推拿减肥轻松又健康
健康推拿养生知识。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生关系着你、我、他的生活质量。如何分辩关于中医养生话题的对错呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的推拿减肥轻松又健康，相信能对大家有所帮助。
养生导读：减肥的方法多得数不胜数，但是健康无反弹的减肥你是否知道有哪些呢?中医减肥法是最健康的一种，推拿不需节食伤胃，不需运动劳累的减肥方法，越来越受年轻人的青睐。女人天生就有爱相互比较的天性，什么都要比较一番，比哪个美，比哪个瘦，五官比完了比身材，身材还有很多比较的地方：脸庞啦，是不是瓜子脸;手臂呢，能否不被叫麒麟臂;腰腹的话，以成为小腰精目的;大小腿，纤细有骨感为美形形色色的减肥法也因此而生，除了抽脂手术、吃减肥药、节食、运动等不乏追随者的减肥方法外，中医减肥法更是重振雄风，越来越受年轻人的青睐。
推拿瘦身的方法
1、拿颈前部，摩颈后部
拇指与食指相对，握拿颈前部喉节两旁，自上而下，左右手交替，各30遍；四指并拢，摩擦颈后风池穴，左右各30次。
2、横摩锁骨下区
四指并拢，用指端螺纹面在对侧锁骨下区横向左右摩擦，左右手交替各30次。
3、推腹部
两手掌伸开，掌心对着腹直肌，用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替各30次。
4、摩腹部
双手掌叠压，沿顺时针5、擦腰眼。
两手握拳，拳眼对准腰眼，上下摩擦腰眼，左右各30次。
方向旋转摩腹，再换逆时针方向，各按摩30圈。
6、摩股三角
双手掌根部着力在大腿上端内侧股三角部位，上下摩擦，各30次。
二、推拿瘦身适应人群
1.先天性肥胖及后天营养过剩而致的肥胖儿童。
2.青春发育期逐年肥胖的青少年。
3.产后由于恢复体力而无节制的大补特补导致肥胖的女性。
4.中年期活动量较少及内分泌失调而致肥胖的女性。
5.更年期由于内分泌系统部分发生生理性改变而导致肥胖的女性。
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“循经推拿”教你健康减肥
肥胖的根本原因是吃的热量太多而运动消耗热量偏少，不注意运动和饮食之间的平衡关系，多余热量转化成脂肪蓄积起来等因素形成的。由此，减肥需从两方面入手：
一方面，减少能量摄入；另一方面，增加能量消耗。
减少摄入能量别忘保证营养
在保证人体每天必须的各种营养素的基础上尽量选择能量低的食物，多吃一些富含膳食纤维的食品，例如牛奶、酸奶、鱼、海产品、蔬菜、水果、豆类及其制品、粗粮等。控制总热量的摄入应从原有热量摄入中每日减少400～500千卡，这样可以使体重逐渐下降，不至于影响你的身体健康。
减少脂肪的摄入最为重要，因为每克脂肪可产生的热量，相当于1克蛋白质和碳水化物产生的热量的2倍多。但脂肪摄入不得低于总热量的20%，而碳水化物应占总热量的60%～70%，蛋白质占总热量的12%～15%。这样的能量来源比较均衡，不易发胖。
合理运动才能有效减肥
运动可以增进身体各种机能的正常运转，对健康具有促进作用。但运动时需注意：运动与膳食减肥相配合。运动量应适当。运动时间应足够。人体运动时20分钟以内是依靠葡萄糖供给热量，此后才开始消耗脂肪，因此，锻炼时间至少应在30分钟以上。运动必须达到一定的强度，并且维持一段时间才可以达到消耗体内脂肪的效果。健身操，游泳，跑步，自行车和各种球类活动都是很好的运动项目。
选择合适的减肥辅助手段
选择有效的减肥辅助手段，可以帮助你更快更好地减肥，增强减肥的信心。目前得到大家认可的减肥辅助手段有：循经推拿减肥、针灸减肥、药物减肥等。
其中的循经推拿减肥方法截至目前已累计治疗肥胖患者20000多例，临床总有效率为95.2%。据减肥中心负责人介绍，循经推拿减肥术是运用中医传统推拿手法，在肥胖患者身体上循着经络走向进行推拿，并针对一些特定穴位，进行重点刺激，来达到减肥目的的一种纯自然疗法。对身体没有任何不良影响。在减肥过程，有专业减肥医生对肥胖患者进行科学合理的饮食、运动指导。
减肥是改变原有生理状态的复杂过程，只有身体各个部分的生理机能处于正常状态才能保证减肥的顺利进行。无论你采用的是什么样的减肥方法，都需要有耐心和毅力，经过一段时间和努力方可达到理想效果。
穴位减肥 安全又健康
养生导读：穴位减肥是在我国传统医学与现代医学相结合的基础上研制出的一种健康、安全、快速的减肥方法，通过疏通人体经络，打通人体经脉，刺激人体相关穴位，将体内多余脂肪从脂肪库里游离出来，经分解、消耗，通过大小便、汗腺排除体外。
穴位减肥是建立在中医经络理论基础上的。康魁中医认为肥胖与脾脏关系最为紧密。如果人们过食肥甘厚味，多逸少劳，脾脏失去了运化水谷精微的功能，那么机体就不能正常吸收利用，形成脂肪蓄积体内形成肥胖。通过中医的穴位经络，可以调节脾脏的功能。现在医学研究显示，通过对相应穴位的刺激，更能有效抑制食欲，减少进食量；还能抑制胃肠的吸收，减少机体能量的摄入；同时促进能量代谢，促进脂肪的分解，最终达到减肥的目的。
追求完美身材，是每个人向往的。市面上减肥的方法很多，如减肥茶、减肥药、健身房锻炼等，有些可能会有副作用，另外成本也有点高。那么，怎样的减肥方法好，成本低又无副作用呢。中医养生专家指出，不妨进行穴位按摩来达到减肥的目的，不仅可减肥瘦身，还能达到保健养生目的，可谓一举两得！
穴位减肥
上脘穴
功效：为食道减负
上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，可避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。该穴位置：在胃的上部，肚脐上方5寸的位置。将食指和中指并拢，按照顺时针方向按揉上脘穴3分钟，就可以达到刺激穴位的目的。在为自己准备早餐时，就可以随手按压此穴位。
中脘穴
功效：加快胃蠕动
常刺激中脘穴，胃部蠕动会加快，还可提高人体免疫力。该穴位置：肚脐上方4寸的地方。除了按摩此养生穴位外，还可以将姜切薄片熏烤，让姜汁通过热度渗入皮肤，刺激中脘穴。
下脘穴
功效：让毒素不滞留
下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。如果此处不通畅，容易让体内毒素逐渐增多，造成小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积。该穴位置：在肚脐上方2寸处。不妨每日用双手大拇指轮流按压此养生穴位，让食物顺利完成初步切碎，到彻底消化的全过程。
穴位减肥按摩手法
1、想要减游泳圈，炼成水蛇腰，那么就在腰部的穴位按一按吧。双手叉腰的这个穴位是肾俞穴，它的位置大概在肚脐两指外的正后方。吸气时按压这个穴位，吐气时身体往前倾。按压的时候感觉到稍微有点酸痛就可以了。
2、第二个穴位就是帮助大家塑造翘臀。将身体向前倾30度，然后在臀部下缘中央的位置好有个承扶穴。用中指按压这个穴位，按压的时候将臀部往上提。这样就可以改善下垂的臀部了哦。
3、第三个介绍的穴位是小腿上的哦。有水肿腿，静脉曲张腿的MM千万不要错过。用双手手指关节的力量在小腿两侧按摩，从下到上用力向上推。感觉到小腿酸酸的就是动作到位。
4、只是瘦小腿是不够的，当然脚踝也要瘦下来啦。在脚踝中央有个穴位叫解豁穴。用大拇指按压这个穴位即可，按压的时候要一边画圆一边按摩。这个穴位不但可以改善水肿，还可以改善手脚冰冷的情况哦。
5、最后一个要分享的按摩减肥经验是瘦手臂。在上臂的正中央的内侧有个穴道教肱中穴。
推拿按摩祛病又养生
养生导读：推拿，又称按摩，就是用手在人体皮肤、肌肉、穴位上施行各种手法，达到保健、治病的目的。可以由他人按摩，也可以自我按摩，就是自己给自己按摩。
古方中医养生专业人士指出：中医认为，机体有很多穴位，每个穴位常进行中医推拿按摩可起到养生保健、防病祛病之功效。
一、按摩部位保健
1、经常推拿按摩腋窝
中医认为，腋窝部位千万别忽视。常按摩腋窝可促进血液循环。这是因为腋窝是血管、淋巴、神经最多、最丰富的地方。它的养生祛病之处，在于受刺激后会使人大笑;笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。
2、经常推拿按摩前胸。
前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肢物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭;同时又有抗感染的功能和抗病能力;对延缓衰老也有一定的作用。按摩前胸可增强身体免疫力，以达到养生保健之功效。每天坚持用手掌上下摩擦前胸，穴上至须部下至心窝部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
3、经常推拿按摩肚脐
肚脐为神团穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗心绞痛、消化不良等病。肚脐常被养生家们称为保健要塞。经常按摩肚脐有预防和治疗中风的作用，更能防病养生健身、益寿延年。
4、经常推拿按摩脊柱
脊柱可滋养全身器官，是人体两条最大的经脉中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑的关系极为密切。经常按摩脊柱，则可激发经络的疏通，使气血运行、血脉流畅，滋养全身器官而达到养生保健之功效。
5、经常推拿按摩脚
人的脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。另外，人的脚底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称为人的第二心脏。因此，经常泡脚和按摩脚部，或经常弯弯脚趾、散步、踩鹅卵石等，都有促进脚部血液流畅.把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，养生保健，促长寿。
二、推拿保健的作用
1、疏通经络
《黄帝内经》里说：经络不通；病生于不仁，治之以按摩，说明按摩有疏通经络的作用。如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功能等，从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。
2、调和气血
明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说：按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫。这里的运旋荣卫，就是调和气血之意。因为按摩就是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络的传导来调节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康。现代医学认为，推拿手法的机械刺激，通过将机械能转化为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。
3、提高机体免疫能力
如小儿痢疾，经推拿时症状减轻或消失；小儿肺部有干湿性罗音时，按揉小横纹。掌心横纹有效。有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健推拿，经推拿的儿童组，发病率下降，身高、体重、食欲等皆高于对照组。以上临床实践及其他动物实验皆证明，推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力。
也正是由于按摩能够疏通经络。使气血周流、保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。
三、 推拿保健的主要特点
推拿按摩经济简便，因为它不需要特殊医疗设备，也不受时间地点气候条件的限制，随时随地都可实行；且平稳可靠，易学易用，无任何副作用。正由于这些优点，按摩成为深受广大群众喜爱的养生健身措施。对正常人来说，能增强人体的自然抗病能力，取得保健效果；对病人来说，既可使局部症状消退，又可加速恢复患部的功能，从而收到良好的治疗效果。
四、注意事项
1、身心放松
按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。
中医减肥推拿方法
想做运动，又不想节食，有什么好的减肥方法呢？试试中医减肥法中的循经推拿减肥术吧，通过刺激穴位就能达到瘦身目的，最适合懒人一族了。
循经推拿 懒人减重妙方
循经推拿减肥术是运用中医学传统推拿手法，在肥胖患者身上，循着经络走向进行推拿，并针对特定穴位，进行重点刺激，达到减肥目的，也可以说是懒人减重推拿法。
循经推拿特点
这种不靠药物的自然疗法，可对经络系统及脏腑功能进行调节疏导，达到清胃热、利水湿、助脾运、活气血，使体内蕴积的脂肪消解。它的特点是，能有效减轻肥胖患者的异常饥饿感和疲劳感，增强食量控制的能力，少吃多动，进而达到减肥目的。
循经推拿减肥术重点，是针对脾经、胃经、肺经、膀胱经经络及特定穴位，进行推、拿、点、按、揉、摩、滚等手法刺激，通过推拿，让肥胖者的能量代谢达到负平衡，以便消耗身上多余脂肪，患者也需要限制饮食量，尤其是高热量食物。
自我推拿要诀
肥胖患者可以按照下面介绍的方法，在家中进行自我推拿减肥。
1.拿颈前部，摩颈后部：
拇指与食指相对，握拿颈前部喉节两旁，自上而下，左右手交替，各30遍;四指并拢，摩擦颈后风池穴，左右各30次。2.横摩锁骨下区：四指并拢，用指端螺纹面在对侧锁骨下区横向左右摩擦，左右手交替各30次。
3.推腹部：两手掌伸开，掌心对着腹直肌，用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替各30次。
吃什么减肥快又健康呢
生活中常见的食物有很多，对一些食物选择上，需要先对它们进行了解，这样在吃的时候，才会知道该如何吃最佳，蔬菜、水果、肉类种类多，每种制作方式不一样，因此吃的时候不能随意，那吃什么减肥快又健康呢，对此也让很多人不清楚的，下面就详细介绍下，使得有一些认识。
吃什么减肥快又健康：
番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!
香蕉
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
在对吃什么减肥快又健康认识后，吃这些食物的时候，都是可以放心进行，但是要注意的是，在吃的过程中如果感觉到身体不舒服的话，都是要停止选择的，避免给自身身体带来更多损害，这点也是要注意的。
针炙减肥比推拿减肥更有效
导语：减肥是很多MM都喜欢做的事，针炙减肥也是这些年来也越来越受青睐，下面我们就来对比一下针炙减肥和推拿减肥。
吴再池博士展开的研究显示，针灸减肥的疗效要比推拿来得理想，有九成的病人在15个星期内成功减重。
针灸和推拿减肥是近年来备受肥胖人士寻求的减重方法，其疗效究竟如何，本地中医师至今没有探讨过。
中华医院于是展开了为期半年的研究，深入探讨并跟进了接受针灸和推拿减肥疗程的肥胖患者，结果发现针灸减肥的疗效要比推拿来得理想，有九成的病人在15个星期内成功减重。
研究结果显示，在饮食和运动习惯毫无调整的情况下，30名接受针灸减肥的病人，90%在15个星期里不仅减去了至少3公斤，还将身体的脂肪比率减少了至少1%。接受推拿减肥的另外30个病人则只有66%在同一个时期里减重并减低体脂率。
中华医院将全面开拓针灸减肥服务
领导展开这项研究的吴再池中医博士接受本报的访问时表示，基于研究结果，中华医院今后将会全面开拓针灸减肥服务，包括监督病人的饮食习惯、运动量，并同时矫正患者的行为，从而协助肥胖者解决体重问题。
参与这项研究的肥胖患者是在2003年9月起到中华医院寻求减肥治疗的病人，年龄介于14到67岁，体重指数都是超过25。这些病人的食欲强、脾脏的吸收和排水能力都不好，而且体内积水。
在半年的研究期内，分成两组的病人分别接受了每周两次的针灸或推拿疗程长达15个星期，之后再接受医师的跟进，监督体重的进展。
吴博士告诉本报，病人在接受针推治疗的过程中，中医师没有刻意就病人的饮食和运动习惯给予特别的指示，目的就是要探测出针推减肥的真正疗效。
他说：研究证明了，以针灸和推拿进行减肥是有疗效。而如果病人可以进一步调整饮食和运动习惯，减肥的效果自然就会更好。只有在病人全心全意地投入在疗程之中，才能达到良好与持久的疗效。
33岁的邱燕妮(公务员)是参与研究的病人之一。体重从90.5公斤减轻至目前的59.5公斤的邱燕妮，刚开始接受疗程时，就抱着半信半疑的态度。
邱燕妮告诉记者：开始的3个月，我完全照常吃喝，目的就是要看看针灸的疗效。后来发现竟然瘦了9公斤，这给了我很大的推动力，主动改善饮食和运动习惯，就希望能看到更大的效果。
如今，邱燕妮完成疗程已有近一年的时间，再加上定期运动，59.5公斤的体重至今没有回弹。
针灸减肥的机理主要是通过穴位的刺激，促使身体分泌相关的神经介质，恢复大脑内饮食中枢的正常调控功能而控制食欲。
此外，针灸也能调节胰岛素与瘦素的功能，促进血糖的应用与脂肪的分解，间接达到减肥的效果。
至于推拿减肥，吴再池博士指出，由于在临床上较难掌控，因此疗效相对来说较不理想，这是预料之中的事。这也是为何中华医院暂时没有计划全面推展推拿减肥疗程，但怕针刺的病人可以提出要求。
吴博士昨午在中华医院与近100名中医师分享了这项针推减肥研究的结果。本地中医界甚少进行科研工作，中华医院希望通过这次的分享会，鼓励本地中医师更积极地展开研究活动，以科学的方式证实各种中医疗法的有效性。
推拿治疗亚健康状态
现代社会的发展迅速，科学的发达，人们的脑力劳动多于体力劳动，社会压力、心理压力的不断增加，使机体处于紧张、竞争等疲劳状态，大脑、内脏器官就会出现功能失调或功能减退，或机体组织结构老化变快，这种没有疾病而又有自我不适的状态被称为亚健康状态。亚健康状态是近年来国内外医学界提出的一个新概念，又称机体第三状态或称“灰色状态”，目前医学界对它没有明确定义，多指机体处于健康与非健康之间的一种状态，以自我种种不适应为主，如失眠、乏力、体力下降、情绪不稳(包括情绪低落、紧张、烦躁等)，临床检查并没有阳性指标。有专家指出：已有60％的人程度不同地生活在亚健康状态中，因此对亚健康状态治疗是一个新课题。治疗亚健康状态，是防止疾病发生的重要手段之一，这也是中医学“治未病”的目的，对身体的阴阳失调及时调整，使机体经常处在“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。采用推拿脊背的方法治疗亚健康状态，其机理如下：1、纠正生理解剖位置的失常，即可使其他相应的疾病得到治疗，通过推拿脊背手法将骨复位，筋归糟，肌恢复弹性，血管畅通。2、脊背与内脏有着复杂的联系，脊柱与肌肉保持动态平衡，这种平衡又直接影响维系着脊背与周围脏器之间的联系，通过推拿脊背疗法，恢复脊背的动态平衡，使一些被破坏和阻断的联系再恢复起来，达到治疗亚健康状态的目的。3、人体的各个脏器都有特定的生物(各脏器固有的频率、热量和生物电等)，当脊背发生病变时它的生物发生变化，通过推拿刺激脊神经，就可以清除因生理解剖位置失常而引起的病变，改变紊乱的通道，使症状得到解除。推拿脊背疗法突出了中医疗法的优越性——简便有效、易为人接受。推拿治疗的过程，让人感觉到机体的轻松、心情的舒畅，更益于治疗亚健康状态。当亚健康状态得到有效治疗后将大大降低各种疾病的发病率，为保护人类的机体健康、提高生存质量，提供一种有效的保健手段。
中医推拿减肥法
当今社会，由于生活水平的提高，安逸与美食的，使肥胖人群逐渐增加。据统计，中年人肥胖者约占21～33%，小学生中肥胖者也达到16～18%。心脑血管病、糖尿病、肿瘤等许多疾病都与肥胖关系十分密切，肥胖已成为不可忽视的多发病。 面对肥胖的烦恼和对健康的渴望，大批肥胖者涌向医院、美容院减肥，而五花八门的减肥法也应运而生。人们在获得减肥的同时，却发现了这些减肥方法存在不少缺点。比如节食产生了令人难熬的饥饿感；减肥药可能引起厌食；运动减肥又无异于对自己体能、意志力和恒心的考验,中老年人及患心血管病者难以实施。 中医循经推拿按摩减肥疗法，由于减肥效果显著，整个过程安全、舒适，逐渐被病人接受，最近几年已作为中外文化交流的项目，进入欧、美、非洲各国。广州市部分医院最近也开设了推拿减肥门诊，受到了广大肥胖患者的欢迎。 据从事中医教学、医疗、科研三十多年的何教授介绍，此法不依靠任何药物，是运用中医传统的推拿手法，循患者经络走向重点刺激，调节体内脂肪代谢，并有效的消除饥饿感和疲劳感，使食入量明显减少，过剩的体内脂肪逐渐消耗而达到减肥的目的。 肥胖者经按摩推拿减肥治疗后，饥饿感明显减轻，也不影响味觉，这样既容易控制食量，又能根据医嘱保证蛋白质、矿物质和维生素等基本营养的摄入，整个减肥过程饮食自然而舒适。 此外，从临床实践观察到，经推拿手法减肥后，肥胖合并有高血压、糖尿病等疾病的患者，其并发的疾病也有不同程度的改善。 经按摩推拿减肥治疗1～2个疗程后，都有比较满意的效果。患者没有异常的饥饿感，不再像从前一样尽饱进食，如能注意自我监控（经常称量体重、随时调整进食量和运动量等），就能长期保持理想体重而不反弹。
