调节肠胃要按什么穴位
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“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！中医养生需要注意哪些方面呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的调节肠胃要按什么穴位，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
调节肠胃要按什么穴位
1、点按中脘穴
中脘穴在人体前正中线任脉上,肚脐上4寸,是足阳明胃经的募穴,是胃经经气结聚之处,点按中脘穴能够促进经气运行,调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴,每次2~3分钟,至局部产生发热感。
2、揉按心窝
心窝指中脘穴以上,胸骨以下的部位,是胃在体表的对应区,用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上,使局部感到温暖、舒畅,有调节中焦气机,使胃气通畅的作用。如果消化不良,胃胀症状明显,可由心窝处开始重复由上至下推按的手法,注意不要由下至上推按。
3、推按两肋
将两只手的手掌放在身体两侧,然后由乳房下缘向下推按至侧腰部,以局部发热为准,这样按摩可以起到疏通肝胆经,调畅气机的作用。
经常练习这些手法可以有效调节胃功能,达到养胃、暖胃,调畅中焦气机、预防胃疾病的疗效。
4、艾灸中脘穴
用艾条灸中脘穴10-15分钟,或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用,灸疗可改善胃疾。
5、艾灸足三里穴
外膝下3寸,胫骨外侧月一横指处,用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸,具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。
肠胃按摩法
按摩方法一:
首先需要使用到双手进行按摩,并且按照右手在下左手在上的顺序轻轻的放在腹部重叠;然后两只手同时用力,按照从上往下的顺序进行按摩推腹,重复服四十次。
注意事项:想要获得最好的效果,那么令腹部出现微微发热是最好的情况。
按摩方法二:
将右手并拢之后放在腹部,然后以肚脐为圆心向四周进行按摩,并且重量应该是从轻到重,速度也要越来越快,按照顺时针的方法按摩一百圈;然后用左手按照这个方法按摩一百圈。
注意事项:最好能够双手交替按摩大约二十分钟,以肚皮出现发热的情况最好。除此之外,在按摩之前最好能够服用一杯温开水,这样能够更好的护理肠胃。
按摩方法三:
首先患者需要放松的平躺在床上,然后双手放在腹部的尾侧,然后从手掌的根部开始往下进行按摩,重复五十次就可以了。
注意事项:这种按摩方法一定不能够过于急躁,而是应该慢慢的进行,并且在按摩的时候能够感觉到双手推动了气道。
怎么保养肠胃
1、时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感,且时轻时重。这往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。
2、饭后腹部胀痛,常有恶心、呕吐,偶可呕血,过去有胃病史近来加重,或过去无胃病近期才出现,且伴有贫血、消瘦、不思饮食,在脐上或心口处摸到硬块。这种情况应高度警惕,因为有可能是胃癌。
3、经常在饭后2小时左右出现胃痛,甚至半夜疼醒,吃点东西可以缓解,常有反酸现象。秋冬季节容易发作,疼痛在上腹偏右,有节律。肠胃不好有哪些症状?这类情况可能患有十二指肠溃疡或十二指肠炎症。
4、饭后上中腹痛,或有恶心、呕吐、积食感,病的时间可能已经很长;疼痛有规律,如受凉、生气、吃了刺激性食物后发作。这种情况可能是胃溃疡。
5、饭后立即腹泻,吃一顿泻一次,稍有受凉或饮食不当就发作。也有可能时而腹泻时而便秘,腹泻时为水样,便秘时黏液较多,有时腹胀有便意而上厕所又无大便,数年不见消瘦。这种症状,以过敏性肠炎的可能性较大。
6、饮食不当或受凉后发生腹痛、腹泻,可伴有呕吐、畏寒发热。这种情况可能是急性胃肠炎、急性痢疾。
7、嗳气但不反酸,胃口不好,体重逐渐减轻,面色轻度苍白或发灰。这种情况要考虑慢性胃炎,特别是慢性萎缩性胃炎、胃下垂。
Ys630.com相关知识
便秘要按什么穴位
便秘要按什么穴位
1、揉按足三里穴
位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸处。坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,其余四指紧附于小腿后侧,拇指适当用力揉按30～50次。
2、按揉天枢穴
位于肚脐旁开2寸处。双手叉腰,中指指腹放在同侧的天枢穴上,大拇指附于腹外侧,中指适当用力按揉30～50次。
3、掌揉中脘穴
位于腹中线,脐上4寸处。仰卧于床上,双腿自然伸直,将右手掌心重叠在左手背上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,适当用力揉按30～50次。
4、按揉肾俞穴
位于第二腰椎棘突下,旁开1。5寸处。两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30～50次。
5、按揉关元穴
位于腹正中线,肚脐下3寸处。用一手拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉30～50次。
贴耳穴治疗便秘的方法
耳为宗脉之都,人体十二经脉均汇聚于耳,采用耳穴贴压配合按摩治疗,常会取得不错效果。
主穴:大肠、便秘点、脾、直肠下段。
配穴:热秘加耳尖、肾上腺;气秘加肝、交感;冷秘加肾、肾上腺;虚秘加肾、脾、小肠。主穴每次取3个,配穴每次取两个。
方法:耳廓常规消毒后,用0.5厘米×0.5厘米的小块胶布,中间粘1粒光滑饱满的王不留行或莱菔子,对准耳部一侧穴位贴压,每天每穴早中晚各按压两次,每次按压3分钟,以耳部有酸沉麻木或轻微疼痛为度。可留置两日后换另一侧耳部再行更换按压。
中医养生茶分型治便秘
1、干燥型便秘:黄精润肠茶
大便干燥而硬,脸色苍白,常头晕心悸,口干舌燥者。
材料:生地、蜜黄精各5钱、何首乌、天花粉各3钱、蜂蜜1汤匙。
功用:生地滋阴润肠,何首乌补血,润肠通便,蜜黄精补血润肤,天花粉能解热润燥,蜂蜜润肠,具有软化大便的功效。提醒:容易腹泻者不适合喝。
2、热结型便秘:决明子茶
大便干燥而硬,火气大,口干口苦,容易腹胀腹痛者。
材料:生决明子、杭菊花各3钱、玉竹5钱、蜂蜜1汤匙。
作用:生决明子、杭菊花清肝火,润肠通便,玉竹清凉滋润,可退火,蜂蜜可润肠,具有软化大便的功效。提醒:容易腹泻者不适合喝。
3、气滞型便秘:玫瑰行气茶
郁闷不舒,胸闷,食欲减退,大便干燥而硬或排便不畅者。
材料:玫瑰花15朵、枳实、枳壳各3钱、天冬5钱。
功用:玫瑰花可疏肝解郁,枳实清热通便,枳壳促进肠胃蠕动,可治疗肠子蠕动过少造成的腹胀、便秘,天冬润燥通便。提醒:容易腹泻者不适合喝。
4、气血虚型便秘:当归补气茶
排便困难,脸色苍白,手脚冰冷,喜欢热饮不喜欢冰凉食物者。
材料:当归1.5钱、党参、麦冬以及柏子仁各3钱。
功用:当归补血润肠,党参补气,健脾胃,增进肠胃功能,麦冬润燥通便。提醒:此茶饮较为滋补,口干舌燥、火气大等燥热体质者不适合饮用。
以上养生药茶趁温热在早、午、晚饭后各喝一杯,可缓解便秘症状。
足弓疼要按什么穴位
二、脚部护理的注意事项三、购买鞋子要注意什么
足弓疼要按什么穴位
1、足弓疼要按什么穴位
按摩手法有利于横弓恢复和改善症状。首先在足底、足背进行大面积的按摩,然后一手握足背,一手握拳顶足底,二手相反用力,持续4—5分钟,放松1分钟,反复5—6次,再在足底病变局部用按揉、点压、弹拨手法。之后,右手握住脚趾,在稍牵拉下屈伸跖指关节15—20次。最后再行前足背、足底大面积抹摩手法。每日用此手法2次,20次为1个疗程。大多病人1个疗程就可起效。
2、足弓塌陷会引起疼痛
正常人的足底像一个拱形的桥,如果失去了这种拱形结构,就会足弓塌陷。判断是否有足弓塌陷,有一个较简单的检查方法:脚泡过水后踩到比较干燥的地方,观看足印,如果脚底和地面接触的面积非常大,则可能是足弓塌陷。
足横弓塌陷会产生前足掌疼痛,是塌陷的跖骨对足底跖神经等软组织有压迫刺激的缘故。因此,负重站立或行走时,由于塌陷的跖骨头对足底软组织的压迫加强,使疼痛感加重。
建议足弓塌陷者不要久站、远行,减少塌陷跖骨头对足底软组织的压迫刺激,有利于软组织无菌性炎症的恢复。
3、伸展足弓可以缓解脚疼
伸展足弓只是一个简单的动作,但能有效缓解足底筋膜炎引起的疼痛。下面为你介绍一种锻炼疗法,能帮助足底筋膜炎患者缓解脚疼。
足底筋膜是连接脚后跟和脚趾的软组织,损伤或使用过度时,会引起炎症、疼痛,令人行走困难。多见于运动员、爱穿高跟鞋的女性。
锻炼方法很简单:患者应先盘腿坐好,用手抓住一只脚的脚趾,把它朝脚腕的方向掰,以伸展足弓。通常,掰10下为一组,每次重复10组。一天至少要做3次锻炼。持续3-6个月,就能让75%的患者缓解疼痛,并完全恢复活动能力,而且不需要进一步治疗。
脚部护理的注意事项
1、洗澡后的时间是保养的黄金时间:当刚洗好澡时,肌肤相对较柔软,毛孔张开更容易吸收保养品,这时角质含水量较高,使用高油脂的保养品加强保湿,更可以维持角质层的滋润,增加柔软,如果用一般的乳膏或油膏的保养效果会比乳液更好。涂抹后最好用保鲜膜包裹双足并穿上袜子,6到8小时后,美白保湿效果会更好的!
2、选择适当保养产品加强效果:有些保养产品中有含果酸、水杨酸、乳酸或尿素成份,这些成分可以加强去角质的效果;而乳酸钠、甘油、醣类及藻类萃取保湿成份就可以加强角质软化的效果。
3、注意水汽:香港脚等足部问题都是在潮湿中茁壮成长的,所以你一定要保证足部的干爽。如果运动后需要冲澡,那记得带上夹脚拖,没有带也不必恐慌,可以在脚上擦一些酒精来保证它的干爽。穿鞋也要保证足部干燥,最有效的方法就是在鞋里撒些玉米淀粉,它可以隔离所有有害足部的细菌。
购买鞋子要注意什么
1、脚后跟接缝最磨脚:磨脚的部位主要在脚后跟接缝处及鞋头处。新鞋过小或皮子偏硬,都容易磨脚,长期穿着容易导致鸡眼、甲沟炎、拇趾外翻等疾病。因此,应该尽量买羊皮等软皮鞋;鞋子后跟处如果有接缝,要仔细检查线头、皮质有无凸出的地方;至少试穿十几分钟,来回走动一下,再做决定。
如果不慎买到了磨脚的鞋子,可以将一块湿纸巾晾干,再用白酒浸透,固定在磨脚处放置一晚;如果鞋子边缘部位磨脚,可用湿毛巾捂几分钟,使其潮湿变软,然后拿玻璃瓶等圆柱形物体用力擀压几遍。
2、鞋底花纹浅容易摔跤。:鞋底材质有很多种,其中,橡胶底柔软、弹性好、防滑减震,但稍重;塑料底耐磨,但不防滑、耐寒性差;泡沫底弹性好,也比较适合脚的形状,但很滑,容易摔跤,老人和孕妇最好不要穿。
选购时要注意检查鞋底是否平整,花纹是否清晰,如果花纹浅或鞋底材质不耐磨,穿久了就容易滑倒;用指甲轻压鞋底,应有弹性,不能过软或过硬,否则容易损伤足部。
失眠要按摩什么穴位
失眠要按摩什么穴位
1、太阳穴
位置:眉梢与目外眦之间,向后约1寸的凹陷处。
操作:用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。
2、神门穴
位置:小指侧腕部横纹头凹陷处。
操作:用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。
3、印堂穴
印堂穴的位置:两眉头连线的中点处。
操作:用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。
4、内关穴
位置:腕部横纹上2寸。
操作:用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。
5、安眠穴
位置:耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
操作:用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。
失眠的按摩方法
1、天门开穴法
拇指指腹紧贴于印堂穴,双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,经神庭穴推至上星穴,然后两拇指呈左下、右上,左上、右下同时交替推摩。手法由缓至速、由轻至重,反复推拿按摩约1分钟,此时推摩局部产生热感,并向眉心集中。
2、百会穴点按掌摩法
用右手拇指尖在百会穴点按,待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩,如此反复交替进行约30秒,紧接用掌心以百会穴为轴心,均匀用力按压与旋摩约30秒。
3、玉锤叩击法
以指尖作锤,双手同时进行,从后向前,从左至右叩击整个头部,反复依次紧叩,不可遗漏。叩击时由腕部发力,甩力均匀,不可太重,不可太轻,以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。
4、十指梳理法
以指代梳,指尖着力于头皮,双手同时进行,从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主,柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。
5、抚摩静息法
用双掌分别摩头、摩面、摩颊。手法轻揉,约1分钟,再结束整个按摩疗程。
治失眠的食疗方
1、阿胶佛手羹
阿胶5克,佛手片10克,柏子仁15克,鸡肝1具,冰糖20克。柏子仁炒香研粉,阿胶加水烊化,佛手片、冰糖加水煮开,鸡肝捏烂,粗布包裹,在佛手冰糖开水中用勺来回挤压,再倒入已烊化的阿胶中,兑入柏子仁粉,搅匀即可食用,作早晚餐食用。补血养血,安神除烦。
2、糯米小麦粥
糯米50克,小麦米50克。上二物加水适量同煮成粥,加适量白糖或红糖调味即可。每日1次,晚临睡前服食。本粥可以补脾胃,益心肾,安心神。
3、竹叶莲桂羹
新鲜苦竹叶50克,莲子20克,肉桂2克,鸡蛋1个。竹叶、莲子熬水,莲子煮熟,肉桂细研成粉,鸡蛋打散,将竹叶、莲子水(沸水)倒入打散的鸡蛋内,即入肉桂粉,搅拌均匀,根据喜好调味。作早晚餐服用。安神,交通心肾。
4、小麦红枣汤
甘草性味甘、平,入脾、肺经,能和中缓急,润肺,解毒:小麦性味甘、凉,入心、脾、肾经,能养心、益肾、除热、止渴:红枣性味甘、温,入脾、胃经,能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克,小麦30克,红枣5枚,清水两碗,煎至一碗,去渣饮汤。适应于癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。
5、葱白红枣汤
红枣20枚,葱白8根。把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,加入葱白,继续用小火煮15分钟即成。温服,每天1～3次,每次150～200毫升。可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。
6、酸枣仁汤:酸枣仁10g捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
7、安神汤:将生百合15g蒸熟,加入一个蛋黄,加200ml水搅匀,放入少许冰糖,煮沸后再加50ml的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
想要按摩丰胸要按摩哪些穴位
女人对自己的身材要求总是很严格的。都希望自己能够有一个S型的身材。很多女性由于胸部小，就会开始找各种丰胸的方法。但是虽然现在市面上丰胸方法多，但是所存在的安全隐患也是一样多。因此选择按摩丰胸这个方法，既有效又安全。那么要按摩哪些穴位呢？
1.乳中穴（辅助穴位）
位置：身体平躺，位于乳头的中央。
原理：化瘀解郁。还具有改善性冷淡，调理月经的作用。
手法：用双手中指指腹按揉并做环状运动，按揉时用力要少轻，每次5分钟。
2.乳根穴
位置：乳根穴位于人体的胸部，当乳头直下，乳房根部，当第5肋间隙，距前正中线4寸。
原理：健胸、通畅乳腺。经常性刺激乳根穴对于丰胸以及紧实胸部肌肉很有效果。据中医的研究，女性的胸部与胃气是 紧密联系的。如果胃气不足，便会导致气血失调，那么胸部肌肉会松散，乳房就因此失去支撑，变得下垂。而乳根穴恰好处 于胃经静脉气血下行的中枢，所以按摩此穴会有丰胸的作用哦。
手法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。或在每晚睡前按压20次，用双手大拇指分别按住两侧乳根穴，配合 呼吸频率，吸气时压，呼气时松开。
3.膻中穴
位置：两乳头正中间，位于两胸最高点连线的正中间。
原理：丰胸、通畅乳腺。刺激膻中穴可以最直接地激活雌性激素的分泌，是丰胸按摩中不可缺少的穴位。按压刺激此穴 位的方法紧实胸部肌肉的同时，还能促进心血管健康。
手法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。最好在每晚睡前用右手的中指端按揉穴位，约揉50-100次。
4.大巨穴（辅助穴位）
位置：大巨穴位于下腹部，从肚脐往下到耻骨连线的3/4 处左右三指宽的地方。
原理：大巨穴能刺激产生卵巢荷尔蒙和乳腺发育荷尔蒙，因此是不可错过的丰胸按摩穴道，经常按压能促使胸部紧实光 滑，并有助于胸部挺拔。
手法：深呼吸之后，在缓缓吐气的同时以大拇指用力按压6秒，重复6次。
对于产后少乳的母亲来说，同时按摩乳中穴、乳根穴、膻中穴还可以改善乳汁分泌不足的情况。
脚痛风要按压什么穴位
二、引起痛风的原因三、防治痛风有哪些误区
脚痛风要按压什么穴位
1、脚痛风要按压什么穴位
由于痛风发作时引发的病痛难以忍受,所以我们要知道该如何减缓这种疼痛,很多人选择按摩的方法,疼痛发作时尿酸晶已经存在关节里,要缓解期疼痛,首先将其排出,至少使之离开原来的位置。这时按摩心包经,使心脏恢复正常的能力,将血液送至关节,才能使尿酸晶移动,甚而排除,症状既能缓解。
痛风患者按摩的顺序主要是昆仑穴,内关穴及心包经其他穴位,这是因为患者在发病时,这些穴位都是不通的,因此按摩起来一定很痛。但只要经常按,疼痛几乎不会发作。长期下来不但新的尿酸晶不会在关节处堆积,原来堆积的尿酸晶也会越来越少,甚至变形的关节都有可能慢慢恢复。
2、脚痛风按摩的注意事项
很多痛风患者初次发作时都误以为是别的病,跑去按摩,结果越按越坏。提醒患者,当痛风发作时,应该“制动”而不是“疏通”,最好卧床休息,尽量把患病的关节抬高,抑制尿酸盐结晶体往一个部位集结的速度,同时吃一点专治痛风的药物。
3、中医治疗痛风的方剂
3.1、陈皮桂枝汤:陈皮、青皮、桂枝各15g、金钱子12g。
服用方法:将上药煎水服用,每天三次,分别在饭后服用。
主治:具有利尿降尿酸的作用,可用于间歇期及慢性期痛风患者治疗。
3.2、草藕汤:草藕10g,苦仁、车前草、白芷各15g、茯苓皮、大腹皮20g。
服用方法:将上药物混在一起煎水服用,每天1到3次,饭后服用。
主治:该法有助于尿酸排泄,可用于早期痛风的治疗及晚期痛风的缓解。
引起痛风的原因
痛风其实是一种慢性病,它其实也算是一种疑难杂病的一种,及时的了解痛风病的原因,即可以有效的预防痛风的发生,生活中,到底哪些是引起痛风的原因呢?
1、遗传因素:痛风病是一种遗传代谢性疾病,具有遗传倾向,有痛风病家族史的人,若不注意吃喝,就容易得痛风。这是因为体内缺乏一种酶,不能将蛋白质完全分解,嘌呤在体内聚集过多,血中尿酸也增多而结成晶体,沉积在关节内,引起炎症因而产生剧痛。
2、重男轻女:痛风患者男女发病比例为20比1,女性痛风发病率低的主要原因是:女性体内雌性激素能促进尿酸排泄,并有抑制关节炎发作的作用。在临床上,95%的痛风患者是男性,30岁以上为高发年龄段。如今许多年轻人爱吃生猛海鲜,喝啤酒,因此极易招惹痛风上身。
3、生活无规律:有些年轻人生活毫无规律,常常是通宵达旦。这种无规律的生活方式,都会打乱人体“生物钟”的节律,代谢失常,加重体质酸性化,成为痛风“青睐”的对象。
防治痛风有哪些误区
1、喝啤酒容易痛风,喝白酒没事。专家介绍,其实不管白酒还是啤酒,主要成分都是乙醇,只是乙醇含量多少的差别。而乙醇会延缓尿酸排泄,导致尿酸堆积,诱发痛风。
2、痛风发作时尿酸一定增高。约有30%的痛风病人血尿酸值是在正常范围之内的。痛风发作时即使尿酸在正常范围,也要按痛风发作处理。做出正确的判断需要一定的临床经验。同样,血中尿酸过高的人,有关节疼痛也不一定就是痛风。
3、痛风发作立即使用降尿酸药。专家介绍,痛风发作时用降尿酸药,血尿酸水平会迅速降低,以致关节内外尿酸水平悬殊,关节炎反而加重。正确的做法是急性期给予一般性处理,如卧床休息、抬高患肢、局部冷敷、大量饮水、应用秋水仙素和消炎痛或布洛芬等。痛风的间歇期再系统地应用降尿酸药。
瘦腿要按摩什么穴位
二、瘦腿的食物有哪些三、瘦腿的原则
瘦腿要按摩什么穴位
1、瘦腿要按摩什么穴位
1.1、血海穴
这个穴位非常好找,双腿并拢的站直,然后在大腿内侧、膝盖上方有一处酸疼点便是血海穴。当然,你也可以屈膝下蹲,然后大腿内侧鼓起的地方就是这个穴位。注意,这个穴位再按压时会有酸疼感。
1.2、风市穴
这个穴位也很好找,做立正站直姿势,双手并拢贴在大腿外侧,而中指触及的地方就是风市穴。
1.3、伏兔穴
这个穴位位于在大腿的前面,减肥者可以将腿伸直,然后肌肉紧绷,可以看到一个凸起的位置就是伏兔穴。
1.4、足三里
足三里很好找。身体坐正后,大腿和小腿弯曲成九十度角,然后右手掌放在膝盖下,注意四指贴在腿上,无名指触及的位置就是足三里。而这个穴位其实就是膝盖下三寸多一点的位置上。
2、瘦腿操怎么做
2.1、方法一:将双手置于地面,身体呈V状,拉伸小腿,双腿伸直,胸腔延展,腹腔放松,十指张开,手掌发力,将力量推送至双肘,继而再推送至双肩,双肩延展。吸气时抬头,屈右腿右膝弯曲,拉伸最小腿后侧肌肉。呼气,换另一侧交替重复动作。
特别提示:每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。
2.2、方法二:双手叉腰,双脚前后微微分开,吸气,延展胸腔,抬头。呼吸,将身体重心移至左腿。左腿弯曲,身体向下蹲。上身前倾,胸腔向下延展,呼吸,放松,身体向下,折胯,双手扶住地面。再次吸气,抬头,延展脊背,呼气,放松,肩膀放松,舒展胸腹部。抬头,双手叉腰,呼气保持,再次吸气,起身,蹬直后腿呼吸,回到起始位置。
特别提示:每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。
3、如何按摩瘦腿
3.1、拍打按摩
五指紧拢呈中空状态,从脚踝开始向上用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。
3.2、抬高按摩
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打腿部,每边可做5分钟。当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
3.3、刮痧按摩
每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油,用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮腿部,从脚踝一直向上刮,每边腿刮100下,可起到促进血液循环,去水肿的作用。
瘦腿的食物有哪些
1、番茄
番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。
2、芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
3、香蕉
香蕉富含钾,可以瘦腿的,不过卡路里较其他水果偏高,可以多吃柚子,每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子,所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
瘦腿的原则
1、多快走及纵跳
多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来不肿肿的。
2、习惯性踮脚
在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。
3、不跷二郎腿
不跷二郎腿,这会导致小腿浮肿,严重影响腿部线条。
失眠要按摩哪个穴位
有好的睡眠才可能会有好的身体，如果是出现了长时间失眠的情况不但会导致人的身体逐渐的变差，对人的精神也会有非常严重的影响，因此当出现了失眠的情况希望各位朋友能够积极对待找到解决办法。而我国中医则认为通过穴位按摩可以调理人的睡眠，改善失眠的情况，那么如果是失眠的话要按摩哪个穴位呢？
失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，所以治疗失眠我们可以运用交通心肾、调节气血的手法。中医指出，经常失眠可以按摩这三个穴位：内关，神门，三阴交。
内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。
中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。
根据中医辨证的不同，还可以添加不同的按摩手法：如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴。这样可以引火下行，平抑肝火。如果是体质虚弱，属心脾两虚型，可以做摩腹手法。具体方法是，躺在床上，用手掌心环绕神阙穴(即肚脐)做逆时针抚摸(注意一定要逆时针)。如果平时多表现面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏太溪穴。太溪位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按可以交通心肾，安心睡眠。
如果说您经常失眠的话建议您经常按摩上述的这三个穴位，对于改善您的失眠有非常好的效果，甚至对于完全治愈轻度的失眠障碍症，当然如果是您想要彻底的改善失眠的话仅仅通过穴位按摩还不过，还需要从改善您的睡眠环境开始，只有好的睡眠环境才可以让人尽快的进入睡眠状态。
调节肠胃吃什么好呢
肠胃不好是现代白领一族中普遍存在的一种疾病。他们经常熬夜加班不按时吃饭和生活作息以及工作压力大导致肠胃出现各种问题。肠胃不好给我们日常生活带来许多麻烦和不方便，去哪都要随身带着药。所以我们就要学会调节好我们的肠胃， 下面我大家了解调节肠胃吃什么好和养胃秘诀。
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
调节肠胃的食物有小米暖胃、安神； 南瓜性温，味甘。南瓜 保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动．帮助食物消化。
三、羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
了解肠胃吃什么好后，调节肠胃看似很简单但在日常生活中能每天时刻注意并且能做到却很难。调节肠胃吃的食物都是平常市场里司空常见的，做法也是很简单而且美味可口，关键是我们是否能坚持每天抽出一点时间做来吃，调节好肠胃。
咳嗽有痰失声要按摩什么穴位
咳嗽有痰失声要按摩什么穴位
1、咳嗽有痰失声要按摩什么穴位
与方剂类似,我们身体上也有自带的二陈汤———丰隆、阴陵泉两个穴位。丰隆穴是化痰祛湿的经验取穴,既能化有形之痰,又能化无形之痰。阴陵泉是足太阴脾经的穴位,具有健脾利湿的功效。两个穴位一起按揉,每天10分钟,力度均匀、 柔和、渗透,就相当于服了身体自带的化痰汤。十分推荐给平时头重身困、咳嗽痰多、口中黏腻、胸腹胀满、形体肥胖的痰湿之人。
2、咳嗽咳痰怎么办
二陈汤,由法半夏、陈皮、茯苓、甘草、生姜、乌梅六味药组成,有燥湿化痰、理气和中之功。之所以称为“二陈”,是因为两味主药(法半夏和陈皮)都是年头越陈,效果越好。法半夏有燥湿作用,可以化痰湿;陈皮不仅理气化痰,还有燥湿和胃之功;配合乌梅敛肺止咳,生姜抑制半夏毒性,共同组成此化痰经验方。
3、咳嗽痰多是什么原因
3.1、肺热咳嗽痰多
肺热咳嗽痰多是由于风热邪毒犯肺,或风寒化热,肺受热毒所灼,失于宣降清肃,痰热内部导致肺内郁热,出现以咳嗽为主的一种症候,常在肺热感冒、无感冒症状后出现。肺热咳嗽主要症状之一为反复咳嗽,常伴有恶寒发热,咳嗽胸痛,初期痰少而粘,后期则呼吸不利、口干咽燥,舌苔薄黄,痰多,部分还伴有胸胁隐痛、气短乏力、自汗盗汗,低热或潮热,面色少华,形体消瘦等症状。
3.2、支气管炎、肺炎痰多
小儿支气管炎通常是由普通感冒,流行性感冒等病毒性感染引起的并发症,也可能由细菌感染所致,是小儿常见的一种急性上呼吸道感染。
3.3、肺燥咳嗽有痰
燥邪伤肺所致的咳嗽。其证咳嗽痰少,喉中声哑,烦渴引饮,大便秘涩,肌肤干燥。临床主要表现为反复咳嗽、咳黄痰,伴有口干、咽痛、便秘、身热或伴有喘息等症状,舌质红、苔薄黄或黄腻、少津。治宜清燥润肺,用清燥救肺汤等。
预防咳嗽的方法有哪些
1、加强锻炼,多进行户外活动,提高机体抗病能力。
2、保持居室内空气新鲜:污浊的空气对呼吸道粘膜会造成不良刺激,可使呼吸道粘膜充血、水肿、分泌异常或加重咳嗽,严重的可引起喘息症状。因此,要保持室内空气新鲜,应定时开窗换气。家人有感冒时,室内可用醋熏蒸消毒,防止病毒感染。
3、注意增减衣物,天气冷出门戴口罩:气候转变时及时增减衣服,防止过冷或过热。当气温较低是,出门应当佩戴口罩,以减少冷空气对呼吸系统的刺激,缓解咳嗽。
4、保证充足的水分:咽部干燥是导致咳嗽的常见原因之一,因此应注意多喝水,补充体内所需水分,对咽部有冲洗作用,能避免咽部干燥减少咳嗽。
5、居室保持适当湿度:环境过于干燥,空气湿气下降,粘膜发干、变脆,小血管可能破裂出血,纤毛运动受限,痰液不易咯出。呼吸器官有炎症时,影响更为明显。
6、少吃辛辣甘甜食品:辛辣和过于甘甜的食物会加重咳嗽的症状,咳嗽期间应少吃这类食品。
咳嗽不能吃什么水果
1、橘子:许多人认为橘子是止咳化痰的,于是患咳嗽的人就会多吃橘子。实际上,橘皮确有止咳化痰的功效,但橘肉反而生热生痰。
2、西瓜:西瓜也是不能在感冒的时候吃的水果,在刚刚感冒的时候,吃西瓜的话就像是服用清理热的药物样,会更加加重感冒的病毒性,或者延长治愈的时间。
3、鸭梨:鸭梨虽然能够清热生津,但是因为性凉,所以不能够在感冒的时候吃,很多人患感冒,都盲目的去买梨子吃,这样反而会导致咳嗽更严重,所以不能生吃梨子,只能炖着吃才可以驱寒。
