红枣鹌鹑蛋粥——养血安神健脾养胃
老人养生粥补气养血。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！养生，很多人只是听说但并未真正力行，没有好的身体，万事事皆休。怎样才能实现科学的饮食养生呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的红枣鹌鹑蛋粥——养血安神健脾养胃，仅供您在养生参考。
日常生活中很多的食物都有着它的保健的作用的，所以在我们选择的时候一定要营养均衡，蛋类，豆类，纤维素类的食物都不能缺少的呢。鹌鹑蛋大家都不陌生吧，它的营养价值高，一起来看看它的具体做法和功效。
红枣鹌鹑蛋粥
所需材料
主要食材灵芝、红枣、鹌鹑蛋、大米、白糖、葱花、香油
做法
1、大米洗净浸泡;鹌鹑蛋煮熟去壳;灵芝切片。
2、砂锅放入清水，下入灵芝熬成汤。
3、放大米煮至五成熟;加红枣，倒入灵芝汤汁煮成粥，放入鹌鹑蛋略煮，加白糖、香油调匀，撒上葱花即可。
功效与作用
灵芝补气益血、养心安神、驻颜悦色，红枣健脾养血、滋润肌肤，鹌鹑蛋补脾养血，合而为粥则可益气养血、补气安神、养颜美容，也是适合女士们日常常喝的养颜美容粥。红枣具有补血养肝、养血安神、健脾和胃、补中益气、滋阴补阳的功效。经常吃鹌鹑蛋的话可以补充蛋白质啊，卵磷脂还有各种的氨基酸维生素等等的营养素，可以有健脾养胃的作用，同时还可以补气养血哦，适合很多的人群食用哦，有美颜美容的功效。
红枣鹌鹑蛋粥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值还是比较高的哦，不仅含有丰富的营养物质，而且还可以补充蛋白质和氨基酸，对于身体虚弱的人群来说是不错的选择，健脾养胃益气养血安神。
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红枣鹌鹑蛋粥——补气养血安神美容
说起红枣，相信的大家都很了解的吧，而且一年四季都少不了它的存在哦。红枣可以有促进食欲的作用，还可以有补气血的效果呢。红枣的食用方法有很多，来看看红枣鹌鹑蛋粥的做法，可以安神养血，补气美容。
红枣鹌鹑蛋粥
食疗功效:健脾和胃、益气养血、补气安神、保肝护肝、养颜美容
营养价值:蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、氨基酸、维生素、纤维素、麦角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶、铁、磷、钙
适宜人群:尤其适合眩晕不眠、心悸气短、虚劳咳喘、气血不足、营养不良者
红枣鹌鹑蛋粥所需材料
主要食材灵芝、红枣、鹌鹑蛋、大米、白糖、葱花、香油
红枣鹌鹑蛋粥的做法
1大米洗净浸泡;鹌鹑蛋煮熟去壳;灵芝切片。
2砂锅放入清水，下入灵芝熬成汤。
3放大米煮至五成熟;加红枣，倒入灵芝汤汁煮成粥，放入鹌鹑蛋略煮，加白糖、香油调匀，撒上葱花即可。
红枣鹌鹑蛋粥的功效与作用
灵芝具有补气安神、补养气血、保肝护肝、促进睡眠、止咳平喘、养心益智、抗老防衰的功效。红枣具有补血养肝、养血安神、健脾和胃、补中益气、滋阴补阳的功效。鹌鹑蛋具有健脾和胃、益气养血、补气安神、保肝护肝、养颜美容的功效。灵芝红枣鹌鹑蛋粥具有补气安神、温补脾胃、补养气血、促进睡眠、增强体质的功效。红枣和鹌鹑蛋一起熬粥，可以有滋补肝肾的作用，而且还可以促进食欲的呢，对于养心安神，抗衰老有一定的效果，同时也可以提高人体的免疫力和抵抗力，具有美容养颜的作用。
红枣鹌鹑蛋粥的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的能量，而且还可以有补钙补充蛋白质的作用，健脾养胃补气养血安神美容，健脾抗氧化养肝明目，大家不妨试试。
红枣鹌鹑蛋粥--健脾和胃益气养血
你爱吃鹌鹑蛋吗，很多人都喜欢吃，但是不知道它有怎样的好处，蛋类的食物是我们生活中必备的一种食材，而且通过这类食物可以补充人体必需的氨基酸和矿物质，对于提高体质有好处，还可以有补气血的功效，来看看红枣鹌鹑蛋粥的制作方法，这样的食谱可以有安神的功效。
营养价值:
蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、氨基酸、维生素、纤维素、麦角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶、铁、磷、钙
适宜人群:
尤其适合眩晕不眠、心悸气短、虚劳咳喘、气血不足、营养不良者
红枣鹌鹑蛋粥
所需材料
灵芝20克、红枣20克、鹌鹑蛋2个、大米80克、白糖5克、葱花少许、香油少许
红枣鹌鹑蛋粥的做法
1.大米洗净浸泡;鹌鹑蛋煮熟去壳;灵芝切片。
2.砂锅放入清水，下入灵芝熬成汤。
3.放大米煮至五成熟;加红枣，倒入灵芝汤汁煮成粥，放入鹌鹑蛋略煮，加白糖、香油调匀，撒上葱花即可。
红枣鹌鹑蛋粥的功效与作用
灵芝具有补气安神、补养气血、保肝护肝、促进睡眠、止咳平喘、养心益智、抗老防衰的功效。红枣具有补血养肝、养血安神、健脾和胃、补中益气、滋阴补阳的功效。鹌鹑蛋具有健脾和胃、益气养血、补气安神、保肝护肝、养颜美容的功效。红枣可以补气血，也可以安神，和鹌鹑蛋一起煮粥，对于调理气血不足来说有一定的好处，而且也可以有强身健体的作用，经常吃的话可以起到保护肝脏的作用，对于增强人体的免疫力来说有好处，还可以有促进睡眠的作用。
红枣鹌鹑蛋粥的制作方法和它的保健效果，上面都介绍了相关的内容，吃法有很多，看大家的喜好和适宜的食物，红枣鹌鹑蛋粥具有补气血安神的作用，对于提高人体的免疫力有好处，而且也可以有补气血的作用，这样的一道食谱对于提高体质来说起到了很好的作用。
红枣鹌鹑蛋粥——保护肝脏补气安神
食物是我们每天都要吃的，不同的食物营养价值不同，我们要合理搭配饮食，这样才能补充多种营养物质。蛋类也是其中的一种。鹌鹑蛋大家都不陌生的，营养丰富，吃法也多，可以有补气安神增强体质的红枣鹌鹑蛋粥一定要试试。
红枣鹌鹑蛋粥
灵芝红枣鹌鹑蛋粥所需材料
主要食材灵芝、红枣、鹌鹑蛋、大米、白糖、葱花、香油
灵芝红枣鹌鹑蛋粥的做法
1、大米洗净浸泡;鹌鹑蛋煮熟去壳;灵芝切片。
2、砂锅放入清水，下入灵芝熬成汤。
3、放大米煮至五成熟;加红枣，倒入灵芝汤汁煮成粥，放入鹌鹑蛋略煮，加白糖、香油调匀，撒上葱花即可。
红枣鹌鹑蛋粥的功效与作用
灵芝补气益血、养心安神、驻颜悦色，红枣健脾养血、滋润肌肤，鹌鹑蛋补脾养血，合而为粥则可益气养血、补气安神、养颜美容，也是适合女士们日常常喝的养颜美容粥。红枣具有补血养肝、养血安神、健脾和胃、补中益气、滋阴补阳的功效。鹌鹑蛋具有健脾和胃、益气养血、补气安神、保肝护肝、养颜美容的功效。灵芝具有滋补气血的作用，和鹌鹑蛋一起搭配的话可以补气安神，同时还可以有促进失眠的作用，增强体质的同时可以有保护肝脏的作用哦，大家平时的时候可以经常食用，对于真气体质是不错的选择。
红枣鹌鹑蛋粥的具体的做法，不知道大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值高，最重要的是它是一种保健作用很强的食材，可以促进肠道消化和吸收，保护肝脏补气安神增强体质，对身体健康有好处。
红枣鹌鹑蛋粥——安神保肝养颜美容
每个人的体质是不一样的，我们应该按照自己的体质来选择适合自己的一些养生的食材和方法。食物的种类有很多，大家都喜欢吃什么样的食物呢，其实有很多的食物都可以相互搭配的，比如说我们经常吃的鹌鹑蛋，可以补气血的哦，和红枣一起熬粥，可以美容养颜，来看看红枣鹌鹑蛋粥的做法吧。
营养价值:
蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、氨基酸、维生素、纤维素、麦角固醇、真菌溶酶、酸性蛋白酶、铁、磷、钙
适宜人群:
尤其适合眩晕不眠、心悸气短、虚劳咳喘、气血不足、营养不良者
红枣鹌鹑蛋粥
所需材料
灵芝20克，红枣20克，鹌鹑蛋2个，大米80克，白糖5克，葱花少许，香油少许
做法
1大米洗净浸泡;鹌鹑蛋煮熟去壳;灵芝切片。
2砂锅放入清水，下入灵芝熬成汤。
3放大米煮至五成熟;加红枣，倒入灵芝汤汁煮成粥，放入鹌鹑蛋略煮，加白糖、香油调匀，撒上葱花即可。
功效与作用
灵芝具有补气安神、补养气血、保肝护肝、促进睡眠、止咳平喘、养心益智、抗老防衰的功效。红枣具有补血养肝、养血安神、健脾和胃、补中益气、滋阴补阳的功效。鹌鹑蛋具有健脾和胃、益气养血、补气安神、保肝护肝、养颜美容的功效。灵芝红枣鹌鹑蛋粥具有补气安神、温补脾胃、补养气血、促进睡眠、增强体质的功效。鹌鹑蛋具有补充丰富蛋白质的作用，还可以有安神的作用，和红枣大米一起熬粥可以么容养颜，还可以有保护肝脏的作用，对于提高人体的免疫力有一定的帮助作用，同时也可以有健脾胃的效果哦，大家可以经常吃这样的食物。
关于红枣鹌鹑蛋粥这道营养的美食适合很多的人群食用，具有很多的营养价值，比如说健脾养胃，开胃缓解疲劳保护胃黏膜，最重要的是它可以有帮助人体改善各种不良的影响有一定的好处，安神保肝护肝养颜美容，大家不妨试试吧。
鹌鹑蛋鲫鱼——健脾养胃提高食欲
不知道大家是否爱吃鹌鹑蛋呢，其实不要小看它的个头小，但是营养价值一点都不比鸡蛋小哦。营养价值高，而且还有补充蛋白质，补脑，促进生长发育的作用哦，同时它的吃法也有很多的，下面就来介绍鹌鹑蛋鲫鱼的做法吧。
鹌鹑蛋鲫鱼
鹌鹑蛋鲫鱼所需材料
主要食材鲫鱼、鹌鹑蛋、豆瓣酱、白糖、醋、香油、盐、葱、蒜、姜、淀粉
鹌鹑蛋鲫鱼的做法
1、鲫鱼处理干净，切花刀;鹌鹑蛋煮熟去壳;姜、葱、蒜均洗净切末。
2、锅内放油烧热，放鲫鱼炸至金黄色捞出沥油。
3、锅内留油，放姜末、葱末、蒜末、豆瓣酱炒香，加水烧沸，将渣捞起。
4、放入鲫鱼、鹌鹑蛋煮5分钟，放入盐、白糖、醋，勾芡，淋香油即可。
鹌鹑蛋鲫鱼的功效与作用
鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，在营养上有独特之处，故有卵中佳品之称，用鹌鹑蛋来点缀这道鲫鱼，不仅口感创新，色泽搭配上也是很养颜的，看到一定会胃口大开哦。鲫鱼具有健脾开胃、益气利水、和中补虚、温胃进食、补中生气、通乳除湿之功效。鹌鹑蛋鲫鱼具有健脾和胃、提振食欲、补益气血、养颜抗衰的作用。这道菜可以补充丰富的蛋白质，是脂肪低的一种菜谱，而且还不会有长胖的情况发生哦，健脑健脾胃，适合身体虚弱或者是肠胃不适等人群哦，还有美容养颜的功效呢。
关于鹌鹑蛋鲫鱼的方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧，不管是哪类人群的人们要注意照顾自己，多吃一些有营养的食物，缓解压力的方法也要利用上，这样会更健康。
黑枣桂圆鹌鹑蛋汤——健脾养胃润肠安神
说起蛋类的食物，大家一定想到的是鹌鹑蛋吧，其实蛋类的种类是有很多的，我们要变换着吃，这样才可以保证我们的健康和营养不被流失哦。今天要介绍的就是鹌鹑蛋了，它的营养价值一点都不低，而且吃法也有很多;一起来看看吧。
黑枣桂圆鹌鹑蛋汤
黑枣桂圆鹌鹑蛋汤所需材料
主要食材黑枣、桂圆、鹌鹑蛋、蜜枣
黑枣桂圆鹌鹑蛋汤的做法
1、黑枣洗净去核，桂圆洗净。
2、鹌鹑蛋煮熟，剥去壳。
3、将黑枣、桂圆肉、鹌鹑蛋、蜜枣一同放入煲内，加入清水1000毫升，煮沸后改小火煲1个小时，加入盐即可。
黑枣桂圆鹌鹑蛋汤的功效与作用
黑枣桂圆鹌鹑蛋汤，主要原料有黑枣、桂圆、鹌鹑蛋、蜜枣等，此汤制作方法简单易学，汤品香甜可口，中老年人、青少年、女性尤宜食用。黑枣具有补中益气、养血、润肠通便、安神及明目、美容养颜的功效。鹌鹑蛋具有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤的功效，对营养不良、或者是一些高血压等病人也是有调理的作用的。而且这样的吃法不仅可以润肠通便，而且还可以降压降脂哦，强身健脑，有安神的作用，适合各类的人群，女性有美容养颜的作用，对于中老年人来说可以增强体质。
黑枣桂圆鹌鹑蛋汤的具体的做法和它的美容作用相信大家也都有所了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以让你的皮肤变得更加的白皙透亮，而且鹌鹑蛋还有健脾养胃润肠安神补血的作用哦，平时可以适当食用，对身体健康是有好处的。
板栗玉竹粥——养胃健脾养血安神
板栗玉竹粥的味道是非常不错的，我们许多吃过板栗玉竹粥的朋友们都是赞口不绝的，当然，板栗玉竹粥不仅非常的好吃，食疗功效更是非常好的，那么大家了解板栗玉竹粥的做法不？其实板栗玉竹粥的做法也不难，下面我们就来看看。
板栗玉竹粥
板栗玉竹粥的做法
1、先将板栗的外壳、皮一一去除，随后将之洗净，用刀切碎，备用。
2、将桂圆肉、玉竹洗净，备用。
3、大米淘洗干净之后，进行泡发。
4、这时锅中注入适量的清水，随之将大米放入，用大火煮，一直等米粒开花。
5、这时板栗、桂圆肉、玉竹就可以放入了，用中火煮，差不多煮一刻钟，随后放入冰糖，进行均匀搅拌就可以吃了。
板栗玉竹粥的功效与作用
板栗玉竹粥可以养胃健脾、养血安神、强健筋骨等等的作用。板栗可以养胃健脾，所含的粗纤维丰富，从而锻炼了肠胃的消化功能，预防了便秘，还能延缓皮肤的衰老速度。玉竹可以除烦止渴。夏天人容易变得烦躁，那么适当的食用，就可以将体内的火气去除，处于安神的状态中。大米更是能滋养脾胃，这款粥，对于我们脾胃不好的朋友们来说，是非常不错的选择。对于我们人体的健康非常的有帮助。
上面我们详细的了解了板栗玉竹粥的做法，我们可以知道，板栗玉竹粥的做法没有大家想象中的那么难的，我们大家只要认真的学习，都是可以做出美味的板栗玉竹粥的，这样以后经常食用板栗玉竹粥，还可以帮助我们健脾胃。
鹌鹑蛋烧猪蹄——健脾养胃促进食欲
说起鹌鹑蛋，相信大家都不会很陌生的吧，它是蛋类的一种，而且价格便宜，主要是它是蛋白质非常丰富的食材类型之一哦，不仅容易吸收和利用，而且还可以让身体更加健康，吃法也有很多，下面就来介绍鹌鹑蛋烧猪蹄的具体做法。
鹌鹑蛋烧猪蹄
鹌鹑蛋烧猪蹄所需材料
主要食材鹌鹑蛋、猪蹄、八角、花椒、蒜、姜、酱油、味精、盐
鹌鹑蛋烧猪蹄的做法
1、鹌鹑蛋洗净煮熟，剥壳备用;蒜洗净切碎;姜洗净切片。
2、猪蹄处理干净斩块，加盐、姜片、八角、花椒、香叶放入高压锅压10分钟。
3、锅置火上，加油烧热，入蒜爆香，放入猪蹄、鹌鹑蛋翻炒，调入生抽、盐即可。
鹌鹑蛋烧猪蹄的功效与作用
这道鹌鹑蛋烧猪蹄，普通砂锅炖至少2个小时，用压力锅就会快很多，压力锅能帮你炖的足够入味，不用加入太多油，更健康哦!鹌鹑蛋可补气益血，强筋壮骨，是各种虚弱病者及老人、儿童及孕妇的理想滋补食品。猪蹄富含胶原蛋白，有很好的养颜功效，还有丰富的钙，对骨骼发育有促进作用。鹌鹑蛋烧猪蹄具有滋补脾胃、增进食欲、强筋壮骨、美容养颜、促进骨骼发育的作用。所以说这样的搭配方法不仅可以补充人体所需的营养物质，而且还可以让你的身体变得更加的强壮哦，适合孩子和孕妈妈食用，同时对于身体虚弱或者是老年人来说也是不错的滋补选择哦，美容养颜，促进食欲，健脾养胃。
关于鹌鹑蛋烧猪蹄的做法大家都学会了吗，其实自己在家制作的话可以保留丰富的营养，健脾养胃促进食欲美容养颜，而且干净卫生，具有热量的摄入，而且还可以增加饱腹感，是很不错的养生选择。
鲫鱼炖鹌鹑蛋——健脾养胃促进食欲
鹌鹑蛋是我们经常吃的一种食材类型，而且营养物质是很丰富的呢，经常吃些鹌鹑蛋的话可以有补脑益智的作用，还可以有健脾胃的效果哦，鹌鹑蛋和很多的食物都可以相互搭配，比如说今天介绍的这道鲫鱼炖鹌鹑蛋就是不错的健脾养胃促进食欲的食谱哦。
鲫鱼炖鹌鹑蛋
食疗功效:健脾和胃、提振食欲
营养价值:蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、多种维生素
适宜人群:适宜肠胃不和、便溏、水肿等患者食用
禁忌人群:感冒发热期间不宜多吃
所需材料
主要食材鲫鱼、鹌鹑蛋、豆瓣酱、白糖、醋、香油、盐、葱、蒜、姜、淀粉
做法
1鲫鱼处理干净，切花刀;鹌鹑蛋煮熟去壳;姜、葱、蒜均洗净切末。
2锅内放油烧热，放鲫鱼炸至金黄色捞出沥油。
3锅内留油，放姜末、葱末、蒜末、豆瓣酱炒香，加水烧沸，将渣捞起。
4放入鲫鱼、鹌鹑蛋煮5分钟，放入盐、白糖、醋，勾芡，淋香油即可。
功效与作用
鹌鹑蛋具有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。鲫鱼具有健脾开胃、益气利水、和中补虚、温胃进食、补中生气、通乳除湿之功效。鹌鹑蛋鲫鱼具有健脾和胃、提振食欲、补益气血、养颜抗衰的作用。鲫鱼可以有丰富的蛋白质和钙质，同时也可以有促进新陈代谢的作用，对于提高免疫力有好处，同时也可以有强身健体的作用，和鹌鹑蛋一起吃，可以有补脑益智的效果，还可以有抗衰美容的功效，大家可以经常吃这样的食物哦。
关于鲫鱼炖鹌鹑蛋的做法，大家是不是有种动心的感觉呢，食物其实还是很神奇的，不同的搭配营养价值不同，这道食谱营养物质丰富，可以健脾养胃促进食欲抗衰老，养心安神，这道美食赶紧学起来吧。你会有意想不到的收获哦。
柠檬红枣炖鲈鱼——养血安神健脾养胃
说起鲈鱼大家都很熟悉的吧，是一种很常见的鱼肉，是淡水鱼的一种，口感鲜嫩，而且价格比较便宜，一年四季都可以买的到。鲈鱼食用方法有很多，想要补血安神美容润肤不妨试试柠檬红枣炖鲈鱼的做法吧。
柠檬红枣炖鲈鱼
柠檬红枣炖鲈鱼所需材料
主要食材鲈鱼、红枣、柠檬、老姜、香菜
柠檬红枣炖鲈鱼的做法
1、鲈鱼洗净切块;红枣泡软去核;柠檬洗净切片。
2、汤锅内倒入1500毫升水，加入红枣、姜片、柠檬片，以大火煲至水开，放入鲈鱼，改中火继续煲半小时至鲈鱼熟透，按个人口味放入香菜即可。
柠檬红枣炖鲈鱼的功效与作用
今天介绍的柠檬红枣鲈鱼汤，汤品鲜美甘酸可口，能生津消暑，刺激食欲的效果堪称一流，且营养价值很高。如此靓汤，怎能错过?蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、钙、铁、锌、磷丰富。鲈鱼具有健补肝肾、益脾胃、化痰止咳、健身补血等功效，红枣具有补血养肝、养血安神、健脾和胃、补中益气、滋阴补阳的功效。这样的一道汤品可以有健脾养胃的作用，对于神经虚弱或者身体素质比差的人群来说具有滋补的作用。可以有补气养血的作用，而且还可以有润肤美容的功效哦，是不错的养生保健的食材类型。
柠檬红枣炖鲈鱼的具体的做法，大家都学会了吧，养血安神健脾养胃润肤美容，不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以增强体质，具有补脑健脑的作用，适合用脑的人群还有身体虚弱人群食用，而且营养丰富。
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