夏天吃这3种米 让你轻松减肥瘦身变美丽
减肥美容养生。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。面对养生常识纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“夏天吃这3种米 让你轻松减肥瘦身变美丽”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
夏天到了，这温度不是盖的，出门5分钟，流汗两小时。走一圈黑一圈，夏天出门真的是一件很讨厌的事情有木有。那咱们天热总要解暑吧，来个冰淇淋，不知不觉又胖了。所以夏天想要瘦成闪电，那就听小编说一说，夏天最适合吃的3种主食是什么！
夏日主食推荐：
1.小米
当然不是为发烧而生的雷布斯的小米手机，是可以吃的小米哦！
小米可以健脾和中，益肾气，清虚热是很养人的一种主食。
子牙是个实诚的人，推荐你们常喝小米粥，因为夏天大家基本都是呆在空调房里，长期处于偏冷的温度，很容易出现脾胃失和。
而且夏天待在空调房间久坐，会影响下半身的血液回流，所以这也是为什么夏天早上腿细，晚上腿粗的情况会更加的明显！
所以大家可以把晚餐的主食换成小米粥，热量低，对身体又好，养生减肥两不误！
2.薏米
夏天，对于我们食用薏米真的非常好，因为它利水渗湿，健脾止泻，清热解毒。
当然薏米的美白效果也是非常的棒，子牙女朋友的护肤水就是薏仁水，天天当不要钱似的往身上喷那个水灵，你们都懂得。
最简单的薏米吃法就是煮成杂粮饭或者粥，配合适量黑米，糙米，大米红豆一起煮上，不仅饱腹感特别强，而且不容易长胖。简直就是胖丫头必备的食物好不好。
当然还有一种就比较考究了，就是把薏米煮成薏米水，放凉以后加入柠檬，当水喝。不要钱的干货美白知识各位小伙伴不收藏？（那效果堪比美白针的！）
当然可以在煮薏米水时放几片生姜片，那口味酸爽，但是效果也是不错哦~
3、糙米
糙米是粗糙版的大米，其中含有的粗纤维对于肠胃蠕动有很大帮助，对于便秘的人群是一道不可缺少的主食。
夏天热，温度高，自然大家火气都大，再加上没事又吃辛辣食物，所以容易的大便干结，甚至是便秘，那么将大米饭换成糙米饭，不仅能摄入更多的营养，还有利于减肥啊~
3种主食很适合减肥期间的人吃，但是咱们要知道，合理的搭配才会健康。因为咱们的肠胃已经习惯了食用精米精面了，突然从精致食物彻底转换成粗粮，当然会有不好影响啊。
凡事要循序渐进，健康减肥不反弹，才是有效的减肥哦~建议胖宝宝们每天保证一顿饭吃精米精面，剩余两餐吃粗粮是最好的~
还有就是夏季适合多喝粥来减肥哦~
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夏季天气炎热，细菌滋生，人体容易生病，那么如何在饮食上有效防治呢？下面小编介绍4种食物，常吃让你远离医院，一起来看看吧。
苦瓜
苦瓜虽苦，但是它是一种对健康有益的不可多得的上好蔬菜。苦瓜中的苦瓜甙和多种氨基酸具有降脂减肥的功效，还可以起到排毒的作用。 苦瓜对心、肺、胃具有清凉降火的作用，因此，夏季食用苦瓜可清热、益气、止渴、解疲劳、清心、明目和增强食欲，还具有养血滋肝、润脾补肾之功效。
2.薏米
夏日湿气重，中医认为，湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本。而薏米被《神农本草经》列为上品，可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。
3.绿豆
盛夏酷暑，人们喝些绿豆粥，甘凉可口，防暑消热。小孩因天热起痱子，用绿豆和鲜荷服用，效果更好。
4.姜
正所谓冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方. 在夏天，根据中医冬病夏治的原理，夏天吃姜可以帮助排解体内较深层的淤滞和寒气。以体质虚寒、冬天容易手脚冰凉者最宜，热性体质者少吃。
春季吃6种食物帮你快速瘦身 让你夏天不伤悲
随着天气逐渐回温，很多人都有了减肥瘦身的打算。减肥的方法是有很多种的，饮食瘦身相信是很多人的选择。在这里，不如就为大家介绍一下春天吃什么喝什么可以帮你轻松减肥，快来一起看看吧。
春天减肥要吃什么
红薯：红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。
木耳：外型上分为黑木耳和白木耳两种，营养成分大同小异，但是价值较高的白木耳，则被中医视为不老的长寿秘方。木耳的维他命D含量高，居所有谷类食品之冠，强化骨骼的功效强。拥有的食物纤维也是最丰富的。不但可以改善便秘现象，预防大肠癌的效果也不错。
菠萝：酸酸甜甜的菠萝是春季不错的选择。菠萝几乎满足了人体对维生素的所有需求，以及大量的天然矿物质，能够帮助人体更有效的消化吸收。菠萝的搭配和吃法有很多，可以在烹饪食物中和肉类添加，也可以榨汁作为饮品。菠萝的果汁能够酸解脂肪，帮助消化排便。因此低热量的菠萝是减肥者不错的选择。
辛辣香料：对减肥者来说，在饭菜中添加一些辛辣的调味料是一个很好的减肥方法，尤其是在还有一点寒意的春季。辛辣调味料很容易提高人体的温度，从而加快基础的代谢，对减肥很有帮助。其中辣椒的效果最明显，想减肥的MM不妨多食用。
柠檬：柠檬一直都是MM们喜欢的瘦身水果。它当中的维生素丰富，多吃可以舒化血管，加速血液循环。更重要的是它能存进肠胃的消化功能，加快脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。
橙色蔬菜：橙色蔬菜也是减肥食物中的佼佼者。哪些是橙色蔬菜？胡萝卜、甘薯、南瓜等都是非常具有代表性的橙色蔬菜。这些超级健康减肥食品都含有大量的维生素和钾元素，是能帮助你稳定血糖水平和有效减肥的最佳食物选择。
除此之外，可以减肥的茶饮又有哪些呢？
春天减肥喝哪些茶
山楂茶：山楂茶微酸，可以健胃消食，还有利尿的功效，加快肠胃的蠕动，将山楂茶作为日常的饮品来喝，可以让每天都有减肥瘦身消脂的功效。
吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收。吉姆奈玛的绰号又叫糖杀死,嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。
玫瑰荷叶茶：荷叶中有一种有利于减肥的物质，这种物质被称作何叶碱，它能在脂肪壁上形成一个隔离膜，防止脂肪的形成，加上玫瑰的美容效果，让你清热解毒。
杜仲茶：可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。
大麦茶：粗粮中都含有很多的膳食纤维，这些膳食纤维能清理肠道的垃圾，帮助肠道蠕动，让肠道壁更加清洁，大麦则属于粗粮类，所以经常喝大麦茶，能够防止肥胖。
想要在春天减肥的朋友们，以上食物和茶饮快来试试看吧。
女人秋季护肤吃这些食物 让你变的更美丽
每个女生都希望自己的皮肤白嫩光滑，没有烦人的痘痘、毛孔粗大、过敏等问题，肤白无暇无斑点，好羡慕有没有？这是我们一直追求的完美肌肤。爱美的女性们为了这线脸可以操碎了心，入过坑，吃过土，只要皮肤能好，身家性命都豁出去了，其实保养这件事情，除了选对护肤品，用对护肤品之外，平时的作息饮食也很重要。内调+外养，才是养肤关键，总有妹子问我，平时吃什么保养？今天就告诉大家，皮肤好的妹子平时就吃这些，看好了！
燕窝粥
皮肤衰老的过程，就是胶原蛋白流失的一个过程，而燕窝的主要成分就是胶原蛋白，是爱美妹子的最爱，此道粥清淡爽口，而且还不上火，可以放心吃。
燕窝比较难得，它的价位也不便宜，这个大家都知道，其实银耳也是不错的，大家不都称它为平价的燕窝吗，口感和功效都与燕窝十分的接近，而且价格上便宜，大家都可以接受，在熬银耳汤的时候，搭配上桂圆肉、枸杞、红枣这些营养丰富的食材，每天来上一碗不仅补充胶原蛋白，而且养血益气的效果也是不错的。
说到胶原蛋白，大家应该都知道，它是皮肤的主要成分，它有肌肤中形成一层弹力网，储存肌肤的水分（上了年纪的人几乎都是干皮），支撑肌肤的弹性，所以越有弹性的肌肤胶原蛋白越是丰富了。
告诉大家一件恐怖的事情，20岁的时候胶原蛋白已经开始老化和流失，含量也一年比一年少，25岁则进入流失的高峰期，40岁时，含量不到18岁的一半了。胶原蛋白的流失导致皮肤出现这样或是那样的问题，比如干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等现象。补充胶原蛋白可以减少体内的流失，能延缓肌肤衰老的速度，20岁以后就可以补充胶原蛋白啦！
汤类：当归红枣枸杞乌鸡汤
乌鸡汤也是爱美妹子经常喝的，乌鸡的营养价值高于普通鸡，而且脂肪的含量很低，吃了不易发胖，只是乌鸡的颜色不太讨喜，所以我一般只喝汤，另外食材最好是农家土养的，我每次七大姑八大姨拐多少圈才能买到，太不容易了。
熬乌鸡汤的时候可以加的东西也很多，比如（百搭款）红枣、枸杞、生姜，还有桂圆、人参、山药、当归、黄芪等，每次最好不要超过三种材料，红枣、生姜、枸杞可以随意的搭配。
乌鸡汤是一款非常适合女性的滋补品，补血养颜、益精明目，但不建议每天都喝哦，一个星期一次就足够了。
美容水果：红石榴
石榴是秋季的时令水果，正好现在是石榴的季节，石榴的抗氧化效果很好，抗氧化=抗衰+美白，尤其是带着籽一起吃，如果觉得味道有点涩，可以榨成汁来喝，非常好喝，有条件的情况下每天一杯，除了橙汁，我最爱石榴汁了。
橙汁
橙汁富含多种维生素，这个很多人都知道，常喝橙汁，可以增强免疫力，强身美颜哦，想美白的妹子千万不要错过橙汁哦。
除了以上介绍的这两款水果，还有很多比如猕猴桃、樱桃、葡萄等水果都对皮肤和身体有益处，只是个人偏爱这两款，抗氧化+维生素的补充，抗衰+美白！经常熬夜、体质弱容易过敏的妹子，可以经常喝起来，但切记以上两款果汁最好不要空腹喝哦。
减肥小妙招按摩耳朵满足你减肥瘦身愿望
许多女性不满自己身材而苦寻各种减肥方法，但是往往效果不是非常明显。运动是最安全而有效的减肥方式，但是许多女性由于种种原因无法完成。困扰女性的这些问题该怎样解决呢？我们该掌握一些什么方法呢？那么，有没有一个不用运动就能减肥的方法呢？下面就让我们来教您一个按摩耳朵轻松减肥的方法。快来跟着我一起试一试吧！
中医认为人的耳廓上有不少穴位是与大脑控制食欲的中心直接相连的，刺激那些穴位，就能减少食欲，达到减肥的效果。下面让我们来看看如何按摩耳廓来减肥吧。
控制饥饿
压右耳的饥饿点一分钟，换左耳做同样动作。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴道能起到阻止信号传递的作用。
延长饱足感
用食指轻轻敲打右耳的内分泌点穴位60下，换左耳重复此动作。内分泌点穴位可以使下丘脑中的食欲控制中心限制导致饥饿的激素的产生，并且提升使人产生饱足感的激素。
避免压力下进食
食指捏紧右神门，保持一分钟。然后换左耳做同样的动作。人们吃得过多不是因为身体真的需要，而是压力使然。而按压神门能安抚身体，减少生理紧张，使刺激食欲的自主神经得到放松。
减少腹部脂肪堆积
用手指敲打右耳的胃点穴位60下，然后在左耳相同部位重复此动作。腹部脂肪堆积是由于胃胀气及消化不良，对胃点施以压力可使消化激素活跃起来，提高酸性物质含量，分解多余食物。
养生提示：耳朵上穴位广布，根据中医理论，通过按摩耳朵就可以达到调节脏腑功能的目的。想要减肥的女性不妨试一试以上为您推荐的方法哦。
八种低热量蔬菜助你减肥瘦身
八种低热量蔬菜助你减肥瘦身，对于那些吃死不胖的瘦子，胖子们心中冒出各种羡慕嫉妒恨的情绪来。就连喝口水都担心会发胖，不过现在算那些胖子有口福了！吃死不胖，现在你也可以！这些食物健康又减肥！【导读】下面小编就为您带来这篇八种低热量蔬菜助你减肥瘦身，希望八种低热量蔬菜助你减肥瘦身能对您有所帮助。
低卡减肥食品1:苦瓜
卡路里含量：19大卡/100克
苦瓜绝对是减肥食品的首选，它富含维生素C,且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。
低卡减肥食品2:菠萝
卡路里含量：41大卡/100克
菠萝含有人体必需的维生素C、胡萝卜素等营养物质，能帮助蛋白质的消化，能分解体内堆积的脂肪，对于减少赘肉有非常大的帮助。但是，由于菠菜的酸性较强，吃得过多会对健康无益哦！
低卡减肥食品3:韭菜
卡路里含量：26大卡/100克
韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，是非常理想的减肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能让你多吃不发胖哦！韭菜炒豆芽就是一道非常营养的健康减肥食谱哦！
卡减肥食品4:木瓜
卡路里含量：27大卡/100克
木瓜不仅是理想的丰胸食品，它也是减肥瘦身的佼佼者呢！木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，经常食用能帮助你减少热量摄入和脂肪堆积，是非常理想的健康减肥食物之一。
低卡减肥食品5:黄瓜
卡路里含量：15大卡/100克
每100克只含15大卡的黄瓜无疑是卡路里超低的减肥食品，而它所含的大量维生素和纤维素也是能帮助你消除便秘和加快脂肪燃脂的重要物质。从营养学角度来看，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。
低卡减肥食品6:芹菜
卡路里含量：12大卡/100克
冬季天气寒冷，人们喜欢吃火锅，但是火锅容易上火，也就容易导致便秘问题的产生。便秘是导致小肚子肥胖的重要因素，同时还会让你的皮肤受到伤害。而芹菜可帮助人们润肠通便，改善你的皮肤，是美容美体的超级食品。
低卡减肥食品7:菠菜
卡路里含量：24大卡/100克
菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。另外，菠菜所含营养物质能促进人体新陈代谢，对加快脂肪燃烧和减少脂肪堆积有着非常重要的作用。但是，菠菜是非常吸油的食物，不想摄入过多油脂的话，就要选择比较低脂的烹调方式咯！
低卡减肥食品8:茄子
卡路里含量：21大卡/100克
茄子含有大量的抗氧化剂，能帮助你加快体内的新陈代谢，对快速减肥非常有效。另外，茄子的低热量和大量纤维素也是能帮助你增加饱腹感和减少对其他食物摄入的，这样就能达到自然减重的目的了。
3种食物搭配不当 让营养变废渣
食物是支撑生命的基础这是毋庸置疑的问题，而食物的对人体到起到什么样的作用呢？这个和我们如何烹调有着密切关系，如果食用单一的食物，即使富含再多的营养物质也不能满足人体需求，而如果烹调方法不对反而会导致人体的疾病。今天，小编就和大家一同来了食物的搭配禁忌有哪些。
一、胡萝卜和醋
大家都知晓胡萝卜中含有大量的-胡萝卜素，但是胡萝卜只有经过刀切、高温和咀嚼等破坏方式，其中的胡萝卜素才能释放出来，被人体吸收。
生吃胡萝卜时加醋是不会造成营养的损失，但是生吃时人体也无法充分吸收胡萝卜中的胡萝卜素。所以胡萝卜更适宜熟吃。而在炒制胡萝卜的时候，如果加入食醋，一方面这个时候胡萝卜的木质纤维被高温破坏，胡萝卜素得以释放。另一方面，加入的食醋，其中含有的醋酸会破坏胡萝卜素，让胡萝卜营养丧失殆尽。根据营养学家提示，在炒胡萝卜时加入食醋，会导致其中的营养损失大约90%以上。
胡萝卜的食用方法
食用胡萝卜是为了补充人体内的维生素A,而维生素A属于一种脂溶性维生素。所以，食用时候最好搭配油脂性食物，如胡萝卜烧肉就是不错的选择。
另外，维生素A如果出现中毒现象，会使用维生素C来解毒。反之，如果在补充维生素A的时候食用大量的维生素C,这会导致体内的维生素A的代谢加速，起不到补充的效果。
所以，在食用胡萝卜的时候不宜再食用富含维生素C的食物。而想要补充维生素C来美白作用，那么也要注意胡萝卜的摄取量。
二、豆腐和韭菜
豆腐不能和菠菜一起吃的道理我们都知道，因为菠菜中的草酸会和豆腐里的钙结合成不溶物质，会导致人体出现结石。而韭菜其是也是一样的道理，韭菜中也含有大量的草酸，而豆腐中不仅含有钙，还有镁和锌，草酸和这三种物质结合的产物都不易溶解，从而会加重结石。
所以，韭菜豆腐、韭菜炒豆干还是不吃为好。除此之外豆腐还是有很多的食用禁忌的。
豆腐的食用禁忌
豆腐是极富营养价值的食物，其中含有的大豆异黄酮对心脑血管疾病、女性更年期症状、衰老等都具有一定功效。而且对控制三高、骨质疏松等都具有一定功效。但要吃对了才可以。
首先，豆腐不宜和红糖、蜂蜜一同食用。和红糖同样会导致其中的蛋白质沉淀，和蜂蜜则会因为性味相近而造成腹泻的出现，而且蜂蜜中的多种酶还会和豆腐中的矿物质结合成，影响相互之间的吸收。
其次，豆腐不宜和鸡蛋、牛奶等一同食用，一方会影响其中的蛋白质吸收，另一方面会降低相互之间的营养价值。
三、白糖拌西红柿
凉拌西红柿是很多人的最爱，酸酸甜甜又清凉可口，但是这两物一同吃却会给健康带来很多危害。
首先，生吃白糖会造成寄生虫感染。白糖中经常有螨虫寄生，而这些是肉眼看不到的，尤其是已经泛黄的白糖，其中含有的螨虫更多。如果经常生吃，螨虫会寄生在人体的毛囊中，出现毛孔粗大、皮肤瘙痒的现象。
其次，如果想要更好的吸收西红柿中的维生素，那么西红柿最好熟吃。因为西红柿中的番茄红素只有经过高温破坏，才能释放并被人体吸收。生吃西红柿，其中的番茄红素利用率不到5%.番茄红属于类胡萝卜是一种，是人类身体不能合成的胡萝卜素，其对于自由基的清除效果远远超于其他胡萝卜素和维生素E,属于稀贵的植物黄金.
西红柿的食用方法
西红柿既是水果也蔬菜，可以根据自身的不同需求选择食用方法。如想要补充维生素C,那么可以生吃，如果想要抗氧化、危害前列腺功能，那么最好熟吃。
西红柿炒蛋虽然是一道再平常不过的家常菜，但是却具有很高的营养价值，一方面番茄红素属于脂溶性物质，可以溶解在食用油中，更 有利于人体的吸收。另一方面，西红柿中几乎不含蛋白质，而鸡蛋具有全营养食物的美称，这两者一同食用，更有利于身体的健康。
所以，食物的搭配也是有技巧的，如果搭配合理更有利于身体的健康，反之这危害身体，甚至缩短寿命。
上文我们简单的给大家介绍了食物搭配的技巧，以及一些食物不能一同食用的原因。其实在生活中还有很多食物不宜一起食用，如酒和红薯、海鲜和啤酒等，大家在平时一定要多加注意，防范疾病要从饮食开始。
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