随着年龄的增长，大脑在不知不觉中就发生了这些变化
男性的养生年龄。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！您对养生常识是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“随着年龄的增长，大脑在不知不觉中就发生了这些变化”，希望对您的养生有所帮助。
人老了身体上变化外，也有一些内在的变化，比如说大脑变化，记忆力不好，情绪波动大，影响人的心理健康等等，那对于大脑的衰老程度，大家是如何看的呢？
1、语言
听、说、读、写、记等，一旦语言能力下降，人就不会变的反应迟钝，还可以对食物的理解也会出现障碍。例如，有的老年人突然忘记电梯要怎样形容，于是用上下楼的那个东西来替代语言表达。
2、记忆力
随着年龄的增长，大脑在不知不觉中就发生了这些变化
许多人年轻人也有记忆力减退的毛病。其实，如果一个人反复做一个动作或说一句话，这种就属于记忆力丧失的表现之一，尤其出现在中南老年人身上较多。
3、注意力
工作生活与娱乐，分散了越来多的注意力。但是，大脑退化的注意力减退可以表现为很自然的走神，尤其是在别人说话时尤为明显。这种注意力下降的表现，尤其要引起注意是大脑老化的信号。
4、执行力
包括对待事物的计划、组织、决策、执行的全过程。许多人在生活工作中，明明知道该怎么去做，却总是拖拖拉拉，工作效率很低，像这种执行力低下的表现，往往无法同时完成多项工作，能够把自己手上一件事完成就不错。
5、自控能力
情绪障碍表现为，易怒、冷漠、情绪不稳定等，健康人是能够控制好自身情绪，但是当出现自控能力减退时，多与大脑退化有关。
6、空间感知能力
特别是三维物体的识别和定位，生活中找不到路，迷路了不知道怎么坐车，做到哪一站。往往多发生在老年人身上，像这种出行障碍表现，与空间感知能力下降有关。
当然，以上6种表现均可以通过多读书、锻炼，与人多交往来缓解或提升。番茄医生建议，培养一个好的兴趣爱好，例如下棋，戒掉不良习惯，例如抽烟喝酒。此外，控制好血糖，也是在延缓大脑老化。饮食上，注意少盐、少动物脂肪、低油。
延缓大脑衰老的方法。
一、保证充足睡眠
睡眠是使大脑休息的重要方法，人在睡眠时，大脑皮层处于抑制状态，体内被消耗的能量物质重新合成，使经过兴奋之后变得疲劳的神经中枢，重新获得工作能力。睡眠的好坏，不全在于时间的长短，更重要的是睡眠的深度，深沉的熟睡，消除疲劳快，睡眠时间可减少。
二、生活有规律
避免过度的精神紧张，合理地安排工作、学习和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩，对人的衰老变化起着重要作用，通过动物试验证明，大脑皮质的过度紧张是引起动物早衰的唯一原因。当人的神经系统正常机能遭到破坏时，体内外环境平衡失调，会引起各种脏器的功能低下，导致早衰，所以保持神经系统的健康，是防止早衰和大脑功能减退的重要因素。
三、勤用脑
不要害怕用脑，用脑越多，大脑内各种神经细胞之间的联系越多，形成的条件反射也越多，脑子就更灵活。科学家经常测试，发现勤用脑的人，大脑不易疲劳，脑神经细胞保养良好，尽管年龄增长，却能避免老年性痴呆。而整天无所事事，无所用心的人，不仅智力降低，而且大脑容易萎缩和早衰。古人主张博学强记,博学可增强记忆，强记又可促进博学,二者相辅相成，要想达到这样的目的，关键是培养浓厚的学习兴趣。老年人积极有效地参加脑力运动，不仅可以延缓大脑衰老，而且可以预防老年性痴呆症的发生。
四、健脑锻炼
每日清晨起床后，到户外散步，或做保健操；打太极拳，或做气功锻炼等等。清晨空气新鲜，大脑可得到充分的氧气，唤醒尚处于抑制状态的各种神经机制，在学习、工作疲劳时，应调节一下环境，如听听悦耳的音乐、美好动听的鸟语，或观赏一下绿草、鲜花等，这些活动能使人心情愉快，精神振奋，提高大脑的活动功能。
随着年龄的增长，大脑在不知不觉中就发生了这些变化
五、手指运动健脑
手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智，如用健身球锻炼。即手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持会有良好的健脑作用。经常进行手指技巧活动，能给脑细胞以直接刺激，可以增强脑的活力。使其功能发达，保持着整体平衡。俗话说心灵手巧就是这个道理。
六、节欲健脑
脑萎缩是由于脑退行性变化，大多是在正气不足，机体衰老中不注意自我保养、自我预防而产生的一种病症。中医认为肾为先天之本，主要生髓，通于脑，脑为髓海。脑为元神之府，脑髓不足则头晕耳鸣，目无所视。大脑的活动有赖于肾精的充养。人老则气血衰竭，肾精枯槁，面黄发白，筋骨无力。节欲可养精，养精才能健脑养神，延缓大脑衰老。反之，性生活过度，则伤精耗神，未老先衰，头脑昏昏，智力减退，精神萎靡，百病丛生。
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这样吃饭会让你不知不觉患癌
这样吃饭会让你不知不觉患癌
俗话说：“病从口入”，癌亦如此。“癌从口入”可分为两大类：一是直接摄入致癌物;二是饮食结构不合理，某些营养成分要么过多要么过少。如主食吃得精细，缺乏纤维素，即粗粮、杂粮等摄入少，导致大肠癌发病率升高;约75%的头颈部癌是由饮酒和吸烟造成的。
时下，正值秋初，由于高温、潮湿，病原微生物生长旺盛，极易附着于各种瓜果、蔬菜之中;而变质的食品更是它们大量存在的场所。如果此时不注意饮食卫生，长期下去，极易埋下隐患。本期我们采访了中国医学科学院肿瘤医院防癌科昌盛博士和中国首席健康教育专家洪昭光教授，请他们列出了秋季饮食应避开的 “致癌物”和“致癌吃法”。
如烂掉的水果、霉变的食物和不洁净的水。真菌毒素是致癌的重要物质之一。食物极其容易发霉，比如发霉的大米、花生，还有一些腌制食品和熟食，都容易滋生真菌，如黄曲霉素是目前世界上公认的强致癌物质，容易引起肝癌和食道癌。有人以为，多洗几次或高温消毒就能去除有毒物质，其实黄曲霉素一旦污染食物，是很难彻底清除的。水果腐烂后，微生物在代谢过程中会产生各种有害物质，还会加快真菌的繁殖速度，而有些就会致癌。真菌毒素还能从腐烂部分通过果汁，向未腐烂的部分扩散。所以，即使去除了腐烂部分，剩下的水果仍然不能吃。
1剩饭菜、烧烤、熏炸食品引胃癌
亚硝酸盐能在胃内和蛋白质新陈代谢产物胺发生亚硝基反应，合成具有强致癌活性的亚硝胺，从而引发癌变。
剩饭剩菜不仅含亚硝酸盐较多，而且容易被细菌污染，最好不要食用;所有的烧烤食品中，都容易出现一种致癌能力相当强的物质——苯并芘，而且鱼和肉里的脂肪不完全燃烧，会产生大量的V—氨甲基衍生物，这是一种强度超过了黄曲霉素的致癌物。
2骤冷骤热警惕食管癌
偏硬、过热和过烫、刺激性食物，可诱发食管癌;夏季很多人在大排档吃着烤串喝冰镇啤酒、吃滚烫的火锅喝冰饮，这种温差对食管的伤害非常大。
3大量饮酒当心胰腺癌
夏季很多人会喝大量啤酒，秋冬季节则酷爱白酒，过量饮酒不仅会给肠胃、肝脏等造成代谢负担，还会引发急性胰腺炎，久而久之有胰腺癌的风险。
我们日常饮食应以清淡、绿色果蔬为主。多吃含维生素C的水果能降低食管癌和胃癌的风险，使体内的致癌物质失活，还能在胃中阻断硝酸盐类物质向有致癌作用的亚硝胺转化。
走路可以让自己不知不觉的远离很多疾病！
人们都在提倡要过一种健康的生活方式，由于有很多人没有养成健康的生活方式，所以导致身体出现了疾病。不管是上班族，还是一些在家休养的中老年人，都开始了自己的锻炼之路，对于有些上班族和身体不好的中老年人来说，太大强度的剧烈运动并不适合自己，反而是像走路这种轻松、能够起到锻炼效果的简单锻炼方式，更加让自己所喜欢。
走路是属于一种有氧运动，在走路的过程当中，仍会不停的消耗自己的热量，这种方法的确是非常好的，在走路锻炼的过程当中，可以让自己不知不觉的远离很多疾病。
一、坚持走路能预防缺钙
人一到中老年的时候经常会发现关节处开始出现红肿症状，每次稍微一活动就感觉全身发酸，或者骨质疏松症，其实这就是因为身体缺钙所导致的，缺钙人群在平时就应该要多做锻炼，虽然有时候会感觉身体比较劳累，在锻炼的过程当中，会觉得比较辛苦，但是时间一长对身体是很有好处的，这些有严重缺钙现象的人，不适合做太过剧烈的运动，但是像走路这种比较轻松的运动，却能够起到强身健体的效果。
如果是在天气比较好的日子里，多出去户外活动一下，人体可以吸收紫外线当中的维生素D,维生素d可以促进体内的钙含量吸收，对身体是非常有好处的，在不知不觉当中，关节炎症的情况也会开始有所好转。
二、坚持走路能预防肥胖
除此之外，经常性的外出走路还可以预防肥胖症。如今肥胖症患者越来越多，很多人由于在平时只喜欢吃一些高油脂和高蛋白质的食物，而忽略了蔬菜和水果的重要性，所以导致肥胖症患者逐渐增多，如果每天坚持走路一小时以上，患肥胖症的可能性就会大大减少，因为在走路过程当中会消耗人体多余的热量。另外，走路锻炼还可以防止发生三高现象，中老年人三高情况非常普遍，其实就是因为在平时缺乏锻炼所导致的。
锻炼的重要性不言而喻，大家都在提倡要过一种健康的生活方式，要多进行锻炼，但真正投入实际的人却少之又少，中老年人每天在家里没事情做的时候，不妨多出去走一走，和别人进行一下沟通，这样既可以保证自己身体的健康，同时又不至于太过孤独而发生心理问题。
年轻人不知不觉地就睡晚了，如何克服睡眠障碍？
现在的年轻人熬夜并不陌生了，每天不是工作就是娱乐，完全不顾健康了吗？这样错误的生活方式会让你走上不归路的，接下来就看看年轻人如何克服睡眠障碍？
睡不好是病，睡不醒也是一种病，得治！
在世界卫生组织的研究中，全球睡眠障碍发生率是27%,而前两年我国相关专业组织调查发现，中国睡眠障碍率达到了38%.睡眠障碍在国人中间已经是个不小的问题。
究竟哪些情况可以算作睡眠障碍？为了方便理解，郭主任把睡眠障碍分为三类：
年轻人不知不觉地就睡晚了，如何克服睡眠障碍？
睡不着：在郭主任的门诊中，有三分之一到二分之一都是睡不着的患者，其中以中老年人为主，但也有年轻化趋势。
睡不醒：睡不醒的患者各年龄段都有，但偏向年轻人。很多人存在睡眠剥夺问题，比如晚上玩手机不睡觉，从而导致白天没精神。
睡眠过程中出现异常：比如老年人睡眠中多梦的情况比较多，小孩儿梦游的情况比较多，打呼噜则各个年龄都有。
在上面的介绍中，年轻人被反复提及，为什么年轻人患睡眠障碍的这么多？
很多人不按节律生活，到点不睡觉，表面上看是睡眠乱了，实际上是打乱了自己的生物钟，也打乱了体内跟生物钟相伴的活动。
比如内分泌的活动、神经系统的活动、免疫的功能、心脑血管的功能、胃肠道的功能，都是跟昼夜节律有关。
如果一个人今天夜里12点睡觉，明天夜里1点，后天夜里2点睡觉，相当于每天都在倒时差，必然会失去健康的睡眠。
睡不好影响智力和身高，还增加患肿瘤风险！
在升学的残酷竞争中，睡觉从来就是一件奢侈的事情。某高校为了激励学生学习，曾挂出生前何必久睡，死后自会长眠的雷人标语。然而事实上，牺牲睡眠反而会降低学习效率。
人体在深睡眠的过程中会释放生长激素，孩子不长高跟深睡眠缺乏有一定关系；睡眠会形成长期记忆的条件；睡眠周期性的完成也对大脑发育和强化记忆有好处，所以用牺牲睡眠时间来学习是很不明智的行为。
此外，睡眠还可以调节免疫功能，增加免疫力。长期睡眠不足、睡眠障碍容易导致免疫监视功能下降，增加患肿瘤的机率。睡眠不足还会引起高血压、糖尿病代谢紊乱、月经不调等症状。所以健康的睡眠对保障身体健康很重要。
提倡养生的90后，应该几点睡觉？
既然睡眠的重要性不言而喻，几点睡觉、睡多长时间是比较合适的呢？
答案是晚上9点~11点睡觉，睡8小时是比较合适的。
郭主任把良好的睡眠总结为3个衡量指标，时机、时长和醒后的感受。
睡眠时机：晚上9点到11点是理想睡眠时间，老年人可以9点睡，中年人可以10点睡，不想那么早休息的年轻人可以11点睡，但不要超过12点，超过12点睡眠周期可能就不正常。
睡眠时长：一般睡8个小时是比较合适的，发育时期的孩子可能需要更多睡眠，但不能少于8小时。大多数正常成年人的睡眠时间应该是7~8小时。老年人睡眠连续性差，喜欢半夜醒来，也得保障睡眠时间少于6小时。
醒后的感受：如果晚上10点睡觉，睡够了8小时但醒来还是困，说明睡眠效率不高，达到精神饱满、思维敏捷的状态才是健康的睡眠。
年轻人不知不觉地就睡晚了，如何克服睡眠障碍？
提醒如果连续睡眠障碍一周以上可以到医院咨询，如果睡眠不好持续一个月以上，反反复复得不到解决，则一定要去医院就诊。
睡不好星人的自救指南来了！
要想有好的睡眠，首先需要一个好的心态，精神心理因素是影响睡眠健康的最主要因素，睡眠障碍中的一半以上都是由它引起的，完美主义、过分紧张都会影响心情，需要先调节好自己的心态。
其次是养成健康的生活节律，到点睡觉；选择适合自己睡眠的光线、卧具等；此外还需要排除其他疾病，有的睡眠障碍是疾病的一种外在表现（比如甲亢），如果是因为疾病而睡不好，就需要对症治疗。
最后，谈到用药问题，他表示在治疗中遇到患者有两种用药误区：
一种是觉得药物有副作用，坚决不吃药的患者，实际上用药是睡眠医生的最后一道防线，在这之前医生有很多手段帮助患者调整睡眠；另一类是乱用药的患者，他见过一位患者失眠最严重时能吃50片安眠药，用药失误可能造成更加严重的睡眠问题，睡眠类药物是处方药，需要在医生的指导下用药。
健康不仅仅是体检报告上的几个数值，它包括健康的身体、健康的心理和健康的生活方式。
花生这样吃 奇迹发生了
花生怎么样吃好处多到惊人呢？在生活中，花生是餐桌上不可缺少的一道菜，那么，你知道常吃花生的好处有哪些吗？花生的做法有哪些呢？花生怎么吃养生效果好呢？下面我们一起来看看花生的吃法有哪些呢？
花生的营养价值及其功效很多人都很清楚，小编为大家介绍，花生不同寻常的吃法，你想知道吗？
花生是食用广泛的坚果，被称为长生果,意思是，多吃能长生不老。但是发芽的花生你敢吃么？99%的人都不知道，花生发芽营养翻倍，功效惊人！
首先明白一点，人工发芽的花生没有毒，发芽反而会使得花生的营养成分大大增高。花生芽外形酷似豆芽，洁白如玉，比花生营养更多、针对疾病很多，口味更佳是全家人都能吃的好食物！
1、天然抗癌良药
白藜芦醇是多酚类化合物，是一种生物性很强的天然多酚类物质，是肿瘤的化学预防剂，可降低血小板聚集，世界上已有十多个国家和地区在开发白藜芦醇的原料和制剂。
事实上，这个物质在发芽的花生中含量很高的，因此发芽的花生属于天然抗癌物。
2、降脂、护心、通血管
研究发现：白藜芦醇具有抑制癌细胞、降血脂、防治心血管疾病、延缓衰老等作用，保健价值极高。
花生芽的白藜芦醇含量比花生要高100倍，比葡萄酒中的白藜芦醇含量高出几十甚至上百倍，人工发芽的花生苗每天吃，心血管每天清哦！
3、美白祛斑、皮肤好
发芽后的花生会发生两种化学变化：油脂被转化为热量，脂肪含量大大降低，害怕肥胖的人也可以放心食用。
蛋白质水解为氨基酸，有利于人体吸收。每天生吃发芽的花生，很快就能面色红润。
花生芽，营养丰富，口感也好，最主要是很难买到，价格也贵，自己在家发花生芽，不但可以养生治病，吃到放心的绿色芽苗，还给生活增添了很多乐趣，如果想学就看看下面的步骤吧。
花生芽制作方法
挑选花生的时候，要选白皮的，颗粒饱满的，没有凹凸畸形的。将选好的花生用清水浸泡半天至一天，使其充分吸水膨胀，捞出用清水冲洗2~3遍。
放在消毒后的苗盘内，底部垫好可以透水的纱布保温、保湿，然后放在阴黑的地方，每天喷水4~5次，使芽体全部淋湿，多余的水从盘底流出，盘内不能积水，否则会烂芽。花生芽生长期间始终保持黑暗，一般在室温条件下，8天左右可产一茬芽苗。
小窍门：让花生芽长的更肥硕
播种后可以在芽上盖黑色薄膜遮光。再在芽体上压一层木板，给芽体一定压力，可使芽体长得肥壮。泡好的花生芽吃起来特别嫩、脆、爽，可以把它当零食，没事吃一点，受益多多。
花生芽吃法多样，热炒、凉拌、泡菜、涮火锅、都很美味，也可根据个人的喜好搭配食用。
发芽时需要注意那些？
选择花生时要选白皮花生，而不是红皮花生，因为红皮花生是凝血的，并不补血。花生只要一发芽就能吃，千万不要把芽发的太久，否则食用起来口感会差很多。吃时不能只吃花生或花生芽，而是连芽带花生一起吃下去！
如果有的人脾胃太弱，吃了花生芽会胀肚子，建议将泡好的花生用开水过一下。
妙用水煮花生养胃润肺
各色干果比如花生等，成为人们常备的吃食。不过提醒大家：水煮花生，养胃润肺；炒炸花生，多吃却容易上火。
花生在我国最早的记载是1503年。明代，花生被列入中药，《本草纲目拾遗》说：花生悦脾和胃，滋养调气，润肺化痰,并且味甘气香，好吃解饱。
花生可以用来治疗咳嗽有痰、气血不足、脾胃虚弱之证，起到延年益寿、抗衰老的作用。
花生的红衣中含有一种成分，可以抗纤维蛋白溶解，促进骨髓生成血小板，增强毛细血管的收缩，调整凝集因子的缺陷等，可以治疗紫癜、流鼻血、月经过多等。
花生用之不当，也会产生不良作用，《本草纲目拾遗》记载：花生本有涤痰之功，世俗以火炒食，反能生痰。说明不同的制作方法，花生有不同的作用。煮花生可以润肺止咳，生吃可以下痰，炒食则会生痰。一般而言，花生煮熟吃能养胃、润肺，炒、炸食用易使人上火。
有些人不适宜吃花生，主要是：严重胆囊炎、切除胆囊的人。花生含有较多的植物油，需要大量的胆汁去消化，缺少胆汁，会加重肝脏分泌胆汁的负担，损坏肝脏的功能；动脉硬化、有心脑血管疾病的人也要少吃花生。
花生有促进血液凝固的作用，对消除外伤瘀血不利，会增加疼痛，有外伤者暂时少吃花生；花生含丰富的油脂，有滑肠作用，所以肠胃积滞、大便稀溏者花生一次不要服用过多，多食容易出现腹胀，助火生痰。
失眠茶
用花生鲜叶60克，或干叶20克，洗净，用滚水沏泡，代茶饮，本茶镇静安神，助失眠治疗。
降压降脂汤
每日用花生外壳100克煎汤，不拘多少，频频饮之。
止咳蜜
去皮花生仁50克，捣碎，加少量水，煮熟，当水将尽时，入蜂蜜搅拌收膏，润肺止咳。
花生养胃益智粥
花生米45克，山药30克，粳米100克，冰糖适量。先将山药去皮，洗净，切片、切米粒大小；将花生米用开水烫泡1-2分钟，趁热去皮，捞出，捣碎如米粒大小；将粳米淘洗净后，与花生、山药碎屑同入锅中，加水熬煮，先用大火，至水开，改微火，煮至米烂粥熟。
其间应时时同一方向搅动，以免米、花生及山药黏合在一起。粥将熟时，放入冰糖，即可食用。本粥功效益气养胃，健脑益智，适用于用脑过度、气血不足引起的记忆力减退，如学生、老人食用。
发芽的花生营养价值竟然比没发芽的高，简直太不可思议了，下面小编为大家介绍一下常吃花生的好处有哪些呢？
吃花生的4大好处
1.抗衰老能力强
它除了能降低血小板聚集，保护心脏之外，还被收录为100种最热门有效的抗衰老物质之一，有很强的对抗衰老的能力。
2.花生美味又能减少摄入的热量
花生又是一种美食，可以炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各种糖果、糕点等，水煮花生，炒花生米，可以直接当零食来吃。而花生酱用途更是广泛，用花生酱代替黄油、奶油等，一举两得，又美味还能减少摄入的热量。苹果片、面包片涂上花生酱，做慕斯的时候也可以加花生酱。花生酱拌面更是受欢迎。
3.花生中的脂肪对心脏健康很有益
花生中含有的脂肪对人的健康很有益，其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。
4.花生能平衡膳食
花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质。目前，全世界人们普遍存在四大营养缺陷。其一是蛋白质，全世界每4个孩子就有1个蛋白质能量营养失衡。其二是维生素A缺乏。其三是铁元素缺乏，全球大约有40亿-50亿的人存在铁缺乏现象。其四就是碘缺乏，全球约有22亿人碘摄入不足。而这四大营养缺陷，通过吃花生都可以弥补。
花生富含优质的蛋白质和脂肪，还含有包括叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素。在调整人们，特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用。
花生红枣汤健脾益肾
红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功能；花生具有健脾和胃、利肾去水之效。本汤可用于气血不足、各种失血病、头晕目眩、神疲乏力、记忆力减退者食用。
用料
连衣花生200克，红枣30~50克。
制法
红枣、花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可。
功效
健脾益肾。红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功能；花生具有健脾和胃、利肾去水之效。本汤可用于气血不足、各种失血病、头晕目眩、神疲乏力、记忆力减退者食用。
注意
湿热重，痰湿较甚，或肠滑腹泻、舌苔黄腻的人不宜食用。红枣糖分丰富，糖尿病人最好少吃。
木瓜花生排骨汤降压
木瓜果肉厚实细致、甜美可口、营养丰富，有百益水果、水果之皇之雅称。木瓜含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人对食物进行消化和吸收，有健脾消食之功，它含有丰富的胡萝卜素，能防癌及增强人体免疫能力。花生又称长生果,中医认为花生能调和脾胃，补血止血，降压降脂。
材料
鲜熟木瓜一个（约500克）、干鲜花生仁100克、鲜猪排骨250克、味料适量。
做法
1、将鲜木瓜洗净去皮除，并切成粗块备用。
2、用清水把干鲜花生仁洗净。
3、用清水把鲜猪排骨洗净血污，斩成粗件，并加用精盐稍拌匀。
4、将上述汤料同放进汤煲内，加进适量清水，先用武火，后用文火煲煮，煮至花生仁熟透变软即可。
花生是很多人都喜欢吃的下酒菜，今天给大家介绍的花生的不同吃法，你们都清楚了吗？没事的时候可以尝试制作一下哦！
结语：通过上文的介绍，你知道花生怎么吃养生效果惊人了吗？花生的营养价值对于人来说是非常高的，花生的不同吃法对应的功效也不同，想要把花生的养生功效发挥到极致，必须要按照上文介绍的方法来吃哦，希望能够帮助到大家哦！
大脑在不同年龄阶段会有哪些衰老症状？
我们的大脑也会随着身体慢慢的开始衰老，年龄越大大脑的衰老程度就会越严重，特别是到了六七十岁的时候，很多老年人都有不同程度的老年痴呆症。但是在生活当中，有一些保养大脑的方法可以起到延缓衰老的作用。
30岁开始衰老
到了在30岁之后，每年就会衰老0.3%,就会开始踏上衰老的步伐。那么大脑衰老的同时，我们的记忆力和体能也会相对应的下降，容易出现头痛和记不住人名等现象。
40岁大脑的代谢变慢
到了40岁之后，我们人体的新陈代谢功能会逐渐的下降，那么大脑细胞功能也会跟着衰退，记忆力和反应能力也会逐渐的下降，很容易出现大脑疲劳的症状。
60岁后到了每年萎缩15%
当人一旦到了60岁之后，大脑萎缩的速度就会加快，每年萎缩速度会高达15%左右，65岁以上的老年人会有轻度认知的障碍，就会进一步发展成老年痴呆症。
教你三招对抗脑衰老
1、爱忘事就要用笔记
30岁后记忆力会下降，经常会忘事，如果感觉到自己的记忆力不如从前，而且行动不如从前灵敏，那么就应该学会每天记录自己必须做的事情，忘记的时候就可以及时看一下。
2、一定要动起来
人到了60岁之后，容易出现腿脚不灵和记忆力下降以及肢体不协调等行为，出现这种情况，并不是自然衰老的生理现象，在平时可以进行正确的方法来调理，应该保持良好的作息，而且还应该多活动，应该坚持慢走，每天坚持半小时的慢走，可以促进全身机能正常运转。
还可以多培养自己的兴趣爱好，可以多学习画画或者下棋，能够促进大脑的灵敏度，可以增强记忆力和智力。
3、生活不能自理也不能闲着
很多老年人到了70岁以后，就会出现大小便失禁和生活不能自理的现象，这时候家人应该陪在老人身边，要多少人做一些能够胜任的简单活动。
如果老年人还能活动就应该多督促老年人到空气新鲜的地方散散步或者晒太阳，应该多和老年人聊聊天。还可以多教老年人做一些手工活，可以多活动关节，能够促进大脑神经的灵敏度。
尿液不能正常排空，小心你的膀胱肾脏功能会发生这些变化
对于人来说，人有三急再正常不过，但是长期的憋尿，不能正常的排空，你说会不会对身体有伤害呢？不能正常排尿会有哪些危害呢？下面一起来学习一下。
正常成年人白天排尿3-5次，夜晚0-1次，一天平均产生1500ml的尿液。正常排尿受意识控制，无痛苦，无障碍。排尿一般受心理、习惯、环境、饮食等影响。一般膀胱内存储的尿液达到300-500ml时，才会产生尿意，当膀胱内压达70cmH_2O时，会有明显的痛感，产生强烈的尿意。
日常生活中因各种原因不能及时排尿，或是养成憋尿习惯的人，因为尿液不能正常排空，膀胱、输尿管、肾脏的功能会发生变化。
尿液不能正常排空，小心你的膀胱肾脏功能会发生这些变化
长期憋尿造成对身体的危害有以下几点：
1. 尿路感染。憋尿时膀胱内压增高，含有细菌和有毒物质的尿逆流而上，在输尿管、肾处淤积，很容易诱发尿路感染。长期反复慢性感染还会造成肾功能损害，甚至尿毒症。
2. 膀胱损伤。憋尿使膀胱过度膨胀，会破坏埋藏在膀胱肌肉中的神经元，造成小便疼痛、尿频、尿不尽等后遗症，长期以往可能导致尿失禁。
3. 排尿性晕厥。长期憋尿后排尿时，膀胱容积急剧缩小，导致静脉充盈，大脑充血不足，意识短暂丧失而昏倒。
4. 焦虑。憋尿的时候你肯定内心十分焦虑，焦躁不安，无法集中精神，一心只想解决自己的生理问题。
5. 血压升高。有高血压和动脉硬化的患者会因此脑血管破裂出血。
6. 膀胱破裂。喝醉了的人处于意识模糊的状态，容易不自知地憋尿，如果此时有外力作用很容易造成膀胱破裂，尿液进入腹腔中，造成腹膜炎。
男性憋尿危害
诱发前列腺炎
憋尿会造成前列腺交感神经兴奋性增强、前列腺腺体收缩、出现慢性充血、尿道压力增大。尿道中细菌会通过前列腺管逆行至前列腺，造成感染，引起前列腺炎。
造成不育
男性泌尿器官、生殖器官受同一组神经支配，长期憋尿会导致这组神经受的压力增大，引起神经紊乱，造成生育出现问题，引起不育。
引发膀胱炎
尿液长时间潴留在膀胱内，会使得膀胱内压力增高，膀胱内膜受到细菌入侵，引发膀胱炎。
女性憋尿危害
引起尿失禁
括约肌是控制膀胱内尿液进入尿道的控制肌肉，男性有两个，女性只有一个，女性憋尿会导致括约肌无力、疲劳，引起尿失禁。
导致子宫向后倾斜
尿液不能正常排空，小心你的膀胱肾脏功能会发生这些变化
女性生殖器官、膀胱都在盆腔中，子宫在膀胱后面，长期憋尿会使得膀胱充盈，压迫到子宫，造成子宫向后倾斜。
造成痛经
子宫向后倾斜会难以复位，经血流出受到影响，造成痛经。
老人憋尿危害
引发心血管疾病
老年人憋尿会造成血压升高，心律失常、心绞痛等，还会引发其它心血管疾病。
诱发尿潴留
老年人憋尿会造成膀胱颈部、尿道处于充血、水肿状态，男性有前列腺增生、女性有膀胱颈部增生，会诱发尿潴留。
儿童憋尿危害
引起精神分散
儿童憋尿会出现精神紧张、注意力不集中、思维紊乱等，精神分散会影响学习、活动。
伤害肠胃
憋尿会使得尿液中有毒物质不能及时排出，造成血压升高、肠胃功能紊乱等。
排尿要慢
即使憋尿时间长，排尿时也要慢一点，特别是老年人，在夜间起床时要慢、排尿更要慢。这是因为排尿会造成膀胱回缩、腹压下降、使得回心血量减少，造成大脑短暂性缺血引起晕倒。
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