红豆香蕉酸奶——排毒瘦身美肤抗病
冬季排毒瘦身养生粥。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何避免关于饮食养生的误区呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《红豆香蕉酸奶——排毒瘦身美肤抗病》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
说到红豆，想必大家都知道它还有另外一个比较有诗意的名字，那就是“相思豆“了。其实，不要小看红豆那么小小的，但是它的吃法是非常丰富的了，同时它的功效也很多哦。搭配不同的食物，它的作用也就不太一样了。今天为大家介绍一款独具风味的瘦身美容的红豆做法哦，来了解一下吧!
红豆香蕉酸奶的做法
原料：红豆、香蕉、酸奶、蜂蜜
做法：
1、将红豆洗净并煮熟烂凉冷，备用;香蕉去皮，切成小段。
2、将红豆和香蕉放入搅拌机中，再倒入酸奶和蜂蜜，搅打成汁就可以食用了。
红豆香蕉酸奶的功效与作用
1、红豆：在夏天吃是非常不错的了，有着很好地清热解毒，健脾养胃的作用，同时，可以促进新陈代谢，加速血液循环，有着很好地润肠通便，利尿消肿的功效。
2、香蕉：香蕉这个水果大家都知道，它的营养价值是非常丰富的了，尤其是它的钾元素，不仅能够稳定我们的情绪，消除我们的烦恼，同时对于治疗胃肠溃疡
3、酸奶：酸奶也是我们常吃的食物，它不仅是低脂肪，而且里面含有诸多的乳酸菌，对我们的肠胃有着很好地保护作用，同时能够润肠通便，是大家减肥的好帮手了。还可以增强我们的免疫了，有着很好地防病抗癌的作用。
4、红豆香蕉酸奶：具有润肠通便，利水排毒的作用了，常食用对我们的肌肤有着很好地滋润养颜作用，同时，它的排毒瘦身效果也是非常明显的哦。
以上是今天小编为大家带来的有关”红豆香蕉酸奶的制作方法以及它的功效和作用“的内容介绍了。想必，大家在看完上面的内容后是不是有点蠢蠢欲动了呢，恨不得马上想尝试一下了吧!红豆香蕉酸奶是一款非常适合夏天吃的饮品了，不仅味道独特美味，而且它还能够瘦身美肤哦。
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女性每天吃香蕉排毒又瘦身
爱美的女性想要排毒瘦身两手抓，每天吃几根香蕉是不错的方法，香蕉的优点多多，健康排毒只是其中一项，想要更了解香蕉的好就来往下看吧。
1、防贫血：香蕉富含铁元素，能够起到促进血红蛋白的产生，从而可以防止贫血。
2、防便秘：香蕉不但有上面提到有益物质，还含有丰富的水溶性纤维，能够保护肠道，在晚上睡觉前吃一根香蕉，可以改善便秘问题，使排便更顺畅。
3、解酒：将香蕉制作成美味的蜂蜜香蕉奶昔，可以起到补水补血糖的效果，所以也可以证明香蕉可以解酒。
4、降血压：香蕉中的钾量高而盐分少，能够起到降血压的功效，另外还可以预防糖尿病和心脏病的发生。
5、防痴呆：经常吃香蕉可以使人变得更聪明，能够增强脑力，提高智力和警觉度，可有效预防老年痴呆症的发生。
6、防抑郁：香蕉中含有的色胺酸和维生素B6可以促进人体产生血清素，从而愉悦心情，能为人们提升快乐感，防止患上抑郁症。
7、防蚊虫：香蕉皮也是一个宝，用香蕉的外皮来擦蚊虫叮咬的部位，可以缓解肿胀疼痛。
8、去压力：香蕉中的b族维生素可以起到平静神经的作用，两个小时吃一根香蕉能够控制血糖，避免由于压力过大而暴饮暴食。
9、防烧心：香蕉有解酸作用，所以经常食用香蕉可以缓解烧心的感觉。
10、防中风：香蕉的钾含量有400毫克，所以经常食用香蕉可以起到防止中风的危险。
11、治溃疡：香蕉可以中和胃酸，能够起到防止溃疡的作用。
12、防癌抗癌：也许你不知道香蕉还可以抗击癌症，它的抗癌效果非常好，经常食用香蕉可以帮助增加白血球，提高免疫力，从而将体内的癌细胞。
现在你了解了吧，一根香蕉有这么多的作用，对于女性们来说，香蕉可以很好的排毒保健食物，既排毒又瘦身，一举两得。
低脂豆豆美肌排毒又瘦身
在肠胃蠕动功能不佳时，吃进的食物一直堆积在体内，使体重不降反升，小腹凸出，消磨了减重的信心。所以在减重过程中，大家最怕遇到的问题就是便秘了！
其实，因为纤维质能吸收水分连同其它代谢废物一起排出体外，还能在一定程度上分解脂肪及抑制脂肪堆积。只要在这段期间食用高纤维食物，就能解决便秘的困扰！在烹饪方面，豆豆别煮太烂，这样减重效果才好。
豆豆属低热量食物：
因豆豆主要含有碳水化合物及优质大豆蛋白，只要在烹调时以代糖取代糖分，那么产生的热量其实并不大。减重首先要做到的就是每日热量摄取少于热量消耗，然后身体才会开始消耗体内脂肪，让体重及体型达到标准。
豆豆属利尿、出汗食物：
如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。提示：水分聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。
正常情况下人体摄入后经过代谢，大部分都会成为含氮废物，由肾脏排出体外。豆类中的蛋白质为植物蛋白。
1.红豆
红豆包含大量营养素，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁等。它具有健脾利水、清利温热、解毒通便消肿的功效。
红豆陈皮水
制法：先把红豆及陈皮浸泡半小时，然後把红豆放入沸水中煮30分钟，加入陈皮焗10分钟後，再加少许幼盐便可。
2.绿豆
绿豆含有丰富的钙、铁、磷及赖氨酸，可补充新陈代谢中消耗的营养，亦有清热解毒、健胃止渴、去肝火的作用。
海带绿豆沙
制法：海带用水浸半小时，隔水后切成小块。绿豆及果皮洗净后与海带一同放进锅内加水以慢火煮沸，加入冰糖便可进食。
3.黄豆
黄豆含有异黄铜及丰富的蛋白质与钙质，有助降低胆固醇，及加强骨骼的生长，这对於减肥具有正面的作用。
4.黑豆
黑豆含有丰富的食物纤维，有助改善便秘，而且含有维他命B1及E，可恢复体力和改善皮肤状况，对减肥及美肌皆有功效。
黑豆茶用日本天然黑大豆制成，用热水冲泡即可饮用。含丰富的纤维素、维他命、异黄铜及花青素等营养，可作美颜瘦身饮料。泡过之黑豆亦可直接食用或烹调食品。
芥蓝桃仁——美白肌肤排毒瘦身
说起芥蓝大家都很熟悉的吧，一般中老年人很喜欢吃这样的蔬菜，可以有排毒的作用，对于经常出现的便秘啊或者是食欲不振等情况有所缓解，芥蓝和核桃仁一起搭配的话可以有排毒瘦身润肠的作用，来看看吧。
芥蓝桃仁
芥蓝桃仁所需材料
主要食材芥蓝 核桃仁 辣椒 盐 味精 香油
芥蓝桃仁的做法
1芥蓝摘去叶子，去皮，洗净，切成小片，放入开水中焯熟。
2红椒洗净，切成小片。
3芥蓝、核桃仁、红椒装盘，淋上盐、味精、生抽，搅拌均匀即可。
芥蓝桃仁的功效与作用
这是一道非常值得推荐的健康菜肴，具有味道鲜美、口感丰富、营养全面、强身健脑的特点，维生素A、维生素C、钙丰富。芥蓝含有大量膳食纤维，能防止便秘，降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。核桃仁有活血祛瘀、润肠通便的功效，可用于经闭、痛经、癓瘕痞块、跌扑损伤、肠燥便秘等。这样的一道菜谱适合各类的人群，特别是对于女性来说具有美容肌肤的作用，而且还可以预防粥品的生成，具有排毒瘦身的功效呢，同时也可以强身健脑，是不错的养生保健的食谱类型，大家可以经常食用的呢。
芥蓝桃仁的制作的方法，大家都学会了吗，方法简单，而且营养价值高，可以有养胃助消化的作用，而且还可以润燥养阴，是很不错的养生选择，美白肌肤排毒瘦身润肠通便，对于肠胃不好的人群来说可以促进食欲。
咸鸭蛋黄炒南瓜——排毒清肠美肤
说到蛋黄，我想大家最先想到，也最想吃的就是咸鸭蛋的蛋黄了吧!黄橙橙的，咸咸的味道，却是让人对它念念不忘的了。鸭蛋一般我们是很少吃的了，但是将它制作成咸鸭蛋却是我们都为之心动，尤其是蛋黄了，还能将它做菜肴呢。我们来看一下吧!
咸鸭蛋黄炒南瓜所需材料
小南瓜、咸鸭蛋黄
咸鸭蛋黄炒南瓜做法
1、将咸鸭蛋黄和料酒放入小碗中，加入沸水蒸锅中大火蒸8分钟，取出蛋黄，趁热用小勺碾散呈细糊状，备用。
2、然后将小南瓜洗干净，去皮，挖去南瓜子，切薄片备用。
3、往锅内倒油烧热，爆香香葱段，加入南瓜煸炒2分钟至软，倒入碾好的咸鸭蛋黄，用盐和鸡精调味，翻炒均匀就可以食用了。
咸鸭蛋黄炒南瓜的功效与作用
1、咸鸭蛋黄：蛋黄富含卵磷脂与不饱和脂肪酸，氨基酸等人体生命重要的营养元素，有助于促进血液的循环，增强血液活力，能够有效排除体内毒素和垃圾，增强人体免疫力，有着很好地抗病防病功效。
2、南瓜：所含的维生素C能预防有癌物质的产生。同时，南瓜的维生素和铁、磷等矿物质也是非常的丰富了，有助于促进人体新陈代谢，净化肠胃系统，将体内的毒素和垃圾排出体外，有着抗病毒清肠的功效。常食用南瓜有助于肌肤细滑柔嫩，延缓抗衰。
3、总的来说此菜肴，具有增强免疫力、抗癌防癌、排毒清肠、美肤抗衰等功效。
通过上面为大家介绍的有关“咸鸭蛋黄炒南瓜的制作方法以及相关功效和作用”的内容介绍，或许，大家在看完上面的内容后也一定是收获不小了吧!相信，你在看了本文以后，也一定有点小小的惊讶，想不到吧!平时吃的咸鸭蛋呢竟然还可以将蛋黄取出来这样做菜肴哦。是不是很新奇呢?
排毒瘦身餐
随着现代化的发展在不断地提高，人们的生活的习惯也是在不断地改变的，而人们的生活水平也是在不断地提高，而人们的生活的节奏也是在不断地加快的，也正是因为这种情况的，人们所做的事情也是比较有用的，而这种排毒瘦身餐就是其中的一种，在一定的意义上这也是不错的事情的。
而对于这种排毒瘦身餐，其实在社会上的做法也是比较多种多样的，所以人们的选择也是比较多的，而下面就是一些有关这种排毒瘦身餐的资料，大家能好好地利用的。
早餐全麦面包
记住，豆浆不要加糖。无糖豆浆可以按捺脂肪的产生。
全麦面包是指，用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。
而黄瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。
五色植物平衡营养.
首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃，这样的话营养才能均衡。
红：辣椒、胡莱菔、蕃茄等
白：米饭类、淀粉类食物、白莱菔、莲藕等
黄：大豆(豆浆、豆腐、豆干)、花生、番瓜等
绿：绿色蔬菜类
黑：黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海带、糖蜜等下午加餐一杯无糖豆浆
下午不用加餐当然最好，但如果实在觉得饿，可以在这两餐之间吃一两片苏打饼、一片全麦面包、一把坚果或一杯无糖豆浆。
中餐醋烹绿豆芽
腐乳空心菜很香，绝对可以下饭，并且清热解毒，治疗便秘，能量也很低，怎么吃都不会胖。
豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。特别适合于单纯性肥胖者食用。拌豆腐加番茄，红白相间，味道可口，营养丰富。
豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，常食有
助于减肥。
晚餐番茄冬瓜汤
西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效。
番茄冬瓜汤的热量仅为8卡!冬瓜清热利水，番茄健脾消食、凉血解毒，对多种细菌和真菌有抑制作用。二物合煮为汤，饮之，不但有利水之功，而且又具健脾之效，治脾虚子肿尤宜。腐竹拌黄瓜清凉脆嫩，低卡饱腹，健康美味。
红豆粥其实可作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。
另外，尽量养成不吃夜宵的习惯。不然白日怎么清淡也是前功尽弃的。
吃一天全素排毒餐后，要逐渐恢复正常饮食。但是也要吃得有技巧哦，每餐仅吃七分饱。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。
通过上面的认识和介绍，想必大家能对这种排毒瘦身餐都有一定的了解了吧，同时也是希望大家能从上面的知识能有所帮助，同时也是希望大家能在平时的生活中多做一些适合自己的运动，同时也是希望大家养成一个早睡早起的习惯的。
米饭“加料”吃 瘦身又美肤
怎么吃米饭营养又维持身材？为了降低热量摄入，可以在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物。可溶性膳食纤维具有很强的吸水膨胀能力，吸水后能形成溶胶和凝胶，延缓胃中食糜的排空速度。
吃米饭不妨加点料
米饭中可加入燕麦补充纤维
最新的营养学研究指出，少吃主食的减肥效果很难长期维持，而且因为缺乏碳水化合物，容易导致神经系统能量不足，出现记忆力下降、失眠、低血糖等不良反应。
怎么能既吃米饭保持营养，又维持身材？为了降低热量摄入，可以在米饭里加入燕麦、大麦等富含可溶性纤维的食物。可溶性膳食纤维具有很强的吸水膨胀能力，吸水后能形成溶胶和凝胶，延缓胃中食糜的排空速度。
富含胶质食物也是不错的选择
此外，还可加入海带、木耳、紫菜、魔芋等含有丰富胶质的食物。植物中的胶质具有抑制脂肪吸收、营养和润滑肠道、帮助排便的作用。把富含膳食纤维的黑米、糙米、笋丁、蕨菜等与米饭混合煮食，既能延缓碳水化合物的消化速度，又能提高饱腹感。把大米和红豆、黄豆等各色豆子按1∶1的比例配合制成的豆饭，不仅发挥了蛋白质的互补作用，也显着提高了饱腹感。因此同样一碗饭的分量，由于加入了不同的材料使饭的分量减少，从而降低了热量的吸收。
加料米饭对身体和皮肤都有益处，可预防便秘、痤疮、高脂血症和心脑血管疾病，但对于胃肠功能较弱者及消化道疾病患者，则应控制膳食纤维的摄入量。
常吃水果美肤瘦身
草莓
草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。
另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。
现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。
经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
桃子
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
菠萝
菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。
肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人。另外，菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质，它能有效去除牙齿表面的污垢，令你的牙齿洁白如玉。
葡萄
葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。
葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为口服的皮肤化妆品。
猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。
另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。
苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。
苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。
其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。
桔子
桔子是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。
其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。
另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
瘦身美肤最给力的食物
减肥瘦身是MM们有恒的话题，单纯的瘦身会导致皮肤粗糙，肤色暗淡，那么怎样才能即瘦身又美肤呢?下面我就为大家介绍下瘦身美肤最给力的食物，一起来了解下吧
瘦身第一果：苹果
健康、瘦身都离不开苹果，有人说苹果是水果中的“全科医师”，营养和功效特别均衡，几乎适合各类人群食用。苹果的热量约为56kcal/100g，仅为肉类食物的1/4-1/5，其中富含膳食纤维，容易增添饱腹感，还可以帮助胃肠蠕动以便排除体内毒素。每天坚持吃1-2个苹果，可以瘦身减脂，还能让皮肤变得红润光泽。
快乐第一果：香蕉
减肥是件快乐的事儿，当然也需要快乐的水果。香蕉中的钾含量和羟色胺的含量较高，能让人的心情变得愉快，更重要的是香蕉具有润肠通便的功效，香蕉的热量约为87kcal/100g，热量也相对较低，它的排毒功能一点都不亚于苹果。如果你喜欢香蕉绵软细腻的口感，当然就不能错过这么好的瘦身水果啦!
丰胸第一果：木瓜
尽管木瓜的味道并不是很讨喜，但是它的功效真的是太吸引人啦!木瓜的热量仅为27kcal/100g，还具有美白、丰胸(减肥最痛苦的莫过于胸部也跟着缩水~)的功效。木瓜中含有木瓜酵素和木瓜酶，能够分解蛋白质和脂肪，是瘦身、丰胸的佳品呢!如果你不喜欢木瓜那股怪怪的味道，不妨用鲜木瓜炖汤食用吧。
维C第一果：奇异果
酸甜多汁的奇异果被誉为果中皇后，因为它富含维生素C、果胶和果酸等物质。这些好物质能够给皮肤补充养分和水分，还能够帮助肌肤抗氧化。奇异果的营养价值很高热量却很低，约为48kcal/100g，正在减肥又希望营养均衡的姐妹绝不能错过这么好的水果。
护肤第一果：牛油果
牛油果又称鳄梨，是许多有机护肤品的必选原料，这是因为牛油果中丰富的不饱和脂肪酸、维生素(A、C、E)、矿物质(钾、钙、铁、镁等)和植物纤维素，因此牛油果属于营养丰富却热量较低的好水果。这些不饱和脂肪酸能让肌肤变得更润泽、更有弹性，还能促进女性荷尔蒙分泌，让你的美丽从内而外的散发出来!
无论大爱哪种水果，也绝不能一日三餐全部由水果替代，这样要不了多久，你的身体就吃不消啦~即便是减肥时，也要保证六大营养素的均衡摄入，只是适当减少食物热量摄入的总量或者少吃高油高脂的食物，用水果替代那些高脂的小零食，加上有氧运动，这才是真正健康有效的减肥方式!
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