崴脚如何针灸
如何养生泡脚。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。养生达人是如何进行中医养生的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“崴脚如何针灸”，希望能对您有所帮助，请收藏。
崴脚如何针灸
1、崴脚如何针灸
以「循经取穴」,运用相关的神经系统组织,依经络穴位下针,只要针感能够传导至患部,即可当场立即止痛,并且开始发挥消炎、消肿的效果。针灸临床的「踝三针」,主要是阳陵泉、丘墟穴及阿是穴。范围大的,可能还要另加悬钟(又名绝骨),或昆仑穴。有明显瘀肿现象的,起针后必须放血拔罐。通常第一次处理,即可快速消炎、消肿,至于止痛,通常当场即可见效。另外还可以局部进行火针治疗,止痛消肿效果也非常好。
2、崴脚了怎么消肿
2.1、冷敷
针对崴脚后出现的肿胀,应该在崴脚发生后,迅速将脚浸泡在凉水中,凉水应该覆盖脚踝的位置,或者直接用毛巾包裹冰块对肿胀部位进行冰毒,即可以减轻疼痛,还可以收缩肿胀部位的毛细血管,减轻因血管破裂造成的出血现象。
2.2、热敷
在冷敷之后,消肿现象没有退去,可以试一下热敷的方法。在崴脚之后的两天后,可以用热毛巾或者热水袋对肿胀部位进行热敷,它可以活血化瘀,促进肿胀部位的血液循环,加快肿块的消失。
2.3、按摩
崴脚之后的两三天时间内,千万不要按摩脚,最好也不要老是去触摸肿胀部位,因为这样会造成肿胀部位的毛细血管出现破裂,加重患处的伤害。但是在崴脚两三天后,对肿胀部位进行热敷后,可以对其进行适当的按摩,促进肿胀部位的血液流通,达到消肿化瘀的目的。但是需要注意的是,按摩手法一定要足够轻,千万不能按痛肿胀部位。
3、崴脚后的注意事项
3.1、首先,立即停止运动,如果扭伤疼痛比较厉害,最好不要再坚持了。
3.2、找个地方坐下来抬高患肢,减少出血。
3.3、找一个塑料带装上冰块,外包薄薄的毛巾敷于患处,如果没有冰块,就用冷毛巾,每次敷10-20 分钟,6小时一次。记住,48小时内只可冷敷,48小时后才能贴膏药、热敷、短波热疗等,热敷一天2-3次,一次可30分钟。如果有条件的,可以在一些运动品专卖店里找到小罐的冷冻气雾剂,也是迅速止痛消肿的好方法。
3.4、最后,48小时后,可以口服些云南白药、跌打丸、三七片等,红花油之类的活血药物外敷,至少需要受伤24小时再使用,消肿后就不必内服和外敷药物了。这些都是治疗崴脚的窍门。
3.5、在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候,不要支撑体重站立或走动,最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时,可抬高患肢进行足踝部的主动活动,但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时,再下地走动,时间宜先短一些,待适应以后慢慢增加。
崴脚了怎么判断是否伤到骨头
1、看症状表现
如果扭伤后无法行走,患处特别疼痛,可考虑骨裂、骨折;如果按压只是轻痛,可以考虑到软骨有损伤,软骨有损伤和新的骨折都会出现局部肿胀、肿痛等现象,如果关节不能正常弯曲这是韧带有损伤,韧带有损伤关节弯曲就不能达到正常。
2、去医院拍X线检查
很多人表示崴了脚之后会很痛,但是过不了多久就能缓和一些,而且能够自己正常行走,但是到了第二天早上,崴脚患处又开始变得很痛,甚至影响走路。这个时候建议到正规医院挂骨科检查下,一般医生会要患者拍X线检查,进一步判断是否伤及骨头。
崴脚了吃什么好
“都说吃啥补啥,既然是骨头方面的问题,那么多喝点骨头汤总没错吧?”相信很多人都是这样想的,然则实验早就表明,骨头汤中所含的钙质微乎其微,维生素D也少得可怜,相反喝多了骨头汤有可能会因为摄入过多的脂肪而引起高血脂呢。
正确的饮食应该是注意均衡的营养,同时适当多补充一些含有蛋白质、维生素的食物,比如豆类、牛奶、虾米、蔬菜等等,可以起到预防骨质疏松的作用。
ys630.COm精选阅读
崴脚了怎么办
崴脚了怎么办
1、崴脚了怎么办
1.1、立即停止行走、运动或劳动等活动,取坐位或卧位,同时,可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高,以利静脉回流,从而减轻肿胀和疼痛。
1.2、立即用冰袋或冷毛巾敷局部,使毛细血管收缩,以减少出血或渗出,从而减轻肿胀和疼痛。
1.3、冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围。亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节,以减少活动度。
1.4、如已发生或怀疑发生骨折,应选用两块长约30厘米的木板或硬纸板分别放在受伤部位的内外两侧,并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等,然后再用绷带或三角巾等物把两块木板固定结扎。如为开放性骨折应加压包扎止血后再将骨折处固定。
1.5、受伤后切忌推拿按摩受伤部位,切忌立即热敷,热敷需在受伤24小时后开始进行。
1.6最好用单架把伤员送往医院进一步诊断救治。必要时可拨打急救电话120,请专业急救人员进一步处理。
2、崴脚是什么
崴脚,是人们在生活中经常遇到的事情,医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过最大活动范围,令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊拉扯撕裂,导致出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。
3、崴脚的发生原因
因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿,一般要经过24小时左右才能修复,停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓,热敷洗烫,强迫活动,势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液,甚至加重血管的破裂,以致形成更大的血肿,使受伤部位肿上加肿,痛上加痛。人们常说的“存住筋”,实际是损伤以后软组织发生粘连,影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以,受伤后几天内的活动受限,一般都是因为疼痛使活动受限,而不是粘连所致的“存住筋”。
老人防崴脚的注意事项
1、街心花园。有的花园为了便于老人锻炼,铺了石子路或石板路,高低不平,有的老人习惯白天逛花园,或习惯和老伴互相搀扶着走,因此,不要轻易改变习惯。我听说,有的老人不经常晚上出门,晚上出门都是和老伴互相搀扶,有一天晚上,他想出去接晚回家的老伴,结果把脚崴了。
2、便道。老年人喜欢从早市上大包小包地买菜,手里拎了很重的东西,走起路来风风火火的,就容易忽视脚下。便道上的树坑水泥围栏常常被树根顶出地面,由此形成一个个地雷。还有,便道常常有一个缓坡,便于汽车开上来,但是有的缓坡常常被汽车压坏,碎石头没有及时清理,也会崴脚
3、公共汽车站。车站周围有一些广告牌,广告牌下有小台阶。我有一位老友,就是精力没有集中,被小台阶绊倒了,把脚崴了。一般来讲,汽车站比较拥挤,尤其是汽车进站时,老人腿脚慢,急着往便道上挤,稍不留意也容易崴脚。
预防崴脚的方法
1、尽量选择平底行走,崴脚的发生一般是没有在较平的路上行走,对于路滑及坑坑洼洼的路易导致人崴脚。
2、尽力选择平底鞋,女性出现崴脚的几率明显高于男性,因为女性喜欢穿高跟鞋。由于高跟鞋较高,易使女性出现崴脚。
3、平时多做些脚部拉伸动作,多做些拉伸的运动可以增强腿部的柔韧性,从而预防脚崴的现象。
4、佩戴护具,市面上有售卖护裸关节的护具,只要在进行活动之前佩戴可以起到以防崴脚现象的出现。
5、每日对脚部进行适当的肌肉训练,脚部走位也是存在肌肉,想要预防崴脚现象的出现可以对脚部进行肌肉训练,训练的方式就是脚尖靠地,然后以顺时针的方向打圈即可,可做3分钟左右,每一分钟两只脚轮回做。
脚崴了肿了怎么办
脚崴了肿了怎么办
1、脚崴了肿了怎么办
出现崴脚时不要强制的站立起来,坐在原地查看崴脚处的伤势,看是否出现骨折现象,骨折主要是指肢踝处肿胀明显,用手挤压时有骨磨擦感和骨磨擦音,按压时会有钻心的疼痛感,外观上看脚踝处有明显的变形,这时就需要我们对医院检查一下,查看是否真的出现骨折。
如果没有上面的现象只是出现了轻微的红肿或血管爆裂的情况,只需要先冷敷,等待不出血时再进行热敷就行了,交替两次就可以了。
红肿和出血带来的疼痛感稍微减轻后,用红花油反复的按摩受伤部位,尽量忍着疼痛,这个过程需要进行3到5次,在按摩时要掌握好力度,让药效通过摩擦更好的进入患处。
2、崴脚有什么办法快速消肿
急性期不能按摩。急性损伤的可以按压阳陵泉穴位减轻疼痛。踝关节损伤累及了韧带的,如果韧带完全断裂的手术治疗,部分断裂的一般医院也没有什么好药、好办法治疗,最好用民间中药接骨散外敷治疗,它可以促使局部组织渗液尽快吸收,快速止痛,消除肿胀。
肿胀消退后,可用胶布或绷带固定踝部制动1周。防止韧带松弛,使扭伤完全恢复,有效的防止后遗症的发生。而慢性损伤的患者,改善疼痛肿胀和不稳定的症状是治疗的目的,可用接骨散活血散进行治疗。
3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了。严重的、陈伤需要6副药。踝关节扭伤造成第四、第五跖骨、脚踝骨骨裂的直接使用接骨散外敷治疗,接骨散外敷是治疗踝关节扭伤、踝关节骨伤最有效的治疗方法。
3、脚崴了如何处理好得快
抬高患脚:坐下或躺着休息时,用枕头或背包抬高受伤的脚,这样可以促进静脉回流,加快血液、淋巴液循环,从而减轻局部肿胀和疼痛。
冷敷:冷敷能使血管收缩,减少出血,控制伤势发展,起到止血、消肿、镇痛的作用。崴脚最初的48小时内,可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布,同时观察局部皮肤颜色,出现发紫、麻木时立即停止。
热敷:刚受伤时切忌热敷,以免扩张血管,增加出血量。当疼痛和肿胀趋于稳定,患脚即使低垂时也不会感觉胀痛,且伤处皮肤温度恢复正常,一般是在48小时之后,可以考虑使用热敷帮助消散瘀血。
脚崴了的注意事项是什么
首先,崴脚之后,不要再让受伤部位做任何的动作,否则就会加重受伤部位内部细血管出血量,导致伤部迅速肿胀,应立即躺下,让崴了脚的那只脚抬起,血液就不会快速流往崴脚的部位,这样会有利于减缓肿胀速度,
然后,看看受伤部位,是红紫肿胀,还是肿胀,亦或是轻微肿胀,如果是红紫肿胀,应用冰水袋进行冷敷缓解疼痛,然后立即去医院就诊,因为这种情况,都已经伤的严重了,甚至是伤到骨头,骨折也可能,所以建议医院就诊,避免留下隐患
肿胀的话,可以先冷敷缓解疼痛,之后再用一些铁打肿伤消痛药,消肿,止痛,第二次或第三次药敷前用温水,或温毛巾温敷,这样可以促进血液流动,在药敷,效果更佳,当然也可以选择就医
要是轻微肿胀,冷敷,涂消肿止痛药就可以了。
脚崴了的处理误区有哪些
误区一:用姜和酒推擦扭伤的脚 踝扭伤脚踝、手腕等部位时,民间的一些方法是用手掌去按摩,或用姜和酒去推擦,这些方法都会促使受伤软组织的血管扩张,血流加快和增加渗出,加剧局部的肿胀和疼痛。
误区二:足踝部扭伤,应立即热敷 当足踝部有了扭伤、骨折或者脱位时,不要立即热敷,因为热敷会引起血流加快,导致软组织肿胀,使神经受压,产生更深的痛感。
误区三:用柔软的绷带包裹扭伤的踝关节 柔软的绷带不能起到强有力的加压包扎控制减少出血和固定踝关节的作用。
崴脚三七片能消炎么
在生活当中很多的因素都可以造成意外的生活损伤，崴脚就是一种比较常见的情况，这种情况在合理治疗之后还要注意消炎的情况，对于这种情况消炎的方式也有很多，而很多人都想要知道这种情况使用三七片是否可以达到消炎的效果，那么，崴脚三七片能消炎么?
第一，崴脚三七片能消炎么?议最好采用外用药物治疗，可外敷狗皮膏舒筋活血，消肿止痛，活血散淤治疗，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出，促进关 节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。促进功能恢复而达到治愈目地。热敷受伤的部位，服用活血化瘀的药物，三七片、红药都可以的。
第二，三七伤药片主要成分：三七、草乌(蒸)、雪上一枝蒿、冰片、骨碎补、红花、接骨木、赤芍。舒筋活血，散瘀止痛。用于跌打损伤，风湿瘀阻，关节痹痛;急慢性扭挫伤，神经痛见上述证候者。没有什么影响，一般药物对血液成分不会产生影响，崴脚短期可恢复，只有当肢体功能障碍可能被拒录。先用热水泡一泡脚，然后，用白酒(酒精浓度高一些，比如55度以上)用火点着洗，注意别烧伤皮肤。多洗一两次就好了。如果你很担心烧烫着皮肤，你擦红花油，或花红止痛酊，风油精，白药气雾剂等治跌打损伤的外用药就行。如果想好的快，吃上三七片就行。另外，要注意休息，少活动。
崴脚三七片能消炎么?内服跌打丸，每日早晨和晚上各喷一次云南白药气雾剂，不喷药的时候在受伤的地方贴上伤科止痛贴(龙氏骨痛贴也可以)，每日喷药的时候换贴。用白酒把跌打丸搞成泥状涂在脚踝处，同时内服跌打丸和阿莫西林。
脚崴了消肿了但还是疼
因为人的脚踝是一个很脆弱的地区，并且它也是一个活动范围很大和活动频率很高的关节部位。所以一些女性在日常生活中穿高跟鞋的时候，就很容易崴到自己的踝关节。崴到踝关节之后一定要及时消肿，否则连鞋子都穿不下去，可是有时候踝关节崴了之后消肿了，但仍旧有疼痛存在是怎么回事呢?
脚崴伤的原因
原因1
由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋”。但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。
原因2
因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。
人们常说的“存住筋”，实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以，受伤后几天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的“存住筋”
热敷与冷敷
正确使用热敷和冷敷：伤后24小时内一定做冷敷，伤后24小时后才能做热敷;热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管24小时内仍然有出血的倾向故要冷敷，以控制伤势发展。待伤24小时后方可热敷，这时出血停止，热敷以消散伤处周围的瘀血。
细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢?原则上是以医学界认可的“伤后24小时”为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重;二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大;三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相差不多，这些都可作为出血停止的依据。
活动与按摩
适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时。可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。
正确按揉：
出血停止之后的按揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。中医治疗
合理用药。外敷万，效果也比较理想。用效果也不错。
物理方法
可用短波、微波、低中频电疗等方法进行治疗，疗效是很好的!这是医院常用的治疗方法。
脚崴到可以炒盐热敷吗
脚崴到可以炒盐热敷吗
1、脚崴到可以炒盐热敷吗
脚崴到可以炒盐热敷，盐袋热敷于身体的腰部、膝部、肩部,腹部等部位,均能起到保健理疗作用。热盐的保温性、渗透性强,不仅能将热温渗透体内,同时还能将体内的病气、寒气吸出来。可松弛肌肉,扩张毛细血管,增加汗腺分泌,促进血液循环,提高机体新陈代谢的速度。具有温经活络,消炎散寒,缓解疼痛的作用。炒盐的温热刺激能够活跃网状内皮系统的吞噬能力,提高局部新陈代谢,故又有消炎、消肿、缓解反射性肌肉痉挛、减轻疼痛,但必须24小时后才能进行热敷，脚崴后应立即进行冷敷。
2、崴脚后能不能揉
日常生活中,我们看见有的人在崴脚后,用按压,旋转,搓揉踝关节的方式来处理,希望起到止疼的目的。这样处理崴脚是错误的,不能提倡。搓揉和转动损伤的踝关节,只会加剧组织的损伤,并继续损伤。其结果是促使损伤的血管继续出血,局部肿胀加剧,所以要让损伤的足踝关节处于休息和静止状态,而不是活动。所以,是要让损伤的踝关节静止和休息,而不是活动,目的是减少出血,减轻肿胀,缓解疼痛。
3、脚崴后怎样应用镇痛药物
崴脚患者如果疼痛明显,可以口服一些镇痛药物。镇痛药物应该在医生的指导使用,防止药物的毒副作用对人体的损害。
崴脚后的误区有什么
误区一:“因为我能够活动,所以不可能骨折”
这一观点是错误的。有的人在发生踝关节扭伤后,往往立即站立起来,活动一下脚腕,如果没有剧烈疼痛,便继续行走。其实,以上的做法很不恰当。
当发生踝关节扭伤时,即使没有骨折,也会有关节周围韧带的损伤,甚至出现韧带的断裂。事实上,有时即使有骨折,你也可以行走。 由于上述这种想法的存在,使很多损伤得不到及时治疗,错过了最佳的治疗时机,有些病人还由于最初的治疗不恰当变成慢性,给后来的治疗增加了困难,甚至留下部分残疾,影响关节功能。
误区二:“脚趾受伤,没必要立即治疗”
一旦有骨折发生,需要引起高度重视,不要认为没什么事,等到一个月时症状没有好转才想起应该拍摄X光片,而此时发现骨折对位不好,已经很难再完全解剖复位。
骨折如果没有专业的足踝外科医师给予治疗,可能会发生移位或成角。另外,有的细微的骨折,早期X光片显示不清。此时,有必要在2周后复查X光片。
脚踝扭伤后怎么做康复训练
1、放松拉伸
放松小腿三头肌;放松胫骨前肌;拉伸小腿后侧肌群。
2、灵活度练习
踝泵练习,即绷脚和勾脚交替训练,除了绷脚和勾脚,在可控范围内足部不疼痛情况下可以做踝关节360度的运动。次数20-30次;组数3-4组,频率每天一次;抗阻练习,用弹力带进行踮脚尖、勾脚尖、内外翻抗阻训练。每个动作分别做10-15次,组数2组。频率1周三次;
3、功能性训练
平衡性训练,进行单腿站立练习,可采用睁眼、闭眼,或在平衡垫、叠高毛巾等不稳定的平面上增加难度,控制身体平衡,提升脚部的稳定性;
4、足底肌肉松懈激活练习
脚底踩网球滚动训练,将一只脚踩住网球,来回滚动,松懈足底肌肉和筋膜,左右脚各3组,每组一分钟;脚趾抓毛巾,脚踩在毛巾上,脚趾用扒地的动作将毛巾慢慢扒向自己,左右脚各3组,每组20次;
崴脚处理的八个方面
在我们的日常生活中，有时候会发生这样那样的意外，例如一些外伤，我们打球和走路有时候会遇到崴脚的症状出现，崴脚我们专业名叫足踝扭伤。原因是因为我们的足踝活动范围是有限的，但是外部的伤害导致足踝超过了活动范围，从而导致关节周边的韧带等收到拉扯，使足踝受伤，导致我们的活动收到了限制，带来身体的伤害。
那么到底是什么缘故容易导致崴脚的出现，在我们运动和活动的过程中，如果我们遇到了崴脚应该怎么出来才比较科学，我们知道受伤严重肯定是选择送医院治疗，那么在确诊为崴脚的时候，我们有哪些早起可以自己护理的方法吗?
预备条件:
要说崴脚咋办，还得先说说崴脚是咋回事。崴脚，是生活中人们经常遇到的事，医学上正式的名称叫做“足踝扭伤”。这种外伤是产生的原因是足踝部超过其最允许的活动范围，而通常是由于过大的外力引起的，关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯乃至撕裂，从而使人们感觉到疼痛、肿胀，走路也就一瘸一拐了。
崴脚的时候受伤的部位一般在外踝部，因为人的踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚基本上都是向内扭翻。崴脚会导致局部小血管破裂出血与渗出的组织液在一起形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复。
脚踝扭了要咋办呢?
1.分辨崴脚伤势轻重。主要是判断是否出现骨折。倘若骨头没事，只是韧带拉伤，尽快冷敷回家休息就行，但是如果骨折，就一定要尽快就医，避免贻误最佳治疗时机。
分辨轻重的方法如下：“如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现”。
2. 迅速冷敷。崴脚了冷敷没什么可说的，只要不是重伤到骨折，第一件事就是冷敷。
紧急冷敷的方法有很多种，冰块最佳，但倘若正在运动场，没有冰块怎么办?夏天的话很容易买到冰棍，不行的话就冰镇的矿泉水什么的，最次也要用冷水冲洗，冷敷要在崴脚后30分钟内尽快进行，持续时间不要短于20分钟(这些可都是我的亲身体会，大夫对我的这种做法相当之满意)。冷敷可以使崴脚后破裂毛细血管造成的肿胀减轻很多。
3.医院就诊。如果不是很严重，自己处理其实也可以，如果不放心就其医院看看，拍个片子，有没有问题一目了然，也踏实。崴脚虽然经常发生，但也不能大意，有的时候崴脚严重的话虽然不至于骨折，但也可能导致韧带严重损伤或者骨裂。
4.24小时内减少活动，抬高伤脚，继续冷敷。直至出血停止。判断依据原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重;二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大;三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。
5.崴脚24小时后，一般情况下肿胀会有所缓解，并且一般不会继续扩大。此时可以使用热敷或一些活血化瘀的膏药、喷雾剂或软膏涂抹配合治疗。适当活动，但是不要做剧烈活动，也不要做引起剧痛的活动，待伤势逐渐好转，再增加活动量。一般情况下3~4天既有好转。
6.正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。
7.合理用药。崴脚引起的局部肿胀停止前，不要使用内服或外用活血类的药物，可以用“好得快”喷涂。出血肿胀停止后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。从网上查来的这些药我只用过“好得快”，最好您还是问问大夫。
8.崴脚吃什么?从网上查了查，发现崴脚后如果有水肿，多吃些猪蹄是可以的。还有就是坚果，肉皮，禽类和鱼类就可以了。如果经常崴脚，那就很可能是缺钙了，补钙的话，这里就不多说了。
上文从八大方面介绍了我们遇到崴脚应该怎么处理，只要我们遇到情况后，懂得自己先确诊病情的严重性，采用迅速冷敷的方法，懂得正确按揉，合理的采用药物，减少活动，然后及时的送到医院治疗，后期可以多补钙，相信遇到崴脚我们也会有妥善的处理。
