补气养血好方法帮你找回好皮肤
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对于女孩子来说，自身气血供应很充足，面部就会有的好气色，脸色红润有光泽，整个人看起来会特别的漂亮。但是有些人脸色憔悴、、苍白，这其实都是因为气血不足。虽然说化妆品可以遮挡一下，但是它只能够改变表面现象，并非长久之计。要想彻底改变自己的身体状况，可以通过补充一些补血食物，来加强自身的气血供应。下面就和小编一起看看补气养血应该吃什么吧。
1、红枣桂圆甜汤
需要准备的材料：干红枣、干桂圆、冰糖。
做法：
（1）先用清水洗干净红枣外皮的灰尘，然后将桂圆的外壳去掉，留下果肉。
（2）准备一口可以长时间炖煮的锅，将红枣和桂圆放进锅里面，加入适量的冰糖和水，使用中小火慢炖40分钟。
（3）等到汤底变成深褐色，红枣达到入口即化的程度，就可以食用了。
中医认为：
（1）红枣具有滋阴补阳，补血之功效，是天然的天然维生素丸.
（2）龙眼具有益心脾，补气血，安神的功效。
看到这里，是不是特别想要亲身体验一下呢？
2、黑米红豆粥
需要准备的材料：黑米、红豆。
做法：
（1）将两种材料先洗干净放入锅中，加入适量的水，选择中小火熬煮1个小时左右。
（2）煮熟之后，红豆和黑米混为一体，大家可以根据自己的口味添加一些白糖。
中医认为：
（1）黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等功效。
（2）红豆具有养心补血、健脾胃、消除水肿、祛湿清热、排毒减肥等功效。
补充气血、排毒减肥，两个目标合二为一，还等什么，马上试试吧。
3、红枣枸杞炖乌鸡
需要准备的材料：已经宰杀好的乌鸡，红枣、枸杞。
做法：
（1）将乌鸡清洗干净，用刀剁成大小合适的块状。
（2）红枣和枸杞外边的灰尘也需要清洗干净。
（3）准备一口砂锅，将乌鸡块放入锅中，加入适量的水，然后放入一些冰糖。用中小火进行慢炖。
（4）需要炖煮2个小时左右，等到乌鸡肉煮熟、红枣酥烂，即可食用。
中医认为：
（1）乌鸡性平、味甘；具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。乌鸡是妇科用药中的圣药，乌鸡白凤丸的功效即来源乌鸡。
（2）枸杞甘平而润，性滋补。能补肾、润肺、生精、益气，此乃平补之药。
美是由内而外的，身体内部没有问题，好皮肤自然会有的，才能散发出自然美。
扩展阅读
吃什么对皮肤好
【导读】吃什么对皮肤好，保养皮肤的方法有很多，需要掌握正确的方法，否则就会适得其反。那么，哪吃什么对皮肤好，一起来看看下文。
吃什么对皮肤好
1、亚麻籽
亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。
2、蓝紫色水果
蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。
3、葵花籽
葵花籽富含重要营养素维生素E,有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。
4、黑巧克力
吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。
5、红薯
红薯富含胡萝卜素（能在身体内转化为维生素A）和维生素C,这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。
6、西红柿
西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。
7、酸奶
酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的。
8、苹果
苹果中含有丰富的维他命。在所有含有维他命C的水果中，以苹果的含量最高--大约100g富士苹果中就含有10mg维他命C.维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老。
滋阴养血女人想气色好自我“养血”少不了
中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。因此，女性养生指南中女性除了补血之外，更要注重自己的“养血”。
一、经常参加体育锻炼
特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
二、经常保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
三、注意加强饮食调理
日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
四、学会科学生活方式
养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
女性朋友们只有加强了自己的造血功能，才能面色红润，气色好！
月经期间吃什蔬菜补气养血 不可不知的食疗补血好方法
对于很多女孩子来说，最痛苦的事情就是大姨妈的光顾，每个月总有那么几天，在这几天里，情绪暴躁、吃喝注意、腰酸背痛、小腹胀痛等等，令人难以忍受。可是，月经来的时候需要注意哪些事情呢，吃点什么东西可以补血呢？
在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对“经水之行”有益的食物。宜选用的食物与中药有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
医家云：“经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作患。”因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角，冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
正因如此，女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1～5天内（月经期后），应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食物与中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归。
下面推荐一些月经补血的食疗方法：
姜枣红糖水：
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性。
山楂桂枝红糖汤：
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。
功效：具有温经通脉，化淤止痛的功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
乌梅红糖饮：
材料：乌梅15克，红糖30克。
做法：将乌梅、红糖一起倒入煲内，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
功效：具有补血止血，美肤悦颜的功效。适用于月经过多或功能性子宫出血。
黑木耳红枣饮：
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
做法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
韭汁红糖饮：
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
其实，女性为了可以繁衍子嗣、传宗接代是受了不少罪的，在以后的时候当自己的女人在发脾气的时候，一定要忍一忍，在生活多多关爱自己的女人。当然，女性也要好好的爱护自己，在月经期间更要多注意。
如何睡得健康，帮你找回你的专属睡姿
美容觉、养生觉我们经常听，但究竟怎么睡才是真的健康？
人每天都要花费7至8小时在睡觉这件事上，如何睡得健康，睡姿就成为了最为关键的一环。不同的疾病原来睡姿都有不一样的讲究，今天就来详细分析一下，帮你找回你的专属睡姿。
一、胃病患者-左侧睡
患有胃部疾病的病人，本身胃部就较为敏感，因此在睡觉的时候也要多多注意胃部的保护。所以，患有胃部疾病的病人应该选择左侧睡姿，这样能防止胃部食物回流，以及引起反胃等不适症状，从而避免对胃部造成第二次的伤害。
二、颈椎病患者-平躺
颈椎病患者本身有伤，所以睡觉的时候就应更为留意。侧睡会在不经意间使得颈椎病患者弯腰驼背地睡觉，会使得颈椎的弯曲现象更加明显，加重其疾病症状。因此，颈椎病患者应尽量选择平躺的睡姿，这样有利于舒缓病人颈椎部分的压力，不会对颈椎造成二次伤害。
此外，对于颈椎病患者，枕头的选择也是尤为重要的。过高、过低的枕头都会加重颈椎病患者的病情，严重者甚至会导致背部无法直立的情况。
三、静脉曲张患者-垫高腿部
静脉曲张的患者在睡觉时应更注意脚步血液流通，因此最好在睡觉前将自己的腿部尽量抬高，或者将腿放置在一些较为柔软的物体上，例如枕头或者衣服。这样做不仅能舒缓腿部压力，还能同时防止腿部血液倒流。
四、冠心病患者-右侧睡
冠心病患者夜晚睡觉时应采用右侧睡姿，不仅能减少下腔静脉回流的血液量，还能帮助心脏进行更好的休息。
五、脑栓衰患者-仰卧
脑栓衰患者睡觉时如果睡姿不当，会很容易造成对颈动脉的压迫，影响脑部供血。因此，在睡觉时最好选择较高一点的枕头，保证脑部供血顺畅。
六、肺部病的患者
对于肺气肿的患者应该尽量选择仰卧睡姿并稍微垫高枕头，这样能保持肺部呼吸顺畅，避免肺部受到二次伤害。
对于有哮喘病的患者应该采取半卧的睡姿，从而减轻呼吸困难的不适症状。
秋季皮肤瘙痒吃什么好
每到气温下降、空气干燥的秋冬季节，不少人受到皮肤瘙痒的困扰，尤其是早起或者晚上睡觉前，穿衣或脱衣就能引发皮肤瘙痒，而且越抓越痒。皮肤瘙痒时不要随便抓挠，以免导致皮炎、湿疹，引起越抓越痒的恶性循环，应该正确保健。下面就和小编一起看看吃什么食物可预防吧。
1、增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙；若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。富含维生素A的食物：如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。
3、增加微量元素的摄入。需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱。
4、注意碱性食物摄入。在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。
5、经常注意饮水。皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。
宜吃食物：
1、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的蔬菜，在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A.维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为美容维生素.饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。维生素A是脂溶性维生素，所以进食胡萝卜最好是炒食。
2、石榴汁
每当秋季，也是石榴成熟的季节，用石榴榨汁，喝起来酸甜爽口，并且还有御饥疗渴，解酲止醉之功。除了对身体有很好的润作用之外，石榴汁还是一种比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，并且效果持久。
3、黑芝麻
黑芝麻中蕴含丰富的维生素E,秋季中的它对肌肤的润作用更是不可忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有滋润作用，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。
养胃方法中医三方法帮你养出健康好胃
近些年来，随着人们的生活水平不断提升，人们的饮食也得到很大改变，但是却不是向健康的方向转变。肉类食物渐渐取代了人们饮食的主体。但是长期食用肉类和太过油腻的食物会增压胃的压力，从而影响了健康。下面就让小编来给大家介绍一下中医养胃的3个神奇的方法吧！
中医养胃方法
运动疗胃
运动养胃虽然不是最主要的养胃方法，但是却是最有效果的辅助疗法，患有胃病的朋友可一通过参加一些体育运动来缓解，包括：步行、慢跑、骑自行车、气功以及太极拳等等。
胃病患者在刚开始锻炼时，运动强度不宜过大。比如，采用速度缓慢、全身放松的步行，时间为每次20-30分钟，运动脉搏控制在110次/分钟左右。可以选择在风景优美的环境步行2公里左右，有助于调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、促进溃疡愈合有一定作用。随着病情好转，可适当加大运动量。运动时，脉搏可以达到130-140次/分钟左右。每天最好坚持运动20-40分钟。
练功强胃
研究发现，一些心理和环境因素也会引起胃部不适。专家建议，内养功锻炼对于慢性胃病以及心理性的胃部不适有一定的疗效。内养功其实就是通过调理气息和意守等方式来达到调整呼吸的作用，使呼吸渐渐的达到缓、细、深、长的效果，并且还能够使我们的大脑皮层发挥出其对机体内部各个器官的调节作用，以至于加强肠胃的消化功能。
腹式呼吸是内养功的主要内容，在于使腹部随着一呼一吸的动作，逐渐形成明显的弛缓运动，做到意守丹田。练功中以自然舒适为度，常用坐、卧式，思想集中，意识到丹田，排除杂念。每天练l-2次，每次30分钟左右，以后逐步延长时间。
推拿调胃
胃病的运动疗法要注意全身运动与局部运动相结合，如配合一些适当的推拿按摩，调整胃肠神经功能，改善消化功能。
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