脖子酸痛以为是小事，严重者会让你看东西模糊不清！
让你养生是为什么。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何分辩关于养生常识话题的对错呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《脖子酸痛以为是小事，严重者会让你看东西模糊不清！》，但愿对您的养生带来帮助。
现在颈椎病是一种常见的慢性病，严重影响到人们的正常生活，头晕恶心，吞咽困难等，为了缓解肩颈不适，养护颈椎该怎么办呢？小编为大家推荐一些方法，一起来看看吧！
1选择一个合适的枕头
俗话说得好，「好马配好鞍」。对于颈椎来说，枕头是很重要的。枕头的作用实际上是保护颈椎，支撑颈部肌肉，让它放松、休息。
一般来说，枕头的高度要能保持颈椎的生理前凸。
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习惯仰睡的人，枕头高度应与自己的手掌宽度差不多。
习惯侧睡的人，枕头高度应与自己的单侧肩膀高度差不多。
但是也不可一概而论，有时候需要多试试。
2选择一个合适的床垫
合适的床垫应该是软硬适中的：
躺在床上，脊柱应该能保持中立位置，而不是陷入床垫；反之，床垫太硬也不好。
当你一觉醒来，感觉颈肩部酸痛或者腰酸背痛，说明你可能要换床垫了。
3避免长时间低头、久坐
平时要尽量避免长时间头部伸向前方的体位。
比如说，少低头看手机、开车、打牌、看电视，每隔半小时到一小时就要抬头活动颈椎，放松颈部肌肉几分钟。
如果可能，伸个懒腰，走动走动，活动一下脖子和腰部，让肌肉放松。
4颈椎要注意保暖
在夏天，要避免空调、电扇的冷风直接对着头颈部吹。
到了冬季，要使用围巾、帽子等保暖措施保护头颈部。
5坐姿很重要
坐着的时候，应该保持颈椎处于中立的位置，目光平视，双肩自然下垂，腰部应该有支撑。
如果需要用电脑，还应该相应地调整电脑显示器的高度。
6小心颈椎受伤
要小心防范颈椎的突然受伤。
比如，坐车时注意尽量避免突然刹车，参加体育活动要循序渐进，避免突然进行对抗激烈的运动。
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7锻炼颈部肌肉，延缓退变
要经常进行颈椎各方位活动锻炼，增强肌力，有助于稳定颈椎，延缓退变。
在锻炼颈部肌肉的时候，有三点注意事项大家要牢记：
缓慢、匀速运动，不要忽然用力；
不要追求过大的活动范围；
如果在锻炼中出现不适，请及时停止。
8注意游泳姿势
游泳有利于颈椎康复，但是要注意动作的规范，否则可能会适得其反。
9远离香烟
避免主动或被动吸烟，因为吸烟会加速颈椎的退变。
延伸阅读
脖子酸痛怎么快速缓解 按摩三个穴位缓解酸痛
脖子酸痛是现代人最为常见的问题之一。以前总会听到中老年人念叨：“我肩膀疼，脖子发硬，快给我揉揉。”不光中老年人，连学生、上班族、低头族等，也经常性脖子酸痛，那么脖子酸痛怎么快速缓解呢?可以按摩哪些穴位缓解呢?
按摩三个穴位缓解脖子酸痛
1、脖子酸痛按摩后溪穴
后溪穴不在颈部，而是在手上，这个穴位是属于小肠经上的穴位，能治疗头和脖子的疼痛，背部和手肘等部位的挛痛等。所以在医学上常针灸这个穴位治疗腰部扭伤、落枕和耳聋等现象。
按摩这个穴位可以采取针灸和手指揉按的方法。采用左手的四指捂住右手的小拇指，这样左手的大拇指正好抵在后溪穴这个位置，采取交替按摩的方法，能够缓解上班族的颈椎痛。
2、脖子酸痛按摩风池穴
风池穴常用来治疗头痛、颈部疲劳、落枕和失眠等。同时对于感冒、眩晕、流鼻血、高血压和中风都就有一定调理作用。
风池穴位于后颈，在枕骨下方，在两条大筋外缘的凹陷出，穴位和耳垂平齐。按摩可以采用食指和中指一同按摩，可以稍微用量，旋转揉按，以酸胀感为宜。另外，热敷风池穴也是缓解颈椎痛的方法，同时可以缓解颈部肌肉紧张，减轻僵硬感。
3、脖子酸痛按摩肩外俞
肩外俞穴位于人体背部，在第一节胸椎棘突下，再旁开三寸。这个穴位很多人在进行按摩时候都会触及到，而想要起到治疗颈椎痛和背部僵硬的效果，就需要经常按摩。按摩可以起到舒筋活络和祛风止痛的作用。对肩背疼痛、颈部僵硬具有调理作用。
熬成这样的汤都以为是好东西其实挺伤身
在我们的印象当中喝的鱼汤大多都是白色的，这就让人形成了一种只有白色的鱼汤才是最有味道的错觉，其实并不是只有白色的鱼汤才是最好的。
鱼汤变白才是最好的鱼汤吗?
鱼汤是一种具有中国特色的传统佳肴，关于鱼汤的烧法是五花八门的，相信各位肯定会为了熬出一碗奶白色的鱼汤而称赞不已。
其实鱼肉的脂肪含量是决定鱼汤颜色的关键因素，也就是说如果有些鱼本身脂肪含量就比较高的话，那么我们是没有必要油煎的，炖出来的汤也会是奶白色的，而有些鱼的脂肪含量低，不加油煎的话汤色就不会白。
这也就是说，白色的鱼汤其实就是脂肪含量高，所以并不是越白约有营养的，补充营养并不是补充脂肪，脂肪补多了对身体也没什么好处。
如何才能健康吃鱼?
鱼肉当中含有丰富的蛋白质，其中的脂肪虽然少但是却含有较高比例的不饱和脂肪酸，尤其是人体必需的不饱和脂肪酸含量丰富。
现在，水煮鱼或者是烤鱼都是时下很流行的一种美味，烤鱼会让鱼肉当中的维生素损失变小，同时在烧烤后鱼肉当中的钙、钾、镁含量显著提高。
清蒸鱼会损失比较多的维生素，但是其他的矿物质是会保存良好的。水煮鱼的话水溶性维生素会大量损失，维生素会显著减少，矿物质也会有很大的损失。
如果是用微波烹调鱼肉，那么维生素就会显著减少，脂肪酸的含量会降低，但是其他的维生素和矿物质会保存良好。
不同的鱼类对身体有不同的作用
鲤鱼：鲤鱼味甘性温，具有益气健脾、通脉下乳和利尿消肿等功效，可以有效的治疗浮肿和胎气不长等症状。
鲫鱼：鲫鱼味甘性温，有利水消肿、益气健脾、清热解毒等功效，而且还能有效的治疗浮肿和腹水，并且缓解产妇乳少、胃下垂等疾病。
草鱼：草鱼味甘性温，具有平肝、祛风、活痹的作用，草鱼肉厚而松，古人认为草鱼可以治疗虚劳和风虚头痛等，以蒸食为佳。
青鱼：青鱼有化湿利水的功效，还能补气养胃，祛风解烦，可以有效的治疗胃寒冷痛、脚气、湿痹、头痛等症状，青鱼当中所含有的锌、硒、铁等微量元素，是有抗癌和防癌的作用的。
鱼有丰富的蛋白质，脂肪的含量很低，而且味道鲜美，是一种很好的滋补食材，鱼肉的吃法有很多，不同的鱼也会有不同的功效，所以我们平时吃鱼也是有讲究的。
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自古以来人们总是强调晚上要少吃，但由于生活时间的不允许，导致早上随便吃、中午凑合吃、晚上大开吃戒!这种饮食方式的出现主要是由于白天忙碌没有较多时间用于用餐上，所以会利用晚上时间好好吃一顿，这就导致一天本来要补充的能量变成在晚上一次性补充了，这样好吗?
晚餐变成主餐好吗
午餐是主餐的最佳选择，因为它可以很好的调理人体营养的分配，如果主餐变成晚上，则易导致肥胖及多种疾病的出现，毕竟晚上人们处于睡觉之中，是不会像白天一样过多的消耗体力、脑力。所以，晚上变成主餐是不好的做法!
一天的营养放在晚上摄取，对人体是怎样的
晚上吃得太丰盛易导致胃中食物不能及时将食物完全的消化掉，再加上人们吃完饭就睡觉，更会出现消化不良的症状出现。由于胃中食物较多，人第二天早上起床会出现食欲不振，没有胃口食用早餐，这必然会影响人体营养的的吸收。
身体发胖多半是晚上吃得太丰盛导致
当胃中食物不能完全消化时，能量就会转化成脂肪，从而囤积在人体各个部位，这就导致肥胖症的出现。所以，不要在晚上食用过多的食物。
糖尿病的出现于晚上吃多有关吗
糖尿病的出现于人体分泌的胰岛素有关，人在食用食物的过程中，人体就会分泌胰岛素，使用食物量的增加则胰岛素的分泌量就会增加，如果长期处于这样的饮食状态，则离患上糖尿病就不远了。
睡眠质量差也与晚上吃得太丰盛有关
晚上吃得太丰盛易使大脑细胞活跃起来，从而刺激中枢神经，这就导致多梦、失眠的症状出现，从而影响人体第二天的精神状态，同时还会导致头痛的出现。所以，睡眠不好的原因也与晚上吃得丰盛有关。
血脂高的人群建议不要把主餐放在晚上
晚上吃得丰盛易导致血液中的脂类物质含量增加，从而促进胆固醇的合成能力，这就会导致血脂增高，从而诱发高血压、动脉硬化等心血管疾病。
一天的营养放在晚上补充对人体的影响是较多的，不但易导致肥胖症的出现，而且还会引起糖尿病、高血压等疾病的出现。所以，为了避免以上的症状的出现，建议不要在晚上吃得太多，且不要将主餐放在晚上!
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对于大家早餐的重要性可想而知，虽然人们注重早餐的重要性，每天早上也会准时吃，如果早餐不是食用某个主食，而是食用某种食物代替，不但伤胃而且还伤身，至于是什么食物大家可想知道?
早餐吃这物伤胃又伤身
不是任何食物都是可以当作早餐的，尤其是零食。人们会以常见的零食，如面包、饼干等作为早餐，其实这对身体健康后影响较大!
有些谷物类面包、饼干为何不能作为早餐
面包、饼干毕竟属于零食类食物，最好不要作为早餐，因为人体经过一夜之后，身体内水分及营养已经消耗差不多了，身体处于脱水的状态，且胃中的消化液也较少，如果吃较干的饼干、面包，会出现消化不良的症状，且也不利于人体的吸收，对胃的健康会产生较大的影响!
零食作早餐易导致人体营养不良
多数零食本身含有的碳水化合物较多，其他营养较少，如果人早上就是用零食，食物中的碳水化合物根本不能在较短的时间内为人体提供能量，不但会使人出现饥饿感，而且还会导致血糖降低，易导致人体出现头晕、无力等症状。所以，早上千万不要以零食作为早餐!
早餐一片面包加一倍咖啡可以吗
多数白领在路上就吃起早餐，一只手拿面包，另一只手拿速溶咖啡，其实这种早餐的搭配对于他们来说既可以得到营养物质又可以达到减肥的目的，其实这种早餐对身体的危害也是较大的。边走边吃早饭不利于消化，另外一大早喝咖啡对胃的刺激也是较大的，所以这种早餐的搭配不利于健康!
什么作为早餐比较好
粥类，早上喝粥其实最好的选择，因为粥本身的营养不但丰富，且是热的，具有暖胃的作用，尤其是在寒冷的季节喝粥更好。在喝粥的时候可以适量配真小菜吃，其口感也较好。
面食，早上吃面食也是不错的选择，面中含有淀粉较多，可以为人体提供较多的能量，且它也能起到充饥的作用，在中午来到的时候也不会使人有很强烈的饥饿感!
零食作为早餐是较为常见的，不管怎么样，早场最好不要吃零食，建议吃些主食，如包子、面条、粥等，只有这些食物在护胃的同时对身体有较多的好处。
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人体5种小毛病，不要以为是小事，当心病情拖大！
有人对小病不在乎，之后就会发展成大病，吃药输液都不能治疗好，这时你应该就意识到已经晚了，所以有些小病还是早治早好？
1压住咳嗽
咳嗽是一种防御性呼吸反射。比如雾霾天气时，咳嗽可将致病颗粒物咳出肺和支气管；感冒时，咳嗽有助将病毒、细菌咳出去，预防感染扩散。但不少人一咳嗽就吃止咳药，把它压下去，结果把敌人也挽留在身体里了。
人体5种小毛病，不要以为是小事，当心病情拖大！
咳嗽只是一个症状，滥用镇咳药不仅止不了咳，还会掩盖病情。临床上将咳嗽分为急性咳嗽（少于3周）、亚急性咳嗽（3~8周）、慢性咳嗽（多于8周）。
即使急性咳嗽也不建议用镇咳药，应先找到病因，再对症治疗。若咳嗽剧烈，一天到晚咳不停，要寻找并治疗原发病，适当遵医嘱用镇咳药，保护呼吸道不受伤害。
2喷嚏忍着不打
当病原体、灰尘、花粉等进入鼻腔后，身体通过打喷嚏的形式把它们打出来，这是身体最轻微的抗议.
中国抗癌协会康复会学术指导委员会副秘书长、北京大学肿瘤医院国际诊疗中心肿瘤微创专家胡堃表示，这一瞬间鼻腔喷出高速气流，对上呼吸道进行彻底清扫,把烟雾、粉尘、花粉、病原体、有害化学气体等入侵者都带走了，从而减少它们对人体的危害，有助于预防疾病。
打喷嚏是种自我保护反应，切不可忍着，也不要将口鼻完全捂住，否则会把高速气流压入鼻窦或通过咽鼓管进入内耳，伤害耳、鼻等器官。
3没胃口硬吃
乏力、食欲差其实是身体告诉我们要好好休息，集中体力对抗进入体内的病原体了。这个时候，很多人会强迫自己多吃点、动起来，增加营养来对抗疾病。
实际上，不想吃的时候硬要强迫自己吃，反而可能增加身体负担；身体没劲还硬要运动，可能会削弱免疫力，成为入侵者的帮凶。
还有些人相反，不重视这些信号，因为乏力、食欲差可能是一些大病的征兆，要排除肿瘤、心脏病、肝硬化、肾衰竭、血液病等严重的器质性病变。
不想吃饭时，可以喝点蔬果汁、粥、酸奶、豆浆等。若乏力、食欲差超过一周仍无好转，则需尽快就医。
4一发烧就吃药
发烧是免疫系统正在清除有害物质的作战信号。
体温升高时，有些病原微生物的活性和繁殖能力就变得不那么活跃，而免疫系统的反应性显著增强，包括白细胞计数增加、吞噬细胞和中性粒细胞的杀菌活性增强等。
北京电力医院乳腺诊疗科副主任、主任医师孙欣说，发烧是人体对抗入侵的有益保护性机制。
可惜，人们对发烧的认识仍存在很多误区，导致很多不正确处置引发不良后果。比如，刚一发热就乱吃退烧药、滥用抗生素，可能帮了病毒或肿瘤的忙。抗生素不能对付病毒和肿瘤，却能杀死体内的有益菌群；退烧药让体温恢复正常，却可能掩盖真实的病因。
人体5种小毛病，不要以为是小事，当心病情拖大！
不过，长期发热应尽快就医，查找病因，以免破坏体温调节机制或延误治疗原发病。
5滥用抗炎药对抗症
发炎是身体力图自我清洁、自我修复的强烈反应。
此时，免疫系统调集大量兵力对病毒、细菌等病原体进行围攻，并诱发红、肿、热、痛、功能障碍等炎症表现，同时伴有全身性表现，如发热、白细胞增多或减少、局部淋巴结肿大等，这些炎症反应都是身体对抗疾病的正常表现。
但炎症也有不利的一面，如乙型肝炎长期不愈，肝脏内出现肝细胞结节性增生并产生大量纤维组织，引起肝硬化甚至肝癌。
如果不遵医嘱，滥用各种抗炎药、抗生素，症状确实减轻了，但会造成严重副作用，如消化道溃疡等；还会造成问题已被解决的假象，实则病原体会对身体继续产生伤害。
可以说，发炎是疾病发展阶段中最为关键的战役，也是一个转折点。如果能通过身体的自我疗愈能力，激发免疫系统的强大功能，主动战胜外敌,那就能迅速击溃敌人，并将战场控制在小范围内，不对身体造成更进一步伤害。
老放屁你以为是空气吸多了? 那是身体发出的警告！
放屁是一种不可避免的生理现象，过于频繁地放屁，有时也是身体发出的警告。美 国《预防》杂志网站近日盘点了突然排臭气的6个原因。
1.细菌失衡
纽约大学朗格尼医学中心的胃肠病学家丽贝卡?格拉斯博士解释：细菌会对人们所吃的食物进行发酵。 这一过程发生在结肠里，但有些结肠细菌由于过度生长而进入小肠。
因此，食物被消化前，就与细菌发生了接触，生成了气体。有些人患肠胃炎后，肠道内的菌群组 成发生变化，肠道内细菌失衡，也会排气增多。
2.吃饭太仓促
如果你吃饭的速度太快或边聊天边吃饭，就有可能吞咽下大量的空气。空气是由各种气体构成的，当你吞下大量的气体之后，也会生成更多的气体。当达到一定程度时，这些气体会想办法排出体内。
3.乳制品吃太多
即使是乳制品耐受人群也会因年龄增长而发生改变。因为随着时间的推移，人体内用于消化乳制品的乳酸酶的数量会有所减少，因而过多食用这类食品就会让人感觉不舒服，排气增多。
4.对麸质敏感
如果身体在分解某些食物时存在困难，就会导致排气增多。例如，有吸收不良或其他自身免疫性疾病的患者会对麸质更敏感。
5.激素分泌改变
更年期女性或激素分泌失衡患者，其肠胃运动不如年轻时那么活跃，也会出现排气增多的现象。一般来说，经常运动和服用益生菌有助于缓解。
6.便秘
当粪便在肠道中无法移动时，人们会感到自己排气更多，这是因为粪便主要是由细菌构成的，细菌在人体系统内堆积的数量越多，发酵后排放出来的气体也就越多。 此外，有些人虽然排气量不比别人多，却更为敏感，比较容易腹胀、胀气等。
毒素究竟是什么？
在嘴里，叫口臭；在肠道，叫便秘；在肝脏，叫脂肪肝；在生殖系统，叫内分泌不调；在脸上，叫痘痘、叫斑、叫肤色暗沉、叫毛孔堵塞、叫色素沉着；毒素堆积导致亚健康！
长时间亚健康导致生病！生病就病来如山倒！所以，治病不如排毒。
不要以为咬舌头是小事，你知道背后真正的原因吗？
在吃饭时，偶尔咬一下舌头，也是正常的现象，但是经常咬到舌头，可不是小事了，你知道其背后真正的痛苦呢？下面就一起来了解一下吧！
咬到舌头的原因，你知道吗？
一、说话吃饭同时进行
有些人咬舌头，因为他们在谈话时吃得快，然后说话。在这种情况下，也就是说，舌头下的任务太多了。它没有同时处理好它。
不要以为咬舌头是小事，你知道背后真正的原因吗？
二、牙齿的问题
首先研究一下我们的牙齿，如果牙齿是紧的，是因为我们的上拱是一个大马蹄形，下拱是一个小马蹄形，我们的舌头是下拱那小马蹄的保护。当你平时吃东西时，上齿会咬下牙齿，这样你的舌头就更安全了。然而，有些人不走运当它们咬下来时，它们更靠近舌头，所以咬到更容易。
从这个意义上说，这些人的上牙弓不仅小，而且比下弓小。
三、肥胖
除了牙齿，当然，可能有舌头的原因。一句话叫肥咬人，舌薄嚼,但胖人爱咬舌头是有点道理的，因为如果舌头肥大，就更容易被咬伤。
有些人天生有较大的舌头，张开嘴巴，把牙齿延伸到牙齿外面。有些人也有很长的舌头，虽然舌头没有真正的变形是如此强大，但只要稍微长大，被咬的机会就有点大。
四、神经性疾病
此外，可能还有一些神经学的原因。有一种说法，如果压力太大，或者身体疲乏，没有休息好，神经系统可能无法正常控制肌肉咀嚼，所以在吃饭时很容易咬住舌头。
反复咬舌头，疾病找上门
反复咬伤的话，你需要注意口腔卫生。为了防止感染，你也可以用盐水漱口。如果伤口愈合缓慢，还可以部分使用一些喷雾剂或医用贴片来缓解炎症，减轻疼痛，促进伤口愈合。
但是反复伤害不是一件好事。会导致溃疡，甚至可能增加舌癌的风险。
如果你的口腔或舌头受伤持续两周，或者伤口出现不规则的白色斑点和橘皮样突出，最好及时去医院。
如果老年人咬舌头，他们必须更加警惕。有一种称为腔隙性脑梗死的疾病，它有轻微的症状，如咬舌头，这是很容易被忽视的。该病可引起脑内局部微血管梗死、脑组织缺血坏死，使舌失去灵活活动的能力。
腔隙性脑梗死是一种高发病率和特殊的脑梗死。高血压、高脂血症、糖尿病等老年人常发病。如果你发现老人最近咬舌切齿，或伴有头晕、头痛、行走不稳、言语不清等症状，最好到医院看看。
不要以为咬舌头是小事，你知道背后真正的原因吗？
可能是脑梗塞
有一种脑梗塞叫做腔隙性脑梗死，患上这种病，会压迫到脑神经，同时影响舌头的灵活性，出现经常咬舌头、头痛、头晕、反应迟钝、抽搐、痴呆等。
而且腔隙性脑梗死发病率高，占所有脑梗死中的20%-30%,患有高血压的中老年人是这种病的高危人群。
舌癌
舌癌属于口腔肿瘤的一种，多发于身体边缘，其次才是舌尖、舌腹以及舌背。
舌癌发生后会导致舌头的运动受限，表现为经常咬舌头、说话不利索、吞咽困难、口腔溃疡不愈合等。
脾湿导致的大舌头
现代人，容易因为饮食不规律、生冷不忌，以及食物营养过于丰富，导致脾湿问题，脾湿的舌相表现为舌头胖大、舌头边上有齿痕，这样在吃东西的时候很容易咬到舌头。
炒菜时所用的葱姜蒜是不能乱放的，严重者会失明
每天大家所吃的炒菜中，都会用到葱姜蒜，用它们提鲜去腥，但是这样的调料如果乱放，也会出现中毒的现象吗？接下来就由小编为大家介绍一下葱姜蒜的食用禁忌吧！
葱忌口：
葱+豆腐：葱含的草酸与豆腐容易形成草酸钙，阻碍人体对钙的摄取。
葱+蜂蜜：蜂蜜的营养成分比较复杂，葱蜜一起吃后，会发生有害的生化反应，或产生有毒物质，呕吐腹泻。
葱+公鸡肉：公鸡肉性味甘温，富含多种激素。而葱辛温助火，故狗肉、公鸡肉最好不要与葱同食，否则易上火而伤身。
生姜是生活中不可缺少的一味调味品，不少人喜欢做菜煮汤的时候放生姜来帮助去味。但是生姜并不是百搭的。
姜忌口：
炒菜时所用的葱姜蒜是不能乱放的，严重者会失明
姜+酒：生姜和酒都属于温热、辛辣食物，一起吃很容易上火，身体过于燥热还可能引起便秘。
姜+兔肉：兔肉是属于性寒的食物，而生姜温热，如果是一起吃的话，很容易引起肠胃不适，使人出现腹痛、腹泻。所以烹煮兔肉的时候不宜放生姜。
姜+马肉：马肉是属于性辛冷的食物，能够温经壮阳，而生姜是辛温食物，能够发汗解表，两者搭配一起吃不仅不能发挥相应的作用，还可能引起身体不适
大蒜辛辣味甘，加入食物中烹炒可以提香调味，而且大蒜是一种极具杀菌消炎，抗癌功效的食物，在抗癌食物中，大蒜居首位。
蒜忌口：
蒜+鸡肉：大蒜其性辛温有毒，性热喜散，而鸡肉甘酸温补，两者功效相佐，且蒜气熏臭，鸡和蒜一起吃，易积食滞气。
蒜+葱：同吃易对肠胃产生刺激，引起腹泻或则腹痛，长此以往会失明。生吃大葱一定记住不要吃大蒜，加热之后，两者是可以一起吃的。
蒜+狗肉：大蒜辛温有小毒，温中下气，狗肉性热，大蒜辛温有刺激性，狗肉温补，大蒜熏烈，同食助火，易损伤人，特别是火热阳盛体质易忌食。
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