如何避免月经周期紊乱带来的伤害？
女性周期养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生关系着每一个的生活质量。如何避开有关养生常识的认识误区呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“如何避免月经周期紊乱带来的伤害？”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
有些女性不注意调节自己的生活状态，经常过度劳累或者是节食减肥、摄入过多酒精等等，都容易导致内分泌失调、月经紊乱等症状。大家要重视有效的调理措施避免月经周期紊乱带来的伤害。
什么原因导致月经周期紊乱？
1、情绪异常
如果能长期出现压抑焦虑、不安紧张等情绪，可能会影响内分泌的功能，减少卵巢的激素分泌，导致月经失调或者痛经等等月经周期的异常表现。
2、寒冷刺激
如果在月经期间经常受到寒风的刺激，不注意防寒保暖，可导致盆腔内血管收缩障碍，不利于血液系统的循环，出现月经过少甚至闭经等等症状。
3、节食
许多爱美的女性想要保持苗条的身材，通过减肥来控制体重，然而有些人却采用节食的方法，这往往会导致机体能量不足，大量蛋白质和脂肪过度损耗，也会影响雌性激素的分泌，出现月经紊乱的现象，引起月经量少，甚至出现闭经。
4、喝酒过度
如果女性经常喝酒，引起月经失调。主要原因是酒精可影响血管的通透性，如果摄入大量酒精，导致血管通透性增加，有毒物质进入血管中，可引起血液循环的障碍，出现月经失调、月经量少、月经推迟等问题。
如何调理月经周期？
1、保持良好的生活习惯
女性朋友应该要保持健康规律的生活作息，不能长期熬夜或过度劳累，避免对月经周期造成负面的影响。每天都要早睡早起，按时睡觉，保持充足的睡眠，可促进内分泌的协调，保障正常的激素分泌，减少多种月经紊乱的现象。
2、缓解精神压力
平时要注意缓解自身的压力，有助于调节内分泌，促进雌性激素的正常分泌水平，避免月经周期紊乱的现象。在平常生活中可以多到户外活动，增强抵抗力，参加社交活动，有助于缓解工作和生活积累的压力，也能让生活更加轻松幸福。
3、防寒保暖
女性经期受寒，不利于血管的正常收缩功能，常常导致盆腔血管过度收缩，出现血液循环的障碍，还会引起卵巢功能紊乱，表现出月经量过少，甚至闭经。
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月经期腰痛及月经周期延长的秘密
生理期腰疼，可能很多女性都不陌生。不少女性还把这种症状当做是正常现象。今天小编就来告诉大家造成你腰痛的“真正凶手”。
经期腰酸腰痛很可能是痛经导致的，造成痛经的原因主要有两个方面：痛经是由于子宫内膜合成的前列腺素过高，引起子宫异常收缩而发生的。
泌尿系感染也可能是导致经期腰酸腰痛的原因。腰痛以急、慢性肾炎致者为多，表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，亦会引起腰痛。
此外，月经期腰酸腰痛还有可能是平时生活不太注意，尤其是在经期的时候，吃了一些凉性的，有刺激性的食物，比如很多女孩子很喜欢吃冰激凌，或者喝冰的饮料，而且在经期还是一样照吃不误，这就很容易使得下腹疼痛，之后感染到腰部，引起腰酸腰痛。还有就是在经期用冷水洗澡或者盆浴都可以引起腰酸腰痛。
引起经期腰酸腰痛的原因是多方面的，也是比较复杂的，一些妇科疾病也可能会引起月经期间的腰痛。
女人为何经期周期延长
月经周期的长短取决于女性卵巢内卵泡发育成熟期的长短，而黄体期的长短都是相同的，大约有十四天。如果卵泡发育期长则月经周期长，反之月经周期也就短。经期延长的发病机理有虚有实，实证多因为瘀血阻滞冲任，新血不得归经；虚证多因为阴虚内热、扰动血海以致经期延长。
一、阴虚内热
如果女性属阴虚体质，或者因久病耗伤阴液、生产过多，房事过度，使体内阴血亏耗。阴虚内热而血海不宁，经血不能正常运行，从而导致经期延长。
二、气滞血瘀
如果女性平时心情郁闷，时间久了就会造成气滞血瘀。或者女性在行经期，生产后感受到寒邪，寒邪阻碍气血运行而形成瘀血。因瘀血阻滞胞脉，新血不能归经，以致经血延期不绝。
所以，中医认为，女性经期延长的原因有虚实之分，所以调理月经也要分清虚实以后再着手。另外，中医的治疗注重整体的察言观色，从女性的气色也可观察出是否有月经不调的现象。
如果不能避免熬夜，如何降低熬夜的伤害？
人们时常把医生挂在嘴边，另一边却不停地在熬夜。无论是中老年人还是年轻人，熬夜对每个年龄段的人来说都是一种隐形的巨大伤害。有些人抱着侥幸的心理，我天天熬夜了怎么也没事,而一旦出事，便是追悔莫及。
熬夜的伤害有哪些？一次熬夜，年轻人需要2-3天才能恢复，而40岁以上的人需要5天左右。一两次熬夜可能不会影响身体的正常运行，而长期熬夜对身体造成的伤害可谓是成倍地增加。虽然一时半刻身体并不会表现出特别的症状，但是随着年龄的增长，熬夜的副作用会愈来愈明显。长期日夜颠倒，身体长期处于这种阴阳失衡的状态，各种慢性病容易接踵而来。
有些人明知道熬夜的伤害极大，却不能控制住自己。而另一些被动熬夜的人表示，熬夜也不是他们想要的，但是因为工作需要不得已。那么如果不能避免熬夜，应该如何降低熬夜的伤害呢？
1、午睡来补救
晚上熬夜没睡好，很多人都知道利用白天的时间的来补觉，这虽然不能完全替代晚上的睡眠，但可以在一定程度上缓解熬夜的危害。除了正常的夜间休息，可以充分利用白天的时间来补觉，特别是在午餐后午睡一小会，可以帮助快速恢复精神。
2、晚餐分2顿吃
我们知道，熬夜时很多人会吃夜宵来填充肚子，解决饥饿问题，而夜里进食其实会影响生长激素的分泌，没有消化完的食物会刺激胃病，降低睡眠质量。所以一般情况下，晚饭需要安排在睡前3小时进行。而经常熬夜的人便知道，即使晚上吃得再多，到了深夜时还是会饿了，这时，如果预想到今晚需要熬夜晚睡，可以将晚餐分成两顿，晚餐简单吃一点，留少部分在深夜时进食，可以减少胃里食物残留，也可以解决饥饿问题。
3、利用休息时间休息
工作了一整天，满脑子都是工作，有些人晚上还需要在家熬夜加班，这时候如果下班的时候还想着工作，就不能让大脑得到充分的休息。可以在下班或在吃晚餐的时候，利用这段时间让自己的大脑放松，即使晚上需要加班，也不会一整天都是辛劳状态。
4、利用小妙招帮助快速入睡
很多人在熬夜之后往往更不容易入睡，人保持着十分清醒的状态。其实可以在睡觉半小时泡澡，促进血液循环，减少关节肌肉负担，放松身心；上床后可以采用抱团的姿势来帮助入睡。
中医如何远离秋燥给身体带来的伤害？
秋天的干燥会让我们的身体备受折磨，比如身体的上火、皮肤骚痒、流鼻血，在秋季可以选择中医的方法来远离秋燥给身体带来的伤害。
1、饮食方面
在饮食方面应该多吃一些平日补水的食物，比如雪梨、黄瓜、冬瓜里面含水量非常的高，具有补水的功效，每天早晨醒来之后应该喝一杯温开水，这样能够让消化系统快速的运行起来，把粪便排出体外，解决了秋燥引起的便秘问题。喝水时可以加入适量的蜂蜜，有利于滋润身体，减少了干燥问题。
2、按摩
平时可以多按摩鼻子，主要方法是把双手洗干净，两个手的中指指腹放在鼻子两侧，用力的从鼻翼按摩到鼻根来来回回的按摩，一直让棣棣发热为止。每天晚上睡觉之前，也可以摩擦腰部，把两只手分别放在腰部上下进行摩擦，直到让该部位发热为止。
除此之外也可以做卷摩牙龈的动作，这个动作需要考验人们的舌头灵活度，具体的方法是使用舌尖一直卷着摩擦牙龈的内外，一定要反反复复的做这个动作，一直让口腔里面充满大量的唾液为止，然后把唾液吞入到肚子里面，这样可以增加身体中的津液，可以润燥，防治秋燥。
3、选择适宜的水果
在秋天是柿子上市的季节，性寒有利于入脾肺，具有清热的效果，在秋燥的时候可以吃一些柿子，能够把身体的燥热清除掉。柚子个头大，功效非常的多，具有清肠胃、助润肺的功效，特别适合于肺火旺盛的人群。如果现在被秋燥所影响的话，可以每天吃两个梨，改善秋燥所带来的影响，因为梨具有生津润燥的功效，里面含有的汁水非常的多，可以把生梨直接洗干净吃，或者是和冰糖一起炖成冰糖水饮用。
月经不正常引起月经紊乱的原因
在经期女性的心理和身体都有很多不适，如果同时还出现月经不调等不适的症状，就会使人心情压抑或心烦气躁。那如果出现月经不调怎么办呢？我们先来看看引起月经紊乱的原因。专家指出，很多时候，月经紊乱是与女性朋友的生活或工作中发生的一些问题息息相关的。
压力过大
育龄妇女，如果长期处于较大压力下，会抑制下丘脑及垂体功能，从而影响卵巢的正常性激素的分泌，引起排卵障碍；同样，长期生闷气或情绪不佳，也会造成月经失调。
过多电器的使用
各种家用电器和电子设备（如手机、电脑等），在使用过程中均会产生不同的电磁波和磁场。这些电磁波长期作用于人体，会对女性的内分泌和生殖机能产生不良影响，从而引起月经紊乱。
大便干燥
如果直肠内大便过于充盈，在盆腔没有炎症的情况下，就会将子宫颈向前推移使子宫体向后倾斜。如果长期反复发生这种情况，就会使阔韧带内的静脉受压而流动不畅，引起子宫肌壁充血引起腰部胀痛或酸痛感、月经过多或月经紊乱。
滥用药物
经常随便使用抗生素的妇女会出现不排卵、闭经的情况。这可能是由于经常口服抗生素，抑制或降低了人体的抵抗力，导致机体功能障碍所致。
噪音
如果经常并且长时间蹦迪的女性，那里强烈的噪音污染环境，会引起参加者特别是妇女身体机能紊乱，导致月经失调和生育力减退。
吸烟
香烟中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。每天吸烟1包以上的妇女，发生月经不调的几率是不吸烟妇女的3倍。
以上就是引起女性月经紊乱的生活方面的原因，希望能引起广大女性朋友们的重视，不要再被月经不调怎么办这个问题困扰。
怎样防止电脑辐射 电脑辐射带来的伤害
如果没有电脑，你可以工作吗？如果没有电脑你可以娱乐吗？放在七八十年代我们肯定能过。但是现在，我们的生活里已经习惯了有电脑的陪伴，但是你知道吗，电脑辐射给你的肌肤带来了多大的伤害？
电脑辐射的危害
1、医生指出，造成年轻人皮肤干燥脱皮、过早衰老的罪魁祸首就是我们身边的电脑。现在的办公室、家庭都离不开电脑，而这些电脑都是很强的辐射源。电脑在使用的时候会产生静电，电脑周围的空气中聚集了大量尘埃和污垢，这些灰尘和污垢会落在我们的皮肤上，使皮肤毛孔堵塞，不利于皮肤的呼吸，无法保持皮肤必要的湿度，同时电脑电磁波的辐射将加剧皮肤表面水分的蒸发，从而使我们的皮肤干燥无比，为痤疮和粉刺生长提供了便利条件。而且由于辐射的作用，面对计算机，我们就像是在进行没有任何的防护措施的日光浴一般，使皮肤暗黄色染色增长，甚至可能会导致皮肤出现红疹。此外，我们面对电脑的时间过长，还使眼睛干涩，增加黑眼圈。女性长期面对辐射，还可能造成妇科疾病，并对胎儿构成直接影响。
防止电脑辐射妙招
1、 彻底清洁皮肤
听从医生的建议，日常操作电脑前，以及用完电脑后一定要洗脸。因为长时间在屏幕前，皮肤也容易出现油脂分泌过多、灰尘积聚等。临睡前，用完电脑更需要及时清洁肌肤，这样将使所受辐射减轻70%以上。
在电脑关机后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的塑颜修护霜，可减少伤害，还能润肤养颜。如果条件允许，中午洗脸的时候，再涂上无油清爽型的乳液会很舒服。
为此，你可以选择白蚕系列防辐射护肤品：白蚕润颜隔离霜、白蚕BB霜。多味美白中药成分协同增效，活化肌肤，可透过皮肤表层使营养成分深入肌肤真皮层，增强皮肤吸收养分、水分的能力，深层活化肌肤细胞，24小时持久补水保湿。同时含独特Rp+天然植物萃取成分，对电磁波辐射具有高饱和度吸收能力，滋润肌肤的同时与皮肤表面形成透气保护层，持续有效替代表皮吸收电磁波辐射，有效缓解辐射对肌肤的伤害，达到补水保湿抗辐射三重功效。
2、正确使用隔离霜及补水进行防护
医生建议电脑的频繁使用者尤其是女性，在上机前最好先涂一些防护用品，比如隔离霜或者粉底等，以增加皮肤的抵抗力。隔离霜能够有效隔离空气中的灰尘，保证皮肤呼吸通顺，减少灰尘对皮肤的伤害。
另外一个很重要的部分就是补水。在现在的夏秋季节，可能你更关注防晒美白方面的问题，而对于肌肤保湿方面会不以为然。其实，夏季油脂分泌旺盛，身体出汗又容易在高温下蒸发，所以身体缺少的不是油分，而是水分。而且，在长时间开着空调的房间里，一方面空调本身具有抽湿功能，空调房间里的空气相当干燥，同时低温时，血液流动慢，带给肌肤的水分和养分自然减少，新陈代谢速度也会变慢。
3、及时补充营养
经常用电脑的人，增加营养很重要。维他命B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命B族物质。还可以不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显著。特别是年轻女性十分在意自己的容貌，那就赶紧抛弃那些碳酸饮料，改饮胡萝卜汁或其它新鲜果汁。
此外每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。
4、正确的使用电脑
身体和电脑屏幕应该尽可能保持不少于70厘米的距离。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响收视效果，且易造成眼睛疲劳。还有应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍。
趴着睡觉的时候要记得把计算机关机，而不只是把屏幕关掉而已。其实，键盘比显示屏的辐射更加厉害，只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，而且我们都是趴着睡，头直接对着键盘显然是走入了误区，赶紧改正这样的坏习惯！
医生最后还说，电脑辐射对肌肤的损害是在不由自主中发生的，倘若暴发，再挽救就相比繁杂，尤其是对于办公室女性来说，皮肤比较敏感，感觉不适时就要及时补救。所以电脑族的肌肤护理，防胜于治。
1、电脑前放几盆仙人掌。
2、每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用;
3、上网前先做好护肤隔离，用珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上!
4、操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。
5、应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍。
6、电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
7、注意室内通风，所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
8、注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。
9、经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
【生活上注意饮食上】
吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。
多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。
注意维生素的补充:多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。
注意增强抵抗力:多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。
吃一些抗辐射的食品:电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼身体。
【如因电脑辐射导致面部出油】以下有两点解决办法
一、对着电脑时间长了，可以起来活动一下，稍稍运动，对着远处望望，使身体郁滞的气血疏散一下。
二、平衡饮食，多吃新鲜水果蔬菜，少吃辛辣油腻的食品，多喝水，尽量不熬夜，一天早晚做两次运动，以身体微微出汗这度。如果您能坚持这两点，比任何措施都管用。
垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害?
熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响，无意中看到这篇文章，转载过来，或许对经常熬夜的同学们会有所帮助。
垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害?
肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。
肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
三、睡眠的方法
如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好; 再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥;
还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉;
睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：
1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
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