男女养生有区别：做到“女3热”、“男3冷”，健康又长寿
关于3月女人养生。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何在养生常识方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“男女养生有区别：做到“女3热”、“男3冷”，健康又长寿”，相信能对大家有所帮助。
性别不同养生的方式也有很大差异，中医认为女性阴寒，身体易怕冷；男性阳燥，身体怕热，只有做到正确的养生方法才能提高抵抗力，预防疾病，达到了延年益寿的功效。
女性养生要3热
1、使用热水
女性平时做家务时必须接触水，推荐选择温水，尤其是在月经期间。热水清洁力强而且具有一定的杀菌消毒功效，同时预防了妇科炎症以及关节炎。总是用凉水洗衣服、刷碗或者洗澡的话让身体变得更加寒冷，甚至会引起应激反应比如加快了心跳，升高了血压，让神经过于紧张。
2、保持小腹部的温暖
子宫最害怕的就是寒冷，一旦出现了宫寒就会伤害卵巢，加快女性衰老。小腹部温度低的话会影响到气血运行，减慢了毒素排出体外的速度，当大量的毒素在子宫或者卵巢堆积时会加快其衰老。女性要好好的保养子宫，少吃辛辣生冷的食物，夏季不能贪凉。
3、保持脚的温暖
脚是人们的第二心脏，光脚走路或者过早穿凉鞋会让寒气通过脚底入侵身体，降低了抵抗力。每天晚上睡觉前可使用40℃温水泡脚30分钟，能让下肢血管处于扩张状态，加快了血液运行的速度，同时缓解一整天的疲劳感，提高了睡眠质量。
男性养生3冷
1、冷饮食
因为男性基础代谢率高，必须有足够的能量来支撑，大多数男性喜欢吃高脂肪、高热量的食物，这是引起肝肾疾病、心脑血管疾病以及肥胖症和三高的主要因素。男性养生尽量多吃一些冷食物，减少油脂以及胆固醇的摄入，多吃青菜和水果，少吃肉类。
2、让私处处于冷状态
男性阴囊能调节整个生殖器官温度，总是穿紧身的内裤、长时间久坐以及开车等都会增加对其压力，升高了局部温度，伤害到生精功能，降低了精子质量。男性尽量选择纯棉透气并且宽松的内裤，减少久坐时间，适当进行运动。
3、冷脾气
男性需要面临工作和家庭的双重压力，容易出现烦躁不安、脾气暴躁以及上火的情况。中医认为怒气会伤肝，尽量压制住脾气，学会调节心态，通过散步或者听音乐的方式来释放压力。
温馨提示
养生并不是随便的吃喝、运动那么简单。需要综合评判，调整好饮食结构，保证有充足的睡眠，保持积极乐观的心态。
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无论男女 谨记3不做 3不吃 保养皮肤促进养生
无论男女都想要尽量延缓衰老的速度，保持住自己的青春，让自己看起来更年轻一些。想要达到这一目的，其实最好的方法是注重生活中的一些行为习惯，尤其要远离会加速衰老的不良行为习惯。
而在日常生活中会使衰老加速的行为习惯中，饮食习惯属于较为重要的一项。今天就给大家介绍一些会加速衰老的习惯，谨记下列的3不做、3不吃，无论男女尽量不要去做，不但保养皮肤，而且还能起到促进养生的作用。
3不做：
1、暴饮暴食：想要预防衰老切忌暴饮暴食，首先会加大肠胃的负担，影响对食物的消化与吸收。长此以往对消化系统造成负面影响，皮肤就会变得油腻松弛，加快衰老，造成肥胖。
2、不吃早饭：养成吃一顿丰盛营养的早饭对延缓衰老是个好习惯，否则不但不能及时的提供身体所需的能量，还会造成内脏与身体机能的衰退，以此加速衰老的速度。
3、经常熬夜：熬夜不但会影响人体内分泌的紊乱，降低身体的免疫力，而且长期熬夜的人，精神状态与皮肤质量也会出现一定程度的下降，让人看起来更疲惫、老态。
3不吃：
1、不吃加工食物：经常吃加工过的食物，例如罐头、零食等，食物的营养不但在加工过程中流失，而且还含有大量对人体有害的防腐剂，并且对皮肤不利，加速衰老、提升患病率。
2、不吃太咸：经常吃太咸的食物，会增加体内的盐分，首先盐分大部分是经过肾脏代谢的，会加重肾的代谢负担，提升血压。肾脏与肠胃出现了健康问题，肌肤衰老的速度也会变快。
3、不吃膨化食品：我们生活中常见的爆米花、薯片、虾条等膨化食品，内含较多的铅元素，体内的铅元素含量较多，就会影响人体的造血与肝功能。面色看上去就会暗淡、发黄，出现提前衰老的现象。
青春是人世间最宝贵的东西，无论是男是女都想尽量的保住青春，延缓自身的衰老速度。所以可以按照上述的3不做、3不吃，有助于我们保养皮肤，还能降低患疾病的几率，促进养生。
除3高以外还有第4高？平时做到3多、3少，预防高尿酸，养生助长寿
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！进行养生常识需要注意哪些方面呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“除3高以外还有第4高？平时做到3多、3少，预防高尿酸，养生助长寿”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
三高是目前中老年人判断自己身体是否健康的一个重要标准，但是很多人不知道的是，其实除了三高之外，还有一高，就是尿酸高。体内的尿酸变高，也会引起血脂、血糖偏高，进而引发动脉硬化与通风等中老年常见的疾病，甚至还会损害肾脏功能的正常运转。
所以我们在预防人们常说的三高以外，尿酸高也不能忽视，所以对于尿酸高的人群，怎么样缓解这个问题关乎自己的养生与长寿。我们可以从饮食入手，做到多吃这3样，少吃这3样，对于缓解尿酸高有一定的好处。
3样多吃：
1、蔬菜类：在日常的饮食上可以选择多吃蔬菜，比如黄瓜、大头菜、茄子以及西红柿等常见的蔬菜都能降低尿酸含量。因为绿色健康的食物可以减少油脂与高糖分的摄入量，所以尿酸高的人群要选择多吃蔬菜。
2、水果类：首先尿酸高是体内的一种叫嘌呤的物质代谢絮乱，引起的代谢类疾病，因为水果中的嘌呤含量极低，以此降低尿酸含量。并且水果中的碱性成分较多，可以起到和尿酸中和的效果，例如苹果、葡萄都是很好的选择。
3、谷物类：首先谷物类含有各种人体所需的维生素以及矿物质，在满足人体每日所需营养与能量的同时，由于其属于低嘌呤的食物，还能减少人体嘌呤的摄入量。所以我们平时可以多吃降低尿酸高的食物，比如玉米等粗粮。
3样少吃：
1、酸性食物：酸性食物会进一步增加尿酸的含量，而且还有加大患痛风的可能性，比如咖啡、油炸食物。而且酸性食物一般都有很高的热量，还会加重肥胖度，提升血脂指数。
2、酒精饮品：如果体内的酒精含量过高的话，就会导致乙醇发生氧化反应，导致乳酸含量的增加，阻碍肾脏排泄尿酸，导致尿酸积存在体内，并且加重肾脏的负担，对肾脏造成伤害。
3、动物内脏：由于尿毒高是由于嘌呤含量高引起的，而动物内脏就含有非常高的嘌呤，多吃只能加重尿酸高的病情。并且动物内脏富含高油脂，对尿酸高人群的健康也不利。
以上就是针对尿酸高的人群，建议的3样多吃与3样少吃的食物种类。大部分人群对于常规三高非常了解，但是对于尿酸高却鲜有人知，它的指数高低对于我们的身体状况同样重要，所以中老年人维持体内尿酸的平衡，对自身的养生以及长寿有好处。
男靠吃，女靠睡——男女养生，各有侧重
“男靠吃，女靠睡。”
“男不离韭，女不离藕。”
“男要‘冷’养，女要‘热’养。”
“……”
其实，这些俗话都在说明一件事：男女养生，各有侧重。
今天就送给大家一份最全的男女养生重点手册，能帮你选择更加适合自己的养生方式，健健康康活到百岁!
男靠吃
女靠睡
男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
不过，杨力教授同时指出，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。
男靠吃
对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。
因此，可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗 子、黑芝麻、莲子等。
对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。
女靠睡
在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。
睡眠对男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差。
所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能让女性保持注意力和快乐感，还能养好皮肤。
睡前喝点牛奶，吃点燕麦等助眠食物;
睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机;
晚上连续睡眠不要少于6小时;
白天中午再休息半小时到一小时;
此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。
男不离韭
女不离藕
所谓“男不离韭，女不离藕”，就是指男人要多吃韭菜，女人要多吃莲藕，这样对身体健康有好处。
男不离韭
中医认为，韭菜味辛咸、性温，有温中行气、补虚益阳的功效。因此，又称为“壮阳草”。
韭菜富含纤维素、维生素C、氨基酸和β胡萝卜素等营养成分，具有促进食欲、提高机体免疫力，杀菌消炎的作用。
同时，还有助于调节血脂。适量进食，对高血压、冠心病、高血脂等也有一定益处。不过，吃多了会上火，而且不容易消化，建议成年男性，每次食用一两左右即可。
女不离藕
莲藕富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素及淀粉，有补益气血的作用，可以用来治疗热性病症。
特别是生藕，具有清热、除烦、解渴、止血等功效。不过，产妇不宜过早食用生藕，一般产后1~2周再吃为宜。
男要“冷”养
女要“热”养
研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长;在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。
生活中，我们也会发现，男人“火力壮”、怕热;女人则更怕冷。因此，男要“冷”养，女要“热”养。
男人“冷”养
男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟;
还应努力“戒掉”长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯，因为它们都会导致阴囊被包围受压，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。女人“热”养
比如睡前用热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠;
做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等;
注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰
男补锌
女补钙
男女的营养需求是各不相同的。研究发现，女性最易缺乏钙和铁，男人则容易缺锌。
年龄在19—50岁的女性平均每天大约需要补18毫克铁;相比之下，男性平均每天补8毫克就够了。
50岁以前的女性每天大约需要补充800毫克钙，50岁以后则需要1000毫克或更多。
男补锌
对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。
每天吃一小把松子，能补锌，对大脑和心血管健康有利;
多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。
增加日常的活动量，血清中锌浓度也会逐步提高。女补钙
女性在月经来潮时，铁流失会加快;更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。
每天喝250克纯牛奶，这是补钙的理想办法;
晴天时在11点前或15点后，晒太阳15~20分钟;
当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物。
男护胃
女养脑
男人管不好嘴，胃跟着受伤。沈雁英说，吃进的有害物质会损伤胃黏膜，与女人相比，男人胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。
而另一方面，女性认知障碍症患病率高于男性，且随年龄增加，趋势更明显。北美一项研究发现，女性认知障碍症患者大脑萎缩比男性更早。
因此，男人要多护胃，女人要多养脑。
男护胃
告别高盐、高油饮食;
适当吃些面食、小米粥及香蕉等养胃食物;
抓住早上5:00~7:00和睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。女养脑
吃点柑橘类水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效;
兴趣、好心态等是养脑的“必需品”，中老年女性更要注重培养兴趣爱好，多与人交流，融入社会。
男练力量
女练柔韧
对男人来说，失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40岁后，无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次，说明肌肉力量明显不足。
而曲线与柔软完美的结合，成就了女人令人艳羡的身段。练柔韧是女人一生的功课。
所以，男人要练力量，女人要练柔韧。
男练力量
中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，并重点“攻破”腰腹部。
老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。女练柔韧
尽管有些人天生柔韧性不好，但后天练习也很有效，年过40岁同样不晚。
最简单的动作，就是盘腿坐，可以锻炼腿部、腰部力量;
经常压腿，但要循序渐进，一开始可能腿只能抬到板凳上，逐渐抬高到椅子、桌子上;
做做瑜伽，既能练柔韧，又能静心养生。
男多安静
女多排解
男女心理需求不同，出现心理压力时的表现也不一样。
男多安静
情绪爆发时，不少男人会带着点雄性激素的“暴力”，爱摔东西、动手动脚。
不能把事情憋在心里，但也要收敛一下发泄方法，学着安静些。
当火气上来之时，听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌，或者去室外走走，这样都可以降低血压、平稳心率;
生气时喝杯水;
放松坐下，闭眼，缓慢地深呼吸5次;
尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。女多排解
女人确实比男人更需要排解情绪垃圾，“哭”和“说”是女人缓解压力的利器。
可以找一个没人的地方大哭一场，或者向爱人、好友倾诉;
写日记也能良好解压;
每天运动30分钟，能有效缓解30%的压力。
男靠吃，女靠睡……男女养生，各有侧重。这份最全的男女养生重点手册，把男女养生的关键点都讲透了，看完后选择适合自己的养生方式，健康活过一百岁!
这份手册，男女都需要，送给每一位朋友，值得人手一份~
长寿老人的养生经验：早晨做到3不要，睡前做到2不要，养生效果好
长寿，意味着人们想要追求健康的同时，能够使寿命更长 获得更久。因此，就有了很多人苦寻长寿之法，其实真正的长寿方法就在我们日常生活中。想长寿，据一些长寿老人的经验：早晨做到3不要，睡前做到2不要，养生效果好！
长寿老人经验：早晨做到3不要
一、不要憋尿
早上膀胱中的尿液经过一整晚的代谢已经很多了，如果不马上排空尿液，可能由于膀胱的压力过大，导致尿液逆行至肾脏，损害肾脏的健康。所以，晨起不要憋尿，应该及时排空尿液。
二、早上起床不要光脚下床
有很多人在家是不习惯穿鞋的，因此就养成了早上起床也是光脚下床的习惯，这个是非常不好的习惯。 因为脚部被誉为是我们身体的第二个心脏，和我们的身体健康有着密切的关系，做好足部的保暖工作是非常重要的。再说早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外面的温度，光脚踩在地板上是比较凉的，也容易着凉，长期以往，严重影响了我们身体健康。
三、早晨不要剧烈运动，
清早刚刚起床，气血还没有完全运行平衡，如果一起床以后，什么事情也不做，也不会去做准备的活动，就马上投入到剧烈运动当中，就容易发生心脑血管的意外。因此，早上起床以后，想做运动的话，要预热一下，有就说可以提前做一些适当的保健操来，强度适中，又可以对我们的身体健康有很好的保健作用。
长寿老人经验，睡前做到2不要
一、睡前不要吃宵夜
中医认为，“胃不和，则寐难安”。也就是说肠胃舒服、和顺，才能有优质的好睡眠。因此，想要有一个健康的胃，想要有一个健康长寿的身体，睡前就不要再吃宵夜了，避免引起胃酸分泌过多，给肠胃带来负担，长期下来，就会对健康不利。
二、睡前不要带着怒气
一些人在白天可能会遇到各种琐事心力交瘁，有的人还会和别人吵架，因此到了晚上怒气未消，甚至到了晚上睡觉时也还是怒气冲冲的。其实人在发怒时，会使身体发生很多变化，可能会增加肾上腺素分泌量，就算睡着后会使高血压、消化道溃疡、冠心病的几率增加。
注：图片来自网络
夏至养生：3忌3宜3秘诀，健康过夏天
6月21日夏至，是农历二十四节气中的第10个节气，虽然这一天北半球白昼最长，但并不是一年中天气最热的时候。
俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。大约在七月中旬到八月中旬，我国各地的气温均为最高，有些地区的最高气温可达40度左右。
炎炎夏日，没有胃口，怎样才能吃出健康？烈日当头，没有精神，怎样才能轻松度过夏日呢？
有了这些小秘诀，助您轻松一“夏”。
3 忌
忌油腻肥厚
天气一热，人的胃口也不好。夏至时节气温升高，人的消化功能相对较弱，这时不要吃太油腻或味道太重的食物，味道重、油腻的食物容易化热生风。
夏季饮食要以清淡为主，煎炸食品要少吃。在清淡的同时也应注意营养均衡。
在夏季补充蛋白质可以选用海鲜蛋奶等，海鲜以白灼、清蒸为宜，既保留营养，又不会因味重给身体带来负担。
忌贪生冷
夏季不可贪凉，冷饮不可多吃，瓜果生食也不可过多，多吃容易损伤脾胃，尤其是年事稍长之人和体质稍弱者。
西瓜是夏季人人都爱的水果，但并不是每个人都适合吃西瓜。西瓜性寒，虽能去火消暑，但脾胃虚寒、消化不良的人吃多反而容易腹痛、腹泻。
另外，晚上也要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。
除了在吃的上要注意不能贪凉，在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉。不要用冷水洗澡，睡觉的地方不宜过凉。
夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。
忌空腹饮茶
夏季很多人喜欢喝茶，炎炎夏日茶能静心，但夏季不要空腹饮茶。
过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
3 宜
宜吃苦
“多吃苦”能清热养心，夏季对应五行中的“火”，“火”对应人体中的“心”，《神农本草经》中说“苦入心”。
夏季多吃苦能降心火，在潮湿闷热的地区，吃苦还能帮助祛除体内的湿邪。
但是夏季吃苦不能一概而论，脾胃虚寒、久坐办公室的人就不宜吃太多苦。
宜晚睡早起
中医讲究“顺四时而适寒暑”，人的作息时间也要顺应自然发展规律。到了夏季昼短夜长，人的作息时间也应做出相应调整。
夏季顺应阳盛阴虚的变化，要晚睡早起。晚睡即在晚上十一点前上床睡觉，早上六点左右起床。
夏季午睡时间不宜过长，以半小时到一小时为宜。
宜健脾
夏季人们的脾胃最容易受损，因而夏季也是个养脾胃的时节。
中医认为“脾为后天之本，属土，内因于长夏”。夏季要注意护脾，多吃些健脾除湿的食物，例如薏仁、荷叶、赤小豆等。
3 秘 诀
《周易》理论认为：夏属火，对应五脏之心。因此，夏至后重在养心。夏日炎炎，心火气盛，往往出现心烦急躁、面赤口渴、心中烦热，失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡等，甚至会诱发心脑疾病。
心火的预防办法主要是保持良好心态，寒温适度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多运动。下面给大家推荐几款养心汤。
冰糖莲子汤
功效：清心润燥。
原料：莲子100g，冰糖适量
制作方法：将全部的莲子放入水中洗净后，再泡入冷水中约1小时至微软。取一锅,放入沥干泡过的莲子，再加水适量。煮至莲子熟透，加上冰糖，溶化后，出锅盛碗中（2-3人份）。
注意：莲子心脾胃虚者慎用。
百合银耳玉竹汤
功效：宁心安神，美容养颜。
原料：银耳30克，百合30克，玉竹30克，猪腱肉250克，蜜枣3枚。
制作方法：将猪腱肉切块，飞水去除肉腥味，银耳用清水浸透，切去硬实蒂部，切小朵。将全部材料放到锅中，加入适量清水，武火煮沸后，转文火煲1-2小时，用盐调味，即可食用（2-3人份）。
桂圆莲子鸡汤
功效：养心除烦，安神补血。
材料：桂圆10颗左右、莲子1小把、鸡半只、葱姜酒适量、盐适量
制作方法：鸡切块氽烫后洗去浮沫，桂圆用温水洗净，莲子用清水洗净备用；然后所有材料一起放入砂锅里，添加足量的清水和葱姜酒，大火煮开后转小火熬2小时以上至材料软烂，最后加盐调味即可。
注意：桂圆偏温性，每次不宜食用太多，防止上火。
本文综合整理自儒风大家、 广东省中医院
人到中年如何养生？做到“3不贪”“2多做”，长寿常相伴
中年时期是身体的转折点，如果没有做好保健养生工作的话，会引起各种疾病的到来，比如高血压、高血脂、高血糖以及白内障等，其实只要改变不良的饮食和生活习惯就能够强身健体。
中年人如何养生？3不贪2多做
3不贪来养生
不能贪杯：少量的喝酒具有活血化瘀的功效，提高睡眠质量，帮助软化血管。但如果过度喝酒的话会对各个器官带来损伤。大量的喝白酒会对胃黏膜带来损伤，刺激了胃酸分泌，甚至导致胃穿孔以及胃出血。酒里面的主要成分是乙醇，主要是在肝脏里面代谢，大量喝势必会增加肝脏解毒功能，容易引起酒精肝或者肝硬化。
不能贪吃：其实大部分疾病是吃出来的，因为人们的物质提高，没有管住嘴巴的话会暴饮暴食，引起营养不均衡，导致大量的脂肪在身体里面堆积，容易诱发高血脂、肥胖症以及高血压，增加了血液的粘稠度，易形成血栓，从而诱发心梗及脑梗。
不能贪玩：长时间的久坐不动或者贪玩都会消耗全身气血，当气血不足时身体会变得虚弱，各种疾病接踵而来，到了中年时期不能一直打麻将或者下象棋等，因为长时间的久坐不动会影响血液循环，增加了对血管、肠胃和腰肌的损伤，如果太在意输赢的话导致情绪波动，促进心血管疾病。
2多做来养生
多吃富含膳食纤维的食物：吃太多油腻食物的话，会引起身体肥胖，增加患有慢性疾病的风险，所以应该多吃富含膳食纤维的食物来刺激胃肠道蠕动，防止发生便秘，膳食纤维具有一定的吸附性，能把肠胃里面没有被消化的食物吸附在一起，排除体内的垃圾和毒素，帮助控制体重。
多喝水：早晨起床时血液比较粘稠，空腹喝一杯温开水能补充身体所需要的水分，同时帮助稀释血液。在正常情况下血管应该有一定的弹性，当缺水时会降低其弹性，导致动脉粥样硬化，斑块脱落时就会诱发心脑血管疾病。每天至少要保证有2500毫升的水分。
温馨提示
到了中年时期运动量会减少，所以会引起身体发福，不妨每天抽出30分钟的时间来进行有氧运动，能加快全身的血液循环。要保持积极乐观的心态，避免有太大心理负担。
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