晚上睡觉不踏实，不如用中医食疗法来调理身体
中医食疗养生。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。关于养生常识，我们该如何去看待呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“晚上睡觉不踏实，不如用中医食疗法来调理身体”，供您参考，希望能够帮助到大家。
入睡困难，晚上还总是做梦，这些原因中医来看，基本上需要及时调理身体，否则身体只会差，那么如何调理身体呢？接下来就看看中医食疗方法来进行调理吧！
老做噩梦：养血安神
表现：睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌等症状。
调理：中医认为，老做噩梦、睡不踏实的人属于营气不足型，治疗调理上主要应养血安神。可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些能补血的食物，如大枣、阿胶等，也可试试百麦安神汤（取小麦、百合、莲子肉、大枣各适量，连煎2次取汁），代茶饮。
晚上睡觉不踏实，不如用中医食疗法来调理身体
入睡困难：疏肝解郁
表现：脸色暗沉，易躁，有时胸胁会有胀痛感。
调理：入睡困难的人属于肝郁气滞型，治疗上主要以疏肝解郁为主。要多吃小米、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意精神调养，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。
醒得太早：穴位按摩
表现：醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗等症状。
调理：这类人属于营血蕴热型，主要可通过按摩内关穴（腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）、神门穴（位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）、后溪穴（微握拳，第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际处）等穴位进行调理。平时宜多吃些莲藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黄和冰糖泡水代茶饮也能起到很好的缓解作用。
时睡时醒：健脾安神
表现：难睡安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。
调理：时睡时醒的人属于脾胃失和型，治疗和调理时以和胃健脾安神为主。可以常喝小米莲子百合粥，即将小米、莲子、百合加适量的水熬成粥，可早晚各喝一碗，能起到养心安神的作用。
整晚睡不着：清热泻火
表现：晚上总是睡不着，多由恼怒烦闷而生，以更年期女性较为多见。表现为急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄等。
调理：这类人属于心肝火旺型，治疗和调理上主要以清热泻火为主。对于神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性来说，可以每晚睡前服酸枣仁粥（将酸枣仁50克用水煎煮取汁，再加粳米100克共煮成粥），具有养心、安神、敛汗的功效，也可以用玫瑰花泡水喝。
晚上睡觉不踏实，不如用中医食疗法来调理身体
睡不深沉：调补肾气
表现：睡得不沉，好像总在醒着，多由身体虚、精亏、纵欲过度、遗精引起，表现为心烦不寐。
调理：要从肾调起，饮食中多吃些黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物，十分益于补肾提气，也可以用艾灸神阙穴（肚脐）、关元穴（脐下3寸处）、命门穴（位于第2、第3腰椎棘突间）的方法来补肾。
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晚上睡觉多梦的原因 解决晚上睡觉多梦的方法
在夜间睡觉时，很多人都会出现多梦的症状，一般来讲，造成人们睡觉多梦状况的出现，在很大程度上是与生活中所养成的不良习惯有关的，因此，接下来本文就对人们晚上睡觉多梦的原因进行分析。
一、睡觉多梦的第二种情况及解决方法
1、多梦的第二种情况是老做梦，而且老做一些离奇的梦，这种梦跟自己的生活没有关系，梦到的事情连自己都觉得莫明其妙，这种梦我们管它叫做“神游物外，魂不附体”。
2、原因：这种梦跟肝脏的功能有关系。“肝藏血，血摄魂”，魂在里面好好休息。而这些人就是收不住血，也藏不住魂。
3、解决方法：这种情况我们一般用一些滋补肝血的方法，帮助他收摄魂魄，安心睡。中医有一个比较著名的方子，叫“酸枣仁汤”，现在被一些药厂开发出来叫“酸仁安神液”。酸枣是酸的，但是酸枣仁并不是酸的。我们一般把酸枣仁炒熟以后用它煎汤煮水，加一些反佐的药物，来共同组成一个方子。其中还有一个药是我们经常用的茯苓，茯苓又叫茯神，本身就有安神的作用。
酸枣仁汤
材料：酸枣仁(微炒)60克、人参30克、石膏(碎)15克、赤茯苓(去黑皮)22.5克、桂皮(去粗皮)15克、知母(切、焙) 、甘草(炙)各15克
用法：上七味粗捣筛。每服15克，用水230毫升，煎至180亳升，去滓温服。
主治：发汗后，不得眠睡，或虚劳烦扰，气奔胸中不得眠。
二、睡觉多梦的第一种情况及解决方法
1、白天发生的事，故事情节也没什么离奇，很正常，就是那些琐事。就说明这些人没有处于深度睡眠，意识层面还在活动。
2、原因：中医讲脾主意，做这种梦的人，一个是消化功能，也就是胃的功能不好，另外一个就是脾的吸收功能不好。大家都知道，我们睡着了以后，大脑的某些区域是休息的，也就是中医讲的魂休息了，但是魄还在工作。这时候你的胃肠还在蠕动，还消化、吸收。很多人这方面的功能比较差。也就是说光靠魄的工作不足以完成这个任务，所以他还要调动起本应该休息的魂帮助它工作，这样就让自己产生了一系列的梦境。梦里的事历历在目，全能回忆起来，这种人睡觉时还有一个表现就是会流口水，这也是脾功能不好的一个表现。
3、解决方法：所以针对这种消化不良导致的多梦，我们应该帮助他提高自己的消化和吸收功能，也就是提高魄力，这样他晚上消化食物的时候就不用扰到自己的魂，梦也就会少一些。这种类型的多梦相对好一点的情况是，第二天早上起来知道自己做梦，但是已经忘了梦到什么。
三、睡觉多梦的第三种情况及解决方法
1、第三种情况是做怪梦、做噩梦，梦见自己从高楼上摔下来，或者被人追杀，或者梦到一些血腥的场面，或者是被狗咬、被蛇咬，还有他们老梦见一些死去的人，或者梦到自己掉到一个肮脏的地方。
2、原因：这种情况中医认为是肾的问题，肾是人体主惊、恐的，如果人的肾气或是肾精受到伤害的话，往往会做一些比较惊恐的梦。一般做这些梦的人都有过一些失精或者是受惊吓的经历，或者是家庭、亲人之间产生了一些变故。
3、解决方法：对于这些人，首先我们要帮助他们祛除体内刺激自己的阴寒的信息、能量或物质，比如说瘀血和寒痰，有这些物质基础在，就会产生邪气，导致人在睡着的时候做噩梦。
我们一般用热性的药物祛除这些寒痰和瘀血，另外我们加一些矿物药。中医认为矿物药比较重，能够祛怯，就是让自己的胆怯、心里害怕等感觉消除。
一般我们选择的矿物药有龙骨、牡蛎，还有磁石。如果梦境特别惊恐，我们会用一些朱砂，但是朱砂里面有重金属，用的时候一定要小心，中病即止，含量要小。当把寒痰瘀血去掉以后，这些梦会自然消失。这个时候很多人会梦到一些很可怕、很丑陋的东西从自己的体内出去，吐出去或是打喷嚏打出去，反正就是离开了自己的身体。
在生活中，当人们找出了自己晚上睡觉多梦的原因后，其就要积极的采取措施以进行应对和处理，需注意的是，由于晚上睡觉多梦的症状会影响人们的健康，因此，在夜间睡觉前，大家还要注意尽量避免过度思考或者做较为剧烈的运动。
孩子不睡觉会有哪些危害？孩子不睡觉怎么办呢？
孩子不同的年龄，睡眠的时间也是不同的，年龄越小睡眠的时间越长，但是一部分还是到了晚上就异常的兴奋，孩子长时间不睡觉会有哪些危害。
孩子不睡觉会有哪些危害？
1、影响到智力的发育
只有在睡觉的时候才能够让大脑得到一定的休息，如果长时间睡觉不好的话，那么脑子就会昏沉，尤其是对于已经上学的孩子来说，上课时总是打瞌睡、注意力不集中，影响了学习。
2、影响身高的增长
虽然身高和营养遗传有很大的关系，但是内分泌也会在一定的先决条件，大脑中的下丘脑组织能够分泌出一种促进孩子生长的激素，主要是到了晚上10点和凌晨1点分泌，当孩子熟睡一个小时之后，此生长激素就会明显增加，主要占到了全天分泌量的3/4以上。当孩子长时间不睡觉或者晚睡的话，那么会影响到生长激素的分泌，不利于孩子的发育，尤其是对于身高。
3、免疫系统的下降
晚上得到充足的睡眠不仅可以消除疲劳感，同时也可以提高免疫功能，总是晚睡的孩子会精神不振、体重减轻、降低食欲感、全身没有力气，有一部分孩子也容易患上过敏性的鼻炎、支气管炎等，所以家长一定要培养孩子良好的睡眠习惯。
孩子不睡觉怎么办呢？
1、按时睡觉
孩子睡觉半个小时或者一个小时应该让孩子安静下来，睡觉前不能让孩子玩得过于兴奋，也不能过分的逗孩子，不然会让孩子因为过度的紧张或者兴奋而不能入睡。
2、让孩子安心睡觉
当孩子睡觉时突然哭闹不要及时的作出反应，要等待几分钟，因为大多数的孩子晚上醒来几分钟后又会自然的入睡，如果不停的哭闹可以适当的来安慰一下，千万不要让孩子养成晚上经常醒来的一些坏习惯。如果孩子哭得很厉害的话，应该检查孩子是否饿了、尿布湿了、发高烧等症状。
3、给孩子创造良好的睡眠环境
要给孩子提供空气比较清新、安静的睡眠环境，有一部分孩子不想睡觉，是因为害怕错过一些好玩的事情，所以在玩的时候突然让孩子去睡觉，很难让其静下心来。
4、白天多带着孩子运动和玩耍
如果想让孩子晚上睡得好的话，一定要合理安排孩子的白天活动，白天让孩子玩得高兴一些，只有累了到了晚上才会睡得香甜。另外孩子午睡的时间不能过长，两个小时就可以了。晚饭以及睡觉之前不能让孩子吃得过饱，在吃完饭之后可以做一些比较轻松的活动，千万不能让孩子玩得过于兴奋，临睡觉之前可以给孩子洗一个比较舒服的温水澡，这样可以提高睡眠的质量。
小儿多动症中医与食疗的辨证治疗法
儿童多动综合征即轻微脑功能障碍综合征，是一种比较常见的儿童心理障碍综合征。患儿智力正常或接近正常，以难以控制的动作过多，注意力不集中，情绪不稳，冲动任性，并有不同程度学习困难为临床特征。
本病男孩多于女孩，好发年龄6～14岁，发病与遗传、环境、产伤等有一定关系。本病当属中医“脏躁”、“健忘”范畴。中医认为，本病多因先天禀赋不足，产时或产后损伤，或后天护养不当，病后失养，忧思惊恐过度而成。以下三型辨治常能获得较好疗效。
肝肾阴虚，相火妄动
症见神思涣散，烦躁多动，冲动任性，难以自控，睡眠不安，遇事善忘，五心烦热，口干唇红，形体消瘦，颧红盗汗，大便干结，舌红少津，苔少，脉弦细数。
治宜滋养肝肾，降火潜阳，安神定志。方用杞菊地黄丸合二至丸加减：药用熟地黄、山茱萸、山药、枸杞、菊花、牡丹皮、白蒺藜、女贞子、旱莲草、青龙齿、远志、龟板、龙胆草、山栀子、柏子仁、益智仁、龙骨、牡蛎等。
心脾两虚，神失所养
症见神思涣散，多动不安，动作笨拙，情绪不稳，头晕健忘，思维缓慢，面色萎黄，神疲乏力，多梦少寐，食欲不振，大便溏泻，舌淡苔白，脉细弱。
治宜培补心脾，益气养血，宁神定志。方用归脾汤合甘麦大枣汤出入：药用炙甘草、党参、白术、黄芪、当归、大枣、龙眼肉、淮小麦、茯神、酸枣仁、远志、益智仁、龙骨、五味子、夜交藤、菖蒲等。
痰火上犯，扰乱心神
症见神思涣散，多语哭闹，任性多动，易于激动，胸闷脘痞，喉间痰多，夜寐不安，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌质红，苔黄腻，脉滑数。
治宜清热泻火，化痰开窍，安神定志。方用黄连温胆汤合菖蒲郁金汤化裁：药用半夏、陈皮、枳实、茯苓、胆南星、天竺黄、竹茹、黄连、牡丹皮、连翘、石菖蒲、郁金、珍珠母、红花等。
食疗方防治儿童多动症
多动症的孩子虽然不存在智力缺陷，但如果置之不理，就会影响到孩子的学习以及人际交往。对于多动症的孩子，家长要从精神和饮食上给予帮助。近年来研究表明，儿童多动症与日常饮食有一定的关系，摄入铁、锌、维生素不足可能是引起儿童多动症的诱因。中医十分重视食疗的作用，认为食物中配以一定的中药，能起到补身治病的作用，适宜多动症儿童的简便食疗方有以下几种。
1、三七脑髓汤
主要食材为鲜鱼脑或羊脑一具，三七粉3克；制作方法为将将主要食材加清水煮，然后加少许食盐、葱、姜等调味品，脑髓炖熟烂后佐餐食用。
2、参蛋汤
主要食材为鸡蛋、红枣、太子参；制作方法为将以上食材置锅内加水同煮，沸腾3～5分钟后关火，将鸡蛋捞出，剥去蛋壳后再放入锅中煮片刻，即可吃蛋喝汤。每天1次，久服可见效果。
3、猪肉莲子汤
主要食材为瘦肉、莲子、百合；制作方法为将以上食材一起放入砂锅内加水煮汤，放入食盐、葱、姜等调味后食用。每天1次，连服可见一定的效果。
4、虾壳汤
主要食材为虾壳、菖蒲、远志；制作方法为将以上食材共同置锅内加水共煮，沸腾片刻即可，做汤佐餐饮用。每天1次，久服可见效。
5、莲子芡实汤
主要食材为莲子肉、芡实；制作方法为两种食材共煮酥，加少许白糖调味，作早餐或点心食用。
身体疼痛或因经络不通 中医有法来帮你
中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病，因此，想要养生，保持经络畅通是非常必要的，尤其是现在大家很重视进补，但是如果经络堵塞，补什么都没有用！下面就和小编一起看看如何保持经络通畅吧。
经络不通有几种表现
人体是非常敏感的，如果经络不通，就会发出很多不舒服的信号来求救！各种不通的信号代表着不同的情况，可以根据自己情况，选择最合适的方法和穴位来调理。
疼痛：还是那句话：痛则不通，通则不痛。经络不通的第一个感觉就是疼痛，比如有时候我们会有莫名的疼痛，那说明的是此处经络不通。
冷：疼痛说明经络不通，继而导致气血不通，产生冷的感觉。除了头凉之外，身体其他某些部位发凉，比如最常见的是手脚发凉，常常是经络不通的信号。因为人的体温是由气血输送来决定的，气血旺盛，体温才会正常。哪个地方发冷，哪个地方可能经络不通，气血难以到达。
热：经络不通引起的热主要表现为身体某些地方低热、干燥，或者局部异常出汗。这是因为体内经络不通，热气不能通过正常渠道散发出去引起的。除了外邪引起的红、肿、热、痛与发热所在的经络不通有关，一般低热可能来自相连的经络。
麻和木：经络不通进一步的发展就是麻或木。比如我们坐得太久，下肢气血不通，就会疼痛；接着，经络被堵死，气血彻底不通，双腿就会麻木，只有改变坐姿，气血通畅才能恢复知觉。
如何才能疏通经络？
1、轻揉耳轮通肾气
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。
2、梳头促进血循环
用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行梳头,每回50~100次，以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。
3、莲花坐活动韧带
坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面；然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。
4、5字调息通五脏
每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念嘘可以养肝明目，常念呵可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。
5、三线放松通经络
平卧在床上，将身体分为三条线，分别自上而下放松。第一条线（两侧）：头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手。意念在中指端保持1~2分钟；第二条线（前面）：面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾。意念在脚趾部保持1~2分钟；第三条线（后面）：后脑部-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1~2分钟。
6、薄荷茶味疏经络
取干薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少量冰糖，或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水。用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有健胃、通络之效，但是薄荷性凉，不易久服。
慢性胃炎需要食物来调理身体，尽早修复胃疾
胃炎的形成也不是一天的事，长期不治疗导致的结果，那么慢性胃炎需要如何调理呢？平时吃什么食物可以治疗胃炎？接下来就看看对身体有帮助的食物是什么吧！
慢性胃肠炎的症状吃什么好
1、食物软、烂、容易消化：慢性胃炎的患者食用的主食、蔬菜及鱼肉等荤菜，特别是豆类、花生米等硬果类都要煮透、烧熟使之软烂便于消化吸收，少吃粗糙和粗纤维多的食物且要求食物要精工细作、富含营养。
2、保持食物的新鲜、清淡：各种食物均应新鲜，不宜存放过久食用。吃新鲜而含纤维少的蔬菜及水果如冬瓜、黄瓜、番茄、土豆、菠菜叶、小白菜、苹果、梨、香蕉、橘子等。吃清淡少油的膳食。清淡膳食既易于消化吸收、又利于胃病的康复。
慢性胃炎需要食物来调理身体，尽早修复胃疾
3、慢性胃炎患者忌食烈性酒（其他酒类也应少饮或不饮）、香烟、浓茶、咖啡、辣椒、芥末等刺激性强的调味品。不宜吃过甜、过咸、过浓、过冷、过热、过酸的汤类及菜肴以防伤害胃黏膜。
推荐食谱：
1、白胡椒猪肚汤：选白胡椒15克稍打碎、鲜猪肚1个洗净。将白胡椒放进洗净的猪肚内加清水20毫升然后用线将猪肚上下口扎紧。用文火煲1小时、调味后分次服食。
2、豆花鱼：赤小豆500克、玫瑰花15克、鲜活鲤鱼1条（约500-600克）。先将鲤鱼剖杀去内脏待用。然后洗净赤小豆、玫瑰花三物同放瓦锅内，加入适量清水煮烂，去掉玫瑰花、调味、分次食用。
宝宝晚上睡觉踢被子宝宝睡觉踢被的原因
很多宝宝在晚上睡觉时老踢被子，这是怎么回事？为什么宝宝会晚上踢被子？这让很多父母操心，下面小编就为你们讲讲其中的缘由：
1、睡前玩得太兴奋
宝宝睡觉前玩得不亦乐乎，情绪仍处于极度兴奋状态，要让他马上入睡其实不易，躺在被窝里自然就安静不下来，等到真的玩累了，睡着了，父母也会发现宝宝早就把被子蹬得老远了。宝宝睡觉前，父母除了要积极营造好的睡眠环境，也要慢慢安抚他的情绪。
2、睡前吃的太油腻
如果宝宝晚饭时蛋白质吃得过多，食物太腻太油，就会加重肠胃负担，让宝宝感觉不舒服，宝宝就睡不安稳了，会不断翻身。调整睡前食谱，尽量不要让宝宝进食过多蛋白质以及太过油腻的食物。
3、被子盖得太厚啦
宝宝在又厚又重的被窝内睡觉，容易感觉闷热，手脚不灵活，所以自然会将被子蹬走，希望让多一点的凉爽空气进入被子里。宝宝使用的被子应该选择棉质，轻暖的。棉被轻暖，宝宝才不会因为闷热，把被子蹬走。另外，帮宝宝盖被时，不妨让他露出脚踝部分，可以使他感到比较舒服；如果天气稍凉，也不用担心，因为宝宝自然会将脚缩进被子。
4、睡觉环境不舒适
灯光太亮，天气太热，周围有嘈杂的声响等，都会让宝宝觉得不耐烦，不自在。在睡与不睡之间，就会不安分地舞动四肢。改善室内环境。例如调整房间灯光为昏黄的色调，放些柔和的音乐，还有在哄宝宝睡觉前就要保持安静。
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