滋阴补阳 分清体质
几款冬季滋阴补阳养生粥。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。古往今来，人们都普通注意养生！要作生活的主人，我们必须注意养生。养生保健有哪些好的理念呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“滋阴补阳 分清体质”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
导读：一直以来，人们往往认为男性需要补阳、女性需要滋阴，似
一直以来，人们往往认为男性需要补阳、女性需要滋阴，似乎只有男性才阳虚，女性才阴虚。其实，这种观点有很大的偏颇之处。
一个人到底是需要滋阴还是补阳，需先辨认自己的体质究竟是阴虚还是阳虚，然后再遵循相应的方法进行科学调养。
阴虚体质：滋阴之道
阴虚是指精血或津液亏损的病理现象，多见于劳损久病或热病之后导致阴液内耗的患者。阴虚的典型症状有面色偏红、口干舌燥、心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、夜间盗汗、手足心发热、双目干涩、耳鸣等。
调理原则
中医认为，阴虚应补其不足，阴虚者倘若胡乱进食补阳的食物会令阳火过旺，使身体机能处于一种过度兴奋的状态，消耗体内津液，加重口干喉痛、手足心热及心烦失眠等症状。阴虚者平时宜吃具有甘凉滋润、生津养阴作用的食物，忌吃辛辣刺激性食物，少吃煎、炸、炒、爆及性热上火的食物。
饮食调养
百合、藕、莲子肉、枸杞子、番茄、绿豆、木耳、香菇、梨、绿茶、橙子、香蕉、蜂蜜、菊花、芹菜、甲鱼、鸭、牛乳、贝类、银鱼等食物宜常吃；蒜、生姜、八角、茴香、辣椒、韭菜、动物内脏、狗肉、羊肉、酒、咖啡、红茶等食物忌吃。
自然调养
吃过晚饭，到户外散散步，如海边、山林、河畔、湖边等地方。
阳虚体质：补阳之道
阳虚是指阳气虚衰的病理现象。如果小儿尿床、青年人和中年人夜尿频繁，就很可能是阳虚。阳虚者还会经常腹泻，尤其是清晨起床时最为明显。阳虚者怕冷，尤其是背部和腹部特别怕冷，一到冬天就手冷过肘、足冷过膝。女性阳虚者可见白带偏多、清稀透明，每当受寒或疲劳时白带就增多。
调理原则
阳虚者必须加强精神调养，善于调节自己的情感，驱散忧思，谨防惊恐和大悲等不良情绪的影响；重视环境改善，提高身体抵抗力，冬季要避寒就温，春夏要培补阳气，多晒太阳；年老以及体弱之人不可露宿室外，不要让电风扇迎面直吹，也不要在树荫下停留过久；阳虚者宜吃具有温阳散寒作用的食物，忌吃性寒生冷食物。
饮食调养
糯米、黑米、枣、薏米、甘薯、山药、芡实、龙眼肉、胡桃、胡椒、韭菜、蒜、生姜、辣椒、桂皮、荔枝、菠萝、桃、杏、牛羊肉、牛乳、鸡、海虾等食物宜常吃；绿豆、百合、苦瓜、甲鱼、梨、藕、香蕉、柿子、栗、蟹等食物忌吃。
自然调养
日出时，面向太阳做深呼吸；正午时，可睡觉养阳或静坐15～30分钟。
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如何分清自身的体质
中医认为水果分温、热、寒、凉、平性，你必须先了解自己的体质，才能选对适合自己的水果。中医上的气味指的是寒凉温热四气和酸苦甘辛咸五味。各种瓜果有不同的气味特点，不同体质的人只有选择适合的瓜果，才能气味合而服之，以补精益气,于健康才有益处。
八月虽然已进入二十四节气之一的处暑，理论上暑气将离我们渐行渐远，但事实却是我国大部分地区仍然炎热不减，高温不退，故有大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑之说。所以，进入处暑，我们依然被炎热酷暑包裹着，身体需要消耗大量的能量，同样需要各种维生素和膳食纤维的即时补充。
处暑时节，瓜果飘香，作为人体营养重要组成部分的瓜果类食物，为人们提供了丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，让人们在酷暑季节清凉过夏。《黄帝内经素问》在脏气法时论中提到：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气.可见瓜果对人体的重要作用。
中医认为水果分温、热、寒、凉、平性，你必须先了解自己的体质，才能选对适合自己的水果。中医上的气味指的是寒凉温热四气和酸苦甘辛咸五味。各种瓜果有不同的气味特点，不同体质的人只有选择适合的瓜果，才能气味合而服之，以补精益气,于健康才有益处。
中医将我们的体质概分寒性和热性两大类，分清了自己的体质，你方可放心对症进食。
中医理论认为，人体是平衡的有机整体，体弱的根本原因是阴阳失衡。寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。具体表现为：内脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性。平时不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡，月经迟来、血块多，舌头颜色为淡红色等。
那么热性体质有哪些特征呢？一般多表现为喜欢吃冰凉的东西或饮料，喜爱喝水但仍觉口干舌燥；脸色通红、面红耳赤，脾气差且容易心烦气躁，全身经常发热但又怕热，经常便秘或大便干燥，尿液较少且偏黄。热性体质包括阴虚性体质和湿热性体质。
如果是热性体质的人，则适合多吃寒凉性的水果；如果是寒性体质的人，则适合多吃温热性的水果。属性平和的水果则两种体质都适合。吃对了水果，就不会出现凉上加凉或热上加热的情况，造成身体不适，也才能达到利用水果养生的目的。
一般而言，胃肠功能正常，或是体质较强的人，吃水果比较可以随心所欲，不必有所顾虑。但经常胃酸逆流、腹胀嗝气，或是体质较弱、具先天过敏体质者，最好小谨守严格的饮食原则，才能常保健康。等胃肠功能恢复正常或是体质强健时，就可以不受限制，自由选择你喜欢的瓜瓜果果了。
三花补阳茶，改善阳虚体质
日轮当午凝不去，万国如在烘炉中。虽然已经立秋，但是夏日天气的炎热依然是无法逃脱，天地间如同一个熊熊燃烧的火炉，烘烤着周围的一切。身处钢筋水泥的世界，对于这份炎热，感受尤为强烈。
幸好这样的日子，不用外出，只安心坐诊即可。尽管室内风扇呼呼地转着，但仍有几丝燥热袭上心头。我翻看着病历，意图转移注意力，还自己一丝清凉。适逢这时有一位女患者求诊，我热情地接待了她。她身上的小薄外套引起了我的注意，如此炽热难当的天气，竟然还穿这么厚实，实在有悖常理。刚开始，我猜想她是感冒了，但听她说完自己的情况，我才知道最初的判断是错误的。
她特别怕冷，不管春夏秋冬，手脚也总是冰凉的。当别人都穿着裙子展示自己的妖娆身姿时，她却把自己包裹得严严实实的。不是她不想，是她不能，她无法忍受那股寒凉之气。尤其到了冬天，不管怎么捂，手脚总是如同铁块般冰冷。来月经的那几天，也被她称为受难日,痛得昏天暗地，吃止痛片也不管用。为此，朋友给她取了个外号，叫冰美人.
起初，她并没有在意，也不认为这是病，直到后来，相恋多年的男朋友实在无法忍受天天牵着一双冰块般的手而与她分手，她才找到了我给她看病。她才决定找我帮她看看是什么原因导致自己这么怕冷。
号完脉，又给她看了一下舌象，我才得知，她患了阳虚之症。
阳虚体质最主要的症状便是畏寒怕冷了。《黄帝内经》中的《生气通天论》篇上记载：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。意思是说阳气就如同于天空中的太阳。我们知道，如果天空没有太阳，那么世界将是漆黑冰冷，世间万物也就无法生长，而人体没有了太阳的照射，自然会十分寒冷了。人体阳气虚弱，便不能温煦肌肉抵御外来寒邪的侵袭，人也就特别容易怕冷，所谓，阳虚则外寒便是如此。
人体的阳气包括肾阳、心阳、脾阳等，其中，肾阳与阳虚的关系最为密切。肾为先天之本，肾阳即命门火，是一身阳气之根本，它有着温煦全身、气化水液、促进生殖发育、推动全身运行等作用，肾阳衰微，命门火力不足，身体就会因为失去温煦而形寒肢冷。
为什么会出现阳虚的现象呢？除了少部分人属于先天阳气不足外，大多数人的阳虚都是后天造成的。首先是饮食上的不注意。夏天一到，冰镇啤酒、冰镇饮料等，拿起就往肚子里灌。寒性食物属阴，阴盛则伤阳，经常摄入此类寒凉食物，人体阳气自然会被慢慢耗损掉。其次，便是现代人的生活起居不规律，长期熬夜了。阳气也有自己的升降沉浮规律，夜晚正是阳气潜伏的时候。此时，如果不赶紧上床好好休息，仍在熬夜工作，阳气就无法正常收敛，还要继续升腾，不受损才怪呢！
如何调理阳虚体质呢？饮食上，寒凉食物自然要少吃，还可以通过一些方子来适量地调养。阳虚患者不妨试试这个三花补阳茶。它由康仙花3克，天山雪莲花2克，人参花2克组成。服用时，只需将三者用沸水冲服即可。
这三种花中药店都有售，相较于玫瑰花之类，大家可能少有耳闻，但它们却极其珍贵，是我们调养肾阳不可多得的宝贝。
康仙花，花色紫红，花姿婀娜，气味清幽，产于西藏高原雪山，有高原圣花之称，是一种价值极高的藏药。中医认为，康仙花入肾、肺经，有滋阴补肾、补益元气、调养气血、乌发润肤、排毒养颜、延缓衰老等多种功效，民间泡茶饮用。
天山雪莲，想必大家应该不会太陌生，经常阅读武侠小说的人，应该早有耳闻，书中描写天山雪莲不仅可以增强功力，更能起死回生。起死回生可能只是一个美好的想象，但它的作用确是不可小觑。
天山雪莲主要生长于天山南北坡，《本草纲目拾遗》上早有：大寒之地积雪，春夏不散，雪间有草，类荷花独茎，婷婷雪间可爱和其地有天山，冬夏积雪，雪中有莲，以天山峰顶者为第一的记载。传说，天山雪莲是王母娘娘在天池洗澡时，仙女们撒下来的。因此，当地的人们将它奉为神物。以前，牧民们在行路途中如果见到雪莲，他们会认为这是一种吉祥如意的好兆头。
天山雪莲确实名不虚传，它是一种稀有的名贵药材，中医认为雪莲花入脾、肾经，有温肾壮阳、祛风渗湿、活血调经之功，对于月经不调、血崩、风湿性关节炎、阳痿、腰膝酸软等诸症均有很好的疗效。《本草纲目拾遗》言其，能补阴益阳，老人阳绝者，浸酒服，能令八十者皆有子。性大热，治一切寒症。《四川中药志》也说，除寒痰水饮，壮阳，补血，温暖子宫。治男子阳痿，女子月经不调及崩带。正因为天山雪莲的药理作用极广，药用价值极高，被人们誉为药中极品、百草之王.民间多用于泡酒服用，只是雪莲花能促进子宫收缩，孕妇千万不要服用，其它人也不要过量服用，以免引起中毒。
天山雪莲
人参花，顾名思义，是人参的花蕾。许多人以为，人参最有价值的地方是人参的根，其实不然，人参花的药用价值远远胜过人参根，它才是人参的精华所在。而且每株人参每年仅开一朵小花，六十斤人参也仅采收一两人参花，足见其珍贵。
人参花药性较为温和，它有着补气强身、健脾补虚、生津止渴、延缓衰老等功效。《中药志》记载：用红糖制后，泡茶饮，有兴奋作用。用人参花泡茶，味道苦中含甘，清爽可口，不仅能减轻疲劳，令人精力充沛，还能防止细胞老化、养颜美肤，延年益寿。
中医上有一种说法，叫动则生阳,意思是经常活动活动，能改善体内阳气不足的情况。多参加一些户外运动，像步行、慢跑、爬楼梯、跳绳都是不错的运动方法。这些足部运动能刺激足底的经络和穴位，改善血液循环，使气血运行更为通畅，疏通体内阳气运行的道路，让全身都感受到太阳的温暖。
男人食姜补阳要论体质
民间自古就有男人不可百日无姜，女人不可百日无糖的说法。笼统地说来，生姜定性为助阳之品，可以延缓男性衰老且增强前列腺机能；而女性大半辈子可能都要对抗机体血气不足等难题，但也要结合体质、年龄、时辰等科学进食姜和糖，才能充分让食物发挥功效。
生姜补阳--但阴虚火旺者不宜
按中医理论，生姜被认为是助阳之品，所以受到诸多男性的青睐。以鲜姜为例，它可以增强食欲，延缓男性机体的衰老。有调查发现，很多进入中老年阶段的男性常会因胃肠道寒凉、缺乏食欲等因素困扰从而导致身体虚弱，中医专家多是建议患者要常含服新鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。新鲜上市的姜没有老姜辣，所以口感更容易被接受，而进入胃肠道后也比较滋润、不伤阴，因此，此年龄段男性如遇到胃口不好等征兆可以考虑每日适当地口服生姜。
另外，姜除了具有加快人体新陈代谢、抗炎镇痛、同时兴奋人体多个系统的功能，还能调节男性前列腺的机能，治疗男性前列腺疾病以及性功能障碍。如果光说吃姜主要对男性有好处，其实是非常狭隘地理解了它的多种功效，姜在民间运用广泛，因为它含有挥发性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除湿、发汗等功能，此外还有健胃止呕、驱腥臭、消水肿之功效。所以还有俗语说家备小姜，小病不慌的说法。
喉痛、大便干燥--不宜用姜
对于体质较湿热的人群而言，姜性辛温，只能在受寒情况下应用，而且用量大了很可能破血伤阴。尤其如果自身伴有喉痛、喉干、大便干燥等阴虚火旺症状，此时应暂停用姜。另外，值得注意的是，腐烂的生姜中含有毒物质黄樟素，对肝脏有损害，所以千万不能食用。
日常生活中用的是生姜，药用的有生姜、干姜、炮姜。与干姜相比较，生姜性走串，行气、化湿、发汗之力强，偏重于行气健胃，化湿止呕、辟腥臭、消水肿的作用，作为药物一般宜春夏应用，以适应春生夏长的生发之气。干姜性宁静，温阳、祛寒之力强，偏重于温中健胃，温肾壮阳，散寒止痛，作为药物一般宜秋冬应用，以适应秋收冬藏的收敛之气。
胖补阳，瘦滋阴 三种补阳食物让你越吃越瘦越健康！
胖人以为肥胖与吃得多有关，为了让身体瘦下来，往往在饮食上大做文章，结果身体没有瘦下来，却往往因为节食减肥而损伤了脾胃。实际上肥胖与阳气不足有关，只要选对食物，非但不会增肥，还有助于减肥瘦身。
韭菜是起阳草,又是洗肠草,补阳排毒消脂很有效。胖人常吃韭菜，减肥效果好。
阳气是人体的正气，是人体正常生理功能的原动力。脂肪代谢需要阳气，所以补充阳气可以帮助消除脂肪。在常见食物中，韭菜是一个很好的补阳选择，它有一个很响亮的名字叫起阳草,还有人把韭菜称为洗肠草.韭菜性温，有补肾补阳的作用。尤其是在春寒还料峭的时节，阳虚怕冷的人吃韭菜能保暖、健胃、补阳，能帮助身体消除多余的脂肪，也就是提高新陈代谢的能力，有助痰湿的代谢。
另外，韭菜还含有丰富的粗纤维，可增加肠蠕动，促进消化，能预防习惯性便秘和肠癌。所以，想要减肥的人，尤其是脾阳虚和肾阳虚的胖人要多吃韭菜，补阳效果奇好。但是考虑到减肥，韭菜的烹饪方式要符合减肥要求。
为了使韭菜既能更好地增补阳气，又能很好地帮助减肥，在饮食制作上，要坚持少油少盐、减热量的烹调原则。可以凉拌或做汤，少油盐，少用调味料，越清淡越好。
南瓜补脾阳，肥肉不爱长
南瓜性温，味甘，无毒，具有较好的平补功效，不仅能减肥瘦身，还可预防脑卒中的发生。此外，常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，有美容作用。女性不妨常食。
脾阳受损，脾土不运，越来越多的湿气蕴结在体内，不断浸于肌肤之中，肌肤失养，则体胖而肉松垮。要想解决此问题，首先要调理脾胃，关键就是提升脾胃阳气，恢复脾运化痰湿的功能。另外，脾阳充足，也有助于对脂肪的运化，使身体不胖。
补脾阳可以经常吃点南瓜。南瓜性温，味甘，最适合补脾阳。温热的食物本身就有补阳作用，为此肥胖的人不妨经常食用，一点点将体内的阳气补足，除掉痰湿。南瓜平补，又不损伤脾胃，可常食。具有温中补虚、长养气血的作用。体质虚弱、气血不足者，平常应多食南瓜，可逐步改善体质，除湿瘦身。
南瓜虽然具有较好的补脾阳之功，但只有食之得法才能发挥作用。若是烹调不当，自然会影响南瓜滋补脾胃的功效。
姜能激发一身的阳气，燃烧脂肪
姜不仅仅是调味品，还是一味补阳助阳的中药，阳虚的胖人可以适当在饮食中来点姜，能暖身除脂，助身材苗条。
姜作为食材，可以提鲜、除腥。作养生保健之用有生姜和干姜之别，其作用也不同。
对于生姜，大家并不陌生。伤风感冒了，切几片生姜，熬点儿姜水，一碗水下去，出了不少汗，病也就去了一半；女性来了月经，肚子疼，煮点儿姜汁喝，疼痛也会减轻不少。可见，小小的生姜确实是养生祛病的好帮手。
干姜是生姜的干制品，中医有干姜回阳救逆之说。也就是说，如果阳气极度衰疲，寒湿邪气尤盛的话，就非干姜不可。若是阳气虚得严重，则可用干姜来救急。但干姜性大热，用之要慎之又慎，以防生出热邪。
建议痰湿肥胖者用生姜来慢慢调理。若是非要用干姜来调理，也要慎之又慎，在医生的指导下根据身体的反应来进行调理。一旦有不适，则要停用。
几款食谱能补阳 补气血强体质
气血不足就应该及时的去调理和滋补，以免导致一些疾病的发生，很多人气血不足就导致了贫血啊或者是身体虚弱的情况，那么如何补气血增强体质的呢，下面的这些具有补阳的食疗方法你可以试试了，效果不错，还可以提高免疫力。
芹菜汁
[原料]鲜芹菜1把。
[制作]鲜芹菜开水洗净，切细捣汁即成。
[功效]降低血压，预防中风。
人参大枣粥
[原料]人参6克，大枣(去核)15枚，粳米50克。
[制作]大枣与人参、粳米共煮为粥，即可。
[功效]适于月经超前，量多、色淡、质地清稀，神疲怠倦，食欲不振，气短心悸，小腹有空坠感者食用。这样的食疗方法可以有补气血的作用，对于缓解疲劳啊还有气血不足有好处，适合女性经期食用。
桑椹桂圆饮
[原料]鲜桑葚60克，桂圆肉30克。
[制作]将桑葚、桂圆肉洗净，加水适量，炖烂。
[功效]适于心悸气促，失眠多梦，汗出，头目眩晕者食用。
白菜绿豆芽饮
[原料]白菜根茎头1个，绿豆芽30克。
[制作]白菜根茎头洗净、切片;绿豆芽洗净;一同放人锅中，加水适量。将锅置武火上烧沸，用文火烧煎煮15分钟，滤去渣，稍晾凉，装入罐中即成。
[功效]清热解毒、利湿者食用。这款食谱可以清热解毒降暑，还可以有补气血促进食欲的作用，是不错的补阳食谱。
牛乳粥
[原料]鲜牛奶250毫升，粳米100克，白糖少许。
[制作]将粳米淘洗干净，放人锅内。加水适量，置大火烧沸，再用小火熬煮成粥，加入牛奶、白糖后，烧沸即可。
[功效]补虚损，益肺胃，补气养血，生津润肠。牛奶和粳米一起吃，可以有健脾胃的作用，还可以补气血，生津润肠。
吃什么能补阳呢，上面的这些补阳的食疗方法你可以试试，效果不错，还有滋补气血的作用，对于体质比较差的人群来说可以有调理的作用，还可以起到补气血提高免疫力的作用，这些食疗的方法你怎么能错过呢。
补阳应该怎么吃 这些方法补阳很好
想要让我们健康，那么就需要学会补阳才行了，这是我们养生的一个重要因素了，身体中的阳气足够，那么就可以帮助我们很好的补阳，这样的好处是极大的了，所以对于我们来说，是应该很好的学会补阳才行了，那么具体应该怎么做呢，一起看看吧。
竹笋
含有维生素A、维生素C、视黄醇、磷、钾等。竹笋味甘性寒，有舒解郁滞和消痰的功效。竹笋与大米同煮粥是清淡佳肴，竹笋本身吃起来的味道和口感是极为出色的，而且营养价值也是极高的，因此是可以帮助我们很好的进行保健了，特别是补阳的作用，这是极强的，很适合给现代人去吃。
香菜
富含视黄醇、维生素C、维生素A、钾、磷、镁等。香菜味辛性温，可以发汗，助消化。春季感冒无汗或停食，可以用热饼裹香菜辅助治疗，这是我们很需要去注意的了，可以发现香菜本身就是非常好的食物了，大家经常吃香菜的好处是极强的了，特别是可以帮助我们很好的促进我们身体的健康，而且还可以很好的补阳了哦。
香椿
含视黄醇、维生素C、维生素A、钙、钾、磷等。香椿味辛、苦，性温。能祛风散寒、止痛消炎。多吃香椿对春季风寒感冒、风湿性关节炎发作、肠炎等病的治疗有益。香椿可以煮粥，可以与鱼清蒸，也可以做成香椿炖羊肉、香椿炖猪肉等菜肴，这些吃法本身是非常美味的，而且还可以很好的帮助我们进行补阳了，可以说好处是极大的了，大家不妨试试。
上面推荐的食物都是很粗的了，在生活中我们选择吃这些食物，可以很好的帮助自己进行滋补了，特别是对于阳气不足的人群来说，选择吃这些食物是可以很好的帮助我们补阳的了，因此想要我们健康，那么就不妨试试吃这些蔬菜吧。
