不让癌症潜伏身边9个好习惯
饮食养生习惯。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何进行中医养生呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“不让癌症潜伏身边9个好习惯”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
随着人们生活习惯的改变，癌症的发病率急剧上升，严重的影响了我们的生存质量。癌症是一种世界都难以治愈和攻克的医学难题，既然癌症是一种不治之症，那么我们就要从预防癌症开始，不要等患了癌症以后才着急，把癌症病毒消灭在萌芽状态。
防癌抗癌的关键离不开生活细节。世界癌症研究基金会和美国癌症研究所发表的一份报告称，1/3的癌症是可以预防的，健康饮食，积极锻炼和保持健康体重等健康生活方式可以使癌症危险降低34%。
1、每天5份果蔬。各种颜色的蔬菜水果，成年男子每天吃9份，成年女子每天吃7份，未成年人每天吃5份，只要坚持下去，癌症的发生率就可以降低60%。
水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于降低癌症风险。专家建议，每天至少吃5份水果蔬菜。
2、每晚睡够7小时。女性每晚睡眠时间少于7小时，其患癌几率比经常锻炼身体而且能睡够7小时的女性高47%。缺觉会导致生活方式紊乱，身体更容易发胖，癌症危险随之增加。
3、每天锻炼30分钟。每天进行30分钟中等强度的锻炼，可使癌症死亡率降低50%。专家表示，锻炼包括除尘、种花、割草等家务活。
如果每周进行3个小时的中等强度运动，3个月后整体雌激素水平会明显降低;一年后，体重减少2%以上的女性，雌激素水平更低。另有研究发现，每周散步4个小时可使胰腺癌危险降低一半。
4、每天晒太阳15分钟，补充维生素D和钙。研咳嗽狈⑾郑?狈??谼可增加乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌、胃癌等多种癌症患病风险。
5、多吃粗粮。粗粮中还含有丰富的钙、镁、硒等微量元素和多种维生素，可以促进新陈代谢，增加体质，延缓衰老。其中硒还是一种抗癌物质，可以结合体内各种致癌物，通过消化道排出体外。
6、重视早餐营养。不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。
7、高危人群应年检。肿瘤高危人群必须接受年检。人体每天都在不停发生着肝⒈浠?肿瘤发展速度快，且症状不明显，让人很难察觉，一旦发现很可能已错过最佳治疗时机。
专家表示，40岁以上人群以及有肿瘤家族史的人群最应提高防癌意识。如果没有特殊情况，适龄人员每年至少做一次健康体检。
8、远离二手烟。国外许多研究机构都将二手烟列为确定的致癌物。长期吸烟可引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。与吸烟者生活在一起的非吸烟者，肺癌危险增加20%30%。
另外，多项研究显示，二手烟还会增加成年人乳腺癌、鼻窦癌、鼻咽癌，和儿童白血病、淋巴癌和脑癌危险。专家建议，由于二手烟中至少有69种致癌物，因此应尽量远离二手烟。
9、BMI值不超过25。身体越肥胖，癌症风险就越大。男性BMI值每增加5个点，其食道癌危险增加52%，甲状腺癌增加33%，肠癌和肾癌都增加24%；女性BMI每增加5个点，宫颈癌或胆囊癌发病率增加59%，恶性食管癌增加51%，肾癌增加34%。专家建议，BMI最好控制在2025之间。
轻体重：BMI18.5；健康体重：18.5=BMI24；超重：24=BMI28；肥胖：28=BMI；最理想的体重指数是22。
常食八类防癌抗癌食物：
1、洋葱类：大蒜、洋葱、韭菜、芦笋、青葱等；
2、十字花科：花椰菜、甘蓝菜、芥菜、萝卜等；
3、坚果和种子：核桃、松子、开心果、芝麻、杏仁、胡桃、瓜子等；
4、谷类：玉米、燕麦、米、小麦等；
5、荚豆类：黄豆、青豆、豌豆等；
6、水果：柳橙、橘子、苹果、哈密瓜、奇异果、西瓜、柠檬、葡萄、葡萄柚、草莓、菠萝、柠檬等各种水果；
7、茄科：番茄、马铃薯、番茄薯、甜菜；
8、状花科：胡萝卜、芹菜、荷兰芹、胡荽、莳萝等。
总之，癌症是人类健康的大敌。我们在生活中要养成一个良好的生活习惯，合理控制饮食，学会给自己释放压力，保持平常心，不急躁。同时坚持体育锻炼，增强体质。
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10个生活好习惯 有助延年益寿
导读：10个生活好习惯，有助延年益寿。每一个人都希望自己可以长命百岁，可以有一个健康的好身体。10个生活好习惯，有助延年益寿，一起来看看。
10个生活好习惯 有助延年益寿
1、起床后90分钟内吃完早餐
美国马萨诸塞大学一项新研究发现，早上起床90分钟之后才吃早餐的人，肥胖几率会增加50%.这会直接导致因肠癌、膀胱癌和肝癌死亡的危险增加。因此，早餐一定要在起床后90分钟内吃完。
2、不带病工作
英国一项研究发现，生病后仍坚持工作的人，比在家好好休息的人，在3年内罹患心脏病的危险增加了2倍。因此，生病了就要及时治疗，千万别逞能。
3、别用空气清新剂
美国威林耶稣大学科学家发现，空气清新剂不仅影响人的嗅觉，还会伤肺。如果室内气味不好，可以放些肉桂，同样能使人神清气爽。
4、饭前吃沙拉
饭前先吃沙拉，有助于防止血糖和胰岛素骤升。同时，沙拉中的橄榄油和食醋有益血管健康，降低患癌危险。
5、菜里放咖喱
美国罗格斯大学发现，咖喱粉中的姜黄素与西兰花、菜花等十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐相结合，能增强抗击前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能见效。
6、侧着身睡觉
睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量，使人白天更加疲劳，身体抵抗力下降。瑞士伯尔尼大学附属医院最新研究发现，侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象，保证睡眠质量。
7、喝薄荷茶
美国布法罗大学研究发现，薄荷茶含有强抗氧化剂，有助于减轻炎症、提高警觉度、使糖尿病危险降低52%.
8、茶叶至少泡3分钟
茶叶浸泡时间少于3分钟，会导致茶水中抗氧化剂的含量大大降低，抗病功效大减。
9、每餐要有5种颜色
美国科罗拉多州立大学研究发现，多吃各种果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中危险。每餐果蔬最好有5种颜色：蓝色（或紫色）、绿色、白色、红色和黄色（或橙色）等。
10、每天5杯水
美国洛马琳达大学科学家发现，每天至少喝5杯水（每杯267克）的男性，比每天喝水不足两杯的人，罹患致命性心脏病的危险低54%。
长寿的秘密
研究人员用了十年时间对欧洲11个国家70岁到90岁之间的1500多个老人进行了追踪调查。他们发现四种因素与长寿密切相关。这四种因素分别是：适度的饮食（多吃水果，蔬菜和鱼；适度摄入红肉和奶制品），常进行体育锻炼（每天大约30分钟），适量饮酒（每周大约4瓶或者与4瓶等量），不抽烟。
即使不能全部做到，这四项中的每一项都可以不同程度的降低死亡几率。
其中，体育锻炼是延长寿命最有效的方式，可以降低37%的死亡危险，不抽烟可以降低35%,保持适量的饮食使死亡几率降低23%,适度饮酒降低22%。
如果老人可以同时做到上述四项，那么10内他的死亡危险可以降低65%。
在科学家对老人的追踪调查中，935名死亡。其中患心血管疾病死亡的占到371例，233例死于癌症。
60%的死亡原因是由于没有注意以上四项健康习惯而导致的。
研究的结果证明，我们所需要的不仅仅是一种饮食，而是整个生活态度和生活方式的健康化。它并不能马上奏效，是日积月累的结果。尤其是对于老人来说，这一点就更显得重要，做好老人保健很重要。
女人养成15个好习惯 夏季不生病
本文导读：养成一些好习惯，可以提高免疫力、预防疾病，下面我们来看看夏季女性保健的15个好习惯。
女性夏季该如何保健养生？夏季气温高、适度大，既要注意消暑，又要注意除湿，女性夏季养成15个好习惯，可以提高免疫力，预防疾病的发生。
1、要多吃些新鲜蔬菜和水果：
各种蔬菜和水果要调样吃。
2、不可多食甜食和糖：
多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，并加速人的衰老进程。
3、要按时按量喝水：
饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
4、要保证午睡质量：
由于夏季天气的原因，中午艳阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，所以夏季养生应该注重午睡，消除疲劳，补充精力。下午的工作效率也会相应提高。另外，午睡以半小时以内为宜。
5、坚持参加体育锻炼：
夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼，刚柔相济。
6、葱、姜、蒜、醋要天天吃：
既可调味，更能杀菌，但不可多食。其中，蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力，唯有一害，就是多食伤眼；晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜。
7、忌过饱：
夏天的饮食不能过饱，尤其是晚餐更不应饱食。特别是老人和儿童，他们的消化能力本来就不强，夏季更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。
8、牛奶、酸奶及豆浆要天天喝、交替喝：
牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。酸奶能刺激机体产生 -干扰素，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生。豆浆及奶类是饮品里的极品，能补钙、强身。
9、要常吃排毒食物：
体内毒素需常排。常吃猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物，可让你百毒不侵。
10、选食超级食物可强壮身心
超级食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、鱼、黑巧克力、花生、坚果类、黑芝麻、黄豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米、马玲薯等。同时要远离拉圾食品，如烧烤等食品。
11、常年坚持冷水浴：
一年365天，每天早上都要用凉水洗鼻、洗脸、擦洗全身，然后再出去晨练，只要坚持做，感冒就会与你无缘。
12、要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物：
它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等，其中的豆油含量最高；富含VC的食物有：红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等；富含硒的食物有：动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等；含酚类的食物有：红葡萄酒、绿茶、芝麻等。
13、适当的性生活：
这里并非是说拥有性生活人的免疫力比没有的更好。真正的原因在于，男女双方在一起时，女性能分泌一种 催产素荷尔蒙 ，它能增强人体的抗疼痛感，从而提高免疫力。所以很多热恋中的男女精神状态特别好，也很少生病。另外，保持健康的兴趣爱好，比如唱歌、跳舞，也能达到同样的目的。
14、要常静思冥想：
夏季是最容易出汗的季节，并会损伤很多的心气，在注重补水的同时也要做好养心气的工作，比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶，或是参加一些自己感兴趣的活动，来一次消夏避暑的旅行。或者是可以给自己充足的时间做自己喜欢的事情，可使人心理得到放松，心理舒畅，身体也就得到了健康的发展。
寒头暖足是古代医家倡导的泻实、补虚准则，也是养生保健的重要原则。头寒凉能降低体温，低体温可少生病并能延寿；足暖身体健，足凉疾病生。
上面为大家介绍了夏季女性保健的15个好习惯，夏季中午最好午休一下，但是午休时间不要太长，注意多喝水、多吃新鲜水果。
坚持4个好习惯，轻松提高免疫力
提高免疫，并不是说一定要
吃多少的保健品，而是应该注意生活中的运动锻炼，同时也要注意养成良好的生活习惯，要戒烟限酒，同时也不能够忽视心理健康，注意缓解心理压力。适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。
培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
戒烟限酒
经过有专门的医生去实践过，在抽烟的时候对于人体的危害是非常的大的，他会使人体的血管有抽筋的症状，而且对于器官上面，血液的供应会急剧的减少，相对的，营养和氧气也会减少，尤其对于呼吸黏膜的伤害，那是非常大重的，所以，不抽烟，少喝酒是保证人体免疫力的重要手段之一。
心理健康
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
5个好习惯让女人远离阴道炎
阴道炎是女性朋友们的多发病，几乎每个女人都有患上它的危机。如果你在某一天出现了阴道瘙痒、白带异常，那么你就要注意了，十有八九你是患上阴道炎了。阴道炎与我们的日常生活习惯息息相关，如果你能保持好卫生的习惯的话，那么你有很大的几率远离它的困扰。
现在就让我们一起来看看预防女性阴道炎要注意的几点：
1、养成便前洗手的好习惯
调查发现，人的双手粘有大量病原微生物，如衣原体、支原体等，它们可通过解便这一环节侵入尿道引起感染，所以养成良好的卫生习惯也是至关重要的。
2、掌握正确的外阴和肛门的清洗顺序
经常清洗外阴和肛门，清洗时要讲究顺序，先洗外阴再洗肛门，切不可反其道而行之；毛巾及盆要专人专用，否则细菌很容易侵入尿道口。
3、外阴洗剂及卫生巾的选择
一定要购买正规厂家的产品，以免劣质产品破坏人体的正常菌群，反而降低局部的抵抗力。购买卫生巾要注意产品质量，且不宜久存，以免滋生细菌，引发外阴和阴道感染，当出现外阴瘙痒、白带增多的症状时应及早去看医生。
4、充足的睡眠与合理的性生活安排
每天保证充足的睡眠，不要熬夜，否则会降低身体对疾病的抵抗能力。注意把握好性生活频度，每周性生活超过3次者，尿道感染发生率大为增高，在夏季这一特殊阶段里要适当减少次数。
5、讲究个人卫生
养成七个好习惯 跟色斑说拜拜
本文导读：俗话说，只有懒女人，没有丑女人，想要杜绝色斑的产生，一点要养成以下的护肤好习惯哦。
色斑并不是准妈妈和年纪大的妇女才有的，随着年纪的增长，色斑开始渐渐的出现在脸上，可是无论使用多少产品，肌肤的状况似乎都没有得到明显的改善，所以只有养成好的生活习惯才能真正杜绝色斑。
一、外出做好防晒工作。
外出一定要带上遮阳伞、帽子之外还要做好皮肤的防晒保养工作。避免因为光老化而引起的皱纹及斑点。
二、清洁皮肤保养最关键的一步。
一定要做好皮肤的清洁工作，皮肤一定要毛孔通透，才能排出污垢和吸收好的营养。
三、不要频繁的磨砂或者化学脱皮。
不要为了美白而频繁地做磨砂或者做一些化学脱皮，这样皮肤的表皮角质层脱离，皮肤对光就会很敏感，变得干燥，太阳晒一晒马上就会起红疹，出现色素沉着反而比原来更加严重。
四、选择适合自己的彩妆品。卸妆一定要用到专业的卸妆液。
化妆品中的色素和金属成分有害物质残留在皮肤表面甚至渗入皮肤，都会引起色素积聚，很容易引起皮肤的黑色团。从而引起色斑。
五、面对电脑，做好防辐射工作。
减少面对电脑的时间，防辐射工作也很重要。上妆前涂上防辐射隔离防晒霜，可以有效地阻挡电脑辐射对肌肤的伤害，减少色素沉淀的机会，远离雀斑黄褐斑。
六、饮食清淡。
碳酸饮料、饼干薯片、油炸食品、串串、火锅、点点香。。。。。 这些东西会在体内沉积下很多毒素，刺激细胞的生长。会给自己的身体造成很大的负担，对身体和皮肤都不好。
我们的皮肤是身体最大的器官，皮肤上的细胞有呼吸和排泄的功能，排出体内的毒素。大小便和汗水都是最好的排毒过程。适量的运动，可以很好的排毒。
每个女性都想拥有一张洁白无瑕的脸孔，只有从日常喜欢开始才能保养真正杜绝色斑的发生。
让你健康长寿的4个饭后好习惯
本文导读：想要健康长寿就要注意养生，日常生活中养生良好的习惯保持健康才是最重要的。饭后有哪些习惯能帮助你健康长寿呢？
饭后你知道如何正确养生吗?其实饭后养生也很重要，可以让你变得更健康、更长寿。饭后这4件事儿你做过几件呢?坚持经常做，就可以帮助你强身健体不生病。
1、饭后先漱口
古代医学家张仲景指出 食毕当漱，令齿不败而口香。 保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。
2、饭后再揉腹
唐代大医学家孙思邈曾提出， 每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕当行步踌躇。 并要求 以手摩腹数百遍，叩齿三十六，津令满口 ，只要能做到这一点， 令人能饮食，无百病 。若 饱食则卧 ，就会 生百病 。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
3、饭后慢慢走
《摄养枕中方》中记载 食止行数百步，大益人。 说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
4、饭后听音乐
《寿世保元》中说 脾好音乐，闻声即动而磨食。 道家也有 脾脏闻乐则磨 的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。
9个“坏习惯”让你年轻10岁
导读：自言自语、伸懒腰、站着吃饭常被人们认为是不好、不礼貌的坏习惯，人们也尽量避免养成这些坏习惯。可是，你是否知道有些坏习惯不坏，常给我们的健康带来意想不到的效果。
1.自言自语
自言自语对自己有镇静作用，且增加安全感，可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。
开口唱歌2.张口就唱
唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外，唱歌还能减轻忧郁情绪。
3.常伸懒腰
伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。
伸懒腰4.高抬贵腿
高抬贵腿看似不雅，但医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。
5.站着吃饭
医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松。
饭前喝汤 6.饭前喝汤饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。同时充分发挥消化器官功能，使之自然地进入工作状态，食后会感到舒服。
白领养生四个好习惯 多给自己按摩
本文导读：白领养生要注意保持好心情、饮食搭配要合理、适当的运动，也可以给自己按摩按摩，下面我们来看看白领养生要养成的四个好习惯。
白领多数是久坐族，上班时间没运动，下班回家也不运动，久而久之就成了亚健康人群，白领想要身体要更要注意养生，每天要保持40%以上的时间处于好心情的状态，饮食搭配要合理，多给自己按摩按摩也是不错。
白领养生四个好习惯
1、每日至少二餐要做到搭配合理
白领养生同时需要从饮食调节着手。 一日至少二餐要做到搭配合理 ，饮食养生方法，宜清淡为好，多食绿叶菜，尤其是具有清凉作用的蔬菜如芹菜、马兰头、蓬蒿菜等。并可补充人体必需的维生素。如有内热的表现，可以吃一些清火的食物。另外，要多吃些含钙食品及新鲜蔬菜和水果。饮食要有节制，不暴饮暴食，平时饮食以清淡为宜。
常饮淡淡的当年绿茶或花茶不失为一个好习惯，它也有解郁防癌功效；经常食用一些坚果类食品，如松仁、腰果等也有较好疗效。
2、一天30%时间需要动起来
白领久居高楼大厦，往往室内空气流通差，室内温度高，相对干燥，易于引起阳热偏旺之体。多做户外活动，有助于改善以脑力为主的现代都市人多方面机能，稳定或改善 内环境 ；同时控制体重，消耗能量，减少多种现代病的元凶肥胖症发生。
每天 30%时间需要动起来 ，多动提高体质，从脑力到体力的转换，缓解压力，减轻人体的疲劳度；也可保暖御寒，杜绝病源。很多疾病都是从不注意气温变化引起，重视健身可避免受寒，有效防止呼吸道疾病、高血压等心血管疾病的反复，颈椎病、慢性胃炎、肠功能紊乱等也能得到有效的改善。
3、每天保持40%以上的时间处于好心情的状态
心情差 ，被认定是百病的 催化剂 。白领人群中存在着许多 心情差 理由，中医认为这是所谓情志不畅，肝气郁结，郁而化火，进而直接导致体质下降。
因此要学会调整自己的心态和情绪，及时疏解心里的烦恼和不快，学习乐观处世的态度。注意心理的调节，正确对待各种事物与矛盾，培养多种兴趣，使自己拥有一个健康、良好的心境。
4、只有10%的白领可能需要药补
专家指出，进补，不失为养生的一个途径。白领的生活压力和劳动强度都很大，精神紧张脑力透支，同时众多的应酬，无度的烟酒嗜好，长期不足的睡眠及休息，均可造成人体的各项生理机能大幅度变化，抗病能力下降，从而使机体处于亚健康状态，因此可服用中医膏方进行全面整体的调理。
但白领人士 只有10%可能需要药补等配合 ，天冷的时候，掌握自己的体质特征，正确地选用人参、冬虫夏草、燕窝等高级营养品。要遵循医师的指导，不要盲目长期使用。也可以到医院开一料膏方，服用，可取得存养精气，放益来年的作用。
白领要多按摩这四个部位
1、按摩腹部
用右掌心紧贴腹部，从右下腹开始，绕脐作顺时针搓摩，一呼一吸均宜尽量延长，让一呼一吸间手已绕行一圈，如果连续3分钟，并摒弃杂念，将可使元气绕丹田回转。
功效：此按摩养生法可促进消化功能，预防和治疗便秘，如在搓摩过程中能得气，则效果更佳。
2、按摩头部
每晚临睡前，用双手搓摩双耳，并揉提捏按之，然后从后颈至眼眶、额部和整个发根部进行搓摩，最后用双手摩面。注意搓摩时用力要均匀，以能忍受和使皮肤微红为宜。一般以从头项到周围，从头前到头后，从中间到两侧为原则，每次搓摩不超过10分钟。
功效：此按摩养生法可改善脑部血液循环，并有催眠作用。
3、按摩胸部
用双手搓摩胸部，同时兼行按压。
功效：此按摩养生法可使胸阳振奋，卫气疏通。故能增加抵御外邪的能力，使人少患感冒。
先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再顺大腿至膝、踝、脚心和趾，如此反复搓摩20多遍，搓摩时用力可稍重，但不能有痛感;再用同法，换右手搓摩左侧肢体。
功效：由于手足上经穴较多，经常搓摩可促进血液循环、促进脏腑功能，而且还有减肥养生作用。
9种潜伏在人体内的中药
本文导读：《本草纲目》就有相关记载，认为唾液、指甲、胎盘、人发、人乳、人中黄、人尿等，有的可直接入药，有的加工炮制后可入药。可见，人体里暗藏着多种中药。
唾液：具有排泄、消化、湿润口腔及软化食物等多种功能，唾液中含有溶菌酶，具有消炎杀菌的作用。
指甲：又称筋退，味甘咸、性平，具有清热解毒、消炎、镇痛、化腐生肌、明目之功效，将它洗净阴干，碾成细末，即可作为药物使用。
人发：又名血余，炮制后作为药物使用，名称为血余炭，其药味苦涩、性微温，含有大量角蛋白，以及钙、钾、铁等微量元素，有止血消瘀，利尿生肌之功效，主治衄血、便血、咯血、崩漏等多种出血，及以口渴、小便不通、小腹胀痛或有血尿为主要症状的瘀血挟热证候，外用熬膏可止血生肌，治创伤出血或溃疡不敛，吹鼻内可止衄血。
人乳：味甘咸、性平，热服能补益五脏、润躁生津、益智填精、滋补血虚，凡大便秘结、舌根强硬、目赤眼昏等皆有效，用新鲜人乳滴眼可治目赤、目痛多泪等眼疾，用人乳制成眼药可用于治疗电光性眼炎，疗效极佳。
人血：来源于健康人的血液，主要用于大出血、出血性休克、严重感染、贫血等疾病的治疗。从人血中提取的凝血因子和血小板，是治疗凝血功能障碍常用制剂。此外，人体白蛋白、人体丙种球蛋白等，对治白蛋白缺乏症、预防某些传染病均有一定疗效。
童便：10岁以下的童尿叫童便，其味咸、性寒，滋阴降火、凉血散瘀，可用于治阴虚火升引起的咳嗽、吐血、鼻出血、产后血晕，童便外用治跌打损伤、目赤肿痛。此外，从尿中提取的尿激酶，具有溶解心、肺、眼底及颅内血栓作用，对治静脉血栓性疾病有疗效，也是治疗冠心病的一种良药。从孕妇尿中提取的绒毛膜促性腺激素，临床上用于治疗子宫出血、继发性闭经、不育等疾病。
胎盘：即人胞，又称紫河车。河车粉即人之干燥胎盘碾成细末，性温、味甘咸，有补精、养血、益气之功效，主治虚损劳伤体瘦，喘嗽、阳痿、妇女不孕、气血两亏、久病体虚、习惯性流产、乳汁分泌不足等，精气不足证候。此外，紫河车还可增强人体免疫力。
人脐带：味咸、性平，有解胎毒、止喘咳作用，对麻疹有抗病毒、增强人体免疫力功效，也用治虚性久咳、喘息。
人中黄：人中黄性寒凉，有清热解毒，涤痰开窍之功效，用于治疗伤寒热病、大热烦渴、热毒斑疹、丹毒、疮疡。
5个常见好习惯 最易得上妇科病
春季到了，正是各种细菌滋生的好时节，女性朋友更应该懂得关爱自己。
一。洗衣机
洗衣机成妇科病新源头
洗衣机清洗其实是将某些菌种传染给了下一筒衣服的过程，一些菌种即使通过晾晒也不一定消灭得了，尤其是贴身的内衣裤。
目前的全自动洗衣机因残留水不容易排放干净、脱水槽与洗涤槽之间间隙很小等原因，比传统的双缸式洗衣机更容易引起霉菌的滋生。复旦大学附属妇产科医院归绥琪教授曾表示，高达60.2%的洗衣机内槽中检测出的霉菌对女性来说是非常危险的。
处方：
洗内衣裤最好用手工搓洗，选用肥皂，不要用加酶洗衣粉。尤其是孕妇、哺乳期妇女，更应注意。此外，养成科学的洗衣习惯在避免洗衣机二次污染中非常有用。
使用洗衣机应注意的健康细节
1. 应该将洗衣机摆放在通风、明亮的地方
2. 内衣裤与外套分开洗涤，以降低衣服的交叉污染
3. 每次洗涤完衣物后，不要马上关闭洗衣机盖，将其打开2到3个小时，让洗衣机通风除湿
4. 衣服洗好后应立刻拿到外面晾晒，不要闷在里面
5. 如果条件许可，洗衣机槽最好要3个月清洗一次。
二。夜班
日常好习惯的作用有哪些
我们经常说一个习惯的养成需要28天，习惯顾名思义就是人们经常使用的一个动作，在我们的生活中许多人都会有着非常多的习惯，但是习惯有着好坏之分，一个好的生活习惯可以帮助你获得成功，坏的习惯就会给你带来非常多的伤害。勤洗手、勤换衣都是生活中非常好的习惯，那么你知道日常好习惯的具体作用有哪些吗，下面我们就来具体说一说。
1.你可以选择在每天早晨起床洗脸的时候，可以顺便将洗脸的冷水慢慢的吸入到鼻腔来进行清洗。
大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。
2.不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧!
大回报：当你每爬1分钟的楼梯，你就会消耗大概6卡路里的热量，就算你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。
3.如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。
大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。
4.塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。
大回报：只要你坚持不懈，经常的在闲暇之余做这样的呼吸运动，久而久之你就会发现你浮躁的心灵变得平静了，而且如果你经常失眠的话，那么失眠的症状肯定也会得到改善的。
5.到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。
大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。
6.午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。
大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。
7.工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。
大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
8.洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上作法20次。
大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。
日常好习惯的作用有哪些，看着上面的介绍相信大家都已经了解到了什么样的习惯可以帮助大家能够更好的面对生活。在我们的生活中，许多人都会因为良好的习惯获得赞誉，一个人的成功是离不开千万个的好习惯的，从现在开始，用28天养成一个好的习惯，让你离成功更近一步。
