这些东西对肠胃有伤害 大家要远离
夏至养生要注意这些。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生关系着每一个的生活质量。关于养生常识，我们该如何去看待呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“这些东西对肠胃有伤害 大家要远离”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
肠胃是我们身材最紧张的器官，可以解除我们身材的一些垃圾毒素，以是泛泛我们要珍惜它，但每每有一些食品吃多是对肠胃有惊险的，尤其是第一个，许多人都喜好吃，并且也让本身的孩子来吃，但愿看到此文之后不要拿这些食品来惊险本身的肠胃了。赶紧和小编一起来看看吧。
碳酸饮料
信托许多人都喜好喝此饮料，尤其是在炎天，在胃里发泡强制胃液渗出，碳酸一进入胃就会发泡，给胃壁以凶狠的刺激，促使胃液渗出。碳酸饮料常在空肚的时辰饮用，这最轻易呈现题目。
卷烟
抽烟有害康健，偏偏许多人还都在抽，吸烟有百害而无一利，会给肠胃造成主要的不良影响。多次患胃溃疡或十二指肠溃疡的人很大一部门环境便是不克不及够戒烟而引起的。肠胃的康健从戒烟起头。
酒精
喝酒会促进胃液的渗出。肠胃欠好的人若想饮酒应该要严酷克制饮用量，有须要时请先向大夫咨询。
咖啡
咖啡打仗氛围时，会发生氧化，变为不饱和脂肪酸。它能进一步促进胃液的渗出。以是肠胃较弱的人一天中应该克制咖啡的饮用量。
以上这些食品必定要少食。
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洗牙好不好 洗牙对牙齿有伤害吗
你关心自己的牙齿健康吗?有些人等到牙齿出问题了才想到看牙医，其实日常养成定期洗牙的习惯是非常好的，但是有就要问了，那洗牙好不好呢?洗牙对牙齿有伤害吗?关于洗牙是否对人体有害，下面就来详细介绍下。
洗牙好不好?
洗牙的目的就是为了清洁累积下来的牙结石、牙斑菌，所以洗牙总体来说是对牙齿很好的，是健康的。
有有些人认为自己的牙齿之间很紧，是不会残留污垢的。据医学研究表明，牙齿和牙龈之间看似紧，其实之间还是有一定的间隙，这些间隙就是为食物残渣提供了生存空间，堆积起来日积月累就会形成牙结石，刺激牙龈，导致各种口腔问题出现，只有通过洗牙的方式才能去除牙结石，所以洗牙还是非常好的。
洗牙对牙齿有伤害吗?
洗牙对牙齿无伤害，大部分人认为洗牙对牙齿伤害大是进入了以下误区：
洗牙误区1：洗牙会使牙缝越洗越大。
正确认识:洗牙并不会造成牙缝变大。
洗牙后发现牙缝变大是因为牙石和细菌长时间地作用于牙龈和牙槽骨，导致了牙龈萎缩，牙缝变大，这还不算因为我们长期不洗牙所导致的，一旦洗去牙结石，牙缝就特别明显。所以日常要保持定期洗牙的习惯，才不会导致牙龈和牙槽骨退缩。
洗牙误区2：洗牙导致牙齿变松
正确认识：牙齿松动是牙病。
长期不洗牙的人突然洗一次牙，很容易感觉到牙齿酸软，这其实是因为牙齿表面的部分组织感受到机械摩擦导致的轻微过敏，但是这种情况并不会持续很久，等到受损的牙表面被钙化，牙齿过敏的情况就会随之减轻。牙齿松动并非洗牙造成的，如果不舒服最好看牙医。
洗牙误区3：洁牙会破坏牙表面的釉质
正确认识：洗牙的时候会给牙齿表面带来小划痕，不过这个可以自我修复。
我们牙齿表现常常又会牙结石的出现，这是一些钙化的物质，就算用再好的牙膏也无法清洁干净，只有通过专业的洗牙方法才能彻底清除牙结石。一般洗牙都是利用超声波将牙结石给磨下来，这样就会影响形成细微的华恒，不过这对牙齿伤害不大，因为牙釉质可以自我修复。
洗牙误区4：定期洗牙浪费金钱
正确认识：洁牙为健康
其实仔细算一算，洗牙的花的钱还比不上看牙医话的钱，定期清洁口腔类的牙结石、菌斑可以避免很多的口腔疾病，这样及时防治了口腔疾病岂不是更划算。
短时间内反复照x线对身体有伤害吗？
大家都知道x线检查对身体是有一定的影响，但是生活中x线可以帮助诊断很多疾病。因此，在需要做x线的情况下医生会建议患者进行。其实，x线检查只要不是短时间内反复检查，对人体的影响是不大的。
一般来说，如果一个人在几天内连续做x线照射，这些辐射就会积累在身体内，也没办法完全排出体外，就会对身体有很大的危害。一般普通胸透x线照射几天内的时间不能超过12分钟，而肠胃诊断就不能够超过10分钟。虽然幕墙很多医院的x线照射带有影像增强系统，相对比照射的时间以及剂量都会减少，但是在短时间内还是不要频繁进行x线检查。
做x线哪些情况要谨慎？
一、婴幼儿要避免做x线检查。要注意幼儿以及婴儿随便使用x线做检查，由于幼小儿童对x线检查比较敏感，要尽量避免以及减少，另外在检查的时候要避免和患病大人一起进行诊断。
二、孕妇要慎做。尤其是在怀孕的早期以及中期，这个阶段进行x线检查后对胎儿有很大的影响，有可能会造成胎儿畸形，或者直接影响胎儿的健康发育。孕妇如果想要做x线诊断，尽量选择在怀孕后期，或者尽量等生育后，减少对胎儿的健康影响。
三、要遮盖非诊断部位。在做x线检查诊断的时候要尽量遮盖不用诊断的位置，尤其是儿童，最好只将需要检查的部位露出，其他都要遮盖起来，尤其是生殖部位，避免受到辐射的影响。
四、在月经后14天左右不能做腹部x线。如果是已经结婚但还没怀孕的女性，在月经前半个月是要谨慎做x线检查的，由于月经前半个月左右为排卵期，如果有性生活的女性，这时候卵细胞有可能已经受精，而x线对受精卵也是有影响的。因此，在月经后的14天内不能做腹部x线诊断。
五、陪伴者不能在一同进入。在患者需要做x线检查时，家属或者亲朋好友不能进入放射室，避免辐射对陪伴的人造成影响。
千万要远离这些伤肝食物
在生活中，伤肝的食物不在少数，但很多人却不知道，甚至不以为然。肝脏是人体最重要的器官之一，我们一定要保护好它，所以平时千万要远离几种常见的伤肝食物。想知道伤肝食物有哪些以及吃什么东西伤肝吗？那就一起和小编来看看吧。
肝脏的好坏和饮食是有很大关系的，吃错食物会让肝脏受损，下面就来说说哪些食物会伤肝。
酒
酒伤肝尤其是对于肝脏有损伤的患者来说，饮酒无疑是对肝脏的再次重创，可导致肝脏损害的进一步加重。
因对于本身解毒代谢功能低下的肝病患者来说，酒精的中间代谢产物-乙醛，有直接损害肝细胞的作用，因此，对于肝功不好的患者来说最好远离酒。
含防腐剂的食物
各种便利食品如方便面、香肠、罐头等食品都可能加有防腐剂与食品色素等，经常食用会增加肝脏代谢和解毒功能的负担，尤其对于肝脏解毒能力较差的患者来说则会带来不利影响。
霉变食物
据研究发现，发霉的食物如花生、大豆、玉米等食物发霉后会产生一种致癌物质-黄曲霉毒素，对肝脏有极强的肝毒性。
且容易导致肝细胞受损、变性甚至坏死，继而可能会导致或诱发肝癌的发生，因此对机体、对肝脏都是极为不利的食物。
葵花籽
其含有不饱和脂肪酸，过多食用会消耗体内大量的胆碱，易导致脂肪在肝内的储存，进而影响肝细胞的功能对肝脏不利。
吃什么容易伤肝
腌制食品可诱发肝癌
咸鱼、腊肉、虾皮随时都能吃，一方便又省事，香肠更成为坐火车、去郊游的休闲食品。这些腌制食虽然帮我们简省了生活中很所琐碎的麻烦，但也对身体造成不少伤害。
为了防治食物变质，人们在加工腌制食品的过程中会放人很多盐，盐太多本来也没有什么好处。因为人身沐里盐太多的话，就像吃饭吃咸了想唱水一样，身体所需要的水分会相应增加，这徉身体中保存了太多的水，肾脏的负担加重，患高血压的可能也增大。
另外。盐分中含有一些有毒杂质，比如亚硝酸盐、硝酸盐等。腌制时间越长。这些有毒杂质累积越多。
人吃过之后，肝脏只能排出一部分毒素，人部分还会留在体内。序储在肝脏内，因此，常吃腌制食品对身体不利，尤其对肝无益。
甜食吃多了可能得脂肪肝
大部分人只知道，常吃甜食容易让我们的体重增加。其实，它还会影响肝脏健康，诱发一些肝脏疾病。食糖过多，剩余部分会转化为脂肪贮藏在肝脏中，造成肝脏的代谢负担。
同时，脂肪堆积会造成肥胖，而肥胖又是众多疾病之源。而胖人先胖肝,很多体型偏胖的人往往有脂肪肝。
几乎听有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖浆做成的甜味剂。白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。
肝脏分解毒素的代谢过程需要维生素、矿物质的参与，甜食吃太多势必会造成肝脏养分不足，进而造成肝脏排毒和代谢减慢。
毒素不能及时得到分解并排出体外。停留在体内，又造成肝脏的负担。久而久之，肝脏细胞会渐渐受到损伤甚至坏死，引发肝脏疾病。
烧烤麻辣烫很伤肝
很多食物经过烟熏烘烤之后，的确很香，那股焦香味吸引着很多人。但是，辛多伤肝。香辛调味料加在食物里的量虽然只有一点点，但是对于肝脏而言，它也算是毒的一种。因为一旦有刺激物进来，就必需肝脏加以解毒不可。
大量的研究表明，肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在炭火上，再与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。烟中就含有这种致癌物质，会加重肝脏的负担。
吃多了辣的东西会使肺气偏胜，克伐肝脏。由于肝藏血，主筋，辣的东西吃多了，会导致筋的弹性降低，血到不了指甲，就会易脆、易裂。
肥鹅肝吃多了也伤肝
鹅肝被称为世界绿色食品之王.深受欧美发达国家特别是法国的青睐。但是，鹅肝吃多了容易诱发脂防肝。原因在于，从组成来看，鹅肝中50%是脂肪，相当于装饰蛋糕奶油的脂肪含量，因此，不管怎么说都属于高脂肪食物。
肥鹅肝索然通过脂肪沉淀而形成，但其中的脂肪大多是不饱和脂肪酸，它可以降低人体血液中胆固醇的含量，减轻与延缓动脉粥样硬化的形成，对人体健康有益。
但是鹅肝中饱和脂肪占到三分之一，它可以提高人体的胆固醇含量。一起吃下去的那些不饱和脂肪并不能阻止它如此作恶.可见，鹅肝并不是对人体健康有益的食物。
吃大鱼大肉当心脂肪肝
整天大鱼大肉，首先垮掉的是肠胃，然后是其它五脏六腑。脂肪是人体正常运作油不可缺少的的营养物质之一。
大鱼大肉中含有很高的脂肪，适当地摄人可以供给人体能量，维持人体正常的生理功能。但是如果过多地食用，不仅会导致肥胖，还可能患上脂肪肝。
人体的代谢能力是有限度，超过了限度，代谢物就会淤积在肝脏。大鱼大肉中的脂肪和毒素当然也会堆积在肝脏，影响肝功能，甚至引发肝脏疾病，我们最常听到的就是脂肪肝。
吃生鱼片可能会得肝吸虫病
生鱼体内含有许多寄生虫，如肝吸虫，管圆线虫等，人食用后可能会患肝吸虫病。
没熟透的小龙虾可能染上寄生虫
龙虾对生活环境的要求很低，河流、湖泊甚至连水田、溪沟、脏水里随处可见，由于生活水质较差，是各种寄生虫赖以生存的家园,如果吃了没熟透的龙虾可能会染上寄生虫。
一般来说，海鲜、河鲜死了后很快就会腐烂，不仅分解出有害物质，还可能滋生细菌，人们食用后或许会引起肠道感染疾病。
而一些有害身体的毒素也会留在海鲜、河鲜的尸体中，即便是高温蒸煮烤制也无法去除。
人食用后，这些毒素就会跟着进人肝脏，加重肝脏的代谢负担。如果有寄生虫的话，也可能一块进入肝脏，并在肝脏产卵繁殖，不用多久，肝脏就会感染肝吸虫病。
以上就是小编为您介绍的千万要远离这几种伤肝食物，你们都明白了吧。这对于不明白吃什么会伤肝的人来说，真的是非常的好。看了上面说的伤肝食物有哪些以及吃什么东西伤肝，以后一定要注意了。
这些食物是高致癌物 大家远离不要吃
有时候所谓的节约却成了伤害，所谓的浪费却成就健康人生！为了家人的健康，请扔掉下面这些东西！下面就跟着网小编了解一下吧。
变质的米饭有相应毒素危害人体健康。主要是由于微生物中的腐败菌、病菌捣乱的结果。愈是营养价值高的食品，它们就越爱钻营繁衍。许多味美可口的菜肴和食物，一经腐败菌和病菌光顾，不消几天甚至几小时，就会变酸变质，毒素孳生，人吃了就会中毒生病，严重的还会危及生命。
劣质的芝麻酱你爱吃的芝麻酱、花生酱，有些商家为了降低成本，用糠芝麻、瘪花生甚至变质的芝麻、花生做原料，其中变质的花生中含有黄曲霉毒素。而且这种加工后的产品，可比发霉花生难识别多了。
这几种食物最致癌医生不敢碰你却天天吃
人造奶油
人造奶油是把植物油经过加氢处理后把它变成固体，模仿天然奶油的形状和味道，加入一些防腐剂、香精、色素等等，来达到和天然奶油口感差不多的效果。人造奶油广泛存在我们日常饮食中，例如奶油蛋糕、奶茶中都含有人造奶油。长期超量食用人造奶油除了可能导致心脏疾病，还有可能诱发肿瘤。
派酥类食品
相信这些食物大家都没少吃，但只要看看其成分表，就会发现除去基本成分，其余十几二十种原料均为添加剂。派酥类食品虽然号称非油炸,但其脂肪含量并不低。这些派酥类食品是典型的高能量、高脂肪、高钠、低蛋白的垃圾食品，其中营养素极少，各种口味基本都靠香精调和，多吃必然有害健康。
人造海味食品
鱼丸、虾丸、蟹棒等，这些以低值鱼为原料经加工的人造海味产品，在火锅界很受欢迎。人造海味食品中，含有食用明胶、香精、色素、增白剂等十几种添加剂。这些食品添加剂调配出来的人造海味食品，营养价值极低。
人造加工肉食
火腿肠、肉罐头为达到更好的口感，都会加入一定比例的肥肉和淀粉等，就导致了高脂肪、高碳水化合物、低蛋白质的低营养肉类。人造加工肉制品中含有亚硝酸盐，尤其是罐装肉制品含量更高。过量摄入亚硝酸盐会导致食物中毒，出现头痛头晕、胸闷气短、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状，长期食用甚至会致癌。
肾不好怎么办？对肾有伤害的食物最好不吃了
肾脏是身体重要器官，不管年轻人还是老人，但是有些人不注意饮食，就会加重伤害到肾脏了，那么日常生活中对肾不好的食物有哪些呢？接下来跟小编一起来看看吧！
水果类：杨桃、香蕉
①桃口感清甜，很多人喜欢吃，但是肾不好的人不能吃。肾好的人在空腹状态下、大量出汗后，如果吃了比较多杨桃，大量的酸杨桃汁会让你出现急性肾功能衰竭。②香蕉中含有比较多的钾元素，肾浮肿患者患情会加重。
茶饮类：咖啡、浓茶
①越来越多的人有喝咖啡的习惯了，不过肾不好的人要注意，喝咖啡之后尿液中钙离子会增加，而它是形成肾结石的元素，喝的咖啡越多，肾结石的概率越高。②浓茶里氟含量不少，喝得越多氟就堆积越多在肾，而肾是氟的主要排泄器官，氟排不出去肾就伤了。
肾不好怎么办？对肾有伤害的食物最好不吃了
日常饮食类：咸食、高蛋白食物
①天摄入的盐多的话，尿液中的蛋白质含量会增高，这个时候肾脏发生病痛的风险就很大了。食盐含量高的食物会让肾脏的负担过大，对肾来说是一种伤害。②饮食中摄入的蛋白质在体内分解会产生含氮废物，若进食的膳食蛋白质过多，随尿排出的氮也会增多，会加重肾脏的负担。
这些吃的喝的都是日常很常见的，肾不好的人很有可能不经意就吃了。在饮食方面，肾不好的人需要多关注一下饮食，适合别人的健康食物不一定适合自己。那么肾病患者吃什么才对肾的有好处呢？
水果类：桑椹、板栗
①到补肾的水果，板栗当之无愧。板栗味甘性温，直接生吃、水煮、炒板栗、煮汤等等，每一种食用方法都很补肾。②另一种补肾的水果是桑葚，性味甘寒、补肝益肾；可以吃新鲜的桑葚果，也可以用桑葚果干熬汤。
茶饮类：利肾的內金白茅茶
对肾不好的咖啡、浓茶，可以换成利肾的养生茶：內金白茅茶。中药鸡内金具有健胃消食、涩精止遗、通淋化石的作用。中药白茅根有凉血止血、清热利尿的作用。以鸡内金和白茅根为主，辅以鱼腥草、淡竹叶、山楂、甘草、罗汉果、绿茶熬制而成，这个配方对肾结石、尿毒症、肾衰竭、肾积水等肾病患者有不错的功效。
日常饮食类：少盐、低蛋白质食物
上面有提到高盐、高蛋白质的食物对肾病患者不利，那么这部分人在日常生活中就要少接触这类型的食物，用一些少盐清淡、低蛋白质的食物来取代。日常煮菜少放点盐、避免腌制食品、选择优质蛋白质食物，做到饮食清淡、饮食健康。
常见营养搭配误区 这些误区要远离
我们每天都要吃饭，饮食的健康营养非常的重要。吃饮食上要学会合理的搭配才能让营养更好的吸收和利用。那么如何合理搭配呢，常见营养搭配误区又有哪些呢?赶紧和小编来了解一下常见营养搭配误区有哪些吧?让你走出饮食误区。
常见营养搭配误区
1、多吃纤维，钙质流失
当人体每天摄入过量的膳食纤维时，让肠胃也很有负担，具研究表明两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙(镁、锌和磷)随着出现负平衡。
2、狂吃肉和蛋，导致铁流失
现在的孩子大都爱吃各种肉类，就是不爱吃蔬菜和水果，家长也认为：只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋，蔬菜水果吃不吃无所谓。
这样就会导致孩子的体重不断的往上升，然后导致孩子得了贫血症。
因为人们膳食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁，不易被人体吸收，只有在有维生素C和酸味物质(富含苹果酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸)存在的情况下，转化成二价铁才能被人体充分地吸收和利用。
而维生素C和酸味物质在蔬菜和水果(如猕猴桃、柠檬、鲜枣、酸枣、橘子、草莓、苹果)中含得最多。
如果一味地只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄等食物，而不吃或少吃蔬菜和水果，这些食物中的铁质就不能被人体吸收与利用，造成营养的极大浪费，出现缺铁性贫血。
3、钙磷失衡“赶走”钙
我们平时很注重补钙，但是却很少有人关注钙和磷的比例是不是平衡，如果你身体里面的钙磷比例失衡，就会导致我们的身体很缺钙。
正常情况下，人体内的钙磷比例是2：1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，磷的摄入量往往超过了钙10倍以上，使钙：磷比例高达1：10-20，钙磷的比例严重失衡，这样，饮食中过多的磷便会拼命地把体内的钙“赶”出体外。
4、抽烟喝酒营养溜走
为什么长期抽烟和喝酒的人更容易得癌症呢?那是因为抽烟喝酒破坏了人体维生素的平衡，把人体所需要的维生素C都破坏掉了，而这种物质是能预防癌症和心脏病的营养素。
每天抽半包烟就会破坏体内25～100毫克的维生素C;每天喝一杯以上的鸡尾酒，享受飘飘欲仙的代价就是使体内维生素B1、B6和叶酸消耗掉，酗酒者缺乏维生素B1也是相当普遍的。
吃饭是我们每天都有做的事情，我们中华民族提倡饮食文化和礼仪，但饮食是为了健康这个问题却总是被忽视。越来越多人把吃饭当成谈工作、忙应酬、交朋友的场合，不知不觉犯了很多误区。小编来提醒您饭桌上的12大禁忌，看看你有没有。
吃饭时的12个禁忌
1、趁热吃
很多老人都说菜要趁热吃，这样吃的确菜的口味会更好，但是长期的吃过热的食物会引起消化道疾病，严重者还会导致食道癌哦。
我们的食道壁非常娇嫩，只能耐受50~60℃的食物，超过这个温度，食道黏膜就会被烫伤。如果反复如此，可能引起质的变化，发展为肿瘤。因此，最合适的食物温度是不凉也不热，在40℃左右。
2、边看电视边吃饭
吃饭时不忘开着电视，是很多家庭的习惯，看似小事却对健康存在威胁。吃饭时注意力要集中，最好关掉电视等干扰物，这也有利于咀嚼充分，便于控制体重，避开患慢性病的风险。
3、饭桌上谈工作
一吃饭就抓住机会滔滔不绝教育下属或孩子的人不少。饭桌上说说家常话倒无妨，但如果边吃边谈工作、谈生意、谈考试分数就可能会妨碍食物的消化吸收。
因为人在集中精力思考，或精神压力较大时，植物性神经功能受到压抑，消化道血液供应减少，胃蠕动就会减慢。特别对于消化吸收功能本就偏弱的人来说，全心全意、轻松愉快地吃饭才能帮助食物充分消化吸收。
4、一刻离不开手机
吃饭玩手机是很多人都会出现的情况，特别是一些年轻人，好像手机一刻也离不开，吃饭的时候还要盯着手机，常常饭送进口里，连什么味道都不知道，吃的是什么都没察觉。
父母如果允许孩子在就餐期间玩手机，孩子的饮食结构往往很单一，而且更喜欢高热量食物，容易营养不良，家庭氛围也相对较差。就餐时最好停止使用电子产品，特别是未成年的孩子，家长更应对其行为进行限制。
5、饭后抽根烟
很多男同志喜欢在饭后抽烟，特别是家里宴请客人的时候边吃饭边喝酒边抽烟，这样的饮食方式非常的不健康，危害甚至比平时吸烟大10倍。
杨力解释说，进食后，消化系统运转起来，血液循环加快，全身毛孔张开，此时吸烟，全身组织吸收烟雾的能力加强，烟雾中的有害物质会强烈刺激呼吸道和消化道。因此，公共场所和家里都应该全面禁烟，烟瘾大的人至少要等到饭后半小时再抽。
6、生着气吃饭
“伴着焦虑、愤怒等消极情绪吃饭也会损害健康”。一方面，消极情绪可能降低胃肠功能，造成消化不良;另一方面，还可能会促使高酸度、高胃蛋白酶的胃液分泌，容易损伤胃黏膜。
此外，心情紧张会使肾上腺素水平升高，从而破坏胃黏膜屏障，这是导致消化道溃疡和胃炎的重要诱因。因此，别管之前碰到什么不开心的事，吃饭时迅速调整好心情很重要。
5、补钙不补镁，吃完就后悔
人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2：1是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。
含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。
6、大鱼大肉“吃”掉钙
高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。有人曾做过这样的实验：A：每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失;B：每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失。
这说明：额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失。
这是因为过多的摄入大鱼大肉这些酸性食物，易使人们产生酸性体质。而人体无法承受血液中酸碱度激烈的变化，于是，身体就会动用两种主要的碱性物质——钠和钙——加以中和。
当体内的钠用光了的时候，就会启用身体内的钙，所以，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。
这也是那些大款、常吃宴席(饮食特点是：肉多酒多油多菜少饭少)的人常常莫名其妙地感到疲倦、头晕、体力不支的原因所在!紧随其后的是赶上了“代谢综合症”(高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脂肪肝、痛风等等)的时髦病。
7、碳酸饮料，不可多饮
现在的孩子们吃饭时，都喜欢拿饮料当水喝，什么可乐啦、果汁饮料等，这些碳酸饮料中的碳酸会与体内的钙形成不溶性的碳酸钙，会夺走您所吃进去的食物中的钙质，造成钙流失，引起钙缺乏的症状。
8、鸡蛋吃法多样，吸收不同
就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸为81%，开水、牛奶冲蛋为92%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。
不过，对儿童和老年人来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质分解，极易被消化吸收。
总结：通过本文我们知道在生活中我们的饮食可能搭配的不太合理，或者进入了搭配的误区中，比如狂吃肉和蛋，导致铁流失，碳酸饮料，不可多饮，鸡蛋吃法多样，吸收不同等饮食误区，我们一定要先了解清楚食物的合理搭配再来饮食哦。
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