错误喝汤在身体里埋下了定时“炸弹”,很多人因它而出现问题！
高血脂人群如何喝汤养生。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。关于养生常识有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“错误喝汤在身体里埋下了定时“炸弹”,很多人因它而出现问题！”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
汤是补充水分和营养的一种养生汤，南方那边的人非常爱喝汤，每天都有喝汤的习惯，但是这个汤汁喝对能治疗疾病，要是喝错，可会要了你的命！
1、钠盐多的汤。
汤因为水多料少,很多朋友觉得口味太淡,就在里面加入更多的盐，以及味精等含钠的盐。导致每天的钠摄入量超标（成年人每天钠的推荐摄入量是1500mg）。而高钠膳食不仅损伤胃黏膜、对皮肤不好，而且与高血压的发生有直接的关系。
建议：喝汤以清淡为宜。可以用八角、茴香、桂皮、香叶、香菜等调味和调味东西料帮助提味。而且，肉汤其实本来会溶出一些呈味氨基酸、核苷酸等，也很鲜美。
错误喝汤在身体里埋下了定时炸弹,很多人因它而出现问题！
2、脂肪高的汤。
很多朋友喜欢喝肉汤，但是肉选择不对，可能带来脂肪超标。例如猪蹄？（脂肪含量：20%,这还是爪尖，后面的肘子28%） 、排骨（35%）、五花肉（30%）、雪花牛肉（脂肪含量大概50%,在西方称为大理石纹肉,在日本称为霜降肉,国人称为雪花牛肉），这类肉都很肥，不适合经常喝。
建议：选择禽肉（鸽子肉、公鸡肉，鸭肉）、鱼肉（例如选择脂肪低于5%的，有：鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳕鱼、鲽鱼、鲷鱼、大小黄鱼、罗非鱼等）、以及瘦的畜肉。
还有一个窍门：汤煮好后，放冰箱冷藏，去除表面浮油层 （肉汤）再喝，剩下的部分非常低脂低热量。
此外，喝汤最好不要额外放油。一少要炝锅的，尽量少放油。品尝食物自然的清香味，也很好啊。
3、只喝汤不吃肉，损失大了。
很多朋友觉得营养都在汤里，所以弃肉喝汤。还有的朋友，尤其是小孩子不爱吃肉，家长觉得只喝汤就行了，不吃肉无所谓。还有的哺乳期妈妈认为喝汤既通乳又补充营养，而吃肉还会胖，所以只喝汤不吃肉。其实恰好相反，汤的营养成分大概只有肉的十分之一，所以只喝汤不吃肉，吃进去的营养非常有限。
建议：汤可以喝，但更要吃肉
4、糖太高的汤。
在喝豆浆、雪梨银耳羹这类汤时，很多朋友觉得味道比较淡，喜欢在里面放入冰糖等。
但是糖也可以转化为脂肪，胰岛素行驶降血糖任务时，渠道之一就是变成脂肪储存。
而且一旦喜欢上甜食，往往容易导致糖尤其是精制糖的摄入量超标。国际上的研究与调查证明，精制糖摄入过多与超重肥胖、糖尿性、提前衰老、痛风、不育等都可能有关。目前，世界卫生组织再次对糖（精制糖）的摄入量提出警示，建议成年人和儿童应将其每天的游离糖摄入量降至其总能量摄入的10%以下，进一步降低到5%以下或者每天大约25克（6茶匙），会有更多健康益处。
建议：喝汤、粥、羹能不放糖就不放，实在想吃甜味可以选择加一点蜂蜜，制成浓度不超过2%的汤。因为蜂蜜里面的糖主要是果糖，而果糖是所有的天然糖里面甜度最高的，所以同样加一勺，可以带来更高的甜度。
5、草酸高的汤。
例如咸菜、菠菜、甜叶菜、韭菜、竹笋、苦瓜、茭白等少数蔬菜草酸含量较高，直接做汤会使得其中的草酸（大多数是溶于水的草酸盐形式）溶于汤里。而草酸太多会影响矿物质的吸收。
建议：水焯下（几十秒左右就可以）再做汤。
6、反复熬煮的肉汤、老火汤嘌呤高、不适合痛风者喝。
多久才算是老火汤，这个我查了很久的资料，但是都没有一个时间的规定，我觉得这属于一个民间叫法，泛指熬煮时间比较久的汤。但是比较久是多久？也不是说随便熬煮就可以。因为我们喝老火汤除了美味还要营养，如果两者兼得就是最好的时间了。
错误喝汤在身体里埋下了定时炸弹,很多人因它而出现问题！
所以也有一些文献有这方面的研究，例如玉米红萝卜鸡汤的最优时间大概是2个小时；花生眉豆鸡爪汤的最优时间大概也是2个小时；豆腐鱼头汤的最佳时间是50~1个小时左右，比带骨的肉汤要少得多。
需要提醒的是，老火汤里矿物质溶出较少，所以喝汤还要吃肉渣。
建议：正常人可以适量吃，但是肉本身嘌呤含量比较高，因为嘌呤易溶于水，汤里溶出来的嘌呤比较多，所以高尿酸或者痛风者一定不要多喝、也不要经常喝。
7、太烫的汤。
口腔粘膜忍受的最高温度大约是65度，而食道粘膜可以忍受的最高温度大约是45度。所以说食道粘膜非常娇嫩。所以当吃烫的食物时，尽管口腔承受下来了，但是对于食管来说是一种达到甚至超过其耐受温度的高温，长此以往就会导致食管粘膜上皮细胞的反复损伤与愈合，形成慢性炎症或溃疡，严重的可导致粘膜上皮细胞癌变发展成食道癌。
建议：趁热吃也得有度，起码等温度低于45℃以下再吃。
编辑推荐
床头东西不要乱放，摆放错误造成失眠，很多人都犯过
看似很普通的小摆件，你一旦放在床头了，你知道会降低你的睡眠质量吗？无意间做的小事影响真的不小，还是需要注意了，下面就来看看床头不宜放的东西是什么吧！
手机
不建议把手机放在床头。
原因并不是如传言说的那样有辐射，因为手机辐射属于对人体无害的「非电离辐射」，且能量很小。
虽然有报告提出过手机与胶质瘤风险之间的关系，但证据还不确切，处于争议阶段。
床头东西不要乱放，摆放错误造成失眠，很多人都犯过
之所以不建议把手机放床头，是因为一伸手就能够到手机，难免忍不住点亮屏幕看上几眼，而常在暗处看手机，很容易引发视疲劳，造成眼睛不舒服。且有可能升高眼压，诱发青光眼。
不如把手机放远一些，伸手拿不到。这样上床后，能彻底放松休息，提高睡眠质量。
闹钟
床头放闹钟，也是大多数人的第一反应。
但需要注意的是，一方面，闹钟的滴答声音会影响入睡；另一方面，当人熟睡的时候，闹钟忽然大声地响起，会使人精神紧张，一下子很难缓过神，甚至还会出现血压突然增高的情况。
建议睡眠质量不佳、睡得浅的朋友，选择声音较小的闹钟，或者别放闹钟。
如果需要定时叫醒的话，也尽量把闹钟声音调得小一些，免得忽然响起的闹铃惊到自己。
花草
不少人喜欢侍弄花草，卧室也会放置上几盆。
需要注意的几点就是：
床头要避免放宽大叶片的大型植物--到了晚上，这些植物会消耗氧气、释放二氧化碳。如果再加上卧室面积较小，或没有开窗通风，可能会对睡眠质量造成影响。
不要放带刺的植物，比如仙人掌、刺梅等。睡得迷迷糊糊，伸手拿东西时被扎一下，可就不好了。
另外，也不要放有香气的植物，比如百合、尤加利等，虽说它们的气味本身不会对身体造成伤害，但太刺激的味道，会让我们很难入睡，有时候还会造成头晕。同理，香水、有味道的化妆品，最好也不要放在床头附近。
如果喜欢植物，摆一些小型的吊兰、绿萝、鼠尾草或者多肉类植物，是合适的。
靠枕
床头放个靠枕，方便靠在床头看电视看书。
但睡觉的时候要注意，不要随手拿来垫在头下做枕头，因为高度不一定合适。
随意枕着靠枕休息睡觉，很可能会让脖子和肩膀的肌肉得不到充分的放松，睡醒后出现颈肩酸痛甚至落枕的情况。
床头东西不要乱放，摆放错误造成失眠，很多人都犯过
一个合适的枕头，在枕上压缩后，差不多有竖起来的一个拳头那么高，枕面应该支撑脖子弯曲的部分，比支撑后脑勺的部分高出 3~5 厘米左右，并有一定硬度。
另外，绒布质地的靠枕，容易吸附灰尘，且是尘螨等很喜欢的聚集地。这些小东西有可能会引起过敏，或者呼吸道不适。
治疗失眠
误区一、对失眠缺乏正确认识
失眠者睡前自我紧张是最大的误区，一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声，结果反而造成大脑过度紧张，造成紧张性失眠。建议可以在睡前用温水洗澡，听柔和音乐，做些轻松的文体活动，都会使精神放松。
误区二、滥用安眠药
很多人一出现失眠，就服用安眠药，而不分析引起失眠的原因，长期超量服用安定类药物易成瘾，若停药，即会出现戒断症状，如情绪激动、易怒忧郁、心跳加快等，甚至出现视、听幻觉及被害念头等严重症状。更为可怕的是，有些人因长期服用安定类药物而引发健忘症，对此却浑然不知。
这些习惯加速衰老 很多人都在犯
人一上了年纪就特别怕担心衰老问题。可是日常生活中却有不注意个人生活健康习惯，结果皮肤衰老、皱纹等问题接踵而来。尤其是下面9个习惯，让你加速衰老。赶紧和小编一起来看看吧。
1.喝酒
大量且毫无节制的饮酒，会使肝脏因酒精分解超过负荷而慢性酒精中毒，从而引发各种疾病。如：酒精肝、男性性功能减退，女性月经不调等。
2.水垢、茶垢
我们日常生活使用的热水瓶、茶壶等接触久了水喝茶水就会容易堆积水、茶垢，其含有大量重金属物质，如果不及时清洗，易对人体健康造成危害。
3.腌菜、泡菜
腌菜和泡菜中含有硝酸盐，在肠道细菌作用下可还原为有毒的亚硝酸盐，长期食用容易引发人体早衰。因此少吃或不吃。
4.灰尘尾气
日常生活中，很容易接触到汽车尾气、灰尘气体、二手烟等，它们会随着呼吸进入肺部并渗到血液里，日积月累会增加罹患肺癌风险。所以外出应常备口罩。
5.长时间暴晒
长时间暴晒，会使皮肤吸收大量紫外线，轻则直接晒伤老化、重则导致皮肤癌。
6.爱做鬼脸
鬼脸经常会来拉扯脸部来皱眉、大笑等，经常如此会使面部增多皱纹，所以尽量少做。
7.愁眉苦脸
俗话说愁一愁白了头，这很容易使脸上出现皱纹。经常开心笑一笑会使人内分泌平衡，使人年轻。
8.少用铝制品
生活中应尽量少食用铝勺、铝盆等，人体一旦摄取过多铝，会破坏人体神经功能，是老人易患痴呆，还会加快衰老。
9.熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。
医生建议的养生秘诀，点醒很多人
一线的医学专家们天天都与病人打交道，对于如何保卫健康，自然也有许多经验。今天小编总结了多位专科领域专家的养生建议，一次性分享给大家。下面就和小编一起来看看吧。
1、餐桌前做到四舍五入
四舍指的是舍去太多的胆固醇、脂肪、盐和酒，五入是指多吃大豆等含植物蛋白的食物，富含-胡萝卜素的食物，粗粮等富含纤维的食物，海带、木耳等含钙食物，以及多喝水。
2、每天走够6000步
快走可以锻炼心肺功能，对身体损害也没那么大，适用人群非常广。
为了达到锻炼效果，每次快走至少要坚持40分钟，大约走6000步。
不妨养成每天快走的习惯，坚持下来你会发现体质有明显改善。
3、酒能戒就戒了吧
人喝酒后，酒精会进入血液，然后流往全身各处。
前列腺对酒精非常地敏感，受到酒精刺激后就会兴奋起来。
血液中酒精浓度越高，前列腺肿大、充血会越严重，假如肿胀长时间得不到释放，就会导致炎症出现。
4、关掉电子设备，给全身关节松绑
现代人工作繁忙，久坐、久站早已是常态，再加上过度使用手机、平板等，关节和颈椎已经苦不堪言。
除了工作时要多活动活动，坐车、睡前、吃饭时也不要一直看手机。
5、饭后漱口、早晚刷牙是最廉价的口腔投资
如果把生活中的口腔护理比喻为投资，年纪大以后牙齿依然坚固健康，就是最大的回报。
护齿投资中，最关键的是保持口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，掌握正确的刷牙方法，适当使用牙线，定期做口腔检查。
6、让生活慢下来
快节奏的生活让不少人无时不刻在赶时间.
但对心脏病患者而言，着急上火是最不可取的，很可能危及生命。就算没有心血管疾病，在应激状态下同样会增加心脏负担。
因此，我们要让生活慢下来，周末不妨放下工作，和家人、朋友出去郊游。
另外，心脏好的前提是心态好，凡事要多往好处想。
很多人因脑出血被夺去生命，坚持吃这些食物，有效防治血管硬化！
脑出血是一种非常凶残的疾病，在现实生活中，这个疾病要防治疾病才会不生病，才能保住你的生命，那么如何防治脑血栓呢？
究竟是什么原因导致了脑出血？
最常见的原因依然是高血压，长期高血压会导致动脉血管壁结构变化，出现微小动脉瘤，你也可以这么理解，长期的高血压导致血管硬化，脆性增加，弹性减弱，那么在某种诱因的情况下，血压积聚升高，就会出现血管爆裂，颅内出血。
很多人因脑出血被夺去生命，坚持吃这些食物，有效防治血管硬化！
第一，50%的脑出血患者头痛很剧烈，很多人误认为是感冒所致，但是感冒导致的头痛并不剧烈，脑出血导致的头痛持续，而且难以忍受，给人的感觉像是里面放了颗炸弹。
第二，呕吐，血压升高，除了头痛以外，典型的脑出血还会有呕吐，有时呈喷射型，这是因为颅内压升高所致，脑出血后患者的血压多出现明显升高。
第三，意识障碍，偏瘫，很多严重脑出血的患者，可能会立刻出现意识障碍，有时为意识模糊，更严重的呈现昏迷，还有的出现癫痫，一侧肢体偏瘫。
要想预防脑出血发作，首先得预防高血压，如果血压控制的不好，可能平时不会有特别多的不适，但一旦引起脑出血，后果将非常严重，这并非危言耸听。
第一，低盐饮食，高盐饮食是导致高血压的原因之一，世界卫生组织建议成人每天的食盐量不应该超过6g,对于高血压患者，最好控制在5g以内。
第二，高钙饮食，钙是调整血管平滑肌的重要离子，高血压患者应该多补钙，奶制品中富含丰富的钙，每天500毫升左右的牛奶，可以满足钙的需要。
第三，高钾饮食，钾能促进钠的交换，在新鲜的蔬菜和水果中，钾的含量非常丰富，此外，蔬菜和水果对于控制高血脂也有帮助。
脑出血的前兆
1.剧烈头痛
患者如果出现突然的头疼症状，但是又没有其他特别的诱因的话要注意警惕。这种突发性的头疼可能是脑出血的症状。很多患者最先是出现间断的头疼，但是随着病情的加重会发展成连续性的头疼。
2.头晕
脑出血的先兆之一还有头晕。患者在头晕发作时会感到以自身为原点，周围的食物在不停的旋转，自己站立的时候会出现站不稳或是无法站立直接晕倒在地的现象。这种症状刚开始时是短暂的，但是随着病情的发展会越来越严重。
3.麻木
很多人因脑出血被夺去生命，坚持吃这些食物，有效防治血管硬化！
脑出血有何征兆呢？很多脑溢血发生前都会出现面部、胳膊、手指的麻木，特别是无名指！如果常常感觉左右半身麻木，应该考虑脑内小血管是不是出现了问题。如果麻木的同时，出现上肢或者下肢的乏力，情况就更加危急了。
4.经常呛咳
在喝水或者进食的过程中莫名的出现呛咳，这也是很多人脑溢血的先兆。
5.哈欠连天
一些病人还介绍，他们会不分时间、地点而情不禁自的打哈欠。其实这正是大脑缺氧的征兆。
6.常流鼻血
如果正常的流鼻血并不可怕，但是如果伴有高血压，还经常会出现流鼻血的症状就要小心了。专家介绍，高血压患者经常的鼻出血，半年内很有可能出现脑溢血。
脸上出现哪4个变化是心脏出现问题了？
由于生活节奏的加快，很多人因为生活以及工作上的压力增大，导致自己负担很重，也让心脏长时间负荷运载。因此，当脸上出现这几个症状变化的时候，可能是你的心脏出现问题在向你求救了，要及时发现并且采取措施。
脸上出现哪4个变化是心脏出现问题了？
一、面色浮肿。在中医的角度上认为，当脸部浮肿出现说明心脏出现问题。
二、嘴唇青紫。当心脏出现问题的时候，就会导致供血量不足而让身体出现缺氧现象，这时候就会在嘴唇部分出现青紫色。
三、脸色暗红。脸上两颊经常红扑扑的，要注意可能是风湿性心脏病发生了。
四、面色发白。当心脏有问题的时候，面色苍白是主要症状，脸色经常会出现灰白色，并且有些会伴随着发紫。
哪些方法可以帮助保护心脏？
首先要降低血脂。在平时要尽量摄入低脂肪、低盐的食物，不吃辛辣刺激的食物，以及多吃些水果蔬菜来保持血脂的正常。另外，要保持良好的生活习惯，不吸烟不喝酒。
其次要多运动。适当的运动可以有效预防心脏病的发生，可以让心脏血液顺畅。不过要注意运动强度要适量，避免运动过于剧烈而让心率加快。而且运动可以控制体重，防止自己过于肥胖，肥胖也是导致心脏疾病发生的原因之一。因此可以通过运动来帮助控制体重，在平时还要少吃高脂肪高热量的食物，避免体重上升。
最后要保持心态的平和。很多心脏病的发生根患者的情绪有很多关系，有些患者长期处于紧张、焦虑以及不安的情绪下，很容易让心脏跟着自己的情绪起伏变化不定，也就容易让心脏发生问题。所以要保持心态的平和，不让自己过于焦虑、不安。适当的放松自己也能够很好的缓解情绪，可以让心脏处于平和的心态。
蔬菜怎么煮最营养 很多人都做错了
蔬菜是人体每日必须吃的食材，专家建议，每人每天要吃500g以上的蔬菜。可是蔬菜的做法却不是人人都会。今天小编就带大家了解以下如何正确地煮蔬菜。
1、先洗后切
蔬菜中的营养成分大部分都是水溶性的，所以先洗后切可以避免营养物质流失。
2、10分钟内
蔬菜中含有维生素C,过高的温度和过长的加热都会使蔬菜中的维生素C产生分解，造成营养流失。建议将加热时间控制在10分钟内，急火快炒或加盖短时间加热时其损失量较少
3、调味料加入要把握时机
油盐等调味料的加入也要把握时机，如果是炒蔬菜，则先放油，油起烟前就要放蔬菜了，否则油温过高则会释放出有害物质。另外，炒蔬菜时放油要适量，不可过多以免摄入过多油脂，越吃越胖。如果是煮，则应在水滚后或起锅前加油，使蔬菜色泽鲜亮。
4、隔夜菜不能吃
据研究，炒好的青菜放15分钟，维生素C减少20%,放30分钟损失30%,放一小时降低50%.隔顿隔天的菜还易变质，产生亚硝酸盐，吃了易引发食物中毒。
5、吃蔬菜要适量
蔬菜中的粗纤维能够加速肠道蠕动，促进排毒，但过量食用会影响钙、锌吸收。如果为了减肥大量吃青菜不吃肉类，则容易营养不良，影响身体健康。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《错误喝汤在身体里埋下了定时“炸弹”,很多人因它而出现问题！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“高血脂人群如何喝汤养生”专题供您欣赏！
