经常吃这些食物能抗老 年过30都要看
女性冬季养生都要做什么。
天下只有养生之道，没有长生之药。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。有效的养生常识是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“经常吃这些食物能抗老 年过30都要看”，相信能对大家有所帮助。
每个人都想要光滑、容光焕发的皮肤，而你吃的食物直接关系到皮肤是否可以达到这一目标。虽然没有可以直接去除皱纹的食物，但你必须知道一些抗老食物。你应该摄入一些营养物质，吃些诸如水果，蔬菜，全谷类，坚果，鱼，和其他类型的精益蛋白质等食物。同时，保持睡眠，锻炼，和积极涂抹防晒霜等也是非常重要的。下面就和小编一起来看看吧。
以下列出了七种对皮肤有益的食物，可以把它们加入购物车啦：
1.燕麦
建议多食用一些像燕麦食品，因为它们是低糖食品。吃低糖食物，不是指降低你的血糖。高糖的食物会导致痤疮和皱纹。燕麦也含有一种天然的植物化学物质，有助于防止皮肤细胞损伤和舒缓皮肤受到的刺激。
也可以试试其他全谷类如小麦、大麦、糙米。
2.橘子
橘子里充满了水分，所以它们能使你的皮肤更加水润。一个大橙子是维生素C的极好来源，它有助于提供胶原蛋白，同时又有助于保持皮肤柔软。
一般来说，蔬菜和水果对皮肤都是非常有益的，能让你获得各种营养素。还可以试试买些葡萄、西红柿、香菜。
3.梨子
梨子中含有健康的脂肪，单不饱和脂肪酸有助于使皮肤保持水分。同样的，健康的脂肪还可以帮助你吸收一些维生素和营养，满足皮肤需要。
建议尝试更换高脂肪的沙拉酱和蛋黄酱，吃些梨子。另外，橄榄油、核桃、澳洲坚果油也是不错的选择。
4.瘦牛肉
瘦牛肉，如里脊肉，是获得优质蛋白质的一个很好的方式，而蛋白质有助于胶原蛋白的形成。
当你煮牛肉时，要经常翻转它。如果牛肉烧焦了，那么其中所有抗衰老特性的化学物质都会消失。也可以试试多吃些鸡蛋、鸡肉、豆腐、豆类、鱼。
5.豆芽
这能带来大量的维生素A和C,以及叶酸。
维生素C促进胶原蛋白的形成。维生素A和叶酸可以帮助防止阳光给皮肤带来伤害（虽然你仍然需要使用防晒霜）。
6.鲑鱼
这种鱼是一种能让你得到健康的-3脂肪酸的最佳食物。一些研究表明，-3脂肪酸，尤其是从鱼体中摄取的，可以控制皮肤癌细胞的生长和扩散。在食用时，你也可以加一些全麦的配菜如糙米或大麦沙拉。也可以试试亚麻籽、核桃仁、鲭鱼、沙丁鱼、强化牛奶、鸡蛋。
7.葡萄
许多人认为它可以延缓衰老过程，而且还可以抵抗紫外线和阳光的伤害。不过，你仍然需要坚持使用防晒霜。
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经常失眠怎么办 经常吃这些食物可改善
如何治疗失眠，失眠是很多都市男女都非常困扰的事情，失眠不仅危害自己的身体，而且还对第二天工作有影响，那么如何治疗失眠？一起和小编去看看如何治疗失眠的介绍吧！
我们可以通过食用一些水果蔬菜等食物来改善失眠的症状，例如：
1、临睡觉前吃一个苹果，或者在床头柜上放一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入眠。
2、奶酪、酸奶中含有丰富的钙，可以促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可以入睡。
4、经常失眠的人，可以用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。
5、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并且睡得香甜。
6、心虚、多汗、失眠的人，将一个猪心切开，装入党参、当归各25g,同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，可以有显著的效果。
经常吃蓝莓，能收获4个好处！
蓝莓属于一种果类的食物，里面含有大量的花青素、糖、维生素、矿物质等，都是人体所需要的，另外蓝莓保护眼睛的功效是不言而喻的，不妨来了解一下蓝莓的营养价值。
蓝莓的营养价值有哪些？
蓝莓里面含有大量的糖、维生素c、维生素b、维生素a、维生素e、熊果苷、花青苷、食用纤维、蛋白质、丰富的钙、锌、铁、钾等矿物质，同时里面含有的维生素是高于其他食物的。微量元素也非常的高，属于高铜、高铁、高锌以及高精氨酸的食物。里面含有大量的花青素，花青素的功效是非常丰富的，能够有效的预防眼病、具有美容的功效，同时也可以提高睡眠质量。
吃了蓝莓哪些好处？
1、减小小肚腩，保护视力
蓝莓中含有大量的多酚类物质，可以帮助分解腹部脂肪，从而控制体重。同时蓝莓能量低，吃多也不会导致身体发胖。吃蓝莓也可以有效的降低患上老年性黄斑的危险。
2、预防癌症
蓝莓里面含有大量的花青素，能够有效的防止肿瘤细胞的生长，每天只要吃半杯就可以达到抗癌和防癌的功效，另外里面含有的抗氧化剂远远高于其他的水果和蔬菜，抗氧化剂能够清除身体里面自由基，增强了免疫力。
3、提高脑力、防止便秘
平时可以把蓝莓干当作零食来吃，能够有效的提高大脑活力。经过研究发现，蓝莓里面含有的类黄酮能够有效的缓解记忆衰退，每天吃一杯新鲜的蓝莓能够防止便秘，因为一杯新鲜蓝莓里面就含有4克的膳食纤维，蓝莓里面的水溶性膳食纤维能够有效的促进胃肠蠕动，防止便秘。
4、降低血糖
糖尿病患者平时多吃一些蓝莓，也可以有效的调节血糖水平，只要每星期吃五份的蓝莓就可以改善血糖，调节血糖能力是非常显著的。
这些食物经常吃可以明目 尤其适合电脑一族
不少电脑族每天需要对着电脑八小时，这么长时间眼睛肯定会受不了。每隔两个小时休息一下眼睛，做两节简单的眼保健操，眺望远方几分钟，这些小方法可以都可以有效的缓解眼部疲劳。此外，还有一些食物可以起到护眼排毒名目的效果，平时可以多吃一点。下面就和小编一起来了解一下吧。
胡萝卜
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
菠菜
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
海带
海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B,、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益。
西红柿
西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。
青椒
青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
枸杞
枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
这些水果养护肠胃 经常吃身体棒棒的
水果可以说是大家日常生活中必不可少的食物，它们有着非常多的功效，其中的一些水果，对肠胃就要很不错的养护效果，大家可以经常的吃一点哦。下面就和小编一起来看看吧。
苹果
苹果是大家常见的一种水果了，它有很多的作用，不是还有说法是每天吃个苹果，能远离医生吗，可以知道它有多么好的保健作用了。
苹果对肠胃有很好的滋养作用，大家都知道，苹果含有丰富的植物纤维，这些可以促进肠胃蠕动，促进排便，保护肠胃，预防肠癌。
猕猴桃
猕猴桃口感酸甜，是大家都很喜欢的水果，它也有养护肠胃的功效。
猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，对于减肥美容来说，有不错的效果。而且，这些膳食纤维还可以促进消化，排出毒素，减少体内的有害物质，肠胃也会变得更健康了。
葡萄
葡萄是是一种美味的水果，一般是在秋季的时候吃，它有不错的美容养颜的效果，养胃的能力也很好。
葡萄有些补血益气，健脾养胃的效果，它含有一种酸， 可以促进消化，但是要注意葡萄一次性不要吃太多，胃寒的人更不要多吃。
木瓜
木瓜是比较适合女性的一种水果，除了美容养颜，它还能养胃的。
木瓜一般以生吃为好，可以不破坏本身的营养，它含有很多对人体有益的营养物质，其中就有养护肠胃的一种酵素，促进消化，减轻肠胃的负担。
菜肴搭配错误危害身体 这些菜不宜经常吃
日常生活中的一些食物搭配组合都是由来已久的，它们搭配的美妙口味也被我们所接受，习惯上我们也觉得这些搭配也都是顺理成章的了。其实事实上，有许多的家常菜，不但做法是错误的，导致大部分的营养流失。有的搭配不当，也还会产生一些毒素，长期食用会致病。健康的角度这里给您列出9种被健康专家列为错误的菜肴搭配。如果你是重视健康，以后还是听从专家们的忠告，别总是傻吃和贪吃了。
有毒家常菜肴搭配
土豆烧牛肉：
由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同，就势必延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃肠消化吸收时间的延长，久而久之，必然导致肠胃功能的紊乱。
葱菇鸡块（鸡肉+芝麻）
芝麻能滋补肝肾，养血生津，润肠通便，乌发。但与鸡肉同食会中毒，严重的中毒者会死亡。用甘草水煎服可治疗。
豆浆冲鸡蛋：
鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而失去二者应有的营养价值。
五香茶叶蛋（茶叶+鸡蛋）
浓茶中含有较多的单宁酸，单宁酸能使物质中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，影响人体对蛋白质的吸收利用。
小葱拌豆腐：
豆腐中的钙与葱中的草酸，会结合成白色沉淀物----草酸钙，同样造成人体对钙的吸收困难。
黄豆炖猪蹄（猪蹄+黄豆）
黄豆膳食纤维中的醛糖酸残基可与猪蹄中的矿物质合成螯合物而干扰或降低人体对这些元素的吸收。
炒鸡蛋放味精：
鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸，所以炒鸡蛋时放味精，不仅增加不了鲜味，反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。
爆炒牛肝
大家一般会用青椒来爆炒牛肝，但因为青椒富含维生素C,它有很强的还原性，容易被牛肝中的铜离子氧化，从而失去活性，整道菜也失去营养价值，不如两样食材单独做菜。
奶白鱼汤
作为千湖之省，湖北人的餐桌上最少不了的就是鱼。家里熬鱼汤，都讲究时间长、火候老，熬得越白越浓越好。但这种做法竟然一直都是错的！鱼汤熬得越白，对我们的身体就越有害！鱼汤熬的时间越长，营养流失越多。我们总以为把鱼汤熬得越浓白，汤里的营养就越丰富，可事实恰恰相反，熬的时间越长，温度过高，鱼汤里面的营养元素反而会被破坏得越多，高于240℃的油锅会使鱼肉蛋白变性，产生有害物质。
常喝这种高脂肪的奶白鱼汤，危害不小：
1.对于产妇来说，可能会造成心血管的负担，体重增加；
2.作为正在吃母乳的婴幼儿的辅食，喝这种高脂鱼汤，其消化道也会受一定影响；
3.对于四高人群（高血脂、高血压、高血糖、高尿酸），会给血管带来压力，也要尽量地少喝这种奶白色汤类；
4.家有痛风病人，喝高脂肪的奶白鱼汤会加重他们的病情，阻碍肾脏排出尿酸，所以一定要少喝或者不喝这种鱼汤。
pS:鱼肉本是低脂肪、高蛋白的好食材，但如果炖煮得太久，汤中释放的脂肪和嘌呤也就越多，这种情况下只喝汤不吃肉的话，反而于我们的健康不利，望大家以后煮鱼时多多注意。
老人检查出肝癌 只因经常吃这种食物
住院部病床上，70岁的张大爷在输液，闭着眼睛，露出痛苦表情，张大爷的儿女在病床边看着老父亲，却无能为力。老伴在二十多年前走走了，张大爷一个人把儿女拉扯大，也没有再找一个老伴儿的想法，一个人独居生活，儿女成家立业，但张大爷却倒下了，医生的诊断报告中肝癌两个字，让张大爷的儿女感觉到癌症离自己原来那么近。
医生说，造成张大爷出现肝癌的直接原因，在日常生活中，过多的食用了发霉的食物。儿女们潸然泪下，老父亲在以前就勤俭节约，对于食物非常珍惜、看重。家里的食物，过了保质期，或者一些食材因为保存不当出现了霉变，老父亲将其洗干净继续吃下，自己几个兄妹不止一次的说这些食物不能吃，还悄悄的把父亲厨房里霉变食物，扔了出去，结果还被父亲训斥，哪知道，正是因为这个东西，才造成老父亲出现了如此严重的情况。
霉变食物吃不得
食物放置时间长、保存不当，难免会发生霉变，表面出现霉斑、颜色变化，这些都是霉变食物，要是食用了，对身体造成太大的危害。
一旦把这样的食物吃了，是非常容易造成身体受伤，特别会容易诱发肝癌。这是因为食材发生了霉变，会衍生出微生物，这种毒性极强的东西中有黄曲霉毒素，毒性非常强，一旦进入到肝脏中，会破坏肝脏组织。
肝脏是解毒器官，把我们吃进身体的食物进行分解转化，但是，一旦食用了更毒的食物，造成肝脏食物分解出现困难，就会让代谢出现紊乱，这些毒素就会残留在肝脏中，对肝脏造成危害实在是太大了，肝细胞被这些有毒物质伤害，造成肝脏细胞死亡。肝细胞被破坏，极其容易诱发癌症的发生。
霉斑被清洗依然吃不得
张大爷就是因为心疼那些发霉的大米、花生米，认为清洗干净能继续食用，却不想，发霉的大米、花生米，即使被清洗干净了，但是细菌、毒素依然存在，一旦吃进嘴里，是容易出现急性中毒。
在初期，会出现发烧、腹痛、恶心、呕吐，要是没有及时处理，或者依然食用霉变食物，可能会造成中毒性肝病，肝脏出现疼痛，下肢出现浮肿，甚至会出现昏厥。
哪些食物中有黄曲霉毒素?
除了上面说到的发霉大米、花生米外，在生活中，一些霉变、腐烂的水果，例如，苹果、橘子，上面布满了一层绿色的毛茸茸东西，这些东西即使切除了，苹果、橘子依然不能吃。
一些霉变的土豆，已经发黑了，即使将发黑的部位切除掉，也不能吃，黄曲霉毒素出现在食物表面，会在较短的时间里，向食物内部进行入侵，即使你将霉变部位切除掉，也是不安全的。
目前医生正在对张大爷的肝癌病症进行探讨，如何治疗比较好，张大爷的儿女也说，在以后，决不能再让老人家吃这些发霉的食物。而对于我们来说，对于发霉的食物，一定不要食用。在吃一些坚果时，出现苦味，也要立刻吐掉，同时用淡盐水漱口，这样能避免黄曲霉毒素危害到你的健康。
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我们常说一日三餐，那么，一日三餐中你的三餐都齐全了吗?有些人为了减肥，常吃会不吃晚饭，有些甚至连午饭也不吃，你了解一日三餐中晚餐的重要性吗?你知道不吃晚饭都有哪些危害吗?那么，应该如何正确的吃晚饭呢?下面跟小编一起来看看。
不吃晚饭的危害
1、不吃晚饭伤肠胃
在晚上加班或者是和朋友游玩畅聊之后，就会特别容易饿，但是很多人会选择不吃晚饭，那么，这时就会促进胃里的胃酸分泌，而胃酸会腐蚀胃黏膜，长期如此会导致胃炎或者胃溃疡，甚至可能会发展为胃癌，因此，适当吃完饭还是有必要的。
2、不吃晚饭影响睡眠
当人们在工作下班之后，由于能量的消耗，自然就会产生饥饿感，人体的消化系统就会活跃，产生想要吃饭的欲望，产生饥饿感，如果这时候不吃饭的话，身体不能补充上能量，就会导致失眠。
因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。
3、不吃晚饭影响工作学习效率
一般很多人会在晚上学习或者工作，尤其是很多学生白天上课，晚上回家还要写作业，因此，如果不吃晚饭的话，在晚上肚子饥饿，就会影响学习的效率。
很多上班的人加班，甚至有的还会加班到十一二点，午饭过后八九个小时如果不补充能量，再强的身体也是扛不住。
如何正确的吃晚饭
1、晚饭一定要吃早
其实，大家想要饮食健康的话，三餐就一定要有时。而晚饭，就一定要吃早。
夏天水果成熟，营养丰富的水果，让你胃口大开，对于宝妈来说，为了保持身材，更多的时候，每天吃很多水果，成了这些宝妈乐于做的事情。宝妈既然吃了水果，很多时候，宝宝也会随着宝妈的胃口选择水果，宝妈吃什么，宝宝吃什么，殊不知，就是这样吃水果，宝宝很受伤，原来并非所有水果都适合宝宝，宝妈吃了没事，宝宝吃了则有事，有些水果，即使再好吃，也不要给宝宝吃。
榴莲
宝妈喜欢吃榴莲，宝宝一看，也会跟着吃。确实，榴莲营养丰富，食用后对身体好，这是针对成年人。
宝宝则不适宜，榴莲是热性水果，吃了之后，容易引起燥热，宝宝的肠道本身就没有健全，虚弱的肠道，难以吸收营养，甚至会引起上火，这无疑很糟糕。
西瓜
生活中，一些家长会给宝宝吃西瓜，要注意食用年龄，相对来说，小编并不建议一周岁以下的宝宝吃西瓜。
西瓜是寒性水果，宝宝的肠胃功能发育并不健全，大人吃西瓜，他也跟着吃，宝妈一旦没有控制好量，宝宝吃多了，会造成消化吸收出现问题，开始拉肚子。
芒果
芒果营养就不做过多阐述了，成年人在吃芒果时，都要格外注意芒果是否会发生过敏，给宝宝吃，更要注意，因为宝宝吃芒果，很有可能因为清洗不彻底，造成皮肤接触芒果，引起过敏。
对容易过敏的宝宝来说，还会出现面部皮疹、口唇红肿，口舌部位发麻等，手臂出现瘙痒，这些要是处理不好，容易出现水泡，这无疑会让宝宝痛苦，宝妈心疼。
菠萝
同样如此，在菠萝中，有过敏原的存在，吃菠萝确实非常好，但是，宝宝吃了后，会造成其中的菠萝蛋白酶被胃液分解，甚至有可能在20分钟里，出现恶心、呕吐、腹痛。
另外，则是菠萝中的5-羟色胺是含有氮离子的神经传递物质，食用后，进入身体中会造成血管发生收缩，血压甚至还会在短时间里升高，表现出头痛。
猕猴桃
说到过敏的水果，猕猴桃怎么少得了，这是因为很多一岁以下的宝宝会有过敏反应，猕猴桃本身就是过敏原。即使清洗干净食用，也会造成口喉瘙痒、舌头膨胀。不乏一些宝宝因为误食猕猴桃后，出现了呼吸困难，虚脱的情况。
另外不推荐宝妈给宝宝喂猕猴桃的原因，则是猕猴桃属于寒性食物，对宝宝的肠胃或多或少会有非常大的影响，很多宝宝吃了猕猴桃，再喝一点奶粉，可能会造成腹胀、腹泻。
由此可见，宝宝在吃水果时，并非什么都能吃，宝妈更不可任意而为之，认为自己能吃，就给宝宝吃，说不定，就是在害宝宝。
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