男冷女热是长寿之道
长寿老人养生之道。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。就中医养生话题，您是如何看待的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“男冷女热是长寿之道”，供您参考，希望能够帮助到大家。
对于温度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣紧裹，还是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖，男人穿着薄衬衣，却仍然精神抖擞；炎炎夏日，女人可以顶着太阳逛街，挥汗如雨吃火锅，而男人即使坐着不动也热得叫苦不迭。
在医学家眼中事实也如此。研究发现，男人怕热，所以冷点的男人活得久；女人怕冷，所以热点的女人更长寿。
男冷女热是长寿之道
日前，澳大利亚联邦老年部部长贾斯廷艾略特公布了该国最长寿地区排行榜：女性最长寿地区是昆士兰州的阳光海岸，平均寿命84.7岁；男性最长寿地区是较凉爽的墨尔本堪培拉一带，平均寿命80岁。从统计数字上来看，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长，而在气候凉爽地区居住的男性则活得更久，这一规律在全球范围内同样适用。调查人员分析，气候会影响人心理和生理多个方面，进而影响寿命。
那么，为什么男人怕热、女人怕冷呢？美国生物物理学教授戴维对此解释说，男人身上的肌肉多，食量大，新陈代谢更快，因此体表要比女人温暖一些。从生理角度看，女人对冷比男人更敏感，男人皮肤里的温度传感器更迟钝，不够知冷知热。所以，即使气温低时，男人身上仍然是热乎乎的，女人身上则是冷冰冰的。
从中医上说，女人生性阴寒，所以怕冷；男人生性阳燥，所以怕热。从生理角度分析，男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度差异。男人生殖器官中的睾丸不耐高温，它需要维持比体温低的温度，否则会伤害精子。而女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等。所以，女人更需要温暖的呵护。
男人冷养生
有句俗语说，小伙子睡凉炕，全凭火力壮。这话其实不无道理，男人的火力的确要比女人壮一些。对他们来说，不妨经常尝试一下冷养生。
水温冷下来。泡热水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿时室温高达50℃70℃，极易破坏精子的生长环境，甚至造成死精。专家建议，男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周一次，温度以37℃41℃为宜，每次1520分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。
裆部冷下来。男性的阴囊具有温度调节的功能，就像一台空调，调节着整个生殖器官的温度。专家表示，长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯，都会导致阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。所以，男性最好不要穿紧身牛仔裤，内裤宜宽松舒适透气。像出租车司机、办公室一族的男性，最好每隔40分钟就起来活动810分钟。
饮食冷下来。近日，西班牙和意大利的科学家揭示了女性长寿的一大原因常吃低热量食物。女性通常爱吃素食、吃得少，男性爱吃肉食、吃得多，而且常狼吞虎咽。专家表示，男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。即便是瘦肉，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。因此，男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入，以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。每天食用烹调油数量不超过30克。
火气降下来。男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长。美国研究人员对700多名40岁男性进行了5年的跟踪调查，发现其中5.8％的人在这5年中，因为生气至少得过一次心脏病。专家指出，生一次气毁一次健康，宽容才是维持心理健康的维生素。火气上来的时候要善于解脱自己，比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌、去室外缓步走走，都有助于降低血压和平稳心率。
女人热养生
一到冬天就手脚冰冷，晚上钻到被窝双脚还暖不起来，只要办公室的冷气稍微强一点，便会感到腰酸背痛这样的冷女人如今越来越常见。其实，冷是对女人健康和美丽的最大摧残，不仅手脚冰凉，而且面部容易长斑。所以，女人要对自己暖一点。
暖脚促睡眠。双脚是女人的第二心脏。专家认为，女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚1530分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。
暖食养肠胃。女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。专家建议，女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有产热作用的调料。
暖水防妇科病。做家务最好多用温水。有数据显示，热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。
暖体护子宫。专家指出，大家都知道冬天穿得少会引起风湿性关节炎，其实，女人的生殖系统最怕冷，只顾风度不顾温度的直接后果就是月经不调和痛经。在冬天，女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖：颈部保暖可以有效预防颈椎病，因此，出门时别忘了戴上围巾；不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环；长靴最好也别长期穿，两天换次普通冬鞋。
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冬季养生知识 男冷养女热养
本文导读：立冬后，天气会越来越寒冷，这个时候男女养生是有区别的，要遵循男冷女热的养生规律。
现在已是 立冬 ，它标志着寒冷冬季的开始。由于男女在生理结构上的不同，造就了两者在养生方式上的差异。只有根据各自特点，抓住养生侧重，才能够事半功倍。冬季养生要遵循男冷养女热养的规律。
冬季养生男女有别
对于温度的感知，男女一向不同：寒冬里，女人棉衣紧裹，还是冻得手脚冰凉、瑟瑟发抖，男人穿着薄衬衣，却仍然精神抖擞；炎炎夏日，女人可以顶着太阳逛街，挥汗如雨吃火锅，而男人即使坐着不动也热得叫苦不迭。在医学家眼中事实也如此。研究发现，男人怕热，所以 冷 点的男人活得久；女人怕冷，所以 热 点的女人更长寿。
每个人的体质类型都是禀赋于父母，塑造于环境，修为于后天的。虽然有其稳定性，但也是男女有别。天津市中医药研究院附属医院（长征医院）中医预防保健门诊韩副主任医师指出，从中医理论来看，男子以肾为根本，女子以肝为根本；男子属阳，生性阳燥，多阳热之体，所以怕热；女子属阴，生性阴寒，多寒凉体质，所以怕冷。民间很多关于养生的很多常识都是从古代的中医中继承发展来的，比如 男冷养女热养 就是中医养生的一种普遍观点，男人身上的肌肉多，食量大，新陈代谢更快，因此体表要比女人温暖一些。从生理角度看，女人对冷比男人更敏感，男人皮肤里的 温度传感器 较迟钝，不够 知冷知热 。所以，即使气温低时，男人身上仍然是温热的，女人身上则较寒冷。
此外，从生理角度分析，男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度 差异 。男人生殖器官中的睾丸不耐高温，它需要维持比体温低的温度，否则会伤害精子。而女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等，所以女人更需要温暖的呵护。如果男人和女人遵照适合自己的养生方法去做，日久天长定会得到健康的馈赠。
男人 冷 养生要点
有句俗语说， 小伙子睡凉炕，全凭火力壮 。这话其实不无道理，对他们来说，冬季不妨经常尝试一下 冷 养生。男性应该做到饮食冷下来；精神静下来；环境凉下来。
1、饮食冷下来
男性普遍喜爱吃肉食和高热量食物，如果再抽烟、饮酒加熬夜，必定是偏于阳热体质。男人对动物性脂肪的偏爱，会增加肾脏负担，加大患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。即便是 瘦肉 ，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。因此，男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入，以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。每天食用烹调油数量不超过30克。还应适量多食新鲜的青菜蔬果，少食辛辣刺激和油炸烧烤等高温加工烹饪的食物。
2、火气降下来
男性精神养生要静养心神，情绪平稳。对于火气比较大的男性，更应该保证睡眠，畅达情志，宠辱不惊。中医认为静则养阴，只有镇静安神，才能保养精神。
3、男性起居养生环境宜于凉爽，避免湿热
男性生殖系统不耐高温，所以穿着上要宽松透气，最好选择天然棉质纤维织物。冬季不要频繁的进行过热的热水洗浴和桑拿，每周一、二次，温度以37℃至41℃为宜，每次15至20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内勿泡热水澡或蒸桑拿。
女人 热 养生谨记
一到冬天就手脚冰冷，晚上钻到被窝双脚还暖不起来，只要办公室的冷气稍微强一点，便会感到腰酸背痛 这样的 冷女人 如今越来越常见。其实，冷是对女人健康和美丽的最大摧残，不仅手脚冰凉，而且面部容易长斑。所以，女人要对自己 暖 一点。应该做到饮食暖肠胃；精神常振奋；暖体护宫。
1、女性起居养生要注意保暖
众所周知冬天穿得少会引起风湿性关节炎，其实，女人的生殖系统最怕冷，切忌 只顾风度不顾温度 ，其后果是阳气受损，阳气受损之后，最易出现的病变就是月经不调，脸长黄色锈斑。所以女性在冬季要格外注意颈部、腰腹部和足膝部的保暖。因此，出门时别忘了戴上围巾手套帽子；不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环；长靴最好也别长期穿，两天换一次普通冬鞋。
2、女性饮食养生要忌食生冷，多食温热
尤其是一到冬天就手脚冰凉或处于生理周期的女性，要避免冰镇饮料和性味寒凉的水果。韩旭建议，女性冬天可经常喝些山药红枣糯米粥、五色粥等粥品，和当归生姜羊肉汤、北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等，不仅温暖脾胃，还能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有 产热 作用的调料。
3、女性精神养生要保持振奋，避免消沉
如果阳气虚弱，则容易使人陷入过度安静、内敛，甚至抑郁忧愁的状态。可以通过形体的运动来缓解精神上的不快。冬季女性要多见阳光，让环境明亮洁净，多听些轻快活泼的音乐。
4、每晚睡前热水泡脚，可以促进睡眠，保养身心
双脚是女人的 第二心脏 。 冬季女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15至30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。
5、暖水防妇科病
冬季女性做家务最好多用温水。有数据显示，热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。
怀孕越来越瘦是男是女？
女性怀孕本来是挺高兴的一件事，但是由于一些传统思想，而导致怀孕这件事变了味，一些人以孕妇越来越瘦来判断所怀孩子是男是女，这种方式其实是错误的，孕妇是瘦是胖有一些原因，第一是因为孕妇体重增长阶段不均匀，一段时间胖一段时间瘦也是正常的，。其次怀孕期间饮食也是有差异的，一些身体素质好的孕妇怀孕前后口味不会变，因此其体重也就没有多大变化，一些胃口好的体重也有所增加。
1更不可取，可造成误导，耽误时机。
2孕妇的体重增长应有规律，过胖过瘦都有问题
3一般地说，孕中期后的女性都会比怀孕前胖一些，臀部会显得肥大一些，尤其到孕后期，整个人会显得臃肿，这是必然规律。但是，孕妇的体重增长必须在正常范围之内，不能太胖也不能太瘦。如果认为怀孕后越来越瘦是怀男胎的缘故，就可能忽略了孕期营养不良、胎儿发育迟滞等疾病。如果认为怀孕后越来
越胖是因为怀了女胎，就可能不能及时发现妊娠营养过剩、妊娠糖尿病、妊娠水肿等潜在病变。尤其是妊娠水肿，出现水肿必然导致臃肿，若误认为是怀女胎的正常反应而不及时处理，等到出现蛋白尿与高血压，形成妊娠高血压综合征，后果就严重了。
长寿洗澡法：热冷浴防中风 增强血管弹性
乐于洗澡大概是女人的天性，她们热衷于保持身体的清洁，无法容忍皮肤上的汗渍、污垢(哪怕这些汗渍、污垢只有在显微镜的参与下才称得上显著)陪伴她们超过24小时以上，每天洗澡是起码的，并因此常常恨铁不成钢地在称呼对待洗澡这件事不是那么兢兢业业的男人们时前面加上一个臭字。不过最近来自于墨西哥墨旭尤州立大学的一项皮肤病研究给爱干净的女士们，也包括洗澡过于勤快的男士们当头浇了一盘冷水洗澡过于频繁会导致皮肤癌。
马寅初先生是我国著名学者。他在百岁大寿时，还精神矍铄，满面红光。马老生前曾说过：对我身体益处最大的，就是洗热冷浴和爬山两项。马老的热冷浴，四季不断，数十年如一日。
马老的这一长寿洗澡法是1906年他进入美国耶鲁大学深造时，从一位90多岁高龄的美国医生那里学来的。
长寿热冷浴方法
热冷浴的方法简单，即：每天就寝前用热水洗澡，水的温度以身体能够忍受为限。洗好后就在热水中睡15分钟。出浴后照例出了一身大汗，过3～4分钟后，再进入冷水盆或用冷水淋浴。
热冷浴必须先热后冷。马老经自己的亲身体验，把先热后冷的洗澡法归纳为三大好处：第一，用热水洗澡时，全身汗毛孔扩张，身体里面的脏东西随着汗排出体外；第二，热水使血液通畅，促进了新陈代谢，使人精神爽快；第三，全身血管因洗热水澡而扩张，又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩，增强了弹性，就不易硬化，血压不易高，老来可防止中风。这确是马老长寿的原因所在。
哪些人不适合？
为了健康长寿，不妨应用长寿洗澡法。但值得注意的是，平时习惯于洗热水澡的人，洗热水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗温水澡，逐步把水的温度降低，经过一段时间适应后，再采用先热后冷的长寿洗澡法。
洗澡时常作3个小动作可治病
忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做点小动作，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来。
1.疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。
因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
2.消化不良勤吸气
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
3.便秘揉肚子
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。
长寿之道，动静为妙
长寿之道，动静为妙。 养身在动，养心在静。 静主养神，动主练形。 打拳练身，打坐养性。 内炼一口气，外练筋骨皮。 外练筋骨皮，内炼精气神。 静而少动，眼花耳聋；有动有静，无病无痛。 静以养神，动以练形；能动能静，乐而长生。
气功锻炼分静功与动功。静功是采取坐、卧、站等姿式不动，着重身体内部精神、脏腑、气血、津液的锻炼，即所谓炼精、气、神，所以又称“内功”。动功是采取与意念相结合的各种肢体运动及自我按摩、拍打的方法，以锻炼筋骨、肌肤。因为它有动作表现于外，所以称为“外功”，也就是人民称的练筋、骨、皮。气功虽能动功、静功之分，但静功并非静止，而是一种特殊的运动状态，在练功过程中会出现一种内动和热感在全身运行，所以人们称气功静功为“外静内动”。外静是一种锻炼的形式，内动才是锻炼的手段，通过内动调节和活跃机体功能。动机是在意念集中、精神宁静的情况下进行，故动中有静，人们称为“外动内静”。因此气功锻炼都是动静结合，内外兼修的，不过内功是关键，内功锻炼此外锻炼更为重要。 《寿世保元》说：“善养生者养内，不善养生者养外。养内者以恬脏腑，调顺血脉，使一身之气流行冲和，百病不作，，养外者，咨口腹之欲，极滋味之美，穷饮食之乐，虽肌体充腴，容色悦泽，而酷烈之气，内蚀脏腑，精神虚矣，安能保全太和，以臻遐龄。”
浅谈老年人长寿之道
人到老年，身体素质开始每况愈下。由于机体组织的衰老及功能的减退，各种老年性疾病接踵而来，老年人常常饱受疾病的困扰。老人是一家的健康核心，老人的健康关系到一家人的幸福与安宁。那么影响人类寿命的因素有哪些呢？
一、影响人类寿命的两大因素
1、环境因素
自然环境优美不仅有益于身体健康，而且可以美化人的生活和心灵，它为家庭个人提供了舒适、安静、优美的居住环境，是健康、幸福、长寿的摇篮。例如世界著名的五大长寿地区-前苏联高加索、巴基斯坦罕萨、厄瓜多尔卡理、中国新疆的南疆和广西的巴马。那里是环境优美、温度适宜、青山绿水、空气清新、水源洁净的地区。从城乡分布来看，农村老年人多于城区，山区高于平原地区。这都与自然环境有关。一般来说，农村无污染，空气新鲜，而城市特别是工矿区工业废水、废气和废渣，使环境变得污染，恶化了自然环境，导致疾病的发生。
众所周知，钟祥地区具有得天独厚的地理和气候优势，这种良好的生态环境，对长寿必然产生无形的巨大影响。
如客店镇新屋湾五组，102人的村落，60岁以上老人就有23人，其中80岁以上8人，90岁以上3人。当问到他们长寿的原因时，他们说主要是常年喝的是月池（山泉名）水，吃的是泉水养育的作物，吸的是深山老林散发的空气。我们经多年对血压、血脂调查，当地属于低发病率地区，且高密度脂蛋白增高者多于其它地区。另据刘卞生、龚云鹤两教授对钟祥粮食作物研究显示，大米、黄豆、花生、芝麻中含有丰富的微量元素，以富锌、富硒、富铁为特点；在葛粉中含有少量黄酮甙。这些论证为我们的长寿研究提供了科学依据
2、饮食、营养因素
饮食、营养与长寿密切相关。我国内地长寿地区百岁老人的饮食结构大都为低热量、低脂肪、低动物蛋白、多蔬菜类型。新疆长寿老人的饮食虽然以奶类、奶制品及羊、牛肉蛋白质为主要来源，但他们常吃粗粮，没有其他不良嗜好。
四川百岁寿星超过千人，多数老人吃素，常吃蔬菜、豆制品。前苏联有个长寿村，村民平均年龄120岁，村民长寿与饮用一种桑树的果汁有关。我国广西巴马瑶族自治县百岁老人多喜饮一种米酒。希腊人长寿，一个重要因素，食物结构以淀粉、鱼、橄榄油和水果为主。
二、影响老年人健康的因素
1、是各种生理功能减退
随着年龄的增加，各种生理功能减退，并出现一些老化现象，如神经组织，尤其是脑细胞逐渐发生萎缩并减少，导致精神活动减弱，反应迟钝，记忆力减退，尤其表现在近记忆方面。视力及听力也逐渐减退。皮肤出现老年斑、毛发变白并减少。由于骨骼和肌肉系统功能减退，运动能力也随之降低。
2、是社会地位的变化
由于社会地位的改变，可使一些老年人发生种种心理上的变化，如孤独感、自卑、抑郁、烦躁、消极等。这些心理因素均会促使身体老化。
3、是家庭人际关系
离退休后，老年人主要活动场所，由工作岗位转为家庭。家庭成员之间的关系，对老年人影响很大，如子女对老人的态度，代沟产生的矛盾等，对老年人的心理也都会产生影响。
4、是营养状况
为维持人体组织与细胞的正常生理生活动，需营养充足，如蛋白质、糖、脂肪、水、盐类、微量元素、维生素等都是必需的营养物质。尤其是神经组织及细胞对营养物质的需要更甚。当营养不足时，常可出现精神不振、乏力、记忆力减退、对外界事物不感兴趣，甚至发生抑郁及其他精神及神经症状。
三、衰老与疾病
衰老不是疾病，但与疾病有着密切关系。这是因为衰老过程不可避免地伴随各种机能的降低、对外界环境变化适应能力的减弱、代偿功能的低下，因而较难保持机体内部的稳态，所以，衰老的机体易发生疾病。
衰老机体有其特有的疾病谱：冠心病、恶性肿瘤、脑及内脏的退行性疾病、脑血管意外、感染、糖尿病等。年龄每增加10岁，因心血管病的病死率即增加2~3倍，传染病和恶性肿瘤亦如此。
老年患病又具有以下特点：
1.多种病理变化同时存在 一个器官内多种病变共存，如冠状动脉硬化、心肌肥大、心肌硬化、瓣膜病变、传导系退行性变性等。
2.同一疾病与年轻人表现不同 同一疾病在老年与青年的发病率固然有所不同，疾病的症状亦各具特点，如老年人发热低，炎症轻微，自觉症状不甚明显，病程持续时间长等。如以老年心肌梗塞患者与40、50岁同病患者相比，前者胸部绞痛感甚微，甚至无感觉，有时只有在出现充血性心力衰竭时做心电图检查才发现心肌梗塞。
3.老年人易发生意识障碍 脑血管意外、脑水肿、呼吸窘迫综合征、心肌梗塞、糖尿病性昏迷等自不待言，对青年人来说较为轻微的发热或腹泻，在老年人有时也可引起意识障碍。
4.易发生水、电解质平衡紊乱 老年人组织、器官萎缩。细胞外液量老少之间无明显差别，但体细胞容量（细胞固型成分及细胞内液）在老年人不仅绝对量减少，而且对体重的百分比也明显减少。因此，极易发生水、电解质平衡紊乱，另外，老年人渴觉中枢敏感性降低，即使有水分缺乏，也不易引起口渴。如果病人不能自动饮水，或者有意识障碍，而护理人员又对老年病人补给水分的必要性和重要性认识不足，因而未能及时主动地给病人喝水，就易引起水、盐平衡素乱。
四、影响老年人健康的四大恶习
1、多吃少餐
有人调查了1400位60~64岁的老人，发现每日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病，每日吃5顿饭者（总热量相等）只有1/5患病。另有一份报告指出，每日就餐次数在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57.2%,胆固醇增高者占51.2%,而每日就餐次数在5次或5次以上的人群中，肥胖病患者仅占28.8%,胆固醇偏高者占17.9%.专家们分析认为，空腹时间较长，造成体内脂肪积聚的可能性就增大。
2、晚餐过迟
晚饭时间过迟，并且是进食难消化的食物，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生。有人做过这样一次实验：在晚间让大鼠进食高脂肪饮食，然后马上入睡，这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食，则对血液中的脂肪含量影响不大。
3、喜吃精粮
有些人不吃糙米粗粮，只吃精米白面，殊不知在稻麦的麸皮里，含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素，例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。若经过加工精制以后，这两种元素就大大降低。如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔，动物就容易发生动脉硬化。植物纤维素能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量降低。食物太精细，纤维素太少，不容易产生饱腹感，往往造成过量进食而发生肥胖。因此，长期进食低纤维素饮食的人，血管硬化、高血压的发病率则增高。
4、偏食挑食
偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。如果绿叶蔬菜吃得少，常会发生维生素C缺乏，而维生素C可以降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。还有人不吃大蒜、洋葱，嫌它们有特殊气味，殊不知大蒜、洋葱有着良好的降血脂作用。
五、老人养生保健要紧记三慎
1、慎食
老年人脾胃虚弱，消化力不强，但总想多吃一点，多喝一点，以饱口福。可是食多则胃饱满，易生积滞，积久化热，则会耗津伤阴。老人阴本不足，更需要脾胃运化水谷之阴来滋养。如再因多食伤阴，更能诱发病患。
医院里常见到老年人因饱餐一顿美味佳肴而引发急性胰腺炎或心肌梗塞以致猝死的病例。俗话说：爽口物多必作疾，忍口慎食可免灾.这句话是很有科学道理的，也是人们生活经验的总结。现在生活条件改善了，食品丰盛，老年人必须持谨慎食用的原则，细水长流，有所节制，克制与控制，切勿放开肚皮尽情享用。只有如此，才能保持已虚弱的脾胃功能正常运转、消化、分解、吸收食物精微，使生化之源不竭，维护健康。
2、慎药
老年人肝脏解毒功能和肾脏排毒功能均有所减退，故化学药品除病情急需外，应尽量少用，更不能多种药物一齐混杂用。
3、慎激动
人是富于感情的。喜、怒、哀、乐等七情是人之常情。然而，上了年纪的老人，尤其是患有心脑血管疾病者，更要注意控制情绪，慎防过度激动。因为激动会使心跳加快，血压升高，使已经硬化的心脑血管发生破裂出血而引起中风和心肌梗塞。医院里像这样的老年病人时有所见。因此，高龄老人要慎动感情，戒大喜、戒大悲、戒大笑，特别要戒大怒。
结语：拥有健康的身体，防止疾病的侵袭， 是每个老年人最大的愿望。但在现实生活中，不难发现同时花甲之人，彼此之间的健康状况却相差悬殊。老年人健康长寿固然需要良好的医疗照顾以及社会给以提供一定的保健条件和设施。但古今中外的经验和事实告诉我们：健康必须靠自己去维护，老年人只有掌握好自我保健养生之法，长寿愿望方可实现。
养生：和合之道老人长寿良方
“夕阳无限好，只是近黄昏。”面对已逝的年华，不少老年人都常常发出这样的感慨。岁月流逝，时光荏苒，无论老人的精力还是体力，都大不如前。受传统思想的束缚，长期以来，不少老人都谈性色变。加之很多人受老人过夫妻生活是“老不正经”的错误观念影响，让很多老人放弃了享受“性”福的美好愿望。
现代都市老人生活比以前幸福了，可在某方面却备感失落；他们渴望“性福生活”，却又有太多的无奈。面对汹涌而至的“银发浪潮”，老人们的生活更需要我们的理解和关怀，他们也有享受“性福”的权利，这也是他们正常的生理和心理需求。
长期压抑影响健康
有些人错误地认为，禁欲保精可以延年益寿，于是有人过了６０岁就停止性生活，而相关专家表示，长期禁欲，压抑人的性功能，有可能引起精神上的烦恼和身体的极大不适，甚至导致身心疾病。其实，禁欲不利于健康，也不利于长寿。
国外的调查统计显示，禁欲的人，其衰老与死亡率比有正常夫妻生活者高３０％以上。来自俄罗斯和日本的调查资料表明：一些长寿者，他们的配偶大多数都健在。而丧偶者则短命者多。因此，健康、长寿并不属于那些禁欲者。
我国人口普查数据显示：在２３００多位百岁老寿星中，寿星鸳鸯就占８００多对。而且，这些寿星仍旧保持适度的夫妻生活。由此可见，老年人其实更需要“性福”的滋润，和谐美满的夫妻生活无疑是老年人健康长寿的一剂良方。
祖国医学对禁欲不利于身心健康，早有论述。古代的养生书《三元延寿参赞书．欲不可绝篇》说：“黄帝曰：一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾。又曰：两者不知，若春无秋，若冬无夏，因而和之，是谓圣度。圣人不绝和合之道，但贵于闭密以守天真也。”意思是说，阴阳的对立统一是自然界的普遍规律，在一般情况下，阴阳是平衡的，人体也必须维持平衡，才能保证健康。如果出现阴阳偏盛偏衰，就会生病。适度的性生活，正是调和阴阳的手段。人的肾精受到后天水谷的营养而不断发生。当肾精充足上济心火时，则会“欲火中烧”而产生性要求。因此，夫妻生活既不可缺少，也不能过频，若能适当，则有益于健康。
老人更该享受“性福”
有关性学专家经过多年调查研究证实，除去某些特殊疾病外，老人都可以将某种方式的性生活保持到７０至９０岁，而６０岁以上男子有性欲者高达９０．４％，其中超过半数的人有强烈的性要求。这些数据充分说明，老人享受“性福生活”是正常的心理和生理需要。
与此同时，科学研究证明，老年人如果保持有规律的性生活，不仅有利于老人的身心健康，使家庭更和睦、稳定、幸福，而且，还可达到延年益寿的养生功效。
国际补肾标准近期出台
2004年6月3日，《人民日报》报道：肾虚这一中医病症已成为扼杀男性的三大凶手之一，其对男性的危害力不亚于慢性肝炎。据不完全统计，2003年全球死于肾虚（体力透支、体力衰竭）人数达到数千万。为此，世界卫生组织向世界各国征集男性肾虚的解决方案以及补肾壮阳的国际标准。最终选定的方案来自于国际医药巨头－－美国花旗制药公司。美国花旗制药公司提出“链式补肾”方案及五条补肾壮阳（行业产品）标准被专家认定为是行之有效的解决方案和规范的行业标准。这五条国际补肾标准是：１． 无毒副作用；２．全面、、整体提升男性功能；３． 一天之内可激活男性功能；４．三天之内可消除体力疲劳；５．可长期保持良好状态。
什么是冷灸
什么是冷灸
1、什么是冷灸
冷灸其实就是把药物敷在具体的皮肤上边,主要敷的皮肤是在具体的穴位上边,这样敷上几个小时,就能达到具体的效果,当然,这个效果还是要看个人情况的。主要的冷灸一般有蒜泥灸还有白芥子灸,主要采取的药方基本上都是比较具有刺激性的药物或者是食物,所以如果是对一些药物过敏的患者,建议还是在医生的指导之下进行,这样才能很好的控制一下自己的病情而对于自己的身体又不会产生太大的刺激。
2、冷灸要注意哪些事项
冷灸其实对于普通人来说还是相对比较陌生的,但是一般在中医里边还是相对比较常见,就像贴膏药那种感觉,只是冷灸贴的方位和时间都有比较严苛的规定。值得注意的是,有些冷灸当中使用的药物有些是带有毒性的,对皮肤会产生比较大的刺激,所以皮肤比较敏感的、体质相对比较弱的,建议最好能把冷灸的时间缩短或者不使用冷灸这种方式;另外,记得在贴药的时候时间不能太过于长,一般3到4个小时就可以了。
3、冷灸会有哪些好处
冷灸疗法达到温经散寒,疏通经络,活血通脉,调节脏腑功能的效果,既可改善临床症状,又可提高机体免疫力。传统的冷灸容易烫伤、造成皮肤过敏,需多人和医院的中医师操作,操作不方便,药物有毒副作用。
其实,冷灸经络仪的功能跟冷灸的作用是差不多的。可以缓解肩膀、背部、腰部及身体其他部位的疼痛;缓解神经痛、肌肉僵硬、肌肉酸痛和痉挛;缓和麻痹、减轻疲劳、舒缓压力;打通经络,畅通气血等。
哪些人适合冷灸
冷灸适用于一些中医辨证属寒证、气虚证、阳虚证的人群:
1、呼吸疾病:体虚易感冒、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、支气管哮喘等。
2、胃肠疾病:慢性肠炎、肠易激综合征、慢性胃炎、胃肠功能紊乱等。
3、妇科疾病:月经不调、痛经、产后关节痛等。
4、骨关节疾病:风湿性关节炎、骨关节炎、颈肩腰腿痛等。
5、儿科疾病:反复呼吸道感染、慢性咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎等呼吸系统疾病:消化不良、厌食、腹泻、腹痛属脾胃虚寒者;遗尿、易感冒等。
6、其他疾病:四肢寒凉、恶风怕冷、虚劳等人群。
冷灸之后吃什么
1、薏米
薏米的祛湿效果非常好,艾灸之后可以吃薏米粥。比较常见的食用方法是和红豆一起熬粥;也可以将薏米炒熟泡茶喝,或打成粉,冲泡来饮用,都是不错的方法。
2、红豆
红豆有利尿解毒、强心健脾的功效,可有效消除水肿,排出毒素,祛除湿气,所以,艾灸之后可以吃一些红豆配合治疗;因此在夏季可以多喝点红豆汤,或和薏米一起熬制,还可加些红枣、百合等。
3、绿豆
绿豆具有清热解毒,利尿的功效,是夏天祛暑的良药,夏季艾灸之后可以吃绿豆;也可以有效去除体内的湿邪,可以熬绿豆汤,当做解暑饮品。
4、冬瓜
冬瓜有清热解毒、利尿消肿、清胃降火之功效,艾灸之后吃可减脂祛湿,可见冬瓜是非常好的食物;做法:可以熬制冬瓜排骨汤、冬瓜老鸭薏米汤,祛除湿气,也可以清炒冬瓜片。
5、芹菜
芹菜味甘苦,又纤体瘦身、排毒败火、祛除湿气的功效,是富含营养的蔬菜,可以选择常用的炒制方法;也可以榨汁来喝,尤其在盛夏,饭后来杯芹菜汁是非常好的选择。
男“三至”女“五至”是什么
春季要预防肾气受损，应遵循先戏而后乐，男三至女五至的养生原则。
汉语中自古就有的怀春、叫春、春意萌动等说法，透出人们的性爱在春季变得活跃起来。可见，春天男女性激素分泌旺盛，是性爱的好时节。凤凰中医提醒，性爱时要遵循一定的养生规律和原则。
男三至女五至
前戏要求男人达到三至，即充分勃起（肝气至），阴茎发热（心气至），坚硬持久（肾气至）；女性最好达到五至，即脸红润（心气至），目含情（肝气至），微出汗（肺气至），紧依偎（脾气至），阴液溢（肾气至）。
春季性爱应注意的其他问题
1、频率缓慢增
立春后，可以随着性欲增强增加性爱频率，但一定要循序渐进、由少增多，尤其注意不可任意放纵。因为性爱过频可能引起身体不适，严重者会有损肾气。
2、避开雷雨风
我国大部分地区的初雷发生于惊蛰前后，此时，冷空气活动频繁，气温不稳定，而且经常伴有大风、阴雨，在这种恶劣天气时，最好停止性生活。此外，春天经常会有倒春寒，这时人体皮肤毛孔已经张开，对寒邪的抵御能力减弱，春天同房养生要注意保暖。
3、平心气去躁动
春季是肝经主气，肝气顺畅，性爱才能和谐，身体才能健康。此时性爱养生最忌情绪烦躁或太过压抑，建议春季性爱前保持平和愉快的心情，带着美好的期待去享受性爱。
4、补水补阳气
补水补阳气。春季天气干燥，夫妻双方都要注意及时补充水分，以免因饮水不足造成尿量少而浓，不能及时把细菌等有害物质排出体外，患上生殖系统疾病。同时，春天要多晒太阳，多参加室外活动，为身体补充阳气。
5、注意要避孕
春季男性精子质量较好，更容易受孕。因此，如果不想要孩子，享受激情又养生的话，一定要做好避孕措施，以免影响正常性生活或给身体带来伤害。
中医养生：男靠吃女靠睡
女性：睡眠足气血充盈
睡眠对女人来说，其作用不亚于任何养生养颜佳品，某些失眠女患者走进诊室，不用开口就知道是睡眠障碍问题，因为她们不同程度伴有面色憔悴、目光呆滞、气血缺失。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血充电的最好机会，中医提倡静养阴，女性要靠睡觉来维持静的状态。另外女性养生还讲究以血为用，只要睡眠质量高，则会气血充盈，体现于面部容光焕发，所以睡美人的说法非常有科学道理。
西医也认为睡眠对于女性尤为重要，因为女性受内分泌影响很大，一生中内分泌水平会出现多次大幅波动，如月经来潮时、怀孕期间、哺乳阶段、绝经之后。如果内分泌发生紊乱，女性就会出现身体的种种不适，脸色也会不好。睡眠是调整内分泌的最佳手段。睡眠质量高、时间够，则意味着规律的休息得以保证，长此以往，内分泌水平会趋向恒定和规律，当然对女人养生养颜有很大好处。她说。此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间以抵抗疲劳。
男性：子午觉调阴阳
虽不像女人般依赖睡眠养颜，但男人的睡眠其实也有讲究。睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男人而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡，睡子午觉。所谓子午，就是下午1时～3时的时间段中，睡半个小时到一个小时，刚好可以养阳;晚上9时～11时入睡，此时开始养阴，这个时段入睡效果最好。
从西医角度，曾晶也表示，睡眠对于都市中奔波不休、体力劳力都大量消耗的男性来说极为重要。如果睡眠的时间不足或质量不高，则会对大脑产生不良影响。大脑疲劳如果长期难以恢
●饮食篇
男性：保阳气为主
男性进补以保阳气为主，因为男性承担较大的社会压力，奔波疲劳容易失阳气。建议具体针对个体体质，选择合适的补阳气食疗。
男性饮食的一大重点应放在养肾精上。因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾为生命活动提供原动力，因此应多吃补肾生精的食物。据介绍，枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。
