红烧羊肉——滋阴补阳热量低
几款冬季滋阴补阳养生粥。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生关系着每一个的生活质量。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“红烧羊肉——滋阴补阳热量低”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
说起羊肉，很多人有话要说，有人是特别喜欢吃羊肉，因为它有丰富的营养，和独特的味道。让人们恋恋不忘。但是有些人就是讨厌它的味道，腥味大，而且觉得很上火，其实羊肉具有滋阴补阳的作用，下面就来解决红烧羊肉的做法。
红烧羊肉
主料：羊肉600g、土豆200g、胡萝卜150g、香菇150g、葱10g、姜5g、蒜5g、香菜5g
辅料：玉米油1勺、一品鲜酱油1勺、料酒1匙、蚝油1匙、糖1匙、花椒3g、大料3g、盐1匙、味精0.3匙、黑胡椒粉1匙
步骤：
1.准备一块新鲜的羊肉.将羊肉切成块状洗净沥干水份备用
.锅中烧开水将羊肉焯一下去除杂质和膻味.焯好的羊肉用清水清洗干净备用
2.香菇去蒂洗净.开水焯一下香菇.焯好的香菇冷水过凉沥干水份备用，大的香菇用刀片一下容易入味.土豆去皮洗净切块备用
3.胡萝卜去皮洗净切块备用.葱姜蒜切好备用.锅中倒入底油放入花椒大料炸香.放入葱姜蒜爆香.放入一品鲜酱油、料酒、蚝油、糖翻炒均匀
4.加入羊肉.羊肉炒至变色入味。放入胡萝卜一起翻炒，这样胡萝卜更易吸收营养.加入清水开始炖.炖制一会放入土豆和香菇一起炖制.汤汁剩的不多时放入盐和黑胡椒还有味精调味。5.最后撒上葱花香菜即可出锅.红烧羊肉炖时蔬盛入盘中.看着就好诱人哦.闻着美美的香味实在是让人难以拒绝
男性朋友辛苦了一年，为了家庭与生活不停在外劳累，在家里小编准备了一些羊肉炖时蔬，做法简单，蔬菜随自己的口味随意添加，低脂肪低热量的食物，是进补又保健的养生食谱。羊肉有益血、补肝、明目之功效，对治疗产后贫血、肺结核、夜盲、白内障、青光眼等症有很好的效果。羊肉对于男性来说就是不错的补充营养的好选择哦，男性可以多吃羊肉，具有补肾壮阳的作用，同时羊奶也是不错的选择，可以补充丰富的蛋白质和脂肪。是很天然的补品。平时的时候可以适当吃羊肉，营养健康，而且他的热量是比较低的，大家可以放心食用。
关于红烧羊肉的具体的做法和它的营养价值，大家也都了解了吧，羊肉是很不错的滋阴补肾壮阳的食物，具有低热量，低脂肪的特点，所以大家可以放心的食用，不用担心有胆固醇高和脂肪含量高的问题哦。
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秋季滋阴补阳10养生粥
1、韭菜粥：
韭菜150克，大米100克。将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。
韭菜味甘、辛，可温肾壮阳。医药常常用于补肾阳虚，精关不固等，是男子女子房事后常见病的最常用的食疗菜。
2、锁阳粥：
锁阳15克，大米100克，调味品适量。将大米淘净，锁阳水煎取汁，纳大米煮为稀粥，待熟时调入食盐、味精、葱花、姜末适量，稍煮即可，每日一剂。
坚持食用可补益肝肾，强壮腰膝。
3、山药栗子粥：
山药1530克，栗子50克，大枣24枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。
山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者；但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。
4、苁蓉羊肉粥：
肉苁蓉20克，羊肉250克，大米50克。将苁蓉切细，羊肉切碎，大米淘净，先取苁蓉加水煮沸后，纳入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食盐服食，每日1剂。
羊肉性甘、温、无毒。益肾气，助元阳，益精血，可温阳益精。
5、生姜大枣粥：
鲜生姜或干姜69克，粳米或糯米100150克，大枣24枚。将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。
它有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。
6、桂圆粟米粥：
桂圆肉15克，粟米100200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。
桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。
7、核桃粥：
核桃肉20克，粳米100200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥
能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。
8、芡实粥：
芡实3050克，粳米100200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。
芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。
9、胡萝卜粥：
新鲜胡萝卜50克，粳米200克。胡萝卜切成小片，与粳米同煮。先用武火煮开，再用文火慢慢熬。
有健胃补脾、助消化作用。
10、鸡肉皮蛋粥：
鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200300克，姜、葱、盐等调味品适量。先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮。待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品。
有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏损的人。
滋阴补阳药膳怎么做？
对于秋冬季来说，这个时候天气比较阴冷，大家也会选择一些比较滋补的汤，这个时候大家十分注重养生，不仅可以提高身体素质，而且可以保暖，冬季大家都有喝腊八粥的习惯，它的原料包括很多，从营养角度来讲，不仅有优质的植物蛋白，还有很多丰富的微量元素及维生素，所以对于提高免疫力有很大帮助，今天我们就来学习几道滋补养阳的药膳。
桂圆粟米粥：桂圆肉15克，粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。
核桃粥：核桃肉20克，粳米100—200克。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。
芡实粥：芡实30—50克，粳米100—200克。将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。
山药栗子粥：山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者；但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。
今天介绍的主要是以粥为主，因为粥对于每一个人基本上都可以使用，而且十分易于消化，不管是老人孩子还是孕妇，这些滋阴补阳的药膳，大家都可以很好的消化，很好的吸收营养，荤素搭配，大家可以选择自己喜欢的食材，一起来做一道滋阴补阳的药膳。
海参小米粥——补虚养胃滋阴补阳
小米大家都吃过，一般做粥比较多，而且营养丰富容易吸收和消化。海参是一种高营养的食材，它的价格比较高，但是有着很滋补的作用，搭配小米一起熬粥的话可以补虚养胃，而且是很健康的选择，下面来看看海参小米粥的做法。
海参小米粥
制作材料
主料：小米、发泡好的海参
辅料：姜
调料：盐、味精
做法
1将小米和水按大约1比20的比例混合煮粥。
2将海参切成小块，在粥煮到一半时放入同煮。
3煮好出锅。
小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。海参含有蛋白质、钙、钾、锌、铁、硒、锰等活性物质外，海参体内其它活性成分有海参素及由氨基已糖、已糖醛酸和岩藻糖等组成刺参酸性粘多糖，另含18种氨基酸且不含胆固醇。因为海参性温，具有补肾益精、滋阴健阳，而且还可以有补血润燥的作用，对于精神疲惫，月经不调等人齐来说是不错的调养选择，而且还可以促进新陈代谢，。具有提高男性性功能的作用，经常吃小米海参粥对健康是有很大的帮助作用的。
关于海参小米粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还容易消化和吸收，具有补钙，蛋白质的效果，同时是补阳滋阴的好选择，适合男性和女性食用。
山药黄柏粥——滋阴补阳健胃消食
喝粥是人们普遍选择的一种饮食方法，喝粥可以促进消化，而且还可以有保护肠胃的作用。山药熬粥大家都喝过的，山药的营养价值比较高，可以促进食欲，来看看山药黄柏粥的做法，可以清热解毒去火。
山药黄柏粥
山药黄柏粥所需材料
主要食材山药、芡实、车前子、黄柏、白果仁、粳米、红糖
山药黄柏粥的做法
1、将山药、黄柏、芡实、车前子分别用清水洗净，然后将其同入锅加水适量煎汁，煎煮好后去渣取汁。
2、将药汁和粳米、白果仁同入锅煮成粥，调入红糖即成。
山药黄柏粥的功效与作用
黄柏是一味中药，性寒、味苦，可清热燥湿、泻火解毒。今天小编推荐的是山药黄柏粥，蛋白质、维生素A、C、E、碳水化合物、膳食纤维丰富。山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。黄柏具有清热燥湿、泻火除蒸、解毒疗疮的功效。这样的一道粥品可以有健脾养胃的作用，而且还可以滋阴润燥补肾壮阳的哦，对于肠胃不好的人群来说是不错的选择，而且还可以有清热解毒泻火的效果，大家可以经常食用。
山药黄柏粥的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用这样的食物不仅可以补充能量，增强免疫力，滋阴补阳健胃消食清热解毒去火，对于食欲不振啊，失眠等人群是有很好的缓解的作用的。
莲子山药芡实甜汤——滋阴补阳
莲子大家都不陌生，经常食用，而且食用率是比较高的，吃法有额比较多，可以煲汤，也可以煮粥，或者是做菜，都是不错的选择，今天小编带来的这道莲子山药芡实甜汤，就具有滋补肝肾润燥的作用。
莲子山药芡实甜汤
莲子山药芡实甜汤所需材料
主要食材银耳、莲子、芡实、红枣、山药
莲子山药芡实甜汤的做法
1、将银耳洗净、泡发。
2、红枣划口;山药洗净，去皮切块。
3、银耳、莲子、芡实、红枣同入锅，加水适量，煮约20分钟，待莲子、银耳煮软，加入山药同煮，加入冰糖调味即可。
莲子山药芡实甜汤的功效与作用
今天小编向大家推荐的这款甜汤可健脾胃、补肝益肾，同时还可以美容润肤，可经常使用哦。蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质丰富。莲子具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。山药具有清热滋阴的作用，而且还可以延缓衰老哦，对于防治骨质疏松有一定的作用，还可以助消化，美容养颜，是不错的促进食欲，健脾补虚的好选择哦。
莲子山药芡实甜汤的具体的做法，不知道大家学会了吗，方法很简单，如果你也喜欢吃这样的食物的话不会做也没有关系哦，只要按照上面小编的步骤就可以了，滋阴补阳促进食欲美容养颜。
黑豆猪肉汤——滋阴补阳预防便秘
黑豆是一种补气血的食物，含有的铁质很多，可以有丰富的营养素的补充，比如说维生素，矿物质，微量元素等等，所以说黑豆是一种营养物质多的豆类食物，可以经常吃，搭配的方法也有很多，来看看黑豆猪肉汤的做法，可以补肾滋阴。
黑豆猪肉汤所需材料
黑豆50克、猪肉200克、红枣10克、盐适量、鸡精适量
黑豆猪肉汤的做法
1、猪肉洗净，入开水汆烫后切块。
2、黑豆、红枣去核后分别用清水洗净，放入砂煲内，加适量清水。
3、煲至豆烂，再加猪肉煲半小时。调味即可食用。
黑豆猪肉汤的功效与作用
黑豆具有补肾补血、抗氧化的作用，同时补充了抗氧化抗自由基的作用，其中含有的粗纤维素比较多，预防便秘、健脑益智和美容护法的功效。瘦肉补血、预防缺铁性贫血，补充B族维生素、滋养补虚。红枣中含有的维生素比较多，可以补气血，红枣具有补血养肝、养血安神、健脾和胃、补中益气、滋阴补阳的功效。这道黑豆猪肉汤可以有补肝肾的作用，特别是对于肾虚精神不宁或者是便秘的情况都有改善的作用，可以养肝明目，而且也可以有润肤的作用。
黑豆猪肉汤此汤具有益肾补血、润燥护肤、养肝安神、滋阴补阳、预防便秘的功效。适合多种人群食用的一种养生食谱，可以排毒，润肠通便，而且也可以有补气血的作用，对于气血不足的情况有调理和改善的作用，生活中可以经常吃。
山药黄连茶——滋阴补阳去火清热
不同的食物营养价值不同的，不知道大家对于山药这样的食材是否有所了解呢，经常吃些山药的话可以促进食欲，而且还可以增强体质的哦，山药泡茶你喝过吗，来看看山药黄连茶的制作，可以清热解毒。
山药黄连茶
山药黄连茶所需材料
主要食材黄连、山药
山药黄连茶的做法
1、分别将山药、黄连用清水略微冲洗，捣碎后，置保温瓶中。
2、在保温瓶中冲入适量沸水，盖上盖子焖20分钟。
3、如需矫正茶的苦味，可酌情加甜菊糖。
山药黄连茶的功效与作用
山药黄连茶是一款药茶，其中山药可补脾，黄连苦寒清胃泻火，两药相配，随湿热邪气消退，而消渴自然改善，固本治标，对人体非常有益。山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。黄连具有泻火燥湿、解毒杀虫的功效。这样的一道茶饮可以有清热去火的作用，同时也可以滋阴补阳，是不错的养生保健的食材类型，而且还可以健脾胃，这样的养生保健酒适合很多人群，补肾排毒。
山药黄连茶的做法，大家都学会了吗，方法很简单，而且营养丰富，适合各类的人群，滋阴补阳去火泻火清热解毒，大家平时的时候可以放心饮用，对健康有好处。是一款很不错的保健茶哦。
荔枝糯米猪小肚汤——滋阴补阳
荔枝这种保健的水果对于男女都有着滋补的作用，这是因为在荔枝中有很多的维生素并且还具有活血益气的作用，荔枝搭配其他食材更能够起到滋阴壮阳的作用，所以今天我们就来为您分享一下荔枝糯米猪小肚汤，这道汤在古代医术中就有记载是房中滋补之物。
荔枝糯米猪小肚汤材料：选用鲜荔枝肉250克，糯米250克，猪小肚约500克，姜3片，也可以根据人数来适当增减，我们为您提供的是一个人的量!
荔枝糯米猪小肚汤做法：现将荔枝肉漂洗，糯米洗净稍浸泡(一般10分钟即可)。猪小肚反复清洗干净，然后用生粉或生盐揉搓片刻已达到彻底去除赃物并且去腥的效果，再以清水冲洗，放进加入姜汁的沸水中滚煮后捞出沥干。然后再将荔枝和糯米一块塞入猪小肚中即可，两端用牙签固定，放入炖盅!
这些做完之后加入冷开水1000毫升(约4碗水)，放姜片，加盖隔水炖约3 小时，如果用高压锅炖45分钟即可。进饮时可以加入适量食盐来调味!
糯米有着滋阴的效果猪小肚虽然看起来不起眼，但是猪小肚对于男性保健来说非常好，猪小肚中帮助排解肾脏毒素的成分可以减轻男性肾脏的压力，从而起到补肾的效果!荔枝又是活血益气的新鲜水果可以滋补五脏对于身体健康大有益处!
常吃这道汤有着对于男性朋友来说可以起到养阳益气，涩精缩尿的功效，非常适合中年男性朋友们滋补来用，如果是青年男性朋友来说还是要少喝以免造成上火的情况，荔枝糯米猪小肚汤对于女性滋阴的同时还可以驻颜所以说是男女都适合的食材汤!
红枣糯米甜点——补血益气滋阴补阳
糯米大家都很熟悉的吧，是一种很不错的营养米的种类，而且口感也比较糯糯的，可以滋阴润燥，还可以促进食欲，糯米和红枣一起搭配的话可以有健脾胃啊，补气血的作用，来看看红枣糯米甜点的做法吧
红枣糯米甜点
食疗功效:健脾养胃、补血益气、滋阴补阳
营养价值:蛋白质、淀粉、碳水化合物、维生素A、B、C、E、胡萝卜素、糖类、膳食纤维、钙、铁、磷
适宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:糖尿病患者
红枣糯米甜点所需材料
主要食材红枣、糯米粉、白糖
红枣糯米甜点的做法
1将红枣泡好，去核。糯米粉搓成团，放入红枣中，装盘。
2用白糖泡水，倒入红枣中，再将整盘放入蒸笼蒸5分钟即可。
红枣糯米甜点的功效与作用
糯米粉补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。红枣具有补血养肝、养血安神、健脾和胃、补中益气、滋阴补阳的功效。糯米红枣此菜具有补血养肝、养血安神、健脾养胃、滋阴补阳、补中益气的功效。这样的一道食谱可以有补气血的作用，还可以安神，健脾胃的哦，对于提高免疫力有好处，而且还能够促进食欲，对于补血养肝有好处。
红枣糯米甜点的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以让你的胃口大开，不健脾养胃补血益气滋阴补阳，而且还可以有健脑益智的作用哦。
蜜汁红枣山药——生津润肺滋阴补阳
山药大家都是如何食用的?比如说蒸熟食用，或者是炒着吃，做菜等等都是不错的选择，山药可以补充丰富的营养物质，比如说蛋白质，钙质，还有维生素矿物质等等，来看看蜜汁红枣山药的做法，可以有很好的生津润燥的作用。
食疗功效:健脾养胃、生津润肺、滋阴补阳、利尿通便
营养价值:蛋白质、瓜氨酸、碳水化合物、维生素A、C、E、胡萝卜素、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、铁、磷等
适宜人群:一般人群皆可食用
蜜汁红枣山药所需材料
主要食材西葫芦、山药、红枣、蜂蜜
蜜汁红枣山药的做法
1、首先将西葫芦的外皮去除，它的瓜瓤也一并去除，将之洗净。切丁，放入开水中进行焯烫，随后沥干。
2、山药去皮，洗净，切丁，也要放入开水中进行焯烫，将之沥干。
3、红枣洗净，去核。
4、将所有的食材，放入碗里。
5、随后将碗放入锅中，进行蒸煮。
6、最后加入适量的蜂蜜，搅拌均匀就可以吃了。
蜜汁红枣山药的功效与作用
蜜汁红枣山药可以生津润肺、滋阴补阳等等的功效。西葫芦中的维生素很丰富，可以增强人体的免疫力，并且它可以清热利尿，将毒素排出体外。可以消肿散结。山药更是能滋养人的脾胃，还能保护肾的健康生长，利于男性的健康。红枣中的铁元素十分丰富，可以预防贫血，并且还能缓解人的疲劳感。这道食谱，很适合女性朋友吃，对于肠胃不适的人来说，也是不可错过的，可以调理人的体质。
蜜汁红枣山药可以起到促进食欲的作用，对于促进新陈代谢来说有好处，还能补气血，红枣和蜂蜜都有补气血的作用，和山药一起吃，可以有双重的作用和效果，这道食谱可以试试，对于调理体质有保健的作用。
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