食物有什么
天气一冷，就觉得浑身发冷就算穿再厚的衣服也无法御寒？其实，对于有些女性来说，也许是你的身体缺铁的症状，也许是身体需要你进行补血养气了，其实，人的身体一旦血液中缺铁，就会使身体产热少、体温低。那么吃什么食物能补铁呢？下面就由小编来给大家讲一讲吧。
血液中缺铁 让你更怕冷
人体的热量来源于营养物质的氧化过程，在这个氧化过程中最需要的是氧。而人体内的“氧气搬运工”是含铁血红蛋白。所以，冬天是体内氧气搬运工最忙最累的日子。
在人体中，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输和代谢的任务。
若女性因月经导致缺铁，同时在膳食中又不能及时补充，就会影响到血液携氧能力，这样肢体在活动中便会产热不够，尤其在手、足等末梢部位。
铁质的摄取对于女性暖身御寒有如此重要的作用，日常生活中应该如何补充？爱美网教你几个饮食妙招。
【富含铁质的食物】
1、猪肝
每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克，并且除了含有丰富的铁质以外，同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少，可以说猪肝的营养是比较全面的。
但在吃猪肝的时候也要注意，因为在猪肝中含量同样多的还有胆固醇，所以在食用的时候最好不要过量。
2、牛肉
牛肉的营养价值极为丰富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。
所以并不是要等到经期要才开始大量补充补充牛肉，而是平时也要多吃这类补铁食物。
3、动物肝脏
肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。相对于植物性蔬果来说，动物肝脏含有的动物性铁质也较易被人体吸收。
猪肝铁的含量为最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝为17.9
毫克，牛肝为8.8 毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8.5
毫克铁。
4、猪肉
猪肉是我们餐桌上最为常见的肉类，它的营养价值也不容忽视，每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。并且猪肉还具有润肠养胃的功效，所以它也是适合不同年龄群体的补铁必需品。
5、鸡蛋黄
每 100克鸡蛋黄含铁 7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便。
6、动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于身体补铁很有好处。
7、各种瘦肉
虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。
8、黄豆及其制品
黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克，人体吸收率为 7%，远较米、面中的铁吸收率为高。
9、木耳和蘑菇
铁的含量很高，尤其是木耳，每 1OO克含铁 185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗缺铁性贫血的食品。
【饮食建议】
多吃红肉、瘦肉：
肝脏、猪、牛肉、文蛤、猪或鸭血都是铁的好来源，而且含有丰富蛋白质，可帮助铁吸收。通常颜色愈红，含红血素铁愈高。
多吃高铁蔬菜和豆类：
谷类早餐食品、花生、红豆、豌豆、黄豆等豆类，以及红苋菜，蕃薯叶等深色蔬菜，不但含铁量高，还含有帮助制造红血球的叶酸，这些食物可以和瘦肉一起烹煮，增加铁质吸收。
维生素C可以促进铁质吸收：
维生素C能促进身体对植物性食物里的铁吸收。因此，吃素的人可以多吃含铁和维生素C的食物。像是瓜子、黑芝麻、坚果、发菜、草莓等，或者进餐时配一杯柳橙汁，将可加倍人体对铁的吸收。
小编总结，人体假如缺了铁，血红蛋白就像饿着肚子的人一样无力运氧。当体内所产生的热量供不应求时，人自然会畏寒怕冷。所以，在严寒到来之前，我们就需要对自己的饮食做一个调整计划，日常多注意补充含铁类物质丰富的食物为好。
鳙鱼头海带汤——补充维生素和钙质
喝汤是人们饮食的一种习惯，其实不同的汤品养生的作用是不一样的。鳙鱼大家都不陌生，是一种很常见的淡水鱼，价格比较便宜，而且营养多，吃法也是比较多样化的，一起来看看鳙鱼头海带汤的做法吧。
鳙鱼头海带汤
制作食材：
原料：鳙鱼头1个、嫩豆腐300克、干海带15克、香菜。
调料：味精、姜、葱、料酒。
做法：
1、将鳙鱼的鱼头去鳃洗净，从中间劈开，沥水
2、用七成热的油煎鱼头至表面呈略微焦黄，将鱼头放入沙锅中，倒入水(有高汤更好)
3、干海带洗净，结泡开
4、同时放入泡好的海带结、葱、姜、料酒和适量的醋
5、先用旺火煮沸，后改用文火炖至汤成乳白色时，加入切成块的嫩豆腐后继续炖
6、豆腐熟透后加入盐和香菜，几分钟后即可
功效：
鳙鱼又叫花鲢、胖头鱼、大头鱼、黑鲢。豆腐含钙量比较多，而鱼肉中含有维生素D，两者合吃，借助鱼体内维生素D作用，使人体对钙的吸收率提高很多倍。鳙鱼头海带汤，是一款很有营养价值的汤品。想补充丰富钙质、维生素的朋友，赶紧试试吧。鳙鱼还可以补充丰富的蛋白质，属于高蛋白低脂肪低胆固醇的食物类型，对于老年人来说可以保护心血管疾病的发生，是不错的调养身心的好选择，而且还可以补充钙质哦。
鳙鱼头海带汤的相关的做法和它的营养的价值所在，看了以后是不是对它也有了一些了解和认识了呢，其实经常吃这样的食物不仅可以开胃助消化，补充维生素钙质高蛋白低脂肪，有助于营养的摄入和吸收。
毛豆烧豆腐——补充钙质美容养颜
毛豆作为我们常见的一种豆类食物，在平时很多人都会吃这种食物，我们可以通过吃这样的食物来补充营养，对我们人体健康是非常有帮助的，而且毛豆可以烹饪成多种食物，毛豆烧豆腐就是其中非常美味的吃法了，下面就让我们看看毛豆烧豆腐如何烹饪。
毛豆烧豆腐的材料
毛豆、豆腐、白玉菇、葱、蒜、盐、糖、老抽、蚝油、叉烧酱。
毛豆烧豆腐的做法
首先需要把材料准备好，然后将毛豆剥去豆壳，毛豆仁洗干净放在小碗里备用。同时要把白玉菇洗干净，去掉根部，然后撕成小片片。而且对豆腐，我们要稍微冲洗一下，切薄片。选择用小葱洗净切葱花，蒜头拍扁，也洗一颗八角。这时候选择用冷水下锅，烧开后放入白玉菇煮一会儿捞起。之后在锅里的水倒出来，烧红后倒入油，放入豆腐煎至两面金黄，盛出。这时候继续倒点油，倒入葱花和蒜头以及八角，放入毛豆翻炒到表皮起皱，然后倒入白玉菇一起翻炒。然后放入豆腐，小心翻炒一下，倒入盐、老抽、蚝油以及叉烧酱调味。最后在炒得差不多的时候倒入一些清水，小火焖15分钟，最后大火收汁撒上葱花就可以吃了。
毛豆烧豆腐的食用功效
毛豆烧豆腐是大家熟悉的一种食物，吃起来的味道不错，对我们健康也会有帮助，而且首先吃毛豆烧豆腐就可以很好的补充钙质了，同时毛豆和豆腐也有一些微量元素，毛豆有钾、镁，豆腐有镁、磷以及铁登元素，对我们健康是有帮助的，而且我们选择吃毛豆烧豆腐还可以有效美容养颜，在其中的膳食纤维含量非常丰富，常吃可以促进我们肠胃健康，从而帮助我们排毒，这样自然就可以帮助美容养颜了。
上面介绍了毛豆烧豆腐的一些情况，可以发现我们吃毛豆烧豆腐对健康是有帮助的，完全可以通过吃毛豆烧豆腐来补充营养，这样自然是有助于我们人体健康的，同时吃毛豆烧豆腐还可以很好的帮助排毒，在平时我们多吃毛豆烧豆腐非常健康。
番茄烧豆腐——促进食欲补充钙质
豆腐是我们生活中常见的食材类型，不仅蛋白质丰富，而且还可以补充钙质，是可以促进生长发育和骨骼发育的最好的食材类型哦。豆腐的食用方法有很多，比如说番茄烧豆腐就是不错的选择呢。
番茄烧豆腐
主料：南豆腐
辅料：两个番茄 虾仁
料酒：盐、腌制虾仁、番茄酱、糖、老抽、盐、鸡精
番茄烧豆腐的做法：
1、豆腐切成小块煎至金黄出锅备用;
2、油锅烧热，将肉末倒入炒香;
3、放番茄和番茄酱，炒匀;
4、再加老抽、、少许糖、盐和鸡精，炒匀;
5、倒入煎好的豆腐;
6、炒匀，烧至汤汁浓稠即可，出锅前可撒些葱花或香菜。
番茄烧豆腐这道菜是高考考生的营养膳食菜系，其中南豆腐它使用的成型剂是石膏液，与北豆腐相比，质地比较软嫩、细腻。豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;豆腐含有的植物激素是比较多的，而且还可以有效的保护心血管，减少疾病的发生，同时还可以有抗氧化的作用。具有预防癌症的作用呢，对于更年期出现的骨质疏松啊或者是乳腺癌等情况是有所改善的。
番茄烧豆腐的做法，是不是大家已经都学会了呢，方法简单，而且营养价值是很高的哦，如果你在考虑吃什么，不妨试一试这道菜吧，营促进食欲补充钙质增强体质，是不错的降火明目滋阴的好食材哦。
黄豆大骨汤——补充钙质滋阴清虚火
随着我们年龄的增长，身体是会出现各种问题的，缺钙就是其中之一，尤其是一些中老年人，没有及时的补充钙质，是会出现腰酸腿痛，关节炎等疾病，补钙的食物中，大骨头汤就是不错的一个选择，下面小编就是为大家介绍一种不错的大骨汤的做法，黄豆大骨汤。
大骨汤一般指猪骨汤，即用大骨、老母鸡经长时间熬煮而成的具有浓郁鲜香味的一类高汤，具体制作方法有两种：
1、传统方式：该汤选用鸡鸭猪骨，猪爪，猪肘、猪肚等容易让汤色泛白的原料，炖汤的时候，水要盖过里面的物料。滚水先烫过，再放冷水旺火煮开，去沫，放入葱姜酒，大火慢滚至汤稠呈乳白色既可。
2、便捷方式：市面上有一种叫奶汤皇的浓缩骨汤卖，以前去餐厅吃火锅的时候要了一点样品回来自己做，效果还不错，跟自己熬的骨汤差别不大，但操作就简单便捷多了，按一定比例调兑即可。
黄豆大骨汤的制作方法：
料：猪脊骨1000克，大豆250克 调料：大葱10克，盐5克
黄豆大骨汤的制作步骤：
步骤1、黄豆洗净后泡入清水中约1小时，捞出沥干水分；葱洗净切成葱花。
步骤2、猪大骨用热水氽烫后，冲去浮沫。
步骤3、锅中放入6杯水烧开，放入猪大骨熬煮高汤，约一小时后将猪大骨取出。
步骤4、放入黄豆煮至熟软，最后入盐调味，撒上葱花即可盛出食用了。
黄豆大骨汤的功效
我们食用这到汤品，是可以很好的补充钙质的，经常食用也是可以很好的滋补肝肾、滋阴清虚火、虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣，尤其是适合内热消渴适合年龄段人群，老人食用是可以很好的强筋壮骨，青少年食用是可以很好的益智健脑，是首选的食物。
大骨汤的做法其实是不难的，但是我们在制作的时候需要先将骨头用开水焯一下，将其中的脏东西去掉，这样制作出来的大骨汤是比较的鲜美的，所以想要尝试制作的朋友，是可以很好的按照上面的方式制作这道汤的，相信大家是可以的。
豆芽炒海带丝——清热解毒补充钙质
食物的种类有很多，大家都需要知道和了解，病情利用到生活中去。豆芽和海带是两种比较常见的食物，是可以相互搭配食用的，但是很多人都不知道两者一起吃有什么好处，来看看豆芽炒海带丝的制作以及它的保健功效的一些常识。
豆芽炒海带丝是一道清热解毒的家常菜，尤其适合夏季食用。豆芽能清热解毒，绿豆芽能清热解毒，消暑热。海带补血养阴，清热化痰、行水消肿，对于出现的甲状腺肿大以及哮喘有改善的作用，而且也可以有消肿的作用。豆芽炒海带丝一起吃，对于补充钙质和碘元素有好处，而且具有利尿清热解毒的作用，对于提高体质来说有一定的好处。
食材
海带200g、豆芽200g、盐、生姜、老酒适量
步骤
1.盐水泡洗海带备用
2.淘洗绿豆芽备用
3.热锅入油烧热后，放入适量的生姜爆香
4.放入海带翻炒
5.入适量的老酒去海带的腥味，翻炒
6.加入豆芽，大火翻炒
7.加入盐翻炒，数分钟后直到豆芽断生后即可，加入适量的味精出锅
小贴士
1.绿豆芽炒海带丝这道菜需旺火热油快速烹调，以保持豆芽脆嫩。
2.海带中含砷，食用前宜长时间浸泡去除。
关于豆芽炒海带丝的制作以及它的保健功效，大家都知道了，这道食谱是一道很常见的家常菜，不仅营养物质多，而且也可以起到清热解毒去火的作用，对于提高体质来说起到了很好的作用和效果，而且也可以补充丰富的钙质和矿物质。
凤梨虾球——补充钙质和维生素
很多人都喜欢吃梨，梨含有丰富的纤维素，而且还有很多的水分。可以有清热润肺的作用。其实凤梨和虾肉一起食用的话，还可以补钙，补充维生素，对于想减肥的人群来说是不过的选择，下面就来看看凤梨虾球的做法。
凤梨虾球
主料：凤梨半个、草虾虾仁250g
辅料：柠檬汁半个、色拉油适量、蒜瓣2个、番茄沙司2大勺、砂糖1勺、蚝油1勺、盐少许、料酒1勺、黑胡椒碎少许、生粉适量、姜汁半勺、香油几滴
步骤：
1.半个凤梨挖出肉放入盐水浸泡一会
2.把凤梨切成小块备用
3.虾仁解冻洗净后厨房纸巾吸干
4.把虾仁背部剖开，把泥肠取出
5.处理好的虾仁加料酒、盐、姜汁、黑胡椒碎腌制一会.把虾仁裹上生粉.小油锅加热后放入虾仁.炸至变色捞出吸油.炒锅放入适量油爆香蒜末
6.加入番茄沙司.加入蚝油炒匀.放入虾仁.加点盐.加点柠檬汁.加入砂糖翻炒一下.放入凤梨块快速炒匀.淋上香油即可出锅
新鲜的凤梨买回来，在春节给最爱的女性朋友们做道餐宴上的减肥食谱------凤梨虾球，鲜嫩的虾仁与凤梨结合，酸甜味入虾肉中，吃起来很是开胃，不用担心餐桌上吃胖喽。减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，容易降低味觉，刺激口腔粘膜;这样搭配食用的话不仅可以酸解脂肪，对于想减肥的人群来说是不错的选择，虾肉可以有补钙的作用，凤梨有丰富的维生素，具有很好的减肥的作用，大家不妨用食物来满足自己的口味选择吧。
关于凤梨虾球的具体的做法和他的营养价值，大家都了解了吧，经常食用的话不仅可以补充丰富的钙质和维生素。而且还可以有减肥的作用哦。凤梨含有丰富的纤维素，虾肉有补钙的作用，大家不妨试试吧。
盐烧秋刀鱼
秋刀鱼大家都知道吧，它是一种在日本很平民化的一种鱼类了，日本人经常都会吃一些秋刀鱼，特别是到了秋天，几乎家家都会做一些烤秋刀鱼吃，它的味道是特别好的，很美味的东西大家怎么能够错过呢，美食不分国界，今天我们可以去学习一下秋刀鱼的做法，特别是盐烧秋刀鱼。
秋刀鱼是一种在日本很常见的鱼了，它的营养很高，而且肉质是很鲜美的，它的吃法很多，特别是盐烧秋刀鱼，在日本已经是一种美食的代表了，也是一种常见的料，特别适合在秋天食用。
盐烧秋刀鱼做法一
材料
原料：秋刀鱼(4条)、柠檬1个、胡椒粉少许、葱姜适量
调料：料酒1/2汤匙、盐1/3汤匙
烹制方法
1、将秋刀鱼洗净去掉内脏，加入1/2汤匙料酒、葱、姜去腥味，在鱼身上抹少许盐，腌10分钟左右。
2、在烤架上先刷一点油，再放秋刀鱼烤熟，可避免粘掉鱼皮。
3、在烘烤过程中，可撒少许盐在鱼皮上，烤好的秋刀鱼味道会更香。
4、食用时，可挤些柠檬汁提味。
盐烧秋刀鱼做法二
材料
秋刀鱼 2条
小酸橘 2个
白萝卜泥 适量
紫苏叶 几片
调味料
盐 适量(或椒盐)
炒香的芝麻 适量
酱油 少许
做法
1、把秋刀鱼从肚子小孔处切开，收拾干净，一分为二，每一部分在两侧各斜划一刀。
2、在鱼体上均匀撒盐，腌15分钟左右。
3、明火烤箱，把鱼放在架上，小火4分钟左右，打开翻面，再烤4分钟左右。表面焦黄即可。
4、鱼摆盘，小酸橘切开摆盘。
盐烧秋刀鱼的做法大家应该了解了吧，这一种在日本很流行的料理，能够很好的保留秋刀鱼的原味，也已经受到了越来越多的人的喜爱了，这样的美食大家在平时怎么能够不去了解呢，知道了它的做法，就赶紧尝试着去做吧。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《海带烧黄豆——补充钙质和无机盐》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“盐养生”专题。
