腰肌劳损用针灸效果好吗？
腰肌劳损的养生运动。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何在中医养生方面行稳致远呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“腰肌劳损用针灸效果好吗？”，但愿对您的养生带来帮助。
对于经常从事重体力劳动的朋友或者是长时间不正确的坐姿都可能会引起出现腰痛，这大多数时候是由于出现腰肌劳损而引起的，平时对于治疗腰肌劳损的方法是有很多种的，比如按摩，针灸以及药物治疗等等，下面小编来介绍应该如何通过中医针灸的方法有效的治疗腰肌劳损。
慢性腰肌劳损是一种常见病、多发病。发病者不分男女，从青年到老年都易罹患，是引起慢性腰痛的常见原因之一。究其成因，除了小部分是由于腰部肌肉、韧带等组织急性损伤后，未得到有效的治疗或妥善休息引起外，大部分源于腰部长期过度负重，或长期的腰部姿势不良。如年轻时负重，干活过多，腰部疲劳长期得不到有效的缓解，渐至劳损，老年后，气血日衰，每逢阴天下雨症状即显现。许多青年人患此病，多半是平时疏于锻炼身体，又长期伏案工作导致。这些致病因素致使腰部肌肉、韧带持久地处于紧张状态，不知不觉中腰部酸痛就出现了。一般开始时稍微休息或睡一夜症状即可缓解，但如果得不到有效的治疗，腰部酸痛的症状会越来越严重。长期积累性的劳损可以导致肌肉、韧带慢性撕裂，出现炎症反应，结果腰痛持久难愈，患者甚至动都不敢动，实在是苦不堪言。ys630.COm
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刮痧治疗腰肌劳损好吗？
腰肌劳损是一种比较常见的病症。也有很多方法可以减轻它所带来的病痛。其中，近年来被大众逐渐接受的一种方法是刮痧。也有很多人想问刮痧真的能够治疗腰肌劳损吗?小编也不知道到底能不能根治，但是还是有一定的减轻效果的。不然，也不会有越来越多的人采用这种方式的。下面。我们就一起去看看刮痧多余治疗它的好处吧。
腰肌劳损的疾病常是由于外因的作用下造成疾病的发生和发作的,常是有反复性的.往往是在外因作用下造成疾病的发作.一般需要服用药物和针灸按摩保守治疗。
严重时封闭注射缓解疼痛.需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重,另外需要睡硬板床,另外注意腰部扭伤,过度疲劳,受寒,受湿等.刮痧可以治疗腰肌劳损的刮痧对于腰肌劳损是有一定效果的，一般需要坚持治疗三天见效。建议腰肌劳损可以口服腰痛宁胶囊，加强腰背肌功能锻炼有利于腰肌劳损的康复。
“腰为肾之府”，腰痛治肾才是治本，而刮痧疗法可直接作用于腰骶部位。在腰部肌肉、筋膜、软组织刮拭，可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环。在补肾固腰的同时，还能祛寒行湿，理气清热，舒筋止痛，活血化瘀。
上面就是小编为大家找到的关于刮痧对于治疗腰肌劳损的好处的资料了。怎么样，看了之后是不是挺惊讶的。原来真的对于治疗有很大的帮助呢，但是大家也要注意在日常生活中不要过于劳累，以免给自己的身体带来不适。也可以适当的去刮痧。
腰肌劳损用小针刀作用好吗？
在日常生活中腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，出现腰肌劳损的原因有很多，一般可能是因为脊椎受到外界的创伤或者是太过于劳累所引起的，治疗腰肌劳损的方法有很多，腰肌劳损小针刀是一种新型治疗模式，效果也比较好。
小针刀疗法是中医的针灸和现代的手术有机的相结合，发展而成的一种闭合性手术疗法。特点有方法简单、痛苦小、见效快、花钱小，变复杂为简单。腰肌劳损是小针刀的一种适应症，只要治疗得当，效果会很满意的。
病因
1.急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。
2.治疗不及时、处理方法不当。
3.长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
4.慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
临床表现
1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。
2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。
3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。
腰肌劳损用哪个膏药好？
人们常说的腰肌劳损，另一个名称叫功能性腰痛，这是一种常见的腰部疾病，那些长时间从事体力劳动的人，因为腰部经常承受很大的负荷，所以更容易出现腰肌劳损，其次，经常从事大量运动的运动员，要不也很容易受伤，同样容易出现腰肌劳损，那么出现这种疾病应该用什么膏药帮助治疗呢？
腰肌劳损用哪个膏药好？
腰肌劳损贴膏药有用吗
有用。
膏药是外用膏剂（包括软膏剂、膏药、橡皮膏）的一种，古代归属于“薄贴”。它能够驱风寒、和气血、消痰痞、通经活络、法风湿、治跌打损伤偏瘫等。
中医认为腰肌劳损是因为感受寒湿、湿热、气滞血瘀、肾亏体虚或跌仆外伤所致。而膏药正好有驱风寒、和气血、消痰痞、通经活络、法风湿的作用，所以腰肌劳损的患者用膏药是有用的。
腰肌劳损选择膏药的原则
虽然大多数膏药的作用都大同小异，但是不同药物制剂的膏药所使用的药物存在一定的差异，因此主要治疗方向也会有所不同，所以腰肌劳损的患者具体选择什么样的膏药得根据患者实际情况而定。
注意：膏药的选择最好咨询专业的中医医生，盲目的选择不仅不会有好的治疗效果，还可能加重患者病情。
腰肌劳损选择什么样的膏药
寒湿型腰肌劳损
寒湿型的腰肌劳损主要表现为：腰部冷痛重着，转则不利，静卧不减，阴雨天加重。
因此，此类患者应该选择散寒祛温，温通经络的膏药贴。
淤血型腰肌劳损
淤血型腰肌劳损主要表现为：痛有定处，如锥如刺，俯仰不利，伴有血尿，日轻夜重。
因此，此类患者应该选择行气活血、舒筋祛瘀，通络止痛的膏药贴。
湿热型腰肌劳损
湿热型腰肌劳损主要表现为：腰痛处伴有热感，热天或雨天疼痛加重，活动后可减轻，尿赤。
因此，此类患者应该选择清热利湿，舒筋通络的膏药贴。
肾虚型腰肌劳损
肾虚型腰肌劳损主要表现为：腰痛而酸软，喜按喜揉，足膝无力，遇劳更甚，卧则减轻，面色苍白，心烦口干，喜暖怕冷，手足不温、常反复发作。
因此，此类患者应该选择补肾填精益气的膏药贴。
腰肌劳损用什么膏药好
很多人容易受到腰肌劳损现象的影响，对他们的生活工作造成的危害也是比较大的，所以在日常生活当中要做好预防工作，对于这些疼痛部位可适当的进行一些按摩，舒筋活络，或者是选择一些药膏，比如万通筋骨贴，对于缓解腰肌劳损有很好的效果。
1、可以选择一些活络油来进行按摩，因为腰肌劳损会导致肌肉等地方都受损，那么这个时候需要做的就是活络自己的血液，那么就可以选择一些活络油来进行按摩，促进血液循环。
2、那就是选择膏药来贴，选择一些可以止痛的膏药，比如万通筋骨贴，这是大家比较公认好用的一款膏药，对于各种跌打损伤有很大的好处，可以去药房买这个来贴，对止痛有好处。
3、那就是可以在贴膏药的时候记得要先把膏药烘热了然后再去贴，因为冷膏药的话膏药里面的成分无法弄出来，这样效果就会不好，所以可以选择吹风机等工具去把膏药弄热了再贴。
4、现代很多人都还是出现了颈椎的问题，腰椎的问题，就我知道的，在读书期间，很多我们班的同学因为久坐做题，都出现了腰肌劳损的问题，这不光是因为他们久坐，经常不运动，还跟他们的坐姿不正确有很大的关系在。腰是我们人体非常重要的部位，所以一定要非常注意保养自己的腰，不要长时间久坐，然后要学会适当的运动。
腰肌劳损如何调养？腰肌劳损应该这样做
在日常生活中腰肌劳损是一种常见性疾病，长期身体负荷或者是长期做重活长期久坐不动都会造成腰肌劳损的发生，出现腰肌劳损需要及时检查和治疗，在治疗的过程中需要通过一些按摩或者是活动来达到辅助治疗的效果。
如何缓解腰肌劳损？
第一，改正不良坐姿。腰肌劳损的发生很大程度上是由于长期伏案工作，而工作的体位不良，比如含胸、驼背，致使整个上身的压力加之腰上。因此，最有效的缓解方法在于，改正不良的坐姿，挺胸并保持背部平直。同时保证，每工作或者学习一小时，要站起来活动十分钟，特别是转动一下腰部，拉伸一下背部，可以避免因为长时间坐姿不良带来的腰部不适。
第二，背部锻炼。不良的坐姿一部分跟习惯不好有关系，追究根本原因，含胸驼背等不良的坐姿是因为背部力量弱，从而采取了一种自认为比较舒适的姿势。因此，为了从根本上改变不良的坐姿，在平时可以加强对于背部的锻炼，比如，根据自己的力量和状态，每天练习引体向上，可以提升背部力量，让自己有力量保持正确的坐姿。
第三，单杠垂体。腰肌劳损很多情况下是腰部肌肉和骨骼处于一种被压缩的状态，这种状态导致血液循环不良以及气血不通，导致了腰部的疼痛。因此，有一个小动作，即找一处单杠，双手握住单杠，让自己的身体自然垂下，并将重心置于腰部，会感到腰部的疼痛。但松开单杠下来之后，会感觉腰部被拉伸开，非常舒适。每天坚持，必有成效。
第四，买一个瑜伽垫，放在家里空地，每天早上起来做三组小燕飞，每组的个数可以根据自己的情况来，一般10个到20个就有效果。小燕飞可以锻炼背部的肌肉，同时还会对脊柱的生理弯曲起到纠正的作用。小燕飞也不是马上起效的动作，关键在于每天坚持。
第五，侧身抬腿。晚上睡觉之前，在床上做20个侧身抬腿，对于腰肌劳损的恢复也极有益处。很多人知道侧身抬腿这个动作，是因为这个动作可以瘦大腿，这是很多女生喜欢的。但这个动作可以锻炼腰部的侧面的小肌肉，这些小肌肉的生长和发达可以对于腰部起到固定的作用，每次腰疼的时候，晚上做一下这个动作，第二天即可缓解。
第六，睡觉姿势的纠正。对于腰肌劳损的朋友们来说，睡觉的时候应选用硬板床，同时铺一个较软的垫子。更加重要的是，在睡觉的时候，如果仰卧，可以在膝盖下放放置一个备用枕头，这样垫起腿部，可以让腰部更好地贴合在床上，对于减轻腰部的压力非常重要。
腰肌劳损症状
腰肌劳损症状
1、腰肌劳损症状
腰部疼痛:多数患者有数周或数月的腰痛史,或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一,严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻,咳嗽、喷嚏或大便时用力,均可使疼痛加剧。
下肢放射痛:一侧下肢坐骨神经区域放射痛是本病的主要症状,常在腰痛消失或减轻时出现。疼痛由臀部开始,逐渐放射亚大腿后侧、小腿外侧,有的可发展到足背外侧、足跟或足掌,影响站立和行走。如果突出部在中央,则在马尾神经症状,双侧突出则放射可能为双侧性或交替性。
腰部活动障碍:腰部活动在各方面均受影响,尤以后伸障碍为明显。少数患者在前屈时明显受限。
脊柱侧弯:多数患者有不同程度的腰脊柱侧弯。侧凸的方向可以表明突出物的位置和神经根的关系。
观麻木感:病程较长者,常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。
患肢温度下降:不少患者患肢感觉发凉,客观检查,患肢温度较健侧降低;有的足背动脉搏动亦较弱,这是由于交感神经受刺激所致。
2、造成腰肌劳损的原因有哪些
急性腰扭伤治疗不及时或治疗不当:腰扭伤在急性期治疗不彻底,使损伤的肌肉、筋膜修复不良,产生较多瘢痕和粘连,继而降低腰部功能,易出现腰肌劳损。
累积性损伤:长期反复的过度腰部活动及过度负荷,如久坐、久站、搬运重物等,使腰肌长时间处于高张力牵伸状态。频繁受力且受力较大,会使腰部周围的软组织出现不同程度的损伤,最后形成腰肌劳损。
腰椎先天性畸形:常见的有腰椎骶化(是指第5腰椎与骶骨相融合而共同构成一块骶骨)、骶椎腰化(第1块骶骨从骶骨块中游离出来而形成第6腰椎)、隐性骶椎裂等,均可使肌肉、筋膜等组织缺少附着点,构成结构上的不稳定,当活动频繁或负重较大时,则容易出现腰肌劳损。
气候、环境因素:慢性腰肌劳损与气候、环境有一定的关系,气温过低或湿度过大均可促发或加重腰肌劳损。
3、腰肌劳损能治好吗
腰肌劳损的康复不痛了,没有症状就算好了,不能彻底治疗痊愈,劳累,着凉,外伤,还会引起复发的。腰肌劳损不是一天两天才得的,所以治疗也不是用时间可以说的,这种病不可能完全康复的,只要你在日常的生活中多注意,减少腰部的活动量,问题是不大的,要是不注意随时都可能复发。
治腰肌劳损的常见药物
白花蛇药酒:每次4-6ml,每日取3次。阴虚火旺者忌用,服药期间忌食生冷。用治风寒湿痹,腰肌劳损等病证。
舒筋药水:外用。先以热毛巾敷患处5-10分钟后,再涂此药。每日2-3次。本品有毒,不可内服。外用时勿使药物进入眼、口等粘膜处。外用后如有皮肤发红起疱时,当停用。用治风寒湿痹阻之痹证,腰肌劳损等病证。
骨友灵搽剂:外用。用时先用毛刷蘸取适量药酒涂在患处,接着将湿热毛巾盖在患处,并把热水袋放在湿热毛巾上热敷(即加热保温20-30分钟)。每次2-3次,每日2-3次,14天为一疗程,间隔1周。一般用药2个疗程,或遵医嘱。切忌与金属器皿接触,勿口服。
腰肌劳损日常护理方法
1、防止潮湿,寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化,随时增添衣服,出汗及雨淋之后,要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。这是腰肌劳损的日常注意点之一。
2、急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
3、体育运动或剧烈活动时,要做好准备活动。这也是腰肌劳损的日常注意点。
4、纠正不良的工作姿势,如弯腰过久,或伏案过低等等。防止过劳,人就像一台机器一样,过度的运转或超负荷的使用,必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心,过度劳累,必然造成损伤而出现腰痛,因此,在各项工作或劳动中注意有劳有逸。这也是腰肌劳损的日常注意点。
针灸治疗腰肌劳损 需要注意些什么
针灸必须是专业人员来操作，按照正确的操作方法，就会有一定的效果，反之，如果手法不当，就有可能伤害肌肉，可能加重腰肌劳损病情。
针灸治疗腰肌劳损时，热势炽盛，大汗不止，脉象混乱，脉证不符等病情危重的患者，可慎针刺。骨关节急性感染、结核、恶住肿瘤忌用针刹。
对于身体过分疲劳和情绪过分激动者以及醉饱之后，应避免针刺，否则易于引起晕针等变端，不适合针灸治疗腰肌劳损。骨关节疾病发生后，常引起肢体运动功能障碍，不能主动运动，有些疾病可作一些被动运动，促进恢复。
针灸治腰肌劳损时人体重要脏腑、器官、脑髓、大动脉、某些大关节等处所分布的穴位，都有严格的针刺禁忌，下针时应十分慎重，注意安全。对骨痈疽、骨痨部位、骨肿瘤、血友病性关节炎以及工业性骨中毒，均禁忌针灸。
针灸是针法和灸法的合称，是中医治疗腰肌劳损常用方法。把针按一定穴位刺入患者体内，运用捻转与提插等针刺手法，对人体腧穴进行针刺和艾灸，达到疏通经络、调和阴阳、疏通经络、扶正法邪的作用。对缓解腰痛，治疗腰肌劳损有一定效用。
针灸治疗腰肌劳损只能做辅助治疗，配合推拿、按摩、药补等效果会更好，治疗期间注意避免过劳，减少久坐弯腰的动作，可做适当的锻炼。
腰肌劳损贴什么膏药效果好
面对腰肌劳损问题，大家是不可以忽视的，因为我们都知道腰肌劳损的现象，不管是男性还是女性都可能会出现，尤其是平时在生活当中不太注重保养，长期过度劳累都可能会引发腰肌劳损，药膏选择是有必要的，但是要注意品牌保证，也可以通过一些活血化瘀的方法治疗。
一、腰肌劳损的症状
腰肌劳损犯病后，患者其实是很痛苦的,为什么这么说呢?
轻者是要注意保养，不适宜腰部出现剧烈的动作,而重者则疼痛难忍，晚上睡觉都睡不着，特别的痛苦。睡觉不能翻身，走路不能用力，稍有不慎，就会增加疼痛感。时间愈长,患者的情绪也会变的糟糕起来，特别的烦躁。
二、腰肌劳损的治疗
1、养成良好的生活习惯，腰肌劳损的出现是与生活中不规范的习惯有密切关系。我们从最点滴做起，桌椅的尺寸一定要符合标准,而睡觉的床要适度，不能太软也不能太硬。同时也不能太长时间的久坐,应该注意调节，但是腰部的锻炼要以肌肉放松为主要内容。
2、是膏药的选择。
建议大家最好不要选择西药来调整腰肌劳损，要采用被大家认可的、有质量保证的中药药膏，比如圣古追风贴是大家使用后觉得很不错的膏药，既有显著疗效，又有品牌保证!直接贴于皮肤，外用药物渗透吸收。运用透皮吸收的中药，增加药物的吸收利用率，提高药物的治疗效果，自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时贴上药膏,能有效缓解症状,活血化瘀。使我们治疗腰肌劳损能起到更好的效果。
腰肌劳损能治好吗，多注意休息
所谓的腰肌劳损主要是长时间固定某一不平衡的动作，从而让软组织出现慢性的损伤，导致局部无菌性炎症，是慢性腰腿痛中最常见的疾病之一了。对于这种疾病，建议患者们要早日引起重视。
1、循经按揉法：患者俯卧位，医者站于一侧，先用滚、按揉法沿两侧膀胱经由上而下往返施术3~5遍，用力由轻到重。然后用双手拇指按揉肾俞、腰阳关、大肠俞、八髎等穴，以酸胀为度，并配合腰部后伸被动运动数次。
2、解痉止痛法：医者用点压、弹拨手法施术于痛点及肌痉挛处，反复3~5遍，以达到提高痛阈，松解粘连，解痉止痛的目的。
3、调整关节紊乱：患者侧卧位，医者面向患者站立，施腰部斜扳法，左右各一次，再取仰卧位，双下肢屈膝屈髋，医者抱住患者双膝作腰骶旋转，顺、逆时针各8~10次，然后作抱膝滚腰16~20次，以调整腰骶关节。
4、整理手法：患者俯卧位，医者先用滚、揉法在腰臀及大腿后外侧依次施术，往返3~5遍，并点按秩边、委中、承山等穴，然后用小鱼际直擦腰背两侧膀胱经，横擦腰骶部，以透热为度，最后用五指并拢，腕部放松，有节律地叩打腰背及下肢膀胱经部位，用力由轻到重，以患者能忍受为度。
5、辅助治疗：功能锻炼，加强腰背伸肌锻炼，如仰卧位拱桥式锻炼，俯卧位的飞燕式锻炼，早晚各1次，每次各作20~30下。有利于腰背肌力的恢复。 [预后] 推拿治疗慢性腰肌劳损能明显改善症状，特别早期见效更显，但本病往往易复发，应注意平时的工作姿势。如能配合功能锻炼，并持之以恒，则有利于提高疗效。
[附注]
1、在日常生活和工作中，纠正不良姿势，经常变换体位，勿使过度疲劳。
2、注意休息和局部保暖，节制房事。
3、加强腰背肌肉锻炼，适当参加户外活动或体育锻炼。
腰肌劳损的原因
腰肌劳损的原因
1、腰肌劳损的原因
急性腰扭伤治疗不及时或治疗不当腰扭伤在急性期治疗不彻底,使损伤的肌肉、筋膜修复不良,产生较多瘢痕和粘连,继而降低腰部功能,易出现腰肌劳损。
累积性损伤长期反复的过度腰部活动及过度负荷,如久坐、久站、搬运重物等,使腰肌长时间处于高张力牵伸状态。频繁受力且受力较大,会使腰部周围的软组织出现不同程度的损伤,最后形成腰肌劳损。
腰椎先天性畸形常见的有腰椎骶化(是指第5腰椎与骶骨相融合而共同构成一块骶骨)、骶椎腰化(第1块骶骨从骶骨块中游离出来而形成第6腰椎)、隐性骶椎裂等,均可使肌肉、筋膜等组织缺少附着点,构成结构上的不稳定,当活动频繁或负重较大时,则容易出现腰肌劳损。
气候、环境因素慢性腰肌劳损与气候、环境有一定的关系,气温过低或湿度过大均可促发或加重腰肌劳损。
其他因素体弱及内脏病变可使腰部应激能力下降,腰部负荷重或频繁活动可造成腰部软组织损伤,出现腰肌劳损;妊娠后期,腰部负重增加,也易出现该病。
2、什么是腰肌劳损
腰肌劳损是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤,发病原因可归纳为三种:第一种,长期工作姿势不良,如弯腰用一侧肩膀扛抬重物,或是习惯性姿势不良,使腰肌长时间处于牵拉状态,造成累积性劳损变性,软组织疲劳则产生腰背酸痛;第二种,腰椎先天或后天畸形,或下腰短缩畸形,或腰部外伤后,长期卧床不起,腰背肌长时间疲劳等;第三种,腰部软组织急性损伤治疗不当,或反复损伤使组织不能得到充分修复,产生纤维化或瘢痕形成,也是慢性腰痛的原因。
3、腰肌劳损发作时的症状
腰部酸痛
临床上腰肌劳损的症状是腰部酸痛,日间劳累加重,休息后可减轻,日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成疤痕或纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。
疼痛部位
腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症,既是多种疾病的一个症状,又可作为腰肌劳损的症状。
反复性
腰或腰骶部疼痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,时轻时重,缠绵不愈。腰部可有广泛压痛,脊椎活动多无异常。急性发作时,各种腰肌劳损的症状均明显加重,并伴有肌肉痉挛,脊椎侧弯和功能活动受限。
腰肌劳损怎么按摩
滚两手握拳,从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上,再自上而下,反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。
压两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈
捏脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势,均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。
推两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30-50次,至局部产生热感为止。
揉采取坐姿。两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓,至发热为止。
抖两手置腰部,掌根按于腰眼处,快速上下抖动15-20次。
叩用双手半握拳,用两拳的背面轻叩腰骶部,以不引起疼痛为度。左右同时进行,各叩30次
抓双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼到骶部顺序进行,两侧各抓36次。
按取坐位,以中指指尖揉人中穴1—2分钟。
点取坐位,用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节后窝正中)1—2分钟,被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。
如何自我治疗腰肌劳损
1、用小枕头垫在腰部:用合适的小垫子、枕头垫在腰部,睡在硬板床上,如此每天进行15分钟-20分钟,有助于治疗腰肌劳损、缓解腰痛。
2、用特制的腰带:工作、运动中用自制的宽腰带,有助于防止腰部受寒、损伤。
3、使用中药外擦:用威灵仙、伸筋草、艾叶等中药制成药液,每天煮热后擦洗患处,有助于舒经活血、治疗腰肌劳损,也可以使用药贴或者中药布带热敷的方法。对因天气变化而疼痛发作的患者效果明显。
4、按摩:自己摩擦腰部,刺激环跳、肾俞、志室、大肠俞、委中穴等穴位,有助于缓解腰痛。
5、运动:做飞燕式、拱桥式等动作,配合腰部前后回旋、扭转,有助于治疗腰肌劳损,只不过要持之以恒、循序渐进。
6、食疗:有些朋友是由于风寒、肾虚而导致腰肌劳损的,此时若能够配合一些相应的食疗方法,治疗效果事半功倍。
7、正姿:平时应保持良好的坐姿,每工作1小时要起身休息、放松一下。节假日也不要一直坐着打游戏、看电视,而应该到郊外去散步。
腰肌劳损吃什么好 各型腰肌劳损食疗处方
腰肌劳损是最常见的一种慢性疾病了，而最常见的一种症状就
是腰痛，这对于我们的工作与生活都带来了极大的不便。而治疗腰肌劳损的方法非常饿多，食疗就是其中之一，那么你知道腰肌劳损吃什么好吗?今天小编就为大家详细的介绍一下吧!各型腰肌劳损的表现及食疗处方
一、寒湿型
临床表现：腰部冷痛沉重，活动不利，静卧也不会减轻，阴雨天往往加重。舌苔白腻，脉濡而紧。治则为散寒祛温，温通经络。
处方如下：肉桂30克，干姜30克，白芷20克，白术20克，茯苓20克，杜仲10克、独活20克，狗脊20克，川牛膝30克，薏苡仁30克，苍术20克，川乌30克，细辛3克，肉桂2克，甘草9克。
二、湿热型
临床表现：腰部疼痛而伴有火热感，特别是热天或雨天疼痛就会加重，活动活动就可以减轻症状，尿红，舌苔黄腻，脉滑数。治则为清热利湿，舒筋通络。
处方如下：苍术20克、忍冬藤、萆薢各20克，黄柏20克，薏苡仁30克，木瓜、防己15克、海桐皮12克、牛膝30克，当归20克、赤芍15克、木瓜15克、泽泻10克，生地黄20克，桃仁15克、红花10克、川芎20克、桂枝20克、丹参9克，茯苓30克。
三、肾虚型
临床表现：腰痛并且有酸软无力的感觉，喜揉喜按，遇劳加重，休息后有所减轻，一般面色苍白，喜暖怕冷，心烦口干，手足不温，脉沉细数。治则为补肾填精益气。
处方如下：熟地黄20克，山药20克、枸杞子20克，山茱萸30克、菟丝子20克、茯苓20克、牡丹皮20克，龟板(先煎)30克，川牛膝30克，山药20克，杜仲10克，赤芍15克，丹参15克，桑寄生30克，熟附子10克，淫羊藿15克，狗脊20克，鸡血藤20克。
四、淤血型
临床表现：腰痛并且痛有定处，如刺如锥，俯仰活动不利，有时伴有血尿，一般日轻而夜重。治则为舒筋祛瘀、行气活血、通络止痛。
处方如下：土元6克，水蛭6克，熟地黄20克，当归30克，川牛膝30克，山茱萸30克，茯苓30克，续断30克，杜仲10克，白芍20克，青皮6克，何首乌30克，木瓜20克，破故纸10克，萆薢10克，核桃肉30克，甘草3克。
腰肌劳损的饮食疗法
锁阳羊肉粥
锁阳20g，水煎取汁，入羊肉片lOOg，大米lOOg，加姜、葱、盐等调味品共煮粥食。每日1次，连服7-10日。
核桃炒韭菜
核桃仁30g，韭菜120g。先用芝麻油将核桃炒黄，放入适量细盐，后入韭菜，炒熟后食用。1日1次，连服3-5日。
核桃补骨脂汤
核桃肉30g，补骨脂15g，加水煎汤服。每日1次，7-10日为1疗程。
泥鳅汤
泥鳅100-150g，鲜虾50g或虾米15g，共炖汤，经常食用。
芝麻猪肚汤
黑芝麻1OOg，枸杞60g，猪肚1只。洗净猪肚，将黑芝麻和枸杞放入猪肚内，切口用线扎好，煮熟后切碎，以油，盐、生姜调味后食用。常服有效。
结语：饮食是我们获取营养元素的主要的途径之一，而饮食也是了可以治疗及预防许多的疾病的，腰肌劳损就是其中之一。本文就为大家介绍一些适合腰肌劳损患者的食谱以及不同类型腰肌劳损患者药膳处方，腰肌劳损的患者不妨试试。
腰肌劳损的治疗
二、腰肌劳损的表现三、如何预防腰肌劳损
腰肌劳损的治疗
1、治疗腰肌劳损的食物
1.1、椒茴煮猪尾:胡椒12g,大茴香10g,猪尾1条(去毛洗净切段),水适量,煮汤;煮汤过程中加入适量调料,煮熟后即可服用。
1.2、当归牛尾汤:当归30g,首乌15g,杜仲12g,牛尾巴1条;将牛尾巴去毛洗净,切成小段,和上述药材一起放入锅内,加水适量,用温火煲;煮熟后加入调味,喝汤吃牛尾。
1.3、薏苡仁生姜羊肉汤:薏苡仁50g,生姜20g,羊肉250g,加水适量,煲汤;煲熟后加入调味,喝汤吃肉。
1.4、杜仲狗脊汤:杜仲20g,狗脊15g,黄精15g,鸡血藤30g,猪骶骨1个,久煎,调味喝汤吃肉;每日1次,连服10天为一个疗程。
1.5、良姜猪脊骨粥:高良姜10g,苡仁30g,杜仲10g,寄生20g,生姜10片,水煎去渣,再加猪脊骨250g、大米120g,煮粥服用。
1.6、牛膝黄精猪肾汤:牛膝20g,黄精15g,川断10g,杜仲10g,猪肾1对,将以上食料放入锅内并加水煲汤;每日1次,连服30天。
2、治疗腰肌劳损的偏方
2.1、利用大蒜来缓解腰肌劳损
可以把大蒜制成大蒜酒,按方法每天喝一点。具体做法是:买来1千克大蒜(最好能是紫皮大蒜)和1瓶米酒。先将一个准备装大蒜酒的玻璃瓶用开水烫过杀菌,并控干水分。再把大蒜剥皮去膜,剥成小蒜瓣儿。将蒜瓣儿放在玻璃瓶里,放入1瓶米酒后密封起来,存放两个月后,大蒜酒就泡成了。
2.2、中药研粗粉治疗腰肌劳损
伸筋草、桑枝、桂枝、艾叶各25克,防风20克,鸡血藤、五加皮、宣木瓜、牛膝、赤芍各15克,红花、透骨草各10克。具体方法:上药研粗粉,装入布袋中,加少许大青盐置笼屉上蒸半小时取出,趁热敷于患处。每次30分钟,每日2次,热敷后可结合按摩治疗。一般治疗后即减轻症状,半月左右酸痛消失。
2.3、鸡血藤白酒浸泡方
鸡血藤30克,红花10克,马鞭草30克,益母草30克,葛根20克,见血飞20克,龙血竭10克,枸杞子50克,熟地黄20克,乌药15克,赤芍20克,加入普通白酒1500毫升,浸泡1周,待用。用法:每次取上述药液30~50毫升,用温水清洗腰部后,将药液涂擦,并轻揉。每日1～2次,2～3天缓解。
3、其它治疗腰肌劳损的方法
3.1、避免过劳、矫正不良体位。
3.2、适当功能锻炼。加强腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调,如采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上,去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作。
3.3、理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。
3.4、药物治疗。主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药,局部外用肌松药及镇痛药。
3.5、封闭疗法。有固定压痛点者,可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭,效果良好。
腰肌劳损的表现
1、腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。
2、劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。
3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。
4、腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
5、腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。
如何预防腰肌劳损
1、避免创伤
在生活中,稍有不注意就会很容易发生腰部的急性扭伤,尤其是像冬天下雪的天气,路面比较滑,容易让人摔倒,就会对腰部造成扭伤,如果对腰部发生的扭伤没有急时的进行治疗,或者治疗不彻底,就会导致组织损伤的修复不够充分,就会造成腰肌劳损,想要预防腰肌劳损就会尽量避免给腰部带来创伤。
2、防寒保暖
想要预防腰肌劳损还要必须做好对腰部的保暖,由于寒冷、潮湿等会产生不良的刺激,让肌肉发生痉挛,血管收缩等。
3、避免损伤
在生活或者工作过程中,如果姿势不良、劳累过度等不良的习惯就会导致腰部的肌肉、韧带等部位形成积累性的损伤,慢慢的就要引起腰肌劳损,因此在日常生活中要保持正确的姿势,其中包括坐姿、站姿、卧姿、睡姿等。
