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如果你常常不定点吃饭，时间久了，胃就会发出警报求救。脾胃虚弱，食物不能充分消化，会让很多毒素堆积在体内，这时候就容易引发各种疾病，因此我们在冬季要积极排毒。以下推荐4款健脾胃食疗方，帮您调节脾胃丰盈气血。
健脾胃的4款食疗方
1、参莲山药猪腱煲
配方：党参30克、莲肉30克、淮山60克、龙眼肉15克、猪腱2个。
制作：先将莲肉、淮山浸清水半个小时，洗净，再加党参、龙眼肉、猪腱、加水适量，文火煲两个小时，加盐少许，即成。
功效：健脾益胃，一切脾虚胃弱，肌肉消瘦，精神不振，大便不实，均可食用。
2、太参四神猪肚煲
配方：太子参30克、莲肉30克、芡实30克、淮山30克、云苓15克、蜜枣3个、猪肚1个。
制作：猪肚洗净，放热水中煲5分钟捞起，芡实、淮山、莲肉以清水洗浸半个小时后，全部材料加水适量煲2个小时，加盐少许，即成。
功效：补益脾胃，一切脾胃衰弱可用，本方不寒不燥。
3、冬瓜薏米扁豆汤
配方：冬瓜500克、薏米50克、莲肉30克、扁豆30克、瘦肉300克。
制作：冬瓜洗净切块，瘦肉切块，薏米、莲肉、扁豆洗净，加适量水煲2个小时，加盐少许，即成。
功效：脾胃湿热，胃肠不适者适用，虚寒者不宜，最宜夏天服用。
4、猴头菇淮山瘦肉汤
配方：猴头菇30克、淮山30克、莲肉30克、蜜枣3个、党参15克、瘦肉300克。
制作：猴头菇、淮山、莲肉浸清水半个小时，洗净，瘦肉切片，全部材料加水适量煲2个小时，加盐少许，即成。
功效：清补脾胃，最宜夏秋食用。
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失眠怎么办？中医帮助您
人的一生中有一小半都是在睡眠中度过的。睡眠对人体具有保护性功能——使大脑得到充分休息，消除疲劳，调整和维护身心功能与健康，贮备必要的能量。长期失眠，会导致我们的身体机能下降，对我们的身体有很大的危害。
失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，中医称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”。中医认为失眠者多因气血失调、阴阳失调、脏腑失调所致，当以益气养血，宁心安神，解郁泻火为治，失眠者可学习下列中医按摩方法，有助改善睡眠状况。
人的一生大约有1/3时间在睡眠中度过，睡眠对人体具有保护性功能——使大脑得到充分休息，消除疲劳，调整和维护身心功能与健康，贮备必要的能量，如果经久不眠，必然会导致生命衰竭，所以失眠要及时治疗。
失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，中医称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”。中医认为失眠者多因气血失调、阴阳失调、脏腑失调所致，当以益气养血，宁心安神，解郁泻火为治，失眠者可学习下列中医按摩方法，有助改善睡眠状况。
失眠者的自我按摩方法
推抹前额：在前额部用四指分别从印堂穴沿上、中、下推至太阳穴，并在印堂、太阳处进行适当点按，以局部有酸胀感为度。再从印堂穴向上推至神庭穴。最后闭目点按睛明穴，并用抹法在上下眼眶操作(类似于眼保健操)。共操作5至10分钟。
调理头部：先分别点按百会穴及四神聪穴，以酸胀为度。再分别用指叩法、扫散法、抓法在全头部操作。共操作5至10分钟。
揉涌泉：双手大拇指点按涌泉穴，并逆时针方向揉按四十九圈。另外，有个中医的小偏方，不妨一试：将吴茱萸打成粉，用醋调和，敷在脚底心涌泉穴的位置，24小时换一次，可以温脾肾，引火下行，效果比较好。
失眠的预防和保健
专家认为，对失眠者来说心态调节最重要，要做到喜怒有节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅。
另外，生活安排要合理。
“顺应天时”，养成起居有定时，工作学习有计划，劳逸结合，有张有弛的生活习惯。
还应注意睡眠卫生，保持规律的作息时间;营造安静的就寝环境(光线暗、噪音低、不能有影响睡眠的气味等);避免躺在床上看电视、玩手机时间过长;床要软;温度、湿度要适宜。
中医治疗失眠及养生保健
特别提醒大家，日常要进行适当的锻炼，但不要在就寝前锻炼;睡前避免引起兴奋的因素，例如恐怖的影视作品、奔放的音乐、各种噪音等，也不要喝刺激性饮料，如茶水、咖啡;睡前不能进食过多，尤其不能吃甜食。
饮食上失眠者可多食小米、龙眼、莲子、桑葚、葵花子、核桃、红枣、蜂蜜等，这些食物均有养生安神之功效。临睡前可以喝杯热牛奶，欣赏轻音乐，热水浴或用热水泡脚，均有助于改善睡眠。
失眠勿愁，食疗解忧
1、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
2、三味安眠汤
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
3、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
4、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
5、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
6、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。
可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
7、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
并且，医生发现牛奶中含有一种使人产生疲劳感觉的生化物质色氨酸，它能使人安睡。
试验证明，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。
什么药健脾胃呢？
在日新月异社会中人们的生活水平逐渐提高，大多数人也进入了快节奏的生活，然而很多人都不注重自己的生活习惯与身体健康。小编的几个朋友经常应酬喝酒、熬夜加班，出现了腰酸腿软、口干、烦躁、经少、便秘手心发热以及爱出汗的症状，这是肾阴虚的症状。所以小编给他们介绍了几种食疗，有健脾胃补肾的疗效。听小编来说说吧。
1.健脾补肾的食物－马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋）
味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化性恶。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
2.健脾补肾的食物－红薯（甘薯、地瓜、番薯）
味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃软弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易产生反酸烧心、胃肠道胀气。
3.健脾补肾的食物－香菇
味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃软弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
4.健脾补肾的食物－山药
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。但湿盛柔顺滞胀满者忌食。
5.健脾补肾的食物－栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。气滞腹胀者忌食。
6.健脾补肾的食物－红枣（大枣）
味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安心。宜于脾胃软弱，食少便稀，疲倦无力。气滞、湿热和便秘者忌食。如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
7.健脾补肾的食物－鸡肉
味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添髓。宜于脾胃软弱，疲倦，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。
8.健脾补肾的食物－苦瓜
苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。
9.健脾补肾的食物－百合
有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
10.健脾补肾的食物－白扁豆
初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。
以上就是小编介绍的关于健脾胃补肾的食物了。这些都是常见的食物，但很多人都不知道小小食物还有多种用途。肾阴虚也是一种病症，所以大家也需多加注意，但食疗并非是解决的良药，还需多加休息和运动，严重一定要去医院检查治疗哦。
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