补脾怎么推拿
冬季补脾养生粥。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！正确有效的中医养生是如何进行的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“补脾怎么推拿”，希望对您的养生有所帮助。
补脾怎么推拿
1、补脾怎么推拿
1.1、首先是中脘穴。中脘穴是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位,它位于胸骨下端和肚脐连线的中央,大约在肚脐往上一掌处。指压时仰卧,放松肌肉,一面缓缓吐气,一面用指头用力下压,6秒钟时将手离开,重复10次,就能使胃感到舒适。在胃痛时采用中脘指压法效果更佳。
1.2、其次是天枢穴。此穴位于肚脐左右两拇指宽处。患者可平躺在床上,用中间三个手指下压,按摩此处约2分钟。天枢穴的主治病证包括消化不良、恶心呕吐、胃胀、腹泻、腹痛等。
1.3、最后是足三里穴。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。按压6秒钟将手离开一次,重复10次,就可促进胃酸分泌,使胃感到舒服,而且还能起到止疼的作用。
2、脾胃虚弱饮食调理
2.1、饮食调养基本原则
饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食;平时多吃易消化食物,如稀饭,粥等;少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。
2.2、常见健脾养胃的食物
粳米性平,有补脾益气之功。脾胃虚弱可以多吃点黄颜色的东西,比如玉米、土豆、鲫鱼汤、薏米等,它们都是调脾胃非常好的选择,如果不想那么麻烦可以直接服用虫草薏米糊。其实何为虚弱,就是功能不强,知道原因就简单了,还是从容易消化着手,每餐以豆浆牛奶,及没馅的馒头及易消化的粥最好是加些薏米、荞麦、燕麦、红枣等一类补脾胃的东西更好,生冷硬及刺激的东西尽量不吃,还有荤的也要吃些易消化的鱼类,其它肉类少吃为好。
3、补脾的食谱
3.1、补脾喝鸡蛋粥
中医理论将鸡蛋归入脾、胃经。因此,常吃鸡蛋能够补肺养血、滋阴润燥,防治阴血不足引起的肺胃损伤,补脾和胃,治疗营养不良。鸡蛋被誉为“最营养的早餐”,能够给人补充丰富的蛋白质、氨基酸以及矿物质元素等营养物质。不但如此,用鸡蛋熬的粥,还是一道非常营养养胃的早餐粥。
3.2、补脾喝南瓜粥
南瓜性温,归入脾、胃二经。南瓜含有可以保护胃黏膜的果胶,使胃免受粗糙食物的刺激,因此,胃病患者非常适合在早上喝一碗南瓜粥。南瓜还具有帮助胃消化的作用,防止消化不良、食物堆积,从而减轻胃负担、保护胃功能的功效。将新鲜的南瓜切皮洗净,放入蒸锅中蒸软后,将其捣成泥;将大米放入锅中加水熬煮开后,加入南瓜泥边煮边搅拌,至米和南瓜足够软烂可口即可。
女人脾虚的表现
1、皮肤肿
脾主运化水液,指的是脾对于水液的吸收、传输和布散作用,脾的这一功能是很正常的,能防止水液在体内停滞,也就能防止湿、痰、饮等病理产物的生成。
反之,就容易导致水液在体内停滞,从而产生湿、痰、饮等致病因素而发生多种疾病,比如水肿等。
2、头晕目眩
女人脾虚,容易出现疲惫和乏力等情况,还会出现头晕目眩、腹胀腹泻等症状,所以就容易引发内脏下垂、胃下垂、子宫脱垂等。
3、便血
脾主统血,这是指脾能统摄,控制血液,使之能正常的循行于脉内,而不溢出与脉外,如脾气虚弱失去统血的功能,则血不循经而益于脉外,出现便血、月经过多,并且伴有脾虚等其他症状。
哪些动作帮助你养脾
1、叩齿咽津
晨起先叩臼(后)齿36下,次叩门(前)齿36下,再错牙叩犬齿各36下,后用舌舔齿周3-5圈。
结束时,再用舌头搅动口腔,激发口腔津液后吞下,早、中、晚各叩齿一次,多做更佳。此动作有滋补脾胃、固护肾气之功效。
2、擦胸腹
双掌五指分开,相对放在前胸乳下方,然后稍用力沿胁肋分向两边推擦,上下往返从胸到脐及至小腹,以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经,能健脾养肝。
3、擦丹田
将两手掌分别放在脐下小腹中央处,同时做上下摩擦30次,以渐感发热为度; 先将左手掌按阴囊(女按会阴),再将右手旋转摩擦丹田30-100次,左右手转换。
此法除有健脾壮肾之功效外,还能增强胃肠功能、治疗肠道疾病。
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脾阴虚怎么推拿
脾阴虚怎么推拿
1、脾阴虚怎么推拿之清补脾经
穴位:脾经
位置:小儿拇指螺纹面
手法:将患儿拇指屈曲,循拇指桡侧边缘由远端向掌根方向直推为补,称补牌经;在拇指末节罗纹面作旋推法,亦称为补脾经。拇指伸直,由指端经罗纹面向指根方向直推为清,称清脾经。补牌经、清脾经,统称推脾经,来回推就是清补脾经了。
作用:主治腹泻、便秘、食欲不振、消化不良等。
2、脾阴虚怎么推拿之顺运内八卦
穴位:内八卦
位置:手掌面,以掌心(劳宫穴)为圆心,以圆心至中指根横纹内2/3和外1/3交界点为半径,画一圆,八卦穴即在此圆上。
手法:以右手食、中二指夹住患儿拇指,然后用拇指顺时针运500次,叫做顺运内八卦或右运内八卦。
作用:主治咳嗽、痰喘、胸闷、呃逆、呕吐、泄泻、食欲不振等症。
3、脾阴虚怎么推拿之揉外劳宫
穴位:外劳宫
位置:掌背正中第三第四掌骨中间凹陷处,即腕横纹至掌骨小头连线之中点。
手法:按住穴位点,在接触点固定的情况下,向左或向右旋转揉动。速度每分钟约100-200次。
作用:主治外感风寒、流清鼻涕,怕冷等寒证。
4、脾阴虚怎么推拿之直推三条线
所谓的三条线是位于腹部的三条自上到下的直线:胸廓下的剑突位置一直到肚脐再到耻骨联合小腹部位是一条线;两乳头直下的腹部两侧为两条线。操作时,双手叠压自上而下推按三条线,每条线推6下。
5、脾阴虚怎么推拿之掌揉八个面
所谓的八个面是以肚脐为中心,与肚脐一手掌距离的上、下、左、右、左上、左下、右上、右下8个点。按摩时需用手掌按顺时针方向逐个按揉以8个点为中心的面,每个面按揉3下,最好按揉12圈。需要注意的是,揉腹部时不要直接揉肚脐。
如何预防脾阴虚
日常注意饮食有节,起居有常,劳逸适度。宜进食清淡、易于消化、富有营养的食物,如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、蛋等。忌食辛辣香燥、油腻炙煿之品,戒除烟酒。
保持精神愉快,避免过度疲劳、忧愁、悲伤。恐怖、紧张情绪和其他因素引起的精神上的创伤。
饭前少用脑,吃饭要专心,饭后稍休息,养成良好的生活习惯。
注意保暖,尤其是腹部的保暖,必要时经常在腹部戴一块棉肚兜。夏季亦不可贪凉露宿。
锻炼身体,增强体质,适当地作内养气功,保健操和太极拳。
脾阴虚的症状
脾阴虚为中医的病证名称。中医检查脾阴虚一般采用临床表现来进行诊断。脾阴虚的患者腹胀纳少,食后加剧,大便干结难解,形体消瘦,肌肤干燥,手足心热,口干唇红,舌红少苔,脉细或细数无力。
经言:“脾与胃以膜相连耳,而能为之行其津液。”“饮入于胃,游溢精气,上输于脾,脾气散精,上归于肺。”胃主受纳,脾主运化,脾能助胃消化水谷并运至全身。脾阴能助脾之运化,并能濡润五脏,营养肌肉筋骨。脾阴不足则脾运化失常,胀满、便溏之症生矣。《景岳全书》:“劳倦伤脾而发热者,以脾阴不足,伤则热生于肌肉之分。”《金匮要略·血痹虚劳脉证并治第六》:“虚劳里急,悸,衄,腹中痛,梦失精,四肢酸疼,手足烦热,咽干口燥,小建中汤主之。”脾主四肢,故脾阴虚患者可见四肢烦热之症。取名建中者,建立中气也。临床上脾阴虚的患者多见不知饥饿,脘腹胀满,大便溏薄,手足烦热等症,其舌多见淡红少苔或无苔,脉多细数。
宝宝脾不好怎么推拿
二、宝宝脾不好吃什么三、宝宝脾不好要注意什么
宝宝脾不好怎么推拿
1、宝宝脾不好怎么推拿
宝宝脾胃不好怎么推拿:顺时针摩腹5分钟 操作方法: 小儿采取平卧位,用右手四指或手掌,在小儿腹部,以脐为中心,作圆周运动。 顺大肠方向为泻,适宜大便偏干者。 逆大肠方向为补,适宜大便偏稀者。 一般多选择顺、逆各半,约按摩50~100次。 操作者的手不宜过凉,应温暖。 不宜过重,速度宜快,频率大约每分钟120-160次。 具有调脾和胃的作用。
补脾经500-800次 所在位置: 小儿拇指螺纹面。 操作方法: 旋推或者将患儿拇指屈曲,从拇指桡侧(拇指方向)边缘向掌跟方向直推为补。按揉推板门穴 所在位置: 板门穴位于小儿手掌大鱼际处。 操作方法: 左手握住小儿的手指,用右手拇指蘸滑石粉,按揉板门穴。 按揉时,顺、逆时针皆可。 也可使用推法,由拇指指根推向腕横纹可止泻,由腕横纹推向拇指指根能止呕,来回推可调整脾胃功能。
2、宝宝脾不好的征兆
吃饭:食欲不振、挑食、厌食,或者食量过大却体型偏瘦,舌苔:舌苔白腻、口中有酸腐味,皮肤:皮肤粗糙、干燥、黯淡、有色素沉着,甚至会出现慢性湿疹,消化:饭后会腹胀,甚至会出现呕吐,大便有奶瓣或未消化食物残渣,体质:出现手心发热、抵抗力差,以及反复感冒的情况,睡眠:睡觉不踏实、睡着时眼睛会露条小缝儿、夜里爱哭闹,还会有咬牙、磨牙的情况。精神:会比一般宝宝显得“懒惰”些,不爱运动,或稍微活动就爱出汗,爱发脾气,常哭闹。
3、宝宝脾不好的原因
中医认为,脾胃不和就是脾胃不再各司其职,从而导致宝宝消化功能紊乱,直接影响宝宝的健康。脾主运化水谷精微,胃主受纳腐熟,也就是说我们人体的脾和胃共同影响对饮食的消化、吸收。中医认为,脾胃不和就是脾胃不再各司其职,从而导致宝宝消化功能紊乱,直接影响宝宝的健康。脾主运化水谷精微,胃主受纳腐熟,也就是说我们人体的脾和胃共同影响对饮食的消化、吸收。
宝宝脾不好吃什么
1、空腹生吃花生米,给宝宝吃几粒生花生米,能起到很好的养胃作用。宝宝吃花生米要特别注意,不要让宝宝噎着。
2、多喝小米粥。小米的芽和麦芽含有大量酶,是一味中药,有健胃消食的作用,此外小米还具有防止反胃、呕吐的功效; 每天给宝宝熬制小米粥,喝小米油,对肠胃很有好处。
3、不让宝宝吃太饱,任由宝宝吃个没完,吃撑其实有损肠胃。
4、少吃生冷、不易消化的食物,饭菜粥类凉的特别快,要趁热给宝宝吃,否则凉了容易损伤宝宝娇嫩的胃。
5、适当给宝宝补充益生菌,适当给宝宝补充含益生菌的牛奶或是合生元的儿童益生菌冲剂,能帮助促进肠道挪动,增强宝宝的抵抗力和免疫力。
宝宝脾不好要注意什么
1、保持良好的心情:不良的情绪会导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
2、合理的饮食:饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主,荤素搭配。需常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。
3、注意保暖:在春秋气候变化无常时,有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷。
4、适量的运动:适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。
宝宝脾肺虚怎么推拿
宝宝脾肺虚怎么推拿
1、宝宝脾肺虚怎么推拿
1.1、宝宝脾肺虚怎么推拿:补肺经
1.1.1、位置: 无名指掌面末节指端到指尖成一条直线。
1.1.2、手法: 无名指从指尖往指根推,300次。
1.1.3、温馨提示: 肺气虚,当然要补肺经了。做小儿推拿的时候要灵活掌握。如果宝宝现在健健康康的,可以直接补肺经。但是,如果宝宝现在有鼻塞、流涕、发烧等症状的时候,可以先平肝清肺,因为平肺清肺的目的是为了恢复肺脏的肃降功能。
1.2、宝宝脾肺虚怎么推拿:补脾经
1.2.1、位置: 脾经在小儿大拇指的外侧。
1.2.2、手法: 顺着大拇指的指尖往指根推,300次。
1.2.3、温馨提示: 脾生气,肺司气。所以肺气虚的宝宝补脾经也非常必要。如果宝宝现在有食积,可以加上清胃经。
1.3、宝宝脾肺虚怎么推拿:揉一窝风
1.3.1、位置: 腕背侧掌根正中凹陷处。
1.3.2、手法: 大人左手抓住孩子的左手,右手大拇指放在一窝风穴上,顺时针揉150次即可。
1.3.3、温馨提示: 一窝风是个暖穴,这个穴位能温中行气、祛风散寒、宣通表里。
2、宝宝脾肺虚怎么办
2.1、宝宝脾胃虚弱的话,可以是一些鸡内金进行治疗,鸡内金小孩子也可以吃的,对于健康没有危害,可以有效的调节脾胃,对于小孩子来说,长时间的吃鸡内金,调节脾胃还是非常有效果的。
2.2、宝宝如果脾胃不好的话,暂时不要添加辅食,添加辅食一定要循序渐进,因为小孩子的消化能力有限,如果一下子添加了很多辅食,他们皮为虚弱,就容易引起拉肚子,所以说辅食的添加要适量。
2.3、宝宝脾胃虚弱很常见的,很多宝宝都拉肚子,是非常常见的一种现象,但是我们要多做调理,让宝宝适应他们的饮食习惯,不要给宝宝吃刺激性的食品,要给他们吃一些温和的食品,这样的话宝宝就不容易拉肚子了。
3、宝宝脾肺虚的表现
3.1、便秘或者腹泻
脾虚泻,往往是一吃就拉,因为不消化嘛,一般拉的都是稀的,含有不消化的食物,营养吸收不了,就全拉出来了。
3.2、体质差,容易感冒
脾气虚,宝宝吃饭不好,时间长了,营养当然成问题,营养跟不上,体质自然而然的就变差,特别是习惯性感冒的宝宝,日常护理要特别照顾。
3.3、不爱吃饭
脾是一个助消化的脏器,而脾气就是行使该职能的主角,脾气虚,胃的消化功能就弱了,如果再让他多吃,更消化不了。
3.4、一感冒就容易咳嗽
脾气虚会导致宝宝经常感冒好理解,为什么会容易咳嗽呢?脾属土,肺属金,土生金,脾虚时间了,当然会影响到肺气,肺气虚导致宝宝咳嗽就比较明显了。
宝宝脾肺虚按什么穴位
1、点按中脘穴
中脘穴在人体前正中线任脉上,肚脐上4寸,是足阳明胃经的募穴,是胃经经气结聚之处,点按中脘穴能够促进经气运行,调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴,每次2~3分钟,至局部产生发热感。
2、推按两肋
两手掌在身体两侧由乳房下缘向下推按至侧腰部,使局部发热,能够疏通肝胆经,调畅气机。经常练习这些手法可以有效调节胃功能,达到养胃、暖胃,调畅中焦气机、预防胃疾病的疗效。
3、艾灸足三里穴
外膝下3寸,胫骨外侧月一横指处,用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸,具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。
宝宝脾肺虚的推拿注意事项
1、小儿推拿适用于0--12周岁的小儿。
2、做小儿推拿时,应选择避风、避强光、噪音小的地方;室内应保持清静、整洁,空气清新、温度适宜。
3、做小儿推拿时,家长要保持双手清洁,摘去戒指、手镯等饰物。指甲要常修剪,刚剪过的指甲,一定要用指甲锉锉平。冬季推拿时双手宜暖。
4、小儿过饥或过饱,均不利于小儿推拿疗效的发挥。在小儿哭闹之时,要先安抚好小儿的情绪,再进行小儿推拿。小儿推拿可以起到预防发病、防止传变以及发生危急病症的作用。
5、小儿皮肤娇嫩,小儿推拿时切勿抓破小儿皮肤。家庭推拿一般可使用按摩油或爽身粉等介质,以防推拿时皮肤破损。
6、一般情况下,小儿推拿一次总的时间为10—20分钟。
7、小儿推拿手法的基本要求是:均匀、柔和、轻快、持久。
平常怎么补肾补脾
在我们平常的生活中，怎么补肾补脾是大家比较关心的问题，因为现在很多人出现了脾胃不和肾虚的症状，特别是很多中年男性，造成脾胃不和和肾虚的原因有很多种，饮食是一部分原因还有长期不良的作息习惯都可能引起，如果用一些西药治疗，那么很可能对自己的身体造成一些危害和不良影响，那么在日常生活中我们应该怎样补肾补脾呢？我给大家讲一讲。
补肾补脾的食物有：山药、百合、白扁豆、黄鳝、红枣、苦瓜、莲藕、胡桃、栗子
1.白扁豆，别名藊豆、白藊豆、南扁豆；一年生缠绕草本植物扁豆的成熟种子，一年生缠绕草本。扁豆原产印度、印度尼西亚等热带地区，约在汉晋间引入我国。初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。
2.百合是百合科百合属多年生草本球根植物，主要分布在亚洲东部、欧洲、北美洲等北半球温带地区。有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
3.红枣，又名大枣。自古以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一，历史悠久。大枣最突出的特点是维生素含量高。在国外的一项临床研究显示：连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
4.喜温暖湿润环境，较耐干冷，不耐湿热，适于阳光充足、排水良好、湿润肥沃的微酸性至弱碱性壤土或粘质壤土，抗旱性较弱，不耐盐碱；深根性，抗风性较强，不耐移植，有肉质根，不耐水淹。能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
5.鳝鱼属温热带鱼类，体圆，细长，呈蛇形，因其肤色呈黄色，所以也被称做黄鳝。鳝鱼分布广泛，在中国几乎各地都有分布。
入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
6.在苦瓜的生长发育中，自始至终、茎蔓不断生长。抽蔓期以前生长缓慢，占整个茎蔓生长量的0.5%～1%左右；绝大部分茎蔓在开花结果期形成。
根据以上的分析，我们知道，补肾补脾的食物有非常多，但是我们要根据自身的身体特点来进行选择，平常的生活中，我们不仅要利用这些食物来进行补肾补品，还要多进行体育锻炼，增强自己的免疫力，这样我们的身体才可能更健康。
脾肾阳虚怎么补
二、脾肾阳虚危害有哪些三、如何预防脾肾阳虚
脾肾阳虚怎么补
1、脾肾阳虚怎么补
1.1、附子粥
食材:附子10克,粳米150克。
做法:将附子先煎30分钟,再加入粳米,同煮至熟。每日1剂,连续3-5天 附子上通心阳以通脉,中温脾阳以健运,下补肾阳以益火,一般认为,煮粥服食,以脉微细无力或沉迟,舌苔薄白而舌质淡胖,口不渴,肢冷畏寒,大便稀溏者为适宜。
1.2、砂仁胡椒肚
食材:砂仁20克,猪肚1 000克,胡椒粉、味精、辣椒油各适量。
食材:砂仁20克,猪肚1 000克
做法:将猪肚放入沸水中汆透,去内膜,备用。清汤倒入锅中,放入猪肚,加生姜同煮,熟后捞出晾凉,切片。砂仁研末,与胡椒粉调匀,再加味精、辣椒油少许,与熟肚片拌匀即可。
2、脾肾阳虚的病因有哪些
2.1、脾肾久病,耗气伤阳
肾主水液,也须和脾主运化水湿的功能相配合,才能维持体内水液代谢的平衡。因此,脾肾两脏相互依赖,以保证运化水谷精微和水液代谢功能的正常进行。若脾肾久病,耗气伤阳,以致肾阳虚衰不能温养脾阳,或脾阳久虚不能充养肾阳,则终导致脾肾阳气俱虚。
2.2、年龄增长、久病伤身
脾肾阳虚证的病因较为复杂,如年老体弱,劳倦内伤,久病不愈等均可引起本证。根据病情发展变化的不同情况,有由脾及肾与由肾及脾之分。
2.3、久泻久痢,损伤肾阳,脾肾两伤
由脾及肾者,多为脾胃本弱,或为饮食所伤,或忧思伤脾,或寒湿困脾,或因泄泻、痢疾、水肿等病日久迁延不愈致脾阳虚衰。
3、脾肾阳虚的症状有哪些
3.1、畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
3.2、头晕无力,失眠多梦
肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑,若其他器官久病不愈,就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人,往往伴随有肾虚症状。要想根治肾虚,彻底治好其他器官的疾病是根本之道,否则都是“治标不治本”之举。
脾肾阳虚危害有哪些
1、脱发增多
你曾拥有一头人见人喜欢的漆黑长发,可是比来它能否垂垂干燥稀少,落空光泽?最好的洗发护发用品,一礼拜一次的专业护理,援救不了你头顶的为难场面。那么你就要思索一下本人的问题是不是与肾功用减退有关了。
2、忽然间发胖
食量并没有增大,生涯一切如常,可体重却在一直上升。即便你天天活动个把小时,结果也不尽幻想。虽然很少人会把肥壮和肾虚联络到一同,但现实倒是,你发胖的祸首祸首之一就是肾虚。
3、腰酸腿疼
肾虚还有能够惹起颈椎病,腰间盘凸起等病症,让你坐也不是,躺也不是,真实是有磨难言。
如何预防脾肾阳虚
1、运动预防脾肾阳虚
经常进行温和性的运动,有利于机体恢复到正常水平。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到大心率健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。
2、多喝水预防脾肾阳虚
体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润,感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议:每日饮水量按体重算为40毫升,儿童需饮更多的水。佳饮料为:水、混合饮料果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。运动营养学专家指出喝水的原则是渴了再喝。
3、保证充足的睡眠
良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升,而睡眠不足则会使免疫系统功能降低,生病几率随之增加。
