秋季儿童多吃红枣山药提高免疫力
儿童秋季养生小知识。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，作好了养生我们的生活质量才更好。进行养生常识需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“秋季儿童多吃红枣山药提高免疫力”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
在此时的秋季里，免疫力低下的孩子们最容易出现不适症状，作为爸爸妈妈一定要及时为孩子提高免疫力才行。在这里，小编为大家盘点了一些可以有效提高免疫力的食物和食谱，快来一起看看都有哪些吧。
提高孩子免疫力的营养元素
蛋白质：蛋白质是构成人体细胞的基本元素，也是身体免疫力形成的主动力，蛋白质内丰富的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力。若身体严重缺乏蛋白质，会导致淋巴细胞数量减少，使免疫机能下降。在孩子的日常饮食中，应多摄取高蛋白质的食物，如：新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等。家长可变着花样做给孩子吃。
维生素A:维A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化。若体内缺乏维A,会使胸腺及脾脏的体积变小，导致免疫细胞的活力降低。所以，摄取足够的维A,有助于增进免疫细胞的活力，提高免疫力。孩子可多食动物肝脏、胡萝卜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等。
维生素C维C能增加白：细胞吞噬细菌的能力，有助于提升血液中干扰素的含量，从而增强免疫力。维C多见于水果蔬菜中，常见的有柑橘、西红柿、青椒、草莓等。
维生素E:维E可促进体内抗体的产生，增强免疫细胞的作用，进而促进宝宝的抵抗力。含维E丰富的食品有橄榄油、辣椒、小麦面包、花生等，家长在为孩子制作食物时，可适当选用添加。
接下来，具体看看吃什么可以提高免疫力吧。
提高孩子免疫力的食物
红枣：红枣含有丰富的营养物质，如糖分、钙、磷、铁、维生素C、维生素p等，具有补益脾胃、养血安神等功效，而且红枣还能增加环磷酸腺苷的活性，助于强身健体，有保肝、抗变态反应等效果，非常适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。
豆制品：大豆一直是人们首选的健康品，大豆及相关豆制品中都会含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等各种营养元素，具有补虚清热，生津润燥、清热解毒等功效，对于患有消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝来说是非常适合的选择。
菌菇类食物：菌菇类食物中很多都是多糖类的，这些食物能够显著增强宝宝的免疫，同时还可以改善宝宝的心血管功能。例如菌菇类中的银耳就含有17种氨基酸、钙、维生素等营养元素，具有滋阴润肺、生津养胃的作用，而像香菇、蘑菇等就含有多糖类化合物，对预防佝偻病及贫血很有效果。
山药：山药中含有如钙、磷、糖、维生素及皂甙等营养物质，对健脾补肺、固肾、滋养强壮很有疗效，此时食物对于那些平时就有脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝很适用。
鹌鹑蛋：具有补益气血，强身健脑等功效，很适合那些营养不良、易感冒的宝宝食用，这主要是由于鹌鹑蛋中含有很多高质蛋白质，还有磷、钙、铁、芦丁、芸香等其他营养。
薏米：薏米，我们又可以称为苡仁或米仁，它含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等，对健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力有明显疗效，对于容易感冒、有口臭或舌苔腻的宝宝很是适用。
提高孩子免疫力的食谱
橙汁鱼片
原料：橙子、鱼片
烹饪方法：先将橙子去皮切成丁。在吉士粉中加入适量的果汁，再加水调开，以小火煮沸，放入切成丁的鲜橙和糖调匀后备用。将鱼切成片状，加入酒与盐腌制片刻；用蛋白与面粉加少许水做成面糊，将鱼片沾上面糊后放入油锅中滑油。最后，将煮好的橙汁淋上鱼片拌匀即可。
作用：用新鲜水果入菜，是健康饮食的一种新趋势。橙子含有丰富的维生素C,能帮助铁质的吸收，预防贫血，助消化，又可保护血管，维护牙齿和牙龈的健康。
山药虾球
原料：虾仁、山药粉、鸡蛋
烹饪方法：先将虾仁剁碎做成虾茸，加入山药粉与适量的盐、味精、黄酒、葱、鸡蛋、生粉、搅拌均匀，然后做成一个个小丸子，放入油锅里煎炸，最后用少许水、酱油、糖，与炸好的丸子焖烧一会儿即可出锅。
作用：山药具有益脾开胃之功效，这道菜适宜脾虚、食少的幼儿食用。
花生青豆泥
原料：花生、青豆
烹饪方法：先将炒熟的花生和煮熟的青豆用粉碎机加工剁碎，然后加入适量的黄油、糖搅拌成泥状。
作用：花生和青豆均性甘、味平，尤其是青豆中含有人体所必需的八种氨基酸，营养价值极高。
要帮孩子提高免疫力，不如就试试以上食物吧。
编辑推荐
怎样提高免疫力 提高免疫力需要怎么做
免疫力是人体自身的防御机制，一旦人体免疫力低下，各种疾病就容易找上门，所以保护我们健康需要强化我们免疫力，那日常生活中怎样提高免疫力呢?生活中该如何做?
怎样提高免疫力?
1、养成定期运动的习惯
如果说免疫力的话是，通过运动的方式是可以提高的。运动会帮助人们改善人体的代谢功能，从而有助于提高机体免疫力。当运动以后会发现身体不管是协调性还是抵抗力方面都是会变的越来越好，一些感冒小病小痛都不容易找上门。
2、饮食均衡摄入
想要机体抵抗力好，营养是一定不能缺乏的，平时建议吃牛奶、鱼、肉、蛋类、蔬菜、水果、油脂等食物，均衡搭配。像牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。
3、少甜食、少油脂、戒烟酒
甜食会大大影响人白血球的制造与活动，降低身体的抗病能力。另外，油脂类食物吃太多也会影响机体的免疫细胞的正常功能。抽烟喝酒更不是一种健康的生活方式，能戒掉最好戒掉。
4、培养情志，保持心理健康
平时可以培养一些情志爱好，可以修身养性，而且能辅助治疗一些疾病。平时应善待压力，学会适度减压，以保证健康良好心境。
总结：想要抵抗力好，养成良好的生活习惯是基础。
秋季宝宝免疫力低容易生病 如何提高宝宝免疫力
若想提升宝宝的免疫力。多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果，此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。均衡、优质的营养，才能造就宝宝优质的免疫力，轻轻松松远离病菌。锻炼，增强免疫力最简单、经济、有效的方法 运动能帮助增强的体质、增加食欲、帮助休息，这些都是提高宝宝免疫功能的关键。
1、多运动能使宝宝变得更加强壮，而且不容易出现无精打采的情况。
2、经常锻炼能促进宝宝的肌肉发展，并给予关节更好的支持，从而使宝宝在下一次锻炼时不容易受伤。
3、给宝宝做运动要把握好度,强度不能太大，保证每天至少半小时即可。
想要宝宝不生病，除了加强运动运动外，妈妈还要给宝宝多吃提升免疫力的食物调理体质。只有健全的免疫系统，才能帮助宝宝抵抗致病的细菌和病毒，远离疾病。
1.给宝宝及时补充水分
婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
2.坚持用万岁子油烹调、添加辅食
万岁子油富含维生素A、D、E,可以帮助补充维生素。同时万岁子油富含亚麻酸和亚油酸有利于益生菌在肠道内形成有益的菌落，这样可以提高免疫力。同时万岁子油还能补充DHA,帮助宝宝大脑和视网膜的发育。
3. 坚持让宝宝吃黄、绿色蔬菜
纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
4.多吃糙米、薏仁提高宝宝免疫力 五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
冬天多吃红色食物可提高免疫力
冬天吃什么可以提高免疫力呢？冬季饮食中需要多吃一些可以增强免疫力的食物，这样才能有效预防病毒的侵入。在这里，小编所带给大家的是适合在冬天提高免疫力的红色食物，快来一起看看都有哪些吧。
冬天吃红色食物的好处
多吃红色食物防感冒。一般来说，红色食物都富含天然铁质，还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力。因此，冬季常吃红色食物，不仅有御寒的作用，还能防治感冒。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增。
红色果蔬增强抵抗力。秋冬之交气候由温和逐渐转为寒冷，时常有冷空气影响，气温变化大，一些抵抗力差的人群、老人和孩子往往适应不了这种变化，通常会出现食欲不振、肠胃不适、咽喉肿痛、感冒发烧等症状。
接下来，就来看看红色的食物都有哪些吧。
冬天吃哪些红色的食物
牛肉：牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，可以有效补血养血，冬季食用牛肉还可以暖胃补益。
羊肉：寒冬里，各地羊肉倍受青睐，大卖热卖。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。羊肉除了营养丰富外，因其性味甘温，有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。
胡萝卜：胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，能健脾消食、补肝明目、降气止咳。胡萝卜能提供丰富的维生素A,具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染等功能。胡萝卜中所含的胡萝卜素，在人体内可迅速转化为维生素A,能维护眼睛和皮肤的健康。
红薯：红薯入脾、肾二经，可补脾胃，益气力，御风寒,被中医视为一种良药.红薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。
西红柿：西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质，因此具有很高的美容价值和食用价值。它富含维生素A、维生素B、维生素C,特别是含有较高的矿物质，如铁、镁、钙等，这在其他植物性食物中还是少见的。
除了小编介绍的红色食物外还有很多其他养生的红色食物，别错过了哦。
秋季孩子多吃4种水果 提高免疫力少生病
暑去秋来，炎热天气会逐渐远去，气温会有所下降和缓和，但同时让人备受煎熬的秋燥也会随之而来，人们在秋天常常会感到不适，因此在这个时候要注意养肝护肝，在饮食上要增酸,以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气的侵入。所以各位宝爸宝妈可一定要注意宝宝的饮食调养哦。那么这4种香甜水果，立秋后可以多食用，让孩子在秋天少生病！
一、秋梨
秋季有保健性质的水果首要数梨。老中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺去燥等功能，可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。
秋季气候干燥，宝宝很容易唇干口渴、皮肤干涩。而梨对秋冬干燥症有其独特的疗效。
梨中含有丰富的纤维，钾元素和维生素C.和其他水果一样，丰富的纤维会很好的帮助宝宝从小降低患癌症的机率和得心脏疾病的风险，也能保持身体健康和胆固醇平衡。
梨是很好的水果，在宝宝的肠胃里会很容易被消化，它能帮助治疗和减缓宝宝的便秘症状。
不过梨的口感比较粗糙，婴幼儿食用并不方便。这个时候，有心的妈妈就可以制作一杯纯梨汁给宝宝喝，既口感好又富含营养。
适合的量：一天吃1个梨是营养最易被吸收的。
适合时段：饭后2-3个小时是最适合的。
二、香蕉
香蕉是热带水果中的平民,价格便宜又香甜可口，是百姓水果盘中的常客, 很多人都很喜欢吃，尤其是小孩。
健康专家研究认为，香蕉能提升脑力，提高幼儿专注力。而且香蕉中含有大量的糖分可以帮助孩子补充营养和能量！
香蕉还有改善免疫系统的功能、提高人体抵抗疾病的能力，对老人、儿童及病人很有效果。
不过香蕉糖分高，一根香蕉约含120卡路里热量（相等于半碗白饭），患糖尿病者必须多注意，香蕉不宜过量食用。
适合的量：一天吃2根香蕉足够。
适合时段：饭后1小时。
注意事项：忌空腹食用香蕉。
三、苹果
每日一苹果医生不找我,这句话已经广为人知，苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。苹果的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为大夫第一药.
宝宝吃苹果的好处有很多，苹果中的纤维能促进孩子生长及发育；苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力；苹果泥加温后食用，更是孩子消化不良的好药方。非常适合婴幼儿食用。
适合的量：一天吃1个苹果。
适合时段：饭后1小时。
四、猕猴桃
猕猴桃也叫奇异果，是秋季的时令水果之一，含有丰富维生素，热量却超低，是食用价值和保健效果都极佳的营养膳食，秋季经常食用不仅能为身体补充水分，还可以达到美容减肥等功效。
猕猴桃的营养价值高，营养成分十分丰富，氨基酸、维生素和矿物质都对宝宝的生长发育十分有益，所以只要是可以吃水果的宝宝，就可以吃猕猴桃了，吃的时候可以榨汁给宝宝喝，或者用勺子舀出软软的果肉，一次喂一点这样给宝宝吃，不要噎住他了。
但是喂宝宝吃猕猴桃食用时应注意，有些宝宝食用猕猴桃过多会引起严重的过敏反应，甚至导致虚脱。最好把猕猴桃压榨成新鲜果汁给宝宝食用，这样要比切成片喂给宝宝更安全一些。
适合的量：一天吃1-2个猕猴桃。
适合时段：饭后1-3小时，
注意事项：不宜空腹吃，不可和奶制品同吃。
水果虽然好，给宝宝吃也要适度，每天给宝宝吃的水果不要超过二种，并且控制量。因为一些水果中含糖量太高，多吃会使宝宝食欲不振，还会影响消化功能和其他营养素的摄取。
怎样提高身体免疫力,多吃这些食物
葡萄柚：
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
香蕉：
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
深水鱼：
住在海边的人都比较快乐。研究报告指出，鱼油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
大蒜：
针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
全麦面包：
吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。
鸡肉：
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。
老人多吃八种食物提高免疫力
【导读】老人多吃八种食物提高免疫力，老年人的身体健康是全社会都关心的问题，随着年纪的不断增加，身体的抵抗力也是越来越差，在气温变化的时候更加容易感冒。如何才能够帮助老年人促进身体健康呢？除了需要在年轻的时候注意自我保养之外，在年老的时候还需要养成科学的生活以及饮食习惯，这样身体才能够越来越健康。今天，小编就来和大家一起说说老人多吃八种食物提高免疫力，一起来看看吧！
老人多吃八种食物提高免疫力
第一：新鲜的萝卜
萝卜是一种常见的家常食材，不仅价格便宜，同时所含有的营养物质也不含糊。萝卜中含有丰富的干扰素诱导剂，这样就导致食材本身就含有免疫作用，服用之后能够很好的提高身体免疫力。另外，萝卜的做法有很多，除了炒菜、炖汤之外，也可以生吃哦，大家可以根据个人的口味不同而选择喜欢的吃法。
第二：海参
海参中含有非常丰富的药物成分，另外胶原蛋白、微量元素以及维生素的含量也是非常的丰富，经常服用海参能够起到很好的壮阳补肾的效果。只有肾好了，老年人的身体才会越来越好。
第三：灵芝
灵芝是一种名贵的中药材，在我国的古代就已经开始广为利用。服用灵芝能够很好的增强身体抵抗力，这是因为灵芝中含有多糖体以及丰富的锗元素，这些对于身体都是非常有利的。锗元素能够很好的提高身体新陈代谢的速度，有效的延缓细胞出现衰老的程度，除此之外还具有很好的防癌效果。
第四：蜂蜜
蜂蜜是一种很好的健康食材，服用之后能够很好的提高身体的免疫能力，除此之外对于内分泌也具有一定的调节功效。经常服用蜂蜜能够很好的令机体保持活力，同时还具有预防癌症的效果。
第五：香菇
香菇是很多人喜爱的一种食物，其中含有多种人体所需要的维生素以及微量元素，特别是所含有的香菇多糖能够很好的增强身体抵抗力。老年人怎么提高免疫力，吃香菇是一个非常不错的选择。
第六：人参
人参是一种保养圣品，其中含有丰富的营养物质，特别是所含有的人参皂苷能够很好的提高身体免疫力。除此之外，其他的一些营养物质还具有抗癌的作用，非常的适合老年人服用。
第七：鸡汤
老年人身体抵抗力以及免疫力比较差，所以很容易患有感冒以及各种呼吸道疾病。鸡汤中含有多种人体所需要的多种氨基酸，特别是所含有的半胱氨酸，进入身体之后能够很好的提高身体免疫力。除此之外，如果是患有感染，服用鸡汤也能够起到很好的痊愈作用。
第八：大蒜
大蒜具有很好的杀菌作用，虽然在吃了之后嘴巴会有异味，但是具有很好的杀菌作用。建议，每天最好能够生吃一些大蒜，具有更好的杀菌作用。有一些人喜欢加热之后服用大蒜，虽然这样能够是一种很好的香料，但是提高免疫力的能力会打折扣。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《秋季儿童多吃红枣山药提高免疫力》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“儿童秋季养生小知识”专题供您欣赏！
