紫米南瓜粥——促进发育增强免疫力
葛米养生粥的做法。
“活动有方，五脏自和。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。有效的饮食养生是如何实现的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“紫米南瓜粥——促进发育增强免疫力”，希望能为您提供更多的参考。
南瓜大家都不陌生，一般在秋季的时候食用比较多，秋季成熟以后可以放置很长的时间，特别是一些甜味的南瓜更畅销的哦。南瓜的食用方法有很多的，来看看大家都喜欢的紫米南瓜粥的做法吧。
紫米南瓜粥
紫米南瓜粥所需材料
主要食材紫米、白米、豌豆、老南瓜、夏南瓜、杏仁粉、水
紫米南瓜粥的做法
1、将白米和紫米泡好，在泡好的白米和紫米中倒入水，再磨成末，放在筛子中过筛。
2、老南瓜南瓜煮熟冷却后用汤匙盛在碗中。
3、夏南瓜切碎，豌豆氽烫后去皮磨碎和老南瓜放一起。4在碎南瓜中加水熬煮，放进白米和紫米一起搅拌，熟到一定程度后放进其它材料熬煮即可。
紫米南瓜粥的功效与作用
紫米南瓜粥是由紫米、白米、南瓜、豌豆、杏仁粉等一同熬煮而成的，含有人体所需的各种成长元素，保健功效极强，对人体生长发育、防病抗衰等都有较好的食疗效果，平时可以多食之。促进发育、增强抗病能力食用此款粥能够促进发育、增强抗病能力、防止疲劳、防治缺铁性贫血等，是成长发育中不错的辅食之选。这样的食用方法不仅可以增强体质，而且还可以有抗病的能力哦，同时促进生长发育，对于增强免疫力是不错的呢，同时还可以抗疲劳，经常食用可以调理肠胃，适合很多的人群。
上面介绍了的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常这样食用的话可以补气养阴，而且还可以有润燥的作用。促进发育增强免疫力抗疲劳，而且还可以有软化血管的作用哦，大家感觉吃起来吧。
ys630.coM延伸阅读
紫米南瓜粥——促进发育预防疲劳
紫米大家都吃过的吧，是一种很常见的杂粮，也是粮食的一种，和大米的区别就在于是紫色的，而且含有丰富的抗氧化的物质，对于缓解疲劳，补钙补血有帮助，如何食用呢，下面介绍紫米南瓜粥的做法，可以促进发育。
紫米南瓜粥
食疗功效:促进发育、增强抗病能力、防止疲劳、防治贫血
营养价值:富含丰富的蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、钙、锌、镁、钾、钠等成分
适宜人群:一般人群均可食用，尤其适宜于婴幼儿、老年人及孕妇食用
紫米南瓜粥所需材料
主要食材紫米、白米、豌豆、老南瓜、夏南瓜、杏仁粉、水
紫米南瓜粥的做法
1将白米和紫米泡好，在泡好的白米和紫米中倒入水，再磨成末，放在筛子中过筛。
2老南瓜南瓜煮熟冷却后用汤匙盛在碗中。
3夏南瓜切碎，豌豆氽烫后去皮磨碎和老南瓜放一起。
4在碎南瓜中加水熬煮，放进白米和紫米一起搅拌，熟到一定程度后放进其它材料熬煮即可。
紫米南瓜粥的功效与作用
紫米中富含大量的营养元素，能调节身体的综合能力，强化免疫力、预防疾病，对贫血也有益处。南瓜中丰富的胡萝卜素在机体内能转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。食用此款粥能够促进发育、增强抗病能力、防止疲劳、防治缺铁性贫血等，是成长发育中不错的辅食之选。南瓜具有促进代谢的作用，而且还可以滋补肠胃的哦，对于调理气血，促进代谢增强人体的免疫力有好处，而且还可以缓解贫血的哦。
紫米南瓜粥的做法，大家都否学会了呢，只要根据小编的介绍就可以吃到美味的菜肴了。促进发育预防疲劳缓解贫血，是一种很不错的调理食疗方法，可以自己亲手制作，试试这些小食材的制作哦。
胡萝卜麦片糊——促进发育增强免疫力
麦片大家都很熟悉，有很多种类，比如说原味的，还有加入糖，和香精的，原味的煮出来可以放蔬菜，加入调味品的可以直接食用，可以有促进食欲的作用，还能充饥，今天介绍胡萝卜麦片糊的做法，可以有促进发育的作用，还能提高免疫力。
营养价值:
富含丰富的膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁、锌等营养元素
适宜人群:
一般人群皆可食用，特别是婴幼儿最适合食用。
禁忌人群:
对麸质过敏者要小心食用;孕妇应禁食
胡萝卜麦片糊所需材料
胡萝卜80克、麦片30克、温开水70毫升
胡萝卜麦片糊的做法
1、首先将胡萝卜洗干净，随后将它的外皮去除，切1cm左右的小块，放入白开水中进行煮熟，等煮熟后，将之捞出沥干，备用。
2、将熟的胡萝卜用研磨器，进行研磨，成泥状备用。
3、将胡萝卜与温开水一起放入碗里，进行均匀的搅拌，就可以吃了。
胡萝卜麦片糊的功效与作用
胡萝卜麦片糊可以促进发育、增强免疫力等等的作用。燕麦中的膳食纤维很丰富，从而润肠排毒，保证了肠胃的健康，预防便秘。胡萝卜中的胡萝卜素被人体吸收后转化成维生素A，有利于视力的保护，还能增强机体免疫力。这道食谱，适合抵抗力差的人群食用，可以增加机体能力。
这道胡萝卜麦片糊适合宝宝和老年人吃，家长们可以给宝宝制作，对于促进发育促进食欲有一定的好处和作用，还能有提高人体免疫力的作用，营养物质丰富的同时，也可以促进代谢，是不错的养生保健的食谱。
干贝花生粥——促进发育增强免疫
不知道大家是否对干贝这样的食材了解呢，它是一种很常见的海鲜类的食物哦，它的营养价值比较高，而且还可以补充各种的营养物质哦，干贝的吃饭也比较多，下面小编就来介绍干贝花生粥的具体的做法。
干贝花生粥
干贝花生粥所需材料
主要食材大米、干贝、花生、紫菜、芹菜、盐、味精、香油、胡椒粉
干贝花生粥的做法
1、大米洗净，入清水中浸泡;干贝用温水泡发，洗净后撕成细丝;紫菜、芹菜切碎。
2、沸水放入大米煮至五成熟。
3、放入干贝、花生煮至粥将熟，放紫菜、芹菜稍煮，加盐、味精、酱油、胡椒粉调味即可。
干贝花生粥的功效与作用
干贝的营养价值非常的高，它含有多种人体必需的营养，是能和鲍鱼海参媲美的优质食材，搭配花生熬煮成粥，营养丰富，香味扑鼻，别有一番风味。干贝具有滋阴补肾、和胃调中、降压降胆固醇和补益健身的功效。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、而且还可以有助于骨骼的发育和促进食欲的作用哦。这样搭配食用的糊啊可以有滋阴补肾的作用，透光石还可以养心安神哦，健脾养胃是不错的选择，同时还可以降低胆固醇的哦，是很不错的养生保健的食谱。
干贝花生粥的做法，大家都学会了吗，这道菜方法简单，而且适应的人群也是比较多的，比如说消化不良啊，或者是身体虚弱的人群都可以通过这样的食物来补充营养，促进发育增强免疫健脾养胃。具有抗衰抗氧化的作用，所以赶紧试试吧。
紫糙米甜南瓜粥——促进发育抗疲劳
我们的生活中离不开饮食，不同的食物营养价值是不一样的，我们应该选择适合自己身体体质的一些食物来选择。糙米是一种很常见的米，比大米营养价值高，来看看紫糙米甜南瓜粥的做法，可以抗疲劳，缓解贫血。
紫糙米甜南瓜粥
食疗功效:促进发育、增强抗病能力、防止疲劳、防治贫血
营养价值:富含丰富的蛋白质、维生素、钙、锌、镁、钾、钠等成分
适宜人群:一般人群均可食用，尤其适宜于婴幼儿、老年人及孕妇食用
紫糙米甜南瓜粥所需材料
主要食材白米、紫米、糙米、南瓜、黑豆、水
紫糙米甜南瓜粥的做法
1将白米、紫米、糙米都泡发好后洗净备用。
2将南瓜煮熟后磨碎，黑豆氽烫后去皮备用。
3在碎南瓜中加入黑豆，加水熬煮，再倒入白米和糙米一同煮熟，最后再放进紫米熬煮即可。
紫糙米甜南瓜粥的功效与作用
糙米中的蛋白质质量好，主要是米精蛋白，氨基酸的组合比较完全，宝宝容易消化吸收，含有的脂肪和碳水化合物较多，短时间内能为人体提高大量的热量及营养。南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为宝宝生长发育的重要物质。紫米中含有大量的钙质，能促进宝宝骨骼、牙齿的健康发育，还能增强宝宝的免疫力。食用此款粥能够促进发育、增强抗病能力、防止疲劳、防治缺铁性贫血等，是成长发育中不错的辅食之选。糙米含有的氨基酸和矿物质是比较多的，而且还可以促进新陈代谢，具有减肥降脂的作用，同时也可以提高人体的免疫力和体质，和南瓜一起吃，可以有预防贫血促进发育的效果。
紫糙米甜南瓜粥的做法，小编给大家介绍了其中的一些小常识，促进发育缓解贫血抗疲劳，适合老年人增强骨质，而且还可以有利于儿童的发育，具有补充钙质蛋白质的作用，而且还可以有益于身体的健康。
紫糙米甜南瓜粥——促进发育缓解疲劳
南瓜粥是一款很有养生作用的粥品哦，不仅可以有促进食欲的作用，而且还可以降糖降压，是不错的中老年适合的一款粥品，而且食用率是比较高的，来看看这道紫糙米甜南瓜粥的做法，可以缓解疲劳，改善贫血。
紫糙米甜南瓜粥
食疗功效:促进发育、增强抗病能力、防止疲劳、防治贫血
营养价值:富含丰富的蛋白质、维生素、钙、锌、镁、钾、钠等成分
适宜人群:一般人群均可食用，尤其适宜于婴幼儿、老年人及孕妇食用
紫糙米甜南瓜粥所需材料
主要食材白米、紫米、糙米、南瓜、黑豆、水
紫糙米甜南瓜粥的做法
1将白米、紫米、糙米都泡发好后洗净备用。
2将南瓜煮熟后磨碎，黑豆氽烫后去皮备用。
3在碎南瓜中加入黑豆，加水熬煮，再倒入白米和糙米一同煮熟，最后再放进紫米熬煮即可。
紫糙米甜南瓜粥的功效与作用
糙米中的蛋白质质量好，主要是米精蛋白，氨基酸的组合比较完全，宝宝容易消化吸收，含有的脂肪和碳水化合物较多，短时间内能为人体提高大量的热量及营养。南瓜中含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为宝宝生长发育的重要物质。紫米中含有大量的钙质，能促进宝宝骨骼、牙齿的健康发育，还能增强宝宝的免疫力。食用此款粥能够促进发育、增强抗病能力、防止疲劳、防治缺铁性贫血等，是成长发育中不错的辅食之选。这样的一道养生的粥品适合多种人群，老年人啊，孩子啊都是可以的，可以促进骨骼健康，而且还可以帮助牙齿的发育，对于提高人体的免疫力有好处，而且还可以促进消化和吸收哦，大家可以经常食用。
紫糙米甜南瓜粥这款食谱的做法，大家都了解了吧，经常食用这样的食物可以补充丰富的营养物质，而且还可以起到防止便秘的作用，促进发育缓解疲劳预防贫血，而且还可以促进食欲，是很不错的养生保健的食谱。
可乐土豆牛肉——增强免疫力促进发育
土豆大家都很熟悉的吧，而且营养物质丰富，他可以有促进食欲的作用，同时也可以有提高免疫力的效果呢。土豆的食用方法有很多，比如说可乐土豆牛肉就是不错的选择呢，具有促进免疫力的作用，还可以增强体质，促进生长发育。
可乐土豆牛肉
主料：牛腱肉500g、土豆200g、胡萝卜200g、可乐1瓶
辅料：盐适量、生抽适量、胡椒粉适量、姜适量、葱适量
步骤：
1.牛腱肉备好。
2.土豆， 胡萝卜，姜，小葱洗净备用。
3.牛肉先直的切成长条。
4.再横着切。这样牛肉吃起来才不会老。
5.水烧开把牛肉放进开水中氽汤到肉变白色捞出，
6.过凉水，沥干水分备用。
7.土豆 胡萝卜切滚刀，姜切片，葱切细
8.备用
9.锅放油烧热，放入葱末，姜片炒香。
10.然后放入牛腱肉略炒。
11.再倒入口乐翻炒匀，用在大火烧开。
12.然后放入土豆 胡萝卜块，放生抽，盐，胡椒粉，再加入少许清水。
13.倒进砂锅炖至1小时，让牛肉入味。
14.可乐土豆牛肉盛碗即可食用。
牛肉与胡萝卜营养价值高，吃了不仅可以增加热量，还能提高免疫力，远离疾病的困扰，胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。土豆中含有大量的优质纤维素，在肠道内可以供给肠道微生物大量营养，促进肠道微生物生长发育。牛肉可以有补铁补血的作用，还可以有强筋壮骨的效果，对于促进新陈代谢有好处，这样的食疗方法可以有补肝明目的效果。
上面介绍了可乐土豆牛肉的具体的做法和它的营养价值大家都了解了吧，经常吃这样的食物补给可以满足人体所需的营养物质，而且还可以调养肠胃，增强免疫力促进生长发育，补血增强体质，而且还可以健脾养胃。
胡萝卜味豆浆——促进发育增强免疫
每一种食物都有着不同的营养价值，大家都知道的，食物要懂得搭配食用才更加的有营养哦。豆浆大家都爱喝，而且越来越懂得搭配了，和胡萝卜一起搭配可以有补充丰富纤维素和维生素的作用，还可以促进生长发育的哦，一起来看看胡萝卜味豆浆的做法，还可以降血糖。
胡萝卜味豆浆
食疗功效:促进生长发育、补血、增强免疫力、降糖、防癌、增强记忆力
营养价值:富含胡萝卜素、木质素、维生素A、植物纤维等适宜人群:一般人群皆可食用
胡萝卜豆浆所需材料
主要食材胡萝卜，黄豆
胡萝卜豆浆的做法
1黄豆用水泡至变软后再次洗赶紧。
2胡萝卜洗赶紧后切成黄豆大小的块备用。
3将切好的胡萝卜块和黄豆放入豆浆机中加水搅打成浆，煮沸后滤出豆浆即可。
胡萝卜豆浆的功效与作用
黄豆中含有丰富的维生素B及钙、磷、铁等矿物质，对宝宝的生长发育及缺铁性贫血极其有益。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素被吸收后能转化成维生素A，可增强免疫力，而且对眼睛和皮肤也极有好处。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素被吸收后能转化成维生素A，能够预防皮肤癌，另外胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞和病毒细菌。胡萝卜豆浆具有补肝、补脑、养胃、美白、抗疲劳等一系列的功效，早餐喝一杯胡萝卜豆浆再加上两片面包就可以满足上午半天的营养需求。胡萝卜可以补充胡萝卜素，可以有增强免疫力的作用，还可以保护视力，和黄豆一起吃，可以有补脑养肝的效果，而且还可以有降血糖的作用，适合多种的人群食用，大家可以试试，老年人，孩子都可以。
胡萝卜味豆浆的具体的做法和它的营养价值，大家都知道了，平时的时候可以依照自己的口味选择食材，促进发育增强免疫降血糖，青少年学习压力比较大，用脑比较多，还有老年人平时的时候可以多吃这样的食物有益健康。
金瓜八宝饭——增强免疫力促进发育
食物的种类有很多，我们要懂得搭配着食用，这样满足我们挑剔的味蕾的同时还可以补充丰富的营养物质哦，食物如何选择呢，比如说蔬菜，其中瓜类的种类就有很多，今天要说的就是金瓜，也就是南瓜。
金瓜八宝饭
制作步骤
1、将提前浸泡过4个小时以上的圆糯米控干水，放到蒸笼布上，在蒸锅里摊开，大火蒸20分钟，闷5分钟。
2、将小南瓜的顶切掉，然后将中间的瓜子什么的去掉，做成一个碗的样子。
3、把蜜枣对半切开，然后其他果脯切丝或者切块。
4、用猪油稍微炒一下豆沙，并将半干的油渣拌到豆沙里。
5、在糯米蒸好之后，用少许的猪油，白糖，趁热和糯米一起拌均匀。
6、最后把糯米，豆沙，和蜜枣等果肉装到南瓜盅里，上锅大火蒸20分钟。
南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。经常吃南瓜的话可以补充丰富的维生素A、b、c及矿物质，必需的8种氨基酸，而且还有钙质，纤维素等等，所以是很不错的促进发育和增强免疫力的食材哦，如果搭配糯米一起做成饭的话更能够充分的补充其中的营养物质，对于身体健康有很大的帮助作用，而且还好消化好吸收。
金瓜八宝饭的具体的做法和它的营养价值，大家也都有所了解了吧，经常吃南瓜的话具有助消化的作用，这样搭配食用的话还能增强免疫力促进发育，具有美容延缓衰老的作用，所以如果你爱吃的话不妨试试这样的做法。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《紫米南瓜粥——促进发育增强免疫力》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“葛米养生粥的做法”专题。
