预防白领头痛的方法有哪些
美白养生方法有哪些。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！日常生活中关于中医养生我们需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“预防白领头痛的方法有哪些”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
现在的白领们的压力都特别的大，起早贪黑的，都是为了生活，他们成天都要泡在那个工作无止境的复杂的工作做，还要时刻对着电脑屏幕做工作，真的是非常的辛苦。所以有些白领就会有头痛的毛病，而这个头疼的病一般都会发生在白领工作做，因为工作复杂，压力大所以就会导致身体不舒服，那么怎么样预防白领头痛呢。
要想避免头痛变成您职业路线上的绊脚石，还要注意从日常生活做起。除了紧张的工作压力和不良工作习惯以外，激素、饮食、天气、作息时间等许多因素都可能成为头痛的诱因。对于女性而言，生理周期造成的激素水平涨落同样可能诱发头痛，因此经期的保健和防护更要多加注意。而从防治保健的角度来说，要想尽可能减少头痛困扰，有三个问题最需注意，那就是睡眠、饮食和合理用药。
保持规律睡眠是防止白领头痛的法宝之一。首先，睡眠不足或质量不高是最常见的头痛诱因，容易导致精神疲劳，进而引发紧张性头痛。要注意的是，其实过度睡眠也是不良生活习惯之一，也很有可能导致头痛，要尽量避免。一般情况下，青少年每天需要睡眠8到9个小时，而成年人用7个小时左右的睡眠时间就够了。良好的睡眠习惯不仅会大大减少我们头痛的发作几率，对预防其他疾病也大有裨益。
在饮食方面，要注意远离那些可能引发头痛的食物，比如奶酪、酒精、味精、亚硝酸盐、巧克力、一些豆类等。这里特别要说明的是酪胺。酪胺是一种氨基酸，可能使人恶心、头痛，并且有升高血压的作用。很多食物含有这种物质，比如奶酪、熟肉、豆类、香蕉、花生等。
上面就是一些关于预防白领头疼的方式，可以从饮食和睡眠中得到很多的预防方式，这样的话按照上面所说的应该会对头疼得到一些的环境，那样的话可以更好的让人们的心情好一些，就可以有更好的状态去迎接新的工作任务，投入到工作状态中去，不至于让头疼这种不好的状态传输到生活工作中去。有了好的身体状态才能让大家在工作中发挥更好的状态，可以获得更好的机会。
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针灸治疗头痛的方法有哪些？
现在治疗头痛的方法千奇百种，什么才是最管用的勒？最近市面上流行了一种针灸治疗法，有很多朋友对这个方法有很多疑问，不知道管不管用，会不会产生什么后遗症，下面小编就介绍一些知识给大家，希望能够解除你心中的困惑。
头痛是指枕骨大孔及眉弓以上部位发生的疼痛。常见于各种急、慢性疾病。95％的就诊病人属于“原发性头痛”。我们就此讨论其针灸治疗方法。
1． 无论何种证候，阿是穴都是针灸治疗头痛所必须选择的穴位。
2． 根据经络分布取穴是针灸治疗的特点，“经脉所过，主治所及”是它的理论基础。局部取穴是针灸治疗头痛的重点。
巅顶痛：百会或四神聪、行间、阿是穴
额部头痛：上星、印堂、阳白、三间、阿是穴
颞部头痛：率谷、太阳、侠溪/中渚、阿是穴
枕部头痛：后顶、天柱、后溪、束骨、阿是穴
3． 辨证取穴可以增强疗效
（1风邪袭络：加风池、合谷、外关等。
（2肝阳上亢：加风池、太冲、太溪等。
（3气血不足：加气海、脾俞、足三里等。
（4痰浊闭阻：加丰隆、阴陵泉等。
（5瘀血阻络：加血海、合谷、三阴交等。
4． 适当的刺灸法可以增强疗效
（1气血不足型头痛需采用补法，风邪袭络型、肝阳上亢型、瘀血阻络型头痛均采用泻法。风邪袭络型、肝阳上亢型、瘀血阻络型头痛可采用皮肤针叩刺及拔罐（若病人同意），除“肝阳上亢”外，灸法是其它各型头痛治疗中非常重要的手段。
（2电针广泛应用于针灸治疗中。气血不足选用低频率、弱刺激，其他各型可选用高频率、可耐受的强刺激。
5． 耳针
取穴：枕、额、脑、神门
每次取2～3穴。留针20～30分钟，每十分钟行针一次。病程较长的头痛可在耳背静脉放血。
通过上面的介绍，你心中的疑惑应该没有了吧，其实治疗头痛的方法虽多，但是患者应该根据自己身体的实际情况来选择最适合自己的治疗方法，以免恰得其反，所以患者朋友们，选择方法前，最好是深入的了解自己的身体情况，这样治疗效果才可以更好。
白领的养生方法有哪些
由于现在的生活条件的提高，体力劳动的减少脑力劳动的增大，造成大多数人都有体重增加、脂肪肝、甘油三酯等症状。在白领的人群中发病率明显增多，主要原因是上班时间以坐着为主，缺少体育运动，主要原因是没有时间去，每天忙着上班赚钱压力太大，怎样才能健康工作两不误呢？
冬天燥，肺气不通，所以，需要吃萝卜来通气。这是必须的。而姜是热性食物，可是却在夏天吃，更合时宜。所以，大家可以遵照这个养生之道来享受健康之路吧。
冬令核桃春日枣
这个也是讲的养生之道。对于核桃来讲，最好的方式就是在冬季时节多吃一些比较好。核桃的吃不分年龄，有预防呼吸道疾病的功效。而枣则养胃，能健脾胃之气。
春捂秋冻不生杂病
春天到了，气温升高，有些人过早地脱掉棉衣，会得春寒病。而到秋天的时候，有些人因为气温变低，所以过早地穿上棉衣，这样也对身体抵抗寒冷的气温是不利的。所以，一定要记得，春捂秋冻的说法哦。
春末多吃蒜神爽体质健
春天到了，大家要多吃蒜，其对身体来讲是有好处的，不仅能帮助你的身体提升温度，而且能预防一些邪病的入侵，例如，春季流行性感冒等。
早喝盐汤如参汤晚喝盐汤如砒霜
早晨的时候，人刚起床，人身体处在最旺盛的状态中，但这个时候，因为人体也是休息过了，所以，缺乏力量。而如果这个时候，喝一些盐份较高的汤类的话，对于人体是十分有好处的，所以，才有了这个讲法。
这些是传统养生方法，上班一族可以借鉴，有了这些养生知识白领们也可以健健康的上班去，高高兴下班来。健康不能小觑，关系着革命身体，只有身体健康才能有好的工作，才能好好工作，坚持养生食疗，远离医药，养生保健，是最为理想的强身健体选择。
头痛的中医防治方法有哪些
相信很多人都对头痛这种症状并不陌生吧，头痛在临床上是很常见的病症，而且导致头痛的原因也是非常的复杂，特别是病理性的症状，中医是可以有效的治疗很多疾病，同时也不会给人体带来任何的副作用，所以越来越多的头痛患者都喜欢用中医进行治疗，那么头痛的中医防治方法有哪些?
第一，头痛的中医防治方法有哪些?中医讲痛主要是”不通则痛“和”不荣则痛“两个情况，这里的头痛也是不例外的，头痛的发生常与风邪的入侵的紧密相关的，情志、饮食、体虚久病等因素有关的。本病的病位在头，与手足三阳经和足厥阴肝经、督脉相关，因为这几个经都走头部或者支脉走头。
第二，中医的头痛治疗最重要的就是辨证，确定是哪张头痛很关键，而辨证又有两种辨证系统，一是辨经络，一是便外感内伤。辨经络。阳明经
疼痛部位在前额，眉棱、鼻根部。少阳经 疼痛部位在头的两侧，可以单侧可以双侧。太阳经 疼痛部位在头后部。厥阴经 疼痛部位在百会的位置，也就是头颅最高处的巅顶处。辨外感寒热。外感头痛
表症明显，如恶寒发热，舌苔薄白，脉浮紧等，而且发病比较急。内伤头痛 发病缓慢，有头晕、病势绵绵，遇劳累和情志刺激就会加重。有肝阳上亢、肾精不足、气血亏虚、痰浊上扰、淤阻脑络的分型。
头痛的中医防治方法有哪些?【科学认识中医治疗头痛】针灸对功能性的头痛的治疗作用很明显，而对于继发的头痛可以改善症状但是关键还是祛除病因。头痛的原因有很多而且比较复杂，所以几次针灸治疗没有好转或者加重要考虑有无颅内病变，要查明原因的。治疗重要但是患者的配合也不能忘记，中医治疗从来都是整体治疗的，治疗期间药禁烟酒，适当锻炼，注意休息。
头痛最佳治疗方法有哪些
生活中，头疼是非常常见的，但是令你头疼的原因却是非常多的，千差万别。而又部分头疼患者，在对付头疼的时候，习惯按照经验，都一概吃解热散来缓解头疼。这种方法虽然在一定程度上能暂缓头疼，但个人认为这是治标不治本的方法。
1.找出病因
引起头痛的原因有很多，可能是睡眠不足，也可能感冒，也可能是外界刺激。不同的诱因显然治疗的方法是不一样的。那么得首先找出病因。如果不想去医院检查病因，可以自查下，找出头痛的原因在进行治疗。
2. 对症治疗
如果自查出来，只是由于小小感冒引起，那么吃点感冒药或者打点点滴就能解决。如果只是睡眠不足，那么注意下休息就没事了。如果是其他原因引起，这就需要具体情况具体处理了。
一些通用缓解办法
不同的病因，虽然治疗方法不一样，不过也是有一些普遍有效的缓解办法的。
方法一，自我按摩法 以手指在太阳穴位置反复以正时针与反时针方向按摩5分钟。配合使用掩耳弹脑法，轻轻弹敲后头枕部约二十余回。
方法二，冷敷治疗头疼：当人在头疼刚开始与比较轻时，可以用手巾浸在凉水中，把手巾拧去部分水，敷到头额部。
方法三，头疼的室外活动：头痛的治疗方法!还有种简单易行的方法，即进行室外活动，但是运动量不要太剧烈。可以进行户外长距离散步，游泳，慢跑或者外出旅游。
上面为大家介绍了一些关于头疼的最佳治疗方法，其实我们无论在对付什么疾病，首先找去发病的原因都是非常重要的，这样才有利于对症下药。
缓解前额头痛的方法有哪些？
头痛是大家经常会遇到的事情，有时是由于自己休息不当引起的，比如熬夜之后，大脑得不到休息和放松，导致脑疲劳这时就会感觉头痛，或者是习惯午睡的朋友们突然不能睡午觉，这时也会导致头疼，但是经常头痛的朋友们就需要注意了。
额部的疼痛，长在前额部位的脑垂体腺瘤的增生而压迫附近的组织而引起。有时着凉、受风也会引起前额部位的疼痛。由于前额在中医经络学说中属于阳明经，因此前额疼痛又叫阳明头痛。
①伤寒阳明病见头痛者。《兰室秘藏·头痛门》：“阳明头痛，自汗发热，恶寒，脉浮缓长实者，升麻，葛根，石膏，白芷为主。”
②头痛在阳明经脉循行部位者。《冷庐医话·头痛》：“属阳明者，上连目珠，痛在额前。”
1.内分泌学检查：
应用内分泌放射免疫超微量法直接测定脑垂体的生长激素、催乳素、促 肾上腺皮质激素、甲状腺刺激素、黑色素刺激素、滤泡刺激素、黄体生成激素等，对垂体腺瘤的早期诊断有很大帮助。
2.放射学检查：
(1)蝶鞍像：为基本检查之一。在垂体瘤很小时蝶鞍可以没有变化，由于肿瘤日渐长大， 可致蝶鞍扩大、骨质破坏，鞍背侵蚀等。
(2)CT扫描：采用静脉注射造影剂增强后，可显示出5mm大小的垂体腺瘤。更小的肿瘤显示仍有困难。
1、宜吃散寒、清热类食物； 2、宜吃滋阴养血的食物； 3、宜吃有祛风功效食物。
前额头痛的朋友们注意休息，确保每天都有充足的睡眠时间，避免压力过大，疲劳过度，平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，积极地治疗患处，可以学习些头疼按摩方法用来缓解头疼，多吃含蛋白质的食物，平时多运动，增强身体的抵抗力。
白领养生有哪些方法
白领一族可以说是很多人所梦寐以求的工作，工作环境好，工资高等等。可是作为白领一族，又要付出多少呢？随着社会工作节奏的加快，白领们的工作压力也是越来越大，很多的白领加班成为了常事。那么面对如此大的工作压力和工作强度，白领们如忽然保护自己的身体呢？今天小编就给白领们带来几个养生秘诀，让我们有个好的身体。
办公室养生多喝绿茶
绿茶中营养成分如维生素、叶绿素、茶多酚、氨基酸等物质是所有茶类中含量最丰富的。人们常喝的黄山毛峰、西湖龙井、信阳毛尖、碧螺春等都属于绿茶的范畴。
白领养生多运动
久坐不动
这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。
对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。
用眼过度
久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。
对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。
空调病
空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。
对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。
养生不仅仅是针对白领一族，随着生活质量的提升，养生在整个社会受关注度越来越高。一个好的身体才是人们生活，工作等等的革命本钱。没有好的身体我们不能享受生活，不能享受我们应该有的一切，痛苦不已。对于上面的几个秘方，希望大家能够试一试，多多关注我们的健康。
白领女性有哪些减压方法
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，要作生活的主人，我们必须注意养生。正确有效的中医养生是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“白领女性有哪些减压方法”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
研究证明，多吃酸甜食物有利于减压，同时也要减少盐类的摄入量，这对职场女性是个令人兴奋的消息。
压力研究成为社会的普遍现象，因为压力而打破了正常的生活规律，给我们的健康带来了许多隐患。如何才能减压？减压我们要怎么做？业内专家提醒多吃酸少吃盐最利于减压。
压力增加了我们得上糖尿病、高血压、肥胖，甚至是心脏病和骨质疏松的危险。犹他大学的营养学专家肖恩认为：在人们的生活中，不能控制所有的压力，但是我们能支配的是我们的身体，使我们减少伤害。你想更冷静更有控制力吗？不妨试试以下方法。
1、每天早做预防
每天我们感到疲惫时，那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前，我们能防止，只靠多睡觉即可。研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37%。肖恩说：身体需要休息来修补伤害，大约50%的人有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。
2、多吃各类酸，少吃食盐
调查结果显示，当人们紧张时，是由于人们吃了少于14%的高蛋白，少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生，但他们认为：盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。事实上，从营养学角度看，每天补充各类新鲜的谷物和豆类，可以减少你一天中的压力。
3、服用平衡压力的营养饮食
调查表明，在两周内，每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其他多种矿物质，可以帮助我们减少55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力，请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。它能使色胺酸和多巴宁多产生26%。我们每天吸取200毫克这两种物质，就会让我们感觉轻松许多。茶氨酸是许多健康食品都有的，每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用。但是通常在服用前都应问问医生，认真阅读说明书。
4、远离噪声
研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声：电话铃声、录音机和电视机的声音，会使压力显著增加，它会使人的思考能力降低40%。研究压力的专家说：每天减少一个小时的电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾，你在睡觉时候戴上耳机。
5、30分钟休息
肖恩说：担心潜在的争论或厨房里的伙食，它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇。你最好的抵制方法是：采用让你感到平静的任何方法。如深呼吸、看杂志或做运动。
研究表明，从你狂乱的生活中，每天抽30分钟来休息，你在精神上的压力就会减少63%。而实际上，85%的人是用看有趣电视的方法来放松和战胜压力的。
需要减压的职场女性赶紧行动起来吧。
白领女性有哪些养胃方法
“活动有方，五脏自和。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。如何在中医养生方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《白领女性有哪些养胃方法》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
现代人越吃越好，也很注重营养，但胃却越来越弱。聚餐拼酒、大吃大喝、熬夜加班或看碟、吃饱就坐着这些行为的背后就是胃病通知单。那日常如何养胃呢？养胃吃什么好？胃最怕什么？
胃有4怕：冷、晚、多、坐
冷：胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或加重胃部不舒服的症状。
晚：食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，晚饭吃得太晚会导致胃肠道没有时间消化，从而使消化功能出现异常。
多：吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
坐：刚吃完饭不适合马上坐下埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，非常影响消化功能。
多吃南瓜、甘蓝、红薯等可养胃
南瓜：南瓜所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质，起到排毒的作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少胃溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养脾胃。
甘蓝：甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然的胃菜。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。
红薯：红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：补中，暖胃，肥五脏。天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。
铁棍山药：铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用。
日常5个养胃方
1、保暖患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。
2、调养胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。
3、忌嘴胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。
4、静心胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
5、运动肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。
有哪些预防早泄的方法
下面介绍了10种预防早泄的方法，我们一起来了解下：
1、消除心理因素
要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待性欲，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧；不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心；夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力；性交时思想要集中；特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中。
2、节房事，戒手淫
长期房事过度，沉浸于色情，频繁手淫导致精神疲乏，是导致阳痉、早泄的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿、早泄的有效措施。
3、饮食调养
1）多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品；此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。
2）不必忌口：民间流传的一些说法，如吃丝瓜会得阳痿等，是没有科学根据的，预防阳痿、早泄不必忌口，避免处处设防，增加心理负担，同时也避免营养缺乏，身体虚弱。
4、提高身体素质
身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。
5、谨慎用药
1）中医对本病的防治，强调辨证施治，依照各种不同的体质类型对证下药，不是单纯使用壮阳药物。盲目滥用壮阳剂，未必能提高性功能，反而导致其他疾病。
2）到目前为止，西药还没有一样是治疗阳痿、早泄的特效药，相反却有不少药物可以导致阳痿，如降压药肼苯哒嗓、利血平、甲基多巴、服乙陡，利尿药速尿、安体舒通，治胃腹痛的阿托品、普鲁苯辛，治溃疡病的甲氰咪胍，止痛药吗啡、度冷丁，安眠药利眠宁】，激素类药乙蔗酚、安宫黄体酮等。这些药物虽然不会使服用者都发生阳痉，但应该慎重，不宜长期使用。
6、戒烟酒
长期抽烟会阻碍血液流入身体外周，影响阴茎的血液循环，影响性反应的产生。国外研究者指出，导致血液循环不良而造成阳痉的因素有抽烟、糖尿病、高胆固醇和高血压，而以抽烟为重。酒是一种性腺毒素，饮酒过多或嗜酒可使性腺中毒，男子表现为血中辜丸酮降低，70一80%的人出现阳痿或不育。
7、按摩预防
1）经常按压第4腰椎。
2）摩压手指：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，由指根部往指尖部抻拉，直到皮肤红赤为止；或用右手的三个手指按压左手无名指和小指之间的骨头处；使皮肤呈红赤即可。
3）揉按脚踝后内外凹陷窝偏下处，坚持。
8、练兜肾功
兜肾功又名铁裆功，是古养生家秘而不传的健身功，其具体练法分为4步：①两手搓热，一手兜睾丸，另手小指侧放在小腹毛际处，然后双手齐用力向上擦兜睾丸、阴茎等l00次左右。然后换手，同样再擦兜100次左右。②两手搓热，然后来回适当用力搓揉宰丸、阴茎100余次。③两手掌挟持睾丸和阴茎用力向上、下各拉35次。④用手指揉搓辜丸，两手交替进行，然后揉小腹几十下。注意：此法用力的强度和次数要循序渐进，初练时，用力要轻，次数可酌减，练后以不感疼痛和不适为度。但练到一定程度后，用力要尽可能大，次数也可增到几百次。同时要保持阴部清洁，防止感染，明部有湿疹或炎症者不宜操练此功。
9、避孕套
已患早泄者，可以用避孕套等器具，有意识地阻勒阴茎根部，使头部感觉迟钝；或行房时转移注意力，减低射精冲动；或尝试增加行房次数，降低【】敏感度。其中，增加性交次数与节制房事、转移注意力与思想集中，要辩证地看待，因人而异，因病情而异，各得其用，并不矛盾。一般来说，阳痿者注意后者，早泄者可尝试前者。
10、食药预防
1）狗肉500克，黑豆50克，炖烂常服。
2）将大米loo克淘洗干净，加水煮至半熟时，加入100克羊肉末，搅匀，煮烂，即可食用。
3）麻雀510个，去毛与内脏，洗净后炒熟，然后加入少量白酒，稍煮，再加水，入米loo克煮粥i粥将成时，加葱白3支，再煮一二沸即可食用。
4）每晚睡前将23枚核桃仁、1片生姜同时放在嘴里慢慢嚼烂，再徐徐咽下。
有哪些预防痛经的方法
你是否想到过，原来你还可以选择适合自己的方法，在那几天也能活的潇洒快乐。女人，在自己特殊的日子里更要好好的照顾自己。
一、大脑动员令：
研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。
建议：避开那个正痛的人；看一部爆笑喜剧放松大脑。
分析：当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛； 一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
二、雌激素动员令：
处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。
建议：利用天然食物补充雌激素分析：女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。
三、血管动员令：
疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环。
建议：加热身体分析：通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。
四、子宫动员令：
经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。
建议：保持头低臀高姿势分析：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
五、大肠动员令：
便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。
建议：饮食清淡易消化分析：摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。
