警惕！猪肉一旦这么吃一点营养都没有了！
男性养生就这么吃。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，作好了养生我们的生活质量才更好。养生常识需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“警惕！猪肉一旦这么吃一点营养都没有了！”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
生活中食用最多的肉类就是猪肉了，几乎每家每户的餐桌上都不会少了猪肉的存在，关于猪肉的美味佳肴也是数不胜数，但是多数人可能不知道食用猪肉的过程中还需要注意一些事项，吃猪肉的禁忌你了解多少？
生活中吃猪肉要注意哪些
1.别吃烧煮过度的肉
无论吃什么肉，人们都感到炖煮得越烂越好。于是，高压锅便应运而生，用它来炖排骨等，十几分钟的时间，连骨头都变得软绵绵的。但是，在200℃～300℃的温度下，肉类食物中的氨基酸、肌酸肝、糖和无害化合物会发生化学反应，形成芳族胺基，这些由食物衍生的芳族胺基含有12种化合物，其中9种有致癌作用。当代生活中，工业污染对人体致癌影响占50%，而饮食的影响占35%。以前我们低估了食物中的有毒化学物致癌这一因素。在芳族胺基化合物问题没有完全搞清之前，不要吃过度烧煮的肉。最好的方法是用微波炉烧肉，然后倒掉有许多化合物的肉汤，这样就可以避免芳族胺基化合物对人体的危害。
2.不宜用热水浸洗猪肉
有些人常把买回来的新鲜猪肉放在热水中浸洗，这样做，会使猪肉失去很多营养成分。猪肉的肌肉组织和脂肪组织内，含有大量的蛋白质，可分为肌溶蛋白和肌疑蛋白。肌溶蛋白的凝固点是15℃～16℃，极易溶于水。当猪肉置于热水中浸泡的时候，大量的肌溶蛋白就会丢失。同时，在肌溶蛋白里含有机酸、谷氨酸和谷氨酸钠盐等成分，丢失它们会影响猪肉的味道。因此，猪肉不要用热水浸泡，而应用凉水快速冲洗干净。
3.吃瘦肉也应适量
有些人认为吃肥肉会发胖，吃瘦肉既不会发胖又能保证营养的摄入，就大吃瘦肉。事实上，多吃瘦肉未必就好。瘦肉中的蛋氨酸含量较高，蛋氨酸在某种酶的催化下可变为同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸过多也会导致动脉粥样硬化。动物实验表明，同型半胱氨酸会直接损害动物内皮细胞，形成典型的动脉粥样硬化斑。因此，吃瘦肉要适量，并非多多益善。
4.忌吃病死的猪肉
猪的胃肠中存在着数量众多的细菌，有沙门氏菌、链球菌、葡萄球菌、变形杆菌等。在猪患病机体抵抗力下降时，这些细菌经淋巴管进入血循环，在内脏和肌肉组织内大量繁殖，并产生毒素。病猪死后的肉由于发生质的变化，蛋白质被破坏、凝固，又极不容易煮透，所以人吃了这种带病菌的死猪肉后就可能感染发病。如果人吃了受沙门氏菌感染而病死的猪肉，就可能也受沙门氏菌感染而发生急性胃肠炎，出现呕吐、腹泻、腹痛、高烧及其他并发症，不及时治疗，则可能危及生命。因此，切不可食用病死猪肉。
5.不要吃肉疙瘩
食用时应易除猪脖子等处灰色、黄色或暗红色的肉疙瘩，即称为肉枣的东西，因为这些地方含有很多病菌和病毒，苦食用则易感染疾病。
6.不要吃豆猪肉
豆猪肉也不能吃。豆猪肉是猪囊虫寄生在猪体内引起的病致死的猪肉，人如果吃了未煮熟的豆猪肉，囊虫会在人的小肠中发育为钩绦虫。虫卵在猪肠内孵化成细虫，再通过肠壁进入血流，到达全身各部，会在肌肉或脑中发育成囊虫，所以切忌食用豆猪肉。
7.忌食用高温油炸的咸肉
咸肉含硝，油炸油煎后，会产生致癌物质亚硝基砒咯烷。因此食用咸鱼、咸肉、香肠、火腿等食品时，忌煎炸。正确的食用方法是：把咸肉、香肠、火腿等食品煮熟蒸透，使亚硝胺随水蒸气挥发。同时，烧制咸熏食物时最好加些米醋，因为醋有分解亚硝酸盐的作用，而且能杀菌。
中医认为，猪肉性平味甘，有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效，主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴、润肌肤、利小便和止消渴。猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产。
猪肉的各个部位应该怎么吃
猪肉于国人而言，怕是最常吃到也是最喜欢食用的一种肉类，无论用来红烧、清炖，抑或是煎炒焖烤，都是非常美味及方便易买的大众食材。随着人们的生活水平越来越高，吃法也是愈加的精细，人们也更加注重猪肉的每个部位如何吃才最是营养美味。
按着烹调的需要，整猪除去猪蹄和猪尾，一般分为以下12个部位：
特级：里脊肉；一级：通脊肉，后腿肉；二级：前腿肉，五花肉；三级：血脖肉，奶脯肉，前肘、后肘。
1、里脊肉：是脊骨下面一条与大排骨相连的瘦肉。肉中无筋，是猪肉中最嫩的肉，可切片、切丝、切丁、作炸、熘、炒、爆之用最佳。
2、臀尖肉：位于臀部的上面，都是瘦肉，肉质鲜嫩，一般可代替里脊肉，多用于炸、熘、炒。
3、坐臀肉：位于后腿上方，臀尖肉的下方臀部，全为瘦肉，但向质较老，纤维较长，一般多作为白切肉或回锅肉用。
4、五花肉：为肋条部位肘骨的肉，是一层肥肉，一层瘦肉夹起的，适于红烧、白炖和粉蒸肉等用。
5、梅花肉：肩里肌肉靠胸部的部位，肉质纹路是沿躯体走向延展，因此筋肉之间附着有细细的脂肪，常见取来做叉烧肉或是煎烤都风味十足。
6、前排肉：又叫上脑肉。是背部靠近脖子的一块肉，瘦内夹肥，肉质较嫩，适于作米粉肉、炖肉用。
7、奶脯肉：在肋骨下面的腹部。结缔组织多，均为泡泡状，肉质差，多熬油用。
8、弹子肉：位于后腿腿上，均为瘦肉，肉质较嫩，可切片，切丁，能代替里脊肉。
9、肘子：南方称蹄膀，即腿肉。结缔组织多，质地硬韧，适于酱、焖、煮等。位于前后腿下部，后蹄膀又比前蹄膀好，红烧和清炖均可。
10、脖子肉：又称血脖，这块肉肥瘦不分，肉者质差，一般多用来作馅。
11、猪头：宜于酱、烧、煮、腌，多用来制作冷盘，其中猪耳、猪舌是下酒的好菜。
12、夹心肉：位于前腿上部，质老有筋，吸收水分能力较强，适于制馅，制肉丸子。在这一部位有一排肋骨，叫小排骨，适宜作糖醋排骨，或煮汤。
相同部位的猪肉，也有多种烹饪方法，可以根据自己喜欢的吃法，来选择合适的烹饪方法。
猪肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钙、铁、维生素B、维生素B2、烟酸等成分。猪肉是肉类中含维生素Bl最多的食品，相当于牛羊肉的7倍。但你知道猪肉在食物搭配跟哪些食物是不能同食的呢？那猪肉与什么食物相克呢？下面小编就来给大家说说吧！
一、猪肉与牛肉，性寒
猪肉和牛肉不共食在《饮膳正要》指出：猪肉不可与牛肉同食.这主要是从中医角度来考虑，一是从中医食物药性来看，猪肉酸冷、微寒，有滋腻阴寒之性，而牛肉则气味甘温，能补脾胃、壮腰脚，有安中益气之功。二者一温一寒，一补中脾胃，一冷腻虚人。性味有所抵触，故不宜同食。
二、猪肉与羊肝，胸闷
中医说：猪肉共羊肝和食之，令人心闷.这是因为羊肝气味苦寒，补肝、明目，治肝风虚热。猪肉滋腻，入胃便作湿热，从食物药性讲，配伍不宜。羊肝有膻气，与猪肉共同烹炒，则易生怪味，从烹饪角度讲，亦不相宜。
三、猪肉与香菜，耗气
芫荽又名香菜，可去腥味，与羊肉同吃相宜。芫荽辛温，耗气伤神。猪肉滋腻，助湿热而生痰。古书有记载：凡肉有补，唯猪肉无补.一耗气，一无补，故二者配食，对身体有损害。
四、猪肉与大豆，不易吸收
从现代营养学上来说，豆类与猪肉不宜搭配，主要是因为豆中植酸含量很高，60%-80%的磷是以植酸形式存在的。它常与蛋白质和矿物质元素形成复合物，而影响二者的可利用性，降低利用效率；还有就是因为豆类与瘦肉、鱼类等荤食中的矿物质如钙、铁、锌等结合，从而干扰和降低人体对这些元素的吸收。所以我们经常吃的一道猪蹄炖黄豆也是不合适的搭配。
五、猪肉与菊花，中毒
菊花具有疏风清热，清肝明目，平肝熄风等作用，可以用于风热感冒，目赤涩痛，肝阳上亢，肝风内动等症。猪肉与菊花一起吃，轻者会引起中毒，严重的会导致死亡。如果误食了菊花和猪肉情况下，请用川莲煎熬大约五分钟煎水服用可以缓解使用中毒的症状。
六、猪肉与甘草，肠胃不适
甘草具有益气补脾，清热解毒，祛痰止咳，调和诸药的作用；猪肉酸冷，有滋腻阴寒之性，并且含有大量脂肪，难吸收，不利于肠胃。
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儿童正常牙龈是不会出血的，一旦牙龈出血，需要警惕了
大点的孩子每天自己刷牙，如果方法不对，就有可能会造成牙龈出血的可能，不要以为只是简单的事，如果家长不正常的处理，会引起牙龈炎的，下面小编为大家讲讲这方面的知识吧！
儿童牙龈出血
宝贝爸妈们，您知道吗，正常的牙龈不应该出血。引起牙龈出血可能是牙龈本身有毛病，也可能是由其他因素引起的。从牙龈本身来说，引起它常常出血的主要原因是由于儿童的牙龈受到这样或那样的病因的攻击，导致儿童患上了牙龈炎。因此，我们这里主要来谈谈不同的病因引起的牙龈发炎。
1﹒ 萌出性龈炎
儿童正常牙龈是不会出血的，一旦牙龈出血，需要警惕了
它是在乳牙和第一恒磨牙（六龄牙）萌出时常见的暂时性牙龈炎。其发生的原因多为：牙齿萌出时，牙龈常有异样感，使儿童喜欢用手指、玩具等触摸或咬嚼，使牙龈黏膜擦伤；牙齿萌出过程中，尚有部分残留的牙龈覆盖于牙面，被咀嚼咬及而受伤；萌出中在牙冠周围，由牙垢、食物等堆积而感染。
2﹒ 不洁性龈炎
多见于3~5岁的儿童。因不能掌握正确的刷牙方法，口腔卫生差的儿童，还有那些因生理缺陷导致患儿无法刷牙、口腔卫生极差的儿童。
3﹒ 牙列拥挤性龈炎
是由于牙列拥挤、排列不齐引起的。牙列不齐使口腔的自洁作用差，刷牙也不便，食物残渣易滞留，加之细菌感染，常导致牙龈发生炎症。
4﹒ 口呼吸型增生性龈炎
多见于有鼻咽部疾患而习惯于张口呼吸者。冷空气常直接刺激前牙区的牙龈，使黏膜表面干燥，唾液变稠，口腔自洁功能减退，食物残屑易附于牙面及牙龈上，使牙龈发生炎症。
5﹒ 青春发育期龈炎
常见于小学高年级和中学低年级的学生，易发生于月经初潮期的女学生，这与其内分泌的变化有关。起初患儿的口腔卫生尚好，只是牙龈出血，后来有的患儿怕触及牙龈而出血，往往不愿刷牙，以至口腔卫生不良而加重病情。另外，患白血病、血友病等血液疾病的儿童，临床上常见以出血症状为主的牙龈炎。
儿童常见的牙龈炎的类型主要有：
青春发育期龈炎：发生于小学的高年级和中学的低年级学生。易发生于月经初潮期的女学生，这与其内分泌的变化有关。其特点是患儿口腔卫生良好，而牙龈有出血增生的倾向。患儿因怕触及牙龈出血而不愿刷牙，以致口腔卫生不良而加重病情。患儿应注意口腔卫生，用漱口液漱口、碘甘油局部外涂治疗。一般在机体黄体酮分泌开始增多后自然痊愈。
儿童正常牙龈是不会出血的，一旦牙龈出血，需要警惕了
萌出性龈炎：是乳牙和第一恒磨牙萌出时暂时性牙龈炎，多无自觉症状，一般可随牙齿萌出而自愈。若在萌出部位有较多食物、牙垢堆及或龈粘膜咬伤时，要注意清除滞留残渣及菌斑，可局部冲洗或消炎含漱液配合使用。
不洁性龈炎：是因儿童口腔卫生差引起的牙龈炎，多见于3-5岁未能掌握正确刷牙方法的儿童和忽视口腔卫生的青少年。常见前牙及磨牙的唇颊侧龈缘及龈乳头红肿变形，容易出血，局部常有软垢和食物残渣。
对症治疗为局部清洁、冲洗上药，炎症可被控制，但根本的控制措施在于教会儿童正确的刷牙，有效地清除龈缘及牙间隙残存的食物残渣及菌斑，保持良好的口腔卫生状况，否则可能复发，直至发展或破坏牙槽骨的牙周炎。
牙列拥挤性龈炎：是由于牙列拥挤、排列不齐使口腔自洁作用和刷牙效果差，菌斑和食物残渣滞留刺激牙龈发生的炎症。
多见于替牙期儿童。在此阶段牙列不齐可能是暂时性的，随牙齿替换、牙颌发育自行调整消失，这段时期应更注意口腔卫生，同时要让儿童进行专科检查，对不能自行调整的牙列拥挤进行治疗。
日常这么多“养胃”食物，恐怕你都没有吃对，是惊吓吗？
胃病是靠三分治，七分养的，很多人胃不舒服，就需要吃些养胃食物，日常所谓养胃食物真是太多了，但是你有吃对吗？为什么这样问，看了下面的文章你就会明白了？
这些食物真的养胃吗？
面条、面片养胃？
清汤、煮软烂才管用
面条、面片一般容易消化，尤其适合胃酸过多的人群。因为面条、面片中的碱可以中和胃酸，缓解胃部不适。
建议
日常这么多养胃食物，恐怕你都没有吃对，是惊吓吗？
面条、面片要煮得软烂。面条、面片最好吃清汤的。油汤面、拌面或炒面条、炒面片过于油腻，会增加胃的负担，引起消化不良。
馒头、面包养胃？
馒头片、面包片更合适
把馒头片、面包片烤一烤再吃，有助于养胃。因为烤馒头片、面包片时，高温会促进淀粉充分糊化，变成分子结构更小、更容易快速吸收的糊精。
建议
烤面包片和馒头片至金黄色即可，不要烤糊。不要贪多，胃肠不好的人每次吃1~2片即可。
苏打饼干养胃？
作为加餐食用就好
苏打饼干能养胃，是因为它添加了苏打粉，可以中和胃部过多的胃酸，缓解胃酸分泌过多而产生的烧心等不适症状。
但市面上有些苏打饼干，脂肪含量高，过多摄入会增加胃的负担，还会导致热量超标。苏打饼干中的钠含量也很高，易导致血压升高。
建议
不能当饭吃，只可以作为加餐吃几块。吃苏打饼干时，要充分咀嚼、细嚼慢咽，而且要配合一些流质食物一起吃，这样才能起到养胃的作用。购买时要看食品成分表，买脂肪和钠含量低的。
山药养胃？
得吃软糯的面山药
说山药养胃，是因为山药富含多糖，而多糖对于胃粘膜有保护作用。只是，通过食物补充的多糖含量，不一定能达到治疗胃病的有效剂量。
建议
选择多糖丰富的品种，也就是那种口感绵密、软糯的面山药。而爽脆口感的，多糖含量较少。
不能多吃。不管拿山药当菜吃还是替代主食吃，因为淀粉含量不算少，不能吃太多。
南瓜养胃？
真相必须彻底做熟烂
南瓜富含的碳水化合物、果胶可以保护胃部免受刺激，其含有的膳食纤维非常细软，易吸收，算是对胃有一定好处。
建议
胃不好的人，无论是蒸南瓜、炒南瓜，一定要把南瓜彻底做熟烂了再吃。
生姜、干姜片养胃
意义不大
生姜、干姜片里的姜辣素，可以减少幽门螺杆菌对胃黏膜的损伤，也可增加胃黏膜的血流量，对胃有一定的保护作用。
但是日常生活中使用姜的情况，无外乎是吃姜糖、喝姜汤、姜茶，以及姜丝、姜片作为佐料入菜，量不够、不吃下去，其实意义都不大。
牛奶养胃？
喝牛奶未必一定养胃
日常这么多养胃食物，恐怕你都没有吃对，是惊吓吗？
牛奶有全脂牛奶和脱脂牛奶之分。
全脂牛奶：含有比例得当的脂肪，有抑制胃酸分泌的作用，适合胃酸过多的人。但乳糖不耐受的人，少喝为妙。
脱脂牛奶：脂肪含量大大降低，甚至不到普通牛奶的1/7,因此不但不能养胃，还容易刺激胃酸分泌。
红茶养胃？
只是相对不伤胃
无论绿茶、红茶、花果茶，都没有养胃的作用。
只是红茶属于全发酵茶，茶多酚含量相对要少，对胃的刺激性要小，但没有养胃的作用。
猪肚养胃？
以形补形不靠谱
猪肚，就是猪的胃。大家认为它养胃，可能是源于以形补形。其实，猪肚不仅不养胃，脂肪含量还高，食用要适量。
另外，动物内脏嘌呤含量高，高尿酸和痛风患者应完全避免。
建议
胃病三分治七分养,七分养应该是在三分治疗的基础上进行的。应该在经过全方位的检查确诊之后，在医生指导下进行治和养。
喝酒本为助兴，一旦喝了这种酒就是要命了！
很多人都认为养生酒可以随便喝，没有专业医生的指导，药酒还是不要乱喝的，最近药酒事件发生，让人可怕啊，今天就来讲讲药酒。
药酒的发展现状
药酒通过内服或外用两种给药途径，在治疗内、外、五官等诸一些疾病中显示出了很好的效果。CFDA对药酒的管理可以分为药品类和保健品类，已注册药酒中绝大多数作为药品进行管理，而列为保健品类的药酒品种只有2种。因此，绝大部分药酒应当是药,而非单纯的酒.
喝酒本为助兴，一旦喝了这种酒就是要命了！
治疗功效药酒不要自制
酒具有发散之力，可作为心、肺、肝脏、胃经的引药，使药物能达到治疗部位发挥药效。酒精是一种良好的半极性溶剂，可提高某些药物成分的溶出度，增强药效。同时酒精具有的矫味作用，以掩盖一些药物的不良气味，方便临床服用。
药酒的制备方法通常分为发酵、浸提和配制3种。治疗类药酒的制备工艺比较严格，通常需要对药材的配方和组分进行科学配比，对制备温度和药材处理等环节进行优化，最大程度的提高药物有效成分的溶出度。
而民间制备药酒通常采用药材浸泡的方法，多数依据炮制者经验，随意性较大，疗效无法保证。因此以治疗为目的使用药酒时应选择注明国药准字号的正规药酒。
药酒使用须谨慎
在药酒中毒的事件中，以乌头碱类药物的中毒发生率最高，也是近期新闻中引发药酒中毒的罪魁祸首.事件主角使用了毒性很大中药材雪山一枝蒿，自行配置，未经专业的指导和炮制，自酿惨剧。
民间常用乌头碱类草药泡酒来治疗风湿性关节炎、跌打损伤等疾病。常见的乌头类药物有川乌、草乌、附子、雪山一枝蒿、落地金钱和搜山虎等。中毒通常是由炮制不当或者内服使用剂量过大导致。
乌头碱中毒剂量为0.2mg,服用3-5mg导致严重室性心律失常而致死。
除了乌头碱、八角莲、红茴香等植物药材可能导致中毒之外，包括毒蛇、毒蝎等动物药材也不要自己炮制，特别要避免用活蛇直接泡酒。
使用含有毒性药材的药酒应该选择正规药品，无论服用或者外用都应遵守使用剂量，不随意大量使用。
保健药酒自制须知
由于许多中草药具有强身健体的作用，而且副作用较小，选择这类药材泡酒不为治病，只为保健，而且相对安全。
自制保健类药酒时要注意以下几点：
1. 泡制药酒应选择50-60度质量合格的白酒，对药材进行清洁、晾干等必要操作，减少水分带入，避免酒精浓度稀释，以防药材霉变。
2. 泡制时间不应过长，一般15-30天就可饮用，泡制时间过长可能造成有效成分和酒精的挥发或增加有毒成分的溶出释放。
喝酒本为助兴，一旦喝了这种酒就是要命了！
3. 选择合适的泡制器皿，采用具有良好密闭性的玻璃和陶瓷，避免使用金属和塑料器皿泡酒。
4. 用新鲜动物尸体泡制的药酒不能直接饮用。动物皮肤和粘膜中可能含有寄生虫或者虫卵，直接饮用有很大风险，通过膜过滤技术去除比较安全。
5. 不要擅自将多种药材随意泡在一起，矿物类药物不宜泡酒，药酒配方应该咨询医生，依据个人体质调配，避免药物禁忌。
6. 药酒药性大于酒性，即便保健药酒也不能盲目豪饮用，滋补类药酒饮用过量会出现胸闷腹胀、心烦燥热等不良反应。一般推荐每次15-30ml,每日可分2-3次服用。
7. 药酒不宜长期大量饮用，不喝来历不明的药酒，不适宜饮酒的人群应避免饮用。
冬天了，对你的关节好一点
关节是我们人体的中药组成部分，所以日常生活中我们一定要多多保护好我们的关节。种种原因有些人会患上关节病，使自己行动不便，严重的影响了生活。所以，在严寒的冬天，我们更加要保护好自己的关节。今天小编就为大家介绍寒冬如何保养爱护我们的关节。
冬季养生小常识
荠菜口蘑汤
荠菜300 克，口蘑100克，荠菜择好、洗净、切碎，口蘑洗净切成薄片备用。炒锅放适量油烧热.放入口蘑和荠菜，炒至口蘑出汤、荠菜变色后.加水烧开.放适量盐盛出即可，每周吃2～3次。荠菜和口蘑中含有丰富的硒.参与谷胱甘肽过氧化物酶合成(是其活性成分).有助于清除体内自由基和脂质过氧化物.保护软骨细胞免受氧化损伤。此外，实验表明.荠菜还可扩张冠状动脉.降低血压.有利于改善关节血供，缓解、预防关节疼痛。
慎用加湿器
冬季室内干燥，可吸入颗粒物增多，细菌、病毒会随之侵犯呼吸系统。这时很多家庭会使用加湿器.但是有老人的家庭要慎用.特别是患有关节疾病的老人.要远离诱发因素。为关节健康保险。加湿器多为冷加湿，湿、冷刺激会加重关节血运障碍.关节黏滞.肌肉弹性下降.从而加重关节损伤。老人可常备一湿度表，当室内湿度低于20%时再使用加湿器.使用时不要直接对着身体.特别是不要对着关节.同时观察湿度表.超过40%即可停用。此外.加湿器也不宜长时间使用.尤其是夜间.本身湿度就较白天大.也可在睡前适当开一会儿(具体时间依照前述湿度表测量法来决定)。
自制关节衣
老人还可自制关节衣来为关节保暖.保护关节免受冬季寒冷刺激.预防关节病痛复发，缓解关节不适。以膝关节为例.取一条保暖秋裤.平铺在床上.依据膝盖部位尺寸剪两条长方形棉布块，上下均要超过膝关节10厘米，左右可与秋裤同宽.也可稍窄1～ 2厘米.裁好后缝在秋裤外面，缝成口袋状(即不缝最上面.可在开口处缝一拉锁或尼龙粘口带以方便使用)..再做两个羽绒垫(保暖性能好且轻便).也可用棉花.尺寸参照缝好的棉布口袋.装入口袋后拉上拉锁即可.换洗秋裤时取出羽绒垫后清洗。肘关节、肩关节、髋关节及颈椎等处均可参照上述方法制作。
有选择锻炼
坚持锻炼可以增强体质.还可保持理想体重，减轻关节负荷，但要适时、适度。有选择锻炼。老人应选择较缓和的运动项目.如慢走、游泳、太极拳、柔力球等等，避免做速跑、跳跃、急转等动作.以免增加关节损伤几率。此外，活动关节时，同一姿势最好别超过10分钟.以免增加关节磨损.加速关节衰退。
冬季关节保养有哪些方面要警惕——
爱关节，“动多”“动少”都不对?
“临床数据显示，45岁以下人群骨关节炎患病率仅为2%，而65岁以上人群患病率高达68%;同样，类风湿关节炎患者80%在35-50岁之间。而事实上，老人、青年、幼儿同样可发病。如强直性脊柱炎，发病年龄就多在40岁以前;类风湿关节炎则多见于青壮年。”
对于关节炎的预防和保养，日常生活中应注意劳逸结合，适当锻炼保持心情舒畅，“过分运动或者‘不动’，对关节都没有好处。”因长期伏案、使用电脑、开车，一些“久坐族”逐渐成为关节炎的易患人群。“近年来关节炎患者中，从事重体力劳动的人越来越少，取而代之的是‘久坐族’。”
专家表示，办公族、电脑族的手腕、手肘、肩关节，开车族的膝关节、踝关节都是最容易受损的关节。而驾车使人逐渐形成关节“废用性”萎缩退化，长时间把握方向盘也会增加腕关节综合征的发病概率。他提醒，办公室人群应注意保护肩、腕、膝、踝等关节部位。
骨关节炎患者平时可以进行正确、适当的锻炼，如散步、游泳、骑脚踏车及不负重的关节屈伸活动，避免长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势，爬山、爬楼梯、下蹲起立活动等都会加重病情。
爱关节保暖很重要
每到冬季，关节类疾病最易发作，那么该如何进行预防?“关节炎与环境、细菌、病毒、遗传、性激素及精神状态等因素密切相关。寒冷、潮湿、疲劳、营养不良、创伤、精神因素等常为诱发因素。”要想缓解最好的办法就是先“驱寒”。
“除了添加衣物，患者冬天要多用热水泡脚，保证关节部位血液循环和活动自如。但不适宜热敷，因为热敷会使关节循环不畅、发胀、发肿，不利于治疗。”在寒冷的冬季，下肢动脉硬化闭塞症患者病情最易恶化加重，早期通常表现为发凉、麻木，腿部肌肉痉挛，“抽筋”等症状。往往早期症状并不典型，所以常会被患者忽视，误认为是缺钙或是腰椎病等，耽误了最佳治疗期。
有哪些注意事项
关节炎的预防和保养
1、控制自身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质
饮食的酸碱平衡对于关节炎的治疗及并发症的防治是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。
2、要经常进行户外运动
在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。
3、保持良好的心情
不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎的发生。
4、补充关节软骨成分
人体关节软骨在20岁过后将不再生长，逐年磨损。补充纯天然鲨鱼软骨粉可以恢复关节已经得到医学验证。
冬季养生
一、关节养护一定要科学
国药1健康提醒大家，关节养护的方式一定要科学。冬天的时候，我们最哈不要穿那些束缚关节的衣服，那样很容易留下一些关节隐患。另外一个方面，大家一定要做好关节保暖工作，因为只有这杨才可以更好的避免关节疼痛的事情发生。关节养护的方式一定要长期性坚持，这样才可以真正保护自己的健康。
二、饮食
冬天关节养护也要注意饮食搭配。冬天的时候，我们的骨骼都比较脆弱，这个时候适当的补充一些胶原蛋白和钙质品，都可以达到保护关节的作用。国药1健康建议大家生活中多喝一些排骨汤，那样不但可以暖身子，同时避免一些关节疾病的发生。
三、运动
冬天的时候，大家都喜欢窝在房间里面，但是这样的做法很不利于关节养护。国药1健康建议大家应该多走出房间，做一些简单的运动，活动一下自己的关节，这样才是最好的管家保护措施。久坐的办公室达人们，一定要适当的活动自己的筋骨，不然很容易引发一些关节疾病的发生。
日常护理
一、多吃石榴可以保护关节
大多数年轻人偏爱石榴酸甜的口感，但是很多人不知道，石榴中的抗氧化物能减少导致发炎的白细胞含量，它是维持关节完整的有效专家，所以多吃石榴对关节很有好处。
二、平时一些小动作对关节好处多多
活泼好动通常是年轻人活力四射的一种体现，可是很多人惧怕冬天的寒冷，不愿意走到户外进行运动，不要紧，要知道平时的一些小动作对关节也是好处多多。当你久坐在电脑前，感觉全身酸麻的时候，伸伸懒腰、进行一下坐位伸膝是对关节很有帮助的，这些动作可以让关节尽量伸直，舒活筋骨的舒服感将会代替之前的酸麻感让你觉得神清气爽。此外，晚上睡觉前我们可以进行平躺“蹬三轮”，也就是手脚在空中模仿蹬三轮的动作，不仅可以减肥，还有利于养护关节，手脚暖和了，睡觉更香了，何乐而不为呢?
三、刮痧也有益于保护关节
现在的年轻人都很会享受，周末空闲之时，舒舒服服的泡个澡，然后适当的刮痧，这对防治关节疾病效果是非常不错的，况且冬天寒冷，泡澡在一定程度上可以预防感冒，再加上平时上班劳累，此时也正是放松解乏的好时候。
做好冬季养生，尤其是注重保护我们的关节，不仅仅是中老年人应该注意的，对于我们年轻人也是非常重要的。健康生活从现在开始，让我们将冬季养生进行到底!
营养早餐很重要，一餐不好就让身体毁于一旦！
简单的早餐吃了，可午餐又草草了事，你知道这样做会有什么后果吗？除了生病外，你的身材也会变样，下面就来看看你的饮食跟健康之间的联系？
经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。
营养早餐很重要，一餐不好就让身体毁于一旦！
不吃早餐会使人午餐时的空腹感和饥饿感特别强烈，因此不知不觉间就会吃下超出午餐正常量的食物。多余的能量不能被人体吸收，就会转化成脂肪，并在人体皮下组织堆积，最终导致肥胖。
不吃早餐，身体为了进行正常的新陈代谢必须动用体内原来储存的糖元和蛋白质，时间久了就会导致皮肤干燥、起皱以及贫血等，并加速女性的衰老。另外，容易感染消化道疾病、抵抗力弱等，也和不吃早餐有着密切的关系。
一顿营养丰富的早餐，能维持我们一上午的营养供给。理想的早餐应该富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质。
预防肠癌：消化较慢、含碳水化合物较多的食物如馒头、豆包、花卷、麦片、包子、饼干等，能促进消化道的运动，加速肠道的运动，防止便秘，有效预防肠道癌的发生。
而营养均衡：牛奶、酸奶、鸡蛋、豆浆、肉类等蛋白质含量高的食物，能满足血液中葡萄糖的需求。健康的早餐不可少的还有维生素和矿物质，它们能使人体的营养更平衡。而新鲜蔬菜、水果、果汁这些富含维生素和矿物质的食物，能给健康早餐增色。
合理午餐 下午更健康
午餐应该尽可能地丰富多彩，高蛋白食物是午餐最理想的选择。因为优质的蛋白质能使血液中酪氨酸增加，从而使人的头脑保持敏锐，不但可以帮助消化，还能够很好地驱散餐后滋生的睡意。
同时，优质蛋白质对增强理解力和记忆力也有很重要的作用。鸡肉、牛肉、羊肉、瘦猪肉及水产品和豆制品，都是绝佳的午餐搭配。
简单晚餐 身体更平衡
现代人能细嚼慢咽地吃一顿饭，恐怕也就只有晚餐了。所以我们总是极尽所能地将晚餐准备得格外丰盛，殊不知，丰盛的晚餐不但不会对身体有益，还会造成多余脂肪的堆积。高热量的食物不但会在肠道堆积，影响我们的新陈代谢，还会使女性的皮肤因排泄不通而灰暗无光。
营养早餐很重要，一餐不好就让身体毁于一旦！
晚餐应该多吃富含维生素C和粗纤维的食物。因为这类食物可以帮助消化，加快肠道蠕动，提供人体所需要的纤维素和微量元素，改善血液循环。
一些薯类食物，不仅有利于减肥，可以降低脂肪和能量的吸收，还能减少便秘的发生。
合理的晚餐，不但应该满足身体的营养需要，还应该促使过多的脂肪被分解，不让脂肪在身体内堆积。
清淡也是晚餐应该遵循的原则，绿色蔬菜如青菜，能很好地补充维生素。饭桌上绿色多一点，健康也就更多一点。
一年之计在于春，一日之计在于晨，一生之计在于食。营养合理的三餐是人生健康的基本。只有做到粮菜混搭、荤素混搭、主副混搭、三餐平衡、热量平衡、种类丰富，才能促进人体正常的生长发育，增强人体对环境的适应能力，预防疾病的发生。
久坐不只是损失腰椎，而是一点一点迈进死亡！
总是静坐不动，促使发生慢性疾病，身体一点一点患病，除了腰椎上不适，更多是血管和心脏病，这可以会让你离死亡更进一步，今天我们就来讲讲久坐真的有那么可怕吗？
1.心血管疾病
在久坐的时候，肌肉燃烧较少的脂肪，而且血液流动得更缓慢，这会使得脂肪酸更容易阻塞心脏。久坐和高血压、高胆固醇有关联，久坐的人罹患心血管疾病的机率为一般人的两倍。
2.过度运作的胰脏
久坐不只是损失腰椎，而是一点一点迈进死亡！
胰脏制造胰岛素，那是一种贺尔蒙可以携带葡萄糖到细胞中来产生能量。但是闲置中的肌肉不会对胰岛素产生反应，所以胰脏制造过多的胰岛素，这有可能会引起糖尿病或是其他疾病。一个 2011年的研究发现，只要经过一天久坐，就会减少肌肉对胰岛素的反应。
3.结肠癌
研究发现久坐和结肠癌、乳房和子宫内膜癌有关。原因还不清楚，但是有一个说法是过多的胰岛素会增进细胞生长。另一个说法是规律的活动会增进天然抗氧化剂来对抗自由基。
下半身肌肉退化
4.松弛的腹部
当你站着、移动或是坐正的时候，腹部的肌肉会使你向上。但是当你窝椅子之中，他们就没有运用到了。紧绷的背部肌肉和松弛的腹部形成姿势摧毁联盟，会使你腰弓过大，造成背痛的问题。
5.僵硬的髋关节
有弹性的髋关节帮助维持平衡，但是长期坐着的人很少伸展前方的髋屈肌，使得肌肉变得短又僵硬，会限制活动幅度和跨步的距离。研究发现，减少髋部的可动性是老年人容易跌倒的主因。
6.瘫软无力的臀部
坐着不需要臀部肌肉做任何的事，瘫软无力的臀部肌肉会伤害你的稳定性，使得推开东西的能力和维持有力步伐的能力下降。
7.腿部的失调
脚的血液循环不好，长时间的坐着会使血液循环变慢，会造成液体累积在腿部。从脚踝肿胀和静脉曲张到危险的血块，这些问题称为深静脉血栓形成。
8.软骨头
走路和跑步这些需要承受体重重量的活动，都会刺激髋部和下半身的骨头生长得密度更高。而科学家将近期激增的骨质疏松症，部分归因于患者缺乏活动。
久坐和死亡率：在一个8年半的研究中显示，每天看电视超过7个小时的人，比每天看电视少于一小时的人多了61%的死亡风险。
在头部附近的问题
9.昏沉的大脑
活动的肌肉会将新鲜的血液和氧气打入大脑，并且启动多种影响大脑和心情的化学物质。当我们久坐的时候，连大脑的功能都会变慢。
10.紧绷的颈部
久坐不只是损失腰椎，而是一点一点迈进死亡！
如果你大部分坐着的时间都发生在办公桌上工作，并将你的脖子朝着键盘向前伸，或是当你在打字时，倾斜你的头和耸肩来支撑电话，可能会拉伤你的颈椎并造成永久的不平衡。
11.肩膀和背部痠痛
驼背时，不会只有脖子向前弯曲，肩膀和背部的肌肉也会过度伸展，尤其是连结脖子和肩膀的斜方肌。
当心背部的伤害
12.失去弹性的脊椎
当我们移动的时候，脊椎骨间的软骨盘像泡在鲜血和营养中的海绵一样，有时膨胀和有时缩小。但是当我们久坐时，软骨盘会不平均地受到挤压，在肌腱和韧带周边的胶原蛋白就会硬化。
13.椎间盘受损
久坐的人有比较大的风险会椎间盘突出。一般人或许不知道，正常脊椎压力站立是平躺的四倍，坐着时，压力高达六倍，而不正当的坐姿更会加重脊椎压力。
正确的坐姿如果你时常坐着，试着使用正确坐姿。就像妈妈老是说：「坐直！」不要向前倚靠，肩膀放松，手臂靠近身体两侧，手肘弯曲90度，下背部以椅背支撑，双脚平放在地板上。
如何减轻久坐引起的健康风险？
1.坐在会摇晃的东西上，象是运动球或是没有椅背的椅子上可以使用到你的核心肌群。坐直和让双脚平放在地上，可以使它们支撑你四分之一的重量。
2.每天伸展两侧的髋屈肌三分钟。
3.在电视节目进入广告时起来走动，即使是如蜗牛般每小时一英里的步伐，也会燃烧使用坐姿两倍的卡路里，更有活力的运动，较果会更佳。
4.在工作时轮流使用坐姿和站姿，如果不能这样做的话，每半小时站起来走一走。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《警惕！猪肉一旦这么吃一点营养都没有了！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“男性养生就这么吃”专题供您欣赏！
