消化不好会导致便秘吗
老人胃不好喝什么养生茶好。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。中医养生有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“消化不好会导致便秘吗”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
消化不好会导致便秘吗
1、消化不好会导致便秘吗
消化不良会引起便秘。消化不良既可以引起便秘也可以引起腹泻,对于脾胃虚寒,肾阳不足的患者来说,食物没有经过充分的消化,到达肠道,肠道不能充分的吸收食物中过多的水分,从而造成腹泻,对于肝阳上亢,火力过剩的患者来说,没有充分消化的食物会有更多的粗纤维,肠道过度吸收水分从而造成便秘。
2、消化不好便秘怎么办
2.1、早上空腹吃苹果
存在着便秘困扰的女性朋友们可以选择在清晨起床后,空腹吃一个苹果。由于苹果中富含果胶,而果胶可以帮助软化便便,促进排便,缓解便秘困扰。同时,在早餐中加入一个苹果,可以适当的补充维生素和营养元素,两全齐美。
2.2、每日一杯酸奶
人之所以会出现便秘问题主要原因是由于肠胃功能比较脆弱,从而引发肠道疾病。而肠胃功能相对脆弱的女性朋友们都知道,喝冰冷的饮料会刺激到脆弱的肠胃,引发肠胃不适,而每天可以喝一杯酸奶,促进肠胃蠕动,帮助肠胃消化,营养又健康,快来试试吧!
2.3、多吃粗粮
研究表明,多吃粗粮可以改善便秘。粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以刺激肠道运作,清扫肠道中的细菌和宿便,从而起到改善便秘的作用。因此,女性朋友们应该多吃麦类、谷类等粗粮。
2.4、饮食尽量清淡
存在便秘困扰的女性朋友们在饮食方面,应尽量选择稍微清淡一些的食物,例如蔬菜、水果等,而应避免油腻的、辛辣的、脂肪含量过高的食物,因为这些会严重刺激肠胃,给肠胃造成一定的负担,从而加重便秘。
3、消化不好怎么调理
3.1、细嚼慢咽更有利于肠胃消化健康
这样能减轻它的负担,所以易消化、温度适宜、可口的食物最受胃肠的欢迎,而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸、腌制的食物应该离我们的嘴巴远远的。
3.2、定时、定量和有规律的进食
我们都看过一些关于长寿老人的报道,其实不难发现,几乎所有的长寿老人们,几乎都不会暴饮暴食,他们的饮食习惯都是比较有规律的。总是定点吃饭和睡觉,建议大家要定时定量的饮食,保护肠胃促进消化吸收。
3.3、胃、肠更喜欢好心情
大家都有生气吃不下饭的时候,生气的时候肝火就旺,按五行相生相克规律,肝是木,脾胃是土,木是克土的,当肝火旺时会直接抑制脾胃的功能,使人没有胃口,所以放松心情是增加食欲,促进消化、吸收很重要的一个方面。
长期消化不良的危害
1、营养不良
众所周知,长期消化不良直接影响胃肠对食物营养物质的吸收,从而导致营养不良。表现在成年人身上就是气虚乏力、面色无光泽、免疫力差,如果发生在青少年身上,则会影响其身体及智力的发育。
2、易患慢性胃肠疾病
很多慢性胃肠疾病的前兆就是消化不良,预示个人消化功能出现问题,甚至存在炎症和幽门螺杆菌感染,如果没有及时治疗,则可能进一步转为慢性胃肠疾病,给后期的治疗增加了难度。如胃窦炎的发生就和消化不良存在着密切的联系,长期消化不良使食物残渣停留在胃窦部的时间延长,长年累月,胃窦部发炎溃烂导致胃窦炎的发生。
3、增加癌变几率
如果原来就患上慢性胃肠疾病,那么一方面原发病加重消化不良的症状,另一方面,消化不良的症状预示着慢性胃肠疾病的恶化。比如慢性浅表性胃炎的患者,如果长期消化不良,且近期腹胀明显,食欲不佳,大便异常,那么就要考虑萎缩性胃炎的可能性,甚至不排除癌变危机。
吃什么水果缓解消化不好问题
1、草莓
吃草莓能培养耐心,因为它属于低矮草茎植物,生长过程中易受污染,因此,吃之前要经过耐心清洗:先摘掉叶子,在流水下冲洗,随后用盐水浸泡5～10分钟,最后再用凉开水浸泡1～2分钟。之后,你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。
2、葡萄
葡萄特别适合“懒惰”的人吃,因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现,葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc,进入人体后有85%被吸收利用。
3、樱桃
樱桃中铁含量很高,是特别适合女性吃的水果,有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥,口中容易出现异味,挤出樱桃汁,加水稀释后涮口,就能帮你消除这个烦恼。
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肝不好会口臭吗
肝脏是人体非常重要的器官，因为肝脏是人体造血功能的器官。所以肝脏的健康是非常重要的，而且生活中有的人会发生口臭的问题。那么应该大部分可能是发生胃肠疾病问题，可是肝脏是否有关系应该及时进行检查。所以肝不好会口臭吗
1、肝不好口臭怎么办
多吃“清火”食物,新鲜绿叶蔬菜,黄瓜,橙子,苦瓜绿茶都有良好的清火作用,而胡萝卜对补充人体的维生素B,防止口唇干裂也有很好的疗效。此外,可以口服各类清凉冲剂,如夏桑菊冲剂,金菊冲剂等对“清火”也很有效,平时常饮菊花茶,确有清肝明目的作用
中药龙胆泻肝丸,丹栀逍遥散,都对肝火有很好的治疗作用。
2、肝脏排毒不好的症状和表现
便秘:排便是人体排除废物及毒素的最重要途径,通常每天排便一次。如果排便不规律,或者有便秘的情况,甚至排便间隔时间多于3天,则说明你的肠道内留有宿便。粪便留在肠道内,有害物质被再次吸收,可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦、肛门排气多等表现,甚至可诱发结肠癌。
口臭:口臭是指口内出气臭秽的一种症状,多由肺、脾、胃积热或食积不化所致,这些东西长期淤积在体内就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食,疲劳过度,虚火郁结,或某些口腔疾病,如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。
黄褐斑:中医认为,黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联,并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分,这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。
3、清肝排毒的食物
地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。
绿豆:绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。
薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。
小米:小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。
养肝护肝的方法
护肝秘方一、多喝水。多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
护肝秘方二、心情开朗。要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。
护肝秘方三、用中药护肝。中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人,服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。
护肝秘方四、喝酒前吃点东西。喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害,如果一定要喝,并且想做点预防措施,那就是尽量多吃些食物垫垫肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度。
口臭要如何预防
1、
首先要注重保养。要起居有常,饮食有节,少吃零食,多吃蔬菜、水果和清淡易消化的食物,不吸烟、少喝饮料、少饮酒,多喝白开水或淡的绿茶。2、
锻炼身体,增强体质。同时注意口腔卫生,早、晚和饭后均应刷牙,进食后漱口;并经常用茶水或淡盐水、含洗必泰等的含漱液漱口。3、
积极治疗疾病。由全身性疾病或鼻窦炎等五官疾病引起的,则应积极治疗鼻炎、喉炎和内科、妇科的疾病。患有龋齿、残冠、牙周病、冠周炎等口腔慢性病灶者,应及时去口腔科治疗,一旦病因去除,口臭自然会消失。4、
补充维生素B6和微量元素锌。对体质虚弱的人,可能有维生素B6和微量元素锌等缺乏,可用维生素B6片20毫克口服,每日3次;补锌可多吃富含锌的食物,如瘦肉、鱼、蛋、肝、血、贝类、核桃和花生等。对幽门螺杆菌引起的口臭,可服用大蒜素胶囊40毫克,每日3次。对中医认为是胃肠湿热、胃火过盛、胃火上行引起的口臭,可用藿香清胃片清热祛火。心脏不好会引起抽搐吗
心脏不好会引起抽搐吗
1、心脏不好会引起抽搐吗
会的。可能很多人不知道心脏抽搐是怎么回事,这其实属于心脏早搏的一种,患者会有心悸的感觉,很容易出现头晕、乏力等症状,严重的可能会有心绞痛或者心力衰竭,医生听诊时会发现明显的心率不规则,所以这种疾病的危害很大。
2、心脏抽搐疼是什么病
2.1、心脏抽搐是一种口语化的表达方式。如果是年轻人(40岁以下)心脏抽搐,就不要紧张,可能是心脏神经官能症。所谓心脏神经官能症,是指可以有类似心绞痛的症状,但是其实心脏本身没有结构和功能的异常。也就是说,心脏本身和健康人的心脏没有任何区别。
2.2、心脏抽搐多见于青年女性,男性发病率稍低,简单说就是类似神经衰弱的症状,可以伴随失眠多梦,总之不需要特别治疗,更不要过分紧张,不需要看医生的,放松心态即可。
2.3、老年人心脏抽搐则可能是因为冠心病等,需要尽快检查治疗。
3、心脏出现问题的征兆
3.1、手脚冰凉
最明显的信号就是其不断的"搓手".搓手是因为心脏出现问题后,血液循环变差,造成手脚冰凉。这种突然的手脚冰凉很可能就是心脏出现问题后在"报警"!
3.2、心跳加剧
如果有一天在没有任何诱因的前提下,忽然发现自己无缘无故的心跳加速,持续时间在1分钟到10分钟之间。并且常常是在体力活动、情绪激动或过度饱餐后出现。应警惕这很可能是心脏发出的信号,而多半是心梗的征兆。
3.3、呼吸短促
呼吸短促、头晕难深呼吸也是心脏出现问题的一大"报警信号",这是由于心脏出现问题后,变得虚弱而使血液缺氧所致。仔细体会这种感觉就像是失去了深呼吸的能力,无法使自己吸入更多氧气,呼吸困难,还会头晕目眩。如果没有肺部疾病史,那就要及时检查心脏问题了。
3.4、盗汗反胃
突然的出汗和恶心,这是心脏病发作典型症状,也是早期心脏病的标志。如果还伴有呼吸急促、极度疲乏,或伴有疼痛、饱胀,由胸部辐射至背部、肩膀、手臂或喉咙的疼痛,应马上就医。
怎么保护我们的心脏
1、每周性爱两三次。某杂志刊登一项研究发现,每月性爱不足1次的男性比每周性爱两三次的男性心脏病危险高出45%.与运动一样,性爱能对心血管系统起到保护作用。
2、每天半杯核桃。某医生表示,核桃中富含的α亚麻酸(一种欧米伽3脂肪酸)具有抗氧化功效。耶鲁大学研究发现,每天吃半杯(约半个拳头大小)核桃可改善血管功能。
3、多吃橙色食物。芬兰一项研究发现,血液中β胡萝卜素水平最低的男性参试者患阻塞性心衰危险增加3倍。多吃橙子、胡萝卜、南瓜等橙色食物有助补充胡萝卜素。
简易方法自测心脏功能强弱
只需10分钟,测试你的心脏健康状况:
1、测试前先静坐5分钟,测出每分钟脉搏数A。
2、然后身体直立,上体微向前屈,再还原(如同鞠躬的姿势),连续做20个(频率适中),测出脉搏数B.
3、休息1分钟,再测脉搏数C.
4、将A、B、C三次脉搏数相加,减去200,再除以10.
5、结果在0~3之间,说明心脏强壮;结果在3~6之间,说明心脏良好;结果在6~9之间,说明心脏状态一般;结果在9~12之间,恐怕你要时刻关注心脏的问题了;结果在12以上,还是尽快去看医生吧。
肾不好会有哪些症状
肾不好会有哪些症状
1、肾不好会有哪些症状
畏寒肢冷:指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
哮喘:肾脏有纳气的功能。因肾虚不能纳气,就会引起喘息气短,呼多吸少,使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下,伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
腰痛:腰痛根本在于肾虚,可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立,重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重,或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等),久之会损伤肾气,导致肾精不足。
2、肾不好之肾阴虚
肾阴虚是指肾阴不足,虚火内扰所表现的证状。
临床表现:头晕耳鸣,失眠多梦,健忘,腰膝酸软,性欲亢奋,遗精,女子经少或闭经,或崩漏,形体消瘦,咽干口燥,潮热,五心烦热,盗汗,颧红,舌红少苔或无苔,脉细数。
3、肾不好之肾阳虚
肾阳虚是指肾阳亏虚,功能衰退所表现的证候。
临床表现:腰膝酸软而痛,或阳痿,精冷,妇女宫寒不孕,性欲减退;或大便久泄不止,完谷不化,五更泄泻;或浮肿(腰以下肿甚),按之凹陷不起,甚则腹部胀痛,心悸喘咳;面色晄白或黧黑,畏寒肢冷,尤以下肢为甚,头晕目眩,精神萎靡,小便清长或夜尿多,舌淡胖苔白滑,脉沉迟无力或弱。
补肾吃什么
干贝滋阴补肾
又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼补肝肾
又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。
栗子补肾壮腰
性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者最宜食用。
山药润肺益肾
味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。
枸杞子补肝益肾
性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。
黑芝麻润肠补肾
黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
补肾食疗方
1、姜片猪腰
取猪腰四个,杜仲十五克,姜片若干,先将生杜仲切成大约长三厘米、宽两厘米的小段,用竹片将猪腰破开之后,把杜仲片和姜片装入猪腰内,用浸有各种调味剂的草纸包裹后,放入炭火中烧烤,待烧熟之后去掉草纸即可食用,此法具有很不错的补肾作用,尤其是对治疗由于肾虚引起的腰疼有不错效果,而且可以缓解和辅助治疗肾炎、肾盂肾炎。性生活频率太高者也可以用此法来达到迅速补肾,防止肾虚的作用。
2、附烧狗肉
附片和狗肉都是可以补肾的食品,所以取熟附片五十克,狗肉一百克,生姜一百克,大蒜、葱等佐料适量。先将狗肉切成小块,并且清洗干净,把多余水分空掉,放入锅中慢火煨炖,十五分钟关火,将狗肉捞出,然后清洗干净锅,加入葱姜蒜等佐料,用油煎炒后将狗肉块和附片加入,并且加适量水炖煮,直到肉熟透为止即可。此法属于温补,对于缓解阳痿、夜间尿频、四肢发凉、慢性肾炎等有比较不错的效果。
3、首乌炖母鸡
取何首乌一百克,母鸡一只,将何首乌研碎装入纱布袋子中,在将母鸡杀死,并且掏空内脏清洗干净,然后将装有何首乌的纱布袋子填入腹内,放入砂锅中加适量清水,文火煨至肉熟,再加入料酒、食盐、生姜等调味品,加大火,炖至肉酥软即可食用。需要注意的是放的调味品不宜太多,以清淡为宜,这道菜肴不仅美味可口,而且具有大补肾气的作用,适用于男性阳痿、性功能早衰等肾虚病症。
肠胃不好会影响睡眠质量
导读：肠胃不好会影响睡眠质量。胃不和则寝不安，因为肠胃不适而睡眠不好，这是很多人都想不到的。凡是有肠胃问题的，很多同时都伴随着失眠问题。肠胃不好会影响睡眠质量，下面一起来看看。
肠胃不好会影响睡眠质量
肠胃不好怎么会导致睡眠不好呢？肠胃因消化无力而浊气淤积，令肝脏负担加重，进而影响心脑供养，导致睡眠质量差。除此之外，肠胃病还会带来很多附加症状，如失眠、头痛、肩膀酸痛、肠胃胀气、口苦舌干等。
现代医学认为，在多数情况下，胃肠道的情绪受大脑支配，所以大脑的情绪会影响胃肠道的功能状态，胃肠道的喜怒哀乐会反过来影响大脑。从中医学理论来说，劳神过度、思虑过度可以伤及脾胃，导致胃肠病的发作。
一些患者因为生活中的不如意引起情绪变动，容易引起胃肠病的发作。正值更年期阶段的患者，或者在胃镜报告出来后担心癌变的患者，茶饭不思，睡眠不安，这种卧不安加重了胃肠病的症状。对于此类患者，治胃先治心，应把心理治疗放在第一位，解除患者的心理纠结。
肠胃病不是一两天吃出来的，而是长期的不良饮食方式造成的，有的肠胃病与肝胆相关，有的与精神紧张相关，有的则重病在肠，有的则重病在胃。肠胃病属于比较难治的慢性病，调治起来，必须有一个循序渐进的过程。
对此，提醒大家，肠胃病早期有几个征兆值得注意，夜晚睡眠不好、肚子胀气、易饱易饿，一旦有这些征兆一定要及时调理，改善饮食和作息习惯；已经患上肠胃病的患者，要饮食清淡，忌食刺激性大的辛辣食物和酒类，要劳逸结合，保持良好的生活工作习惯。同时，也应在医生指导下服药治疗。
按摩6大穴位帮助睡眠
1、百会穴：头顶部两耳尖连线的中点。
2、安眠穴：翳风穴与风池穴连线的中点。
3、神门穴：腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
4、足三里：小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。
5、三阴交：小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
6、涌泉穴：足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一。
建议睡眠不好的朋友在临睡前半小时做做按摩放松，对于改善和促进睡眠很有好处。如果能整套穴位依次按摩下来最好，像足三里、三阴交、涌泉穴三个穴位的按摩，完全可以一边泡脚一边完成。如果坚持不了，选其中两三个穴位做做按摩也是好的。
肠胃不好影响睡眠，那么要如何调理肠胃呢？肠胃的保养方法，下面一起来看看。
肠胃的保养方法
1、保暖护养
秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
2、饮食调养
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
3、忌嘴保养
要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
4、吃饭要注意
定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐，可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食，每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要立刻躺下休息。
5、运动健养
肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
6、平心静养
要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复，身体本身就是一个较为完整的调节机构，能在体内进行自我我调节，所以心理也是能很好地帮助体内器官的保养。
睡眠不好要如何改善睡眠呢？下面一起来看看吧。
睡眠不好如何改善
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。最新研究表明，富含负离子的空气环境对睡眠有非常好的帮助，负离子可以有效调节大脑植物神经系统，改善大脑皮层功能，对治疗失眠有很好的效果。
临睡时体温会有所下降。某些人大量摄入咖啡、巧克力、可乐和茶后主观上没有睡眠不良的感觉，但实验证实，他们的深度睡眠均受到影响。酒精虽能助眠，但代谢处理过程中它会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠。噪音，人往往置身于某种噪声中，时间一长便习惯了这种环境，但深度睡眠的时间也因此减少，所以应尽量避免噪音的干扰。
不要太计较睡眠的量
对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是适量，主要是以精神和体力的恢复作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
所以，不管是由什么原因引起的睡眠问题，都要注意调理哦。
消化不好引起的便秘怎么办
消化不好引起的便秘怎么办
1、消化不好引起便秘时多吃蔬菜杂粮
美国饮食协会建议,成人每天应该摄取20—35克的食物纤维,便秘患者则至少30克。例如,半杯绿豆即可提供5克膳食纤维;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜),以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说,不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯,对预防便秘能起到一定的作用。
2、消化不好引起便秘时喝足够的水
不要等到口渴时才喝水,此时体内已处于缺水状态,而严重的缺水会加重便秘。专家建议,最好少量多次地喝水,喝水次数越多越好。
3、消化不好引起便秘时注意定时排便
尽量在早餐后如厕,因为这一时段结肠推进动作较为活跃,易于排便,所以无论您有无便意,到时都应坚持如厕,形成排便生物钟反馈;排便时应集中注意力,不要看报、看书来打发时间。
4、消化不好引起便秘时多喝酸奶
酸奶对肠胃的调整很有好处,同时可以治疗因为滥用药物导致的肠胃紊乱等问题。所以经常喝酸奶不仅对肠胃好,而且也可以防止便秘。每天2杯以上的酸奶,需要坚持2周以上,如果食用时间越长越好,但一定要含活菌的纯酸奶,稀的酸奶是没有效果。
5、消化不好引起便秘时喝点淡盐水
一般情况下,吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间,再加上一晚上没有喝水,肠道中的细菌、霉菌就会发酵,产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味,就是由于胃内产生的腐食残渣所致。而清晨起床后,空腹饮用一杯温开的淡盐水,可以清洗残渣、消毒杀菌,防止因结肠过度吸收水分而导致便秘,还可以预防慢性胃炎,提高自身免疫功能,是一举多得的办法。
便秘吃什么水果好
1、吃猕猴桃好
因为猕猴桃蕴含丰富营养素,含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。
2、吃草莓好
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素,让皮肤保持嫩白幼滑,皮肤受油腻食物影响之时,正好吃一些来补充养分,拯救肌肤。因此,草莓可以治疗便秘,嫩白皮肤。
3、吃雪梨好
雪梨能消滞解腻清理肠胃,营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便秘。
怎么预防便秘
1、坚持体育锻炼
快步行走和慢跑可促进肠管蠕动,有助于解除便秘。
2、咀嚼无糖口香糖
嚼可以促进排便,有些人吃口香糖能拉肚子,对于便秘的人就是好的效果了。因为很多口香糖里的添加剂,例如里面添加的麦芽糖醇,山里糖醇,甘露醇等,因为这些不能被肠道吸收,有能吸收一定量的水分,所以有润肠和促进排便的作用。
3、减少精细食物
通过转而食用精制程度较低的食物,尽可能增加纤维摄取量。从精加工麦片转为全麦麦片,从精心烹制的蔬菜转为较少烹调的蔬菜,并以全麦制品代替精面制品。
4、多吃蔬果
果蔬中富含丰富的营养物质,这些营养物质可有效帮助人体提升消化系统功能,选择多种水果和蔬菜,包括山芋、苹果、浆果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡萝卜、西红柿、菠菜、椰菜和花菜等。请尽量选择食用完整的水果而不要只喝果汁。
胃不好会引起咽喉炎吗
有一些病是因为平时不注意饮食或者作息习惯而引起的，都说病从口入，胃病就是因为吃的东西不注意才造成的，除了直接引起的病之外，还有一些病是某些病的并发症，它们由先前的病引起，却不依附于它们而存在，比如，得了胃病会引起其他并发症，下面看看胃不好会引起咽喉炎吗？
一般来说，胃不好是不会引起咽喉炎。但是在临床上，有一类患者常会痛苦地告诉医生，他们不仅有咽喉红肿的现象，而且此部位长期存在着疼痛和异物感。事实上，这些患者是由反流性胃液侵蚀刺激咽部而引发了症状，胃食管反流病才是幕后真正的“罪魁祸首”。
因此，如果在排除了鼻咽部疾病所致咽喉炎后，还伴有泛酸、嗳气或胸骨后烧灼感等，且这些症状越重，咽喉部症状也随之加剧的话，就很可能是反流性咽喉炎。之所以会出现这样的情况，可能有3种原因：一是进食过饱后打嗝使胃酸反流。二是食管上括约肌松弛。三是夜间平卧时，因头部偏低，使滞留在食管近端的胃酸类物质流入咽部。
引起咽喉炎的原因有什么？
咽喉炎的致病病因复杂，除了反流性咽喉炎外，一般但可归究于以下几个方面：生活习惯方面、饮食习惯方面、环境因素等。这三个方面属外因，内因则包括自身健康状况、相关疾病的治疗情况等。大多数患者都是由内因和外因相互作用造成的，也有的患者是由二者之其中一种造成的，所以对于慢性咽喉炎患者来讲，如果不能及时注意和纠正生活中的一些不良习惯和细节将使病情不断加重并严重地影响治疗效果。
建议大家日常生活中要注意咽喉炎的出现，预防措施主要有下面几种：
1、注意口腔卫生：建议日常应该多多吃一些水果、蔬菜，特别是含维生素C的高的，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。注意个人卫生，勤洗手。
2、保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜。环境对于预防疾病来说是很重要的，居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成喉炎病变。
咽喉炎患者在日常生活中要养成良好的生活习惯，不要吃刺激性食物，不要抽烟，要保持良好的心态，保持适量的运动，祝愿患者早日康复。
消化不好怎么调理
村里有个中年男性，家境还可以，但是他身体特别的干瘦，后来去医院检查才发现是肠胃消化不良的问题。消化不好怎么调理?其实消化不好主要是日积月累的不良生活作息、饮食习惯导致的，所以合理的饮食可以调理消化不好的问题。
小孩子消化不好怎么调理?
一、保持饮食均衡：
在日常生活中妈妈一定要注意让宝宝养成均衡的饮食习惯，这样不仅能够有效的预防以及治疗消化不良腹泻的情况，同时还有利于宝宝更好的生长发育。在保持饮食均衡的基础上，妈妈还要注意让宝宝多吃一些富含有纤维素的食物，日入像新鲜水果蔬菜及全麦等谷类等，这些食物中所含有的纤维素可有效的调节宝宝的肠胃，但是在腹泻期间要注意，这些富含有纤维素的食物要尽量的避免食用，以免导致腹泻的情况更加的严重。
二、注意食物搭配：
妈妈在宝宝的日常饮食中，要特别的注意食物之间的合理搭配，并不是所有的食物都可以搭配食用的。对于消化不良腹泻的宝宝而言，蛋白质与淀粉、蔬菜与水果都不是有益的搭配，同时牛奶最好不要与三餐同用，以免影响到肠胃的正常功能。除此之外还有糖与蛋白质或淀粉，这些食物也最好不要一块食用，否则的话会导致宝宝腹泻的情况更加严重。
还有很多宝宝在腹泻期间还会因此而导致出现胀气的情况，医生提醒，当气体产生过多，可用一新鲜柠檬榨成汁加约升的温水让宝宝喝下，这样可以有效的平衡体内的ph值。在小儿消化不良腹泻的时候，妈妈还要注意食物的卫生，否则的话小儿腹泻的情况会更加的严重。
在宝宝腹泻的期间妈妈还要特别的注意一些禁忌的食物，有些食物是不适合宝宝在腹泻期间食用的。比如像精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品等，除此之外还有像蕃茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物等，这些食物在宝宝腹泻期间必须要禁止食用。
温馨提示：由于孩子的消化道功能不健全，春节期间，长时间大吃大喝，会加重胃消化的负担，严重的还会导致消化道疾病。医生建议，家长要让孩子尽量少吃高蛋白的食物，因为高蛋白食物很难消化。同时，注意保持孩子假期前一日三餐的饮食规律。此外，3岁以下的孩子需要少吃汤圆，汤圆粘性大，不易消化。
日常中有效解决消化不良的方法：
饮食要注意：在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担;腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。
饮食要规律：不要借口工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间，就把手头的工作停一停先去吃饭，咱不差那点时间。如果你的肠胃已经有问题了，那就更得小心了。每顿饭不能吃太多，大概七分饱就行了，千万不能吃到撑才停嘴。平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西，最好是麦片之类营养食物，到了中午10点和下午4点的时候补充一下，这样正餐的时候也不会因为太饿而多吃。
健康饮水：每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml左右，有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。
俗语说：养胃要吃面。面食相对于米饭来说更容易消化，肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。这里介绍一道简单的面食做法，不管你是在哪里，只要你有电饭锅或者电磁炉、或者高压锅，一句话只要可以煮东西的都可以。材料：面(超市里有各种面可供你选择)、青菜几棵、干木耳、西红柿一只、鸡蛋一只。现在锅里烧大概两碗水，将青菜，西红柿洗干净待用，木耳泡好待用;水开后将西红柿用刀切块到锅里，再将木耳放进去;烧一开后，将适量的面放进去，等面煮的软和后，将鸡蛋打到锅里，再等一开，就好了，最后放入盐，调味品。我胃不好的时候经常自己做这个面吃，效果超好。
多吃富含维生素的水果和蔬菜，有助于肠胃的保养。深色蔬菜含VC较丰富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、枣等水果含量也较高。
腹部按摩：每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷!
最后一点就是保持良好的心态啦。要经常保持良好的精神情绪，要远离烦闷焦躁、无聊空虚这种负面情绪。没事多和朋友家人聊聊天、看看喜剧，哈哈一笑也是不错的。
胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己。
最后提醒大家，肠胃不好的人切忌烟酒，烟酒对于肠胃的过度刺激会加剧消化不良的情况。
上面是对于消化不好的调理方法的叙述，如果是出现消化不良导致的便血问题，一般是属于肠道穿孔问题，所以需要及时的到医院就诊。更多有关消化不良的解决方案，请在站内搜索可以找到更详尽的回答。
睡眠不好 导致睡眠不好的原因
本文导读：很多人都来和小编抱怨，说自己的睡眠质量非常的差，总是出现睡眠不好的情况，这是为什么呢？今天，就和小编一起来详细看看睡眠不好是什么原因吧，并且在日常生活中做好规避哦!
1、喝太多咖啡。很多白领都喝很多的咖啡或者茶叶来提神，但是这些饮品喝多了容易影响睡眠质量，所以最好不要过量饮用，并且在睡觉之前的几个小时也不要喝;
2、睡前抽烟。香烟中含有尼古丁，这对我我们提高睡眠质量非常的不利;
3、过量喝酒。酒精中含有的一些物质会降低我们的睡眠质量，所以千万别过量喝酒，同时也不要在睡前喝酒;
4、睡前精神兴奋或者紧张。我们在睡觉之前最好能够放松一下，听一些舒缓的音乐或者安静的看一会书，最好不要在睡前看球赛、吵架或者运动;
5、白天睡太多。白天睡太多，很容易晚上就会睡不着;
6、睡前吃太饱。太晚吃晚餐或者是睡前吃太饱，容易令我们睡不好。所以晚餐应该早点吃并且别吃太饱或者是过于油腻;
7、作息不规律。日常生活中我们要养成良好的睡眠习惯，每天在固定的时候睡觉，不要轻易打乱。
第二：睡眠障碍
睡眠障碍的范围非常的广，常见的就有失眠症、多动腿综合症等等。
失眠症：这是一种比较常见的睡眠障碍，主要表现为晚上难以入睡，白天精神萎靡。日常生活中郁结的负面情绪，例如焦躁、抑郁、身体疾病等等，都是引起失眠症的原因之一。
睡眠呼吸到暂停综合征：这种疾病指的就是在睡觉的时候患者会出现呼吸暂停的情况，这个时候患者是没有感觉的，但是他会中断我们的睡眠，所以令我们睡眠不好。如果患有这种疾病，那么一定要立即进行治疗，否则会危害到我们的生命。
多动腿综合症：这指的是患者在睡觉的时候会进行无意识的活动腿部，这就会导致腿部鸡肉出现疼痛和不适应，影响我们的睡眠质量。
第三：其他疾病
睡眠不好是什么原因，身体患有一些疾病也是会影响睡眠的。例如患有一些身体疼痛的疾病，如风湿病、胃病等等;一些心理疾病，例如抑郁症、焦虑症等等，这些也会令我们睡眠不好;如果患有呼吸道疾病，例如哮喘病等等，睡眠不好就很常见了。
宝宝睡眠不好是什么原因
家长发现，很多小朋友都有出现睡眠不好的勤快，特别是一些新生儿，这是什么原因造成的呢?
1、是否患有佝偻病。如果孩子患有佝偻病，那么就会出现晚间啼哭的情况，这个时候可以适当的增加一些辅食补充营养。
2、是否患有肠痉挛。如果孩子胃部积累了大量的空气没有排出体外，那么很容易引起孩子肠痉挛。这种疾病大多都是出现在晚上，孩子下肢蜷曲在一起剧烈的哭泣。
3、蛲虫病。蛲虫症主要寄居在人类的肠道中，等到晚上的时候就会爬到肛门周围产卵。如果孩子肛门周围出现了刺痒并且哭闹不止，那么可能就是出现了蛲虫病。家长可以涂抹上一些膏药，并且保持孩子的个人卫生，这样就可以很快的恢复。
4、喂养不当。孩子吃奶量不够，这就会令孩子肚子饿，从而睡眠不好。
5、黑白颠倒。如果孩子身体正常，但是晚上睡眠不好，那就有可能是白天睡太多了。这个时候大人白天的时候应该多逗弄孩子，让孩子养成白天玩闹、晚上睡觉的好习惯。
宝宝睡眠不好的原因和成人睡眠不好的原因还是有一些区别的，成人出现睡眠不好，很大一部分原因是因为心情和压力的原因，而孩子睡眠不好，很有可能是由于患上了某一种疾病。所以，应该分清楚睡眠不好的原因，然后再对症下药，这样才能够达到事半功倍的效果。
睡眠不好是什么原因，这个问题是很多人都关心的问题。随着生活节奏的不断加快，我们的生活、工作压力也在不断的增大，这就导致很多人都出现睡眠不好的情况。这个时候我们应该放松自己的心态，并且多参加一些体育运动、多到户外走走，这样才能够很好的放松心情、减少压力。心情好了，睡眠质量自然而然就会提高了，这样才有更多、更好的精力应对更大的挑战。(99健康网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
孩子消化不好怎么调理
孩子消化不好怎么调理
1、孩子消化不好的饮食调理
饮食清淡:选择容易消化的食物,三餐份量都相对减少,安排相对较软食物,如粥、面、发酵馒头等。
减少高蛋白高脂肪:停几天肉类食物,做菜时少油,鸡蛋一天不要超过一个。
增加粗粮和薯类:小米、糙米、薏米、红豆、绿豆、土豆、紫薯、红薯、山药等,含较多维生素B1,B2和钾,促进肠胃蠕动,提高消化能力。
增加胡萝卜素:胡萝卜、南瓜、红薯、番茄等。胡萝卜素可以在体内转化成维生素A,帮助增强抵抗力。
增加新鲜蔬菜水果:菠菜、油菜、西兰花等,含丰富的膳食纤维,清理肠道垃圾食物,促进排便。消化不良期间更需要新鲜的蔬菜水果,充分利用食物营养素。
2、孩子消化不好的按摩调理
捏脊:让宝宝趴在床上,夏日可脱去上衣,露出背部,沿宝宝脊椎两旁二指处,用两手拇指、食指和中指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,慢慢地向前捏拿,一直推到颈部大椎穴,由下而上连续捏五六次为一组,捏第三次时,每捏三下须将皮肤向上方提起。最好每日早晚各做一组。
推脾土:脾土穴在大拇指的螺纹面,妈咪可用拇指顺时针方向旋转按摩,每天1次,每次200下。
摩腹:妈妈先搓热手掌,顺时针给宝宝慢慢按摩腹部30下左右。
3、孩子消化不好的临床表现
FD的常见症状有:上腹痛、腹胀、胃气胀、早饱、嗳气、恶心、呕吐、上腹灼热感等,这些症状持续存在或反复发作,但缺乏特征性,并且极少全部同时出现,多只出现一种或数种。这些症状影响了患儿进食,导致长期营养摄入不足,患儿营养不良发生率较高,生长发育迟缓也可能发生。不少患儿合并有神经症、焦虑症等精神心理症状。
孩子消化不好如何预防
1、树立正确的饮食行为观念。吃饭是一种饮食行为,家长需要在孩子饮食的过程中进行正确的示范和引导,让孩子从小养成正确的饮食习惯和行为。
2、定时定量,少吃零食。养成孩子定时定量吃东西的习惯十分重要。家长可以通过固定时间、固定地点、特定餐具和话语来让孩子意识到要吃饭了。这是通过条件反射的方式来给孩子有吃饭的意识,当热气腾腾的饭菜放在桌上时,他就会意识到“吃饭的时间到了”。其次,不要让孩子养成吃零食的坏习惯。
3、专心吃饭,培养孩子对吃饭的兴趣。吃饭需要专心,父母必须让孩子养成专心吃饭的习惯。如果孩子不喜欢吃饭,父母就要培养孩子对于吃饭的兴趣。在吃饭时可让幼儿自己参与,捧饭碗、拿小勺,挑选自己爱吃的食物,这样孩子既学会了吃饭,又培养了对吃饭的兴趣。营造吃饭的愉快氛围。
孩子消化不好食疗方
1、胡萝卜汤
功能健脾消食,下气和中。本膳用胡萝卜,富含维生素(维生素食品),尤其胡萝卜素A的含量特别多,还有较多的维生素B2、叶酸(叶酸食品)等,被称为平民人参(人参食品)”。其味甘、性平,有健脾化滞、润燥明目等功效,可治小儿脾胃虚弱所致的消化不良。
2、粟米山药粥
功能补脾益气,安神滋阴。本膳用粟米,有补益脾胃、清热安神之功;山药,健脾胃,补气阴,利尿益肾。经常食用能防治小儿消化不良。
3、小米香菇粥
功能健脾和胃,消食化积。本膳用小米,健脾胃。鸡内金,能助消化。香菇,有健脾胃、助食作用。此粥大益胃气,开胃助食,常食可防治小儿消化不良。
