胸罩小易致的乳房疾病
老人冬季养生易出现的疾病。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何进行中医养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“胸罩小易致的乳房疾病”，供您参考，希望能够帮助到大家。
乳头凹陷是女性的常见病。引起乳头凹陷最为常见的原因有如下几种：1、衣着过于紧束。特别是女性在乳房发育期内衣过紧，很容易导致乳头凹陷。
2、胸罩使用不当。胸罩过小、过紧，使用过早，都会引起乳头凹陷。
3、乳头凹陷与遗传也有一定关系。临床观察母亲及其母亲一代人中、姥姥有乳头凹陷史者，下一代罹患乳头凹陷的可能比正常人要高。
4、手术、外伤等原因也会造成的乳头凹陷。而无明显原因后天性乳头凹陷，尤其是单侧凹陷，应警惕乳腺癌的发生。
乳头凹陷并不罕见，对身体健康也无影响，也不影响结婚生子，但是，如果不能及时矫正，或会影响夫妻感情，并往往会给哺乳期的母亲和婴儿健康留下隐患，还容易导致局部的炎症、湿疹，严重的可引起乳腺导管扩张症，因此也不能轻视。
乳头凹陷是有办法纠正和治疗的，但关键在于预防。乳头凹陷应从少女时期抓起。凡是母亲、姨妈等直系亲属中的女性有乳头凹陷者，应作为预防的重点对象。
1、有遗传倾向的女婴出生后，母亲可轻轻将小乳头向外提拉，每天1～2次。注意动作一定要轻柔，最好请有经验者操作。这样，可以看到婴儿乳头呈绿豆状或小圆片状高出皮肤，将来发生乳头内陷的机会就大大减少。
2、少女使用胸罩不可过早，贴身内衣应为棉制品，并经常换洗、日光照射。乳头如有发红、裂口的迹象时，内衣应进行蒸煮消毒。WwW.YS630.com
3、防止挤压。女性选用胸罩时应当选用不太紧的、留有乳头空间的胸罩，避免乳头受压。对于乳房较大的女性，更应注意胸罩的宽松。
4、尽量减少俯卧，防止乳头遭受挤压，加重乳头凹陷。
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观察小现象防止乳房疾病
拥有美丽健康的乳房是每个女人的愿望，不仅仅是出于身材上的考虑，更是身体健康和幸福人生的保障。下面教你几个小方法，可以在日常生活中多观察自己的乳房，从而达到预防异常状况发现，及时消灭乳房疾病根源的目的哦。
乳房自检消除隐患
乳腺癌发病率上升很快，患者年龄也越来越小。为了防患于未然，女性平日的保养和检查显得尤为重要。病人在无意中或自我检查中发现下列情况，应及时到医院就诊，以便早期诊断、治疗。
拥有健康丰盈的胸部是每个女性的期望，但总会有些病变打扰它一生的幸福。要阻断这些病变，首先要学会自我检查乳房。
乳腺腺体局限性增厚触摸乳腺时发现比其周围稍厚的组织，界限不清，难以测出其确切大小，临床上一般多诊断为增生。此种情况在未闭经的妇女尤其随月经周期有些大小的变化，多属生理性。但增厚组织长期存在，与月经周期变化无关，或日益增厚及范围增大，尤其出现在绝经后妇女时，必须予以重视，因为此类病变约8％为癌肿。
乳腺疼痛
乳腺的剧烈疼痛伴有触痛常为乳腺的炎症性表现，见于急性乳腺炎和乳腺脓肿。如乳房局部疼痛，常与月经周期有关，一般多见于乳腺的单纯性和囊性增生。
乳腺皮肤改变
多数乳腺疾病其乳腺皮肤无任何改变，急性乳腺炎常有皮肤红肿，乳腺结核可伴有皮肤溃疡或瘘管，乳腺癌可出现皮肤桔皮样改变。
乳房自查
乳房检查首先应观察乳腺的发育情况，两侧乳房是否对称，大小是否相似，两侧乳头是否在同一水平上，乳头是否有回缩凹陷；乳头、乳晕有无糜烂，乳房皮肤色泽如何，有无水肿和橘皮样变，是否有红肿等炎性表现，乳腺区浅表静脉是否怒张等。
乳房皮下小疙瘩
乳房皮下出现小疙瘩，这时候应该引起注意及时到医院进行检查，可以通过超声波等方法来进行检查，出现这种情况的原因有很多，最常见的就是乳腺纤维瘤，一般来说只要边界比较清楚，界限也比较清楚，这都属于良性的纤维瘤，当然也要警惕一些不必要的危害，我们来看一下这方面的内容。
乳房皮下小疙瘩
可能是纤维瘤，建议及时到医院的外科就诊，建议超声检查，如果考虑为纤维瘤，建议外科手术治疗。
乳腺纤维瘤经常见于青春期的女性,一般是没有什么明显症状的,只有少数人局部有刺痛感,但是这跟月经是没有关系的。
有些乳腺纤维瘤患者是一点疼痛感都没有的,或者轻微的胀痛、钝痛,这种疼痛和大小是没有关系的,肿块生长速度比较慢。
乳腺纤维瘤的活检:纤维瘤外被一层膜包围着,质地坚硬,切面呈灰白色,有光亮,肉眼可见许多排列不整齐的裂隙。
乳腺纤维瘤患者在做了X光片以后会发现肿块的边缘还是比较清楚的,界限也看得清,说明肿块是良性的。
肿块多发生在乳房外上象限,多为单发,亦可同时或相继在一侧或双侧乳房出现多个肿块,呈圆形或椭圆形,表面光滑,边界清楚广质坚硬,可推动,与皮肤和深部组织不粘连。
乳腺纤维腺瘤一定要手术吗
第一,
目前的诊断只是临床诊断,而未经病理证实,所以准确率并非百分之百,临床上的确有酷似乳腺纤维腺瘤但手术切除后病理回报为乳腺癌的病例。第二,
既然通过药物不能完全治愈乳腺纤维腺瘤,虽其是良性肿瘤,但并非没有恶变可能性,加之若肿块继续生长,手术切除范围必然增大,增加创伤,故如果条件允许,可以尽早手术。美甲不慎 常致疾病
随着人们生活水平的提高，爱美的人越来越多--尤其是年轻女性，不但美容、美发，而且还武装到指甲。然而，由于美甲从业人员资质参差不齐、美甲器械清洁消毒不彻底、美甲环境不清洁卫生等原因，美甲疾病常有发生。
指头化脓性感染
美甲首先必须剪去大部分指甲，并需要挫整齐剩余指甲，去掉指甲表层上的釉状保护层，以便画彩、着色。然而，上述处理方法在使指甲变美的同时，也使指甲失去天然屏障的保护，直接接触到空气、物品以及水中的病源微生物(如细菌、病毒、支原体、衣原体等)，以致病源微生物侵入甲沟，或通过失去釉状保护层的指甲面侵入指头，引起甲沟炎和指头软组织炎；严重时炎症可侵入骨髓，形成骨髓炎。
应对措施：先使用防腐清洁剂（如双氧水等）清洁创面；然后用消毒液（如呋喃西林）冲洗或湿敷（或用庆大霉素）；必要时口服抗菌药物；必要时到医院手术。
多种传染病
许多非正规的美甲店设在街头、过道、走廓等处，环境很差。更为严重的是，美甲从业人员为节省成本，购置美甲器械严重不足，更谈不上购置消毒、灭菌设备（如酒精、碘酒、无菌棉签和高压灭菌锅等），加上他们根本没有无菌意识，没有对美甲器械进行一客一换一消毒，以致传染病漫延，严重地危害着美甲者的身体健康。
应对措施：及时给予特异性抗感染药治疗。
恶性肿瘤
指甲油和某些美甲油彩中含有一种称为邻苯二甲酸酯的化学物质，其作用主要为软化指甲；但其中含有可溶性挥发性强的苯，苯可透过指甲、甲沟、皮肤以及呼吸道被人体所吸收，并溶于血液中。如长期使用可使女性患乳腺癌的几率上升，这对于原有其他易患因素（如肥胖、高脂血症及服用雌激素）者尤其易于发生；此外，美甲油彩中还含有某些禁用色素、致癌荧光剂、重金属（如汞、砷、铅等），这均易于导致慢性中毒和癌症。
应对措施：主要到医院治疗，配合化疗和中医药治疗。
流产或畸胎
美甲油彩中含有一种称为肽酸脂的化学物质；其作用为使油彩涂布得更均匀、更耐久和更夺目。而肽酸脂可透过指甲、皮肤、呼吸道以及消化道吸收进入人体，作用于肝脏、肾脏、心血管系统以及生殖系统，导致上述组织器官病变，并可透过胎盘屏障，引起流产和胎儿畸形。且肽酸脂易积蓄于脂肪组织，难以排出体外，故可长久危害身体健康。
应对措施：首先要停止美甲，彻底清除指甲上药物；其次要使用保胎药物。
乳房有很多小疙瘩
乳房是女性身体上重要的生李特征，并且乳房也是女性生殖系统中一个重要的生殖器官。而且大多数女性都会非常在意自己的乳房美观程度和健康状况，如果一位女性发现自己乳房上有很多小疙瘩存在的话，会让一位女性非常难过，也会担心是不是严重的疾病引发的，所以乳房上方有很多小疙瘩是怎么回事?
乳房长小疙瘩严重吗?
乳房上多出了似樱桃大小、表面平滑、质坚、边界清楚、易推动而无痛的疙瘩。这是怎么回事呢?由于诸多心理顾忌，加上乳房的小疙瘩无痛感，生长又缓慢，也没有什么不适感觉，因此产生一种侥幸心理，认为不用治疗或者最多吃点药，就可自行消失，因而很少有到医院诊治的。这种症状真的无所谓吗?
乳房是肿瘤易发部位之一。20至30岁间乳房内有小疙瘩，大多是良性肿瘤，也称乳腺纤维瘤。如果婚前对自己乳房上的小疙 瘩没有引起重视，婚后由于妊娠，随着体内的孕激素与雌激素的增多，乳房腺泡增生，乳房增大，乳腺中的纤维瘤也随之迅速增大。
这时才进行治疗会有很多不利因素，如在妊娠期，手术治疗有可能造成流产;手术麻醉及术后用药又对新生儿的智力发育和健康有一定的影响。
中年妇女乳房上出现的“湿疹”则是一种恶性肿瘤。初起时，乳头及乳晕外起红斑，有瘙痒及灼痛感，常误当成乳头湿疹治疗，病人也不把它当成一回事。病变糜烂后，常有渗出物而结一层黄褐色的痂皮，即使把痂皮揭掉，还会出现糜烂面。
乳头及乳晕处的皮肤发硬，但与周围的皮肤边界清楚。病情发展后可出现乳头内陷，乳头中会渗出很少量的淡黄色黏液。到了晚期，会发生淋巴转移，腋窝处能摸到肿大的淋巴结。
乳腺肿瘤是严重危害妇女健康的恶性肿瘤。因其处于体表，如果平时留心勤于检查，乳腺肿瘤易于被早期发现，并且早期治愈率可达80%-90%。
5大诱因易致亚健康
总是感觉身体疲劳乏力，对什么事也提不起精神，还会莫名地烦躁、焦虑。去医院检查，又什么病都没有。这种无病又不舒服的状态，就是常说的亚健康。以下的9个原因最容易导致亚健康，在生活中绝不可忽视。
1、缺锌
人体内锌含量过低容易疲倦，同时还容易出现伤风感冒、食欲不振、伤口愈合慢等症状。
2、睡眠不足
通常睡眠时间少于7个小时或长期晚睡者，会经常性地感到疲倦。
3、缺少运动
通常人会有一种错觉，认为多休息、不运动可以避免疲劳。但事实正好相反。缺少运动，人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得虚弱，新陈代谢过程减慢，容易觉得累。
4、体内毒素积聚
当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内积存的毒素时，会使体力减退。这些毒素来自含有农药的食物或金属补牙时部分汞元素的渗入。
5、肥胖
体重过高会加重人心脏的负荷，从而导致疲劳感。
孕妇饮食不当易致身体缺陷
孕妇受孕前和怀孕期间适当的营养素摄入，可以帮助预防宝宝出生时的身体缺陷。因此了解你饮食中不同的营养素，对于宝宝的身体健康是必不可少的。
出生缺陷是指宝宝出生时存在的结构或功能异常，这些异常可能会导致身体和精神残疾，甚至还会导致婴幼儿1岁前的死亡。如果你懂得孕妇在怀孕期间的营养需求或必需的膳食补充剂，这些已知的数以万计的出生缺陷其实是可以预防的。
孕妇较常见的是缺乏维生素B9，更常见的叶酸。美国明尼苏达州罗切斯特梅奥健康科学学院的临床营养学主任詹妮弗认为，母亲的饮食中缺乏这些维生素可导致婴儿神经管缺陷，如脊柱裂和无脑畸形，因为胎儿的大脑和脊髓通常都在怀孕的头三个月开始发育。脊柱裂的婴儿，脊柱没有完全关闭，会造成神经损伤和双腿瘫痪。无脑畸形的婴幼儿由于大脑的大部分未能开发，通常无法生存。
因此在怀孕之前和怀孕期间应获取足量的叶酸，尤其是在头三个月，以防止宝宝出现神经管缺陷。成人叶酸的每天膳食推荐摄入量为400微克，很多种食物中都含有叶酸。高叶酸的食物包括绿叶蔬菜，强化谷物，橙汁，干豆，豌豆和水果等。
另外一个能预防神经管缺陷的必需维生素是B12。对于女性而言，维生素B12的每天膳食推荐摄入量为每天2.4微克，怀孕期间每天为2.6微克。奶制品，肉类，家禽和鸡蛋是维生素B12的良好来源。和叶酸一样，女性需要在受孕前和怀孕期间补充足够的维生素B12，以降低宝宝患神经管缺陷的风险。如果你肠道功能紊乱，可能会妨碍维生素B12的吸收，同样，那些很少吃或根本不吃肉，蛋，乳制品的女性，也容易造成维生素B12缺乏。
詹妮弗认为饮食单一或节食的女性也可能会生出神经管缺陷的婴儿，因为婴儿的各种营养素需求是如此之高，母亲的热量摄入是非常重要的。
由于孕妇饮食不当引起的其他婴儿疾病包括：
先天性心脏疾病：孕妇饮食中核黄素（维生素B2），烟酸（维生素B3）过低，婴儿易患有先天性心脏疾病，尤其是孕妇喜欢吃富含高饱和脂肪的饮食。低脂肪或无脂肪乳制品，动物肝脏，绿叶蔬菜是维生素B2的良好来源，鸡，鱼，猪肝，坚果和粗粮中富含维生素B3。
腹裂：孕妇饮食中蛋白或锌的含量低，孕妇身体质量指数（BMI）过低，都与婴儿腹裂风险呈正相关。另外，孕妇营养不良或怀孕期间吸烟也可能引起腹裂。
先天性膈疝：孕妇饮食中如果缺乏维生素B12，维生素E，钙，维生素A和硒，宝宝都可能会患先天性膈疝。孕妇可以通过服用维生素补充剂，以降低风险。
腭裂：节食或营养不良的孕妇可能会生出腭裂的宝宝，母亲的饮食中缺乏叶酸和维生素A与宝宝的隔离腭裂有关（非唇裂）。
胎儿酒精综合症：孕妇也应避免酒精，以防止生出患酒精综合症的婴儿。
无论是产妇还是婴儿，获得适量的营养素都是非常重要的。如果不能通过食物获得所需的维生素，可以咨询医生，服用维生素补充剂，并适当补充铁和钙，这对于发育中的胎儿，是至关重要的。不良的饮食习惯，不仅会增加孕妇的妊娠风险，还可能导致早产，甚至造成高危妊娠。
因此准妈妈们要记住，要根据自己和宝宝的健康，计划自己的饮食，以满足身体所需的营养素。
过量喝咖啡易致骨质疏松
我国是拥有骨质疏松症患者最多的国家，骨质疏松率为15.7%，患者总人数超过9000万。家庭医生在线近日进行了世界骨质疏松日调查，结果显示，66.67%的参与者均有骨质疏松高危人群特征，96.55%受访者有影响骨质健康的不良饮食习惯。其中，经常喝咖啡、浓茶就是最常见的不利骨质健康的饮食习惯。
参与此次调查的人群26.32%在20~29岁，68.42%在30~39岁，以中青年居多。南方医科大学中西医结合医院骨伤科主任徐洪璋分析，骨质疏松症的主要特征是骨强度下降（包括骨量低下、骨微结构破坏）、骨折风险性增加（即骨脆性增加）。骨强度反映骨骼的两个方面，即骨矿密度和骨质量。当发现自己有骨骼易受伤、易骨折的现象，或疼痛、驼背、身高降低等骨质疏松症的特征性表现时，应及时检测骨密度，确认是否患有骨质疏松症。
据调查显示，78.95%被调查者都没有定期测骨密度的行为。徐洪璋提示，许多骨质疏松症早期没有症状，进行骨密度测量是早期诊断骨质疏松症的最佳依据。人一生中所获得的最高骨量一般在30～35岁，此后骨质就开始丢失。因此，35岁以上的骨质疏松高危人群，需定期进行骨密度检测，以实现早发现、早预防、早治疗。
许多都市白领都有喝咖啡、饮浓茶的习惯，但实际上经常喝咖啡或浓茶容易增加骨质疏松的风险。徐洪璋说，咖啡和浓茶中含有咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出，引发骨质疏松。此外，碳酸饮料中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。而且大多数饮料含糖较多，摄入过多糖分也会影响钙的吸收。因此，要预防骨质疏松，在饮食上应尽量少喝饮料、浓茶、咖啡等饮料，多吃蔬菜水果、富含维生素D和钙质的食物。
心烦气躁易致甲亢复发
25岁的小罗是位白领女性，两个月前因为常出现手抖、心慌、多汗，而且消瘦得厉害，到医院检查诊断为甲状腺功能亢进。小罗不敢懈怠，立即接受药物治疗，开始时效果非常好，甲亢表现明显得到缓解。但最近小罗又开始出现心慌、多汗等症状，她又到医院咨询，并接受了同位素治疗。
江苏省人民医院核医学科甲状腺专病门诊柳卫医生：最近，甲状腺专病门诊的患者人数有所增加。有时上午半天就能收治40多名甲状腺功能亢进患者，其中80%的患者为复发人群。
甲亢是由于甲状腺分泌的甲状腺激素过多而引起的一种疾病，多见于20-40岁女性。由于甲亢患者自身产热增加，大多不耐热，容易出现心慌、多汗、食欲亢进、消瘦、手抖、情绪紧张或脾气急躁等症状和表现。
甲亢患者最好能注意以下几点，首先是饮食，甲亢病人应避免食用含碘丰富的食物，如海带、紫菜、海虾、海鱼等海鲜食物，尽量食用无碘盐。另外，很多药物也含有碘，如氨碘酮、CT造影剂等西药以及海藻、昆布、丹参等中药。如果合并其它疾病需要用到这些药时，应及时告诉医生。甲亢病人的代谢率明显升高，导致消耗增加，所以应及时补充足够的热量和营养物质。每天的饮食要保证足量的碳水化合物（米、面等）、丰富的蛋白质（鸡、鸭、猪肉、牛肉、禽蛋、淡水鱼虾等）、足量的脂肪以及富含维生素的水果蔬菜等。另外，病人还需多喝白开水。
乳房疾病有哪些征兆
对乳房出现的任何异常均应查明原因。
（1）乳头溢液，特别是血性溢液，较多与乳癌并存，尤其50岁以上妇女出现血性溢液时，约半数以上可能为恶性。
（2）乳房腺体局限性增厚，这是临床上甚为常见但又不被重视的体征。此种情况如出现在未绝经的妇女，尤其随月经周期有些大小变化时，多属生理性。如果增厚组织长期存在，与月经周期变化无关，或日益增厚及范围增大，尤其出现在绝经后妇女时，必须予以重视。
（3）乳头糜烂经反复局部治疗无效，多应考虑派杰病，作细胞涂片阳性率很高，均应及时作出诊断。
（4）乳房痛，在绝经前妇女，尤其随月经周期改变，痛的程度也有或轻或重的不同变化时，多属生理性。如痛为局限性，有固定的部位，与月经周期无关或为绝经后妇女，均应查明原因。
（5）不明原因的乳晕皮肤水肿、乳头回缩以及乳房皮肤局限性凹陷等，均需认真查清原因。
总之，早发现和早治疗无疑是乳癌防治的发展方向。当前迫切需要的是，大力普及早期乳癌的检诊知识，广泛开展乳癌普查和妇女自查乳腺，以期早日实现提高生存率和降低病死率的目的。
刷牙不当可致口腔疾病
导读：你会刷牙吗?肯定都会答当然了，从小一直刷到现在，其实很多不懂正确的刷牙方法，口腔溃疡等疾病都是由于刷牙引起的。
刷牙不当可致口腔疾病
喉咙痛?可能是牙刷惹的祸
身体没有任何不适，作息和饮食也有规律，咽喉肿痛却时有发生，这究竟是什么回事呢?这很有可能是牙刷惹的祸，你需要回家检查一下牙刷卫生。
美国牙科专家曾对人们用过的牙刷进行检测，发觉新的牙刷买来仅使用34周后就会白色念珠菌、溶血性链球菌、肺炎杆菌和葡萄球菌等多种细菌繁殖。
这些细菌每天通过人们刷牙直接侵入口腔粘膜，时间一长，出现慢性咽炎、口腔炎症等疾病。对本身免疫力低的人来说，严重者可出现风湿性心肌炎和肾炎等疾病
口腔专家指出，牙刷一般使用30天左右就会产生污染，细菌数量高达百万，等于9杯抹布水的细菌量，相当于29个一元硬币的细菌量。
平时人们用后不注意消毒，在潮湿的环境下往往使细菌迅速繁殖，反而造成口腔细菌感染，对人体极为不利。
牙膏挤太多或可诱发口腔癌
生活中很少人会做到一个月换一把牙刷，有些人长期使用劣质牙刷，不但不能清楚口腔细菌，反而致癌物亚硝胺形成，引起口腔严重，长期以往刺激口腔细胞，引发口腔癌。
口腔卫生习惯差，为细菌或霉菌在口腔内滋生、繁殖创造了条件，从而有利于亚硝胺及其前体的形成。加之口腔炎，一些细胞处于增生状态，对致癌物更敏感，如此种种原因可能促进口腔癌发生。
牙膏中有几种活性成分令人担忧。牙膏中广泛使用的化学物质月桂醇硫酸钠被认为可能会导致肠胃病和肝中毒;会令口腔更容易溃烂，患口腔癌。牙膏中的研磨剂也被认为会伤害牙龈，令牙龈更易受到侵害，所以使用牙膏时不要挤太多。
流感高发季节 两把牙刷交替换
由于牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，专家建议可将牙刷放在远离潮湿的卫生间外，特别在流感高发期，准备两把牙刷，早晚交替使用。
可有效防止因牙刷潮湿而引起的感染。此外，由于牙刷接触牙齿和口腔的每个角落，不少病菌藏于缝隙之中，应定期清洗和更换。
可用消毒柜给牙刷进行消毒，或者将牙刷存放在双氧水里，专家建议最好每两个月要更换一次牙刷，避免对人体造成健康威胁。
不刷牙或长期使用劣质牙刷等不良习惯，也会诱发口腔癌。他说，长期使用劣质牙刷，不能彻底清除口腔内的细菌，可引起致癌物亚硝胺形成，进而导致口腔炎.
再加上一些细胞处于增生状态，对致癌物很敏感，长此以往可导致口腔癌的发生。
口腔癌的预防措施
1、避免不必要的长时间光照，防止引发唇癌。
2、避免吸烟与喝酒。
3、戴假牙的病人，发现假牙下组织有疼痛、发炎，要及时就医。力争做到癌的早期发现，早期诊断和早期治疗，并坚持定期检查。
4、平衡饮食，粗细搭配，合理营养，不喝、吃过烫的水与食物，避免刺激口腔组织。
5、拔掉牙齿的残根、残冠(不能修复的牙)，配戴良好的假牙，不刺激组织。
6、养成良好的口腔卫生习惯，经常刷牙。讲究营养的平衡，力戒烟酒，及时治疗残根，残冠，去除不良刺激。
靠床看书易致颈椎病
导读：很多人下班回到家，喜欢往沙发或床上一躺，翻翻杂志，看看电视。但日前，台湾《康健》杂志刊文指出，将头、背靠在床头，整条腿平放，或坐或卧地在床上看书，这种姿势很伤脊椎、骨盆与膝盖，长期下来，会引起肩颈痛、头痛、腰酸、腿麻、无力等。
由于床垫柔软，半躺半坐的姿势会让骨盆摇晃下陷，也可能因僵硬造成压迫推挤，身体重量完全压在骨盆的坐骨及臀肌上，骨盆及脊椎周边肌肉为维持身体平衡会过度收缩用力，在造成骨盆结构斜歪扭转的同时，更增加脊椎关节间的压力。双脚也可能因骨盆姿势不良而不自觉用力，使后腿肌肉更加紧缩，加速髋骨及膝盖关节斜歪磨损。
此外，当背靠在床头时，胸腔和后脑勺全部被顶直前推，身体所有的肌肉特别是上背近肩颈处附近，被迫用力前推挤压，不仅肌肉紧绷产生酸痛，甚至还会影响循环系统和神经系统运作，对脊椎甚至整个身体造成极大伤害。
专家建议，躺着和看书最好不要一起进行。看书时，上身端正，胸部稍稍挺起，要把书举起来，眼睛平视，以减轻肌肉疲劳。如果做不到这么标准，坐在床上看书也别超过15分钟，可以适当地改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势，两三分钟交换一下，避免让身体的受力点集中在骨盆或腰椎一个点上。
