熬夜最伤肝 白开水里加它可护肝
冬季保肝护肝养生汤。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。怎么才能作好养生常识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“熬夜最伤肝 白开水里加它可护肝”，希望能为您提供更多的参考。
不知有多少人，晚上常常熬夜，或者大吃大喝。我们都知道这样很伤身体，但是到底伤害在哪里呢？真的应该好好看看！其实，熬夜对肝脏的伤害是最大的。因为肝脏是我们身体里最大的解毒器官，而晚上又是肝脏集中精力的工作时间.如果我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，会让肝脏超负荷。当肝脏真的喊起疼来，问题就非常严重了。所以，常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它。那么该如何护肝呢？下面就和小编一起来看看吧。
众所周知，多喝水，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。只是，光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果是远远不够的。聪明的你，要学会给白开水里加点料,这样久而久之，让常常熬夜的你，肝火降了，毒素没了，皮肤好了，口气也变得清新了。
01
白开水里加点红枣
红枣水护肝早已不是新鲜事，有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦。
2
白开水里加点柠檬
柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，可缓解肝脏负担。
3
白开水里加点金银花
金银花味苦，却是降火清肝的佳品，对口臭和便秘的食疗效果尤其好。它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解酒等功效。都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。
4
白开水里加点菊花
菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质。
5
白开水里加点玫瑰花
玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养，效果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳。
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熬夜伤肝吗 养肝护肝吃什么好
经常性熬夜会给身体各个器官带来伤害，那么熬夜伤肝吗?肝脏作为人体最大的排毒器官，日常如何养护肝脏呢?养肝护肝吃什么好?下面一起来看看。
熬夜伤肝吗?
熬夜最伤肝了，不仅如此，熬夜还伤脾肺肾。
想要不伤肝，除了日常少饮酒外，熬夜也是一件不能做的事情。如果实在迫不得已有熬夜的情况，日常要做好养肝护肝的调理，最佳的办法就是饮食调理。那么养肝护肝吃什么好呢?下面就来教大家如何饮食可养肝。
养肝护肝吃什么好?
1、大蒜
大蒜性温，味辣，肝病病人宜熟用。并且大蒜中含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。
2、荠菜
荠菜中富含维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。实验研究表明，荠菜中富含缩短凝血时间，具有止血功效的物质，所以荠菜适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。
3、百合
百合性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。食用百合可以益气补中、益肺止咳，秋季常食用百合来润燥。
百合中所含的脱甲秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，常常食用百合还可防治肝硬化，是养肝的好食材。
4、蘑菇
蘑菇虽然种类繁多，但是大多数蘑菇性平、味甘，含多糖类、蛋白、脂肪、维生素和无机盐等。多次试验证明，蘑菇中的多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病患者应常食。
5、胡萝卜
胡萝卜性微温，味甘、辛，富含维生素a原(胡萝卜素)，亦含挥发油。胡萝卜生熟均可食用，并且有健胃消食的作用，对于提高肝病病人维生素a水平，间接预防癌变的发生具有较好作用。
6、草莓
草莓不仅是养肝的水果，而且还是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
草莓含有的维生素C也不低，可以有助于人体对铁元素的吸收，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。
7、西红柿
番茄富含多种营养元素，富含vc、番茄红素。肝功能不正常的人可以常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，并且西红柿可作为肝炎患者的日常膳食。
熬夜伤肝后怎么补救?饮食中可以搭配西红柿，有不错的养肝功效。
温馨提示：熬夜后很伤肝，日常熬夜后可以多多吃以上养肝食物，当然最好是少熬夜啦。
肝不好会影响皮肤健康？白水里加什么可以养肝？
身体里面的毒素大部分都是通过肝脏来进行排泄，一旦肝脏出现了问题，那么一些毒素就会在身体里面存留下来，不仅仅会表现在皮肤上，同时身体状况也变得越来越差。
肝不好会影响皮肤健康？
1、皮肤暗黄
肝脏属于人体排毒最重要的器官，身体中的一些代谢产物以及有毒物质都必须通过肝脏来进行解毒，一旦肝脏无法正常排毒了，那么毒素就会在身体里面存留，导致脸色暗黄。另外一旦肝脏的代谢出现了异常，那么人体的血液与养分就得不到相应的供应，影响了各个器官的运行。
2、暗疮
肝脏可以帮助人体来调节气血的流通，从而维持了人体代谢的正常，肝脏出现了问题，那么水液以及血液流通也会不畅，导致脸上大量的色斑和暗疮。我们平时所吃的食物热量非常的高，进入身体里面必须要通过脾胃的消化带入到肝脏里面，当肝脏无法分解那么多脂肪时，就会存留下来，长时间下去会让大量的脂肪堆积，患上了脂肪肝身材越来越胖。
白水里加什么可以养肝？
1、红枣
红枣水护肝的效果是众所周知的，持续喝一个星期的红枣水，能够促进肝脏的解毒以及排毒、养护肝脏，同时红枣水也具有疏肝解郁、补气养血的功效，把红枣掰开用温水泡发，这样有利于维生素在身体中充分被吸收。
2、柠檬
柠檬具有养颜美白养肝排毒的功效，每天早晨醒来之后喝一杯柠檬蜂蜜水是养肝的最佳时机，因为在柠檬里面含有大量的柠檬酸，可以促进肝脏生成大量的胆汁，把里面的毒素排出体外，从而缓解了肝脏的负担。
3、金银花
金银花具有降火清肝的功效，能够缓解便秘和口臭的情况，同时也可以抗细菌、通经活络、清热解毒、抗病毒，具有减肥美容的功效。
4、菊花
平时使用菊花来泡水，具有清肝明目、疏散风热、清热解毒的功效，里面含有少量的硒元素，可以修复肝脏，提供肝脏所必需的营养成分。
这样做最伤肝！
肝脏是帮助人体解毒的重要器官，对于它，日常生活中的这些习惯会造成巨大的伤害。不只是喝酒才会伤肝，还有许多其他的行为，都会伤害你的肝脏，下面小编就给大家说说什么行为会伤肝，希望大家能够避免这种行为。
最伤肝的行为
过度喝酒
现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会，似乎少了酒就少了一种意境，甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，于是你一杯我一杯，非得拼个“无醉不归”才肯罢休。
胡乱吃药
没人敢说自己一辈子从不吃药，从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药，药店熙熙攘攘的人群，特价的药品广告牌，忙碌的药品销售员……这些无不说明，药在充斥着我们生活的每个角落；而我们的肝脏，也正在饱受这些药的“煎熬”！
睡眠不足
如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。对于这些感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。
整天抑郁，爱发怒
人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平，为寻求心理平衡，我们必须对这些情绪进行释放。然而，巴甫洛夫曾指出“一切顽固的忧愁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。”偶尔释放情绪固然对身体有益，但长期抑郁、动不动就发怒，对身体则是百害而无一利。
爱吃油腻
油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！
爱吃宵夜
丰富的夜生活，自然少不了宵夜。尤其在城市，吃宵夜的习惯非常普遍，从稍微还算健康一点的喝甜汤，到完全不健康的吃烧烤，宵夜，似乎已经成了现代生活的一大特点。然而，吃宵夜，爽快了嘴巴却伤害了身体！
抽烟
抽烟有害，目前已尽人皆知。抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，被吸入人体后，对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。
吸毒
如前所述，肝脏是人体的“化工厂”，人体吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成的；肝脏也是人体最大的解毒器官，负责分解人体吸收的有毒物质。前面讲的酒精、药物都有可能对肝脏造成一定损伤，更何况是我们闻之变色的“毒品”呢！
久坐不动
关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础、重要通道。电脑、电视、汽车让人久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝疏泄条达系统内的通道不畅通。所以，我们经常会觉得，越是坐着，越是不运动，人就会越是郁闷或脾气暴躁。
爱吃油腻食物
油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！
食用加工食品
这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益。
用眼过度
“肝藏血”，肝脏贮藏着极为丰富的血液。肝血的主要作用有营养眼睛、保证视力，供养并牵制肝气疏泄升发，濡养滑利关节肌腱韧带，肝木生心火、可补充心血。长期使用电脑、看电视，或者高考长时间看书，都是久视，会造成用眼过度。“肝开窍于目”，久视很容易使肝血不足。只要肝“将军”饿着肚子吃不饱，七情要么郁结，要么过度;肝气不是疏泄条达无力而郁结，就是了无根基牵制而横逆作乱。
七情郁结
肝脏最讨厌经常郁闷压抑，心结难解、小心眼、生闷气、钻牛角尖、陷进去出不来，这些在肝脏疏泄条达时碍手碍脚，令肝脏不能舒展、憋屈难受。肝气郁结就是歪松病梅。现代社会的人际关系紧张，五脏中肝脏最受此影响而活得最累，七情感而不敢发、不能发、不会发，所以闷在里边，这是肝最不喜欢的。尤其是那些站在社会大舞台上，与男性一决高低、心高气盛的女强人，以及冰雪聪明、敏感能干、不甘人后的女能人，她们的七情不是因为人心险恶不能外露而压抑不展，就是忍无可忍而怒发冲冠，这种过度的情绪一放一收，很伤肝。
经常熬夜
而长期熬夜则会令肝脏功能紊乱。专家指出，爱护肝脏必须注意休息与睡眠，成年人正常睡眠时间应为6-8小时，在睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，有利于肝细胞修复和再生，从而让肝脏更健康。
过度劳累
研究证明，过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，包括各种肝炎病毒;劳累、生活不规律都会使肝病患者的疾病加重或复发，虽然劳累本身不是肝病的病因，但它是肝病复发的诱因。过度劳累(包括繁重的体力劳动和脑力劳动)，可以破坏机体相对平衡的免疫状况，促使乙肝病毒复制加剧，肝脏负担加重，导致肝炎复发。
护肝的食物
大蒜
属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。
空心菜
又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用.
大蒜
属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B1、维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。
空心菜
又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用.
蘑菇
种类较多，现多为人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同为蕈类。性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白、脂肪和无机盐等。实验证明其多糖有调节免疫、抗肿瘤的作用，肝病病人宜常食用之。
木耳
有黑色与白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白质、多糖。可益胃养血，具有滋养作用。
海藻
性寒、味咸，含大量碘、藻酸、维生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散结之功效。据研究其提取物能较好地抑制血小板凝集和脂质氧化以及抗溃疡。
百合
性平、味甘，含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱。具有益气补中、益肺止咳的作用，并可软坚安神。秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。
胡萝卜
性微温，味甘、辛，富含维生素A原(胡萝卜素)，亦含挥发油。本品富有营养，健胃消食，生熟均可食，对于提高肝病病人维生素A水平，间接预防癌变的发生具有较好作用。
西红柿
茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白质、脂肪、无机盐、烟酸、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素。具有清热解毒、凉血平肝之功效，生熟食用均可。
冬瓜
性微寒，味甘，含蛋白质、维生素、腺嘌呤、烟酸，瓜皮可利水消肿;瓜子可消痈肿，化痰止咳;瓜肉可清热止渴，并可解鱼蟹毒。
黄瓜
性寒、味甘，含戊糖、维生素B1、维生素B2、烟酸、蛋白质。其细纤维具有促进肠道毒素排泄和降胆固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适合脂肪肝的防治。
熬夜伤了肝能恢复吗 熬夜伤肝吃什么好
导语：无论你是因为工作还是娱乐熬夜，都不是一种健康的生活方式。熬夜最伤肝，那么熬夜伤了肝能恢复吗?该如何补救呢?饮食补救是最快的方法，那么熬夜伤肝吃什么好呢?下面我们就来看看熬夜后该如何补救?
熬夜伤了肝能恢复吗?
熬夜伤了肝最好要补救，好好养肝。
每天晚上23时至凌晨2时，按照中医经脉循行理论，此时肝胆经气血最旺，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。这个时间点保持入睡，让肝脏完成排毒。
如果长期在肝脏排毒期间熬夜的话，长此以往，肝脏养不足气血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧受损恶化，对肝脏就会造成很大的伤害。
熬夜伤肝吃什么好?
食疗养肝的最快捷有效的方法，熬夜党们可以通过吃一些对肝脏有益的食物来修复受损的肝脏，那么熬夜伤肝吃什么好呢?推荐以下食物。
1、熬夜伤肝吃“枸杞”好
枸杞中含有保护肝脏细胞的甜菜碱，防止肝功能紊乱。在熬夜后的第二天，可以泡点枸杞水喝，对于肝脏的修复有一定的作用，并且可以明目，益精补肾。
2、熬夜伤肝吃“木瓜”好
木瓜中含有丰富的维生素和多种氨基酸，这些营养物质不仅能够满足肝脏所需的营养，同时还能有效提高肝细胞的抵抗力。
所以熬夜后的首选水果当然是木瓜啦。
3、熬夜伤肝吃“鸡肝”好
熬夜、睡眠质量不好的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。鸡肝性温，补血养肝，是养肝食物中的佳品，较其他动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。
4、熬夜伤肝吃“山楂”好
中医认为酸可养肝，日常熬夜后可以适当多吃些酸味的食物以达到养肝的目的。
山楂是酸味水果中的首选，味甘、性微温酸，入脾、胃、肝经。山楂的酸不仅可以养肝，消食健胃、舒张血管、降脂强心的作用。日常吃点山楂真的很养生啊。
5、熬夜伤肝吃“香蕉”好
香蕉不仅营养丰富，而且热量低，还是很多人的减肥水果呢。香蕉中维生素A、维生素C、蛋白质、膳食纤维等营养素，有促进肝细胞再生、提高免疫力、保护肝脏的功效。所以熬夜后早餐水果选香蕉，可以帮你养肝哦。
看完还愁熬夜伤肝吃什么好吗?以上食物不妨在熬夜过后试试。
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肝脏的健康和饮食有着密不可分的关系。下面为大家盘点保肝护肝的饮食宜与忌，让我们一起来看看吧。
肝脏“讨厌”什么？
甜食巧克力、糖及各种甜食，不宜多吃，否则会使胃肠道的酶分泌过多，影响肝脏代谢。
葵花子葵花子中含有不饱和脂肪酸，多吃会使脂肪较容易积存于肝脏上，影响肝细胞功能。
白酒酒精的中间代谢产物乙醛可直接损伤肝脏，从而诱发酒精肝甚至肝癌等。
另外，辣椒（辛辣、刺激）、松花蛋、烟熏烘烤食物、肉汤、腌制及方便食品都会增加肝脏负担。
肝脏“喜欢”什么？
十字花科蔬菜含有各种植物营养素、黄酮类化合物等，能帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。
葛根葛根味甘微辛，气清香，主入脾胃经，解表退热，解酒毒。其一方面能强化肝胆细胞自身免疫功能，抵抗病毒入侵，加强肝脏解毒功能；另一方面能提高肝细胞的再生能力，恢复正常肝脏机能，促进胆汁分泌，防止脂肪在肝脏中堆积。
此外，海藻类、芽菜也对肝脏有益。
熬夜养身护肝小秘密
晚上本来是应该休息的，但有时不得不为了某种原因而熬夜。大家可别小看了熬夜，熬夜可是个力气活，消耗我们能量的同时，费皮肤、费脑子、费眼睛、还费心肝脾肺肾。偶尔熬一次夜也许第二天还能或碰乱跳，但是如果经常熬夜就不行了，容易出现头晕眼花、气短乏力、耳鸣腰酸各种不适。中医说熬夜伤精血，归根到底是伤肝肾，下面就跟小编一起了解一下中医养生保健知识，教你熬夜养身护肝小秘密。
熬夜过程中的注意事项
1、如果感觉到困乏的时候事情还没有完成，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
2、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，
突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
3、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
4、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
中医养生保健知识，熬夜养身护肝小秘密：
1、补充肝的供血，中医讲久视伤肝，看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，最好能长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的好处。
2、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服12片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC);另外胶原蛋白和VC的营养套餐都是不错的选择，这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。
3、重视穴位按摩，平应该多眨眼，促进眼泪的分泌，可避免眼睛干涩;眼睛在长时间近距离使用后，宜移动眼睛，练习一下看近再看远处，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲劳;穴位则宜多按摩睛明、印堂、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。
4、给足充沛的水分，保持室内空气通畅并有一定的湿度，如果所处环境比较特殊，无法改变所处环境质量，就要在护理上用心了，可以使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
以上就是有关中医养生保健知识熬夜养身护肝小秘密的介绍，希望可以给熬夜族们带来帮助。
随着现代生活的越来越忙碌，许多人都患上了各种各样的疾病，非要等到健康出了问题才会去医院。身体是革命的本钱，只有拥有健康的身体才能创造出更多的财富。很多人只有生病了采取医院就医，这是对自己的健康不负责任的行为。
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