桂圆莲子小米粥——补气养血搭配多
年轻女性养生小米粥。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。怎么才能作好饮食养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“桂圆莲子小米粥——补气养血搭配多”，仅供您在养生参考。
小米是一种常见的农作物，一般人都会食用，而且熬粥的话更接近人体的消化功能所需，小米粥是养胃的神器，大家都知道，特别是肠胃不适的时候就会喝些小米粥来暖胃，其实小米粥也可以搭配很多的其他食材，比如说桂圆莲子小米粥就是不错的选择。
桂圆莲子小米粥
主料：小米100g、桂圆干20g、莲子20g
辅料：枸杞10g、红糖适量
步骤：
1.主料：小米、桂圆干、莲子
辅料：枸杞、红糖
2.把莲子用凉水侵泡2小时以上
3.枸杞泡泡洗净
4.砂锅加莲子大火烧开，转小火熬制20分钟左右
5.小米洗净，加莲子砂锅里大火烧开
6.转小火煮20分钟左右.加桂圆干煮十分钟左右加枸杞.加红糖搅拌均匀.煮到红糖融化即可
常喝些养胃的小米粥，经常吃凉性食物非常伤胃的，这时要对胃做些补品，小米中加入桂圆与莲子，既补充营养还不易上火的。具有防止泛胃的功效。小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。小米对抗泻肚子、 呕吐、消化不良及糖尿者， 都有帮助。小米具有缓解口臭和细菌滋生的作用，而且还可以有治疗失眠头疼或者是精神疲倦的作用，是很不错的滋养的食材类型，搭配莲子和桂圆的话不会上火，而且还有滋阴养血的作用，是绝配哦。
关于桂圆莲子小米粥的具体的做法和它的营养价值，大家也都有所了解了吧，莲子和桂圆都是很有养生作用的食材，具有健脾养胃的功效，而且还可以补血补血，搭配小米一起熬粥，可以补气养血，而且还很容易吸收和利用哦。
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桂圆莲子小米粥——健脾养胃清热去火
说起莲子，大家一定都很熟悉吧，莲子虽然有点苦，但是它具有养心安神的作用，而且还可以有清热去火的功效哦。莲子的吃法有很多的呢，下面就来介绍具有清热去火的桂圆莲子小米粥的做法吧。
【桂圆莲子小米粥】
主料：小米100g、桂圆干20g、莲子20g
辅料：枸杞10g、红糖适量
步骤：
1.主料：小米、桂圆干、莲子
辅料：枸杞、红糖
2.把莲子用凉水侵泡2小时以上
3.枸杞泡泡洗净
4.砂锅加莲子大火烧开，转小火熬制20分钟左右
5.小米洗净，加莲子砂锅里大火烧开
6.转小火煮20分钟左右
7.加桂圆干煮十分钟左右
8.加枸杞
9.加红糖搅拌均匀
10.煮到红糖融化即可
夏季时要常喝些养胃的小米粥，经常吃凉性食物非常伤胃的，这时要对胃做些补品，小米中加入桂圆与莲子，既补充营养还不易上火的。小米是很好的养胃食材，加入桂圆后，莲子是很好清热祛火，对胃不会有所伤害的，非常适合肠胃不好的人群食用。莲子具有促进食欲的作用，而且还可以有患失眠啊或者是肾虚等等的情况哦，对于健脾养胃是不错的选择，搭配小米和桂圆，可以滋补气血，五脏，日前海可以偶清热去火的功效。
桂圆莲子小米粥的具体的介绍，上面小编给大家介绍了它的作用，功能，还有制作的方法，相信大家也都学会了。健脾养胃清热去火首选，所以食物我们应该精挑细选，这样对健康有好处。
阿胶小米粥——滋阴润燥补气养血
阿胶是一种很常见的食材，但是价格还是有点小贵的呢，阿胶适当的食用是可以有滋补的作用的。阿胶怎么吃比较好呢，和小米一起吃是可以有滋阴润燥的作用的，来看看阿胶小米粥的做法，可以有养心安神的作用。
阿胶小米粥
食疗功效:滋阴润燥、补益气血
营养价值:蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素
适宜人群:适宜贫血，气血两虚，消化不良，食欲不振者
禁忌人群:气滞者忌用;素体虚寒，小便清长者少食
所需材料
主要食材小米、阿胶、枸杞、盐
做法
1小米泡发洗净;阿胶打碎，至于国中烊化待用;枸杞子洗净。
2锅置火上，加入适量清水，放入小米，以大火煮开，再倒入枸杞子和已经烊化的阿胶。
3不停地搅动，以小火煮至粥呈浓稠状，调入盐拌匀即可。
功效与作用
阿胶具有补血滋阴，润燥，止血之功，用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽等症。枸杞子具有降低血糖，补肾保肝、抗脂肪肝、降压抗疲劳等功效。小米具有滋阴养血的功能，可使病后活手术后的患者得到调养，较快的恢复体力。阿胶枸杞子小米粥具有美容养颜、消食健脾、补血安神的作用。这样的语调食谱可以有补气血的效果，而且还能够补肾养肝的哦，对于抗疲劳啊或者是降压有一定的作用，大家可以试试。
阿胶小米粥的做法大家都学会了吗，它的营养比较丰富，而且还可以补充丰富的蛋白质和钙质，滋阴润燥健脾养胃，滋阴润燥补气养血安神养心，平时的时候可以多吃一些这样的食物很不错，人体健康有好处。
红枣黑芝麻小米粥——补气养血健胃
喝粥是中国人的饮食文化，也是一种饮食的习惯。喝粥可以有促进代谢的作用。同时也可以滋补气血的哦。粥的种类有很多，黑芝麻小米粥就是不错的选择。再加入红枣的话可以有健脾胃去湿气的效果。
红枣黑芝麻小米粥
食疗功效:补益心脾、补气养血、健胃除湿、和胃安眠
营养价值:蛋白质、碳水化合物、维生素B、维生素C、维生素p、胡萝卜素、膳食纤维、钙、钾、镁、铁
适宜人群:一般人群均可食用
红枣黑芝麻小米粥所需材料
主要食材小米、红枣、红豆、水、红糖、黑芝麻
红枣黑芝麻小米粥的做法
1小米洗净备用;干红枣去核备用。
2红豆洗净泡涨后放入加水的锅中煮至半熟。
3放入小米、红枣，黑芝麻熬煮至烂熟成粥，用红糖调味即可。
红枣黑芝麻小米粥的功效与作用
健脾养胃小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还具有滋阴养血的功能。活血补气红枣有活血、补气、健脑的功效，有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。和胃开胃小米红枣粥有补益心脾，补气养血、健胃除湿、和胃安眠等功效，可以有助增进食欲，更能抑制肝炎病毒的活性。红枣和黑米小米一起搭配的话可以有安神养心的作用，同时也可以健脾胃，对于肠胃不好啊或者是失眠的人群来说具有调理的作用，同时也可以去湿气。
红枣黑芝麻小米粥的具体的做法大家都了解了吧，补气养血健胃祛湿安神，可以补充营养，也不会出现油腻的感觉，这样搭配营养均衡，而且还有利于消化和吸收，也具有补气血滋润肠道的作用哦，大家可以试试哦。
桂圆小米粥的功效
桂圆小米粥是一种很多人都爱喝的早餐，不仅味道好，而且营养价值很高，作为早餐是非常合适的。桂圆小米粥当中会放入桂圆等水果，所以里面会含有很多的维生素，不仅可以补充人体的能量，还可以提高人体的免疫力，是补身体的好选择。那么，桂圆小米粥的功效到底都有哪些呢?
一、桂圆小米粥的功效
小米富含丰富的维生素B1、维生素B2、蛋白质。桂圆可以补充蛋白质和维生素、活血养颜，也是孕妇产后的滋补粥。桂圆含有多种营养物质，有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
二、桂圆小米粥的做法
食材：小米60g、桂圆30g、枸杞适量、水适量、冰糖适量。
制作法方法：
将小米淘洗干净，与桂圆肉、枸杞分别洗净;砂锅置火上，放入适量清水，水煮沸后下小米;锅中小米煮滚后放入红枣、桂圆肉、枸杞，再次煮滚后，改用小火煮;当小米快熟烂时，加入冰糖，继续煮至粥稠时即可。养生指南：红枣、桂圆都是养心安神之佳品，与小米合用，其功效更佳。
三、吃桂圆红枣小米粥的好处
1、红枣中所含的维生素C是一种活性很强的还原性抗氧化物质，参与体内的生理氧气还原过程，防止黑色素在体内慢性沉淀，可有效地减少色素老年斑的产生。
2、桂圆红枣小米粥中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。此粥对肝炎患者养脾护肝大有裨益。
3、桂圆红枣小米粥有健胃补脑的作用，红枣中含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸，对大脑有补益作用。用小米也十分养胃，因此食用这一粥品有养胃补脑的功效。
4、食用桂圆红枣小米粥具有排毒养颜的功效，对于爱美女士来说，这绝对是一道天然美容食疗佳品。
5、桂圆红枣小米粥安神助眠的效果很好，在睡前适量食用能帮助改善睡眠，让你舒服地睡个安稳觉。
桂圆小米粥的做法
桂圆小米粥，这是一道美容养颜的养生粥，现在的人，总是在追求如何养生，如何保持健康的身体，所以对于这么一道桂圆小米粥，你们是绝对不能错过的，因为桂圆是富含多种营养价值，有补血安神健脑益智，补养心脾的功效，而小米作为五谷中的一种，对于身体也是非常有益的，它具有滋阴补血的功效等等。
红枣桂圆小米粥的做法
将小米用水冲洗一下，红枣去核撕小块，桂圆干和枸杞用水略冲洗一下将所有材料放入锅中，倒入约材料三-四倍的水(如果加冰糖可在此时一同放入)，大火烧开，撇去上面的浮沫，转小火煮20分钟，至小米熟烂关火，再焖10分钟，此时粥就会变得比较粘稠好喝
小贴士
1.煮粥看上去很容易，但要想煮得稀稠恰到好处也不那么容易，粥一般刚煮好时会感觉略稀，但焖一会儿后用勺子搅一下就会粘稠度刚好;如果刚煮好时粘稠度正好，那么放一会儿后就会变得更稠，就会显得干了;
2.煮粥时锅烧开后一般都要转小火来煮，这时很容易“扑”锅，我一般会在烧开时撇去浮沫(有沫就很容易导致扑锅，这是关键)，转小火后将长把的饭勺放进去，饭勺的把会把锅盖和锅体分隔出一道小缝，这样让锅一直保持在微沸的状态下，再煮就基本不会“扑”锅了。
小米粒小，色淡黄或深黄，质地较硬，制成品有甜香味。我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称。其营养价值为：
1、小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效;
2、小米具有防止泛胃、呕吐的功效;
3、还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力;
4、小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。
桂圆因其种圆黑光泽，种脐突起呈白色，看似传说中“龙”的眼睛，所以得名。新鲜的龙眼肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，实为其他果品所不及。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。营养价值：
1、桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效;
2、研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康;
3、桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
以上是我们对桂圆小米粥的做法进行了简单的介绍，桂圆小米粥也可以适当加一点红枣，效果就更佳了。味道也会更加美味i的，桂圆小米粥是一道很养生的粥类，喜欢养生的朋友千万不要错过哦，不仅对于女性朋友的帮助很大，它也可以是算是一道老少皆宜的好粥道呢!
枸杞子黄小米粥——补气养血滋阴
黄小米大家都知道吗，人们都叫黄米，其实黄米和黄小米还是有一定的区别的，黄米要比小米的颗粒大，是因为没有去壳的原因，营养也比较丰富，黄小米粥是很常见的吃法，来看看这道黄小米粥的做法吧。
枸杞子黄小米粥
食疗功效:滋阴润燥、补益气血
营养价值:蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素
适宜人群:适宜贫血，气血两虚，消化不良，食欲不振者
禁忌人群:气滞者忌用;素体虚寒，小便清长者少食
枸杞子黄小米粥所需材料
主要食材黄小米、阿胶、枸杞、盐
枸杞子黄小米粥的做法
1黄小米泡发洗净;阿胶打碎，至于国中烊化待用;枸杞子洗净。
2锅置火上，加入适量清水，放入小米，以大火煮开，再倒入枸杞子和已经烊化的阿胶。
3不停地搅动，以小火煮至粥呈浓稠状，调入盐拌匀即可。
枸杞子黄小米粥的功效与作用
枸杞子具有降低血糖，补肾保肝、抗脂肪肝、降压抗疲劳等功效。黄小米具有滋阴养血的功能，可使病后活手术后的患者得到调养，较快的恢复体力。阿胶枸杞子小米粥具有美容养颜、消食健脾、补血安神的作用。黄小米具有美容的作用，而且还可以有保护肠胃和肝脏的作用哦，对于恢复体力啊还有调养身体有一定的效果。
黄小米粥的相关的内容，相信大家也对这些小常识有所了解了吧，经常吃这样的食物可以补充丰富的维生素和矿物质，含有的钙质，铁都是比较丰富的，补气养血滋阴润燥助消化，而且还可以增强人体的免疫力，大家试试吧。
红薯桂圆小米粥的做法
红薯桂圆小米粥是一种养生粥，红薯中含有大量的膳食纤维，对人身体健康的好处是很多的，不仅可以促进人体排毒，而且还具有防癌的作用，小米健脾益胃，如果将红薯和小米一起熬制的话，不仅鹰眼价值高，而且还具有很好的保健作用，那红薯桂圆小米粥做法是什么呢?下面介绍红薯桂圆小米粥的做法。
红薯桂圆小米粥的做法
1.小米洗干净用冷水浸泡20分钟
2.红薯洗干净
3.红薯去皮切成滚刀块
4.煮锅加水红薯入锅煮
5.红薯煮5、6分钟后小米入锅同煮。其间适时搅拌，以免糊锅
6.桂圆入锅同煮。其间还要适时搅拌，以免糊锅，煮至食材熟关火，盖上锅盖焖几分钟后即可享用
红薯的功效与作用
1.红薯有益于心脏
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。
红薯已被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康，并有一定减肥功效。但吃红薯别一次吃得太多，以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。
2.红薯预防肺气肿
吸烟过多可能会导致有肺气肿的症状发生，那有肺气肿的朋友可以多吃红薯来缓解，红薯中富含了大量的维生素A，多吃红薯可以有效的降低肺气肿的发病率。
3.红薯有抗癌作用
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起一定的抗癌作用。
常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
红薯的营养价值
含有维生素C、维生素B、维生素A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素，还含有大量的功效奇特，红薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然，并且铁、钙含量特高。非常适合给小朋友食用。
红薯小米粥——滋阴养血安神
每一种粥的做法都是不一样的，我们应该选择自己适合的那些营养的粥品，红薯是秋季的产物，而且价格比较便宜，关于红薯的一些粥品大家一定都很熟悉，那么吃红薯小米粥好不好呢，看了就知道了。
小米红薯粥：
小米粥素有“黄金粥”之美称，由于小米不需精制，它保存了很多的维生素和无机盐，小米中的维生素B1可达大米的几倍;小米中的无机盐含量也高于大米。小米粥还有滋阴养血，和胃安眠等功效。
红薯富含纤维素、粘蛋白及丰富的营养物质，可以说是老少皆宜的保健佳品。它的吃法很多，可以蒸着吃，烤着吃，煮着吃，炸着吃，还可以做菜、、煮粥吃。然而，若在红薯粥中加点小米，则更有利健康。红薯虽然属于碱性，可以中和米、面、肉、蛋的酸性代谢产物，但如食用太多，吃得不得法，也会因含纤维素过多而导致腹胀。而小米营养丰富，有健脾养胃作用，能抑制胃酸分泌。红薯粥是可以有保健的作用的，搭配小米的话可以有安神养颜的作用，而且还可以促进消化和吸收，对于提高人体的免疫力，滋阴养血有好处。
材料小米一杯，玉米渣半杯，红薯一根。
做法
1)小米和玉米渣略为淘洗后，加净水大火煮沸后，转中小火。
2)红薯往皮洗净切成小块，加进煮开的小米粥里同煮。
3)等小米和红薯都熬至软绵顺滑即可熄火。
关于红薯小米粥的具体的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是这样的粥品的营养价值还是比较高的，平时的时候我们可以多吃一些这样的食物对于身体健康是有很大的帮助作用的哦。滋阴养血安神，赶紧试试吧。
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