日常生活中30岁男性身体检查哪些项目？
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三十而立，在这个年龄段因为受到了工作和家庭的压力，长时间处于紧张状态就会导致各种疾病的发生，所以适当的去医院做体检是非常有必要的，30岁男性身体检查哪些项目呢？
1、眼睛
在正常情况下应该每两年需要做一次的眼睛检查，尤其是对于高血压、糖尿病、有家族眼疾的男性至少每年检查一次眼睛。检查内容主要是远视、近视、散光、弱视、老花眼、白内障、青光眼、糖尿病、视网膜病变。如果平时戴眼镜或者隐形眼镜的话，更应该周期性的检查视力。当眼睛出现问题时的症状时眼睛容易疲劳、视力减退、眼睛疼痛、干涩、看东西会模糊、畏光甚至会有恶心、头痛的情况。
2、牙齿
当出现牙龈出血、牙齿松动、咀嚼困难、口腔有异味、牙齿疼痛时，应该去医院检查牙结石、龋齿、牙周炎、牙龈炎，至少每半年去医院做一次检查。
3、生殖器
生殖器的疾病可以自查，自查可以检查睾丸癌的发生，要保证一个月自查一次，当感觉睾丸有肿块下坠感时应该及时去医院做进一步的检查。检查的内容是通过睾丸的检查、验血、验尿都可以检测是否出现了癌症。如果出现了睾丸癌，患者会有睾丸肿大、里面有肿块、睾丸疼痛等。
4、血压
男性应该一年做一次血压的测量，尤其是有高血压家族史、长期酗酒、吸烟、工作压力比较大，要注意高血压病的检查，最好是自备血压测量仪器，当出现血压时会有恶心、头晕、早起头痛的情况。
5、糖尿病
当男性朋友出现多饮、口渴、多尿、多吃，但是体重下降，应该及时去医院检测血压、血糖水平，正常情况下应该一年检测一次。
6、性传播疾病
当男性朋友出现尿痛、尿急、尿频、阴茎分泌异物有异味时，应该去医院做一定的检查，主要是尿常规和血常规，除了出现以上症状及时就医之外，男性朋友最好是一年做一次检查。另外如果同时有几个性伴侣的话也要经常性的检查身体。
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日常生活中如何吃肉更补身体呢
我们的日常饮食中离不开肉类，肉可以提供蛋白质、微量元素，尤其是鱼肉、牛肉的营养价值更高，经常吃对我们的身体非常有益，对健康也有很大的帮助，古语说，无肉不欢，指的是饮食方面，没有肉不成席，因此吃肉也对我们的健康有很大的影响，今天小编就为大家介绍一下如何吃肉更补身体，一起看看吧！
吃肉太多，有损大脑和心脏
保健专家说，早期的人类不吃肉类，只吃蔬菜，直到没有食物，才开始吃动物的肉，而且吃肉的习惯延续下来，知道现在，身边的不少人都喜欢吃烤鸭、烤肉、红烧肉、顿顿是肉，而营养学家规定的标准，仅仅是50-75克，因此我们需要特别的注意，而美国的学家研究表明，多吃肉会增加心脏病的发生率，还会让不少人丢掉性命，还会使人体大脑多巴胺分泌旺盛，乙酰胆碱活动异常，造成情绪暴躁、欲望强烈，而且影响智力。这是专家的亲口描述，因此我们要注意饮食方面。不能吃过多的肉类。
如何健康吃肉
保健专家说，肉类有红肉、白肉之分。红肉就是烹饪前呈现岀红色的肉，主要有，牛肉、羊肉、猪肉、兔肉，而白肉指的是肌肉纤维细腻、脂肪中不饱和脂肪酸含量较高、脂肪含量较低的肉类，包括鸟类，两栖动物、甲壳类动物等等。
专家建议每天要吃75克肉，也就是一副牌大小，而从事体力劳动的人，要多吃些红肉，而从事脑力的人，要多吃些白肉，小孩子可以两种都吃，而患有心脏病、高血压、肥胖等的病人，要多吃豆类，少吃肉，而吃肉要讲究，涮肉、蒸肉、烤肉等，去除脂肪，希望大家都健康。
各种肉的功效和价值
猪肉，最能补铁，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。但是，蛋白质含量少，脂肪含量高，不能吃肥肉，多吃瘦肉效果更好。
牛肉，身体虚弱以及智力衰退者，都可以吃，因为牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，而且对于手术之后的人，可以吃一点，但是牛肉的纤维粗糙，不易消化，因此老人和小孩都是不宜多吃的。
羊肉，有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，也是最滋补壮阳的食物，人人都可以吃，但是对于湿疹、发热以及消化不良、关节炎的人不能吃。
鸡肉，脂肪含量少，只有鸡皮含有脂肪，对于月经不调、贫血、营养不良、虚弱、畏寒怕冷、乏力疲劳都可以吃。
鱼虾，最好的肉，含有的微量元素很丰富，铁、锰、铜、钴、铝、镍、锌、钙、碘、氯等都可以补充人体缺乏的维生素，但是水产品也存在有毒物质，因此要少吃。
日常生活中如何预防肾病？哪些检查可以提早发现肾病？
无论是哪种疾病，及早发现及早治疗都是极其重要，尤其是肾脏疾病。为此，专家介绍如何及早的发现肾病，在日常生活中又如何预防肾病。
哪些检查可以提早发现肾病？ 专家：体检时，需重视尿检
最早发现肾病的最有价值的指标是微量白蛋白，也就是尿中发现微量白蛋白。早在2005年，孙升云教授就已经在《广州日报》就发表过一篇文章，讲到体检的时候要把肌酐、尿素氮等等检查，加入到体检指标中去，实际上现在很多体检单位已经把这些指标加进去了。
专家谈到，很多的肾病患者来看病的时候，发现已经进入了肾功能衰竭期。现在微量尿蛋白这项检查指标，目前还有很多个人并不重视，有些人在体检的时候，认为尿没有什么大的问题就不去验尿，但其实验小便常规或者去查尿的微量白蛋白，是早期发现肾脏病的一个很重要的手段。专家提醒道，在体检时，要给予尿常规和尿检的充分的重视。
日常生活中如何预防肾病？ 专家：继发性肾脏病是可预防的
针对人们最关心的肾病预防问题，专家提到，对于对原发性肾病的预防，目前是比较困难的，因为搞不清楚到底的原发疾病是什么，但是对于继发性肾脏病是完全可以预防的。
1、高血压患者要控制血压
对于高血压引起的肾损害，要把高血压的治疗一定要充分的重视，不管中药西药，把血压一定控制在合理的水平，肾脏的损害就会进展得非常缓慢。
2、糖尿病患者需控制血糖
对于糖尿病肾病来说。如果把糖尿病的血糖控制好，发病率要比血糖很高的人减少很多。
3、高尿酸血症患者需控制尿酸
对于像高尿酸血症引起的肾脏损害，一定要把尿酸控制好。当然通过药物来控制尿酸，同时也通过饮食结构的调整以及运动，多饮水等等地控制尿酸，都可以导致肾脏病的发病减少。
对于我国目前来说，继发性肾脏病发病率已经相当高了，今后通过控制高血压控制糖尿病，控制高尿酸血症以及痛风等等，会降低很多的肾脏的发病率，所以肾脏病可防可治。尤其是对于继发性肾脏病，如果早期干预，病症会得到有效的遏制。
日常生活中养生要注意哪些生活小细节？
俗话说健康是生命的本钱，人必须时刻关注他们的健康。如今，社会竞争激烈，男人的压力很大，男人的健康可以帮助男人减轻各种工作和生活上的压力。男人保持健康必须要注意一些生活的小细节，采取一些医疗保健预防措施，有利于身躯心的健康。
第一、不要在饭后立即喝茶
很多人喜欢在吃完饭后立即泡上一壶茶喝，其实这是不健康和科学的。这种叫盲茶，不仅无法起到保健作用，甚至可能会身体的健康造成危害。因为茶中的物质和食物所含的铁元素相互作用后，影响了人体对铁元素的吸收，长期保持这个习惯会造成缺铁性贫血。所以，喜欢喝茶的男人，应尽量不要在饭前饭后一个小时喝茶。
第二、吃补品要选对时间
在清晨消化系统功能吸收低，这时服用维生素补充剂比较好。铁元素在晚上七点后服用比在早上服用更有效，从午夜到清晨，人体血钙水平较低，因此，在临睡前吃补钙营养剂，身体对质钙的吸收是非常充分和利用的。
第三、延长洗手时间
大多数人每次洗手平均少于10秒，这使得很难有效地把手中细菌清除。手上的细菌非常多，如果还有摸脸和揉鼻子的习惯，这样细菌很可能会传播到脸上。所以，洗手时务必用洗手液和肥皂洗至少15-20秒，以彻底清除手上的细菌。
第四、不要用酸奶来填饱肚子
由于人的胃液在空腹时是酸性的，而酸奶会被胃酸杀死，酸奶的保健作用失福彩。饭后约两小时，胃液被稀释，这时喝酸奶有益于乳酸菌的生长，所以这时才是喝酸奶的好时机，而且效果更好。从补充钙的角度来看，在睡觉前喝奶是最好的时间。
第五、锻炼健身时间要选对
封闭的健身和锻炼最佳时间在下午4-6点的期间，这时人体温度升高，肌肉的弹性和力量到达顶峰，肺和心脏功能更强烈。同时，人的味道和视觉、听觉等非常敏感，而且这时人体也有良好的协调性，特别适合于打羽毛球、篮球、跑步等脂肪消耗的有氧运动。
均衡的饮食，健康食品的概念
第六、不同时间点吃不同的东西
如果喜欢吃甜点，在11点前吃比较。在这个时候，大部分脂肪会转化为能量被消耗不会累积在体内。如果想减肥最好将晚餐提前在傍晚六点之前。
第七、睡眠时间适当即可不宜过长
每天睡7-8个小时就是最适合的，太长或太短对健康不利，否则会增加患心血管疾病的机率。
日常生活中湿气过重对身体有那些坏处？
在平时生活当中，不管在什么情况下，人都需要接触到水，都说人离开水就活不下来。但由于很多人平时接触水的时间比较长，长期的泡在水内进行工作，所以导致身上的湿气过重。湿气过重对身体也是有坏处的，如果湿气太重的话，可能会导致关节炎症或者是关节肿痛等情况。另外湿气缠身，还会对其他器官造成一定的压力，引发并发症状。
一、肾脏
当人的湿气比较重的时候，肾脏非常容易生病，肾脏是作为排毒的器官，在正常情况下肾脏只需要将人，每天吸收进身体内的水分，通过排解的方法，变成人体所需要的各种物质即可。但如果是在体内湿气过重的情况下，那肾脏每天的压力就会非常大。都说喝酒伤肾，是因为酒在肾脏内停留的时间会比较久，如果经常性的使肾脏内充满了水，那么肾脏就有可能会生病。
二、皮肤
体内湿气过重，还可能会伤害到皮肤，在平时皮肤一般都是比较健康的，即使是有皮肤疾病，也大多是由于细菌感染所导致的，但是在夏天如果经常泡在水里的人，会发现皮肤过一会儿会出现发白的现象。体内湿气过重，非常容易引发皮肤疾病，比如湿疹就是属于常见的疾病之一。
三、肝脏
体内湿气过重，还可能会引发肝脏的疾病。肝脏和肾脏是相通的两个器官，如果其中一方出现了问题，那么另外一方所承受的压力就会非常大，会引发并发症状。很多人其实都有湿气过重的这个问题，由于在平时总是需要接触到水，而且有部分人体质较差，体内湿气本来就过重，所以非常想要知道能够除湿气的方法。
想要除湿器，在平时可以多吃一些能够起到去除湿气效果的食物，比如说，艾草就是非常常见的食物之一，也可以用葛根来泡水喝，除湿效果是比较好的，另外，体内湿气过重的人，在平时应该要多泡脚，也可以去做脚部按摩，通过推拿按摩的方式来将体内的湿气去除。有部分体内湿气过重的患者，会通过蒸桑拿的方式来将多余的水分除去。
除湿的方法有很多，不管是用哪种方法，都要对自己的身体没有害处，有些人在除湿剂的过程当中出现了脱水的情况，那最好是停止。体内湿气过重，已经严重影响到了自己身体健康的人，应该要去医院进行治疗。
日常生活中哪些食物可以帮助降血脂？
由于生活水平和饮食质量的提高，很多人的生活是越来越好，但是也因为饮食质量的越来越好而导致很多疾病的发生，尤其是一些慢性疾病。特别是高血脂，高血脂的发生主要是因为患者长期摄入过多高脂肪、高热量的食物都导致，而高血脂如果没有及时控制，会给身体带来很大的危害。因此，高血脂患者一旦发现病情，就要及时控制，并且还能够通过生活中的饮食来调理。
一、大豆
由于大豆和各种豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸以及大量的维生素e,这些可以帮助降低血液中的胆固醇，另外大豆中含有皂苷，这种物质在进入人体内可以帮助降低血脂，并且还具有减肥的作用。
二、黄瓜
黄瓜是一种具有细纤维的蔬菜，可以帮助肠胃排出毒素以及降低胆固醇的作用，而且黄瓜中还含有丙醇二酸这种物质可以抑制糖类物质转化为糖分，对患有心脑血管疾病的患者来说是非常适合适用的。
三、大蒜
有研究发现大蒜能够降低血液中的胆固醇，这是跟大蒜中所含的物质有关系，大蒜中含有一种蒜素物质，这种物质有抗菌抗肿瘤的作用，可以有效预防动脉粥样硬化的作用，有研究发现大蒜中的蒜素物质可以降低血液中的胆固醇以及甘油三酯，从而让高血脂患者食用是非常合适的。
四、洋葱
洋葱的降血脂功能也是特别高的，他主要含硫氨基酸，这些物质对于血脂来说有很好的调节作用，可以预防高血脂以及各种新的血管疾病。
五、薏米
薏米仁能够降血脂以及降低血糖，从而促进身体内的新陈代谢，能够帮助身体改善水肿，而且由于薏仁的热量比较低，因此多摄入一些不怕会造成肥胖。另外薏仁中含有丰富的水溶性纤维，可以帮助老年人改善便秘的情况，从而有效预防心肌梗塞的发生。
六、三文鱼
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪，能够降低血液中甘油三酯水平，并且还能够提高血管弹性，是一种有效的降血脂食物。
日常生活中睡觉前哪些动作可以减肥？
科学规律的运动能够分解身体里面的脂肪，从而塑造苗条身材，只要把握好睡觉前的几个瘦身运动，能够让身体变得越来越苗条，那就跟着小编来了解一下吧。
1、卷腹摸膝盖
身体平躺在床上弯曲膝盖，双手放在大腿的上面抬起肩颈部，同时也让双手触摸到膝盖，练习的过程中一定要注意腰部贴地，臀部可以稍微的抬起来，在卷腹时要把所有的压力压在腰部，双手始终处于伸直状态，同时要摸到膝盖，在摸膝盖时要呼吸，下落时要吸气，千万不能让颈部受力过大。
2、仰卧举腿
平躺在床上把双腿抬起来，靠着腹部的发力让臀部离开床面，两个手可以支撑地，也可以放在腰部的两侧。在做动作时，要把所有的重心放在中背部，同时身体要做弹性的伸展和收缩，抬腿时要呼气，下放时要吸气，千万不能憋气。千万不能用力的蹬腿来让臀部翘起，主要是靠下腹部的力量。
3、小燕飞
趴在地面上，双腿以及双臂、肩颈部要抬起，掌心向上用力的往后伸，就像小燕子飞的动作一般。在运动的过程中双臂要用力的往后伸，双肩膀要往后夹紧膝盖离地，让头部保持自然的姿态，千万不能仰头，臀部和下背部要持续紧张，并且伴随着一定的挤压感，同时要保持均匀的呼吸，如果感觉到腰椎疼痛的话，那么就要重新做动作。
4、八字拉伸
让自己的双腿呈现，双腿尽量撑到最大的限度，身体慢慢的往前往左前倾，胸口要慢慢的往大腿的部位靠拢，用指尖尽量的去触碰左侧的脚尖，保持五秒左右再换另一侧，这样可以拉伸背部以及大腿内侧的肌肉。
5、侧臀拉伸
把左腿伸直，右腿跨过左腿，让胸口贴在膝盖处，使用手来撑在身后，上半身要挺直，要用力的把膝盖向胸口的部位靠拢，坚持十秒，然后再换另一侧，这样可以拉伸臀部的肌肉。
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