锻炼小方法恢复上班族活力
上班族养生。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！有效的中医养生是如何实现的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“锻炼小方法恢复上班族活力”，但愿对您的养生带来帮助。
对于上班族来说，可以用来锻炼身体的时间是在是太少啦！于是，我们想要保持身体健康的话，必须不断地寻找各个时间的空隙来放松自己，达到调养身心同步发展的需要。别偷懒哦，在你不知不觉中一个小动作，就能培养出健康美丽的身体。
日常的健身方式还有很多。如上班尽量不要坐车，但不是随意地溜达，要快行进：爬楼梯时采取上身前倾的角度，一次走两阶。每天如此运动，膝关节与股关节便能养成反射性的运动习惯，使韧带得到很好的锻炼。
小指拉环增肌肉在地铁、公共汽车上使用吊环时，可以将小指、无名指、中指挂在吊环上，手腕向内，只用小指的力量。可以使腋下的肌肉变得更为结实，手臂的肌肉也会得到增强。此外，还有许多日常随时能做的肌肉锻炼法。学少林和尚双手合十的手势合拢双掌，用两手腕使劲互推；或张开两肘，使双手手指交握，然后互相拉引；等。每天只要各做10～20秒钟，就有很好的效果。
洗澡巧练胳膊肌一个人洗澡时，许多人都会放弃用手擦后背。其实这个动作是伸展胳膊肌肉的好机会。先用右手从右上方向左下方擦背，争取擦到左侧的肩胛骨，擦5次；然后再用右手由右下侧向左上侧擦背，争取擦到左侧肩胛骨，擦5次。换左手重复上述动作。
读报站直练体姿读报纸时最好上身挺直，后背贴墙，膝盖弯曲90度，大腿保持与地面平行。每当你读完一条新闻后，站起来放松一下，然后重复动作，直到把报纸读完。
走螃蟹步练平衡走螃蟹步其实就是侧面行走。两脚分开肩宽距离，一脚向侧面跨步，后脚跟进时仍保持肩宽距离；如此走下去。经常做这种练习，可以增强平衡能力。
夹纸片健美胸部在腋下夹一张纸片走路，是健美胸部的好办法。坚持练习，手臂和胸部的肌肉自然发达起来。但为使肌肉保持柔软，走路时不要忘记做自由摇摆手臂的运动。
仰俯卧挥腿减脂每次睡觉前或者起床时仰卧身体，在床上或地板上躺成一个大字，把右脚向左边越过身体挥出，用左手抓住其脚跟；接着换挥左脚，用右手抓住其脚跟。左右各做10次。对于运动不足的人而言，这种运动也许显得激烈些，不过运动后的快感是相当令人满意的。还可以将右脚向左边挥出，使其脚尖达到身体左边尽量远的地方着地；然后换左脚向右边挥出，做同样的动作。左右交替各做10次。要领是上半身不可离地，眼睛盯向着地的脚。能强化腹肌，消除腹部赘肉。
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上班族的饮食保健方法
本文导读：上班族经常饮食不规律，这样会影响身体健康，下面我们来看看上班族的饮食保健方法。
上班族饮食保健
我们每天都需要进食，食物是人生命必不可少的，有东西吃、能吃饱是一个人生存的基本条件，如果没有了食物我们很容易被饿死，但是同时饮食也都导致很多疾病出现的原因。
饮食有个 金字塔饮食表 ，正常情况下按照这个表去饮食，是最健康的饮食方法，这种饮食方法把饮食致病的因素降到最低，但是不可能每个人都能依照这个健康饮食方法去做，特别是上班族。
现代社会，上班族的工作压力越来越大，繁重的工作任务，让他们不得不绷紧神经、抓紧时间去工作，加班、熬夜都很正常，这个时候，饮食就就完全成了一件可有可无的任务，想起来就叫个外卖吃一吃，工作忙的忘记了就没吃，有一顿没一顿、早餐不吃，午饭随便吃，这样的饮食可想而知会让身体变差，因此，上班族基本都是亚健康人群。
饮食是健康的重要因素，想要身体健康一定要注意自己的饮食，下面我们来看看上班族饮食注意事项。
1、早餐选择要用心
对很多人来说，早餐可有可无，感觉没吃也没什么关系，这种想法就大错特错了，更不能为了减肥而不吃早餐，早餐是一天的开始，吃好早餐我们才能更有精力去面对新的一天。早晨我们的脑部细胞需要足够的糖类来供给人体活动的能量，因此，早餐可以选择牛奶、麦片、面包、奶茶等食物，吃点糖都是可以的，早餐可以少吃，但是一定要吃。
2、午餐
大部分上班族都是在外就餐，可以选择自己中意的餐厅，选择自己喜欢的食物。对于工作强度比较大的上班族，午餐最好不要选择面食，因为面食会让你很快有饥饿感，食物要粗细搭配、荤素搭配，不要吃单一的食物，吃饭的食物最好选择比较安静的环境，在30分钟内解决，但是也不要吃太快，更不要边吃饭变玩电脑。如果晚上要参加宴会，可以适当少吃点。
3、晚餐要吃少
晚餐要吃的像乞丐 ，这种说法虽然有点夸张，但还是有道理的，我们晚饭后活动的少，而且睡觉时，消化变慢，如果吃太多东西会让脂肪变多，会导致肥胖，因此晚餐就不要大鱼大肉，吃清淡点好。
4、关于零食
工作之余吃个小零食，是很多人上班最爱做的事，特别是女性，抽屉里少不了薯条、巧克力、果仁、话梅的影子，上班之余吃零食，其实可以缓解工作紧张，但是一定要注意控制量，这些零食都是高脂、高糖食物，吃多了会长胖的。
5、咖啡要控制
为了提神、集中注意力，咖啡成了上班族最常喝的东西，但是，咖啡饮用过量会刺激荷尔蒙分泌，会导致人精神紧张、焦躁不安，甚至会导致失眠，建议一天咖啡不要超过4杯（1杯150毫升）。
6、喝茶也要适量
除了咖啡，茶也是上班族经常饮用的，喝茶可以提神，也具有养生的作用，但是不同的茶有不同的作用，也有禁忌，凡事都要适量，喝太多了也不好。另外，上班族要少抽烟少喝酒，要拒绝二手烟。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
上班族的穴位按摩养生方法
如今，越来越多的上班族，由于久坐不动、不正确的坐姿、不规律饮食等各种原因，患上了各种常见职业病，如肠胃不适，颈椎腰椎不适和失眠等，这些常见职业病让上班族苦不堪言。中医认为，上班族不妨忙里偷闲进行穴位按摩，以达到防病祛病、保健养生之目的。
肠胃不适按压公孙穴
白领吃饭常常不规律，十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。
穴位位置：公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处;足三里位于外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指。
按摩方法：在办公室取坐姿，两手拇指分别按住该养生穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。
颈椎酸胀揉捏风池穴
颈椎病可以称之为办公族最无言的痛，缓解颈椎不适的穴位是风池穴。
穴位位置：后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。
按摩方法：揉穴的同时轻轻旋转头颈部，再做些耸肩动作。每天晚上睡前按摩此养生穴位后可以做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。另外，在办公室每隔1～2小时可扭动颈部。
眼睛干涩刺激明眼穴
眼睛干涩时，可以动动手指上的明眼穴。
穴位位置：左右手的大拇指中间的骨节上。
按摩方法：用一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对这个养生穴位进行刺激，以稍微感觉到疼痛即可。可以在工作的休息时间，或是等车的空档期自行按摩。
腰椎酸痛滚揉后溪穴
久坐不运动，腰痛不稀奇。此时可按摩后溪穴。
穴位位置：后溪穴是手握拳时，掌指关节后横纹的尽头处。
按摩方法：坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。抽出三五分钟的时间来，随手动一下，坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。
头晕头痛按摩太阳穴
脑力工作压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是按摩太阳穴。
穴位位置：太阳穴位于双眼的眼角与其平行发际连线1/2处。
按摩方法：午饭后揉一揉太阳穴，三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑的养生作用。
小腿疼痛按按承山穴
久坐、腿部受凉，容易引发小腿疼痛、抽筋，此时可赶紧按按承山穴。男性按此穴能缓解登山、骑车后的腿部不适。
穴位位置：承山穴在腓肠肌肌肉分叉处的下缘。
按摩方法：此养生穴位按上去会非常的酸痛，手法只能轻按轻揉，以感觉到酸胀微痛为宜。
中医缓解上班族疲劳的方法
本文导读：疲劳是很多上班族常见的一种状况，那么疲劳怎么办呢？上班族要如何缓解疲劳呢？下面就来了解一下中医缓解上班族疲劳的方法。
有职场的地方就有疲劳，有疲劳就要缓解，那么上班族如何缓解疲劳效果比较好呢?对于如何缓解疲劳的方法，相信很多人都有自己的一套方法，其实缓解疲劳无非就是多休息，适当娱乐;感觉到疲劳的时候，不妨多按按耳朵，可以帮助缓解疲劳。除了这些之外，该如何缓解疲劳呢?
中医缓解上班族疲劳的方法：
一直以来，祖国传统医学针对疲劳都有着非常理想的治疗效果，具体治疗方法包括药膳、药浴、拔罐、推拿四种。
药膳方法是：
取活甲鱼1只(大小适中)，大红枣15枚(干品为佳)，料酒、葱、姜、蒜等调味品适量。先将宰杀并处理干净的甲鱼肉剁成4大块，再与已用水泡开的红枣共入大汤碗中，加水适量，并放入各种调味品少许。上笼后隔水蒸1 2个小时即成，可佐餐常食。该药膳方可增强体力，消除疲劳，对四肢乏力、食欲不振，或疲劳所致免疫力下降者，具有滋阴养血，益气健脾之效。
药浴方法是：
陈皮(鲜品)、薄荷(鲜品)各适量(用量可视水量而定)。放进浴缸中，先加入热水少许浸泡2味药，几分钟后再将水温调至适宜并浸泡、洗浴，每晚临睡前1次。该法可驱除疲劳，释放压力，对因劳累过度所致的入睡多梦、头昏脑胀、肢体困倦等不适症状有帮助。
拔罐方法是：
用市售的 真空拔罐器 (该拔罐器为塑料制成，操作十分简单，且一般都附有常用穴位图)，在肩背部的肩井、大椎、大杼、天宗、风门等穴吸附。每次留罐10 20分钟，每日或隔日1次，3 5日为1疗程。家中无此器具者，也可以到中医院针灸科就诊治，根据自身情况拔火罐施治。该法可改善肌肉、经脉的气血运行，对因过分劳累，气滞血瘀所致的肩部、背部、颈部肌肉酸痛、不堪重负、肢体乏力者。具有活血化瘀，解痉止痛之功效。
推拿方法是：
首先调整好身体姿势，坐站皆可，但要身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，精神集中。坐或站好后将手掌搓热，贴于太阳穴稍稍用力，顺时针转揉10 20次，逆时针再转揉10 20次。也可将手掌贴在头上，以拇指指肚分别按在双侧太阳穴上，力度以稍用力使人微感疼痛为宜，手法及次数同上。每日不拘时治疗，自我感觉轻松即可。该法可给大脑以良性刺激，能解除疲劳、振奋阳气、止痛醒脑，还可以促使注意力的集中。
小编提醒：健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。所以上班族要保持好良好的身体状况才是最佳的，希望上面的这些方法对大家有所帮助。
（来源：99健康网 .cn 本文为99健康网整合文章，未经许可禁止以任何形式转载或使用，违者必究）
上班族防辐射常识
维生素B群对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝、新鲜果蔬，它们富含维生素B族；肉类、鱼类、奶制品增加记忆力；巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。此外，不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效显着。如果你在乎自己的容貌，就赶紧抛弃那些碳酸饮料，而改饮胡萝卜汁或其他新鲜果汁。
如果你不希望第二天见人时双目红肿、黑眼圈加上面容憔悴，切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。
平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。上网之后敷一下黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。其方法：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭目养神几分钟；或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。
用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。这对上网的女性真可谓是小举动大功效。
长时间操作电脑还会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位酸胀疼痛，而樱桃中含有丰富的花青素、花色素及维生素E等，这些营养素都是有效的抗氧化剂，对消除肌肉酸痛十分有效，食用樱桃几天之内便能消肿、减轻疼痛。
对于使用电脑的人，专家们列出了以下5点注意事项：
◇1.显示器不要放置太低，必须与眼睛保持在同一水平面。
◇2.肘部不要低于桌面。
◇3.键盘不要放在离手太远的地方，肘与两肩保持水平很重要。
◇4.座椅不要太低，不要压迫到膝盖以下部位。
◇5.使用电脑的人不要屈膝，把脚放在座椅下。最好将整个脚平放在地面上。
有助于避免由使用电脑引发疼痛和疾病有很多条件，其中一个最重要的条件就是，在一天的工作中，使用者要尽可能多的休息。这里有一些简单的窍门，让你在工作中可以短暂休息。例如，将电话放在邻近的离你有一段距离的桌子上，在需要接电话的时候你就可以站起来活动一下了；将打印机搬离自己的办公桌，在你需要拿打印的资料时，也可以站起来活动一下；你还可以将文件夹放置在远离电脑的地方；在你不得不重新启动电脑的时候，你也可以离开座椅休息一下。还有，每隔45 分钟，做一些简单的颈部活动：脖子向前伸长，再左右转动头部，然后将头部弯曲到左右两边各几次。
如果工作事宜安排得合理，上班时你就有机会休息一会儿做做锻炼，这样一天下来，你也就不会觉得有那么累了。
冬季上班族健康早餐
本文导读：目前的上班白领阶层每天工作节奏非常紧张，日常生活当中快餐、方便食品、零食、饮料往往是他们的首选，日积月累就存在着许多危害健康的因素。一起看看怎么将早餐吃出健康。
上班族营养早餐推荐：
【山药粥】
原料：干山药片45～60克，粳米100
做法：取干山药片45～60克，或鲜山药100～200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥，早、晚餐食用。
【胡桃姜汁红枣粥】
原料：糯米200克，胡桃仁100克，姜75克，红枣10颗;调味料：红糖1大匙
做法：
1.红枣、胡桃仁洗净;姜去皮，磨成姜汁备用。
2.糯米洗净，放入锅中，加入3杯水煮开，加入所有材料煮30分钟至软烂，再加入红糖煮匀即可。
注意：红糖本身具有滋养的作用，与姜一起煮更具活血暖身的功效，最好不要以其他糖取代，否则会减粥功效。
【百合薏米粥】
做法：将薏米、百合洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。
特点：甜香，热糯，略有清香味。
上班族午餐，凑合不得
工作紧张再加上路途遥远，上班族只能在办公室里解决午餐，这成了让很多人发愁的事。最近，北京有媒体报道，由于部分KTV提供免费的自助午餐，一些上班族竟然想出了到那里一边唱歌一边吃午餐的办法。虽然专家提示，不管是从营养还是消化上来说，这都不利于健康，但也由此折射出来，上班族午餐难解决已经成了个大问题。为此，记者采访了几位营养学家，请他们为上班族出谋划策。白领午餐难解决现实中的上班族都是怎么解决午餐问题的呢？记者在采访中了解到，大致分为以下几种状况：商务午餐价格太高：在一些豪华写字楼内都建有餐厅，但通常餐厅规模比较高档，人均消费要在几十元左右。午餐时间，记者在某写字楼地下一层的一家烤肉店看到，食客稀少，一位正在用餐的白领告诉记者，因为有个朋友来看他，才会来这里，平时不常来，原因很简单：吃不起。吃快餐节省时间：“走进快餐店，付了钱就点菜，的速度奇快无比，整顿饭不过才花半小时的时间。这样可以有时间打个盹，以储备些精力应付下午的工作。”一位常吃快餐的公司职员对记者说。吃盒饭纯粹属于凑合：在一家公司工作的肖小姐说：“虽然知道盒饭的卫生状况无法保证，可是也只能凑合吃公司定的7块钱标准午餐，这样既省时又省钱，比较方便。”自带午餐有点麻烦：有些上班族把头天晚上做好的饭菜拿到办公室冰箱里搁着，中午再用微波炉加热一下吃。这种午餐虽然卫生、方便、省钱，但要提前做好，有些麻烦，而且饭菜都不是很新鲜。午餐不健康易引发疾病北京市疾控中心营养与卫生所主任医师徐筠说，现在的年轻人生活和工作压力比较大，但健康意识又不够强。尤其很多女性上班族，怕发胖不愿吃快餐，午餐就随便拿点零食打发，日子久了，很容易患上低血糖、贫血等疾病；男性则恰恰相反，吃多了快餐会导致甘油三酯高、低密度脂蛋白缺乏，引发一些退化性老年性疾病，如高血压、糖尿病等。这在30岁左右的白领人群中，已经比较多见了。营养结构不合理也是上班族午餐难解决带来的一个重要问题。北京友谊医院营养科主任洪忠新指出，商务套餐中使用的肉类原料较多，提供的蛋白质偏高，再加上炒菜油水较多，脂肪和能量的摄入偏高，很容易导致肥胖以及血脂偏高。徐筠则指出，自己带的菜经过长时间存放，会造成营养成分流失，尤其是中的维生素C损失很大。这样的饭菜吃多了，会导致体内维生素缺乏。由于很难吃到可口的午餐，许多人把好好吃一顿的希望寄托在晚上，这也是造成上班族健康状况差的原因之一。徐筠说，不规律的饮食会造成身体代谢紊乱以及胃纳差等消化疾病，很饿的时候吃一点东西就饱了，或者吃了东西胃里不舒服。想办法让午餐吃得有营养午餐很难吃得更健康，和客观条件的限制有一定关系，但也并非绝对办不到。徐筠指出，吃午餐时有意识地选择食物的种类，可以起到营养平衡的作用。比如，主食一定不能缺少，尤其是下午要进行体力活动的人，最好多吃点米、面，其中的碳水化合物释放能量缓慢，能够长时间地维持体力。坐在办公室里的人则应多吃粗粮。粗粮中的膳食纤维虽然不能被人体消化利用，但能通肠化气、清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。至于，她指出，如果有条件应尽量吃现炒的，或者在快餐中选择生菜沙拉，不要以为盒饭或自己带的饭菜里有就可以了。的种类以豆类和芽菜类为好，因为其中营养物质含量高。如果只能吃盒饭，最好在饭后1小时左右吃些新鲜水果，以弥补维生素的损失。洪忠新指出，上班族午餐最好不要吃得太饱，否则会使血液集中在肠胃，延长大脑处于缺血和缺氧状态的时间，影响下午工作效率。
上班族如何拒绝肥胖
随着生活水平的提高，肥胖不仅影响美观，而且会引发诸多疾病，减肥对于女性来说是个永恒的话题，如何合理减肥，已经成为受人追捧的养生话题，下面小编就跟您聊聊办公室女性如何减肥。
p型肥胖：体重不超标，胃腩很突出，越节食问题越严重
形体维持极好，BMI（身体脂肪健康系数）也低于标准很多，但胃腩却不协调的突出，出现身体中段上部肥胖。长期加班的职业女性，往往出现这种p型肥胖，最直接的原因就是饮食不规律，早餐绝大多数时候被忽略，午餐是盒饭，晚餐改成宵夜。
我们的胃就好像一个由弹簧（也就是固定胃的韧带）悬挂的布袋。空腹时，它自然地悬在上腹部，而进食后它就会下垂到脐上部位。待消化完全后，又会自然提升到原来的位置。每日三餐的饮食如果不规律，会让这种一缩一放的过程过于强烈，从而伤害弹簧的弹性，导致胃下垂，在形体上破坏了上腹部的平坦。周末或假日时的暴饮暴食，更加重了这种伤害。
加班的时间让健身成为空谈，许多女性往往只能依靠过度节食来保持身形，当腹部既缺乏脂肪又缺乏肌肉支撑时，腹壁松弛，同样容易导致胃下垂。它有碍你穿上合体的衬衫、吊带晚装类时装，破坏胸线的弧度美，是对优雅与知性气质最有杀伤力的肥胖。
逐个化解p型肥胖
A、解决因饮食不规律而导致的胃腩，最重要的当然是规律饮食，假如一时还难以做到完全到位，有这些小方法可以帮助你：办公室的零食从巧克力换成消化饼；假如没有吃早餐，在10点钟的时候不妨来个上午茶;暂时戒掉咖啡，换成对胃没有刺激的水；控制去餐厅进食的次数，特别是晚餐。
B、健身时有意识加强腹肌练习，对待胃下垂，医生通常会建议补充脂肪，但那样会导致瘦身成果付之东流，肌肉能有效加强腹壁支撑。在每个月的健身日程表里，取消2-3天的有氧训练，替换为负重训练，即可以满足要求。
C、添置几件塑行内衣，不要选择过紧的，而是选胸下部位支撑效果好的那种，同时让它承担加强腹壁支撑，缓解胃下垂的趋势。
Q型肥胖：身体中段脂肪超标，腰腹肥胖，臀部下垂
在Q型肥胖的问题中，臀部下垂应该是最严重的一个问题了。臀部下垂，那么你的整体曲线就会迅速地走形，而且会让你显得年纪更大一些。那么白领一族的Q型肥胖究竟会是怎么一回事呢？事实上，Q型肥胖，不仅与我们的体质、生活方式等等紧密相关，还和白领一族承受的巨大压力紧密相关。
上班族的食疗妙方
每日一杯番茄汁防治雀斑有好处
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
吃榴莲能缓解痛经
榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品;用榴莲的果壳和骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
榴莲虽然好处多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法 完全吸收而引起“上火”。在吃榴莲的同时，不妨喝些淡盐水，或吃些水分较多的水果来平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥热。榴莲的最好搭档是被称为 “水果皇后”的山竹，它能够降伏“水果之王”的火气，保护身体不受损害。
吃韭菜对阳虚女性有好处
韭菜食味甘温，有补肾益阳、散血解毒、调和脏腑、暖胃、增进食欲、除湿理血等功效，尤其对阳虚女性有好处，可以缓解她们畏寒、怕冷、易倦、嗜睡、性欲减退，尿多、易腹泻等症状。
韭菜内含有较多的营养物质，尤其是纤维素、胡萝卜素、维生素C等含量较高。由于其中含有大量的膳食纤维，可增加肠胃蠕动，保持大便畅通。韭菜中还含有具有挥发性的硫代丙烯，具香辛味，可增进食欲。此外，韭菜还有一定的药用效果，其中的硫化物具有降血脂的作用，适用于治疗心脑血管病等。
上班族保健操
上班族桌边保健操
第一式：坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手指交叉互握放在后脑勺上，手肘关节尽量往后拉，停5秒，放松，重复5次。
第二式：坐在椅子上，双手往后交握于下背部，双手往后往上伸使背部拱起，停5秒，放松，重复5次。
第三式：坐在椅子上，身体向前弯，至双手手掌贴在脚背上，停5秒，放松，重复5次。
第四式：坐在椅子上，左脚抬起到椅面高度，以双手抓住左脚脚踝，停5秒，放松，换成右脚抬起到椅面高度，以双手抓住右脚脚踝，停5秒，放松，重复5次。
第五式：伸伸腰：站起来，双手轻扶腰的后方，身体向后仰至有拉到腹肌的感觉为止，停5秒，放松，重复5次。
第六式：拉拉肩：站起来，双手手指互相交叉，双掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛骨肌肉有拉紧的感觉为止，停5秒，放松，重复5次。
