边吃边喝水，这个行为真会影响你的肠胃功能！
这个季节吃什养生。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。积极而有效的养生常识是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《边吃边喝水，这个行为真会影响你的肠胃功能！》，希望能对您有所帮助，请收藏。
吃饭喝水这事，听起来是正常的，但是看完这篇文章后，你就会知道到底该不该喝水了，不管水喝多了还是喝少了，都会影响我们的肠胃健康哦。
1、直接影响初级消化功能
人体的消化功能主要依靠胃液里的胃酸进行运作，胃酸作为人体最初始消化功能之一，能将我们吃入体内的蛋白质、脂肪和淀粉做一次初级消化。
边吃边喝水，这个行为真会影响你的肠胃功能！
而胃酸的浓度对于消化功能来说十分重要。如果在吃饭的过程中喝入大量的水，这些水会在无形当中就会将胃液稀释，降低胃酸浓度。当胃酸的初步浓度降低以后，人体的初级消化功能也自然会受到波及。
2、影响胃部的蠕动
边吃饭边喝水，除了会将我们的胃液稀释外，也会在胃部的蠕动方面上搞破坏.
胃的消化功能除了胃酸外，还需要依靠胃的蠕动。胃在蠕动的过程中，会将我们吃进去的食物变成食糜，从而加速肠道对食物的消化吸收。
而在吃饭的过程中，如果饮入大量的水，就会将我们的胃撑大，减弱它的蠕动功能，这对消化功能可没什么好处。
3、影响咀嚼
边吃饭边喝水时，饭菜会更容易下咽，特别是有些人喜欢拿汤、水来泡饭，这样的搭配会减少牙齿的咀嚼频率，让那些未经过嚼碎的大块食物直接进入肠胃，为我们的肠胃增加了不少消化负担。
4、影响进食量
大量的喝水很容易导致水分停滞在胃部，造成饱腹感，影响我们的正常进食量。长期如此，就会造成身体获取的热量、营养都不足。
要喝也行，这些就足够了
看来，边吃饭边喝水确实会对消化功能产生影响，但医生也同时强调，这并不是代表进食时完全不能喝水，而是需要在量上进行控制。
进食期间，我们依靠唾液的润滑作用，帮助食物更好的咀嚼和吞咽。但如果食物特别干涩，我们想要咽也咽不下去，这时候适当的辅以水、汤或粥，反而有利于吞咽和消化。
那如何掌握喝水量呢？最恰当的一个比例就是以感觉饮食比较顺畅，吞咽没有特别干燥的情况为参考，这种状态下的喝水量是有利的。一般我们建议吃饭时控制喝水量在一小杯（100~200 mL）以内比较合适。
饭后也不要大量喝水
一般而言，医生绝不会建议大家饭后立刻喝水。
一方面，人体的胃在饭后处于饱腹状态，此时再喝入大量的水，等于硬生生将你的胃部撑大,日子长了，胃慢慢扩张 ,吃得也越来越多，长胖只是时间的事儿了。
另一方面，饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2~3小时后才饮水，而且是每间隔20~30分钟饮上3~4小口。
喝水的最佳时间是饭前半小时。
1、可以缓解饥饿感
饭前半小时，我们的胃处于空腹状态，但是胃酸浓度较高，饥饿感比较强。
喝一杯水不仅可以稀释胃酸，还可以缓解饥饿感，帮助我们控制食欲。所以说，想减肥，饭前半小时最好来杯水。
2、可以快速补水
饭前半小时喝水的补水效果最好。
这是因为空腹状态下，水在我们的胃内停留10分钟就会进入小肠，随后便会立即被小肠黏膜吸收进入血液里，完全被身体吸收利用了。
边吃边喝水，这个行为真会影响你的肠胃功能！
为了健康，选哪种比较好呢？
1、喝汤比喝水好？
我们日常餐桌上的汤里一般都会有很多蛋白质或是者脂肪一类的营养物质，相较于喝水来说，汤更能刺激胃酸的分泌，帮助消化。
因此，在吃饭时，喝汤还是更有益我们的肠胃消化的。
2、饮料要少喝
吃饭的时候最好还是不要喝饮料，特别是喝汽水类饮品。
市面上在售的饮料中，基本上都含有柠檬酸等食品添加剂，这些物质会抑制胃酸的分泌，影响胃的正常消化功能。
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晚上怎么吃能减肥？
1.多素少荤
晚餐中多吃素食，增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例，过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中，变质产生氨、硫化氢等物质，易诱发消化道肿瘤。
2.尽量控制主食的分量
太晚吃碳水化合物，容易囤积成脂肪。建议只吃菜，或是改以稀饭、粥品等少量好消化的餐点为佳。另外，建议以麦片、纳豆取代主食。低脂、低卡，且富含营养。其中纳豆的纳豆激酶酵素更具有清血、加速代谢的效果。
3.调整进食顺序
依照蔬菜、主餐、碳水化合物的顺序进食，就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纤维类，能防止血糖急速上升，进而让脂防难以吸收。
做法：
1.取苦瓜和姜，把它们切成丝。用水浸泡香菇，等香菇变软后用到切细，取金针菇，除掉尾端部位，然后洗干净。
2.把油倒进锅内烧热，放入葱花炒香，然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝，放盐再炒，直到把苦瓜炒成半熟状态。
3.最后放入金针菇，按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。
蔬菜腐皮卷
材料：豆腐皮3张、小白菜300克、香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许
做法：
1.将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去边角后每张切成四等份，水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝。
2.将大白菜、香菇和香干放入大碗内，放一点食盐，加一点清油和味精拌匀作馅料。
3.将豆腐皮摊开，每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料（豆腐皮的边也放进去），然后逐条卷起来放入盘中，上笼用旺火蒸约5分钟取出可食。
晚餐饮食3大禁忌
1、忌晚餐吃太多
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
人的排钙高峰期常在进餐后4-5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右吃晚餐较合适。
2、忌晚餐吃太饱
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化。长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。 此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
3、忌晚餐吃太荤
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2-3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
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你看起来很胖？如此扎心的一句话，却道出了事实，看起来很胖，有时候并不是真的胖，要知道饮食结构不合理，肠道排便不畅，体内滞留了过多的毒素，真的会让你看起来比实际要胖很多，更会影响新陈代谢，阻碍减肥，下面小编推荐8种排毒食物，帮你解决问题，一起来看看吧。
木耳
木耳味甘，能益气强身，有活血效能，可养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，能够疏通肠w,润滑肠道，同时对高x压患者也有一定帮助。同时又热量低，营养又丰富，被誉为素中之荤.
海带
海带中含有大量的不饱合脂f酸及食物纤维，它可以迅速清除x管管壁上多余的胆g醇，并且帮助w液进行分泌，达到消化的目的，对于肠/胃蠕动有很大帮助。
魔芋豆腐
魔芋在人体的新陈代谢过程中不含提供热量还可增加饱腹感，稀释肠胃中的有害物质，提高c道控制能力，加速消化食物。具有排毒养颜的功效，是肠道的清道夫。
白地瓜
白地瓜所含纤维相当于米面的10倍，其质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠/道内的滞留时间，减少因便秘而引起的人体自身中毒。
苦瓜
苦瓜是理想的排毒减肥食品，其中富含的粗纤维能加快肠w蠕动，将体内废物和毒素排出体外。而且苦瓜热量很低，每100克只含19卡，除了减肥还有美颜美容的功效。
薏仁
薏仁富含水溶性纤维，有助于清肠，可以作为糖n病的主食，控制x糖非常有效。同时薏仁具有利水消肿的作用，帮助将体内多余水分和毒素排出。但注意不能无限量食用，因为它还是含有不少热量的，不过可以用来取代部分的淀粉食物。
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三/油/酸、甘y酯，另外，还有润滑肠道、清除宿便的作用。
水
水是人体每天都必需的，是排毒的重要食物。有助于排便顺畅。同时水还是新陈代谢的基础，摄入水分充足有利于身体循环代谢的加快，燃烧脂肪的能力也随之增强了。
直销是什么？边养生、边分享、边赚钱！
到2020年，健康服务业总规模超过8万亿，到2030年达到16万亿。但业内人士分析，大健康产业正在成为中国经济新增长点，是继IT产业之后第五波经济浪潮新支撑，未来产业规模远不止16万亿。
一个数万亿的健康产业正待喷薄，与健康行业相关的领域孕育了新的市场机会，保健食品、膳食营养品、保健器材、环保日用品、天然护肤品，在大健康战略下，势必转型升级，借助互联网塑造健康产业新格局。
直销健康产业是未来投资风口
据人民网报道，未来10年我国保健品市场将以每年10%的速度增长。而直销占据了保健品销售80%以上的市场，且增长势头不减。
据了解统计，目前获牌直销企业中，许可经营保健食品的比例已经从2014年的79%提升至2015年的81%。不少传统企业开始向直销靠拢，直销行业规模日益壮大，已有27家药企获得了直销牌照。
你要消费
1、从出生到死亡都是消费者
每个人从出生到死亡都是消费者，而在传统观念里，消费就是花钱，盈利的只能是商家。但在直销行业，消费者上升为消费商的理念不仅让消费者参与到财富分配，还能在收获健康、美丽的同时，实现财务自由。
2、日常消费品你每天都在用
我们每天都要刷牙、洗脸、洗衣服......因此牙膏、牙刷、洗面奶、洗衣粉......这些日常用品必不可少。以前这些钱花出去就跟肉包子打狗一样，有去无回。现在直销就是要让你通过日常消费，换一个品牌就能实现返利，轻松获得管道收入。
你要健康
1、你需要科学健康的养生理念
现在越来越多的人关注健康，但人们对于健康养生知识却缺乏系统、全面的了解。直销作为健康产业的倡导者和践行者，不仅在产品研发上始终秉持着高端的匠心精神，更为大众提供了一个学习健康知识、传播健康理念的渠道。直销商可以通过直销产品和直销事业为更多关注健康、想要获得健康的人提供更科学、全面的养生保健知识。
2、你需要安全有效的保健产品
在已经获得直销经营许可的企业中，其保健食品具备了卫生部允许申报的27种功能，且绝大多数都是以中医理论为依据，中草药为原料研发生产的，不仅能满足大众对健康的需求，且在外包装上，更是给消费者高端大气、自用送礼皆宜的好印象。真正做到了既保证了产品的安全功效，又符合高端消费人群对外包装的严苛要求。
中国健康产业将“井喷”十年
直销员作为健康产品的使用者，在亲身体验过产品功效后，贴近消费者需求，能把消费行为转化为经营行为，让消费者在使用产品的过程中，整合资源、跨界经营，摒弃单一的消费模式，让分享经济成为健康产业发展趋势。
未来，随着健康产业的发展和壮大，直销企业和直销从业者将在健康领域做得更细致、更精准，使直销真正成为健康产业中的主导力量。2018年让我们从重视健康、养生保健开始，你的财富与成功依附于你健康的体魄，事业想要寻求突破，就选择营养保健品直销。
有人在怀疑中拒绝，有人在怀疑中了解！直销大健康行业能够经得起时间考验，就怕您等不起时光的蹉跎！趁现在，正面对待，积极选择，才是掌握未来，改变生活的正确方式！
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1.将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去边角后每张切成四等份，水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝。
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2、忌晚餐吃太饱
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3、忌晚餐吃太荤
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秋季12种低热量水果让你边吃边瘦
到了秋冬天，我们的胃口会变的越来越好，不想吃一口，胖10斤，一些食物要慎吃哦！那么，秋季吃什么减肥呢？下面小编就为大家介绍12种秋季减肥水果，让你轻松瘦身。
1、甜橙
甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
2、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。
3、梨
生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。
4、香蕉
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
5、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C,糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
6、青苹果
苹果一直是女性减肥的首选水果，具有十分卓越的减肥效果。在秋季，正是青苹果出产的季节，爱美的女性，可以多多食用哦！苹果中含有丰富的营养元素，不仅能帮助女性减肥瘦身，还能起到美容护肤的作用，是当之无愧的水果之王。
7、木瓜
木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。
8、猕猴桃
奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的，但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，猕猴桃是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。
9、番茄
番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。
10、菠萝
菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。
11、枇杷
枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c,是很有效的减肥果品。
12、蓝莓
蓝莓热量低，含丰富果酸，专家称对减下半身很有帮助。
一边吃饭一边喝水的习惯 对身体有没有害处？
大家有没有发现一个问题，在吃饭的时候总会不自觉的想要喝水，因为小编自己平时也有一边吃饭一边喝水的习惯。
那么请问，这个习惯是不是很不好？对身体有没有害处？
在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，吃饭时适量喝些水是没问题的。尤其是患有口腔、咽喉疾病者，或老年人、儿童等，湿软的食物容易吞咽。
正常情况下，一闻到食物的香味，口腔内就开始分泌唾液，唾液在帮助食物消化的同时，还可以润滑食物，以便吞咽。
另外，在咀嚼食物时，会进一步刺激唾液分泌，因此，细嚼慢咽更有利于食物的吞咽和消化，而不是用水来帮助吞咽。
食物的消化主要在胃肠道中完成，喝水可能会降低唾液的浓度和稀释部分胃液，导致食物得不到良好的消化吸收。
因此，一般不建议一边吃饭一边喝水。如感觉口干，可以在饭前喝一碗汤，饭中也适量喝一点，汤里含有的蛋白质、油脂等成分，同样会刺激消化液的产生，这样在一定程度上能抵消稀释消化液所带来的不良后果。
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