跑步减肥有误区 当心越跑越肥
年轻人越来越注重养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。有效的养生常识是如何实现的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《跑步减肥有误区 当心越跑越肥》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
希望身材变苗条，希望提高回头率，很多人选择了跑步减肥，可有的人也头疼，怎么会越减越肥呢？那到底是怎么回事呢？下面就和小编一起来看看吧。
很多跑友在坚持了一段时间之后，发现自己没有任何的效果，甚至有越来越肥的趋向。
我们要搞清楚，我们跑步时候能量的
人体能量是在生命活动过程中，一切生命活动都需要能量，这些能量主要来源于食物。
碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量。
三者统称为产能营养素或热源质,我们跑步的时候，分解的就是这些热源质.
能量消耗的顺序？
我不止一次的看到过，跑步先消耗糖原，再消耗脂肪。记住，任何运动都是同时消耗这三种物质，区别只是消耗的比例。
所以，不存在能量消耗的顺序，区别只是糖原是会被消耗光的。
搞清楚以上几点，我们不难发现以下几个事实：
我们跑步的时候，在消耗脂肪的同时，同时也在消耗肌肉，这就是我们俗称，跑步容易掉肌肉。
要提醒大家的是：肌肉是人体代谢的发动机！WWw.ys630.Com
重要的事情说三遍，这是一个很重要的事情。
减肥不是减重，而是减脂，不是减体重！
人体需要肌肉撑起来，没有肌肉，人体代谢就会下降，代谢下降，就意味着热量消耗更低，也就是就算你吃的再少，体内还是会有多余能量会被存储起来，也就是通常说的，喝水也会转化为脂肪。
跑步减肥的误区
误区1:每天坚持30分钟慢跑即可减肥？
研究表明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%.所以说，无论运动量大小，运动的时间都要超过40分钟才有效。
误区2:运动越剧烈，运动强度越大，减肥效果越好？
只有持久的小强度慢跑，才能消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得更快。若运动强度增大，脂肪消耗比例 只占15%.因此，做些长时间的低强度、轻松缓和的运动，或心率维持在100至124（次/分钟）的长时间运动是最有助于减肥的。
误区3:只要疯狂运动，就可以减肥？
运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不会很明显。要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从日常的饮食上进行调整。
误区4:运动减肥有全身或局部的选择？
专家指出，脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。因此，只要运动消耗的热量大于摄入的热量，就可导致全身脂肪减少，而不会只减某个部位。
误区5:空腹运动不利于健康？
人们常说，饭前1至2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪，减肥效果优于饭后运动也不会影响健康。另外，专家也提醒，饭后一小时内和睡前一小时内，不适合跑步锻炼。
延伸阅读
运动减肥有禁忌 小心越跑越胖
想靠跑步减肥塑身，得小心越跑越胖的错误跑步减肥法！下面小编揭露3要3不要的跑步瘦身原则，一起来看看吧。
迷思1:只要多运动，便可达到减肥目的？
运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行调整。
迷思2:空腹运动有损健康？
人们总担心空腹运动会因体内贮存的肝糖大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。
但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1 至2 小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。注意：饭后一小时内和睡前一小时内，不适合跑步锻炼。
迷思3:每天坚持30 分钟慢跑即可减肥？
30 分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微，实验证明，只有运动持续时间超过大约40 分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%.由此可见，少于大约40 分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
迷思4:运动减肥有全身或局部的选择？
广告宣传中常会发现瘦腰、减臀、消小腹 等词语，所以我们开始怀疑，局部运动是否就能减少局部脂肪呢？
第一，局部运动消耗的总能量少，易疲劳且不易持久；第二，脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。例如，减肥者运动一段时间 后，腰围不见得小多少，可脸颊却消瘦了，原因即在于此。只要运动消耗的热量大于摄入的热量，就可导致全身脂肪减少，而不会只减一个部位。
迷思5:运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越好？
只有持久的小强度有氧运动，才能消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得更快。若运动强度增大，脂肪消耗比例 只占15%.因此，做些轻松和缓、长时间的低强度运动，或心率维持在100 至124（次/分钟）的长时间运动是最有利于减肥。 （人体最大的心率：每分钟最大心率MHR = 「205 - 0.5 x 年龄」）
跑步减肥3要原则
1、先拉筋
减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是最好的跑步减肥方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候， 你体内的储备能源脂肪才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。
因此想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉筋运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，接下来再跑步，脂肪的燃烧效率才能大大提高。
2、跑完喝果汁
跑步减肥后喝些果汁来代替白开水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质，更重要的是，还可以缓解运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然抗炎成分。另外，跑完后立即喝柠檬水也是个防止脂肪酸堆积身体的小秘诀。
3、精挑跑步鞋
别随便套上双运动鞋就去跑步，瘦身效果打折不说，甚至还可能损害到女人脆弱的脚趾和足底，脊椎也会因为不当的震荡造成影响。
建议你挑选根据人体力学设计， 能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动，为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。值得注意的是，由于女人的骨盆宽于男性，跑步落地时足部更容易往内翻，因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条，外部足跟是否有稳定片。尤其体重较大时，足部载重力更大，更需要准备一双好鞋。
跑步减肥3不要原则
1、不要天天跑
虽然慢跑有益于维持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次，且跑步时间控制在20 至60 分钟为宜，避免跑步过度造成肌肉疲劳和关节磨损。至于中间不跑步的那天，应该做些伸展运动来舒展身体，增加全身的柔韧性。
刚跑完也需要做足充分的放松活动，以热水擦身而不是冷水，待心率恢复正常水平后，再喝水或吃东西。这样的观念很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。
2、不要快速跑
别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗，运动强度相对低些的有氧运动，反而更能促进你体内的脂肪燃烧。
那么如何判断目前的跑步强度属于有氧或无氧运动？最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动；如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步，也不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。
3、不要只跑20分钟
理论上在充分热身的前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候；如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想透过跑步减肥，至少要跑超过20 分钟，40 分钟是比较推荐的跑步时长。
关于减肥餐的5大误区 别越吃越肥损健康
关于减肥餐的5大误区
减肥等于零脂肪
对于大多数减肥的人来说，会尽量避免脂肪的摄入。然而，有的脂肪不仅不会增肥，甚至还有利于燃脂!比如，像欧米伽3这样的好脂肪是细胞及神经元必不可少的组成成分，在脂肪溶解中起到了很重要的作用。
不能加餐
饮食不规律和在两餐之间适度加一餐是不同的。其实，在上午和下午加餐不仅能使人维持体能，还能促进新陈代谢。
实际上，规律的日常饮食就足以使人获取充足的能量。三餐吃好，新陈代谢就会促进机体消耗更多能量。然而，某一顿饭不吃就会促使人体储存脂肪，并且减少燃烧卡路里以确保能量足以支撑到下一餐。因此，为了能持续减脂，最好有规律的饮食。
节食不能停
对所有吃货来说，控制饮食是一件十分痛苦的事。其实，过于严苛的饮食容易导致基础代谢紊乱。因此节食暂停一段时间会导致体重立即有所增加。
然而，时不时的暂停节食会使身体有时间调整好，从而加强减肥效果。
在控制饮食中，有一点是很重要的，即要满足身体所需要的能量，维持正常新陈代谢，不能因为想快速减脂就让身体一直处于饥饿状态。
不吃牛油果
和大多数水果蔬菜不同，牛油果的卡路里比糖还高，因此减肥的人通常不吃牛油果。然而，牛油果含有丰富的钾、镁、维生素及欧米伽3，对身体大有益处。
由于饱和脂肪容易导致坏胆固醇含量升高，因此无论是为了健康，还是为了保持苗条，都应该尽量避免摄入饱和脂肪，而不应该拒绝牛油果这样的天然食品。
拒绝巧克力
黑巧克力(可可脂含量在70%以上)含有抗氧化成分，对身体有益。而可可脂含量低于70%的巧克力含糖量高，因此不建议食用。为了吃得更健康，您可以在食用一两块黑巧克力的同时搭配腰果、榛子等坚果，或者新鲜水果和一杯绿茶。
关于减肥餐的5大误区 别越吃越肥损健康
关于减肥餐的5大误区
减肥等于零脂肪
对于大多数减肥的人来说，会尽量避免脂肪的摄入。然而，有的脂肪不仅不会增肥，甚至还有利于燃脂!比如，像欧米伽3这样的好脂肪是细胞及神经元必不可少的组成成分，在脂肪溶解中起到了很重要的作用。
不能加餐
饮食不规律和在两餐之间适度加一餐是不同的。其实，在上午和下午加餐不仅能使人维持体能，还能促进新陈代谢。
实际上，规律的日常饮食就足以使人获取充足的能量。三餐吃好，新陈代谢就会促进机体消耗更多能量。然而，某一顿饭不吃就会促使人体储存脂肪，并且减少燃烧卡路里以确保能量足以支撑到下一餐。因此，为了能持续减脂，最好有规律的饮食。
节食不能停
对所有吃货来说，控制饮食是一件十分痛苦的事。其实，过于严苛的饮食容易导致基础代谢紊乱。因此节食暂停一段时间会导致体重立即有所增加。
然而，时不时的暂停节食会使身体有时间调整好，从而加强减肥效果。
在控制饮食中，有一点是很重要的，即要满足身体所需要的能量，维持正常新陈代谢，不能因为想快速减脂就让身体一直处于饥饿状态。
不吃牛油果
和大多数水果蔬菜不同，牛油果的卡路里比糖还高，因此减肥的人通常不吃牛油果。然而，牛油果含有丰富的钾、镁、维生素及欧米伽3，对身体大有益处。
由于饱和脂肪容易导致坏胆固醇含量升高，因此无论是为了健康，还是为了保持苗条，都应该尽量避免摄入饱和脂肪，而不应该拒绝牛油果这样的天然食品。
拒绝巧克力
黑巧克力(可可脂含量在70%以上)含有抗氧化成分，对身体有益。而可可脂含量低于70%的巧克力含糖量高，因此不建议食用。为了吃得更健康，您可以在食用一两块黑巧克力的同时搭配腰果、榛子等坚果，或者新鲜水果和一杯绿茶。
哪些饮品饮用需注意 喝这种饮品当心越减越肥
减肥无疑就是让身材好一点，身体更健康一些，人们在减肥的时候往往会知道哪些食物应该少食用，但却忽视哪些饮料应该戒掉，那么减肥期间哪些饮品应该戒掉?
减肥时这种茶不要饮用
有一种茶闻着香，喝起来香甜，且它备受人们的欢迎，在上街上经常看见人手一杯，它就是奶茶，对于奶茶是不适合减肥的人群饮用的。
奶茶导致肥胖的原因
制作奶茶所需要的材料一般是奶精、香精、色素、珍“珍珠”，其中的奶精其主要的成分是氢化植物油，这种物质换言之就是一种和反式脂肪酸，不但会导致肥胖的出现，而且还会易使人患上心脑血管疾病。
反式脂肪酸还存在哪些食物中
除了奶茶中含有这种脂肪酸之外，油炸食物也含有。
这种饮料不要饮用
可口可乐、雪碧等碳酸饮料备受男女老少的欢迎，尤其是在炎热的夏季饮用冰镇过的碳酸饮料，真的是非常爽口，但饮用这种饮料不但不会瘦身，反而易导致肥胖的出现。
碳酸饮料导致肥胖的原因
碳酸饮料之所以会导致肥胖，主要是因为它含有大量的糖分，而糖分的热量的是较高的，所以，如果大量的饮用就会导致肥胖的出现。
果汁会导致肥胖吗
为了方便起见，人们会在市面上买的果汁，虽然外包装上说百分之百纯天然，但果汁本身含有大量的糖分及添加剂，这些物质不但会导致肥胖的出现，而且对人体健康也是不利的，尤其是患有糖尿病的人群。
什么果汁利于减肥
想要喝果汁减肥，建议还是购买新鲜的水果，然后自己制作果汁，只有这样的果汁才是没有添加剂的存在，且利于减肥。
咖啡可以减肥为何喝了会变胖
咖啡是提升的饮品，对于这种饮品一般是利于减肥的，但当人饮用后不但没有瘦反而体重增加，出现这样的现象主要是与咖啡的配料有关。因为人们在喝咖啡的时候习惯性的添加奶精、糖分，而这些东西的热量是极高的，这就导致人们摄取大量的能量从而导致肥胖。
肥胖的出现其实并非是食用油腻的食物导致看，日常饮用的饮品也会导致肥胖的出现，而上文中盘点的几种饮品就是导致肥胖的主要原因。主要在减肥期间不和这些饮品，想要快速瘦身真的一点都不难。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
小孩子是零食的天生爱好这，但对于不同的零食对人体的作用是不同的，有些零食看似对人体没什么影响，其实它却危害孩子们的健康，所以，对于下文中的几种食物建议大人们不要给小孩子们食用，即使食用也要少量的吃。
这种肉备受孩子们喜爱
什么肉备受小孩子们的喜爱?鸡肉、牛肉、猪肉还是鱼肉，其实不是这种肉哦，是火腿肠。在很多人眼里，火腿肠就是用肉制成的，所以应该起到为身体补益的功效，其实真相并不是这样的。
火腿肠的危害
火腿肠本身是含有量的肉，但其也含有大量的添加剂及防腐剂，这些物质是为了使食品保存时间更长及口感更好，但对人体的危害却是较多的。
使人全身无力、头晕等
长期食用火腿肠易导致这种现象的出现，其原因是火腿肠本身含有大量的亚硝酸钠，这种物质过量的食用会使人的血管运动中枢麻痹，从而引发以上症状的出现。
这种甜食不可多吃
甜食是小孩子们的最爱，而蜜饯就是如此，对于蜜饯这种食物其实本身并没有多大的问题，只是人们为了使其味道更好会添加各种物质。
蜜饯中会添加哪些物质
蜜饯中一般添加一些化学添加剂，如柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠，这些添加及对人体存在不同程度的影响，而其中的苯甲酸钠对人体却存在一定的危害。
苯甲酸钠的危害
这种化学退俺家不但会破坏维生素B1从而影响人体对该物质的吸收，而且还会影响孩子对于钙物质的吸收，从而影响骨骼正常的生长发育。
有一种茶可口但危害大
走在大街上总是会看见很多小孩手上拿着一杯奶茶，虽然奶茶制作需要的材料是红茶、牛奶，但由于很多商家为了使奶茶的口感变好，会添加各种添加剂，如山梨酸钾、六偏磷酸钠，少量的摄取不会影响健康，但长期饮用奶茶则会导致人体本身对钙物质的吸收，从而影响正常的生长发育，所以，对于奶茶对孩子的影响大家还是要注意的。
以上几种常见的零食好像对身体没有什么影响，其实它的危害是较大的，尤其是对孩子们的影响。建议大人们最好少让小孩子们吃些零食，只有这样才能健健康康的生长发育，从而过一个美好的童年。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
生活当中有些女人为了减肥竟会天天吃素，但是你知道吗?经常吃素对于身体也是有坏处的，那么经常吃素的坏处有哪些呢?吃素有哪些危害呢?下面大家就跟我一起来具体的看一看吧!
吃素的坏处有哪些
维生素B12缺乏症
动物性食物中和海鲜类食物里的维生素B12比较丰富，维生素B12是素食者最容易缺乏的维生素。维生素B12虽属B群维生素，却能贮藏在肝脏，用尽贮藏量后，经过半年以上才会出现缺乏症状。
不育症
约1/6的不育夫妇要归因于他们的素食习惯。伦敦大学国王学院的研究发现，素食者为了摄入充足的蛋白质，喜欢食用大量豆类产品，但是大豆所含的染料木黄酮成分会阻止精子向卵子游动。
抑郁症
一项为期1年涉及5万人的研究发现，虽然素食者比肉食者身体健康，但更容易出现心理问题。与肉食者相比，素食者喝酒抽烟更少，运动更多，但28%的素食者更易患恐慌症和焦虑症，其抑郁症的发病率也比普通人群高出18%。
牙侵蚀
素食主义者多数喜欢吃茄子、洋葱、胡椒粉和小胡瓜等食物，这些食物含有腐蚀牙齿的酸性物质。牙医发现，高温烹调后，这些酸性物质会更加集中，对牙齿的危害更大。
多吃蔬菜、水果当然有益健康，但完全素食，而且长期如此，对健康来说并没有什么益处。蔬菜、水果要和肉类搭配起来吃，才能均衡地摄入营养。一般情况下，一个成年人每天应吃二到三两肉。如果害怕吃肉会导致肥胖，可以多选择脂肪含量较低的鸡肉、牛肉和鱼肉，少吃猪肉。
吃素的危害
1、不孕
女性经常食素，会对体内激素分泌造成破坏性影响，严重的甚至可能导致不孕。假若女性不愿意生育能力受影响，那么在进行素食减肥前一定要三思而行，尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎行事。
2、胆结石
老年胆结石患者有近半数由单纯素食引起。当然，并不是非得去吃大鱼大肉，蛋类、奶类、酸奶、奶酪、等奶制品都是很好的选择，而且用奶制品可以制作出各种各样可口美味的食品，完全可以补充人体所需的优质动物蛋白和动物脂肪，完善人体的营养成分。所以请不要长期吃素。
怎么吃素才能保持健康
1.吃素不要过于油腻
越减越肥？ 要警惕这些导致减肥失败的原因
减肥失败的原因
过度节食
过度节食会造成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，影响身体健康，会让人感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。停止节食后体重会反弹，由于不吃东西会使身体的基础代谢率下降，使得减肥的远期效果非常差，并可能引发暴食症、神经性厌食、抑郁和内分泌紊乱等问题。
脂肪摄入太少
减肥时应当限制膳食的总热量，而不仅仅是限制脂肪的摄入。减肥期间应采用高蛋白质、低糖（碳水化合物）和适量脂肪的膳食，并不是脂肪越少越好。膳食中保持适量的脂肪，对减肥有一定益处。这是因为：其一，脂肪可以抑制胰岛素的分泌和胰高血糖素的分泌，促进机体对脂肪的利用。其二，适量的脂肪会使人产生饱腹感，使减肥者也能较自然地接受低能量膳食，而不觉得饥饿难耐。此外，必需脂肪酸对人体十分重要，缺少时会诱发一系列健康问题，脂肪过少也不利于脂溶性维生素的吸收。
完全素食
如果把握不好，不但不能达到减肥的目的，还可能越吃越胖。
应该说多吃素食、蔬菜和水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。
但最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素，又不控制食量，不但会越吃越胖，还可能患上贫血等疾病。
吃辣椒
吃辣椒的减肥原理是根据有人吃辣椒后，辣椒素通过刺激交感神经，使肾上腺素水平增加，进而加快新陈代谢，并且促使能量消耗增加而达到减肥的目的。
事实上，它只出现在不习惯吃辣椒的人身上，在那些嗜辣如命的人身上根本不太可能会出现类似的现象。放辣椒的菜肴在烹调过程中须加进大量的盐、油或鲜味料，吃下去后会使人胃口大开，极易摄入过多的能量而出现肥胖。
越减越肥？ 要警惕这些导致减肥失败的原因
减肥失败的原因
过度节食
过度节食会造成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，影响身体健康，会让人感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。停止节食后体重会反弹，由于不吃东西会使身体的基础代谢率下降，使得减肥的远期效果非常差，并可能引发暴食症、神经性厌食、抑郁和内分泌紊乱等问题。
脂肪摄入太少
减肥时应当限制膳食的总热量，而不仅仅是限制脂肪的摄入。减肥期间应采用高蛋白质、低糖（碳水化合物）和适量脂肪的膳食，并不是脂肪越少越好。膳食中保持适量的脂肪，对减肥有一定益处。这是因为：其一，脂肪可以抑制胰岛素的分泌和胰高血糖素的分泌，促进机体对脂肪的利用。其二，适量的脂肪会使人产生饱腹感，使减肥者也能较自然地接受低能量膳食，而不觉得饥饿难耐。此外，必需脂肪酸对人体十分重要，缺少时会诱发一系列健康问题，脂肪过少也不利于脂溶性维生素的吸收。
完全素食
如果把握不好，不但不能达到减肥的目的，还可能越吃越胖。
应该说多吃素食、蔬菜和水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。
但最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素，又不控制食量，不但会越吃越胖，还可能患上贫血等疾病。
吃辣椒
吃辣椒的减肥原理是根据有人吃辣椒后，辣椒素通过刺激交感神经，使肾上腺素水平增加，进而加快新陈代谢，并且促使能量消耗增加而达到减肥的目的。
事实上，它只出现在不习惯吃辣椒的人身上，在那些嗜辣如命的人身上根本不太可能会出现类似的现象。放辣椒的菜肴在烹调过程中须加进大量的盐、油或鲜味料，吃下去后会使人胃口大开，极易摄入过多的能量而出现肥胖。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《跑步减肥有误区 当心越跑越肥》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“年轻人越来越注重养生”专题供您欣赏！
