翡翠青笋丝——滋补五脏润肠通便
五脏养生全书。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生关系着你、我、他的生活质量。有效的饮食养生是如何做的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“翡翠青笋丝——滋补五脏润肠通便”，仅供您在养生参考。
不知道大家是否喜欢吃青笋呢，小编很喜欢吃，含有的水分和纤维素是比较多的，对于想减肥的人群来说是不错的选择哦，青笋含有的维生素也比较丰富，可以有预防疾病和滋补五脏的作用，来看看翡翠青笋丝的具体的做法吧。
翡翠青笋丝
翡翠青笋丝所需材料
主要食材莴笋、辣椒、盐、味精、鸡精、油
翡翠青笋丝的做法
1、将莴笋削去皮，切成细丝，红椒去蒂去籽切丝备用。
2、锅上水，加入适量清水，烧沸，放入莴笋丝，烫后捞出沥干水分。
3、锅上火，倒入25克油烧热，倒入莴笋丝、红椒丝，调入调味料，炒入味即可。
翡翠青笋丝的功效与作用
莴笋对于高血压和心脏病患者极为有益，但过量或是食用莴笋，会发生头昏嗜睡的反应，虽有营养但也要注意饮食节奏，不宜过多。莴笋含有丰富的膳食纤维，有较好的润肠通便的疗效。改善消化系统及肝脏功能，促进消化酶分泌，健胃消食。多吃莴笋有利五脏、通经脉，消除紧张感，起到帮助睡眠的作用。这样的食用方法可以有促进食欲的作用，而且还可以补充丰富的纤维素哦，对于滋补五脏通气血有很好的效果，而且还可以改善睡眠哦，是不错的养生保健的食谱哦，同时也可以消除紧张情绪，改善体质。
上面介绍了翡翠青笋丝的做法大家一定学会了吧，朋友们可以适当食用，对身体健康有利。有的时候还是需要多吃一些滋补的食物，对健康有好处，这道美味的青笋丝就是不错的食疗首选，预防高血压滋补五脏润肠通便，是不错的养生食谱。
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芝麻桃仁粥——滋补五脏润肠通便防血栓
核桃仁大家都吃过的，营养丰富，而且具有蛋白质，维生素矿物质和氨基酸都丰富。核桃仁可以补脑益智，同时还可以滋补五脏的哦。如何食用呢，熬粥也是不错的选择，一起来看看芝麻桃仁粥的做法。
芝麻桃仁粥
芝麻桃仁粥所需材料
主要食材黑芝麻、桃仁、大米、白糖
芝麻桃仁粥的做法
1、大米泡发洗净;黑芝麻、桃仁洗净;葱洗净，再切成葱花。
2、锅置火上，倒入清水，放入大米、桃仁一同煮开。
3、加入黑芝麻同煮至浓稠状，调入白糖拌匀，撒上葱花即可。
芝麻桃仁粥的功效与作用
芝麻桃仁粥是一道霜降节气食谱，有补肾益五脏的功效，芝麻和桃仁都富含脂肪油，可起到润肠通便的功效，对老年人或虚弱者的虚性便秘有很好的食疗效果，可经常食用。芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。常吃些核桃仁的话可以有润肠通便的作用，而且还可以预防血栓哦，对于中老年人来说就是不错的选择，润五脏，而且润肠通便，滋润皮肤哦。
芝麻桃仁粥做法大家都了解了吧，其中的这些食材都是比较有营养的，具有养生的作用和功效，而且还可以帮助消化和吸收，增强体质的同时还可以让你的身体变得更加的健康哦，大家不妨试试吧。
绿豆奶酪——润肠通便补虚滋补五脏
绿豆大家都很熟悉的吧，是一种很常见的豆类的食材，一般春夏季食用率比较高，可以有清热解毒润燥的作用，对于提高人体的免疫力有好处的呢，绿豆的食用方法有很多，来看看这道绿豆奶酪的做法，可以有滋补物质润肠的作用。
绿豆奶酪
食疗功效:清热消暑、生津止渴、润肠通便、益五脏、补虚益气
营养价值:蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、维生素A、C、E、膳食纤维、钙、铁、钾、磷、锌
适宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材绿豆、鲜奶、琼脂、红枣、白糖
做法
1绿豆、红枣淘洗干净浸泡4小时，放入高压锅中煮熟;琼脂用热水浸泡。
2鲜奶倒入锅中煮沸，加入白糖煮至溶化。
3另取锅倒入少许水煮开，放入琼脂煮至溶化，将其倒入煮开的奶中，小火煮3分钟，加入煮熟的绿豆、红枣搅匀，倒入杯中晾凉，凝固后即可食用。
功效与作用
绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝脏的功效。牛奶具有补虚损，益肺胃，生津润肠、促进骨骼发育的功效。绿豆奶酪具有清热消暑、生津止渴、润肠通便、益五脏、补虚益气的功效。这样的食疗方法可以有很好的清热解毒的作用，还可以有补虚的效果，对于提高免疫力有好处，同时也可以有润肠通便的效果，对于养肝促进发育有帮助。
绿豆奶酪的做法大家都学会了吧，饮食是讲究搭配的，只有搭配对了才更加的有营养哦，这样的一道甜品可以有很好的润肠通便补虚滋补五脏的作用，具有丰富的营养，而且还可以有促进食欲的作用哦，对于各种人群都很适合。
翡翠莴笋丝——增强食欲利尿通便
我们每天都在吃不同种类的食物，食物给予我们的不仅仅是口感上的满足，还有食物本身的营养价值，莴笋的营养物质丰富，可以补充蛋白质啊，维生素和矿物质等等，可以有促进食欲的作用，而且还可以利尿通便的哦，你知道莴笋的食用方法吗，来看看这道翡翠莴笋丝的做法吧。
翡翠莴笋丝
食疗功效:增进食欲、利尿通便
营养价值:钙、镁、锌、蛋白质、铁、碳水化合物、维生素C、锰、膳食纤维、维生素E、维生素A、胡萝卜素、钾、磷
适宜人群:适宜小便短赤、食欲不振、便秘等患者食用
禁忌人群:多动症儿童，患眼病、痛风者及脾胃虚寒、腹泻便溏之人不宜食用
翡翠莴笋丝所需材料
主要食材莴笋、辣椒、盐、味精、鸡精、油
翡翠莴笋丝的做法
1、将莴笋削去皮，切成细丝，红椒去蒂去籽切丝备用。
2、锅上水，加入适量清水，烧沸，放入莴笋丝，烫后捞出沥干水分。
3、锅上火，倒入25克油烧热，倒入莴笋丝、红椒丝，调入调味料，炒入味即可。
翡翠莴笋丝的功效与作用
莴笋含有丰富的膳食纤维，有较好的润肠通便的疗效。改善消化系统及肝脏功能，促进消化酶分泌，健胃消食。多吃莴笋有利五脏、通经脉，消除紧张感，起到帮助睡眠的作用。这道食谱可以有养肝的作用，对于保护消化系统有好处，而且还可以促进食欲，对于缓解疲劳啊还有促进睡眠有一定的好处，而且还可以滋补五脏。
吃翡翠莴笋丝的好处以及制作的方法，都了解了以后是不是觉得很神奇呢，其实翡翠莴笋丝的好处有很多的哦，可以有保健的作用，而且还可以滋补五脏，对于调理体质缓解疲劳紧张感有好处，适合白领人群，还可以有促进消化和吸收的作用和效果的哦。
鸡肉炖板栗——滋补五脏调理肠胃
食物的种类繁多，大家在选择的时候要注意合理的搭配食物，这样的话可以满足人们对于营养的需求哦。鸡肉是我们吃的比较多的肉食种类之一，蛋白质丰富，脂肪的量比较少，来看看鸡肉炖板栗的做法，是一款可以滋补物质的食谱，还可以调理肠胃，来看看它的做法吧。
鸡肉炖板栗
食疗功效:温补五脏、调健脾和胃
营养价值:糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、B族维生素
适宜人群:适宜脾胃不和而食欲不振，消化不良，慢性腹泻等患者食用
禁忌人群:糖尿病、风湿病患者不宜食用
所需材料
主要食材板栗、鸡肉、肉清汤、葱、姜、酱油、盐、料酒、淀粉
做法
1鸡肉洗净剁块;油锅烧热，入板栗炸至金黄色。
2再热油锅，下鸡块煸炒，烹入料酒，放姜片、盐、酱油、肉清汤焖3分钟。
3再放入板栗肉煨至软烂，加葱段，用淀粉勾芡即可。
功效与作用
板栗有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血和消肿等功效。鸡肉蛋白质含量高，富有营养，消化率高，有滋补养身的作用。鸡肉炖板栗具有缓解溃疡、防治痔疮、调经止痛、镇静安神、调和脾胃等功效。板栗具有养胃的作用，还可以补充丰富的营养物质，同时也可以促进消化和吸收的哦，对于提高免疫力促进新陈代谢有好处，同时也可以预防便秘的哦，适合多用的人群食用。
关于鸡肉炖板栗这道菜大家学会了它的做法了吗，是不觉得方法很简单额呢，方法简单，而且营养价值高，滋补五脏调理肠胃助消化，我们平时的生活中应该懂得如何营养搭配才能吃出健康的这个问题，这样的养生食谱不妨试试吧。
回锅港虾——调理五脏降脂通便
大虾是夏季食用海鲜中的一种，营养丰富，吃法多样化可以煮着吃，蒸着吃，还可以做汤，或者是烤着吃等都是不错的选择呢，虾肉营养丰富，还可以调理五脏，下面小编就来介绍一道美味的回锅港虾的做法。
回锅港虾
回锅港虾所需材料
主要食材虾、蒜薹、干椒、盐、酱油
回锅港虾的做法
1、虾洗净，去头去壳，留尾壳，用盐腌渍入味;蒜薹、干椒分别洗净切段。
2、锅中倒油烧热，下入虾炒熟后出锅。
3、原锅加热，下入蒜薹炒熟，加入鲜虾和干椒炒香，最后倒入酱油，炒匀即可出锅。
回锅港虾的功效与作用
虾肉富含蛋白质、维生素、钙等营养物质，味道鲜美，深受人们的喜爱，小编今天推荐的这道回锅港虾，用新式回锅肉做法制虾，颇具新意，味道独特，老少皆易。虾具有补肾、壮阳、抗早衰、养血固精、开胃化痰功效。蒜薹具有温中下气、补虚、调和脏腑、活血、防癌、杀菌、通便防痔、防治预防冠心病、动脉硬化、降脂等作用。这样的菜肴具有滋补肝肾的作用，而且还可以润肠通便的哦，具有预防冠心病的作用，同时也可以调理五脏，对于抗衰有很好的作用，所以适合各类人群，是不错的滋补食谱。
回锅港虾的具体的做法和它的营养大家都了解了吧，这样的汤品适合的人有很多，比如说骨质疏松，可以增强骨质，调理五脏降脂通便养气血，而且还可以有延缓衰老的功效，平时的时候大家不妨试试吧。
乌塌菜梨稀粥——滋补五脏助消化
蔬菜的种类是有很多的，不同的蔬菜有不同的营养价值，而且做法也不同。乌塌菜大家都吃过吗，就像它的名字一样，一层一层的，很漂亮，它有助消化增强食欲的功效，吃法也比较多。乌塌菜梨稀粥就是不错的选择。
乌塌菜梨稀粥
乌塌菜梨稀粥所需材料
主要食材大米、乌塌菜、梨
辅助佐料水
乌塌菜梨稀粥的做法
1、大米洗净后用清水浸泡2小时;乌塌菜洗净后焯烫一下后磨碎备用;梨子去皮、籽，洗净后磨成泥备用。
2、大米入锅，加入适量水熬煮。
3、熬煮片刻后放入乌塌菜及梨，待粥熬煮成后用筛子过滤后即可食用。
乌塌菜梨稀粥的功效与作用
乌塌菜梨稀粥由乌塌菜和梨熬煮而成，营养丰富，特别是所含的膳食纤维众多，能够滑肠、疏肝、通便，对于治疗便秘非常有帮助，便秘者可以多食用此粥。乌塌菜甘、平、无毒，能滑肠、疏肝、利五脏，常吃乌塌菜可防止便秘，增强人体防病抗病能力，泽肤健美。这样的搭配好消化好吸收，而且还可以有预防便秘的作用的，经常食用的话可以补充人体所需营养，而且还可以滋补五脏，增强抵抗力的作用呢。
乌塌菜梨稀粥的相关的内容，相信大家也对这些小常识有所了解了吧，经常吃这样的食物可以补充丰富的维生素和矿物质，含有的钙质，滋补五脏助消化增强抗病力，而且还可以增强人体的免疫力，大家试试吧。
莴笋丝——润肠通便利尿镇静
莴笋是一种常见食材，家中餐桌的必备，而且清爽可口。含有的粗纤维素比较多，对于促进代谢和预防便秘是有好处的，还可以有促进食欲的作用哦。你知道莴笋丝的制作方法吗，是很开胃的一道小菜哦，来看看它的做法吧，可以有利尿通便的效果。
莴笋丝
营养价值:蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B、C、E、K、钙、钾、镁、铁、锌
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合热病烦渴、小便不通、瘀血疼痛等症
禁忌人群:多动症儿童，患眼病、痛风者及脾胃虚寒、腹泻便溏之人
所需材料
主要食材莴笋、熟白芝麻、香菜、盐、生抽、香油、醋
做法
1.莴笋削皮，洗净，切成细丝，香菜洗净，备用。
2.锅倒水烧沸，放入莴笋丝焯烫30秒左右，捞出后过冷水沥干后，装盘。
3.加盐、生抽、芝麻油、醋、熟白芝麻、香菜拌匀后即可。
功效与作用
莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲;同时还可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能。莴苣具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，故又可用来防癌抗癌。经常吃莴笋的话可以有补充纤维素的作用，对于促进食欲促进消化是有好处的，而且还可以有缓解贫血的作用呢，对于润肠通便有好处，同时也可以利尿镇静，大家可以经常吃这样的食物。
莴笋丝的制作方法以及它的好处你都有所了解了，还在等什么呢，这样的一道食谱开胃消食，还可以有润肠通便的作用，适合食欲不振啊还有经常便秘的人群食用，可以促进代谢，还可以帮助消化和吸收，这样的食物你怎么能错过的呢。
辣炒蛤蜊——营养全面滋补五脏
说起海鲜，相信大家一定都不是很陌生的，不同的食物有着它该有的营养和价值，所以我们在选择食物的时候应该选择自己适合的，而且味道好的食物，而且要多样化的去选择。蛤蜊是一种比较常见的食材，它的做法有很多，下面介绍一个简单的做法。
辣炒蛤蜊
主料：蛤蜊500g
配料：料酒，盐，鸡精，葱，姜，蒜，鲜辣椒，生抽，糖
做法:
1、蛤蜊放清水中加盐放置两小时吐泥沙后洗净
2、锅里面放入适当的油，葱姜蒜放入锅中爆炒，然后放入蛤蜊，加入适当的料酒和垃圾继续翻炒，等蛤蜊开口以后加入盐，要少放盐，放入生抽，一点糖，加入鸡精继续翻炒，入味以后关火成盘就可以了。
辣炒蛤蜊不仅味道鲜美，而且它的营养也比较全面，实属物美价廉的海产品。有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，是一种低热能、高蛋白，能防治中老年人慢性病的理想食品。蛤蜊是寒性的食物，所以肠胃不好的人要注意少吃。而且它是非常滋补的一种食物，比如说可以炒韭菜，味道好，而且适合糖尿病人群食用，适合的人有很多，可以滋补五脏，对于身体虚弱的人有缓解的作用。
关于辣炒蛤蜊的做法，是不是很简单呢，其实做法一点都不难的，主要是要掌握放盐的量，因为蛤蜊就是咸的，所以不需要再放很多的盐，特别是糖尿病和高血压的人一定要注意食用的量不能太多，大家不放回家自己试试这道菜，味道很好。
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