如何替宝宝矫正o型腿正确睡姿 ？
如何选择正确的运动方法养生。
“今天不养生，明天养医生。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“如何替宝宝矫正o型腿正确睡姿 ？”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
o型腿一般在宝宝1周岁左右就会显露出来，1岁半后一般都会恢复。宝宝学习走路时就应该关注到腿型，2岁以上了还有o型腿。那o型腿应该如何矫正呢?
o型腿是通俗来说指两条腿并拢时，两个膝盖不能相接触就叫o型腿。
【o型腿怎么矫正?】
矫正方法一：两脚并拢站直，把两只手放在膝盖上，向前方做蹲下起立20~30次。
矫正方法二：弯腰，双手放在膝盖上，膝盖向左向右做环绕运动20~30次。
矫正方法三：弯腰，两脚分开与肩同宽，双手放在膝盖上，膝盖朝向内保持10秒，再还原站立，做5~10次。
矫正方法三：在宝宝一岁左右补充维生素D。维生素D和钙的吸收有关。缺乏它会引起佝偻病(gōu lóu)等。
平时多晒晒太阳也可以预防维生素D的缺失，当然时间最好在早上10前，下午3点后。含有维生素D的食物有，鱼肝油、猕猴桃、柿子等。
矫正方法四：最不济的方法，还有手术解决，那就要听取医生的了。
【o型腿矫正建议】
1、平时需要注意睡姿和坐姿，不要趴着睡。同时避免过度的矫正。建议晚上宝宝睡觉的时候，妈妈给孩子多翻翻身，因为保持同一个姿势睡觉也很容易会有o型腿。
2、不要让孩子过早的学习走路，有些家长急于求成，9~10个月就已经在做学步车，这样很容易影响孩子骨骼发育。
3、不要用老一辈的传统方法给宝宝绑腿。
4、选择了不合适，不贴身的纸尿裤也会对宝宝就会造成o型腿。过分宽大的纸尿裤还会影响孩子走路等等。所以不要小看平时的小细节。
①要勤更换尿布，白天适当让宝宝的屁屁透透气。
②平均宝宝尿尿三次就要更换纸尿裤
③不同阶段选不同的纸尿裤：
如果你家宝宝在3岁的时候，o型腿孩子很明显，那就要去看医生。
扩展阅读
5个矫正o型腿瑜伽
腿型不好看的但又非常爱美想帅的朋友们有福利了，因为是可以根据后天的努力慢慢矫正自己的o型腿哦，而且年龄越小，矫正的几率越大呢。大家肯定都知道瑜伽对人的体型塑造的作用吧？当然，瑜伽不仅可以塑型美体，还可以减肥瘦身。这里呢，就介绍5个矫正o型腿瑜伽。
三角侧伸展式
1 两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖弯曲呈弓步姿势。两手平举至肩膀高度，掌心向前。
2 上身向右侧弯曲，右手在右腿前，保持手臂呈“一”字形，直到手臂垂直于地面，然后将头部向上抬起，看相左手指尖处。停住3-5个呼吸。
左右各重复5次。这个动作对于减少腰部和大腿内侧的脂肪相当有效，同时也能矫正腿部形态。
云雀式
1 右腿弯曲在身前，脚掌贴合耻骨处，左腿向后伸直。抬头挺胸，双手放在身体两侧。
2 上身向前弯曲，双臂向前伸展，额头触地。停住3-5个呼吸。
左右腿交换在前重复相同动作各5次。这个动作有美化臀部与拉伸双腿的功效。
牛面式
1 坐姿，双腿弯曲交叠，右腿在上，左腿在下，两脚脚跟尽量贴近臀部，双手抓住脚背，抬头挺胸。
2 上身慢慢向前弯曲，胸部尽量贴向膝盖处。停住3-5个呼吸，然后回到step1的姿势。3 双手向后弯曲，并在背部交扣，抬头挺胸，停住3-5个呼吸。如果双手无法交扣，可以抓住毛巾两端作为辅助。
两腿交换上下，各重复5次。做这个动作的时候注意胸部和腰部尽量直立，感觉躯干延伸的感觉。
蝴蝶式
1 两腿弯曲，脚掌贴合，双手交握抓住脚掌。抬头挺胸，膝盖尽量贴向地面。
2 两腿轻轻地上下摇动，放松骨盆及腿部。持续30秒-1分钟。
这个动作能矫正骨盆及腿部的不良形态。
三角扭转式
1 两腿打开两个肩宽，右脚掌向外转动约445度。抬头挺胸，两手自然垂放在身体两侧。
2 上身向下弯曲，头部靠向右腿膝盖，双手尽量抓住右脚脚掌。停住3-5个呼吸，然后回到1的姿势。
左右交替重复各5次。这个动作在瘦腿同时还能帮你减掉腰间“游泳圈”。
这5个矫正o型腿瑜伽做起来并不是很难，一般的人都可以做到。要注意的事项是做瑜伽的时候需要慢，一步步来，不能急或者硬撑，要不然容易对身体造成伤害。虽然瑜伽是慢动作的无氧运动，但是很累人，而且作用也大，如果长期坚持，不仅能矫正o型腿，还可以拥有迷人的身材。
o型腿手术
生活上我们对于自己身体上出现轻微o型腿症状的时候，也许此时我们也是很难发现的，此时我们不会往o型腿上去想。但是，如果身体上的症状加重的话，我们就必须要去采取一些治疗措施了，甚至o型腿手术。下面我们不如一起去了解下这些知识吧。
o型腿手术其实也是叫做罗圈腿，在我们的医学上也是被称为是一种膝内翻，这种外八字腿也是被叫做是X型腿，医学上一致以来被叫做膝外翻，是国内常见的畸形。要是发现了这样的疾病的话，o型腿手术是最好的办法，我们不能忽视。
造成“O”型腿和“X”型腿畸形的员主要原因是小儿的佝偻病。有少部分是因软骨发育障碍，骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症。小儿患佝偻病时，因钙盐不足，骨骺增生的软骨不能正常地骨化，原有的骨质又出现脱钙和吸收，因而骨质软化，不能耐受重力作用，加之膝关节周围韧带松弛，失去对骨的支持和保护作用，遂发生小腿骨的弯曲变形，造成“O”型和“X”型腿。
这种腿部的畸形不仅仅影响体型与健美，对人体健康也有很大影响，人们对其危害往往也认识不足。膝内翻或外翻破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。对这种畸形进行矫正，不仅能增进体型健美，而且还能改善膝关节应力分布不平衡的状态。
o型腿的发生要是不及时的采取了o型腿手术治疗的话，是会严重的影响了人们的生活，比如会影响参军、工作，甚至是影响恋爱，很多的精神压抑，甚至也是会发生了悲观厌世的情况的，我们一定要对此情况加以重视才可以。
腿型矫正带的方法
有很多的朋友们由于一些原因，或者是先天性的关系自己的腿型总是会变得不好看然，而让人有了自卑的心理，比如说常见的o型腿，或者是腿外翻，那么这种腿型矫正带，我们要如何进行矫正呢接下来的文章当中，来了解腿型矫正带。
改变罗圈腿不是梦？家住普陀的晓敏相貌较好，唯一的缺点就是腿型不好看，有点罗圈腿。眼看着夏天就要来临，穿裙子的季节又要来了，晓敏在网上找到一款矫正腿部的带子。她欣喜地告诉同学：“我现在连睡觉时都绑着它，相信没几天就能起作用的！ ”
记者在网上搜索发现，这种号称可以美腿的矫正带价格在10至200元不等，销量最好的一家每月可卖出1200多条。网上卖得最好的是所谓第三代产品，其中有两条长度不一的矫正带可分别绑在大腿和小腿位置。在介绍中还称，在看电视、学习、睡觉或休息时都可以绑着使用。
爱美女性热购矫正带
记者发现，网上销售的矫正带不仅价格便宜，而且方法简单，还号称见效快。不少年轻女性就冲着这些特点，相继网购。
网上还有一种矫正鞋垫。这种矫正鞋垫中间薄，两边厚。卖家强调一次网购两双替换着穿，不仅透气，还能矫正腿型，塑造出美好身材。这种鞋垫也卖得相当红火。
一家网店卖家说，这种矫正带和矫正鞋垫能够矫正X型和O型腿，只需坚持一到两个月，根据自己的情况来确定绑的时间，就能改变腿型。
矫正带或致不良反应
在腿上绑上矫正带或在鞋里垫上矫正鞋垫，是否对矫正腿型真有效果？对此，记者采访了相关医学专家。
黄浦区中心医院骨伤科主任邱德华教授表示，矫正带并没有治愈腿型的功效，只能起到辅助治疗的作用。他解释说，一般的罗圈腿要矫正正常，必须通过手术来达到，光是通过绑矫正带的做法不可取。若长期把矫正带绑在腿上很有可能使血液流通不畅，伴随皮肤红痒等情况，绑得太紧也可能使肌肉神经损伤。邱德华教授还表示，矫正鞋垫也不可取，患者穿在脚上不一定舒服，对走路也可能有一定影响。
东方医院血管外科主任张强教授解释说，运用矫正带是一种物理纠正方法，可能有一定效果，但不可能完全治愈。
张强教授还表示，矫正带的使用原理和一些矫正驼背的产品有相近原理，但不同之处在于背部关节较多容易纠正，腿部关节较少，过度使用实际上就是把关节硬压进去，容易造成关节损伤、肌腱变位等情况。若使用者还在长身体阶段，可能会导致骨头磨损。
在以上我们介绍的腿型矫正带一般来说，这是因人而异的由于每一个人的腿型是不同的，比如说儿童，儿童的腿形正处于发育的阶段，如果这个时候使用腿型矫正带很容易就会造成变形等等，建议各位家长朋友们一定要注意。
腿型不直怎么矫正
如果自己的腿不直，看起来不好看，走路的时候呈现内八或者是外八的状态，可以做一下膝关节运动，保持良好的站姿，双手相前举高，保持腿部的直立状态是可以很好的改善的。另外想要有一个好的体型，最好是学习下芭蕾，这样不仅改变了自己的罗圈腿，还可以提神自身的气质。
腿不直怎么矫正的窍门
1、调整走路的姿势
O型腿的人走路多为外八字,即行走的时候,双足尖向外分,在行走的时候,腿部会向外用力,膝关节受到向外分的力,久而久之,站立的时候膝关节就会无法并拢,变成O型腿。所以要先调整走姿,学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。
刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间长了就自然了。
2、有空就做夹紧动作
无论是等公车,还是办公室里、看电视时,都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿哦。
3、挺直腰背坐立
坐在床上,背伸直,切记腰要挺起来
弯曲膝盖,脚掌对脚掌,脚尖脚跟对齐放在床上,两腿分开,腿的内侧香上面,两腿膝盖朝向两个外侧的。两个脚跟靠近身体。
4、平时禁止翘腿
翘二郎腿是极度容易改变腿型,因为双腿受力不均,还会导致腿部发生变化,所以一定要改掉翘腿的坏习惯。
腿型不直怎么办
睡觉的时候,切切不可交叉脚。交叉脚睡觉的姿势,会向外撑膝关节,导致腿型变化。
踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿,是众所皆知的了。其实很多田径运动,如果姿势不正确,给了膝关节比较剧烈的向外的冲击,都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。
成年后,骨骼已经定型,主要是关节韧带软组织的缘故。因此无需特别补钙。但儿童应该保证足量的钙质摄入就是必须的了。
坐在床上,背伸直,切记腰要挺起来,不然又是压在胯上的。早期可以靠墙。
弯曲膝盖,脚掌对脚掌,脚尖脚跟对齐放在床上,两腿这时是分开的,腿内侧朝上,两腿膝盖这时是朝向两个外侧的。两个脚跟尽量靠近身体。
双手抓住对好的脚掌,使劲让两腿膝盖同时往下用力,就是往床的方向。尽量让膝盖、大腿贴到床上。这时会感到两个胯部(股骨头的位置)有压力。时间自行掌握。次数自行掌握。一开始肯定不能让膝盖压到床上的,要量力而行。一定要尽量靠自己大腿和胯的力量。此时的关键是保持腰和背的直立。一定不要让上身重量压在屁股上。
放松大腿和胯,保持第二步的状态。在挺直腰背的情况下尽量用胸往前下方贴,也就是用胸去靠近抓着两只脚的手。这时候会感觉腹股沟处有压力和撕感。时间自行掌握。次数自行掌握。一开始肯定不能让胸贴到手上的,要量力而行。一定要尽量靠自己上身的力量。此时的关键是保持腰和背的直立。
瑜伽动作可以能帮你矫正腿型
【导读】拥有一双修长笔直的美腿对于女性而言是梦寐以求的事情，尤其是看到电视里面那些，模特修长的双腿的时候都会由衷的羡慕，瑜伽动作可以能帮你矫正腿型哦！其实在生活当中我们也是可以通过一些方法帮助自己矫正自己的腿型让你的腿型，变得更加美丽的，下面就去了解一下，瑜伽动作可以能帮你矫正腿型。
瑜伽动作可以能帮你矫正腿型，因为在生活当中很多人都会受到无形对货走外八内八的困扰，虽然不是什么疾病但确实也会影响到自己的一个美观所以说我们需要掌握一些方法从而帮助自己起到矫正腿型的作用。
1、三角侧伸展式
step1两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖弯曲呈弓步姿势。两手平举至肩膀高度，掌心向前。
step2上身向右侧弯曲，右手在右腿前，保持手臂呈一字形，直到手臂垂直于地面，然后将头部向上抬起，看相左手指尖处。停住3-5个呼吸。
左右各重复5次。
这个动作对于减少腰部 和大腿内侧的脂肪相当有效，同时也能矫正腿部形态。
瑜伽动作可以能帮你矫正腿型
2、云雀式
step1右腿弯曲在身前，脚掌贴合耻骨处，左腿向后伸直。抬头挺胸，双手放在身体两侧。
step2上身向前弯曲，双臂向前伸展，额头触地。停住3-5个呼吸。
左右腿交换在前重复相同动作各5次。
这个动作有美化臀部与拉伸双腿的功效。
如果你觉得自己的腿型不够完美的话，那么不妨尝试上面所介绍的瑜伽动作吧，因为它在一定程度上就可以起到矫正的作用，而且还不会需要担心是否会给自己的身体健康，带来不利的影响，所以女性朋友都可以尝试这些方法。
