吃桃子有什么好处 桃子的营养价值及功效
夏季养生有什么好处。
天下只有养生之道，没有长生之药。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，要作生活的主人，我们必须注意养生。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《吃桃子有什么好处 桃子的营养价值及功效》，但愿对您的养生带来帮助。
桃子是大家最熟悉的一种水果了吧，吃桃子的好处是很多的，而且桃子也具有很多的营养价值和功效，那么，你知道吃桃子有什么好处吗?桃子的营养价值有哪些呢?桃子的功效与作用你知道吗?下面，小编就带大家来了解一下桃子吧。
桃子常被作为福寿吉祥的象征。人们认为桃子是仙家的果实，吃了可以长寿，故对桃子格外青睐。
桃子性温，有活血，润肠等一些对人体很有帮助的作用，中医认为桃子可以帮助人体通经络，养肝等等，所以经常吃桃子可以延年益寿，强健身体。
桃子在古代常作为贡品来供奉各大神仙，暗含有长命百岁、长生不老之意。过去的中国人常常将桃和长寿联系在一起，说明了桃延年益寿的功能。
现代的研究也认为，桃子有很极大的营养价值。果肉含糖、有机酸、蛋白质、脂肪、含维生素、维生素B1 、维生素、类胡萝卜素等多种营养元素，尤其以糖分的含量最高。
吃桃子有什么好处
桃子的含糖量比较高，平时适量吃些桃子可以帮助肌肤增加弹性，而体质不好的人则可以增强体质。
桃子果肉里的里胶质物非常丰富，这种物质在大肠中可以吸收大量的水分，对预防便秘能起到积极的作用。
桃子果肉的营养成分具有补气润肺和养阴生津的功效。
桃子中的铁成分很高，适量吃可以抑制贫血，所以，女性朋友可适量多吃桃子，对生理期失血和由于饮食不当引起的贫血均有好的疗效。
桃子中含有的钾元素比较多，钠元素比较少，缺钾的人适合多吃桃子。
同时，桃子还能够生津养肝、活血润肠并且可以通经络，所以，经常吃桃子不但可以增强体质，还可以延长寿命。
桃子中含有特殊成分烟碱酸，它可以帮助人体促进血液循环，好喝酒的朋友可以用桃子来缓解酒后不适感。
桃子中还含有丰富的纤维，它对人体肠道的蠕动有一定的促进作用，可以清理体内垃圾，对胆汁的分泌也有一定的促进作用，对积食的消化和增进食欲都有一定的功效。
桃子的营养价值
桃有补益气血，养阴生津的作用，可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者。
桃子其含铁量居水果之冠，为苹果和梨的4-6倍，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。
桃子富含多种维生素、矿物质及果酸等，纤维成分果胶颇多，有缓解老年人习惯性便秘的功效。
桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。
新鲜桃子有助于缓解神经系统，因为它对肌体有调节作用。
桃子含有维生素A、维生素B和维生素C，儿童多吃桃子可使身体健康成长，因为桃子含有的多种维生索可以直接强化他们的身体和智力。
养颜。对于瘦弱者，常吃桃子有强壮身体，丰肌美肤作用。身体瘦弱、阳虚肾亏者，可用鲜桃数个，同米煮粥食。常服有丰肌悦色作用。
桃仁则有祛瘀血、润肠通便、镇咳之功，可治疗瘀血停滞、闭经腹痛、高血压和便秘等(作一味中药使用，不能生食);桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳，同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。
桃叶也有杀虫之效能，将其煎水洗涤阴部可治疗阴道滴虫。
桃花有消肿、利尿之效，可用于治疗浮肿腹水，大便干结，小便不利和脚气足肿。
桃子的适用人群
中医认为，桃具有补中益气、养阴生津、润肠通便的功效，尤其适用于气血两亏、面黄肌瘦、心悸气短、便秘、闭经、淤血肿痛等症状的人，常吃桃子可以强身健体，延年益寿。
以下的几类人不适宜吃生桃。
孕妇
过量食用生热可能引起急性流产、出血等。
婴幼儿
婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化桃子中大量的大分子物质，很容易造成过敏反应。
往期回顾：就在小葫仙和服装店老板聊得正开心的时候，不速之客修为却来打断了两人的对话，这让小葫仙始终对全福医馆和华秋医馆的事情非常的疑惑，两人在回去的路上却碰到了那个扬言要砸烂自己医馆的女孩子晕倒在路上，经过小葫仙的及时抢救，女孩终于度过了危险期。
听到修为这么说，小葫仙有些无语的摇摇头：可能她们的心思，我们当男人的，永远不懂吧!
解决晚餐
哈哈哈哈哈，记馆长，以你现在这个身板说这句话，还真是别有一番趣味呢。修为也毫不客气的跟小葫仙开起了玩笑。
两人逛着医馆里各个房间，在巡查到最后一间病房的时候，夕阳的最后一束光从病房的窗子里透进来打到小葫仙的眼睫毛上。
小葫仙一边给睡着的患者掖好被子，一边跟修为轻手轻脚的走出房门，生怕打扰到已经睡着的患者。
我们今晚怎么吃?把上午的粥温了喝了吧?小葫仙一边说一边回味着那三款无比美味的药膳粥。
药膳粥可以明天再吃，记馆长好不容易回来一次，我们可得吃点好的。修为一边说着一边去办公室换下工作袍。
都说了叫我小葫仙就可以啦!小葫仙一边纠正着一边跟着修为回到办公室：那我们今晚下馆子的钱，算不算挪用公款阿?
哈哈哈修为一边笑一边说道：这个医馆全是你的，哪来公款可言?
那不行，我这个医馆每天的运作要花不少钱呢，要不修为馆长你请客吧?小葫仙调皮的说道。
上窜下跳的渠钦
修为一边扣扣子，一边说道：别着急，请客的人马上就到。
同时，小葫仙听到走廊里噔噔噔的皮鞋踏在木地板上奔跑的声音，然后办公室的门被大力撞开。
渠钦上窜下跳的抱着修为左看右看：修为叔，听说你今天跑出去了?你咋自己跑出去了呐?你咋不通知我一声?你说你遇到危险怎么办?您还以为您年轻呢?明天我就从我部队派几个人来时刻保护您的安全，吓死我了您。渠钦一边七嘴八舌的跟连珠炮似的向修为发起进攻，一边看修为确实完好无损以后终于放心了，一屁股坐在办公桌上，一脸哀怨的看着修为。
我不是没事儿嘛?而且天天在医馆，我也憋的慌，没事儿没事儿。修为一边安慰渠钦一边继续整理着装。
是不是你把修为叔喊出去的，臭小子渠钦随即转战一旁的小葫仙。
上火易生疮疖的人
桃味甘而性温，过食则生热。对于已经上火的人来说，多吃桃子无异于“火上浇油”。
多病体虚胃肠功能太弱的人
因为桃子中含有大量的大分子物质，吃桃会增加他们的肠胃负担，造成腹痛、腹泻，所以不宜食用。
糖尿病患者
桃子的含糖量高，每百克桃含7克糖，糖尿病患者如果不加节制过量进食，就会损害胰岛功能，引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情。
桃子的功效与作用
桃子营养丰富，富含一种叫做胶质物的物质。这种物质对于治疗便秘有一定的效果。但是吃太多的桃子反而容易上火，所以因上火而便秘的人不宜吃太多的桃子，以免“火上浇油”。
桃子可以补益气血、养阴生津。所以气血两虚，面色发黄，身体虚弱的人可以稍微多吃，但也要适量。吃桃还可以降火生津，解热除渴，是夏季首选的水果之一。
桃子可以活血行血祛瘀。所以在临床上可以治疗月经不调、瘀血肿痛、闭经等。
桃子含有丰富的铁元素，所以缺铁性贫血患者可以多吃。
桃子含钾多，含钠少，适合水肿患者使用。水肿患者体内钠多钾少，桃子正好可以平衡体内钠钾平衡，保持电解质稳定。
桃仁也是一种中药，可以润肠通便，止咳平喘。因为其还有抗凝血作用，可以降血压。
桃子可以润肺，对于肺部疾病气管炎、慢性支气管炎、矽肺、肺结核等引起的咯血、干咳、盗汗等症状有缓解作用。
吃桃子的注意事项
不能吃未熟的桃子，以免腹胀腹泻。损伤脾胃。
不能吃太多的桃子，以免上火、起痘痘、口舌生疮、牙龈出血。
为了避免引起食物中毒，桃子切忌与甲鱼同时食用。这是必须谨记的常识。
桃子中含有一定的糖分，因此高血糖患者最好不要食用。
桃子的做法
鸡胸肉炒桃丁
下面介绍的这种方法，特别是给孩子吃是非常好的，家里平时做菜，如果用鸡胸肉的肉丁炒菜时，我们常常会放点柿子椒，或者放点胡萝卜。其实放上一点桃会非常好吃。
炒制过程
首先选择鸡胸肉，切成差不多筛子块大小丁，炒起来比较方便好熟。
切好以后，先倒一点料酒，放一点点淀粉和作料，把它腌一下，行话叫挂浆。然后我们就可以准备桃了，把桃去核切成像一块钱硬币大小的块。
锅点上火，锅热后放上油，油差不多六七成熟的时候炒鸡丁，鸡丁炒熟，出锅之前，把切好的桃丁放进去炒个5分钟左右，桃变软了，味也浸到肉里后马上勾芡，出锅。
口感
鸡胸肉借着桃味显得更鲜美，而桃借着鸡肉味，也会觉得别有风味，不仅不腻，颜色还很清淡，香味还很特别，我们不妨试一试。
桃子的热量
桃子的可食部分中，每一百克含有热量为117.2—7.7千焦，中医认为，桃子味道甘酸，有很大的功效，例如解渴、清积、补益、补心、生津、润肺等等。
桃子是凉性的吗
桃子属性温水果，吃多了就会生热。所以，如果你是热性的体质，看到鲜红的桃子，可不要就开吃了啊。
对于已经上火的人来说，多食桃子无异于“火上浇油”。体质是热性的人，吃了桃子对身体有不良的影响。
还有就是最进有上火的症状的人，最好少吃或不吃桃子，例如口干、口渴、咽喉疼痛等症状。
结语：看完本文，相信大家对吃桃子的好处以及桃子的营养价值和功效都有了一定的了解和认识，其实吃桃子的好处是有很多的，但是有时候也需要注意一下有的时候是不适宜吃桃子的，桃子的营养价值很高，适当吃些是有好处的。
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桃子的营养价值 桃子怎么吃最健康
桃子鲜甜多汁，口感极好，是很多人非常喜欢的一种水果，但是对于桃子的营养价值很多人却不是很了解。那么吃桃子都有哪些好处呢?桃子怎么吃才最有营养呢?桃子的食用禁忌是什么呢?不要着急，今天三九小编就为大家介绍一下吧!
目录
1、桃子的基本介绍 2、桃子的营养价值
3、桃子的药用价值 4、桃子的保健功效
5、桃子汁的功效与作用 6、孕妇吃桃子的好处
7、桃子怎么吃最营养 8、哪些人不能吃桃子
9、吃桃子的禁忌
桃子的基本介绍
桃(学名：Amygdalus persica L.)：蔷薇科、桃属植物。落叶小乔木;叶为窄椭圆形至披针形，长15厘米，宽4厘米，先端成长而细的尖端，边缘有细齿，暗绿色有光泽，叶基具有蜜腺;树皮暗灰色，随年龄增长出现裂缝;花单生，从淡至深粉红或红色，有时为白色，有短柄，直径4厘米，早春开花;近球形核果，表面有毛茸，肉质可食，为橙黄色泛红色，直径7.5厘米，有带深麻点和沟纹的核，内含白色种子。
桃是一种果实作为水果的落叶小乔木，花可以观赏，果实多汁，可以生食或制桃脯、罐头等，核仁也可以食用。果肉有白色和黄色的，桃有多种品种，一般果皮有毛，油桃的果皮光滑;蟠桃果实是扁盘状;碧桃是观赏花用桃树，有多种形式的花瓣。
桃子的营养价值
桃子好吃，营养也丰富，但千万不要多吃。因为吃太多桃子容易上火，而李时珍也曾说生桃多食，令人膨胀及生疮疖，有损无益。
桃子的外表美观诱人、口感甜脆爽口、香味浓郁，是夏季不可多得的水果。都说桃养人，从桃子的营养价值和食用功效中来看，确实如此。 养生功效
现代研究认为，桃是一种营养价值很高的水果，每百克桃含蛋白质0.8克、脂肪0.1克、糖类7克、粗纤维4.1克、灰分0.5克、钙8毫克、磷20毫克、铁1.0毫克、胡萝卜素0.01毫克、硫胺素0.01毫克、维生素E0.02毫克、尼克酸0.7毫克、维生素C6毫克，尚有多种挥发油和有机酸。桃中含铁量较高，在水果中几乎占居首位，故吃桃能防治贫血。桃富含果胶，经常食用可预防便秘。
中医认为，桃子性温和，能够活血、润肠、生津、养肝、通经络，所以常吃桃子可以强身健体，延年益寿。正因为桃子有这么多好处，所以素有桃养人之说。但桃虽好吃，但不养贪吃之人，吃多了，对人却没有好处了。桃子味甘而性温，不可过量食之，过食之则生热。
李时珍曾说：生桃多食，令人腹胀及生痈疖，有损无益。所以拿桃子当饭吃很容易上火，严重的还会令身上起疮，尤其是平时内热偏盛、易生疮疖的人，更不宜多吃。几个月大的婴儿也最好不要喂食，因为桃子中含有大量的大分子物质，几个月大的孩子肠胃透析能力差，无法消化这些物质，很容易造成过敏反应。没有完全成熟的桃子最好不要吃，吃了会引起腹胀或腹泻。
1、桃子富含维生素C，一个新鲜桃子所含的维生素C，几乎可以满足成人一天的需求。
2、桃子中含有17种人体所需要的氨基酸类、胡萝卜素等其他营养素。
3、桃子含糖分比较高，可补充体力、提高智力，对大人、小孩都很好。
4、桃子的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。
5、桃子含钠少，含钾多，适合水肿病人食用。
6、桃子有补益气血、养阴生津的作用，非常适合大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短的人食用。
7、桃子不仅营养丰富，而且还能够使人产生饱腹感，有减肥瘦身的功效。
食疗作用
1、抗贫血
促进血液生成，桃子果肉中含铁量较高，在各种水果中仅次于樱桃。由于铁参与人体血液的合成，所以食桃具有促进血红蛋白再生的能力，可防治因缺铁引起的贫血。
2、抗血凝
药理研究表明，桃仁的醇提取物能提高血小板中(AMp)水平，抑制血小板聚集，显示具有一定的抗血凝作用及较弱的溶血作用。
3、抗肝纤维化
利用桃仁提取物可扩张肝内门静脉，促进肝血循环及提高肝组织胶原酶活性，并可促进肝内胶原酶的分解代谢，对肝硬化。肝纤维化有良好的治疗作用。还能使肝微循环内红细胞流速增加，促使胆汁分泌。
4、止咳平喘
桃仁中所含苦杏仁苷、苦杏仁酶等物质，水解后对呼吸器官有镇静作用，能止咳平喘。
5、防癌抗癌
桃仁中所含苦杏仁的水解产物氢氰酸和苯甲醛对癌细胞有协同破坏作用，而氢氰酸和苯甲醛的进一步代谢产物，分别对改善肿瘤患者的贫血及缓解疼痛有一定作用。
6、利尿通淋
退黄消肿桃花中含有条酚，具有利尿作用，能除水气，消肿满，医治黄疸、淋证等。同时桃花能导泻，而对肠壁无刺激作用。
7、桃子营养丰富
肉甜汁多，含丰富铁质，能增加人体血红蛋白数量，古人相传常吃桃子能益颜色，五仁汤，能润肠通便、活血通，成分正是桃仁、火麻仁、郁李仁、柏子仁和杏仁，对於大便燥结，肝热血瘀和闭经之人特别有帮助。需要注意的是，桃仁能活血，经量过多或行经期间不宜食用。桃。树流出来的树胶也是一味妙药，既能强壮滋补，又能调节血糖水平。
桃子，在植物分类学上属于蔷薇科，梅属，桃亚属，为落叶小乔木。一般树高3-4米。干性弱，树冠开张。幼树生长旺盛，1年生长枝达1米以上。芽具有早熟性，树冠形成快。开始结果早，定植2～3年开始结果，6～7年达盛果期，15～20年后渐入衰老，寿命较短，一般管理较好的25～30年还能保持较高产量。
桃子的功效与作用有哪些?
桃子的功效与作用:桃子肉甜汁多，含丰富铁质，能增加人体血红蛋白数量，古人曰:常吃桃子能益容颜。
桃子的贡献，除了桃肉能养血美颜，当中的桃仁还有活血化瘀、平喘止咳的作用。桃树流出来的树胶也是一味妙药，既能强壮滋补，又能调节血糖水平。
桃子性味平和、含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐。它的铁含量为苹果和梨的4～6倍。桃有补益气血、养阴生津的作用。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。
桃子的营养丰富，其中每100g桃子的可食部分中，能量为117.27.7千焦，约含蛋白质0.8克;脂肪0.1克;各种糖类10.7克，钙8毫克，磷20毫克，铁10毫克，维生素A原(胡萝卜素) 60微克。维生素B1 30微克，维生素B2 20微克、烟酸0.7毫克、维生素C6毫克，另含多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。
桃子的主要成分是蔗糖，而维生素与矿物质的含量较少，但是属于纤维成分的果胶颇多，其有整肠的功用。将桃子做为汉方药使用是由于蓓蕾中含有的配糖体，对于利尿或便秘颇具效果。而桃子的叶郡，据说可用来沐浴并可去除痱子。
桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。桃中含铁量较高，在水果中几乎占居首位，故吃桃能防治贫血。桃富含果胶，经常食用可预防便秘。
中医认为，桃味甘酸，性微温，具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫等功效。桃的药用价值，主要在于桃仁，桃仁中含有苦杏仁甙、脂肪油、挥发油、苦杏仁酶及维生素B1等。《神农本草经》上有桃核仁味苦、平。主瘀血血闭，症瘕邪气，杀小虫之功效。桃对治疗肺病有独特功效，唐代名医孙思邈称桃为肺之果，肺病宜食之。
未成熟桃的果实干燥后，称为碧桃干，性味苦、温、有敛汗、止血之功能。阴虚盗汗、咳血的患者，将碧桃干1015克加水煎服，有治疗作用。跌打外伤瘀肿患者，可用桃仁、生枝子、大黄、降南香各适量放在一起研成粉末，用米醋调服，可消瘀去肿，治愈外伤。
桃花也可入药。将白桃花焙燥研成细末，每次13克蜜水调服，对浮肿腹水、脚气足肿、大便干结、小便不利疗效显著。而桃树皮中分泌的树脂，性黏稠，味甘苦，无毒，也具有药用价值，可治疗乳糜尿、糖尿病等症。
桃子的药用价值
出处：《日用本草》。
来源：为蔷薇科植物桃或山桃的成热果实。
化学成份：果实食部每百克含蛋白质0.8克，脂肪0.1克，碳水化物7克，粗纤维4.1克，灰分0.5克，钙8毫克，磷20毫克，铁1.0毫克，胡萝卜素0.01毫克，硫胺素0.01毫克，核黄素0.02毫克，尼克酸0.7毫克，抗坏血酸6毫克。尚含挥发油、有机酸。有机酸中主为苹果酸和柠檬酸。糖分中有葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖。
性味
甘酸，温。
①《别录》："味酸。"
②孟诜："温。"
③《日用本草》："味甘酸，微毒。"
功能主治
生津，润肠，活血，消积。
①崔禹锡《食经》："养肝气。"
②《滇南本草》："逋月经，润大肠，消心下积。"
③《随息居饮食谱》："补心，活血，生津涤热。"
用法用量：鲜食或作脯食。
注意
①《别录》："多食令人有热。"
②《日用本草》："桃与鳖同食，患心痛，服术人忌食之。"
③《滇南本草图说》："多食动脾助热，令人膨胀，发疮疖。"
④《本经逢原》："多食令人腹热作泻。"
⑤《随息居饮食谱》："多食生热，发痈疮、疟、痢、虫疳诸患。"
每100克蟠桃肉中含：糖15克，有机酸0.7克，蛋白质0.8克，脂肪0.5克，钙8毫克，磷20毫克，铁1毫克，维生素C3～5毫克 ，维生素B10.01毫克，维生素B20.02毫克。
桃子的保健功效
桃有补益气血、养阴生津的作用。可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者。中医认为，桃味甘酸，性微温，具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫等功效。桃主治夏日口渴，便秘，痛经，虚劳喘咳，疝气疼痛，遗精，自汗，盗汗等症。
养阴补虚
补虚损，益精气，润肺补肾，用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。
生津止渴
润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。
活血祛瘀
促进人体气血运行，宜于治疗血瘀证。可用于闭经、跌打损伤等辅助治疗。
通便
可以润滑肠道，刺激排便。
调经
缓解痛经，或是经期腰痛。
平喘
降低呼吸中枢的兴奋性,使呼吸运动趋于安静而呈现镇咳和平喘的作用。
抗凝血作用
桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳，同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。
消斑
桃还具有抗击黑斑的效果，能深层清洁皮肤，防止和修护由紫外线、电脑辐射等有害物对皮肤造成的伤害。经常和使用电脑办公的女性，以及外出工作较多、皮肤时常暴露在强烈阳光下的女性，不妨多吃一些。
增加肌肤弹性
桃，特别是水蜜桃，含有天然收敛成分，可以增加肌肤的弹性，防止皱纹产生，对于假性皱纹和细小皱纹还具有修复的作用，加之气味芳香浓郁，一直是爱美女性的最爱。
对肌体的调节作用
吃新鲜桃子有助于缓解神经系统，因为它对肌体有调节作用。
美容养颜
桃子的营养还善走皮表，《大明本草》中说，将桃晒成干(桃脯)，经常服用，能起到美容养颜的作用。自古以来一直是宫廷美容秘方中不可缺少的食材，常吃能够使皮肤细腻洁白，脸颊红润，犹如擦了天然有效的润肤霜一样。久坐办公室的女性，因为工作无法照射充足的阳光，或略显脸色苍白，不妨将桃子作为日常水果经常食用，又滋润面色又营养好吃。
桃仁的功效
活血祛瘀，润肠通便。用于经闭，痛经，癓瘕痞块，跌扑损伤，肠燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大肠经;有破血行瘀，润燥滑肠的功效;治经闭、痛经、瘕瘕痞块，跌打损伤、肠燥便秘。
桃仁的药理作用
1、祛瘀血作用
本品水煎醇沉液可使离体兔耳静脉血管流量增加，有舒张血管作用。给麻醉犬动脉注射，能增加股动脉血流量及降低血管阻力，对血管壁有直接扩张作用。本品还有抑制血液凝固和溶血作用。桃仁提取物50mg/ml，脾动脉内给药可使麻醉大鼠肝脏微循环内血流加速,并与剂量相关，提示对肝脏表面微循环有一定的改善作用。
2、抗炎作用
本品在的蛋白成分中的两个均一蛋白成分，静脉注射给药，对二甲苯所致小鼠耳急性炎症反应，均有显著抑制作用。
桃子的营养价值 桃子的功效与健康吃法
桃子大家肯定都不陌生，甚至可以说很熟悉，因为这是我们日常生活中经常出现的一种水果，它在我们的家里上非常容易看见，但大家每次吃的时候知道它的营养价值吗?知道桃子的功效与作用吗?如果你不知道没关系，下面就由小编为大家收集整理了有关桃子的营养价值与功效相关方面的文章。
目录
1、桃子的营养价值 2、桃子的医药价值与功效
3、桃子如何吃才健康美味有营养 4、孕妇可以吃桃子吗
5、多吃桃子的好处 6、桃子的做法大全
7、吃桃子9个注意事项 8、如何挑选和保存桃子
桃子的基本介绍
桃，蔷薇科、桃属植物。落叶小乔木;叶为窄椭圆形至披针形，长15厘米，宽4厘米，先端成长而细的尖端，边缘有细齿，暗绿色有光泽，叶基具有蜜腺;树皮暗灰色，随年龄增长出现裂缝;花单生，从淡至深粉红或红色，有时为白色，有短柄，直径4厘米，早春开花;近球形核果，表面有毛茸，肉质可食，为橙黄色泛红色，直径7.5厘米，有带深麻点和沟纹的核，内含白色种子。
是一种果实作为水果的落叶小乔木，花可以观赏，果实多汁，可以生食或制桃脯、罐头等，核仁也可以食用。果肉有白色和黄色的，桃有多种品种，一般果皮有毛，油桃的果皮光滑;蟠桃果实是扁盘状;碧桃是观赏花用桃树，有多种形式的花瓣。
原产中国，各省区广泛栽培。世界各地均有栽植。
桃子的营养价值
桃营养分析
桃子素有寿桃和仙桃的美称，因其肉质鲜美，又被称为天下第一果。桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和挥发油。每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有180.0千焦。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。
桃的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量的水分，对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症，可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。
营养成分
每100克桃子的可食部分中，能量为117.2-7.7千焦，约含蛋白质0.8克，脂肪0.1克，各种糖类10.7克，钙8毫克，磷20毫克，铁10毫克，维生素A原(胡萝卜素) 60微克。维生素B1 30微克，维生素B2 20微克、维生素C 6毫克、烟酸0.7毫克，另含多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。
桃子的主要成分是蔗糖，而维生素与矿物质的含量较少，但是属于纤维成分的果胶颇多，其有整肠的功用。将桃子做为汉方药使用是由于蓓蕾中含有的配糖体，对于利尿或便秘颇具效果。而桃子的叶郡，据说可用来沐浴并可去除痱子。
中医认为，桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效，为肺之果，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。
桃仁则有祛瘀血、润燥滑肠、镇咳之功，可治疗瘀血停滞、闭经腹痛、高血压和便秘等(作一味中药使用，不能生食);
碧桃(未成熟的小于桃)与茶叶同浸共泡作为饮品，有敛汗、止血之功，可治疗阴虚盗汗和咳血等症;
桃叶也有杀虫之效能，将其煎水洗涤阴部可治疗阴道滴虫;
花有消肿、利尿之效，可用于治疗浮肿腹水，大便干结，小便不利和脚气足肿。
桃有补益气血、养阴生津的作用。可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者。桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。桃仁有活血化淤、润肠通便作用，可用于闭经、跌打损伤等的辅助治疗。桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳。同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。
桃子的营养价值
1、桃有补益气血，养阴生津的作用，可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，
2、桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物;
3、桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用;
4、桃仁有活血化淤，润肠通便作用，可用于闭经、跌打损伤等辅助治疗;
5. 桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳，同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。
桃子的医药价值与功效
医药
傣药
麻晃：茎木用于风症，胃痛《傣医药》。麻矿，麻晃：茎木治一切风症，胃痛《滇药录》、《傣医药》、《滇省志》。
藏药
堪布肉夏：种子治血瘀经闭，症瘕蓄血，跌打损伤，肠燥便秘《藏标》。康布热下：种子治痞块《青藏药鉴》。坎布热哈：花、幼果、种子治疮痈，黄水病，赤巴病。桃仁油涂抹治秃发《中国藏药》。康布：种仁治痞块(孕妇忌用);花治腹水，水肿;叶治湿疹，痔疮，头虱《藏本草》。
蒙药
陶润一楚莫：种子治经闭，痛经，腹部肿块，跌扑损伤，肠燥便秘;叶治疟疾，痈疖，痔疮，湿疹，阴道滴虫《蒙药》。
维药
桃叶治风热感冒咳嗽。
朝药
桃：带叶嫩枝治疗湿疹《图朝药》。
彝药
毛桃、山桃、斯俄：叶、花或树胶治疗疮疖脓肿，蛔虫作痛，腹胀，浮肿，妇女干瘦，牙痛，疟疾，风疹，咳嗽诸症《彝植药》。叶用于湿热尿闭，肾病水肿《哀牢》。阿尾则日(桃树寄生)：全株用于妇科附件炎，不孕症《滇省志》。
侗药
Nyuil duil baengl，蒂桃(Duil daoc)：叶及种仁主治兜隋啃(蛇咬伤)，吓宾(脚鱼痧)《侗医学》。
白药
达筛：叶治汗疮，湿疹，皮炎《滇药录》。种仁治痛经，经闭，症瘕，热病蓄血，风痹，咳嗽，跌打损伤，血燥便秘;叶治头风.通大小便，止霍乱腹痛;花治水肿，脚气，痰饮，积滞，二便不利，经闭;嫩枝治心腹痛及痔疮;根、茎皮治黄疸，吐血，衄血，牙痛，经闭，痈肿，痔疮;桃胶治石淋，血淋，痢疾《大理资志》。
佤药
叶治头痛，疟疾，湿疹，皮炎，癣疮《中佤药》。考地：茎木治一切风症，胃痛《滇药录》。
水药
女放种仁治牙龈肿痛《水医药》。
哈尼药
习涌：根治肠炎，胃炎《版纳哈尼药》。
拉祜药
阿伟：树皮用于腹泻，感冒，全身疼痛，痧症，虐疾《滇省志》。
僳僳药
石力：种仁治经闭，跌打损伤，血燥便秘《怒江药》。
毛难药
美勒桃：根皮治龋齿痛;种子去瘀血(毛难)《桂药编》。
瑶药
追写：叶治劳累过度引起的全身不适，脱肝《广民药》。
壮药
麦朋：叶治阴道炎，宫颈炎《桂药编》。
景颇药
sawum tum:治痛经，闭经，跌打损伤，瘀血肿痛《德宏药录》。
阿昌药
桃仁：功用同景颇族《德宏药录》。
德昂药昂
别空：功用同景颇族《德宏药录》。
基诺药
生烟：树皮外洗治皮肤瘙痒;叶外用治皮肤癣《基诺药》。
桃子的功效与作用
1、养阴生津、补气润肺
桃的果肉中含有非常丰富的糖、钙、磷、铁、脂肪、蛋白质、维生素B、维生素C以及大量的水分，它对慢性支气管炎、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核以及支气管扩张症等出现的干咳、咳血、盗汗、慢性发热等症状，可以起到养阴生津、补气润肺的保健作用。
2、补益气血
桃有补益气血、养阴生津的作用。可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者。
3、含铁量高
桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。
4、钾多钠少
桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。
5、活血化淤、润肠通便
桃仁有活血化淤、润肠通便作用，可用于闭经、跌打损伤等的辅助治疗。
6、止咳
桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳。
7、降血压
桃还能能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。
吃桃子其他作用
1、桃子性热，味甘酸，具有补益、补心、消积、润肠、生津、解渴、解劳热等功效，被誉为肺之果，非常适合于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。
2、桃仁则有祛瘀血、润燥滑肠、镇咳之功，可治疗瘀血停滞、闭经腹痛、高血压和便秘等(作一味中药使用，不能生食)。
3、碧桃(未成熟的小于桃)与茶叶同浸共泡作为饮品，有敛汗、止血之功，可治疗阴虚盗汗和咳血等症。
4、桃叶也有杀虫之效能，将其煎水洗涤阴部可治疗阴道滴虫。
5、桃花有消肿、利尿之效，可用于治疗浮肿腹水，大便干结，小便不利和脚气足肿。
桃子如何吃才健康美味有营养
夏季最常见的水果是桃子，桃子的营养是很丰富的，但是桃子最让人讨厌的就是那表面上面的毛毛，人们总是会想各种各样的方法进行去除毛毛，用专门的洗水果的液体，还有的人甚至是将桃子皮去除掉，那么桃子如何吃才是健康的呢?我们下面就一起来看看那!
一、吃桃子削不削皮
微博南北大战又来了!吃桃子你削不削皮?南方同学对北方吃法表示不解：吃桃子居然不削皮!北方同学对南方习惯同样表示诧异：这吃个桃子竟然还需要削皮?就在大家举例论证口诛笔伐的同时，有网友表示：削不削皮的争论已经弱爆了，无锡的阳山水蜜桃直接用吸管喝!你呢?是怎样吃桃子的?
1、削皮吃，齐天大圣偷蟠桃得累死
吃豆腐脑时，应该吃甜的还是咸的?西红柿炒蛋该不该放糖?继这两大热门争论后，南北网友就吃桃子要不要削皮再次掀起口水大战。近日，有细心网友发现南北吃法的一个巨大差异。南方一些同学对北方吃桃子的方法表示不解：吃桃子居然不削皮!吃一嘴毛!而北方同学对南方同学削皮吃桃的习惯同样感到诧异：这吃个桃子竟然还需要削皮?矫不矫情!恨不得埋在地里都中枪的桃子，到底应该怎么吃!
在新浪微博的两方意见pK中，不削皮党认为：削皮多累!齐天大圣偷吃蟠桃时那不得累死!身为不削皮党的网友氧气用完了就说道：硬桃子洗干净直接啃，软桃子直接把皮撕了。削皮?桃子还能削皮吃?雾气何时消停过更是心态淡然地表示：吃毛，不消化，反正最后都排泄出来了，平时手脚不运动，那就让胃运动运动咯!
2、不削皮 吃一嘴毛一肚子毛
而身为削皮党，则表示必须削皮!硬桃不削皮咋吃?连皮吃，吃一嘴毛，一肚子毛!钰对此争论不容置疑：吃毛桃当然要削皮啦!如果是吃油桃就没必要了。@BraverLynn的习惯则是：除了草莓，什么水果我都削皮，更何况是毛桃啊这是吃了要长一肚子毛毛吗!我的小伙伴们!
至于吃桃子削不削皮的习惯到底是不是南北差异，网友当即现身说法表示：什么南北观点不同啊，我是南方的，我吃桃子不削皮，吃苹果也不削皮，吃柚子也不剥皮，吃西瓜不吐籽，难道我肚子里长了一堆水果了?上海网友我亲爱的小太阳也说：削什么皮?我和我的小伙伴就不解了!熟透了的桃子就剥皮吃，否则就连皮一起吃，坐标魔都，大南汇水蜜桃之乡。
3、吃桃子可不削皮但要清楚表面毛毛
吃前可以用盐直接搓桃子的表皮，然后再用水冲洗，能较干净地去除桃毛。另外如果桃子是从树上刚摘下来的，最好要放半天再吃，等它暑气散去再吃比较好。没有完全成熟的桃子最好不要吃，吃了会引起腹胀或腹泻。
吃桃一旦出现过敏，刚开始症状较轻时，比如嘴角发红、脱皮、瘙痒，这个时候家长应让孩子停止食用，将其脸、手洗净。如果孩子的症状比较严重，比如嘴唇、口周、耳朵、颈部出现大片红斑，甚至有轻微水肿，就应该重视了，严重的话甚至会引起腹泻。
据营养学专家介绍，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。桃子的主要成分是蔗糖，而维生素与矿物质的含量较少，但是属于纤维成分的果胶颇多，其有整肠的功用，但是桃子吃法也是有讲究的。据营养学专家介绍，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。
中医观点中医认为，桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效，为肺之果，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。桃仁则有祛瘀血、润燥滑肠、镇咳之功，可治疗瘀血停滞、闭经腹痛、高血压和便秘等(作一味中药使用，不能生食);碧桃(未成熟的小于桃)与茶叶同浸共泡作为饮品，有敛汗、止血之功，可治疗阴虚盗汗和咳血等症;桃叶也有杀虫之效能，将其煎水洗涤阴部可治疗阴道滴虫;桃花有消肿、利尿之效，可用于治疗浮肿腹水，大便干结，小便不利和脚气足肿。
调理新常识桃子主供生食，但也可制成桃脯、桃酱和罐头等。桃子最大的特征是在于其香味及甘味。如果要充分将此香味发挥出来，不应放在冰箱中。在乾燥的冰箱中，会使桃子的甘味不断挥发，因此，应该把桃子存放在室温中即可。桃子的甘味来源并非果糖、因此不像其他水果会愈冷冻甘味愈强，而在30℃左右会产生较多的蔗糖。
酸味也会随著温度而提高，因此存放在15℃～20℃时，能抑制酸味，但果糖仍会发生作用，而且会具有蔗糖的味道，因而最适当的方法是放在冰水中10-20分钟。有助健康的吃法桃子若有部分腐烂或变质的地方，可制成加芝妮一类的炖菜。普通是以芒果制成加芝妮，然后放入咖哩，可缓和刺激的味道，并可补充营养及风味，然后也可用桃子代替。
将铁及钙含量丰富的椰子，与能促进维生素B1吸收的洋葱，及具有整肠作用的姜切细，用砂糖及醋，煮约30分钟之后，为了能增加甘味及果胶的黏稠，把桃子切成薄片加入，再煮约20分钟，等到水也变得黏稠时，即告完成。桃子的保存应将桃子保存于室温。在乾燥的冷冻库中，会使香味的成分挥发，而甘味也会随之减少。此外，也由于桃子的保存方式，在味道上也有微妙的变化。如果想吃可口的桃子，应注意保存的方式，避免吃桃子吃出健康的问题哦。
桃子浸在冷水后口感更美味
一个个诱人的桃子让人垂涎三尺，况且桃子富含多种维生素、矿物质及果酸等，纤维成分果胶颇多，有缓解便秘的功效
一个个诱人的桃子让人垂涎三尺，况且桃子富含多种维生素、矿物质及果酸等，纤维成分果胶颇多，有缓解便秘的功效。
它的含铁量居水果之冠，为苹果和梨的4～6倍，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。据说还有延寿的功效，怎能不让人食指大动。
桃子怎么挑选呢？首先，看果型大小，着色程度，以果个大，形状端正，色泽鲜艳者为佳。其次看果肉，果肉白净，粗纤维少，肉质柔软并与果核粘连，皮薄易剥离者为优。反之，果肉色泽灰暗，粗纤维多，果肉硬，果核易剥离者为次。
桃子表面的绒毛不易清洗，洗桃也是需要小窍门的。
窍门一：先将桃子用水淋湿，抓一撮细盐均匀涂在桃子表面，轻搓几下，放在水中浸泡片刻，最后用清水冲洗几遍。
窍门二：桃子不要沾水，用干净的刷子在桃子表面刷一遍，再放入盐水中清洗。
窍门三：用碱水浸泡片刻，不用搓，桃毛就能下来。
桃子如何吃?如果要充分地将桃子的香味、甘味发挥出来，不要把它放在冰箱中保存。
因为在冰箱中，会使桃子的香味不断挥发，而甘味也会随之减少。因此，正确的做法是把桃子存放在室温中即可。
桃子的甘味来源并非果糖，因此不像其他水果会愈冷冻甘味愈强，桃子的主要糖分是蔗糖，而在30℃左右会产生较多的蔗糖。酸味也会随着温度而提高，而存放在常温的环境中，既能抑制酸味，果糖仍会发生作用，而且会具有蔗糖的味道。
最可口的营养吃法是放在冷水(10℃)中浸泡20分钟后食用，时间不能过长，否则会变淡而无味。
桃子的营养价值那么高?怎么吃好?
桃子主供生食，但也可制成桃脯、桃酱和罐头等。
桃子最大的特征是在于其香味及甘味。如果要充分将此香味发挥出来，不应放在冰箱中。在乾燥的冰箱中，会使桃子的甘味不断挥发，因此，应该把桃子存放在室温中即可。
桃子的甘味来源并非果糖、因此不像其他水果会愈冷冻甘味愈强，而在30℃左右会产生较多的蔗糖。酸味也会随著温度而提高，因此存放在15℃～20℃时，能抑制酸味，但果糖仍会发生作用，而且会具有蔗糖的味道，因而最适当的方法是放在冰水中1020分钟。
桃子若有部分腐烂或变质的地方，可制成加芝妮一类的炖菜。普通是以芒果制成加芝妮，然后放入咖哩，可缓和刺激的味道，并可补充营养及风味，然后也可用桃子代替。
桃子的营养价值有哪些
桃子是我们常吃的一种水果，它的营养价值还是不错的，有丰富的蛋白质，另外有少量的脂肪，桃子的维生素以及微量元素的含量都是非常丰富的，另外还富含胡萝卜素，里面有一些有机酸，包括苹果酸和柠檬酸，能够促进身体对营养的需求。
桃子里面富含一些钾元素和铁元素，对于预防缺铁性贫血以及，预防高血压都有一定的功效，适当的吃一些有生津养阴、补气血的作用，尤其是对于大病初愈出现气血两亏的症状的时候，这些桃子有很好的养生和调理的作用。
适当的吃一些桃子，还有活血化瘀的作用，能够取得很好的润肠通便的效果，桃子里面含有水溶性的膳食纤维，能够促进人的消化，能够清除宿便，所以吃桃子还有一定的减肥的效果。可以当做一种减肥食品来吃。
桃子里面的提取物有抗凝血的功效，能够促进血压的下降，对于预防高血压来说有很好的作用，另外桃子里面的水分非常的高，有利水利尿的功效，对于预防泌尿系统疾病也能发挥很好的作用，桃子里面的钾元素和铁元素含量都很高，不但能够取得很好的补气血的作用，同时，在预防高血压高血脂方面同样有很好的作用。
以上简单的了解了桃子的营养价值，桃子是我们常吃的用水果，适当的吃些桃子，对身体有很好的调理的功效，有补气血的作用，同时还有预防便秘瘦身减肥的效果，当然也要注意桃子的热量偏高，不能过多吃，吃得过多容易产生胀气的症状。
紫桃子的营养价值是什么？
桃子的味道是非常不错的，而且桃子的肉当中含有非常丰富的营养，价值非常高。人们吃桃子之后，可以给身体带来诸多益处，尤其是女性朋友，多吃一些桃子还会有美容养颜的功效。这就是为什么总吃桃子的女性会更加年轻，更加漂亮的原因。那么，紫桃子的营养价值是什么呢?
1、桃子能美容养颜
桃子这种水果中含有维生素和矿物质，他们能滋养肌肤，促进皮肤细胞代谢，另外桃子中还含有一些天然的收敛成分，能增加皮肤的弹性，减少皱纹生成，除此以外，桃子中还含有丰富的果胶，这种物质可以清理人体内积存的毒素，也能防止毒素累积生成色斑，平时人们多吃桃子能起到明显美容作用，能让人们的皮肤变得越来越好。
2、桃子能解酒
桃子这种水果中含有一些天然的烟碱酸，这种物质可以促进人体内血液循环，也能减少酒精在人体内的停留时间，可以促进酒精分解与代谢，平时人们在酒后多吃桃子就能快速解酒，而且能保护肝脏。除此以外，桃子还能补血，因为桃子中微量元素铁的含量比较高，它能促进血红细胞再生，增加人体的造血能力，平时人们食用以后能让贫血以及面色痿黄的症状很快好转。
桃子的药用价值
1、桃肉的药用价值
桃子可以分为桃肉和桃仁两部分，它们的药用价值并不相同，桃肉性热味甘而酸，它入药以后具有补益身体和补心以及生津还能解渴消积等多种功效，平时它能用于人类肺病和虚劳咳喘以及阴虚盗汗还能咳血等多种常见病的辅助治疗，治疗功效十分明显。
2、桃仁的药用价值
桃仁也可以入药，而且是药用价值特别高的中药材，它能去瘀血也能润燥滑肠还能止咳，平时它多用于人类闭经腹痛以及瘀血停滞还有高血压和便秘等症的治疗，治疗功效特别明显，但是桃仁这种中药材具有一定的毒性，平时不能生食也不能多食，以免出现中毒。
产妇可以吃桃子吗 吃桃子有什么好处
桃子是大家日常生活中常见的水，桃子里面的营养十分丰富，可以给人体提供足够的营养，多吃桃子对身体的健康很有帮助，那么请问产妇可以吃桃子吗?桃子的功效与作用是什么?吃桃子有什么好处?下面小编为大家讲解。
产妇可以吃桃子吗
坐月子的时候能吃什么水果是许多女性所苦恼的事情，一听说有什么水果不能吃就不再吃了，实际上有些水果能吃，比如说桃子。桃子可补益气血，适合大病之后的妈咪食用。不过桃子吃多了不好消化，最好不要多吃，有的妈咪给出经验，坐月子吃桃子可以先吃半个看看，如没有不适再继续食用。
桃子的营养价值
1桃子的营养十分丰富，并且还有一定的药用价值，桃子能够补益气血，养阴生津，所以在得了大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短的人可以多吃桃子，桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物;桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。
2桃仁有活血化淤，润肠通便作用，可用于闭经、跌打损伤等辅助治疗;
3.桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳，同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。
桃子的功效与作用
桃子有很高的营养价值与药用价值，桃子可以活血消积、生津润肠、丰肌美肤，桃子的味道甘甜，有些酸，是温性的水果，能够强身健体、益肤悦色及治疗体瘦肤干、月经不调、虚寒喘咳等诸症。《随息居饮食谱》中说桃子：“补血活血，生津涤热，令人肥健，好颜色。”现代医学研究发现，桃子含有较高的糖分，有使人肥美及改善皮肤弹性，使皮肤红润等作用。对于瘦弱者，常吃桃子有强壮身体，丰肌美肤作用。
1、果胶
桃子富含胶质物，这类物质到大肠中能吸收大量的水分，能达到预防便秘的效果。
2、钾
桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。
3、铁
桃中含铁量较高，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。 故吃桃能防治贫血。
4、碳水化合物
富含碳水化合物，构成机体的重要物质;储存和提供热能;维持大脑功能必须的能源;调节脂肪代谢;提供膳食纤维;节约蛋白质;解毒;增强肠道功能。
核桃是一种生活中比较常见的坚果，营养价值丰富，很多人都非常喜欢。今天小编给大家介绍一下核桃什么时候吃最好、吃核桃的好处以及核桃的禁忌人群有哪些。一起了解一下吧。
核桃什么时候吃最好
最适合吃核桃等坚果类食物的时间是早上用餐时。
原因是中国人的早餐很少出现饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态。这时候补充核桃，可以提高早餐质量，改善三餐的营养比例;另一方面，早餐后，人们的代谢水平较高，工作任务又繁重，所吃的食物也很难变成脂肪沉积在身上，故早餐吃一小把核桃，往往并无长胖的危险，相反却会抑制午餐的食欲，对控制体重有益无害。
所以吃核桃最好在早餐之后食用核桃所起到的营养最高，这样可以有利于消化早餐，同时还会补充一定的营养，但是，记得腹泻的时候不要吃核桃，否则会出现消化不良。
吃核桃最好的时间是在早餐之后，那经常吃核桃有哪些好处呢?小编为大家讲讲吃核桃的好处都有哪些。一起看一下吧。
吃核桃的好处
补大脑
可将核桃仁加冰糖捣成“核桃泥”，密藏在瓷缸内，每次取两匙，用开水冲和，冲时盅中有一层白色液体浮起，这就是“核桃奶”，腴美可口。
助美颜
核桃的特殊成分使得核桃具有美容养颜的作用。如果长期食用用核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，就能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更适合经常食用。
抗衰老
核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
益心脏
核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。
5、维生素C
富含维生素C，维C具有保护牙齿健康，预防动脉硬化，清除自由基防癌，保护细胞、解毒，保护肝脏，提高免疫力、应急能力。
6、多种维生素
桃子含有维生素A、维生素B和维生素C，儿童多吃桃子可使身体健康成长，因为桃子含有的多种维生索可以直接强化他们的身体和智力。
中医观点
1、桃子味道甜而略酸，有止渴，润肠，补心，解除疲劳的用处，有低血糖，肺部的人可以把桃子当做辅助食疗的水果吃。
2、桃仁则有祛瘀血、润燥滑肠、镇咳之功，可治疗瘀血停滞、闭经腹痛、高血压和便秘等(作一味中药使用，不能生食)。
3、碧桃(未成熟的小于桃)与茶叶同浸共泡作为饮品，有敛汗、止血之功，可治疗阴虚盗汗和咳血等症。
4、桃叶也有杀虫之效能，将其煎水洗涤阴部可治疗阴道滴虫。
5、桃子可以消肿，利尿，脚气。可以改善大便干结，小便不利。
吃桃子有什么好处
桃肉含有丰富的果糖、葡萄糖、有机酸、挥发油、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、钙、铁、镁、钾、粗纤维等成分。
桃子以中医学的角度来看，也是有很多的益处的。中医认为，桃子味甘、酸、性温，有生津润肠、活血消积、丰肌美肤作用。可用于强身健体、益肤悦色及治疗体瘦肤干、月经不调、虚寒喘咳等诸症。
桃子含有较高的糖分，有使人肥美及改善皮肤弹性，使皮肤红润等作用。对于瘦弱者，常吃桃子有强壮身体，丰肌美肤作用。身体瘦弱、阳虚肾亏者，可用鲜桃数个，同米煮粥食。常服有丰肌悦色作用。
桃子味道甜而略酸，有止渴，润肠，补心，解除疲劳的用处，有低血糖，肺部的人可以把桃子当做辅助食疗的水果吃。桃子味道甜而略酸，有止渴，润肠，补心，解除疲劳的用处，有低血糖，肺部的人可以把桃子当做辅助食疗的水果吃。
结语：桃子里面的营养非常丰富，经常吃桃子对大家的健康有好处，并且可以治疗体瘦肤干、月经不调、虚寒喘咳这些症状，上文详细的讲诉了产妇可以吃桃子吗，桃子的功效与作用以及吃桃子有什么好处，希望大家能够注意。
桃子属于什么类水果吃桃子有何好处
在各式各样的水果类型中，不同的水果由于所含营养成分不同，其所具有的营养价值也就有所差异，而桃子就是一种在人们生活中最常见的水果，因此，本文接下来就将吃桃子的好处分享给大家。
桃子，蔷薇科、桃属植物，树冠宽广而平展;树皮暗红褐色，老时粗糙呈鳞片状;是一种果实作为水果的落叶小乔木，花可以观赏，果实多汁，可以生食或制桃脯、罐头等，核仁也可以食用。果肉有白色和黄色的，一般在亚洲最受欢迎的品种多为白色果肉，多汁而甜;原产中国，各省区广泛栽培。世界各地均有栽植。欧洲、澳大利亚和北美洲的人则在历史上喜欢黄色果肉较酸的品种。
桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和挥发油。每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有180.0千焦。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。
我国桃子品种极为丰富，据统计全世界约1000个品种以上，我国有800个品种，用于生产栽培的有30个左右。桃果汁多味美，芳香诱人，色泽艳丽，营养丰富。每100克果肉含糖7--15克，有机酸0.2--0.9克，蛋白质0.--0.8克，脂肪0.1--0.5克，含维生素C3--5毫克，维生素B10.01--0.02毫克，维生素B20.2毫克，类胡萝卜素1180毫克。
桃子的口感良好，营养物质也非常丰富，对于去淤血润燥止咳都有非常好的功效，同时的桃子中富含丰富的蛋白质和其它的维生素有很好的保健作用，但是日常生活中的要注意鲜桃不耐储存所以应该趁鲜食用，食用时也要注意对桃毛的清洁很关键。
吃桃子的好处
桃子以中医学的角度来看，也是有很多的益处的。
中医认为，桃子味甘、酸、性温，有生津润肠、活血消积、丰肌美肤作用。可用于强身健体、益肤悦色及治疗体瘦肤干、月经不调、虚寒喘咳等诸症。《随息居饮食谱》中说桃子：“补血活血，生津涤热，令人肥健，好颜色。”
桃子含有较高的糖分，有使人肥美及改善皮肤弹性，使皮肤红润等作用。对于瘦弱者，常吃桃子有强壮身体，丰肌美肤作用。身体瘦弱、阳虚肾亏者，可用鲜桃数个，同米煮粥食。常服有丰肌悦色作用。
由上可见，桃子对于人体所具有的好处是很多的，其不仅能够丰肌美肤，还能够改善女性月经不调的症状，除此之外，人们常吃桃子，还能够让其皮肤有一定的弹性且呈现出红润健康的色泽。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《吃桃子有什么好处 桃子的营养价值及功效》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏季养生有什么好处”专题。
