甘油三脂高的危害
三高老人养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。如何分辩关于中医养生话题的对错呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“甘油三脂高的危害”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
说起甘油三脂很多老年人都不知道是什么，说起血脂高老年人基本都知道，是老年人的一种常见病，是三高的一种，还有很多的老年人都知道吃那些食物可以引起血脂高，比如说鸡蛋适量吃可以补充人体需要的卵磷脂，鸡蛋吃多了就可以引起血脂高，血脂高就是老百姓说的血厚。
不知道大家在化验血脂的时候有没有注意到化验单上有很多的指标，有低密度蛋白、高密度蛋白、甘油三脂等等，甘油三脂高的危害最大，大家熟悉的冠状动脉硬化，就是甘油三脂高引起的。
甘油三脂高的原因：
原发性
原发性甘油三酯高常见于遗传，而继发性则可以继发于疾病，如糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、透析、胆道阻塞等。甘油三酯高也可继发于不良生活习惯，如饮食、烟酒等。
继发性
遗传性甘油三酯高，主要是家族性遗传的原因。疾病导致的甘油三酯偏高，主要是各种病因致使脂肪代谢异常。
因为甘油三酯大部分是从饮食中获得的，只有少部分是人体自身合成的。当进食大量脂肪类、尤其是动物脂肪食品后，体内甘油三酯水平明显升高;过多的碳水化合物，尤其是加工精细的粮食进入体内后，会引起血糖升高，合成更多的甘油三酯。另外，饮酒可以刺激甘油三酯的加速合成。这都说明不良生活习惯为什么会导致甘油三酯过高。所以，我们更应该注意生活习惯，避免或者尽量减少致使甘油三酯偏高的原因。WwW.YS630.COm
甘油三脂高的形成原因以上介绍过了，甘油三脂高的危害除了动脉粥样硬化以外，还可以引起血管堵塞、形成血栓。一旦血管堵塞75%以上，不是残就是丧命。甘油三脂高危害确实很大，但是它的症状基本没有，大家要养成定期体检的好习惯。
相关阅读
甘油三脂高
疾病是很常见的，常见的疾病种类比较多，在对一些疾病治疗上，都是需要很好的治疗方法，那甘油三脂高是一个对人体健康损害很大的疾病，这样的疾病在出现后，都是要及时的治疗，否则会引发多种疾病出现，而且这类疾病在程度不同，治疗方法选择也是不一样的，这点要注意。
那对治疗这类疾病，药物是最佳之选，那甘油三脂高症状都有什么呢，很多人都甘油三脂高疾病并不是很了解，所以这样疾病出现后，也都不知道它有什么样的症状。
相关症状
如头晕可能是脑动脉粥样硬化的表现之一，胸闷则是心脏供血不足，全身小动脉硬化则可引发高血压。这些甘油三酯高症状常和其他疾病症状相混淆，因此甘油三酯高不能通过症状来诊断。
轻中度：作为高血脂的一种，甘油三酯高对人体的主要危害主要是引起动脉粥样硬化、造成血管堵塞和形成血栓;而动脉粥样硬化在发展时期人是没有明显感觉的。但一旦动脉硬化发展到血管堵塞和形成血栓，对人则是致命的。因此，在轻度和中度时期，甘油三酯高症状并不明显，可能患者丝毫没有感觉，查体时才意外发现。
重度：这里的重度是相对于轻中度而言的，当甘油三酯高症状逐渐出现时，可能已发展到了血管堵塞变窄、影响机体血流供应、机体内部供血不足的情况了，因此此时甘油三酯高已到了较严重的程度。
甘油三酯种类
ATpII报告将甘油三酯水平分为四级：正常水平，低于2.3毫摩尔/升;临界高水平，2.3～4.5毫摩尔/升;高水平，4.5～11.3毫摩尔/升;极高水平，超过11.3毫摩尔/升。甘油三酯处于临界高水平和高水平的患者，常常伴有导致冠心病危险性增加的脂质紊乱，如家族性复合型高脂血症和糖尿病性脂质紊乱血症。甘油三酯水平超过11.3毫摩尔/升的患者急性胰腺炎的危险性大大增加。
我国正常人血脂水平比相应年龄、性别的欧美人为低。理想的血清甘油三酯水平是0.34～1.7毫摩尔/升。血清甘油三酯水平1.7毫摩尔/升为高血甘油三酯水平。
通过以上介绍，对甘油三脂高症状都是有着很好的了解，因此对这样疾病出现后，一定要及时治疗，否则对自身健康损害是比较大的，避免疾病产生，就要有一个好的生活习惯，而且在饮食上，也是要合理搭配最佳。
甘油三脂高的原因
甘油三脂高这个词很多人都不是很了解，更不要说关于甘油三脂高的原因了解。而，一旦甘油三脂高就会对我们的身体带来很大的伤害。因此，我们要多多的了解关于甘油三脂高的原因，一旦出现这种情况，就要及时的选择方法来控制，保障我们的身体健康不受到疾病的伤害。
由于很多人对甘油三脂高的原因不是很了解，下面就为大家详细的介绍了甘油三脂高。对于我们来说，身体随时都会发生异样，唯一的办法及时多多的了解关于疾病的相关知识，及时的发现及时的治疗。
甘油三脂高的原因：
甘油三酯高和大家熟知的高胆固醇都是高血脂的一种，对人体的损害属于隐匿但危险的类型，直接损害就是加速全身动脉硬化，最终引起脑卒中、冠心病、心梗、肾衰等严重疾病。可以继发于疾病，如糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、透析、胆道阻塞等;也可继发于不良生活习惯，如饮食、烟酒等。因疾病导致的甘油三酯高主要是各种原因致使脂肪代谢异常，因不良生活习惯导致的甘油三酯高则是我们每个人生活中必须注意的了。
大蒜、茄子、香菇、木耳、洋葱、海带、鱼类、植物油、花椰菜、燕麦麸等、山楂、苹果、这些都是很好的降低甘油三酯的食物，建议经常吃，另外就是戒烟限酒(最好别喝)，还要适当运动，生命在于运动。
以上的内容就是对甘油三脂高的原因的详细介绍，希望能够给大家带来帮助。并且，建议大家多多的阅读上述的内容，了解甘油三脂高，为我们的身体健康做好保障。虽然很多疾病的发病率不是很高，但是，了解了疾病的相关知识，有利于我们更好的了解疾病，更快的发现疾病。
甘油三脂高不能吃什么
甘油三酯如果偏高，对于健康危害比较大，如果平时不注意调养，可能会导致一些心血管疾病的发生，会引起粥样动脉硬化等等，所以说当姐进行身体检查的时候，发现甘油三酯偏高平时，首先要注重饮食调理，平时应该多吃新鲜的果蔬，不要吃一些热量过高的食物，另外要注意适当的运动健身。
甘油三脂高不能吃什么
1.富含淀粉的蔬菜类
甘油三酯高者应限制含淀粉高的食物摄入，如玉米和豌豆，因为机体会将多余的淀粉转化成甘油三酯。而花椰菜、紫甘蓝和蘑菇则是不错的选择。
2.过多的水果
虽然水果对人体的健康起着很大的好处，但是很多高甘油三脂血症者都同时患有糖尿病。所以，高甘油三脂者应限制每天摄入水果的量，以免摄入过多的糖分。如果摄入果脯，则应注意分量要少，如每天吃两汤匙葡萄干。
3.淀粉类食物
意大利面、土豆和谷物可被人体转化为甘油三酯。甘油三酯高的人可以摄入此类食物，但一定要控制摄入量。如每次只吃一片面包、1/3碗米饭或意大利面，或一杯土豆或燕麦片。
4.猪肉炖黄豆
黄豆含有纤维和其他营养素，但最好不要与糖或猪肉一起烹饪。可以选择黑豆，黑豆含有丰富的纤维素和蛋白质，不含饱和脂肪酸和多余的糖分。
5.含糖饮料
甘油三酯高者的人应该避免喝含糖的饮料，因为这些所含有的糖类，可能会在体内转为甘油三酯。所以，在限制糖类饮食时，一定记得限制饮料。以每天不要超过1杯(约250ml)含糖饮料为宜。
6.蜂蜜或蜂王浆
你可能认为蜂蜜和蜂王浆比精制糖更健康。但和糖类一样，它们也会升高甘油三酯水平。所以，降低甘油三酯需要减少一切糖类和甜味剂的摄入。
7.油浸鱼罐头
鱼肉一般属于优质动物蛋白，经常食用对心脏有好处。但买鱼罐头时，一定要仔细看清楚，最好选择将鱼肉浸在水里的罐头。
8.椰子
椰子非常美味，制品也很多，如椰奶、椰子汁、椰子油等。一些人认为椰子对健康有益，但椰子富含饱和脂肪酸。所以应该少吃或不吃这类食物。
9.黄油或烘焙类食物
因为烘培类食物里面大都数都含有黄油，而黄油是饱和脂肪酸。所以甘油三酯高者的人应该限制食用这些食物。可以用橄榄油代替黄油和人造黄油。菜子油、胡桃油和亚麻子油也是不错的选择。
10.肥肉
没必要一点肉类都不吃，但应选择精瘦肉。日常生活中的最佳肉食当数虾肉、鱼肉、鹅肉、鸭肉、鸡肉，其次才是羊肉、猪肉和牛肉。
甘油三脂偏高
甘油三脂偏高其实指的就是人们身体上的血液脂肪含量比较高，甘油三脂指的其实就是在身体检查上十分重要的一个指标，一个重度十分高的甘油三脂，一般和人们的糖尿病，肝病，以及慢性肾炎发生有着比较明确的练习。一般属于继发性的疾病。我们要明白这点。
甘油三脂偏高的症状其实没有一些特异性的发生，比如，在出现了甘油三脂偏高的状况时候，最为明显的症状就是头晕、肢体麻木、气短、耳鸣、视力退化、神疲气短、头痛、胸闷、失眠健忘等等状况，对此情况我们一定要加以认识才是。
甘油三酯大部分都来源于食物，现在生活水平的提高，在日常饮食上会经常性的进食大量的油腻的食物、高脂肪类食物和过多的碳水化合物，这都会使甘油三酯升高;长期大量的喝酒，喝酒则会加速甘油三酯的合成。甘油三酯高患者应在饮食上坚持合理的低脂饮食，以清淡为主，少吃或不吃高脂肪高胆固醇食物。
适当的运动和戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，注意休息时间，提供睡眠的质量，保证甘油三酯水平在原有的高度上不会出现再度升高。其次，就是要在此基础上选择有效的降脂药物服用辅助治疗，从而才能使甘油三酯水平恢复正常。
甘油三脂偏高的朋友除了合理的进行治疗之外，在平时的饮食上，可以吃一些营养物质，比如，海带、香菇、大蒜、黑木耳、金针菇、紫菜、洋葱等等的食物是可以很好的去让人们降低血脂和防治动脉粥样硬化，这点知识我们要加以重视。
甘油三酯高的危害有哪些?
甘油三酯高是一种对人体影响极大的疾病，也是高血脂的一种。甘油三酯高对人体的危害非常大，甚至直接损害全身动脉硬化，从而引起一些严重疾病。甘油三酯高不仅会引发一些疾病，还会降低人们生活质量。
1、促进动脉粥样化
甘油三酯高的危害最直接体现是引起动脉粥样硬化，造成血管堵塞和形成血栓是高血脂的一种。当然，脂肪肝患者也常伴有高脂血症，血液粘稠度增加，其中的低密度脂蛋白(LDL)因其分子量极小，很容易穿过动脉血管内膜在血管壁沉着，使动脉弹性降低，管径变窄，柔韧性减弱，最终导致血液循环障碍，血管破裂，危及生命。
2、损伤肝脏
脂肪肝是肝脏脂代谢失调的产物，同时又是加重肝脏损伤的致病因素，这是一种互为因果、恶性循环的发展。肝细胞中脂滴增多，使肝细胞脂肪变性、肿大，细胞核被挤压偏离中心。脂肪的代谢工要在线粒体中进行，脂肪向细胞外运输主要通过光面内质网，脂肪在肝细胞内的堆积进一步加重线粒体和内质网的负担降低其功能，进而影响其他营养素、激素、维生素的代谢。长期的肝细胞变性会导致肝细胞的再生障碍和坏死，进而形成肝纤维化、肝硬化。
3、诱发加重疾病
动脉硬化与高血压、冠心病的关系十分密切，研究表明，脂肪肝患者合并高血压、冠心病，容易导致心肌梗塞而猝死。研究表明，甘油三酯高的后果还包括一点，它可能导致癌症的发生。
4、降低生活质量
甘油三酯高，一部分人会出现头晕、气短、精力不支、体力下降、厌食、乏力、性功能减低、胸闷、肝区痛、记忆力下降、烦躁不安、常发无明火等症状，这些不利的影响大大降低了生活质量，也影响人们事业、学业的开拓与进步。
甘油三酯高
甘油三酯高是一个很常见的疾病，这类疾病对人体健康损害很大，而且这样疾病在发现后，都是需要及时的进行，否则对患者身体各方面都是有着很多损害，对治疗这类疾病，也是需要对这样疾病进行很好了解，使得疾病治疗的时候，也都知道如何进行最佳，利于人体健康发展。
那甘油三酯高是怎么引起的呢，下面就详细的介绍下，使得对这样疾病在引发上，都是有着很好的了解，在出这样疾病的时候，也都知道如何治疗最佳，利于人体健康发展。
甘油三酯高：
甘油三酯高是怎么引起的
原发性：原发性甘油三酯高常见于遗传，原发性一般说明病因不明。而继发性则可以继发于疾病，如糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、透析、胆道阻塞等。甘油三酯高也可继发于不良生活习惯，如饮食、烟酒等。
继发性：遗传性甘油三酯高，主要是家族性遗传的原因。而甘油三酯的继发原因是指有其他疾病引起的，病因比较明确，或者说影响病因的一些因素已经得到确认。例如饮食因素、不良的生活习惯、抽烟喝酒等。例如，疾病导致的甘油三酯偏高，主要是各种病因致使脂肪代谢异常，如糖尿病、高血压等。
因为甘油三酯大部分是从饮食中获得的，只有少部分是人体自身合成的。当进食大量脂肪类、尤其是动物脂肪食品后，体内甘油三酯水平明显升高;过多的碳水化合物，尤其是加工精细的粮食进入体内后，会引起血糖升高，合成更多的甘油三酯。
另外，饮酒可以刺激甘油三酯的加速合成。这都说明不良生活习惯为什么会导致甘油三酯过高。所以，我们更应该注意生活习惯，避免或者尽量减少致使甘油三酯偏高的原因。
通过以上介绍，对甘油三酯高怎么引起的呢，都是有着很好的了解，想要避免这样疾病出现，就需要注意在日常生活中的饮食情况，对一些油腻、辛辣的食物也是要减少选择，同时对酒也是要少喝，使得的预防甘油三酯高疾病。
甘油三酯高的危害与食疗方
养生导读：甘油三酯是血液中的一种脂肪类物质，大部分是来自饮食。甘油三酯的主要作用是为人体提供和储存能量。虽然甘油三酯对人体有着重要作用，但也不能超量。血液中甘油三酯高的危害虽然隐匿难以觉察，但任其发展下去，甘油三酯高的后果却很严重。那么，甘油三酯高的后果都有什么？饮食上又该怎么吃？
甘油三酯高的危害。
科学研究显示，甘油三酯高已成为动脉粥样硬化、冠心病及其他心血管疾病的重要危险因素之一。甘油三酯高已成为冠心病相关标志之一。
甘油三酯高的危害最直接体现在动脉粥样硬化上。甘油三酯高的后果是容易造成血稠，即血液中脂质含量过高导致的血液粘稠，在血管壁上沉积，渐渐形成小斑块，即我们平时说的动脉粥样硬化。而血管壁上的这些块状沉积会逐渐扩大面积和厚度，使血管内径变小、血流变慢，血流变慢又加速了堵塞血管的进程，严重时血流甚至被中断。
这时，甘油三酯高的危害已经相当严重了。除了血流中断，阻塞物脱落还能造成血栓；甘油三酯高的后果无论发生在哪个部位，对人体损伤都很严重。如果在心脏，可引起冠心病、心梗；在大脑，可发生脑卒中、中风；发生在眼底，会导致视力下降、失明；如在肾脏，可引起肾衰；发生在下肢，则出现肢体血流不畅导致坏死。
此外，甘油三酯高的危害还包括引发高血压、胆结石、胰腺炎；还能够加重肝炎、致使男性性功能障碍、导致老年痴呆等。研究表明，甘油三酯高的后果还包括一点，它可能导致癌症的发生。
甘油三酯高的危害是非常多的，不要因为轻度甘油三酯高没有明显症状就忽视了它的存在。甘油三酯高的后果严重，要想远离，早防早治是根本。
甘油三酯高，吃什么好？
甘油三酯高患者的日常饮食以清淡为原则,要限制动物脂肪和糖类的摄入,同时要多吃具有降脂作用的食物,还可以经常食用一些具有降血脂作用的简单药膳。
一、动物脂肪、甜食要少吃。
甘油三酯高者对糖类特别敏感,含糖高的食品可以使甘油三酯含量更高。因此各种糖类、以及含糖丰富的甜食和药物都最好不吃。作为血脂高的一种,甘油三酯高应限制脂肪尤其是动物脂肪,像动物脑髓、内脏、蛋黄、蟹黄等胆固醇高的食物一定要少吃。
甜食要少吃
二、具有降脂作用的食物。
主食应搭配部分粗粮,副食应以鱼、豆类、新鲜蔬菜水果为主。另外,多吃帮助降血脂的食物也非常有好处,如海洋生物、豆类富含多不饱和脂肪酸,可帮助降低血脂。
降甘油三脂作用的食物有:大马哈鱼、沙丁鱼、牡蛎、苹果、蜜橘、胡萝卜、玉米、马齿苋、海带、甜杏仁、豆类及豆制品、茶、大蒜等。
降低血脂、防治动脉硬化的食物有:海带、紫菜、金针菇、香菇、木耳、洋葱等。
三、几个降脂小药膳。
1、生山楂。
每天吃1-2个山楂或坚持用生山楂泡水喝,可降血压降血脂。
2、大蒜。
大蒜能抑制动脉硬化发展,可降血脂、抗血凝，推荐蒜泥茄子,可降血脂。
3、海带。
降血脂、降血压。
希望本文可以帮助你更加了解甘油三酯高吃什么好,养成正确饮食习惯,早日恢复健康。
甘油三酯高的原因
甘油三酯高就是人们常说的高血脂。随着现代社会人们饮食结构的改变和生活水平的提高，肥胖，高血压等成为现代人的富贵病和多发病，而随之带来的就是甘油三酯高这一疾病发病率居高不下。甘油三酯高的原因是什么?这是很多有不良饮食习惯的人需要关注的。
原发性甘油三酯高的原因归结如下：
1.甘油三酯高跟遗传因素有关系。高血脂是能够遗传的，这是由于体内某些合成和代谢脂肪的细胞发生了问题，使得这些细胞无法有效的代谢脂肪，进而引发甘油三酯高。
2.饮食因素。饮食因素作用比较复杂，高脂蛋白血症患者住院中有相当大的比例是与饮食因素密切相关的。
3.血液中缺乏负离子(负氧离子)。临床实验表明：血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间相互排斥，保持一定的距离，而病变老化的红细胞由于电子被争夺，带正电荷，由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团，造成血液粘稠。
继发性高血脂症
继发性高血脂症是由于其他中间原发疾病所引起者，这些疾病包括：糖尿病、肝病、甲状腺疾病、肾脏疾病、胰腺、肥胖症、糖原累积病、痛风、阿狄森病、柯兴综合症、异常球蛋白血症等。
1.糖尿病与高脂蛋白血症。在人体内糖代谢与脂肪代谢之间有着密切的联系，临床研究发现，约40%的糖尿病患者可继发引起高脂血症。
2.肝病与高脂蛋白血症。现代医学研究资料证实，许多物质包括脂质和脂蛋白等是在肝脏进行加工、生产和分解、排泄的。一旦肝脏有病变，则脂质和脂蛋白代谢也必将发生紊乱。
3.肥胖症与高脂蛋白血症。本地临床医学研究资料表明，肥胖症最常继发引起血甘油三酯含量增高，部分患者首先血胆固醇含量也可能会增高，大多主要表现为iv型高脂蛋白血症，其次为iib型高脂蛋白血症。
脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高血脂症。高血脂症是一种全身性疾病，指血中总胆固醇(TC)和/或甘油三酯(TG)过高或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)过低，现代医学称之为血脂异常。高血脂症的病因，基本上可分为两大类，即原发性高血脂症和继发性高血脂症。
总之甘油三酯高的原因相当多，跟遗传因素，不良的饮食习惯，肥胖，不爱运动，长期服用某种药物等都有十分密切的关系。对于甘油三酯高的患者来说，注意饮食，多运动，少吃高脂肪高热量的食物，改掉不良的饮食习惯，是缓解好消除甘油三酯高的重要方法。
甘油酸脂高怎么办
甘油三酯偏高对身体健康危害是比较大的，所谓的甘油三酯就是长链脂肪酸以及甘油能够形成的脂肪分子，它在人体当中是最多见的，如果，种甘油三酯的含量比较高，常常会导致身体的健康受到比较大的损害，比如说会容易形成动脉硬化，容易引起血栓，对于心血管的健康危害特别大。
甘油酸脂高怎么办
饮食疗法是调治各种高脂血症的基础，尤其是对原发性高脂血症患者，更应该首选饮食调治。饮食控制须做到以下几点：(1)减少脂肪的摄入量是控制能量的基础。减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭和肥鹅等。(2)限制胆固醇的摄人量。忌食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物。(3)供给充足的蛋白质。蛋白质的来源非常重要，主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类(应去皮)、鱼虾类、大豆和豆制品等食品。(4)多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。如鲜果和蔬菜，可选用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、菌菇类等食物。平时可结合决乌汤这类中医组方代茶饮用，可起到较好的调治效果。(5)限制甜食。糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯，使血浆中甘油三酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄人，尤其不要过多吃糖和碳水化合物的食物。另外，尽量采用蒸、煮、炖、氽、熬的烹调方法，少采用煎、炸、炒的烹调方法，坚持少盐饮食，每日食盐控制在6克以下。危害
甘油三酯高容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，渐渐形成小斑块，而血管壁上的这些块状沉积会逐渐扩大面积和厚度，使血管内径变小，血流变慢，从而加速堵塞血管的进程，严重时血流中断。阻塞物脱落还能造成血栓，对人体的损伤都是很严重的。发生在心脏可引起冠心病、心梗；在大脑可引起脑卒中、中风；在眼底会引起视力下降，失明；发生在下肢会引起下肢动脉狭窄或闭塞而致肢体坏死。此外，甘油三酯高的危害还包括引发高血压、胆结石、胰腺炎、老年痴呆，致使男性性功能障碍，加重肝炎等。甘油三酯高吃什么药
甘油三酯高吃什么药
1、甘油三酯高吃什么药
1.1、贝特类此类药物包括非诺贝特、吉非贝齐、苯扎贝特,降甘油三酯的作用及升高高密度脂蛋白胆固醇的作用比他汀类强,而降胆固醇的作用不如他汀类,对混合性高脂血症及高甘油三酯血症有效。
1.2、烟酸类烟酸是B族维生素,当剂量较大时有降脂作用。烟酸类降甘油三酯的作用和升高高密度脂蛋白的作用明显,而降胆固醇作用则不如他汀类。
1.3、n3多不饱和脂肪酸保健品中的鱼油属于此类,高浓度的(84%)多不饱和脂肪酸可以降低甘油三酯,同时还有抑制血小板聚集作用。
2、甘油三酯高的预防方法
2.1、每天做40分钟运动:运动强度要循序渐进,走路、跳操、跳舞、健身房训练等都可以,有教练指导更好。肌肉运动可以消耗血液中的血糖和脂肪酸,增强肌肉可以帮助改善血糖和血脂上升的情况。
2.2、削减烧菜油,不喝含脂肪的汤:削减烧菜油,不喝含脂肪的汤,包括排骨汤。吃蔬菜的时候,如果同时吃进去大量炒菜油,或者大量沙拉酱,那么蔬菜的健康好处就会打折扣。炒菜油的成分就是甘油三酯,含量高达99%以上,多吃它对控制血脂不可能有好处。
2.3、戒掉甜品,减少精白米摄入:戒掉甜食是好的,但精白米面升高血脂的力量也相当强。这是因为,一方面淀粉本身变成葡萄糖被吸收之后,就可以合成甘油三酯;另一方面精白淀粉摄入后引起餐后血糖大幅度上升,又会降低身体分解脂肪的能力。
3、甘油三酯高是怎么引起的
3.1、原发性:原发性甘油三酯高常见于遗传,原发性一般说明病因不明。而继发性则可以继发于疾病,如糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、透析、胆道阻塞等。甘油三酯高也可继发于不良生活习惯,如饮食、烟酒等。
3.2、继发性:遗传性甘油三酯高,主要是家族性遗传的原因。而甘油三酯的继发原因是指有其他疾病引起的,病因比较明确,或者说影响病因的一些因素已经得到确认。例如饮食因素、不良的生活习惯、抽烟喝酒等。例如,疾病导致的甘油三酯偏高,主要是各种病因致使脂肪代谢异常,如糖尿病、高血压等。
甘油三酯高的饮食注意事项
甘油三酯偏高不要吃高脂肪的食物。成人血甘油三酯正常值1.7mmol/L,如果甘油三酯偏高,则提示有高脂血症,应从饮食和生活方式方面多加注意。注意低脂饮食,改变进食过多肉类尤其肥肉的习惯,不要吃过于油腻的食物,多吃蔬菜、水果、粗粮等含纤维较多的食物。注意控制体重,防止体重超标,加强锻炼。还有就是平时在生活和饮食上多注意一下的好,要低盐、低脂、低胆固醇饮食,多吃些蔬菜、水果、粗粮等,适当的进行体育锻炼来增强体质,这样会比较好的。
建议平时还是要是以素食为主,偶尔吃上一顿荤菜就行,因为人类本来就是以素食为主的,如果经常吃肉不仅对健康产生影响还会影响您的体型,因此还是应该多吃水果和蔬菜,这样不仅营养全面而且还对自身的健康有很大的帮助。
甘油三酯的正常范围
血脂中的甘油三酯含量有一个正常范围,在这个正常范围内我们的身体才不会出现警报,是安全的,我们如果对自己的甘油三酯的指标不太清楚的话就要到医院进行检测,那甘油三酯的正常值到底是多少呢。
甘油三酯正常值范围为:男性:0.45～1.81mmol/L,女性:0.40～1.53mmol/L。甘油三酯的临界水平规定为:1.70～2.26mmol/L。通常情况下,需要药物治疗的甘油三酯值为超过2.26mmol/L。另一方面也说明,甘油三酯高的治疗低限目标也是甘油三酯值小于2.26mmol/L。
甘油三脂偏高的原因是什么
现在人的生活饮食水平要比之前好很多，所以很多中老年朋友都患上了一些心脑血管疾病，高血脂就是最常见的一个。高血脂的产生和甘油三酯含量增高有直接的关系，一般无论是甘油三酯增高还是胆固醇增高，统统都被称之为高血脂。因此在平时的生活中您一定要注意了解甘油三脂偏高的原因，从而做好预防，防止高血脂的发生。
甘油三脂偏高会严重的影响人体健康，尤其是它很容易引起血管的堵塞，导致冠心病等心脏疾病的发生。因此在平时的时候注意保持甘油三酯正常值，对于预防冠心病的发生是非常有效果的。
临床上甘油三酯正常值是：男性—0.45～1.81mmol/L(24.0-160.0mg/dl)，女性—0.40～1.53mmol/L(28.0-108mg/L)，对于甘油三酯偏高的原因，临床上常见的有两种，可分为原发性和继发性：
一、原发性甘油三酯偏高的原因常见于遗传。
二、继发性甘油三酯偏高的原因常见于疾病和不良生活习惯，如肝病、肝功能衰竭、糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、透析、胆道阻塞，以及饮食、烟酒等。
甘油三酯高的症状没有特异性，如头晕、头痛、胸闷、气短、肢体麻木、神疲气短、耳鸣、视力退化、失眠健忘等。这些症状都是因为动脉硬化引起血管变窄、供血不足引起的，不同的是血管变窄、堵塞的地方不同。如头晕可能是脑动脉粥样硬化的表现之一，胸闷则是心脏供血不足，全身小动脉硬化则可引发高血压。这些甘油三酯高症状常和其他疾病症状相混淆，因此甘油三酯高不能通过症状来诊断。
了解了甘油三脂偏高的原因之后，如果是您想要预防该情况出现的话，就请您在平时的时候注意饮食，要保证低脂肪和低胆固醇的饮食习惯，而且要注意锻炼身体，不要让体重超过正常体重;另外也要注意不要食入含糖过高的食物，只有这样才可以杜绝甘油三酯偏高的情况出现。
