创伤后应激障碍的治疗
养生与治疗的区别。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，没有好的身体，万事事皆休。有没有更好的方式来实现中医养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“创伤后应激障碍的治疗”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
应激障碍的治疗方法
1、创伤后应激障碍的治疗
心理治疗是根治pTSD最为有效的方法,常用于pTSD的心理治疗有认知行为治疗、催眠治疗、眼动脱敏再加工、精神分析疗法等。药物治疗对于缓解患者的症状、加强心理治疗的效果是肯定的,两者的联合使用应该成为第一选择,目前首选治疗药物为SSRIs,其中,舍曲林、帕罗西汀、氟西汀具有较好的疗效。
2、西医的常规方法
急性应激障碍的处理即心理危机干预。治疗干预的基本原则是及时、就近、简洁。治疗干预的基本方法是心理干预为主、药物治疗为辅。
由于本病由强烈的应激性生活事件引起,心理治疗具有重要的意义。首先,是让患者尽快摆脱创伤环境、避免进一步的刺激。在能与患者接触的情况下,建立良好的医患关系,与患者促膝交谈,对患者进行解释性心理治疗和支持性心理治疗可能会取得很好的效果。要帮助患者建立起自我的心理应激应对方式,发挥个人的缓冲作用,避免过大的伤害。
在与患者进行心理会谈时,不要避免和患者讨论应激性事件,而要因人而异,与患者会谈交流事件的经过,包括患者的所见所闻和所作所为。这样的讨论将有助于减少有些患者可能存在的对自身感受的消极评价。
要告诉患者,人们在遭受天灾人祸之后,亲历了伤痛,失去了亲人朋友,或者目睹了他人的伤亡之后,在身体和心理上都会有一系列的反应。这些反应包括恐慌,忧虑,情绪低落,失眠,频繁做恶梦。有的人会烦躁易怒。
他们也会心神恍惚,难以集中注意力。但是,这些反应都是人类正常的应激机能。很多人的症状都会有所缓解。虽然很多症状将会持续一段时间,但是不会严重到影响正常工作和生活的地步。要对患者强调指出,在大多数情况下,人们面临紧急意外时,不大可能做得更令人满意。
3、药物治疗的注意事项
药物主要是对症治疗的,但在急性期也是采取的措施之一。适当的药物可以较快地缓解患者的抑郁、焦虑、恐惧、失眠等症状,便于心理治疗的开展和奏效。
灾难发生后24-48小时之间是理想的干预时间,在事件发生后24小时内不进行心理危机干预。
应激障碍的预防
提高军队心理筛查水平 Gunderson等调查发现,约17%的神经症病人在入伍前就有症状。Willians调查发现,有抑郁表现的新兵与其他新兵相比,具有更为明显的发病相关因素,包括家族精神病史、家族酗酒史和精神问题史。这些人员在残酷的战争条件下,极易产生适应性障碍而发生战场应激反应。如在新兵入伍时进行严格筛查,发现高危人群并限制入伍,可有效控制战场应激反应的发生率。
pTSD一般在精神创伤性事件发生后数天至6个月内发病,病程至少持续1个月以上,可长达数月或数年,个别甚至达数十年之久。其中病期在3个月之内的称为急性pTSD,病期在3月以上的称为慢性pTSD,而若症状在创伤事件后至少6月才发生则称为延迟性pTSD。若在创伤事件发生后能通过一些心理评定工具来初步评定个体的心理健康状况,将有助于筛选出pTSD高危人群,从而有针对性地对高危人群提供有效的干预策略。
应激障碍的原因和禁忌
发病原因
pTSD是由应激性事件或处境而引起的,包括自然灾害和人为灾害,如战争、严重事故、目睹他人惨死、身受酷刑、恐怖活动受害者、被强奸等。如果有诱发因素存在,有人格异常或神经症病史,则可降低对应激源的防御力或加重疾病过程。
创伤性应激障碍吃哪些食物对身体好
饮食宜清淡为主,加强饮食护理,多吃蔬果。
创伤性应激障碍最好不要吃哪些食物
忌烟酒忌油腻。
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心理创伤后的自我修复
心理疾病比科学仪器能检查出来的疾病更难以治愈，很多人在受到心理创伤之后，长时间难以走出来，时间久了一直堆积在心里就会变得更加严重，抑郁症就是这样形成的。其实如果受到心理创伤之后，除了心理医生的帮助，自我修复也很重要，自我调节可以更快地帮助自己更快恢复。那么，心理创伤后应该如何怎样自我修复呢？
1、及时交流
受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受,多与那些关心你的人呆在一起,他们能为你提供良好的心理支持。
2、承认现实不幸已经发生,所有的创伤已经形成,既然已经无法挽回,就该宽慰自己、承认现实,其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。
3、升华痛苦
创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。如果一味地憋气愁闷,颓唐绝望,其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者,能学会将消极情绪转化为积极情绪,努力化创伤为动力,将不良情绪升华为一种力量,投入到对己对人对社会都有利的事情中去,在获得成功的满足时,也消除了压抑和焦虑情绪,达到积极的心理平衡。
4、转换视角
有时候,同一现实或情境,如果从这个角度来看,可能引起消极的情绪体验,陷入心理困境,而从另一个角度来看,就可能发现积极意义,从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时,学会转换视角,换个角度看问题,常会淡化消极情绪。
5、适度宣泄
当一个人受到创伤时,用意志力量压抑情绪,谈笑自若,这样只能缓解表面紧张,不能解决根本问题,还会陷入更深的心理困境,带来更大的心理危害。善于心理自救者总是选择合适的方式来宣泄心中的苦痛,如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦;或者诉诸文字,让心中的苦水流泻出来;或是干脆在适当场合,大哭一场,大叫一番,这也是陷入极度心理困境的最佳自救策略。
应激性焦虑
应激性焦虑其实是一种心理疾病，现今社会很多人都有的。因为某种原因而导致的强烈的心理疾病，应激性焦虑其实是因为某种原因而造成的一种心理焦虑。这种心理性疾病还通常与社会环境及一些外部因素有关。有的人在受刺激之后会几分钟类就会对此做出应激性的反映，大多数的焦虑行为都不一样，具有盲目性。
应激性焦虑治疗方法
1、心理治疗
对于pTSD初期，主要采用危机干预的原则和技术，侧重提供支持，帮助患者提高心理应对技能，表达和宣泄相关的情感，及时治疗对良好的预后具有重要意义。慢性和迟发性pTSD的心理治疗中，除了特殊的心理治疗技术外，为患者争取最大的社会和心理支持是非常重要的。家属和同事的理解，可以为患者获得最大的心理空间。
pTSD的心理治疗可分为三大类：
焦虑处理：教给患者各种技巧，更好地应对pTSD的症状，主要的技术有：放松训练（系统的肌肉放松）、呼吸训练（学习缓慢的腹式呼吸）、正性思维（用积极的想法替代消极想法）、自信训练（学会表达感受、意见和愿望）、想法终止（默念“停”来消除令人痛苦的想法）；
认知治疗：帮助患者通过改变各种不合理的假设、信念来改善情绪和功能。如相当比例创伤性事件的幸存者有强烈的自责：强奸的受害者可能责怪自己不够小心，灾害的幸存者可能感到自己未能尽力，对亲友的伤亡负有责任；
暴露疗法：让患者面对与创伤有关的特定的情境、人、物体、记忆或情绪，暴露可以通过想象实现，也可以是真正进入于某种情境，如在车祸后重新乘车或驾驶。反复的暴露可使患者认识到他/她所害怕和回避的场所已经不再危险，假如患者能够坚持足够长的时间不逃避，害怕的情绪就会逐渐消退。
2、药物治疗
药物治疗是治疗各个时期pTSD最常见的选择。根据患者症状特点，选用的药物包括：抗抑郁剂、抗焦虑剂、抗惊厥药物、锂盐等。除非患者有过度兴奋或暴力行为，一般不主张使用抗精神病药物。
pTSD的首选治疗尚无一致意见，比较肯定的是心理治疗合并药物治疗的效果更佳。
创伤的急救
创伤(trauma)机械因素引起人体组织或器官的破坏。根据发生地点、受伤部位、受伤组织、致伤因素及皮肤完整性而进行分析。严重创伤可引起全身反应，局部表现有伤区疼痛、肿胀、压痛；骨折脱位时有畸形及功能障碍。严重创伤还可能有致命的大出血、休克、窒息及意识障碍。急救时应先防治休克，保持呼吸道通畅，对伤口包扎止血，并进行伤肢固定，将伤员安全、平稳、迅速地转送到医院进一步处理，开放性伤口要及时行清创术。创伤的预防在于进行安全教育及采取安全措施。
创伤的表现
机械因素引起人体组织或器官的破坏。根据发生地点、受伤部位、受伤组织、致伤因素及皮肤完整性而进行分析。严重
创伤可引起全身反应，局部表现有伤区疼痛、肿胀、压痛；骨折脱位时有畸形及功能障碍。严重创伤还可能有致命的大出血、休克、窒息及意识障碍。急救措施
急救时应先防治休克，保持呼吸道通畅，对伤口包扎止血，并进行伤肢固定，将伤员安全、平稳、迅速地转送到医院进一步处理，开放性伤口要及时行清创术。创伤的预防在于进行安全教育及采取安全措施。
正确治疗睡眠障碍的方法
现在越来越多的人开始被睡眠障碍所困扰，那么在这样的情况之下，小编今天就来给大家介绍下睡眠障碍的病因、睡眠障碍的表现、睡眠障碍怎么治疗。相信大家在看完之后应该知道怎么样正确的治疗这种疾病。
睡眠障碍的病因
睡眠根据脑电图、眼动图变化分为二个时期，即非快眼动期(HREM)和快眼动期(REM)。非快眼动期时，肌张力降低，无明显的眼球运动，脑电图显示慢而同步，此期被唤醒则感倦睡。快眼动期时肌张力明显降低，出现快速水平眼球运动，脑电图显示与觉醒时类似的状态，此期唤醒，意识清楚，无倦怠感，此期出现丰富多彩的梦。
研究发现脑干尾端与睡眠有非常重要的关系，被认为是睡眠中枢之所在。此部位各种刺激性病变引起过度睡眠，而破坏性病变引起睡眠减少。另外还发现睡眠时有中枢神经介质的参与，刺激5-羟色胺能神经元或注射5-羟色胺酸，可产生非快眼动期睡眠，而给5-羟色胺拮抗药，产生睡眠减少。使用去甲肾上腺素拮抗药，则快眼动期睡眠减少，而给去甲肾上腺素激动药，快眼动期睡眠增多。
睡眠障碍怎么治疗
1、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
2、党参15克，麦冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。
3、党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3-5克，睡前半小时白开水送服。
睡眠障碍的表现
1.睡眠量的不正常
可包括两类，一类是睡眠量过度增多，如因各种脑病、内分泌障碍、代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡，以及因脑病变所引起的发作性睡病，这种睡病表现为经常出现短时间(一般不到15分钟)不可抗拒性的睡眠发作，往往伴有摔倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。另一类是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等。失眠可由外界环境因素(室内光线过强、周围过多噪音、值夜班、坐车船、刚到陌生的地方)、躯体因素(疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻等)或心理因素(焦虑、恐惧、过度思念或兴奋)引起。一些疾病也常伴有失眠，如神经衰弱、焦虑、抑郁症等。
2.睡眠中的发作性异常
指在睡眠中出现一些异常行为，如梦游症、梦呓(说梦话)、夜惊(在睡眠中突然骚动、惊叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向错乱或出现幻觉)、梦魇(做噩梦)、磨牙、不自主笑、肌肉或肢体不自主跳动等。这些发作性异常行为不是出现在整夜睡眠中，而多是发生在一定的睡眠时期。例如，梦游和夜惊，多发生在正相睡眠的后期;而梦呓则多见于正相睡眠的中期，甚至是前期;磨牙、不自主笑、肌肉或肢体跳动等多见于正相睡眠的前期;梦魇多在异相睡眠期出现。
结语：以上这些就是小编给大家介绍的，在平时的生活中如果你想要治疗睡眠障碍，那么在这样的情况之下，你不妨试一试上文中小编给大家介绍的这些方法，对于治疗疾病来说，效果是比较显著的。
排卵障碍容易治疗吗
现在的生活当中有很多关于障碍方面的疾病障碍，会给身体造成极大的障碍，甚至可能还会引起不必要的并发症，排卵障碍是一种比较容易治疗的疾病，排卵障碍的患者需要接受的是心灵的调理，用药的辅导，有的也需要通过手术的方法疏通，再配合食疗的方法。
排卵障碍的食疗养生
第一、莲子猪肚
主料：莲子、猪肚各适量。
制法：将猪肚洗净，纳入莲子，两端扎紧，置锅中炖烂，加入食盐适量及味精即可食用。
服法：随餐食用。
功效：有健脾补虚益气之功。
主治：适用于脾虚之排卵功能障碍性不孕症。
第二、枸杞羊肾粥
主料：枸杞子500克，羊肾l对，羊肉250克，粳米250克，葱白5克。
制法：将羊肾洗净，剁成末，枸杞子洗净，全部放入砂锅内，熬粥，待肉熟、米烂时即成。
服法：食肉喝粥。每天2次，早晚空腹温服。
功效：粥温补肾阳，和中健脾。
主治：适用于肾阳虚之排卵功能障碍性不孕症。
第三、顺卵汤
主料：红花、甘草、熟地、山药等苗岭天然药材配伍而成。
制法：将原料放入锅中，并加水1500毫升，浸泡20分钟，先以大火煎至水沸后，再以小火煎30分钟即可。
服法：饭后服用
功效：活血滋阴、补肾益精、调经促卵，
主治：适用于肾架受损的排卵障碍患者。
听力障碍怎么治疗
听力障碍在生活当中比较常见，所谓的听力障碍就是指对声音不敏感，会出现功能性的异常，会引起听力减退，一般也叫做耳聋，出现这种病症的时候要及时进行治疗，首先要找到具体的病因，这样然后进行对症治疗，另外药物治疗也也经常使用，有的时候也会使用高压氧进行治疗。
听力障碍怎么治疗
1.对因治疗
如对于中耳炎并发迷路炎的患者应用抗生素、外科手术治疗；脑桥小脑角肿瘤导致的耳聋，应进行外科手术治疗；由于药物中毒导致的耳聋，应立即停药。尽量避免鞘内、脑室、脑池内注射庆大霉素、链霉素等药物。
2.药物治疗
应根据临床表现适当给予B族维生素、血管扩张药（烟酸、地巴唑、钙离子通道阻滞药等）治疗。
3.可试行高压氧治疗
高压氧对突发性聋患者的听力恢复和伴随症状的改善有显著作用。
4.佩戴助听器可以改善患者的听力状况。
5.对于耳蜗性聋可以考虑电子耳蜗植入。
预防
1.避免应用耳毒性药物
临床上要合理用药，避免使用耳毒性药物如链霉素等氨基糖苷类抗生素。
2.及早治疗可能引起耳聋的病因
（1）全身疾病的治疗 对于可能引起耳聋的全身基础疾病如高血压、糖尿病、肾病等要控制，合理用药，避免累及听功能。
（2）局部疾病的治疗 对于引起耳聋的常见耳部疾病如慢性化脓性中耳炎、慢性分泌性中耳炎、耳硬化症以及突发性耳聋要积极治疗，避免引起听力障碍。
3.做好相对噪音的防护
避免长时间处在噪音环境中，长期持续佩戴耳机等造成噪音性耳聋的易感因素非常重要。此外，对于在噪音环境中工作的人群要注意职业防护和定期复查检测个体的听力。
睡眠障碍诊断与治疗
睡眠障碍会导致患者翻来覆去的睡不着，即便是有睡眠的迹象，可是依然无法闭上眼睛安静的入睡，睡眠障碍的患者需要先检查一下原因，进行合理的诊断，通常是经过仪器的检测，查看脑电波目前的状态，另外再配合上用药辅助治疗。
检查方法实验室检查：
1.了解睡眠障碍的最重要方法是应用脑电图多导联描记装置进行全夜睡眠过程的监测。因为睡眠不安和白天嗜睡的主诉有各种不同的原因，而脑电图多导联描记对于准确诊断是必不可少的。
2.各种量表测定如Epworth睡眠量表(ESS)；夜间多相睡眠图(nocturnal polysomnographic recordings，NpSG)记录；多相睡眠潜伏期测定(Multiple Sleep Latency Test，MSLT)等。
NpSG最适用于评价内源性睡眠障碍如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征和周期性腿动或经常性深睡状态如REM行为紊乱或夜间头动。对于失眠尤其是入睡困难为主的失眠的评价则无裨益。
MSLT常在NpSG后进行，用于评价睡眠过度。该法常可发现发作性睡病中的日间过度睡眠和入睡初期的REM期。MSLT应该在患者正常的清醒周期中进行，并随后观察一个正常的夜间睡眠。
其他辅助检查：
在询问病史和重点神经系统查体基础上，其他必要的有选择性的辅助检查项目包括：
1.CT及MRI等检查。
2.血常规、血电解质、血糖、尿素氮。
3.心电图、腹部B超、胸透。
创伤救护
概述
创伤是各种致伤因素造成的人体组织损伤和功能障碍。轻者造成体表损伤，引起疼痛或出血；重者导致功能障碍、残疾，甚至死亡。
创伤救护包括止血、包扎、固定、搬运四项技术。
创伤现场救护技术
遇到出血、骨折的伤病员，救护人员首先要保持镇静，做好自我保护，迅速检查伤情，快速处理伤病员，同时呼叫急救电话或场馆的急救人员。
1.止血技术
出血，尤其是大出血，属于外伤的危重急症，若抢救不及时，伤病人会有生命危险。止血技术是外伤急救技术之首。
现场止血方法常用的有四种，使用时根据创伤情况，可以使用一种，也可以将几种止血方法结合一起应用，以达到快速、有效、安全的止血目的。
▲指压止血法
直接压迫止血：用清洁的敷料盖在出血部位上，直接压迫止血。
间接压迫止血：用手指压迫伤口近心端的动脉，阻断动脉血运，能有效达到快速止血的目的。
心理创伤的表现
心理创伤是一个大家都已经熟知的名词，尤其是近些年来患有心理创伤疾病的人越来越多。很多患有心理创伤的人由于没有得到及时的治疗，从而对社会产生了厌倦情绪，甚至有人会选择自杀。但其实患有心理创伤之后人们或多或少都会在自己的身上表现出来。那么，心理创伤的表现有哪些呢？
（1）经常性的恐慌
随着年龄的增长，你的焦虑的情况却没有好转。因为创伤的缘故，你的内心深处，把整个世界看成是威胁，对任何人都没有信任感。
只要遭受轻微的压力，就会经历恐慌的发作的痛苦。
（2）胆小又敏感
童年时的创伤经历都能完全改变你的生活。因为你永远不会希望那种情况再次发生，于是在你的生活中，任何时候都要格外小心敏感，不愿意冒险。
你喜欢呆在你感到舒服的地方，即使你知道这会阻碍你的发展和前途。
（3）被恐惧压倒
心理创伤可以有一百种伤害你的方式，其中一些你可能甚至没有意识到。比如说对某些事物的恐惧。你的大脑处于自我保护的目的，会把某些情绪转化为对某种不想干事物的恐惧。
这种恐惧是压倒性的，没有来的，就像是根植于你灵魂的深处。但也许某个时刻，你才会突然意识到，原来我对这个事物的恐惧，是因为过去的痛苦回忆所导致。
（4）爱无能
当你经历了伤害，你会更容易隐藏自己的同情心、怜悯其他情绪，并刻意与他人保持距离。你把自己藏在别人无法窥探到的地方，防止有人再次走进你的内心。
就是所谓的爱无能，世界之大，但你却总是一个人。
（5）成为被动攻击者
你明明没有主动的，故意的去伤害别人，却让周围的都很受伤。这就是所谓的被动攻击者。
因此曾经的心理创伤，使得你往往更容易开启被动反击模式。
比如别人明明是关心你，可能会被你误解为对你的嘲讽。他人的帮助，却会被你理解为阴谋。你下意识的反击，总会伤害到其他人。
（6）欺骗自己
自我欺骗已经成为一种习惯，你习惯于否认事实，对不顺心的事情故意遗忘或视而不见，不断的为自己的失败找理由，自己骗自己。
这是由于曾经的伤害，激活了你的心理防御模式，并让你再也离不开它了。
结语：面对曾经没有愈合的心理创伤，直面它，解决它，而不是忽视它。永远不要忘了，你也拥有求助的权利。
睡眠障碍的药物治疗有哪些
睡眠障碍是指长时间无法入睡，有些严重的失眠会影响第二天的工作学习，甚至整夜都无法安然睡着，给身体带来严重的危害，对于短期患者可以用安眠药来治疗，对比较顽固的失眠如果长期使用安眠药也会造成一定的药物依赖，所以要综合的进行治疗与改善。
处方睡眠药的分类如下。非苯二氮卓类：此类药物是睡眠药中的新秀，代表药物为思诺思。现有的此种产品半衰期较短，亦即易被从体内清除。正因为如此，这类药不会引起白天的困倦感。
并且，此类药的作用具选择性，直接作用于与睡眠相关的特定受体。苯二氮卓类：此类药包括长效药（会逗留在体内从而引起日间睡意）和短效药（在血液中停留时间较短）。巴比妥类：由于其具有成瘾、滥用和过量等危险，目前此类镇静剂已很少用于失眠症的治疗。抗抑郁药：有时医生会应用抗抑郁药来帮助患者睡眠，而实际上，此类药的任何品种都不曾得到过用作助眠药的正式批准。
非处方睡眠药通常是指抗组织胺药。此类药会使人第二天仍昏昏欲睡。非处方睡眠药可能会与您正在服用的其他药物发生相互作用，因此在选用此类药物之前，您需要向医生或药剂师咨询。
以上就是睡眠障碍的药物治疗内容，这里面包括处方药和非处方药，根据实际病情在医生的指导下用药。另外目前一些有助于睡眠的中草药也是不错的选择，它的副作用更小，所以可在医生的指导建议下来服用。
应激性肠道综合征
应激性茶给综合征会导致患者出现腹泻以及便秘等症状，是一种比较常见的肠胃疾病，主要是因为生活节奏太快，神经太过于紧张引起的肠胃消化不良。对于这种疾病的治疗，最好是调整自己的生活状态，多放松心情以及改善自己的饮食问题，希望患者可以了解它的治疗，并且根据医生的意见去做好护理措施。
应激性肠道综合症，又称肠易激综合征，是一类常见的胃肠道功能性疾病，其发病率极高，仅次于感冒。主要分为腹泻型、便秘型和交替型(即腹泻、便秘交替出现)三种类型。三种类型都会有腹部不适或肿胀的感觉。此病在西方国家发病较多，由于生活节奏较快，社会竞争激烈，人的精神问题处于紧张状态，发病率高。随着发展速度的加快，此病在我国也逐渐增加。
情绪因素、饮食、药物均可以引起或加重应激性肠道综合征。该病患者情绪较为焦虑或抑郁。患者常表现为腹部不适，腹胀，胀气，疲劳，抑郁，焦虑，注意力不集中等。
应激性肠道综合征的治疗，心理疏导十分重要，有规律的体力活动有助于减轻应激反应，患者尽量每周进行3~4次30分钟以上的有氧运动，有利于肠道的恢复，会促进肠道的蠕动。在治疗过程中，在食物中应尽量减少豆类、卷心菜等的摄入。
应激性肠道综合征患者平时应注意的地方
1、
起居要规律，三餐要定时定量。尽量不要熬夜或日夜颠倒。2、
不要长时间处于紧张状态，使自己心情舒畅。3、
平时多喝水。不要饮用刺激性饮品，如浓茶、咖啡、酒类等4、
日常的饮食要尽量清淡，少食用油腻高脂肪的食物，切忌食用油炸食物。个人可以根据以下症状进行初步的判断： 有多于12周(连续或不连续)的时间里出现腹部不适，并且以下三项特征中有两项表现：
(1)、
排便后疼痛及不适减轻(2)、
排便频率改变(3)、
大便软硬程度改变(硬便或稀便)以下症状不是必须出现的，但如果发生越多，诊断时就会越明确：
1、
排便频率异常2、
每4次中1次以上大便外形异常3、
每4次中1次以上排便异常4、
每4次中1次以上为黏液便5、
每4天中1天以上感到腹胀对于肠易激综合征，国内大多数人都不去看病，这样导致了身体的“亚健康”状态和生活质量的下降。因此专家们呼吁，有肠功能紊乱或者经常腹泻、腹痛、便秘症状时，应当及时去医院做详细检查，早日恢复身体健康。
