抗衰老其实很简单 做好以下几件事就可以
男性养生抗衰老茶。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。养生常识需要注意哪些方面呢？急您所急，养生路上(ys630.com)小编为朋友们了收集和编辑了“抗衰老其实很简单 做好以下几件事就可以”，希望能为您提供更多的参考。
如何抗衰老？抗衰老其实没有大家想象的那么难，只要大家在平时做好以下的几件事就能轻松抗衰老。下面，就跟着小编一起来看看是哪几件事情吧。
1.昂首挺胸。
把自己假想为提线木偶，觉得有人在拉动提线，让你能坐直或站直身体，昂首挺胸。保持这一习惯可让你年轻10岁。
2.仰卧睡姿。
侧卧或俯卧时，很容易将脸部埋在枕头里，压出皱纹，仰卧则可避免这一点。另外，仰卧还能避免脸部浮肿。
3.抬高双脚。
脚抬高可以使血液自然流向心脏，有助于减缓肿胀。可以平躺在地板或沙发上，将双
脚抬高45度（高过心脏15-20厘米更佳），保持姿势3分钟。另外，晚上睡觉也可将脚部垫高。
4.笑口常开。
一个人大笑的时候，身体会立即释放内啡肽，驱走负面情绪，释放压力。 笑口常开者比不苟言笑者更显年轻。哪怕是强迫自己笑也能达到同样的效果。
多吃纤维食物，呵护肠道又减龄
可以补充高纤保健品，但是需大量饮水。
一般来说，每进食一匙纤维食物，至少要饮150毫升水，否则大体积食物将无法发胀而产生积极作用。餐前吃，可以顺带降低食量，达到减肥的效果。富含纤维的大体积食物会在肠内发胀，从而提高大便容量。此外，它还能缩短大便在肠内停留的时间，消除便秘隐患，有毒物质和致癌物质也会因此减少与肠壁的接触。
富含纤维的食物包括糙米、木耳、海带等。
上文是关于如何抗衰老的介绍，现在大家对这些抗衰老的方法是不是有更多的了解了。
延伸阅读
饭后养生这几件事要牢记
在生活中，大多数的人在吃完饭后都会有吃水果或者喝水的习惯，殊不知，往往自己身上所出现的疾病，就是因为这些饭后不经意间做的小事而引起的，因此，在饭后养生，大家一定要牢记以下几件事。
饭后饮水
很多的家庭里都没吃饭喝汤的这个习惯，说要在饭后就会立即喝水，其实吃完饭后直接喝水会稀释胃液，这就对胃液的消化能力起到的消减作用，这样的话容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。
饭后唱歌
现在很多地方都是吃饭唱歌都是一条龙的，但是从养生的角度出发，并不能这样，我们最好是在饭后1小时左右在去唱歌就会好很多，刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，很容易引起不适，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。
饭后开车
现在的人工作的时间都是比较忙的，都是在争分夺秒的工作，但是对于健康来说，最好是饭后饭后1小时再开车更安全，其原因是因为消化需要把血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。
饭后放松皮带
这个是很多人都有的习惯，因为吃太饱了会觉得撑，如果说放松皮带扣的会舒服一些，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。
饭后吃水果
很多人都说饭后水果，很多人都理解为吃完饭就吃水果，其实并不是这样的，这是一种错误的生活习惯，这是会影响我们身体消化功能。因为，当食物进入胃部后它不会里面消化掉，需要在身体里等1-2个小时后消化才能缓缓排出，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。
饭后喝浓茶
茶可以清肠胃，但是在这里大家要注意的是，不是越浓的茶越好，茶叶中含有单宁酸物质，这种物质会让我们刚吃的食物还没来得及消化含有的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
看了上文的讲述可知，人们在平时不经意间所采用的几件小事，就是能够导致其身体出现疾病或者不适的主要原因，而喝茶和饮水这两种人们饭后最常做的事情，就是大家在饭后养生时需要避免去做的。
抗衰很简单 做好4件事有效防衰老
变老是一种不可抗的自然现象，无人能够逆转。但是，为什么有的人可以青春常驻,有的人却未老先衰?其实，只要养成了好习惯，都可以让衰老的进程来得慢一点。下面就和小编一起来看看如何抗衰老吧。
1、皮肤要年轻20岁？坚持防晒！
皮肤衰老是自然规律，但外在的环境也会加速人体的衰老，而紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。
紫外线对皮肤的伤害主要就是晒黑、晒老、晒坏。虽然晒太阳对人体有一定的好处，但是过量照射也会令皮肤变黑。
紫外线长波（UVA）却能伤害皮肤，它可以直达肌肤的真皮层，破坏胶原蛋白纤维和弹性纤维，让皮肤加速老化。而短波紫外线（UVC）就是紫外线中对皮肤伤害最大的，短时间照射就可灼伤皮肤，让皮肤发红、脱皮、肿痛；而如果长期或高强度照射的话，还有可能会造成皮肤癌！
注重防晒的女性，不仅少有皱纹和老年斑，而且面色红润有光泽，看起来能比实际年龄年轻20岁！
早晨10点到下午2点，这段时间是一天中紫外线最强的时候，此时应尽量避免外出。如果必须外出，那么防晒最好的方法是物理防晒，把遮阳伞、遮阳镜、遮阳帽通通用起来！
在出门前20分钟左右就要涂抹防晒霜，选择防晒指数（SpF）30的防晒霜，暴露在外的身体部位都要尽量涂上。如果在户外时间较长，则每隔两小时就要涂抹一次防晒霜。
2、让大脑年轻10岁，那就运动吧！
美国一项研究表明：运动可以减缓大脑衰老，最多可年轻10岁！
这是因为，运动可以加速血液循环、增加大脑的氧气和营养物质，同时，运动还会刺激肾上腺素的增加。所以，那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出，思维也会更加活跃。
运动虽好，可不能贪量！过度运动会造成身体疲劳，甚至是身体损伤。最合适的运动量是运动中和运动后不会感觉太累，也不会影响第二天正常活动的锻炼。
3、最简单的防衰大法：少吃糖！
糖可以让人产生愉悦感。但研究发现，经常吃甜食不仅会发胖，还会导致人体过早老化，皮肤也会受到损伤。
这是因为糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早地出现皱纹、变得松弛。50~70岁的人如果血糖水平增高，他们看上去会比实际年龄老5岁！
除了少吃糖，还要防着点生活中的隐形糖.例如：一份红烧肉含糖40~50克；雪饼、鲜贝、虾条等膨化食品，它们有的吃起来虽然是咸的，但里面也含有不少糖分；可乐等甜饮料等都是含糖大户！
成年人每天的糖摄入量应控制在25克左右，约6茶匙。因此，日常饮食中大家也要尽量远离各种含有隐形糖的食物，选择一些糖的替代品。如烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味，用水果代替甜食等。
4、地中海饮食能让大脑年轻5岁
地中海饮食是一种热量低、营养价值却很高的膳食饮食习惯。美国哥伦比亚大学研究发现，那些遵循地中海饮食习惯的老年人的脑容量更大，其大脑比遵循传统饮食习惯的老人年轻5岁！
地中海饮食主要是指：
流行于希腊、意大利等地中海沿岸国家的饮食风格。这些地方的居民寿命长、心脏病的发病率普遍也很低。研究发现，这些地方的居民经常食用的食物包括以下几种：
（1）鱼类；
（2）橄榄油代替其他脂肪类物质 ;
（3）植物性食物：蔬菜水果、全麦谷物、豆类食品以及坚果等。
要想长寿 那就多做这几件事情
在现实生活中，坚持做一些事情就能够做到长寿，如果做到下面的几点，那么长寿就不是问题。下面就和小编一起看看吧。
第一点：接吻越多寿命越长
经常接吻的人比那些很少接吻的人平均多生活五年的时间。原因有几点，第一点，在人们接吻的时候，脸上的肌肉都在运动，长此以往，人体的皮肤就能够保持红润光滑，第二点，热吻能够提升双方的幸福感，人的心脏也会加快跳动，促进造血，起到延年益寿的作用。
第二点：磨难越多寿命越长
因为人在经历了磨难之后，心里的承受能力会更强，他们对于生命的意义具有更加深层次的理解，而且这类人在生存技能以及人际交往方面都能够得到发展以及提高，曾经就有人对纳粹大屠杀的人群进行了跟踪调查，发现那些经历过难民营的人能够活的更长。
第三点：年纪老越忙越命长
生命在于运动是有道理的，因为随着年龄的增长，心脑血管等都会迟钝，而如果经常忙的话，就能够舒心活血，起到延年益寿的作用，但是，大家在忙的时候一定要注意质量，最好的是读书、写文章、跳跳舞等。
第四点：保护自己的肾脏寿命更长
在中医里面，人体的肾脏非常重要，肾脏能够起到净化人体的作用，能够将人体中的水分进行过滤，如果人体的肾脏越健康，那么人就越健康，从而神采奕奕，延年益寿，但是如果肾功能不行，那么人体就会出现各种问题。
如厕时需要注意的几件事
如厕时所玩手机 好多人都喜欢如厕时玩手机，或多或少的原因就不细问了，可是你知道吗？如果你如厕玩手机，那么蹲厕所的时间就会加长，本来几分钟就能搞定的事情，非要要成半个小时。长期的蹲厕所时间太久会引起便秘。如果年老的人久坐马桶还会导头晕，跌倒等情况
用力排便 这也是一个不健康因素的存在。大家应该都明白，凡事也应该顺其自然。当然排便也是不例外的。由于现在人快节奏快生活，导致如厕时用力排便。用力排便的后果就是会导致肛管受伤，如果稍微不注重卫生，还会引起细菌感染，引起一些不必要的麻烦。
如厕后起身太快 快节奏的生活方式，有的人如厕后就会快速起身。然后就会出现一些头晕，眼花，跌倒等等现象，而且，年龄越大发生地概率也就是越大的、小编建议，可以在厕边上设置一个安全的保护栏。如厕后也可以扶着，不至于摔倒。
长期憋尿 长期憋尿不是一个好习惯，而且还会导致一些严重的健康疾病。长期憋尿的后果就是突然就想排尿，而且还会很容易昏厥。如果出现昏厥情况，发现后，应立即就医，如果发现不及时，还有可能发生生命安全。
卫生间放置家电 有很多人都喜欢吧家电放入卫生间，特别是洗衣机，电吹风。因为觉得方便吧。但是你知道会有什么后果吗！？洗衣机等家电使用时间过久，就会出现老化的现象，然后就会引起漏电等不安全事故
卫生间地面湿滑 如果卫生间的面过于湿滑，也是一个不安全因素的存在，地面湿滑，家人们进进出出的，稍不留神就会很容易摔跤。特别是洗衣服，洗澡后鞋子溅出水的时候，就更容易摔倒了，所以厕所地面要保持相对干燥。小编建议，可以穿防滑底拖鞋
卫生间使用清新剂 由于厕所的气味众人皆知，然后又不少人就喜欢把清新剂放在厕所，味道就不会那么难闻了。但是清新剂也是含有一些化学物质成分，当人体闻到香气就会吸收一些化学物质。就会有损身体健康。所以小编建议定期清扫厕所，不放清新剂。
养生保健女性养生最忌讳的几件事
越来越多的人开始注意养生的重要性，注意饮食的搭配可以帮助女性起到美容的作用。但是饮食不当可是会有损身体健康以及容颜的！所以女人们注意啦看过来！以下几种食物千万要少吃，最好是别碰，因为它们会威胁到你那美丽的肌肤的哦！
1、超负荷工作
随着竞争愈来愈激烈，现代职业女性的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，职业女性要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。
2、忧愁抑郁
生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼压在心中显然是不妥，心情不好应学会心理调节，尽量想办法宣泄或转移，如找好友聊天，一吐为快，或纵情山水，饱览大好河山，使心胸开阔，热爱生活。
3、盲目减肥
爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。
4、浓妆艳抹
职业女性由于工作需要，对自己进行适当的化妆是必要的，但切忌浓妆艳抹，因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。
5、饮茶过浓
多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。
6、借酒消愁
职业女性在工作中总会遇到一些挫折和打击，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时，借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人体，首先是神经系统受损，这是很危险的。
7、见异思迁
职业女性由于接触面广，会遇到各种各样的男性，其中不乏优秀者，如果没有较好的道德修养，婚外恋由此产生，结果往往轻则家庭失和，重则离婚。一位职业女性因婚外恋闹了一年多，离婚终于如愿以偿，但事后她说：“无论选择哪种离异方式，都像被人剥了一层皮。”日本社会学家做过一项调查：离婚女性与家庭幸福者相比，前者的寿命缩短5年左右。而对朝夕相处的夫妻来说，如果经常争吵、不和、斗气、互不相让，则会导致内分泌系统功能紊乱，内脏器官功能失调，患上各种身心疾病，以致未老先衰，缩短寿命。记住：忠诚美满的婚姻是健康美容的最佳良方。
瑜伽期间饮食应禁忌的几件事情
现在很多人都热衷于练习瑜伽，这对于我们自身来说当然是很好的，可是你知道在练习瑜伽期间应该如何饮食吗，下面小编就为大家进行详细的介绍，还不赶紧学习起来。
瑜伽修行者推荐的食物包括水果、蔬菜、全麦与坚果。他们不多谈食物细节，因为他们生活的那个时代并无我们今日的食物加工与土壤污染等问题。并且，由于他们修习瑜伽，他们身体已处于高度健康状态，饮食已无法发挥左右比状态的力量，而体内一项形成的任何毒素也很快会排出体外。
你可以看出来，瑜伽的营养原则与相差久远而发展出来的现代科学内容颇为相似。
肉类：瑜伽修行者警告提防一种食物：肉类。并非所有有瑜伽修行者都是素食者，但是他们都建议极端小心食肉。瑜伽修行者表示，肉类由于来自动物身上，具有一种低度的振动率，会降低食肉者的生命力量，以致于令活力降低，影响瑜伽进度。肉类也含有毒素，尤其是来自肌肉新陈代谢所产生的乳酸。
记住，这些是数千年前提出的。肉类今日情况更糟，因为我们在动物死尸上注射了许多有毒的化学品，以除去腐肉的臭味，改进其钯泽与味道。当然，人体可以应付若干程度的滥用――人体确实有排除毒素的机械作用。但是你如果想吃肉，请节制数量。
水果：瑜伽修行者最欣赏的食物就是水果。他们认为水果含有的生命力量最高。水果也富含营养、可以生食、未经处理、易于消化，而且能白日提供不含毒素的快而持久的能量，难怪瑜伽修行者最爱水果。
蔬菜：瑜伽修行者认为诸如西洋生菜、花椰菜、西兰花等绿色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。
新鲜食物：瑜伽强调食物要尽可能新鲜。这是说，我们应该多吃新鲜水果与，少吃冷冻与罐装的食物。冷冻食物不太糟，因为酵素仍被保存着，但是罐装食物已经加热过，破坏了许多维他命、矿物质与酶。
生食：瑜伽修行者也指出，我们应该多吃生的食物，例如水果、沙律、生的坚果与豆芽。他们认为，烹调令食物失去大多数生命力量及其原味。由于失去原味，我们就会加上盐、香料与调味品，而这些添加物常常制造更多的问题。现代科学完全同意这个观点。
食物温度：瑜伽也注意到食物温度。瑜伽修行者表示，食物不应该太燙或太冷。他们认为太燙或太冷的食物与饮料会伤害喉咙组织。现代科学也同意比点，并认为饮食太燙或太冷可能刺激喉咙至患癌症的程度。
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