拍手的好处
春季养生拍手。
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生关系着每一个的生活质量。关于中医养生，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“拍手的好处”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
拍手的好处
1、拍手的好处
拍手是老年人晨练时常做的动作,对养生保健有很好的促进作用。
据中医介绍,人身上有12条正经,与手掌相连的就有6条,分别是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、手太阴肺经和手阳明大肠经。如果要是经常拍手的话,就可以帮助人体补充足够的氧气,可以对人体的正常细胞起到保护的作用,同时还可以对癌细胞的复制进行的抑制,还能帮助患者缓解一切的慢性疾病。
中医认为,人的手部穴位丰富,拍击手掌能刺激穴位,促进全身气血通畅,有助于预防多种疾病,例如便秘/失眠、高血压等。拍手的时候,动作要缓慢,力度适中,最好每次连拍30下。在吃晚饭的时候,不妨练练拍手,有助于促进胃肠的消化。
2、拍手的方法有哪些
2.1、口平击36次,打击大肠经--合谷穴。可用于预防及治疗颜面部位的疾病,如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。
2.2、利用手掌进行侧击36次,可以击的是小肠经-后溪穴。通过这种方法,可以缓解头颈强痛,可以帮助患者放松颈部的肌肉群。
2.3、手腕互击36次,打击心经及心包经--大陵穴。可用于预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、缓解紧张的情绪。
3、拍手可以预防的疾病有哪些
感冒的人,拍手拍到流汗为止,感冒立刻痊愈;喝醉酒的人,拍手拍到流汗,酒醉就会全退开车爱困的人,把车子停妥,拍手一阵子,睡意会消除;心脏无力,心律不整的人,拍手两三个月,会有改善糖尿病人拍手,血糖指数会逐渐正常;手指酸麻或颤抖的人,拍手一两个月会痊愈;高血压的人拍手,血压会下降;低血压的人拍手,血压会上升;痛风、头痛、头晕、鼻子过敏的人,拍手会逐渐痊愈;精神不振、容易疲劳、火气大的人,拍手会慢慢改善;孩童和青少年拍手,能消除“牛脾气”和暴力倾向,“拍手疗法能改善慢性病,包括全身关节酸痛、冬季手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧虑恐惧、肥胖、高血压、低血压、糖尿病、尿毒症、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化健忘、女性痛经、神经衰弱、脾气暴躁、皮肤病、近视、远视、老花眼、青光眼、白内障、眼前飞蚊症、散光、眼痛、干眼症、耳鸣、下痢、便秘、口臭、口苦、呃逆、梦遗、滑精等。
拍手的作用有哪些
经过事实证明,拍手也能治百病。主要是通过长时间固定时的拍手,可以促进人体的血液循环,激发人体的自愈力,改善人体的免疫功能。每天拍手的总量多少、拍手的力道、拍手的频率和拍手的时间都很重要,拍手的心态更是显得十分重要。人的手上有多种反射区,在传统的拍手治百病的思维模式下,经常不断地拍手刺激这些区域,激发人体的自治力和免疫力,能起到预防甚至治愈某些疫病的可能,特别是一些慢性病。但拍手不是万能的,对重病和大病还是要上医院,这是应当肯定的。
关于拍手治百病,不是说今天拍了明天就能好,它是一个慢功,有一个时间积累的过程,也许三个月、五个月或者一年、二年,通过返回头来看时你的身体是不是比以前好些来判定,长期来看,确是效果显着。
手指的作用有哪些
手的主要功能为拿取、拉动及推动、举起或抬起物品等。我们可以透过手做很多不同动作和活动,例如打字、执笔写字、用筷子食饭、拍球、驾车等等。另外我们可以用手与他人沟通,如挥手及聋哑人士用的手语。我们又能透过握手来表达善意。
当遇袭时,手的自然反应是保护头脑和身体,减少受伤。
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经常拍手有什么好处呢
健康的身体是需要一直注意保养才行的。如果不在平常的时候就积极的保养身体，那么身体就会很容易出现一些疾病的症状。这些疾病的症状还可能会引发更严重的疾病发生。那么对于生命安全来说就是非常不利的了。所以在平常的时候要注意防范这些情况发生。那么经常拍手有什么好处？下面我们来说一下。
拍手是老年人晨练时常做的动作，对养生保健有很好的促进作用。
据中医介绍，人身上有12条正经，与手掌相连的就有6条，分别是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、手太阴肺经和手阳明大肠经。如果要是经常拍手的话，就可以帮助人体补充足够的氧气，可以对人体的正常细胞起到保护的作用，同时还可以对癌细胞的复制进行的抑制，还能帮助患者缓解一切的慢性疾病。比如，像头痛头晕、心悸、肥胖、神经衰弱、皮肤病、便秘、手脚冰冷等。
中医认为，人的手部穴位丰富，拍击手掌能刺激穴位，促进全身气血通畅，有助于预防多种疾病，例如便秘/失眠、高血压等。拍手的时候，动作要缓慢，力度适中，最好每次连拍30下。在吃晚饭的时候，不妨练练拍手，有助于促进胃肠的消化。
大家不要小看拍手，它可是能起到防治疾病的效果。像各种的慢性病都可通过拍手的方法而得到缓解，同时拍手还能起到抗癌的作用。拍手不单单是一种动作，而且还是一种保健养生的方法。但是，拍手也不能随便乱拍，它是讲究一定的方法的。拍手锻炼法有一定的技巧的。
1、口平击36次，打击大肠经--合谷穴。可用于预防及治疗颜面部位的疾病，如视力模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛及预防感冒。
2、利用手掌进行侧击36次，可以击的是小肠经-后溪穴。通过这种方法，可以缓解头颈强痛，可以帮助患者放松颈部的肌肉群。
3、手腕互击36次，打击心经及心包经--大陵穴。可用于预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷、缓解紧张的情绪。
经常拍手有什么好处的问题，看过上面介绍的这些情况后，大家就应该知道拍手的好处了。在平常的时候还有很多其他的对身体有好处的运动，如果能多做一些这样的运动，那么身体就会特别的健康，能大大的降低疾病发生的几率，是养生保健的好方法。
每天拍手有什么好处呢
其实在我们的生活中，很多不起眼的习惯就能让我们的身体保持比较健康的状态。这些习惯都是一些比较好的生活习惯，如果不能坚持这样的生活习惯，那么对于身体健康来说就是没有好处的。严重的话还可能会引发一些身体的疾病症状发生。那么每天拍手有什么好处呢？下面我们就来好好介绍下。
拍手疗法又名声纳气功，其作用类似中医针灸、推拿、足疗，作用在于刺激双手掌的经络穴位和手反射区，这些穴位和手反射区对全身健康状况均有反应。通过疏通经络，振荡脉气，加强血液循环，从而提高人体免疫功能，把身上的阴寒和污秽之气从十个手指的尖端排出去。
感冒的人，拍手拍到流汗为止(约20分钟)，感冒立刻痊愈；喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就会全退开车爱困的人，把车子停妥，拍手一阵子，睡意会消除；心脏无力，心律不整的人，拍手两三个月，会有改善糖尿病人拍手，血糖指数会逐渐正常；手指酸麻或颤抖的人，拍手一两个月会痊愈；高血压的人拍手，血压会下降；低血压的人拍手，血压会上升；痛风、头痛、头晕、鼻子过敏的人，拍手会逐渐痊愈；精神不振、容易疲劳、火气大的人，拍手会慢慢改善；孩童和青少年拍手，能消除“牛脾气”和暴力倾向，并增进读书效率……“拍手疗法能改善慢性病，包括全身关节酸痛、冬季手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、忧虑恐惧、肥胖、高血压、低血压、糖尿病、尿毒症、肝病、胃病、气喘、心肌梗塞、恶梦、反应迟钝、老人脑力退化健忘、女性痛经、神经衰弱、脾气暴躁、皮肤病、近视、远视、老花眼、青光眼、白内障、眼前飞蚊症、散光、眼痛、干眼症、耳鸣、下痢、便秘、口臭、口苦、呃逆、梦遗、滑精等。
操作方法 ：
将十指分开，两手的手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。开始时两手可轻拍，以后逐渐加重，至自己双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手反射区的作用。拍击时，记得将拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血，意念专注于两掌之间，心情保持轻松愉快。
以拍手的姿势来分，可分为：1．坐着拍手；2．站着拍手；3．一边走一边拍手：4．原地踏步拍手。这四种姿势，以第三、第四种手脚并动的效果较好。
以拍手的声级层次分，可分为：
皮声、肉声、筋声、爆破声、爆裂声、爆纳声、震裂声、震纳声、极致辞音等九级。
一般人拍到手痛时，就会停止。其实拍到痛时，才是最好的时机。只要再痛几十下，爆破声出来，痛也就消失了。
时间、地点：
上班的人最好利用早饭前或晚饭后半小时。晚饭后略事休息，一边散步一边拍手，可帮助消化，又可消除每天累积的身心污染。医生建议，山上林木茂密，以及无人之处是最好的拍手地点；其次，空气清新的公园，也是练拍手疗法的好场所；再次，自家的客厅、书房、卧室，只要空气流通，不会影响周围的人，都适合练拍手。
对于正常人，每天清晨拍五分钟，就可以启动一天的活力。亚健康或慢性病患者，每天拍半小时，不要怕痛，也不要怕耗时间。
因为拍手疗法运动量小，而且无需走动，所以一些轮椅上的病人或行动不便的老人，均可采用此法健身。拍手疗法的特点，就是随时随地都可进行，不管躺着、走着、坐着、站着都可以拍手；甚至在如厕时、堵车时，都可以利用空档来拍手。
每天拍手有什么好处就是上面介绍的这些了。如果我们在平常的时候能多做一些对身体有好处的习惯。那么我们的身体就会特别的健康。除了拍手这样的好习惯外，还有一些其他的良好生活习惯也应该要保持。另外也要保持好的饮食习惯才行。
拍手的副作用
拍手一般情况下都是有好处的，手上有很多穴位，经常拍手的话能够促进血液循环，可以很好的起到按摩穴位的作用，每天适当的一些时间拍手是有好处的，但是长时间的拍手的话是不可取的，拍手的确有很好的养生的作用，同时可以预防一些疾病，但也有一定的副作用，那么拍手的副作用有哪些呢?
如果说的是鼓掌的话。这种拍手，一定不会引起全身的疼痛。全身疼痛，要看是否发烧，如果发烧的话可能是感冒病毒感染，这样会引起全身的疼痛。否则建议你去风湿免疫科检查一下，排除风湿免疫性疾病。
经过事实证明，拍手也能治百病。主要是通过长时间固定时的拍手，可以促进人体的血液循环，激发人体的自愈力，改善人体的免疫功能。每天拍手的总量多少、拍手的力道、拍手的频率和拍手的时间都很重要，拍手的心态更是显得十分重要。
手部的穴位很丰富，经常拍手，按摩手部手指的话，可以促进身体血液循环，而且手部是末梢，血液循环最差的地方，促进血液循环对心血管都好。
手部的穴位很丰富，经常拍手，按摩手部手指的话，可以促进身体血液循环，而且手部是末梢，血液循环最差的地方，促进血液循环对心血管都好。
每天都找个时间拍拍手是好习惯，而不是一次长时间的拍手，手上有很多穴位和身体相通的。指导意见：经常拍手，并且把手拍红有助于增强血液循环，让你的身体更健康。
拍手的确有的功效，可以防治很多疾病的，例如胃病，便秘，消化不良等，手和脚一样是人体的缩影，反应着人体的健康状况。指导意见：做足疗对人体有益，拍手亦是如此，所以要养成每天拍手好习惯
拍手治百病
中医的经络穴位理论，很是神奇却又实用。中医认为，手部经络穴位丰富，不光有手三阳经及其穴位、手三阴经及其穴位循坏和分布，还有十四经的关联，还是众多经外奇穴的所在，刺激手部的穴位，可调整相应的组织器官的功能，改善其生理状态，有病治病，无病防病，拍手就是这样一种刺激性的活动。
一、拍手疗法：
感冒的人，拍手20分钟，感冒就会减轻；喝醉酒的人，拍手拍到流汗，酒醉就渐消；心脏无力、心律不齐的人，拍手两三个月，症状会有所改善；高血压的人拍手，血压会下降；糖尿病的人拍手，血糖指数会逐渐正常；痛风、头晕、头痛、鼻子过敏的人，拍手会让疾病逐渐痊愈；精神不振、容易疲劳、火气大的人，拍手会慢慢改善症状……
拍手为什么会有如此神奇的功效呢？因为手上有数百个穴位，拍手时可振荡气脉，带动十二经脉和奇经八脉（含任督二脉）的循环，并且还能将人体内的阴寒污秽之气从手指的尖端排出。"拍手疗法"可辅助治疗各种急慢性病。
一般最常见的急性病有感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻涕、咽喉痛、咳嗽。"拍手疗法"最奇妙之处在于，自觉快要发烧，额头开始有点发热时，赶快用力不停地拍手，就可以缓解发烧症状。当然必须用力拍才有效，不要怕痛，越痛效果越好，小孩若自己不拍，大人可以拉着小孩的手拍，宁可让小孩拍得痛哭起来，也不要让小孩打针。"拍手疗法"可以提升免疫力，对于容易感冒的人非常有效。平常多练拍手可以减少感冒次数，万一感冒了，赶快加紧拍手，也可使感冒的各种症状如头痛、鼻塞、咳嗽加速痊愈。
癌细胞是一种厌氧细胞，它们不需氧气即可生存繁殖。"拍手疗法"可以补充人体内的氧气，故可以保护体内的正常细胞，以抑制癌细胞的复制。癌症到了末期，身体非常虚弱，看到食物根本不想吃，即使勉强吃也是一点味道都没有；另外，癌症患者内心非常害怕恐惧，精神濒于崩溃。"拍手疗法"是一种非常阳刚的方法，可以提振体内阳刚之气，打开胃口，使人有信心，有活力，因此"拍手疗法"可以抗癌。当然抗癌的成功与否，还要看有没有好好配合食物疗法及中药疗法。"拍手疗法"能改善全身关节酸痛、冬天手脚冰冷、头晕头痛、肝病、胃病、老人脑力退化健忘、近视远视、老花眼等各种慢性病。拍手治百病，只是使身心上一切疾病获得改善、减轻痛苦。
1）实心掌练法：
将十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍击，用最大的力量来拍手（发出的声响最响）。优点是打击面最完全，刺激量最大，所以治病强身的效果最好；其缺点是，练习时所发出的噪音令人难以消受，只适合于空旷之处练习。
2）空心掌拍手疗法
将手掌弓起，拍手时手指仍应张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌的边缘部分，但第二指节、第三指节以及掌心部分却拍不到，这种拍手疗法因为缩小了打击面，所以效果会差一些，但只要拍打久一点，不会无效。
3）局部拍手疗法
即以右手的四指与左手的四指互拍，以右手掌的右侧拍左手掌的右侧，以右手掌的左侧拍左手掌的左侧；以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。
拍手腕处可以排毒吗？
在中医当中，讲究的就是人体的调养，随着年龄不断地增加，人体内的毒素也会越来越多，这时候人体就可能出现一些不舒服的情况，想要排毒，在中医上也有很多的方法。比如刮痧、拔罐子、中药调理等等。除此之外，经常对手腕进行拍打，是不是也可以发挥出排毒的作用?
我们身体最大的器官是全身皮肤，而皮下的毛细血管(微动脉和微静脉)最丰富。拍打时，人体处于一种身心合一的自然放松状态，身体的“应激能力”立即增加被拍打部位的血液供应，皮肤就发红、发热。拍打同时，你会调动自身的“再生能力”和增强自己的“排异能力”，抛出体内一些无用的“垃圾”，故被拍打的部位就出红斑、黑痧、白粉。因为全身的皮肤都是可以拍打，所以拍打是改善人体“微循环”最直接、最经济、最安全的手段。
拍出的痧由表及里可分三层：肌肤之痧(络脉、表层的)，主要表现为皮肤发红，小颗粒的红点、黑痧，一般在皮下。肌肉之痧(经脉、中层的)，主要表现为黑痧面积较大且微微凸起，或沿经络连片出现。内脏器官之痧(脏腑、深层的)，主要表现为皮肤上明显凸起的红黑色肿块，甚至破皮裂口。痧是人体组织在进行自我修复时的正常反映，它符合自然规律。要想“富”先修“路”，不光是贫困地区致富的要诀，也是我们追求健康的法宝。
拍痧排毒是一个过程，不能指望拍打几次，就把体内多年积累、深入脏腑的垃圾全部排出。一些多病之人在拍打后反而不易出痧，究其根源，是体质太寒，痧毒弥漫，自愈力被破坏得太多。所以不出痧并非是好事!
如何看待拍打的疼痛?疼痛是大自然赋予人类的本能。我们应该正确理解，善加运用。疼痛分两种，病痛和医痛。通常我们感觉到的痛是“病痛”，“病痛”是在提醒自己犯了错误，身体有了问题。我们在治病时也会感到痛，这种痛是“医痛”。“医痛”是在打破原有的病态平衡，调动身体的自愈力，以战胜疾病。我们在拍打拉筋时引发的痛，就是“医痛”。
大家都经历过自然界的风、寒、暑、湿对我们身体的侵袭和造成的疾病，知道这种“体寒”会对健康造成危害。但是，绝大多数人都忽视了心灵上的风寒暑湿带来的“心寒”，如饥、饱、劳、逸。它们才是人生病的最主要原因。所以中医有喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，恐伤肾、思伤脾胃。这些“心寒”既在我们体内日积月累，又伴随着我们整个人生，这不是单纯靠拍几次痧，而忽视起痧的源头，就能保障身心健康。清理心灵垃圾，同样是我们的必修课。
拍手疗法也能治疗亚健康
高兴时，我们拍拍手，以表示对自己与朋友的最大赞赏；沮丧时，我们拍拍手，以表示重新再来但其实，在出现亚健康状况时，也可以拍拍手，通过刺激双手手掌的经络穴位和脏腑反射区，提高我们的免疫功能。
也许你对拍手疗法并不了解，但它早已经风靡了宝岛台湾，成为了白领日常的养生方式。人的双手有心、肝、脾、肺、肾、大肠、小肠等78个脏腑反射区，而拍手疗法就如同中医的推拿、足疗，通过刺激手掌的经络和反射区，疏通经络，促进血液循环，加快气血运行带动身体排毒，从而达到消除亚健康的目的。中医专家指出，无论是疾病，还是亚健康状态，都与人体气血失调有关，气可以行血，血可以载气，气行则血行，气滞则血瘀，只有保持体内的气血通畅，人体的内分泌、循环、呼吸、消化以及免疫等各个系统才能发挥好各自的作用，并维持相互协调，使我们的身体处于健康状态。有这么多好处而且又操作简便，难怪拍手疗法成为了本季最受欢迎的健康方式！也请你在闲暇之余，和我们一起拍拍手顺气、排毒，有效赶走亚健康，神清气爽每一天。
你与拍手疗法有缘吗？
1、你每天都很忙，虽然很注意健康，但却并没有关注自己的气血是否通畅。
2、你从来没听说过拍手疗法，但从今天开始决心尝试。
3、你便秘、失眠、多梦，面色昏暗，总之亚健康总是能从各个方面找到你。
4、虽然你知道养生的重要性，可是，无奈时间有限，精力就更宝贵了！
5、你正在寻找随时随地简单易行的健康DIY方法，但一直没有找到。
以上5个问题，如果你的赞同度超过2个，那么就赶快加入我们的拍手阵营中，我们确定你与它很有缘呢！
拍手吧，在气流中获取健康
现在，全身放松举起双手，跟我们一起学习各式拍手方法，请注意每种方法的动作要领哦！
1、大众型标准拍手
针对：日常健体
将十指分开，手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。开始时两手可轻拍，然后逐渐加重，以自己双手能承受的力度为标准，但不能太轻，否则起不到刺激手掌反射区的作用。拍击时，将拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血，意念专注于两掌之间，心情保持轻松愉快。另一种变通的拍法是局部拍手，即右手拍左手，接着左手拍右手，反复练习。
2、微声型局部拍手
针对：周围人多时
拍手时，如果周围的人多，不妨先用右手掌的左半部拍左手掌的右半部，再反过来。然后再按照手指到手掌的顺序拍，最后是五指对拍，这样不但不会减弱功效，还能将拍手的噪音降至最低。但需要注意的是，这种方法会造成双手的紧张感，所以请随时调整状态，保持放松。
3、办公型变通拍手
针对：办公室办公时
其实将拍手疗法换一种方式就可以在公司中进行，随时随地告别亚健康将手掌弓起，成空心状，双手击掌，在整个过程中手心处完全没有得到撞击，但强大的气流依然可以激活手掌的穴位与经络，让身体在工作中也可以顺畅起来。
4、睡前型另类拍手
针对：睡前抵制亚健康
如果你白天总是日理万机没有时间练习拍手，那就抓住睡前的5分钟拍拍手吧！将橄榄油涂遍双手，用梳子梳理手心，从下至上分别梳理3次，就可以达到拍手疗法的效果。这种拍手法并不仅仅是靠双手所产生的气流，而是靠梳子对于手部经络的刺激，达到减缓亚健康的方法。
拍手疗法的4个关键词
时长：如果是预防亚健康，每日5分钟的拍手锻炼，就可以激发一整天的活力，但如果亚健康状态非常明显，每日最好拿出30分钟用力拍手（可以分3次进行，每次10分钟即可），这样才能达到最好的效果。
危险人群准妈妈是拍手疗法的边缘人，只能用空心拍掌，而且不易发出太大声响，否则会对胎儿造成伤害。
时间拍手疗法不宜在刚吃饱后立即进行，否则会妨碍消化，饭后至少要过半小时才能练习。
观察拍手后，请仔细观察手掌的颜色，健康的颜色应该为绯红。如果手心出现淤青，表示体内某器官或组织出现气血阻塞现象，请注意增强体内的循环，不但要加强拍手练习，更要加强运动锻炼，全面调理。
拍手疗法3宗最
在学会了各种拍手姿势之后，你需要了解拍手疗法的三最：最佳场所、最棒姿势和最需改善。因为拍手疗法不但要掌握技巧，细节也很重要！
最佳地点：空旷地
拍手疗法的最佳地点是空旷的公园或者写字楼下的活动区因为这里的气流循环会更加通畅。拍手时会有气流声，如果空间较小，人群密集，会对其他人造成影响，技巧的发挥也不会达到最佳。
最佳姿势：移动才能通讯
如果在拍手过程中，你只是固定在某一处做击掌动作，那么产生的气流将无法贯穿整个身体，更无法达到良性循环。当气血在两手聚集过多时，双脚会感到无力。为此，请你一边散步，一边拍手，或者原地踏步拍手，让身体循环加快，加速身体毒素的排出。
最需改善：他人眼光
很多OL在拍手前，很担心周围人异样的眼光，而不敢以正常的力度进行，健康的疗效自然是达不到。而拍手疗法的最佳境界就是：旁若无人，不必在乎任何人的眼光和疑问，拍自己的手，让别人效仿去吧！毕竟得到的健康收益只有自己才可以体会到！
拍拍身体也很好
其实，不仅拍拍双手可以对疾病有预防和缓解的作用，用手拍身体的其他部位也会有惊喜带给你！
惊喜1：拍肩预防颈椎病
身体站直，两脚分开与肩同宽，甩动双手不断交替拍打肩胛与颈椎交界处，左手拍右肩，右手拍左肩（用力宜均匀适当），早晚各1次，每次3~5分钟。拍肩运动可舒筋活血，通过减轻颈神经根处的压迫，起到对颈椎病的预防和治疗作用。
惊喜2：拍颈改善血液循环
工作2至3个小时就请站起来5分钟，双手交替轻轻揉拍颈部，以促进颈部的血液循环。坚持下去，还能告别硬肩症呢！
没事站着拍拍手 帮你排毒去疾病
高兴时，我们拍拍手，以表示对自己与朋友的最大赞赏；沮丧时，我们拍拍手，以表示重新再来但其实，在出现亚健康状况时，也可以拍拍手，通过刺激双手手掌的经络穴位和脏腑反射区，提高我们的免疫功能。
也许你对拍手疗法并不了解，但它早已经风靡了宝岛台湾，成为了OL日常的养生方式。人的双手有心、肝、脾、肺、肾、大肠、小肠等78个脏腑反射区，而拍手疗法就如同中医的推拿、足疗，通过刺激手掌的经络和反射区，疏通经络，促进血液循环，加快气血运行带动身体排毒，从而达到消除亚健康的目的。中医专家指出，无论是疾病，还是亚健康状态，都与人体气血失调有关，气可以行血，血可以载气，气行则血行，气滞则血瘀，只有保持体内的气血通畅，人体的内分泌、循环、呼吸、消化以及免疫等各个系统才能发挥好各自的作用，并维持相互协调，使我们的身体处于健康状态。有这么多好处而且又操作简便，难怪拍手疗法成为了本季最受欢迎的DIY健康方式！也请你在闲暇之余，和我们一起拍拍手顺气、排毒，有效赶走亚健康，神清气爽每一天。
你与拍手疗法有缘吗？
1你每天都很忙，虽然很注意健康，但却并没有关注自己的气血是否通畅。
2你从来没听说过拍手疗法，但从今天开始决心尝试。
3你便秘、失眠、多梦，面色昏暗，总之亚健康总是能从各个方面找到你。
4虽然你知道养生的重要性，可是，无奈时间有限，精力就更宝贵了！
5你正在寻找随时随地简单易行的健康DIY方法，但一直没有找到。
以上5个问题，如果你的赞同度超过2个，那么就赶快加入我们的拍手阵营中，我们确定你与它很有缘呢！
拍手吧，在气流中获取健康
现在，全身放松举起双手，跟我们一起学习各式拍手方法，请注意每种方法的动作要领哦！
1大众型标准拍手
针对：日常健体
将十指分开，手掌对手掌、手指对手指均匀拍击。开始时两手可轻拍，然后逐渐加重，以自己双手能承受的力度为标准，但不能太轻，否则起不到刺激手掌反射区的作用。拍击时，将拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血，意念专注于两掌之间，心情保持轻松愉快。另一种变通的拍法是局部拍手，即右手拍左手，接着左手拍右手，反复练习。
2微声型局部拍手
针对：周围人多时
拍手时，如果周围的人多，不妨先用右手掌的左半部拍左手掌的右半部，再反过来。然后再按照手指到手掌的顺序拍，最后是五指对拍，这样不但不会减弱功效，还能将拍手的噪音降至最低。但需要注意的是，这种方法会造成双手的紧张感，所以请随时调整状态，保持放松。
3办公型变通拍手
针对：办公室办公时
其实将拍手疗法换一种方式就可以在公司中进行，随时随地告别亚健康将手掌弓起，成空心状，双手击掌，在整个过程中手心处完全没有得到撞击，但强大的气流依然可以激活手掌的穴位与经络，让身体在工作中也可以顺畅起来。
4睡前型另类拍手
针对：睡前抵制亚健康
如果你白天总是日理万机没有时间练习拍手，那就抓住睡前的5分钟拍拍手吧！将橄榄油涂遍双手，用梳子梳理手心，从下至上分别梳理3次，就可以达到拍手疗法的效果。这种拍手法并不仅仅是靠双手所产生的气流，而是靠梳子对于手部经络的刺激，达到减缓亚健康的方法。
拍手疗法的4个关键词
时长：如果是预防亚健康，每日5分钟的拍手锻炼，就可以激发一整天的活力，但如果亚健康状态非常明显，每日最好拿出30分钟用力拍手（可以分3次进行，每次10分钟即可），这样才能达到最好的效果。
危险人群准妈妈是拍手疗法的边缘人，只能用空心拍掌，而且不易发出太大声响，否则会对胎儿造成伤害。
时间拍手疗法不宜在刚吃饱后立即进行，否则会妨碍消化，饭后至少要过半小时才能练习。
观察拍手后，请仔细观察手掌的颜色，健康的颜色应该为绯红。如果手心出现淤青，表示体内某器官或组织出现气血阻塞现象，请注意增强体内的循环，不但要加强拍手练习，更要加强运动锻炼，全面调理。
胖人清晨拍手补气 瘦人晚上泡脚补血
中医认为，旁人阳气偏虚，瘦人则阴虚火旺，针对不同体型的人，应采取不同的养生方法，使机体保持平衡的状态。
胖人补气：清晨拍手
手是阳气的大本营，早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。
方法：十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。
拍手最好在清晨进行，如果觉得拍手时发出的噪音太大难以接受，也可以拍空心掌。手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌的边缘部分，但是这种方法的打击面缩小了，所以效果会差一些，因此拍打的时间要相对加长。
除了最基本的手掌相拍外，还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。不要小看这些小动作，每一个小动作都对准了一个或几个重要的穴位和反射区。刺激它们，就能打通经络，保证气血的通畅。
瘦人补血：晚上泡脚
脚是阴血的大本营。天为阳，地为阴，头为阳，脚为阴，气为阳，血为阴，人体上最重要的三条阴经都汇集于脚，它们分别是足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经。
肾经、肝经和脾经有一个共同之处，这就是：肾生血，肝藏血，脾统血，如果脚部的血液流动缓慢了，肾、肝、脾的功能受到了影响，整个人体的供血就会不足，这时人就会感觉到浑身发冷，四肢无力。
我们常常会有这样的感受：
人冷先冷脚，为什么寒冷总是从脚开始？因为脚是阴血的大本营，脚一冷，血液循环就会放慢，所以，这个地方就比别处容易感受到冷。那么，怎么办呢？方法就是晚上泡脚，晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的作用。
中医认为胖人清晨拍手补气 瘦人晚上泡脚补血
中医认为，旁人阳气偏虚，瘦人则阴虚火旺，针对不同体型的人，应采取不同的养生方法，使机体保持平衡的状态。
胖人补气：清晨拍手
手是阳气的大本营，早上旭日东升，天地间的阳气开始升腾，这时拍手可以振动阳气，促进阳气的升发，疏通全身的气机。
方法：十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。
拍手最好在清晨进行，如果觉得拍手时发出的噪音太大难以接受，也可以拍空心掌。手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌的边缘部分，但是这种方法的打击面缩小了，所以效果会差一些，因此拍打的时间要相对加长。
除了最基本的手掌相拍外，还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。不要小看这些小动作，每一个小动作都对准了一个或几个重要的穴位和反射区。刺激它们，就能打通经络，保证气血的通畅。
瘦人补血：晚上泡脚
脚是阴血的大本营。天为阳，地为阴，头为阳，脚为阴，气为阳，血为阴，人体上最重要的三条阴经都汇集于脚，它们分别是足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经。
肾经、肝经和脾经有一个共同之处，这就是：肾生血，肝藏血，脾统血，如果脚部的血液流动缓慢了，肾、肝、脾的功能受到了影响，整个人体的供血就会不足，这时人就会感觉到浑身发冷，四肢无力。
我们常常会有这样的感受：人冷先冷脚，为什么寒冷总是从脚开始？因为脚是阴血的大本营，脚一冷，血液循环就会放慢，所以，这个地方就比别处容易感受到冷。
那么，怎么办呢？方法就是晚上泡脚，晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的作用。
多梦易醒？快拍拍手上这条“经”能助眠！
诉说自己多梦的人，说明睡眠质量不高。只要是日间精神不佳，疲惫乏力，就需要改善。
眠浅多梦，咋办?
首先要检查你的寝具，比如枕头合不合适，床垫舒不舒服，被子会不会太厚太热。
其次看睡姿是不是不恰当。喜欢俯卧，或经常把一只手搭在胸口，可能引发多梦特别是胸闷窒息的梦。
再次，别在睡前看太过激烈的视频或是特别精彩的小说，这可能会引发激烈冲突的梦。
也不要在傍晚5点后做剧烈运动，不要躺在床上玩手机，这些都可能影响睡眠。
拍心包经改善睡眠
由上自下，以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟，重点在肘部内侧，以红润为度。
心包经位于双上肢内侧的正中线上。
《灵枢经》记载，“肺心有邪，其气留于两肘”。而中医认为情志类疾病都与心有关。
所以，拍打心包经可以清心除烦，对于眠浅多梦伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。
饮食上，介绍一款安神食疗：
人参叶5克，茯神15克，酸枣仁15克(打碎)，瘦肉100克。前三药与瘦肉同炖。
每周2~3次。可以清虚烦，益心脾，减梦助眠。
如果睡眠习惯和饮食运动都做了调整，睡眠还是不满意，就需要到正规医院的睡眠专科来解决这个问题了。
多梦易醒？拍拍手上这条“经”能助眠 ！
诉说自己多梦的人，说明睡眠质量不高。只要是日间精神不佳，疲惫乏力，就需要改善。
眠浅多梦，咋办?
首先要检查你的寝具，比如枕头合不合适，床垫舒不舒服，被子会不会太厚太热。
其次看睡姿是不是不恰当。喜欢俯卧，或经常把一只手搭在胸口，可能引发多梦特别是胸闷窒息的梦。
再次，别在睡前看太过激烈的视频或是特别精彩的小说，这可能会引发激烈冲突的梦。
也不要在傍晚5点后做剧烈运动，不要躺在床上玩手机，这些都可能影响睡眠。
拍心包经改善睡眠
由上自下，以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟，重点在肘部内侧，以红润为度。
心包经位于双上肢内侧的正中线上。
《灵枢经》记载，“肺心有邪，其气留于两肘”。而中医认为情志类疾病都与心有关。
所以，拍打心包经可以清心除烦，对于眠浅多梦伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。
饮食上，介绍一款安神食疗
人参叶5克，茯神15克，酸枣仁15克(打碎)，瘦肉100克。前三药与瘦肉同炖。
每周2~3次。可以清虚烦，益心脾，减梦助眠。
如果睡眠习惯和饮食运动都做了调整，睡眠还是不满意，就需要到正规医院的睡眠专科来解决这个问题了。
药浴的好处
药浴在我们当代人的生活中出现的频率是越来越多了，很多人都是比较喜欢药浴的，这都是因为大家知道，药浴的好处的。那么，药浴的好处究竟有哪些呢？这是很多人都想要了解的一个问题。有些人心里面想要做药浴，但是由于对于药浴的不了解不熟悉，又不知道关于药浴的具体好处，所以往往是不敢去做药浴的。
其实有关药浴的好处还是有很多的，这点相信做过药浴的人都是深有体会的。所谓药浴，其实就是指用药材放进热水里面，使得热水融入了药效，不同的药浴对于人体的作用和功效往往也是不一样的。那么，针对这种情况，下面就来说说有关药浴的好处。
药浴对人体具有独到功效，自古以来一直受医学界重视。沐浴前在水中“加料”亦有助促进健康，例如加入适量白酒，可清洁身体及消除疲劳，更能治疗痔疮、便秘及有助增强性能力。 药浴，在中国已有几千年的历史。据记载自周朝开始，就流行香汤浴。所谓香汤，就是用中药佩兰煎的药水。其气味芬芳馥郁，有解暑祛湿、醒神爽脑的功效。伟大爱国诗人屈原在《云中君》里记述：“浴兰汤兮沐芳华。”其弟子宋玉在《神女赋》中亦说：“沐兰泽，含若芳。”从清代开始，药浴就作为一种防病治病的有效方法受到历代中医的推崇。
护肤美容方:绿豆、百合冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克。研末入汤温浴，可使容颜白润细腻。
健发美容方:清宫慈禧太后用 零陵香30克，玫瑰花、辛夷各15克，细辛、公丁香、山奈各10克，白芷90克，檀香20克，甘草12克。共研细末，用苏合油10克拌匀入汤浴头，可预防脱发和白发，使秀发常年乌黑亮泽。
延年保健浴:用枸杞子煎汤浴身，可令人皮肤光泽，百病不生，延年益寿。
通过上面文章的详细介绍，相信大家应该也就了解到了关于药浴的相关好处了。其实，关于药浴的好处本是有很多的，而最常见的莫过于美容护肤、健发以及延年保健等等，所以知道了关于药浴的具体好处之后，我们大家以后就可以放心泡药浴了，不过需要注意的是，千万不能长期泡药浴的。
