每天揉腹三次，胜过人参一枝!
春季按揉穴位养生按摩。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生关系着每一个的生活质量。如何避免关于养生常识的误区呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“每天揉腹三次，胜过人参一枝!”，供您参考，希望能够帮助到大家。
现在越来越多的人都懂得了一些养生的常识，都会运用这些常识在自己的生活里面，这样自己也会变得更健康了。不知道大家有没有听说过这句话每天揉腹三次胜过人参一只,这句话说的非常有道理，每天揉腹可以让自己身体变得更健康，人参的营养价值是非常高的，是一种补药，而经常热敷就可以让自己的身体达到吃人参的效果。
那么既然知道了这个养生知识，就应该在平时的生活中多加运用，但是大家知道养生揉腹应该怎么揉吗？
其实，养生揉腹的方法是许多的，并且也可以运用不同的手法来进行揉腹，不过在生活中大家运用的揉腹方法基本上是差不多的。就是人躺下，双腿自然弯曲，将手掌的手掌心朝下放在自己肚子的位置，然后就可以开始揉了。
可以开始先揉大圈，就是手沿着肚脐眼的位置开始顺时针揉，大概有一两分钟的样子，就会发现自己肚子上面的肉没有之前这么僵硬了。然后就开始逆时针揉，也是揉一到到两分钟的样子，这个时候就会发现自己身体感觉比较轻松，还会有很顺畅的感觉。继续这样循环揉，大概揉3到4组的样子就可以了，这个时候自己会明显的感觉自己整个肚子比以前要小了。
一般人揉腹都是这样子揉的，不过也有一些另外的方法，大家也可以依据自己的方法来进行揉腹，只要效果达到就可以了。揉腹之后的效果是非常好的，有一些人的腹部比较肥胖，这个时候揉腹就可以让自己腹部的肌肉变得松弛，不僵硬，也可以起到减脂的作用，自己的腹部变得更小，小肚腩通通不见。而且揉腹也可以让自己更消化，在晚上睡觉之前揉腹可以加速肠道的蠕动消化吸收，让自己快速的消耗掉一些能量，这样就可以减少长胖的可能了。
在早上起床之后揉腹也可以加速自己肠道的蠕动，让自己的肠胃知道自己应该开始工作了，也可以更好的适应一整天的生活工作压力，对自己的身体是非常有帮助的。在吃饭之后揉腹也可以加速自己肠道的消化吸收，让自己吃进去的东西都能更好地消化吸收，所以也就有人说每天揉腹三次胜过人参一枝,每天进行揉腹长期下来就可以感觉到自己身体有明显的变化了。
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揉腹养生——揉腹不断，百病不犯！
揉腹养生，在我国已有数千年历史。在唐代，孙思邀就以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道。
揉腹真的这么神奇吗？
在腹部，有很多重要的经络汇集。比如主全身之阴的任脉；主先天之本的肾经；主后天之本的脾经、胃经；还有主生杀决断的肝、胆经。还有冲脉、带脉等从这里经过。
腹部的经络如果不通，气血必然不能上通下达，形成气滞，时间短就消化不良、便秘、胀气的小毛病，时间长了胃下垂等慢性病就找来了。
揉腹可以促进气血运化，充实脏腑，调节阴阳，五脏充实了，上下通和，升清降浊，去旧生新，外感的各种邪气也可以驱除体外。
重点就是可以补不足，泻有余。就像浇花一样，先要把阻塞的管道疏通，水才能通达各处。
经常消化不良、便秘，可以试试，一般坚持7天左右就会有明显改善。对于虚胖的人来说，坚持揉腹会让身体会变得结实，肚子赘肉减少。
揉腹不断，百病不犯
1
肚皮一软，白病皆走
揉腹不但无病可防，而且临床实践证明，以按摩腹部为主的脏腑经络按摩疗法，对许多顽固性疾病如肺心病、肺气肺、高血压、冠心病、糖尿病、肾炎、肾孟肾炎等疾病都有很好的辅助治疗作用。
腹者，生之本，故为百病之根。清代医家陈飞霞在陈述腹部与长寿的关系中说：“腹者水谷之海，水谷盈也，主寿”。总之，摩腹之法，可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
2
治便秘
很多有便秘的人不喜欢吃药，有的吃药就好，不吃药病情就又回到起点，形成了依赖。其实可以试试揉腹，让身体恢复自身的功能。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，长期坚持，一定会收到明显的效果。 揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。
3
揉腹还可以减肥健美
常言道：人到四十五，肚皮往外鼓’，尤其是一些中年妇女，大腹便便，与她年轻时的体态，判若两人，这不仅对健康不利，而且还影响体型的优美。
中医认为，大腹属脾，脾为气血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健运、气血郁滞所致。故欲减肥，首当从脾调治。按探腹部，通过腹部的运动。可以健脾助运，减少腹部积滞的气血。
4
治脾虚不长肉
孩子胃强脾弱时，会出现特别能吃，但还是瘦、个子小、头发黄的情况。孩子能吃不能消化，就像工厂里加工的产品卖不出去一样，时间久了就堆积到那了，所以还会食积。
可以试试揉腹的方法，孩子的胃、肠都在肚子上，也就是孩子的腹部，顺时针给孩子揉揉肚子，孩子立刻会感觉舒服很多，比吃健胃消食的药都管用。
推荐大家一个揉腹方法
下面提供一个中医养生师推荐的揉腹方法，但是大家不要拘泥于这个方法，如果自己操作的时候有一点点偏差亦是无妨，养生保健主要是两点：自己舒服、长期坚持。
揉腹时机
揉腹养生一般宜选择在夜间睡前和早晨起床前进行，其揉法简便易行。
揉腹步骤
揉腹时应取仰卧位，以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。
揉时要用力适度，次数可多可少，数十遍之后，又换左手以相反的运转方向，揉数十遍。关键在于长年累月不间断，方能收奇效。
注意事项
揉腹不宜在过饱过饥时进行，且要排空小便，腹内有恶性晚瘤或胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎或腹膜炎等急腹症时，绝对禁止揉腹。
在揉腹期间若出现腹内发响、放屁，腹内有温热感或易饥饿或有便意均属正常现象，仍可继续进行。
揉腹不断，百病不犯。刚开始，我们揉腹时断时续，后来，就会尝到揉腹养生给你带来的甜头，便每日早晚坚持，终年不辍，有病治病，无病保健。
一通肠道、二消化好、三精神好、四不失眠，人体硬朗了，那些身上的老病、慢病就会慢慢抽丝而去，赶紧把这个好方法告诉身边的朋友们，一起坚持！
来源：零点养身
揉腹的好处有哪些？揉腹的注意事项
1.首先每天揉一下腹部，不仅可以锻炼这个位置的肌肉，还可以促进血液流动，肠胃蠕动，加快消化速度。还能够维持良好的消化功能，防止出现便秘，保证健康的排便。
2.此外还可以提升减肥效果。因为如果有大肚子，腹部表面有很多脂肪堆积，经常揉一揉可以缓解这种情况，防止腹部有过度脂肪。如果女性想要有一个苗条的身材，能够穿上美丽的衣服，平时除了能够通过运动减肥以外，还可以这样做，可以产生不错的效果。
3.此外还可以对肝造成一定好处。可以防止肝火过于旺盛，保持一个好心情。不会让自己因为一些小事情而非常容易暴怒，生气，保持一个平和的心境，对身体产生有益的用处。
4.除了肝以外，对胃也有好处。如果消化功能不好，一不小心进食较多导致肚子非常难受。这时可以揉一揉，可以促进血液流动，肠胃蠕动，加快消化速度。还可以促进胃酸分泌，保护胃部，防止患上相关胃病。
5.另外平时抽出一段时间揉腹部还可以促进血液流动，从而提高睡眠质量。不仅能够使人更快的进入睡眠状态，还可以使人精神状态十分良好。
揉腹的注意事项
1.首先要注意并不是所有人都适合揉腹。如果患有相关疾病，比如胃病时，还揉腹，不仅会使疾病变得更加严重，还会导致身体受到更严重的伤害，加大治疗难度。此外如果不小心怀孕了，也不要揉腹部，会对胎儿造成负面影响。如果揉的力度过大，甚至还有可能导致流产。此外在来月经的时候也不要揉，否则也会使得身体受到更加严重的伤害，导致月经分泌量过多，甚至会导致患上贫血，使人四肢无力，无精打采，身体十分疲倦。
2.虽然说进食后可以通过揉腹促进消化。但是不要在进食过多导致肚子十分胀时揉腹，否则反而会造成反效果，导致肠胃承受的负担变得更大，对胃造成伤害。最好等食物消化大半时再揉腹，一般进食2个小时后再揉腹比较好。
最简单的养生长寿方法，只需每天揉一揉
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。
脾胃为人体后天之本，所以中老年人要想晚年健康长寿就要保护好腹部。
《黄帝内经》记载：“腹部按揉，养生一诀”。
揉腹防疾病
经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
揉腹养气血
中医认为经常用手按摩小腹的话，可避寒气聚积，排肠毒，促身体健康，养血气，平阴阳。
揉腹促进肠蠕动
揉腹可加强对食物的消化、吸收，促进排便，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。
揉腹有助于睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
揉按腹部的操作方法
在入睡前或者早晨起床前，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。
先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。
哪些食物有晒过人参的功效呢
众所周知，人参对人体的功效有很多，所以很多的人喜欢吃人参，对身体有补充营养的作用，并且在日常生活中，大家需要注意进补的方法，而且也要注意食物的进补，功效很多的食物，赛过人参。那么，哪些食物有晒过人参的功效呢？
海中人参--海参
海参除了含蛋白质、脂肪、糖、无机盐及各种维生素外，还含有碘质、胶原纤维、多糖体和硫酸软骨素，具有补肾、润燥、养血及补胃等功效。常食用还可滋阴降火、补肾健阳、益智补钙等作用。
动物人参--鹌鹑
鹌鹑肉鲜味美，营养丰富，除高蛋白外，还含有多种维生素及多种矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压和肥胖者食用。鹌鹑肉和蛋是营养滋补佳品，也是治疗多种疾病的良药。鹌鹑肉可补益五脏，强筋壮骨，止泄痢，消疳积，养肝清肺。
果蔬人参--胡萝卜
它富含维生素A,具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡萝卜可大大降低肺癌发病率。胡萝卜中还含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾等，能增加冠状动脉血流，降低血脂，促进肾上腺素合成，因而对治疗高血压、心脏病和胃病均有一定疗效，同时葫萝卜还有养肝明目、补气健胃、养肾健脾以及解毒、降血糖等作用。长期食用可显其小人参价值。
茶中人参--绞股蓝
绞股蓝又名五叶参，在我国有南方人参之美誉。绞股蓝茶就是以绞股蓝为原料做成的。其色泽绿润，汤色黄绿，甘甜，参味浓，清润可口，香气独特。绞股蓝对人体有滋补、镇静、催眠、降血脂、降胆固醇、降转氨酶、延长细胞寿命、抗疲劳、抗衰老作用，对肝癌、肺癌、子宫癌的增殖有明显的抑制作用。一般人饮用绞股蓝茶可助消化，促食欲；中老年人用后可安神入睡；慢性气管炎、长期失眠患者服用疗效也极佳。
水中人参--泥鳅
泥鳅肉质细嫩，味道鲜美，所含营养成分比鲤鱼、带鱼、龙虾及对虾等都要高的多。中医认为，泥鳅具有补中气、祛湿邪之功用，可作为治消渴、阳痿、时疫发黄、小儿盗汗、痔疾、疥癣等症的辅助品，因此被称为水中人参.
鱼类人参--银鱼
银鱼的可食率达100%,被誉为鱼参.对于银鱼的滋补作用，在我国古代医典中多有记载。如《日用本草》载：味甘，平，无毒。宽中健胃。《医林纂要》云：补肺清金，滋阴，补虚劳。《随息居饮食谱》记载：养胃阴，和经脉。据分析，每100克银鱼含蛋白质8.2克，脂肪0.3克，碳水化合物1.4克，钙258毫克，以及多种维生素。经干制后的银鱼营养价值更高，其中以钙含量最高，居群鱼之冠。据美国科学家研究显示，食用高钙食品，能有效地预防大肠癌的发生，所以，银鱼是不可多得的抗衰老、防癌美食。
平时大家需要注意合理的进行饮食，而且要做到营养均衡，避免导致人体受到影响，平时大家需要注意，多吃一些富含营养的食物，有效地补充矿物质，避免造成人体受到危害，平时大家应该多吃一些泥鳅。希望大家注意这些晒过人生的食物，对人体有很好的补充功效。
肚子疼揉腹会加重病情哪些腹痛不能揉
肚子痛是很平常很常见的疾病，生活中许多人肚子痛时喜欢用手揉一揉。这样做也许能缓解因胃肠道痉挛所引起的肚子痛，但对于某些疾病引起的腹痛来说，揉腹这不仅起不到止痛的效果，而且还会加重病情。看看有哪些腹痛不能揉。
1、急性化脓性腹膜炎和阑尾炎则是内科常见病
发病时虽然腹部会疼痛，但炎症较局限，只要及早就医，炎症往往能得到有效控制，而此时人们若揉腹止痛，则会使炎症较快扩散，揉腹无异于对疾病“推波助澜”。
2、当胃溃疡、十二指肠溃疡时，若饮酒过量
常会导致溃疡处破裂穿孔或溃疡处血管破裂出血，患者会因此感到腹部剧痛。若此时人们揉腹，机械性刺激则会使溃疡处损伤更甚，使病情加重，甚至危及生命。
3、蛔虫成团或肠粘连扭曲等原因
也可导致肠腔内容物运行不畅而发生机械性肠梗阻，这时如果在毫不了解情况下揉腹以求止痛，则会因蛔虫受挤压乱窜导致胆道蛔虫症甚至肠穿孔，其他原因所致的肠梗阻也会因为揉腹而使梗阻加重，疼痛加剧。
另外，胆囊炎、肝脾破裂等引起的腹痛，此时揉腹止痛犹如雪上加霜、火上浇油。
腹痛可因多种疾病引起，因此切不可轻易地以揉腹达到止痛的目的。发生腹痛后，应及时去医院，经医生明确诊断后，采取必要的措施予以治疗。
秋葵萝卜泥鳅 这3种常见食物赛过人参
人参是久负盛名的滋补品，久服轻身延年。然而在日常生活的餐桌上，也有很多食物其功效可与人参相媲美，堪称小人参河中人参等等。下面，我们来看看常见的3大赛人参食物。
这3种常见食物赛人参
1、秋葵，绿人参
嫩绿的秋葵在其原产地非洲是运动员的首选，如今成了国人的餐桌新宠。秋葵最大的特点是富含黏液蛋白，吃到嘴里滑溜溜的，这种成分可以保护胃肠道黏膜。秋葵中的可溶性膳食纤维能促进胃肠蠕动，有降脂、通便作用，有助控制血糖。秋葵还含有丰富的维生素和矿物质，每100克秋葵的嫩果中，约含1.03毫克的维生素E,以及310微克的胡萝卜素，还富含锌和硒等微量元素以及植物黄酮，有抗氧化、抗衰老的功效。秋葵要吃新鲜的，买回家应该放在冰箱冷藏室，否则口感欠佳。焯水后凉拌或清炒是比较好的做法。脾胃虚弱或患有肾结石和高尿酸血症的人群不宜食用。
2、萝卜，小人参
萝卜是百姓口中的小人参.李时珍称赞其可生可熟，可菹（读音[zū]）可酱，可豉可醋，可饭.萝卜对消化不良、泌尿系结石、肾病水肿、咽喉炎等病症有缓解作用。萝卜全身都是宝：萝卜叶可以缓解积食、痰多；萝卜籽能抗真菌；萝卜皮能治疗便血，缓解头疼；隔年老萝卜利水消肿，可治疗痢疾。
萝卜的吃法有很多，比如萝卜海带炖排骨、萝卜炖牛腩、凉拌萝卜片，都是不错的美食。眼下雾霾严重，不妨用大白萝卜加水煮熟，加冰糖或蜂蜜适量，趁热喝，能够缓解呼吸道不适。
3、泥鳅，河中人参
泥鳅是水中的补养佳品。每100克泥鳅肉含蛋白质17.9克，脂肪2克，钙299毫克，磷302毫克，还含有较高的不饱和脂肪酸，是典型的高蛋白、低脂肪食物。泥鳅可以增加皮肤弹性，改善视疲劳，增强记忆力和免疫力。它适合与豆腐一起烹调，也可以煎炸。
正值冬季，接下来，再和大家推荐2种适合冬天吃的食物 ,可以补水、防止皮肤干燥和防感冒哦。
冬天吃2种菜补水防感冒
1、大白菜。
应季蔬菜总有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素C的摄入，大自然赐予了我们大白菜。大白菜中的维生素C含量高达30mg-40mg/100g,在同类蔬菜中属于高含量。维生素C有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季必备蔬菜。提醒大家，在烹饪白菜的时候，尽量选择醋溜，因为维生素C在酸性环境中会得到更好的保留哦。
2、绿豆芽。
冬天吃肥甘厚腻的东西过多，经常吃绿豆芽可以帮助祛火解油腻。同时，绿豆芽富含的膳食纤维还可以改善胃肠道功能。当然，绿豆本身没有维生素C,但发芽后就会产生了。同时，豆芽水分含量也高，可以补水。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《每天揉腹三次，胜过人参一枝!》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“春季按揉穴位养生按摩”专题供您欣赏！
